Kompleks Latihan untuk Scoliosis pada Kanak-kanak

  • Osteoporosis

Scoliosis kanak-kanak tergolong dalam kumpulan penyakit biasa yang mula muncul dari usia 5 tahun, ketika anak itu sudah berdiri tegak. Tulang rapuhnya tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan jisim badan yang semakin meningkat. Di sinilah pelbagai ubah bentuk berbentuk C, berbentuk S dan juga ubah bentuk berbentuk Z timbul. Pada masa remaja, mereka boleh menjadi sangat ketara dan memburukkan bukan sahaja postur, tetapi juga kesihatan orang yang lebih muda.

Terapi fizikal pada kanak-kanak dengan scoliosis boleh mencegah proses merosakkan ini, menguatkan otot-otot tulang belakang, menyelaraskan tulang belakang melengkung. Akhirnya, ini membawa kepada normalisasi fungsi organ dalaman yang terganggu oleh scoliosis, dan postur yang betul dan cantik.

Pemilihan latihan untuk latihan

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak harus ditumpukan terutama pada tahap kerosakan scoliosis dan ciri-ciri individu kanak-kanak: ketinggian, berat badan, perkembangan otot, kebolehan mental. Berdasarkan ini, pakar pediatrik ortopedik menentukan:

  • Tahap kesukaran latihan;
  • Beban yang dibenarkan maksimum;
  • Tempat yang paling sesuai untuk pekerjaan.

Faktor terakhir mempunyai asas psikologi. Ia bergantung pada tahap kawalan yang diperlukan oleh kanak-kanak ketika menjalankan latihan fizikal.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis dikurangkan kepada 4 jenis utama:

  1. Pemulihan - direka untuk pembangunan keseluruhan otot kanak-kanak, yang mempengaruhi tulang belakang: kestabilan, kelenturannya.
  2. Determinational - otot bimbingan tulang belakang thoracic dan ileo-lumbar. Akibatnya: tulang belakang yang dipintal oleh scoliosis terungkap dan menjadi kedudukan normal (bukan torsi); kedudukan pelvis adalah sejajar; dan otot-otot yang dikontrakkan scoliosis yang diregangkan, yang diregangkan akan diperketatkan kepada normal.
  3. Symmetric - mengedarkan beban pada otot belakang secara simetri ke ruang tulang belakang. Oleh itu kelengkungan patologisnya diperbaiki.
  4. Asymmetrical - bertujuan membetulkan bahagian tertentu tulang belakang.

Biasanya semua jenis latihan ini digunakan dalam kompleks. Ini mencapai kesan terapeutik yang paling besar.

Peraturan untuk diikuti

Gimnastik dengan scoliosis adalah berkesan hanya apabila syarat-syarat berikut dipenuhi:

  • Seluruh kompleks terapi latihan diselaraskan dengan doktor, mod, tahap beban dan tempat kelas pendidikan jasmani ditentukan;
  • Ibu bapa yang menjaga kanak-kanak perlu sedar bahawa dengan tahap 1 dan 2 skoliosis, hanya latihan jenis simetri yang dibenarkan;
  • Latihan asimetri dan pemogokan yang lebih rumit, adalah lebih baik untuk melaksanakan di bawah penyeliaan seorang doktor;
  • Beban pada tulang belakang perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, usaha maksimum dibenarkan hanya pada separuh kedua kursus rawatan;
  • Latihan untuk kanak-kanak dengan scoliosis perlu dijalankan secara kerap, sekurang-kurangnya dua kali sehari, sekurang-kurangnya 20 - 40 minit diberikan untuk setiap pelajaran;
  • Bilik yang direka untuk latihan, anda perlu menyingkirkan habuk dengan kain lembap, ventilasi;
  • Perlukan cermin. Ia akan menjadi lebih mudah untuk kanak-kanak membetulkan pergerakan dan membetulkan sikapnya.

Khususnya latihan

Kekhususan latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri berikut:

  • Dengan penyakit gred 1, kelas boleh dilakukan di rumah. Latihan mestilah simetri, membentuk rangka otot yang seragam di sekeliling tulang belakang;
  • Scoliosis dari ijazah ke-2 adalah wajar untuk dirawat di bawah pengawasan seorang pakar yang berkelayakan. Cara pergerakan adalah pasif: hanya kerana usaha fizikal sendiri. Pengecualian adalah kekurangan pada barisan palang. Bagi kanak-kanak, ini terlalu banyak beban, seperti peregangan otot tunjang terpaksa pada simulator.

Latihan asas

Pertama, anda memerlukan pemanasan: kanak-kanak mesti mendapat semua empat dan merangkak di sekitar bilik selama 3-5 minit. Semua pergerakan berikutnya dilakukan dari beberapa kedudukan permulaan: pada perut, di belakang, berdiri.

Latihan dari kedudukan "berbaring di perutnya"

Latihan pertama dipanggil pemampatan tulang belakang dan bagaimana untuk melakukannya:

  • Kaki dan tangan bergerak, tarik keluar;
  • Tekan jari kaki anda ke lantai dan, tanpa bergerak, tarik badan ke hadapan;
  • Kepala belakang pada masa ini dan dengan itu meregangkan tulang belakang

Tempoh usaha - 10-15 saat. Bilangan pengulangan - 3-5.

  • Lihat juga: Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang dalam susunan ini:

  • Keterlaluan keluar;
  • Dengan sokongan pada lututnya, dan kemudian di perutnya, merobek kakinya dari lantai;
  • Kepala bersandar kembali serentak.

Lakukan senaman selama 10-15 saat 3-5 kali.

Latihan meregang vertebra dengan kayu gimnastik dilakukan dengan urutan ini:

  • Buka tangan dengan lif peluru, tarik ke hadapan;
  • Bend balik bahagian bawah.

Lakukan sekurang-kurangnya 5 pengulangan latihan ini.

Dari kedudukan "supine"

Peregangan tulang belakang senaman hendaklah dilakukan mengikut urutan ini:

  • Keterlaluan keluar;
  • Tumit di atas lantai, jangan bergerak, tetapi cuba bergerak badan ke hadapan;
  • Bend kepala anda ke dada anda, ketatkan punggung anda.

Beban masa pada tulang belakang hendaklah 15-20 saat. Ulangi latihan 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan bahagian bawah tulang belakang hendaklah dilakukan dalam susunan ini:

  • Panjangkan tangan anda, bersandarlah telapak tangan anda di atas lantai (dalam versi rumit - salibkan kepala anda);
  • Naikkan kaki, tengkuk pada lutut, bergantian selekoh dan lepaskan selama 30-40 saat, meniru kerja pedal pada basikal.

Dan ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan pinggang melakukan ini:

  • Lengan dilanjutkan atau di belakang kepala;
  • Spread dan cross legs dalam pesawat mendatar dan menegak selama 25-30 saat pada setiap satah.

Adakah 3-5 reps secara purata.

Latihan dari kedudukan "berdiri"

Daya tarikan tulang belakang torak, latihan ini harus dilakukan di depan cermin, seperti semua latihan berikutnya dalam kedudukan ini. Latihan ini perlu dilakukan seperti berikut:

  • Meluruskan;
  • Jari jari bersandar di bahu;
  • Siku angkat, cairkan ke sisi;
  • Bergantian antara satu sama lain, membuat giliran bulat dengan siku anda kaunter dan mengikut arah jam.

Lakukan setiap senaman 10-15 kali.

Latihan untuk pembetulan postur lakukan dalam perintah ini:

  • Jajaran kedudukan tubuh;
  • Bangkit pada kaus kaki;

Berjalan dalam kedudukan ini di dalam bilik selama 1-3 minit.

