Peregangan terapeutik tulang belakang serviks atas cadangan doktor di rumah

  • Osteoporosis

Persoalan bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah, kebimbangan setiap orang dewasa hari ini. Dari lahir, kita mendapat ligamen dan otot yang elastis, tetapi dengan usia, peningkatan ketegangan otot, dan proses peredaran darah mengalami perubahan negatif.

Akibatnya, penipisan dan degenerasi tisu otot diperhatikan. Seseorang mula mengalami penyakit kronik, seperti sciatica, osteochondrosis, hernia intervertebral.

Teknik terapeutik

Dalam tempoh terjaga, tulang belakang kami mengalami tekanan berterusan. Cakera intervertebral yang cacat mula beralih, mengakibatkan pencincangan ujung saraf saraf tunjang. Kesakitan yang kuat di belakang dan membuat pembetulan tulang belakang di rumah prosedur yang diperlukan. Teknik perubatan mempunyai beberapa matlamat:

  • kelegaan ketegangan otot;
  • penghapusan kesakitan;
  • normalisasi peredaran darah;
  • pengurangan mampatan pada ujung saraf.

Doktor mengesyorkan melakukan pemerasan tulang belakang dengan kerap. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai kesan stabil positif. Satu set latihan yang mudah boleh dilakukan walaupun semasa menonton TV. Terdapat cadangan am untuk latihan terapi fizikal. Doktor menasihati untuk meningkatkan amplitud pergerakan secara beransur-ansur, untuk mengelakkan kecederaan otot. Peregangan harus licin. Masalah ini adalah alasan untuk mengubah teknik senaman dan berunding dengan doktor anda. Setiap pergerakan perlu disertai dengan pernafasan yang mendalam dan dalam, kelonggaran maksimum semua otot.

Menarik tulang belakang di rumah terdiri daripada tiga peringkat. Pertama, pesakit terletak pada permukaan rata dan menarik tangannya di belakang kepalanya. Kemudian mereka membungkus tangan mereka di sekeliling kakinya, meluruskan lutut mereka selari. Pesakit perlu menegangkan punggung, menarik balik perut dan berehat sebisa mungkin dengan punggungnya ke permukaan di mana dia terletak. Dalam kedudukan ini, tumit meregang, dan dengan tangan mereka naik.

Terdapat satu lagi cara untuk meregangkan tulang belakang di rumah, di mana papan luas digunakan. Papan diletakkan pada sudut 45 derajat dan terletak di atasnya kepala, dengan kuat mengamankan kaki. Bergantung pada keparahan kesakitan, pesakit boleh menghabiskan sehingga beberapa jam dalam kedudukan ini. Dalam kedudukan ini, peregangan belakang adalah disebabkan oleh berat badan pesakit sendiri.

Orang-orang dengan malaise diucapkan ditunjukkan teknik peregangan untuk peregangan belakang. Mereka terdiri dalam giliran mudah pelvis dan badan, terapi kedudukan, belakang mengingatkan. Terapi kedudukan melibatkan kedudukan di semua empat. Setiap senaman, yang bertujuan untuk meregangkan tulang belakang, diulang 10 kali. Terdapat beberapa pendekatan untuk dilakukan.

Untuk mencapai kesan maksimum, pada akhir senaman, tulang belakang ditetapkan dengan korset, pembalut atau tali pinggang lebar. Maksud aktiviti fizikal ialah peregangan yang membantu meningkatkan jarak antara cakera vertebra bersebelahan. Ini mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik yang berlaku dalam cakera tisu. Latihan asas membenarkan pemulihan separa.

Bagaimana untuk mencegah penyakit, pencegahan kelemahan

Penyakit yang disebabkan oleh sakit belakang menyebabkan perkembangan pelbagai penyakit tulang belakang dan organ dalaman. Ketidakselesaan di kawasan lumbar menyebabkan pesakit mengehadkan dirinya dalam aktiviti fizikal. Kesakitan yang teruk tidak mereda, jadi seseorang tidak lagi boleh menjalani kehidupan yang normal. Ia adalah lebih selamat untuk mencegah penyakit daripada menyingkirkan akibatnya.