Latihan bantu

Salah satu terapi latihan tambahan yang paling berkesan ialah latihan fitball. Gimnastik ini berkembang dengan cara yang tidak mengganggu otot-otot semua bahagian tulang belakang. Latihan untuk rawatan scoliosis dengan bola besar (fitball) untuk peregangan dan meluruskan tulang belakang. Untuk ini anda perlukan:

  • Lengan perut di atas bola, meletakkan kakinya di bawahnya;
  • Lengkapkan, letakkan tangan anda di atas lantai;
  • Terus bergerak kaki dan telapak tangan, berjalan 1-3 meter ke depan dan belakang.

Penyempitan vertebra thoracic pada fitball lakukan dalam susunan ini:

  • Bendakan bola fitul;
  • Dengan sokongan pada kaki, perut dan telapak tangan, tekan tangan 5-10 kali dari lantai.

Latihan untuk meregangkan punggung bawah bola harus dilakukan dalam urutan ini:

  • Berbaring di belakang bola;
  • Palma melengkung di belakang nape;
  • Bleed the press sekurang-kurangnya 10 kali.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lambung-toraks melakukan latihan ini dalam susunan ini:

  • Lean back on fitball;
  • Tangan di belakang kepala;
  • Selalunya meruntuhkan kaki dari lantai dengan 10-20 cm.

Ulangi 5-10 kali untuk kaki kanan dan kiri.

Dari scoliosis tahap 1, menarik latihan untuk belakang, yang berkaitan dengan kendur dan menarik peralatan sukan, membantu. Ini termasuk cincin, bar, bar dinding dan bar mendatar. Latihan 1 dipanggil digantung di dinding dinding untuk melakukan perkara berikut:

  • Mendaki dinding, ambil bar dengan kedua tangan;
  • Lepas kaki anda, tunggu selama sekurang-kurangnya satu minit.

Setiap hari, lakukan 2-3 pendekatan untuk peluru itu.

2 latihan dipanggil menarik di atas bar mendatar dan ia perlu untuk melakukannya dengan tepat perintah ini:

  • Genggam palang, cari kekuatan yang terbaik;
  • Untuk berehat

Latihan dilakukan 3-5 kali. Cengkaman mungkin sempit, sederhana, luas. Genggaman yang sempit - yang paling mudah.

  • Pastikan untuk membaca: Yoga untuk scoliosis

Batasan latihan dan cadangan

Pada peringkat ke-3 dan ke-4 scoliosis, lebih biasa pada remaja, bar mendatar benar-benar kontraindikasi. Badminton dan tenis tidak dibenarkan, serta apa-apa beban asimetrik. Untuk meluruskan postur pada kanak-kanak, kesan berikut bermanfaat:

Sukan dan gimnastik berirama;

Rawatan komprehensif, menggabungkan terapi senaman dan teknik terapeutik lain, dalam kebanyakan kes membawa hasil yang baik dan stabil.

Pencegahan

Agar tidak membawa kes kepada scoliosis, ibu bapa perlu mewujudkan keadaan yang sihat untuk haiwan mereka:

  • Sentiasa memantau postur kanak-kanak;
  • Berjalan-jalanlah, bawa dia bergantian untuk kedua-dua tangan;
  • Membeli hanya ransel dua butang untuk sekolah;
  • Untuk mengambil kerusi dan meja untuk melaksanakan pelajaran mengikut ketinggiannya;
  • Melarang membaca berbaring, terutama di sebelah;
  • Menggalakkan sukan ringan (berjalan kaki, berjoging, berenang).

Malah senaman yang kerap akan berguna. Tetapi ia mesti dilakukan setiap pagi.

Curiga pertama scoliosis awal harus menjadi isyarat untuk merayu kepada ortopedis. Hanya dalam kes ini, anda akan dapat melegakan anak anda daripada penyakit ini dengan bantuan terapi fizikal konvensional.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Latihan apa yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?

Mengecas dengan skoliosis tulang belakang pada kanak-kanak

Scoliosis adalah kecacatan tulang belakang, yang kebanyakannya berlaku pada anak-anak remaja dalam tempoh pertumbuhan yang dipertingkatkan. Penyakit dalam hanya 20% kes adalah kongenital atau akibat campur tangan pembedahan. Tetapi pada asasnya, kelengkungan seperti yang diperoleh adalah akibat daripada kerusi yang salah.

Rawatan scoliosis biasanya dijalankan secara konservatif dengan bantuan latihan terapi fizikal, namun, tahap 3-4 memerlukan pembetulan pembedahan.

Hari ini bar mendatar mungkin adalah simulator paling berpatutan yang terdapat di setiap halaman, dan jika anda mahu, ia boleh dengan mudah diletakkan di dalam sebuah apartmen. Ia tidak mengambil banyak ruang, mempunyai kos anggaran, mudah dipasang di dinding dan membolehkan latihan harian.

Latihan pada bar mendatar atau palang silang disyorkan oleh pakar dalam rawatan banyak penyakit tulang belakang, termasuk untuk pembetulan skoliosis.

Bar mendatar dengan scoliosis

Latihan pada bar mendatar dilantik secara individu oleh pakar yang hadir untuk pencegahan dan penghapusan scoliosis 1 darjah. Tetapi di bawah pengawasan doktor, adalah mungkin untuk digunakan untuk pembetulan kelengkungan yang kuat. Mereka adalah sebahagian daripada latihan gimnastik yang kompleks yang bertujuan untuk membangun dan memperkuat otot-otot tulang belakang. Ini membolehkan anda mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang betul.

Gimnastik amat membantu pada usia dini, apabila tulang belakang kanak-kanak cukup plastik dan mudah menyentuh terapi pembetulan. Tetapi perlu diingat bahawa apabila mengecas pada bar mendatar untuk scoliosis, adalah perlu untuk mematuhi teknik ini, mengelakkan jeritan secara tiba-tiba, dan perlahan-lahan juga meningkatkan beban. Pendekatan yang kompeten, pematuhan ketat rejim dan jadual latihan akan membantu membentuk postur yang indah dan mengurangkan risiko kelengkungan lanjut tulang belakang.

Dalam rawatan scoliosis pada kanak-kanak dengan kecekapan yang tinggi, berat hang-on biasa digunakan, di mana belakang diluruskan dan otot sendiri diperkuat.

Faedahnya

Menarik, menggantung dan pergerakan lain di bar mempunyai beberapa kualiti positif yang dapat memastikan fungsi tulang belakang spoliasi dan melawan scoliosis. Lagipun, latihan semacam itu bertujuan untuk menyelaraskan, menghulurkan dan memunggah tulang belakang. Ia juga memungkinkan untuk mencegah terjadinya scoliosis dan kelengkungan peringkat 1 yang betul.

Antara kelebihannya juga membezakan:

  • Menguatkan otot belakang dalam meningkatkan sokongan untuk cakera vertebra.
  • Perkembangan tangan dengan menguatkan otot dari lengan ke otot brachial triceps.
  • Menguatkan otot perut.
  • Meningkatkan keadaan umum organ-organ dalaman dan memperbaiki nada.

Gaya hidup aktif dengan scoliosis adalah bahagian penting dalam menghadapi kecacatan yang serius. Kelas perlu diadakan secara tetap, tetapi tidak selalu dapat menghadiri bilik terapi fizikal khusus. Dalam kes sedemikian, bar mendatar adalah pelatih rumah yang sangat baik.

Kanak-kanak sering terlibat di halaman di palang. Tetapi jika ada masalah belakang, termasuk scoliosis, maka kelas tersebut boleh dilakukan hanya dengan kebenaran doktor. Dia juga memberitahu anda latihan yang diperlukan.

Contraindications

Scoliosis mengganggu kerja bukan sahaja tulang belakang, tetapi juga organ-organ dalaman akibat pelanggaran simetri dada. Dalam kes ini, tulang rusuk atau bahu sering menjadi salah satu sisi. Juga, kelengkungan tulang belakang menimbulkan kecacatan dan mampatan cakera intervertebral, yang membawa kepada osteochondrosis dan hernia cakera. Sudah tentu, barisan palang adalah simulator yang baik untuk merawat patologi, tetapi tidak semua orang boleh menggunakannya.

Kontraindikasi untuk bar mendatar dengan scoliosis berlaku disebabkan oleh ketegangan otot asimetrik. Oleh itu, untuk pesakit dengan 3 dan 4 darjah scoliosis, iaitu, apabila sudut sisihan adalah melebihi 25 darjah, pekerjaan pada bar mendatar adalah kontraindikasi. Dalam kes individu, rawatan kelengkungan tulang belakang yang teruk dengan cara ini di bawah pengawasan pakar adalah mungkin.

Sekiranya anda telah didiagnosis dengan kelengkungan tulang belakang, maka anda perlu mengambil rawatan dengan serius. Dan pertama sekali, adalah perlu diingat bahawa rawatan bebas terhadap scoliosis dan penggunaan bar mendatar di rumah tanpa perundingan terperinci mengenai pakar bedah atau ortopedis adalah dilarang. Dan juga perlu untuk mengelakkan beban yang panjang.

Peraturan

Latihan pada silang silang untuk tulang belakang melibatkan secara serentak hampir semua kumpulan otot badan atas. Atas sebab ini, semua pergerakan perlu dilakukan dengan penuh perhatian, terutamanya penting untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Untuk memaksimumkan keselamatan dan keberkesanan rawatan, adalah disyorkan untuk mengingati kaedah bagaimana untuk digantung dengan betul pada bar mendatar:

  • Pantas memantau pernafasan, kerana dada adalah tertakluk kepada asimetri. Pernafasan yang betul akan membantu mengelakkan keletihan, penyakit dan secara maksimum menormalkan peredaran darah.
  • Ia adalah perlu untuk mengawal kedudukan tangan dan tegas memegang palang, memegangnya dengan ibu jari anda di bawah. Untuk keselesaan maksimum, anda boleh menggunakan sarung tangan latihan yang melindungi kulit dari kalus.
  • Elakkan pergerakan dan jeritan secara tiba-tiba kerana kebarangkalian kecederaan tulang belakang, otot dan organ dalaman.
  • Untuk mengelakkan komplikasi penyakit, perlu meningkatkan beban secara merata, mengelakkan overvoltage.
  • Terlibat di barisan palang, anda tidak boleh condong atau menurunkan kepala anda - ia boleh merosakkan sendi-sendi kawasan serviks secara serius.
  • Setelah menyelesaikan latihan, tidak disyorkan untuk melompat dengan ketara, kerana mungkin ada komplikasi scoliosis.

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari pekerjaan, anda perlu memilih ketinggian kanan bar mendatar.

Adalah tidak diingini untuk menetapkan barisan palang yang terlalu tinggi, kerana semasa latihan, mustahil untuk membolehkan penampilan kesakitan, yang bermaksud rehat diperlukan. Pilihan terbaik ialah bar mendatar, yang boleh anda jangkakan dengan lengan terulur, hanya berdiri di kaus kaki.

Latihan

Pembetulan postur dengan bar mendatar biasanya diberikan secara berasingan. Pakar yang menghadiri membuat pelan senaman yang merangkumi senarai latihan asas, tempoh, intensiti, dan perintah mereka. Ia juga menentukan sama ada ia boleh digantung di bar mendatar dengan tahap scoliosis atau tidak.

Gimnastik terapeutik termasuk kompleks pemanasan untuk menyediakan otot untuk melakukan senaman fizikal. Tetapi terdapat kontraindikasi tertentu untuk latihan:

  • Ia tidak disyorkan untuk melakukan pergerakan pekeliling yang tajam dan lenyap disebabkan kebarangkalian kecederaan yang tinggi dan peningkatan sudut sisihan.
  • Latihan asimetri dan keamatan tinggi pemuatan dikontraindikasikan. Semasa berlakunya pekerjaan yang menyakitkan, perlu berhenti.

Biasanya dengan kelengkungan tulang belakang di bar melakukan gantung yang mudah, menggantung terbalik (terapi penyongsangan), pull-up. Ia adalah latihan yang kita pertimbangkan dengan lebih terperinci.

Terlihat di bar mendatar

Vis mudah ialah senaman yang paling mudah diakses yang menyediakan penjajaran dan pemunggahan tulang belakang. Gantung pasif mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah, menguatkan bahagian belakang dan lengan. Latihan sesuai untuk orang yang tidak mempunyai latihan sukan, dan kanak-kanak. Proses ini bertujuan untuk meningkatkan aktiviti motor dan menyumbang kepada hasil positif rawatan. Bergantung pada bar juga diperlukan selepas melakukan senaman fizikal yang lama untuk melegakan keletihan.

  1. Dengan skoliosis, pergerakan berayun dan bulat tidak dibenarkan.
  2. Semasa senaman, disyorkan untuk mengekalkan lebar bahu tangan anda dan melonggarkan badan sebanyak mungkin.
  3. Pada mulanya hang 1-2 minit, secara beransur-ansur menambah masa.

Hang terbalik merujuk kepada terapi penyongsangan yang bertujuan untuk menghilangkan sakit belakang, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan imuniti. Latihan menguatkan otot-otot tulang belakang, membentangkan ruang tulang belakang akibat tindakan graviti terbalik dan mempunyai kesan positif terhadap rawatan scoliosis gred 1.

Selalunya berat badan digunakan sehingga 8 kilogram, menggantung gelung untuk memperbaiki kaki atau orang untuk mendapatkan bantuan. Sekiranya tidak ada gelung tergantung, perlu mengikat kaki ke bar mendatar di kawasan lutut.

  • Gantung terbalik, anda perlu meregang tangan anda dengan berat badan dan berehat.
  • Tubuh harus membentuk garis lurus.
  • Kesan maksimum dicapai apabila tergantung dengan kaki lurus yang dilampirkan ke bar mendatar dengan gelung khas untuk buku lali.

Tempoh rawatan bergantung kepada kesejahteraan pesakit dan cadangan doktor.

Tarik naik

Pull-up adalah kaedah yang berkesan untuk pencegahan dan rawatan scoliosis. Latihan membantu meningkatkan jarak antara cakera vertebra, membentuk postur yang betul, menguatkan sistem otot. Juga membolehkan anda meningkatkan kecergasan dan ketahanan fizikal dengan ketara.

Dalam kompleks terhadap kelengkungan tulang belakang biasanya terdapat 3 jenis pull-up:

  1. Cengkeraman yang sempit. Jarak antara tangan hendaklah 30 sentimeter. Latihan mempunyai kesan positif ke atas otot belakang.
  2. Cengkaman purata. Tangan diletakkan lebar bahu, salib dipegang oleh telapak tangannya sendiri. Adalah perlu untuk perlahan-lahan tarik ke bar, memindahkan bahu kembali.
  3. Cengkaman luas. Latihan membolehkan anda menguatkan otot punggung, lengan dan dada, memberikan beban yang komprehensif. Ia adalah yang paling berkesan, tetapi ia jatuh ke dalam kategori kerumitan yang semakin meningkat dan memerlukan persiapan awal. Apabila mengetatkan genggaman yang luas, pastikan anda menyentuh bar mendatar dengan dada anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 1-2 saat.

Semasa sesi pertama semasa pull-up, adalah disyorkan untuk menggunakan bantuan untuk menyokong kaki. Ini akan mengelakkan beban yang meningkat pada tulang belakang dan, akibatnya, berlakunya komplikasi.

Latihan harus dilakukan perlahan-lahan, tanpa jeritan dan kesakitan. Untuk kemudahan, anda boleh membuat jadual latihan dengan peningkatan secara beransur-ansur.

Satu alternatif untuk mengetatkan boleh menjadi latihan di gym dengan menggunakan simulator untuk daya tarikan pada peranti blok. Tetapi sebelum kelas, perlu membincangkan kemungkinan kontraindikasi dengan doktor anda.