Peraturan tingkah laku asas akan membantu melupakan penyakit tulang belakang serviks. Cukup cekap:

  • duduk;
  • mengangkat dan membawa objek berat;
  • untuk tidur;
  • berdiri dengan

Mengenai sakit tulang belakang serviks, anda boleh lupa jika anda duduk di permukaan keras. Perabot lembut terlalu lembut harus dielakkan. Ketinggian tempat duduk sepatutnya sepadan dengan ketinggian kaki. Kaki mesti berdiri tegak di atas lantai. Punggung harus dipelihara lurus, ditekan rapat ke belakang kerusi. Elakkan bersandar ke hadapan. Apabila duduk, adalah disyorkan untuk mengambil rehat secara berkala untuk memanaskan badan. Sangat tidak disyorkan untuk membuang satu kaki ke atas yang lain.

Untuk ketara memanjangkan tempoh remisi selepas pemulihan tulang belakang serviks, objek berat perlu dinaikkan, berjongkok. Beban itu dililit di sekitar lengan dan dibangkitkan dengan kemas. Penjagaan mesti diambil untuk menjaga lurus belakang. Adalah sama pentingnya untuk mengedarkan keparahan di antara kedua-dua tangan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang.

Untuk tidur, adalah disyorkan untuk memilih katil separa tegar di mana tilam nipis terletak. Jika boleh, gunakan tilam anatomi atau ortopedik. Ia lebih berguna untuk tidur pada bantal segi empat tepat. Saiznya sepatutnya sedemikian rupa sehingga dalam posisi terlentang kepala pesakit selari dengan satah tempat tidur. Ini adalah perlu untuk mencegah ketegangan leher. Menurut para doktor, untuk melengkapkan otot rahim serviks, tidur pesakit perlu sekurang-kurangnya 9 jam.

Adalah penting untuk dapat berdiri dengan betul. Apabila tinggal di kaki untuk masa yang lama, orang itu menandakan lonjakan di bahagian belakang kepala dan bahu bahu. Untuk mengelakkan fenomena tersebut, sudah cukup untuk memindahkan berat badan sendiri dari kaki ke kaki. Doktor mengesyorkan, bilamana mungkin setiap 10 minit, ke belakang dan belakang bengkok, merayap, meregangkan, mengangkat tangan.

Muatan

Pengukuhan setiap tulang belakang dan tulang belakang menyediakan:

Sebelum melakukan senaman, anda harus memastikan bahawa rasa sakit akut mereda. Beberapa hari selepas diperparah, pesakit mula melakukan senaman pada semua empat atau kedudukan terdedah. Kerana keadaan normal - bergerak ke posisi berdiri atau duduk di atas kerusi. Pengecasan dilakukan dengan lancar, jerks tidak dapat diterima, kerana ia boleh memperburuk keadaan pesakit. Adalah penting untuk mempengaruhi semua tisu belakang, jadi setiap pergerakan dilakukan dengan amplitud maksimum. Kelas perlu diulang beberapa kali sehari. Ia amat penting untuk meregangkan tulang belakang pada waktu tidur.

Seseorang yang mengalami ketidakselesaan mesti menolak untuk berjalan memihak kepada berjalan. Running mempunyai kesan tekanan yang kuat di belakang pesakit. Berjalan, sebaliknya, menyumbang kepada tulang belakang yang meluruskan kerana penglibatan kumpulan besar otot.

Berenang adalah antara agen penyembuh terbaik untuk penyakit di kawasan belakang. Apabila berenang, seseorang melibatkan semua kumpulan otot. Terdapat pemunggahan tulang belakang kerana meluruskan cakera intervertebral. Di dalam air, pesakit berada dalam keadaan tanpa berat badan, jadi punggungnya berehat dari beban.

Otot belakang terlibat dalam mana-mana pergerakan seseorang, oleh itu mereka sentiasa berada dalam keadaan ketegangan. Sikap hati-hati terhadap punggung anda sendiri akan membantu mengelakkan penyakit serius. Adalah cukup untuk mengedarkan beban di belakang dan dengan betul setiap hari ke aktiviti fizikal yang sederhana untuk berasa hebat.