Dengan pendekatan yang betul untuk rawatan, bar mendatar adalah cara yang baik untuk membetulkan skoliosis. Ia juga disyorkan untuk menjalani sekurang-kurangnya 2 kursus urutan sepanjang tahun, mengayunkan akhbar dan mendaftar untuk berenang. Di samping melakukan senaman, ia perlu berunding dengan pakar mengenai kemungkinan latihan menari, latihan kecergasan dan kekuatan. Peregangan (terutama teratai teratai), gimnastik berirama, tenis, badminton, angkat berat dan sapu tangan dilarang sama sekali.

Pencegahan dan senaman untuk scoliosis - kunci kepada belakang yang sihat dan postur yang cantik

Scoliosis adalah penyakit tulang belakang dan dicirikan sebagai kelengkungannya. Terdapat banyak sebab untuk perkembangan scoliosis dan ia akan mengambil banyak usaha untuk merawatnya. Perkara pertama yang disarankan oleh doktor ortopedik adalah senaman khas. Tetapi perlu diingati bahawa semua tindakan dengan tulang belakang perlu dilakukan di bawah pengawasan pakar yang sesuai.

  • Latihan kompleks untuk scoliosis
  • Punca scoliosis
  • Pencegahan Scoliosis

Latihan kompleks untuk scoliosis

Untuk melakukan satu set latihan untuk scoliosis adalah diperlukan setiap hari. Kadar senaman harus lambat dengan penangguhan berkala. Selepas melengkapkan gimnastik, anda perlu berehat di sebelah anda selama 15-20 minit. Berikut adalah skim anggaran latihan, yang sama untuk semua pesakit dengan scoliosis.

  • Peringkat persediaan.
    Pada peringkat ini, lajur tulang belakang diturunkan dari ketegangan. Untuk melakukan ini, gunakan senaman latihan untuk abdominals dan otot belakang. Selain menguatkan otot abdomen dan tulang belakang, latihan persediaan membolehkan pembetulan tulang belakang dalam kedudukan mendatar. Penyelarasan keseimbangan juga berkembang.
  • Peringkat utama.
    Peringkat utama kelas harian termasuk latihan yang bertujuan untuk memastikan kekuatan dan ketahanan keseluruhan otot tulang belakang dan abdomen. Selain bersenam, ia patut memberi perhatian kepada latihan untuk sistem pernafasan. Apabila menjalankan latihan yang berkaitan dengan latihan fizikal, perlu memerhatikan postur yang betul.
  • Peringkat terakhir.
    Pada peringkat latihan ini, perhatian dibayar untuk menjalankan, berjalan, koordinasi motor dan latihan pernafasan. Anda juga perlu menjalankan permainan aktif untuk perhatian, tetapi perlu mengekalkan sikap yang betul.

Latihan: bagaimana untuk melakukannya

Dengan kelakuan kelas, semuanya jelas. Pertimbangkan latihan yang diperlukan di rumah, yang dinasihatkan oleh semua doktor ortopedik kepada pesakit mereka.

  • Squatting (itik berjalan). Dengan senaman ini anda boleh mengeluarkan ketegangan sendi lutut dan meregangkan belakang paha dan belakang.
  • Woodcutter Latihan akan meluruskan belakang, meregangkan otot paha dan menyumbang kepada peningkatan pergerakan badan. Ia dilakukan seperti ini: anda perlu duduk di tumit anda dan menggerakkan pusat graviti ke pinggul. Seterusnya, ambil kedudukan embrio, iaitu, curl, dengan tangan di kedua-dua belah sendi buku lali.
  • "Feline pose". Untuk melakukan senaman ini untuk scoliosis, anda perlu berdiri di semua empat. Tangan dan lutut harus berada pada lebar yang sama seperti bahu. Kemudian anda perlu membengkokkan punggung anda dengan cara kucing lakukan. Latihan ini akan membuat otot belakang lebih elastik dan mengembangkan tulang belakang. Semua tindakan mesti dilaksanakan dengan perlahan, jika tidak, anda boleh mencederakan belakang anda.
  • Basikal. Untuk melakukan ini, ambil kedudukan awal, berbaring di belakang anda. Tangan diletakkan di sepanjang batang badan atau di belakang kepala. Berbaring dalam kedudukan ini, anda harus meniru menendang basikal. Tidak perlu mengangkat kaki anda tinggi di atas perut. Latihan ini dilakukan dalam dua set setengah minit.

Sama juga berguna adalah kelas di bar yang tidak rata, lereng badan, squats, dan banyak lagi. Di samping itu, anda boleh mencari video dan gambar di Internet yang menunjukkan beberapa senaman terhadap scoliosis. Satu cara atau yang lain, tetapi satu set latihan untuk setiap pesakit secara individu mesti dikembangkan secara peribadi oleh pakar yang berpengalaman. Satu set latihan individu akan membolehkan anda untuk mendapatkan postur yang baik dan meningkatkan kecekapan keseluruhan sistem aktiviti penting badan.

Punca scoliosis

Penyebab utama kelengkungan tulang belakang adalah faktor berikut:

  • kegagalan mengekalkan postur yang betul antara umur 5 dan 17 tahun;
  • pengagihan beban yang tidak betul pada tulang belakang;
  • lumpuh pada otot belakang dan perut;
  • akibat daripada kecederaan tulang belakang atau riket;
  • panjang kaki yang berlainan.

Apabila mendiagnosis penyakit, anda perlu mengetahui klasifikasi scoliosis dengan kriteria berikut:

  1. Peringkat pertama adalah keletihan otot belakang, yang secara beransur-ansur mereda selepas berehat.
  2. Peringkat kedua adalah penurunan fungsi motor bahagian vertebra. Ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang. Sekiranya terdapat scoliosis tulang belakang di rantau toraks, maka dada berubah bentuk dan skapula menonjol.
  3. Peringkat ketiga, terakhir adalah perubahan di lokasi organ-organ dalaman dengan kesulitan seterusnya dalam fungsinya.

Rawatan scoliosis berlaku di bawah pengawasan berterusan doktor dan terdiri daripada tiga mata.

  • Titik pertama adalah kesan aktif pada tulang belakang yang rosak.
  • Titik kedua adalah pembetulan tulang belakang yang rosak.
  • Titik terakhir ialah proses penetapan keputusan.

Rawatan akan ditetapkan berdasarkan tahap scoliosis yang ditubuhkan selepas diagnosis awal. Sekiranya scoliosis 1 darjah dikesan, pembetulan tulang belakang akan mudah dan berjaya.
Scoliosis gred 2 dan ke atas memerlukan perhatian yang lebih tinggi dan rawatan yang berpanjangan.

Pencegahan Scoliosis

Sebelum meneruskan rawatan penyakit ini, langkah-langkah pencegahan khas diambil.

Pertama sekali, anda harus memberi perhatian kepada gaya hidup anda. Ini bermakna organisasi tempat kerja mematuhi semua keperluan fisiologi. Juga, elakkan tidur di atas katil yang lembut. Makanan perlu sihat dan seimbang. Rutin harian harus termasuk aktiviti berjalan dan fizikal.

Kadang-kadang mencadangkan latihan di gym. Ini termasuk menarik, tergantung di bar dan sebagainya. Walau bagaimanapun, sebelum membuat keputusan sedemikian, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda.

Walau bagaimanapun, pencegahan yang dianjurkan dengan betul akan menjadi pautan utama dalam rawatan scoliosis yang berjaya. Bergantung kepada tahap penyakit, doktor mungkin menetapkan prosedur berikut:

  • yoga
  • terapi manual;
  • berenang;
  • senaman terhadap scoliosis;
  • latihan terapeutik untuk pembetulan tulang belakang;
  • memakai korset;
  • mengecas
  • dan banyak lagi.

Untuk mencegah perkembangan scoliosis pada kanak-kanak, perlu memberi perhatian kepada postur yang betul, menggalakkan kanak-kanak bermain sukan dan mengikuti rutin harian. Penyelesaian terbaik adalah membeli korset ortopedi untuk kanak-kanak. Korset ini akan membolehkan anda untuk memperbaiki bahagian belakang atas dan meluruskan bahu anda. Korset digunakan untuk menyembuhkan pelanggaran postur, terutamanya, membungkuk dan kelengkungan tulang belakang.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Sekarang hampir setiap anak ketiga mempunyai masalah dengan tulang belakang, dan umur pesakit termuda purata 5 tahun. Sering kali, ibu bapa terlepas tanda-tanda awal scoliosis, dan pergi ke doktor apabila kelengkungan itu bermula dengan kemajuan yang nyata. Sementara itu, diagnosis tepat pada masanya adalah keadaan yang sangat penting untuk rawatan yang berjaya penyakit ini, dan semakin kecil usia kanak-kanak, lebih mudah tulangnya dapat diperbaiki. Proses perubatan adalah berdasarkan penggunaan latihan khas, dan terapi latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri sendiri.

Apakah perbezaan antara terapi latihan untuk kanak-kanak?

Latihan terapeutik mempunyai kesan positif terhadap scoliosis ijazah pertama dan kedua. Dalam keadaan yang lebih diabaikan, membetulkan kelengkungan dengan bantuan latihan sahaja tidak akan berfungsi, dan bahkan rawatan komprehensif tidak menjamin hasil seratus peratus.

LFK melakukan beberapa tugas sekaligus:

  • mengurangkan beban pada tulang belakang dan merata ke seluruh tubuh;
  • mengembalikan korset otot;
  • menguatkan ligamen;
  • membetulkan postur;
  • menormalkan peredaran darah dan fungsi pernafasan;
  • menghentikan perkembangan penyakit;
  • memperbaiki keadaan umum.

Kelas-kelas biasa membolehkan anda secara berperingkat menyelaraskan tulang belakang ke keadaan biasa dan mencegah kecacatan baru.

Tetapi jika remaja merawat aktiviti sedemikian lebih kurang bertanggungjawab, maka kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak prasekolah, dengan cepat melepaskan latihan standard, yang menjejaskan kualiti gimnastik dan keberkesanannya. Atas sebab ini, apabila memilih terapi latihan yang kompleks untuk pesakit tertentu, doktor mengambil kira bukan sahaja ciri-ciri individu organisma, tetapi juga usia kanak-kanak.

Bagi kanak-kanak prasekolah, set latihan harus diberikan dengan cara yang suka bermain, dengan pelajaran kumpulan, contohnya, dengan ibu bapa atau rakan sebaya di ruang terapi latihan yang lebih baik. Semua latihan harus semudah mungkin, dan tempoh satu sesi tidak boleh melebihi 15 minit. Pengiring muzik dialu-alukan - lebih menarik untuk kanak-kanak terlibat, ia lebih aktif.

Bagi kanak-kanak yang lebih tua, tempoh kelas meningkat kepada 20-30 minit, latihan mudah bergantian dengan yang lebih kompleks. Agar si anak untuk membetulkan posturnya secara bebas, disarankan untuk memasang cermin besar di dalam bilik latihan. Bilik harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara semasa kelas tidak boleh melebihi 20 darjah.

Contraindications to practice

Dalam sesetengah keadaan, senaman fisioterapi boleh memburukkan keadaan kanak-kanak, oleh itu, sebelum memulakan kelas, pastikan tiada kontraindikasi. Ini termasuk:

  • proses keradangan akut di dalam badan;
  • pemutihan penyakit kronik;
  • perkembangan pesat scoliosis;
  • sakit di tulang belakang atau anggota badan;
  • demam tinggi;
  • keabnormalan kongenital sistem kardiovaskular.

Masalah kesihatan tidak selalu diucapkan, dan ramai ibu bapa tidak mungkin meneka tentang kehadiran beberapa jenis penyakit pada seorang kanak-kanak. Itulah sebabnya perlu menetapkan terapi fizikal dan memilih jenis latihan khusus yang dihadapi oleh doktor, dan hanya selepas pemeriksaan penuh terhadap pesakit. Di masa depan, anda perlu menjalani peperiksaan secara teratur supaya doktor boleh memantau proses rawatan dan, jika perlu, membuat penyesuaian.

Semasa kelas, anda harus mengikuti latihan yang ditetapkan dan tidak menunjukkan aktiviti berlebihan. Terdapat tindakan tertentu yang dikontraindikasikan dalam scoliosis:

  • melompat dan jeritan tajam badan;
  • elemen akrobatik - jambatan, tapak tangan, kejatuhan di atas kepala, dan sebagainya;
  • tinggal lama dalam satu kedudukan;
  • lengkung yang kuat dari tulang belakang dan bertukar kepada sisi;
  • pengangkat berat.

Dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, kanak-kanak tidak boleh terlibat dalam gimnastik, menari, sukan aktif, menjalankan latihan dibenarkan dalam had yang munasabah.

Diagnosis Kelengkungan

Tanda-tanda scoliosis agak bersifat, dan sama sekali tidak sukar untuk mengenalinya sendiri. Pertama, mintalah kanak-kanak itu untuk menjadi tahap dan menurunkan tangannya di sepanjang badan. Lihatlah belakang anda: dalam keadaan normal, tulang belakang lurus dan terletak betul-betul di tengah, bilah bahu mempunyai bentuk yang sama dan berada pada jarak yang sama dari tulang belakang, bahu berada pada garis yang sama. Seterusnya, minta kanak-kanak itu bengkok ke hadapan: vertebra harus menonjolkan semua yang sama, dan belakang harus tetap simetris.

Jika satu sisi belakang lebih cembung, bilah bahu berbeza dalam bentuk atau digunakan pada sudut yang berbeza, tulang belakang mempunyai bentuk melengkung - ini adalah gejala kelengkungan yang jelas. Setelah mendapati sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka, kanak-kanak itu harus dibawa ke ortopedik untuk pemeriksaan yang lebih terperinci. Doktor akan menentukan tahap kelengkungan dan memilih kaedah rawatan paling optimum, termasuk satu set latihan.

Terapi latihan asas asas

Untuk latihan, anda perlu menyediakan tikar lantai, gimnastik dan fitball, untuk mengalihkan bilik. Adalah sangat penting bahawa pakaian seragam dan kasut untuk kelas selesa, "bernafas", jangan mengganggu pergerakan dan jangan memerah apa-apa. Anda tidak boleh mula bersenam pada perut penuh: pengambilan makanan tidak kurang dari satu setengah jam sebelum ini.

Semua kelas bermula dengan pemanasan. Kanak-kanak sepatutnya seperti kaus kaki, menggerakkan tangan mereka ke arah yang berbeza, untuk melakukan menghirup dan membongkok, untuk memanaskan otot dengan baik. Untuk memunggah tulang belakang adalah berguna untuk bergerak ke empat: anak-anak boleh diminta menggambarkan haiwan, sebagai contoh, kucing atau anjing. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan ke kompleks utama.

10 latihan untuk rawatan scoliosis pada kanak-kanak. Bolehkah saya melakukan ini di rumah?

Artikel Navigation:

Scoliosis adalah salah satu penyakit yang paling biasa pada zaman kanak-kanak. Memandangkan tulang belakang terus terbentuk sehingga usia 18 tahun, mungkin untuk membetulkan kelengkungan pada waktunya. Kepentingan besar dilampirkan kepada terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak. Latihan khas dipilih oleh pakar dan paling berkesan pada peringkat awal penyakit.