Kontraindikasi untuk latihan

Namun, jangan lupa tentang langkah berjaga-jaga. Doktor mengenal pasti beberapa kontraindikasi di mana aktiviti fizikal tambahan dapat memperburuk perjalanan penyakit.

Tanda regangan boleh menyebabkan kesan serius pada pesakit dengan osteoporosis, osteochondrosis dan arthritis.

Melakukan senaman dan penyakit jantung akut, penyakit vaskular dan tekanan darah tinggi. Senaman dengan trombosis, sejuk, penyakit virus dan suhu tubuh yang tinggi tidak dibenarkan.

Tidak ada pendapat tunggal mengenai pelaksanaan peregangan semasa kehamilan dan kitaran haid. Bahkan dalam keadaan yang sihat, ketika melakukan terapi fizikal, perluasan yang berlebihan harus dielakkan. Peregangan dan berpusing tidak boleh dilakukan secara paksa.

Meregangkan tulang belakang di rumah dengan bantuan senaman dan simulator

Terapi peregangan tulang belakang di rumah (daya tarikan) adalah relevan untuk mana-mana penduduk moden metropolis. Gizi buruk, ekologi yang lemah, kerja tidak aktif, gaya hidup tidak aktif, tekanan berterusan - semua ini membawa kepada ketidakselesaan dan kesakitan di bahagian belakang.

Punggung kami sangat terdedah, kerana ia termasuk beberapa vertebra yang berasingan yang mengambil alih seluruh beban. Walaupun satu vertebra gagal, kami segera merasa sakit.

Walaupun pada zaman purba, dengan sebarang masalah dengan tulang belakang, pakar kiropraktik orang cuba meregangkannya untuk melegakan kesakitan dan ketidakselesaan. Daya tarikan membantu meningkatkan ruang interdisk, yang mengakibatkan penurunan daya tekanan pada saraf dan ketara mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan.

Doktor semasa agak ragu-ragu mengenai peregangan belakang, mereka percaya bahawa manfaat kesan terapeutik itu kurang daripada bahaya, agar tidak pergi ke osteopath atau ahli terapi urut, terdapat latihan khusus yang direka untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Kenapa saya perlu meregangkan tulang belakang?

Daya tarikan (daya tarikan) adalah pelbagai jenis kaedah dalam ortopedik yang digunakan untuk peregangan tulang belakang yang berpanjangan, yang akhirnya dapat mengurangkan kesakitan.

Hasil daripada peregangan, perubahan positif yang berikut berlaku:

  • jarak antara badan vertebra bertambah;
  • Tekanan pada cakera berkurang, yang sangat penting untuk hernia;
  • menguatkan otot tulang belakang;
  • belakang melengkung meluruskan dan meningkatkan postur;
  • aliran darah bertambah baik di dalam kapal.

Petunjuk dan kontraindikasi terhadap penggunaan kaedah

Daya tarikan mempunyai kesan positif dalam situasi berikut:

  • scoliosis, kyphosis atau apa-apa pelanggaran postur;
  • kekejangan otot belakang;
  • anjakan (sprains and fractures of the spine);
  • hernia dalam tempoh remisi atau protrusi (bantahan);
  • sakit di daerah toraks, serviks, lumbar, atau sakral.

Peregangan tulang belakang adalah dengan ketat kontraindikasi pada pesakit yang mempunyai:

  • pemburukan penyakit artikular, kesakitan dengan hernias atau protrusions;
  • trombosis;
  • arthritis, osteoporosis;
  • hipertensi;
  • haid;
  • berumur sehingga 16 tahun dan selepas 70 tahun;
  • onkologi;
  • kehamilan;
  • obesiti dan berat badan melebihi 100 kg;
  • Penyakit kanser;
  • penyakit kardiovaskular kronik.

Peregangan tulang belakang di rumah boleh dilakukan untuk tujuan pencegahan, tetapi tanpa kesakitan akut.

Sebelum anda memulakan prosedur, anda mesti melawat doktor. Hanya seorang pakar yang kompeten yang akan memilih sistem latihan sesuai untuk pesakit tertentu. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan sebarang keraguan tentang keselamatan kaedah pengekstrakan yang dipilih.