Darjah scoliosis

Jumlah berdiri 4 darjah scoliosis. Mereka bergantung kepada sudut yang mana tulang belakang dipertontonkan dari paksi utama. Satu set latihan membantu peringkat 1 dan 2 penyakit. Ia dilakukan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Untuk scoliosis 3 dan 4 darjah - ini hanya satu langkah tambahan.

Pada peringkat pertama, sudut pesongan adalah 10 darjah. Disebabkan kekurangan tanda-tanda yang jelas, tidak selalu dapat mengesan patologi pada waktunya. Salah satu gejala utama tahap awal scoliosis adalah slouch kecil.

Scoliosis 2 darjah dicirikan oleh rupa asimetri bahu, tulang pelvis. Di rantau lumbar, roller kecil dirasakan. Sudut bertambah hingga 25 darjah. Dengan penyelewengan kecil sedemikian, penggunaan terapi senaman boleh membetulkan keadaan di rumah.

Pada peringkat ketiga, sudut mencapai 50 darjah. Pada kanak-kanak terdapat asimetri ketara pelvis dan bahu, ubah bentuk dada.

Sekiranya ruang tulang belakang melengkung lebih daripada 50 darjah, dikatakan mengenai tahap scoliosis keempat - yang paling teruk.

Bentuk skoliosis

Bergantung pada etiologi dalam perubatan, bentuk scoliosis berikut dibezakan:

  1. Scoliosis kongenital. Dibentuk disebabkan perkembangan tulang belakang vertebra.
  2. Scoliosis yang diperoleh dibahagikan kepada beberapa jenis:
  • rachitic. Mereka menderita kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah kerana kekurangan vitamin D. Dengan tidak adanya pemakanan yang mencukupi, bersama dengan tekanan yang dilakukan oleh jisim otot, tulang belakangnya cacat.
  • Tulang belakang. Kecacatan tulang belakang dibentuk sebagai hasil daripada proses keradangan, apabila rawatan tepat pada masanya tidak dilakukan.
  • Paralitik. Penyebab patologi adalah kekakuan otot belakang, yang menyebabkan penyimpangan. Korset otot melemahkan, gluteus maximus, quadriceps mungkin terhenti berfungsi, bonggol tulang rusuk terbentuk. Penyakit ini sering berkembang selepas mengalami polio, lumpuh, paresis.
  • Statik. Kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak berlaku pada latar belakang kecederaan, kaki rata, dan patologi lain sistem muskuloskeletal. Dibentuk terutamanya di rantau lumbar.
  • Scoliosis primer. Kumpulan risiko terdiri daripada anak-anak sekolah yang menghabiskan banyak masa duduk di meja di postur yang salah. Di samping itu, penyebab kerapkali kerap membawa portfolio yang berat.

Scoliosis asal tidak diketahui dipanggil idiopatik.

Keberkesanan terapi senaman pada kanak-kanak

Gymnastik dengan scoliosis 1, 2 darjah pada kanak-kanak dan remaja membantu sepenuhnya menghapuskan kelengkungan. Walau bagaimanapun, proses penyembuhan bergantung kepada bentuk penyakit, jenis kecacatan vertebra.

Tujuan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak:

  • menguatkan kerangka otot, mengurangkan beban pada tulang belakang.
  • Untuk memulihkan ketidakseimbangan otot dan ligamen.
  • Sejajar dengan sikap anda.

Mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh tubuh, latihan yang dilakukan oleh kanak-kanak juga penting untuk memperbaiki keadaan keseluruhan mereka.

Peraturan Latihan

Oleh kerana ubah bentuk organ-organ dalaman, yang sering berlaku semasa scoliosis, kanak-kanak tidak boleh mengamalkan beberapa sukan. Latihan yang paling selamat dan paling berguna adalah berenang.

Sebelum melakukan terapi senaman yang kompleks, anda mesti berunding dengan orthopedis. Dia juga akan mengesyorkan latihan pembetulan untuk scoliosis untuk kanak-kanak. Mereka akan membantu untuk menghapuskan ubah bentuk, menguatkan kerangka otot, meregangkan bahagian tulang belakang. Pada masa yang sama tidak akan memberi kesan negatif ke atas badan.

Keadaan utama untuk meningkatkan keberkesanan kelas ialah keteraturan mereka. Kanak-kanak perlu belajar dua kali sehari selama 10-15 minit. Anda perlu bermula dengan senaman yang paling mudah. Beban meningkat secara beransur-ansur. Terapi senaman kompleks menghapuskan lompatan, pergerakan secara tiba-tiba. Di bar, kanak-kanak boleh terlibat hanya untuk tujuan pencegahan dan dalam beberapa jenis scoliosis. Oleh itu, tanpa izin doktor, ini tidak boleh dibuang.

Kita tidak boleh membenarkan beban asimetik pada tulang belakang.

Pemulihan tulang belakang menggunakan terapi senaman adalah mungkin hanya di bawah umur 21 tahun. Semakin lama orang itu, semakin kurang kesannya.

Set latihan

Apabila kanak-kanak didiagnosis dengan scoliosis, rawatan termasuk latihan, pemilihan yang bergantung kepada bentuk dan tahap patologi. Pada tahap pertama, apabila kelengkungan tulang belakang adalah ringan, kanak-kanak boleh berlatih dengan sendirinya. Latihan dipilih yang menguatkan otot lemah dan nada lebih kuat.

Kompleks latihan untuk scoliosis di peringkat kedua termasuk senaman yang lebih sukar. Matlamat mereka adalah untuk membuat tulang belakang kanak-kanak lebih stabil dan untuk menghapuskan kecacatan. Pelajaran pertama semestinya dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Dalam terapi latihan masa depan, kanak-kanak boleh melakukan di rumah di bawah pengawasan ibu bapa mereka.

Semua latihan dibahagikan kepada kumpulan:

  • pembangunan umum. Direka untuk memberikan kestabilan kepada tulang belakang. Kanak-kanak suka menggunakan bola, dumbbells.
  • Symmetric - yang paling selamat. Mereka memaksa otot-otot belakang untuk mengatasi kedua-dua belah tulang belakang.
  • Asymmetrical, apabila kesannya dilakukan pada kawasan spesifik pada spinal tulang belakang. Anda tidak boleh melakukan latihan ini tanpa berunding dengan doktor.
  • Dekorsionnye. Otot-otot yang diregangkan secara berlebihan menjadi lebih kuat, manakala mereka yang berada dalam keadaan kekejangan ditarik.

Jika semasa bersenam, kanak-kanak mengadu rasa sakit yang tajam, pening, kelas hendaklah segera dihentikan.

Panaskan

Melakukan gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak, dan juga untuk orang dewasa, bermula dengan pemanasan. Ia bagus jika ia dilakukan dengan muzik atau sebagai permainan.

Mengecas untuk kanak-kanak termasuk beberapa latihan mudah, tujuannya adalah untuk memanaskan badan:

  • berdiri, menyentuh bilah bahu dan punggung ke dinding. Melangkah ke hadapan, mengekalkan sikap lancar.
  • Berdiri di atas lantai, tangan ke bawah. Squat, menjaga lengan belakang anda dan merentangkan tangan anda di hadapan anda.
  • Ambillah nafas dalam, menaikkan setiap tangan, meregangkan, kemudian menghembus nafas, menurunkan tangan anda.
  • Bahu untuk membuat pergerakan bulat di dalam dan arah ini - 4 kali.

Setiap latihan ini dilakukan sekurang-kurangnya lima kali. Hanya apabila gimnastik dengan scoliosis pada kanak-kanak dijalankan dengan betul, kesannya akan diperlukan.

Latihan tetap

Selepas pemanasan, unit utama senam gim direkomendasikan, disyorkan oleh pakar untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Sebahagian daripadanya dilakukan dengan berdiri:

  1. tarik siku anda, lenturkan lengan anda ke bahu anda, dan putar mereka mengikut arah jam selama kira-kira setengah minit. Buat 2 set dengan rehat 10 saat.
  2. Untuk membubarkan pihak-pihak dengan tangan, menaikkan telapak tangan ke atas. Untuk menaikkan kaus kaki, kemudian duduk, bangkit semula, kembali ke kedudukan sebelumnya.

Untuk mengawal postur, disarankan agar semua latihan untuk menghilangkan scoliosis di rumah harus dilakukan di depan cermin.

Latihan berbaring di perutnya

Untuk melakukan senaman yang dipanggil "berenang," kanak-kanak berbaring di perut mereka di atas permukaan rata dan meniru pergerakan dada perenang. Buat 5 pendekatan.

Setelah mengambil kedudukan yang rawan, dengan anggota yang dibangkitkan, cuba simpannya di udara untuk seketika. Beban di tulang belakang akan menjadi maksimum.

Satu lagi latihan yang mudah dan berkesan untuk kanak-kanak adalah gunting. Mengangkat kaki, menjadikannya gerakan silang. Ia perlu berusaha untuk meroboh pinggul sebanyak mungkin dari lantai.

Berbaring di belakang

Kompleks asas, yang ditetapkan untuk kanak-kanak dengan scoliosis, mengandungi latihan seperti "basikal", apabila, berbaring di belakang mereka, mereka membuat pergerakan bulat dengan kaki mereka dibangkitkan.

Kekal berbohong, meregangkan mahkota, turun - kaus kaki. Peregangan tulang pasif sedemikian berkesan juga untuk pencegahan penyakit pada kanak-kanak.

Semua senaman yang membantu skoliosis yang betul pada kanak-kanak perlu dilakukan dalam 4-5 set, dengan rehat 5-10 saat.

Latihan pada semua empat

Terapi fizikal untuk scoliosis membayangkan pelaksanaan latihan dalam kedudukan pada semua empat:

  • Regangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri anda, tinggal di tempat itu untuk sementara waktu. Ambil kedudukan permulaan, kemudian lekapkan lengan dan kaki yang lain.
  • Cuba sampai ke dagu dengan lutut anda, lakukan ini dengan kedua-dua kaki.
  • Latihan lain untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah untuk membongkok, mengambil kepala anda seberapa banyak yang mungkin dan perlahan-lahan menurunkannya.

Adalah penting untuk membetulkan kedudukan badan apabila melakukan setiap senaman.

Untuk scoliosis berbentuk s

Gimnastik untuk kanak-kanak yang berbentuk s scoliosis:

  • duduk di bangku simpanan, letakkan kedua-dua tangan di belakang kepala. Mengganti ikat pinggang bahu terlebih dahulu, kemudian ke arah yang lain.
  • Berbaring di atas perutnya di atas bangku dan bengkok, menaikkan kaki dan kepala.
  • Cara yang berkesan untuk merawat kelengkungan tulang belakang dengan ketiadaan sakit adalah pull-up pada palang.

Scoliosis tersebut melibatkan latihan yang bertujuan untuk menghilangkan kelengkungan dan menstabilkan tulang belakang dalam kedudukan yang dikehendaki.

Video

Terapi latihan kompleks untuk skoliosis pada kanak-kanak.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak

Dari awal kanak-kanak, kanak-kanak perlu belajar berjalan dengan betul. Duduk di atas meja semasa kelas, punggung anda harus terus lurus, kaki anda harus dibengkokkan pada lutut pada sudut yang betul. Ia perlu memberi perhatian kepada pemakanan yang baik, mengelakkan obesiti. Dalam diet anda memerlukan produk tenusu, ikan, buah-buahan. Badan memerlukan jumlah vitamin D yang mencukupi, berguna untuk pembentukan tisu tulang. Adalah penting untuk menyediakan kanak-kanak dengan aktiviti fizikal. Duduk masih disyorkan tidak lebih daripada 20 minit. Dengan perkembangan yang harmoni, mungkin untuk mengelakkan banyak penyakit sistem muskuloskeletal. Bayi katil perlu dipilih tidak terlalu lembut, sebaik-baiknya dengan tilam ortopedik.

Terapi senaman untuk scoliosis: senaman yang sesuai untuk kanak-kanak

Pada zaman kita, scoliosis pada kanak-kanak dan remaja sering berlaku, sebagai peraturan, ia dikaitkan dengan pertumbuhan pesat. Pada pesakit muda, penyakit ini boleh dirawat sepenuhnya, kerana tulang belakang kanak-kanak belum terbentuk sepenuhnya.

Sehingga kini, terdapat banyak cara untuk menyingkirkan patologi, tetapi hasil akhirnya masih bergantung kepada umur di mana kelengkungan itu didiagnosis, dan bagaimana terapi itu dimulakan pada waktu yang tepat.

Juga, banyak bergantung kepada pesakit itu sendiri, tentang bagaimana ia dapat memenuhi semua cadangan doktor.

Kepentingan dan matlamat terapi fizikal

Jangan meremehkan nilai terapi fizikal dengannya, anda boleh:

  • menghapuskan beban berlebihan pada tulang belakang;
  • menguatkan otot belakang;
  • keluarkan ketidakseimbangan alat otot-ligamentous;
  • postur yang betul;
  • meningkatkan kesejahteraan umum pesakit.

Ciri-ciri latihan untuk kanak-kanak

Kompleks terapi fizikal untuk kembali dengan scoliosis pada kanak-kanak harus berbeza dari aktiviti dewasa, terutama dengan kesederhanaannya. Untuk kanak-kanak prasekolah untuk menjalankan kelas dalam bentuk permainan dengan muzik.

Kelas latihan tidak boleh terlalu lama. Tempoh satu kelas terapi senaman untuk kanak-kanak di bawah umur 7 tahun tidak boleh melebihi 20 minit.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis perlu dilakukan perlahan-lahan, sambil menegangkan semua otot dengan betul dan kuat.

Untuk meregangkan ruang tulang belakang adalah lebih baik untuk terlibat dalam fitball. Ia tidak perlu untuk tujuan ini untuk melakukan senaman di bar. Peningkatan beban perlu beransur-ansur.

Adalah lebih baik untuk berlatih di kawasan pengudaraan yang baik dengan cermin. Untuk melakukan latihan yang dibaringkan memerlukan tikar.

Sebelum anda memulakan kelas, anda perlu berunding dengan pakar. Walaupun kanak-kanak mempunyai tahap pertama scoliosis. Dalam kes ini, seorang pakar untuk melantik terapi latihan asas asas.

Set latihan asas

Set permulaan latihan untuk scoliosis 1 darjah termasuk bahagian-bahagian berikut:

  • panaskan;
  • latihan, PI - berbaring di belakang anda;
  • latihan, kedudukan awal - berbaring di perutnya;
  • latihan, PI - berdiri, - anda perlu berehat di antara latihan dalam kedudukan permulaan, iaitu latihan jika dilakukan di belakang anda, maka anda perlu berehat dalam kedudukan yang sama.

Latihan bermula dengan pelepasan ruang tulang belakang. Berdiri di kedudukan lutut lutut dan berjalan selama sekurang-kurangnya 2-3 minit.

Latihan dilakukan secara lanjutan

Latihan sedemikian membantu menguatkan otot perut:

  1. Daya tarikan ruang tulang belakang. Berbaring di belakang anda sebanyak mungkin, tarik kaki anda ke bawah dan lengan anda selama 15 saat. Ulangi 3-4 kali.
  2. "Basikal". Untuk membuat pergerakan yang menyerupai berbasikal, adalah perlu untuk memastikan bahawa jarak antara anggota bawah dan lantai adalah sekecil mungkin. Lakukan setengah minit untuk 3 pendekatan.
  3. "Gunting". Melakukan pergerakan bahagian bawah pergerakan mendatar dan menegak. Swing mendatar harus dilakukan sedekat mungkin ke permukaan lantai. Lakukan latihan selama setengah minit untuk 3 set.

Latihan berbaring di perutnya

Latihan, berbaring di perut, membantu menguatkan otot punggung:

  1. Daya tarikan tulang belakang. Berbaring pada perut menarik anggota bawah dan atas. Lakukan latihan 4 kali selama 15 saat.
  2. "Berenang". Berbaring di perut, anggota badan yang lebih rendah lurus, kepala terletak di belakang telapak tangan. Bend di bahagian bawah, serentak mengangkat kepala, batang atas, kaki atas dan bawah. Dalam kedudukan ini, lakukan pergerakan, mengingatkan pada "berenang" dada.
  3. Berbaring pada kepala perut untuk berada di luar tangan, anggota bawah yang terbentang. Buat mereka swing mendatar dan menegak, sambil memastikan bahawa pinggul terputus dari lantai.
  4. Pegang. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan di atas. Ia adalah satu perkara untuk menaikkan kepala, badan dan anggota badan atas. Turunkan anggota badan bersama-sama, bahagian atas perlu disebarkan, tapak tangan menghadap ke atas. Tinggal dalam kedudukan selama seperempat minit. Jalankan 4 kali. Masa rehat antara latihan adalah 10 saat.

Bekerja dalam kedudukan yang berdiri

  1. Tangan putaran. Berdiri tegak, siku berasingan, tetapkan pad jari di atas bahu. Lakukan pergerakan putaran dengan tangan anda kembali. Adalah penting bahawa pelbagai gerakan tidak terlalu besar.
  2. Squats. Berdiri lurus, cairkan kaki atas, telapak tangan. Berdiri di kaus kaki, kemudian duduk, kemudian - sekali lagi pada kaus kaki dan ambil kedudukan asal. Jangan buru 5-10 squats.

Terapi senaman dengan penyakit peringkat 2

Hanya pakar yang harus memilih senaman untuk scoliosis darjah 2.

Di rumah, anda boleh melakukan senaman mudah yang akan menguatkan otot dan mempersiapkannya untuk melakukan senaman fizikal:

  1. Kembali bersandar ke dinding dan perlahan-lahan tenggelam sehingga lutut anda membentuk sudut yang betul. Berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  2. Berbaring di belakang anda. Satu kaki lurus, terletak di atas lantai, yang kedua dibangkitkan dan membentuk sudut 90 darjah dengan batang badan.
  3. Berbaring di belakang anda, kaki bawah dibengkokkan pada sendi lutut. Lutung perlu mendapatkan dahi.
  4. Berdiri pada semua empat, pusingan belakang, kemudian kembali ke posisi permulaan. Latihan ini akan membantu menguatkan otot-otot belakang.
  5. Untuk meregangkan otot badan atas: duduk di atas lutut anda, tekan tumit anda ke atas punggung anda. Regangkan bahagian atas badan ke atas dan cuba sampai ke permukaan lantai dengan tali dada dan bahu.

Gimnastik dengan kelengkungan lumbar

Di rumah, senaman untuk membetulkan skoliosis tulang belakang lumbar sesuai untuk kanak-kanak:

  1. Memulakan kedudukan, duduk di atas lututnya, tumit ditekan ke punggung, tangan terletak di lutut. Mengambil nafas untuk membengkokkan di belakang, rantau thoracik tidak boleh bergerak. Pada menghembus nafas, nafas dan bengkok.
  2. Berbaring di sebelah kiri di tepi katil. Kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk di lutut dan kakinya menyentuh dimple popliteal bahagian bawah bawah. Tangan kiri menyentuh lutut terbengkalai kaki kanan, dan tangan kanan diketepikan. Kemudian ambillah nafas dan matikan kepala anda ke kanan. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  3. Untuk bekerja bahagian bawah tulang belakang lumbar, kaki atas tidak boleh terletak di dimple popliteal, tetapi pada tendon tumit. Lakukan selebihnya seperti dalam latihan sebelumnya.

Latihan dalam patologi daripada toraks

Dalam scoliosis toraks, kompleks terapi latihan berikut dilakukan:

  1. Berbaring di belakangnya, tangannya terkunci di belakang kepalanya. Siku melihat ke sisi. Pada menghembuskan nafas, bawa siku bersama-sama, pada menyedut untuk membiak.
  2. Berbaring di belakang anda, kaki atas di belakang kepala anda. Secara alternatif, ketatkan lutut kiri dan kanan ke dada.
  3. Berbaring di perutnya, tangan, di belakang kepalanya. Pada menghembus nafas, angkat bahagian atas badan, turunkannya pada menghirup.
  4. Berdiri pada semua empat kali naik secara bergantian dan kaki lebih rendah terlebih dahulu, kemudian tangan.

Latihan Kelengkungan Serviks

Latihan berikut sesuai untuk kanak-kanak dengan skoliosis serviks:

  • kepala kiri kiri dan kanan;
  • berdiri tegak, rendahkan kepala anda ke hadapan dan kemudian buang balik;
  • berdiri lurus, lengan sepanjang badan naik dan menurunkan ikat pinggang bahu.

Bagaimana untuk memanaskan badan dengan scoliosis sebelah kanan

Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut:

  1. Bahagian atas kanan untuk mengambil kembali, dan mengangkat kiri.
  2. Latihan "pam". Tangan kanan berdiri slaid ke bawah badan, dan kiri bergerak ke arah yang bertentangan dengan tali bahu.
  3. Berbaring di perut anda, bengkokkan punggung anda, sambil menaikkan tangan kiri anda.
  4. Anda memerlukan kerusi slanting khas, yang mempunyai satu tepi di bawah yang lain. Terletak di atasnya untuk melakukan lereng ke kanan.

Dengan scoliosis kiri, semua latihan yang sama perlu dilakukan dalam imej cermin. Ini adalah latihan paling mudah yang, jika dilakukan dengan kerap, cukup berkesan.

Sukan dan Scoliosis

Bermain sukan dengan scoliosis hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor.

Khususnya, perkara-perkara berikut adalah dilarang:

  1. Apabila kelengkungan tulang belakang harus mengelakkan pengetaraan fizikal asimetris, seperti tinju, tenis dan pagar.
  2. Sesetengah sukan, sebagai contoh, gusti, lompat tinggi, angkat berat, mencadangkan beban berlebihan pada tulang belakang.
  3. Badminton, tenis, bermain golf adalah contraindicated kerana giliran tajam.
  4. Berbasikal boleh mencetuskan perkembangan kyphosis, kerana disebabkan oleh stereng rendah, belakang akan sentiasa bengkok.
  5. Gimnastik, ragbi, bola sepak, hoki adalah berbahaya dari segi kecederaan tulang belakang.

Tetapi sukan terbaik adalah ski, berlari dan berenang. Terutama berenang "breaststroke". Anda boleh berenang di bahagian belakang dan perut anda. Ia berguna untuk hanya berbaring di atas air, ia melegakan tulang belakang.

Adalah disyorkan untuk menjalankan dengan scoliosis pada permukaan lembut, contohnya, pada pasir. Kesan bermanfaat pada badan kanak-kanak dan berjalan di hutan.

Perlu diingatkan bahawa apabila kelengkungan tulang belakang pakar 3 darjah pakar boleh mengizinkan sukan, dengan 4 tahap sukan patologi dikontraindikasikan.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk pencegahan kelengkungan tulang belakang berguna untuk melibatkan diri dalam kolam renang, ski, kedua-duanya dengan kayu dan tanpa, berlari, berjalan-jalan.

Latihan asas yang dilakukan semasa peringkat awal scoliosis juga berkesan untuk pencegahannya.

Apabila mendiagnosis scoliosis, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dan, di bawah kawalannya, melakukan terapi senaman yang kompleks. Di rumah, dibenarkan melakukan latihan yang paling mudah, tetapi walaupun anda hanya melakukannya setiap saat, hasilnya tidak akan lama.