Anda boleh meregang belakang anda dengan banyak cara, tetapi hanya sebahagian daripada mereka yang boleh digunakan di rumah.

Simulator dan aksesori

Terdapat banyak alat untuk melukis tudung. Ini adalah kasut penyongsangan, simulator FlexyBack dan Bestec Air Nobius, jadual penyongsangan.

Di bawah ini akan dianggap sebagai simulator yang boleh didapati di rumah.

Bar mendatar - mudah, berguna, berkesan

Ini adalah alat yang paling berpatutan untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Palang silang boleh dipasang di halaman belakang atau di salah satu bilik rumah. 1-2 pendekatan ke bar cukup sehari. Latihan berikut adalah berkesan:

  1. Gantung di barisan palang. Ini adalah latihan yang mudah tetapi sangat berkesan untuk meregangkan tulang belakang. Untuk permulaan, anda hanya boleh berayun, tergantung pada palang. Kemudian anda boleh menggantung dan membuat langkah tiruan, putar batangnya. Anda tidak boleh melompat dengan tajam, terutamanya jika bar tergantung tinggi. Dengan osteochondrosis, pengayun harus dielakkan, sehingga kaki dapat disilangkan.
  2. Sudut. Tergantung pada palang, perlahan-lahan menaikkan kaki diluruskan pada sudut yang betul, kemudian lebih rendah. Sekiranya ia sukar, anda boleh mula dengan mengangkat anggota badan yang bengkok. Secara beransur-ansur, anda perlu melakukan 8-10 pendekatan.
  3. Menarik Bagi yang tidak berpengalaman, anda memerlukan sebuah kerusi atau barisan palang terletak rendah. Melakukan latihan ini, anda tidak boleh membuat pergerakan mendadak dan jeritan. Ia juga penting untuk mengikuti nafas. Ia adalah perlu untuk berpegang teguh pada bar mendatar supaya ibu jari bertentangan dengan yang lain. Apabila melakukan latihan ini, anda perlu memastikan bahawa siku kanan selari dengan sebelah kiri.

Simulator Evminova

Profilator khas ini adalah papan yang dipalang di atas. Bahagian atas simulator dipasang pada cangkuk, yang dipasang di dinding. Pesakit melakukan gimnastik, berpegang pada palang bilah ini. Program latihan adalah doktor, bergantung kepada diagnosis pesakit.

Teknik ini sangat traumatik, jadi hari pertama pesakit harus melakukan latihan hanya di bawah kawalan doktor.

Untuk selamat meregangkan tulang belakang di rumah, anda perlu menggunakan kurang berbahaya dari sudut pandangan kaedah kecederaan - ini adalah papan cenderung mudah. Ia boleh dibuat secara berasingan dan dilekatkan pada dinding dinding pada sudut yang sedikit. Ia perlu memulakan senaman di papan di bawah kecenderungan kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya.

Gelung Glisson

Simulator ini digunakan untuk meregangkan tulang belakang serviks. Penahan ini terdiri daripada sepasang kain gunung - untuk dagu dan lehernya. Pesakit duduk di kerusi dan mengunci selak itu sendiri. Gelung dilampirkan pada blok tetap, dan berat digantung dari hujungnya.

Perubahan yang lebih moden - getah, tidak memerlukan penggunaan sistem blok. Penahan yang sama digunakan, tetapi kord itu sendiri lebih berdaya tahan.

Video menunjukkan peregangan tulang belakang menggunakan gelung Glisson, secara bebas dijalankan di rumah:

Latihan untuk daya tarikan terapeutik

Latihan untuk peregangan akan berbeza bergantung kepada bahagian tulang belakang yang perlu dipengaruhi.

Lumbar lumbar

Latihan yang berkesan untuk daya tarikan lumbar:

  1. Ia perlu untuk berbaring di atas lantai, meluruskan tangan anda dan gerakkan mereka sejauh mungkin dalam arah yang bertentangan, tegas tekan bahu anda ke lantai. Lutut harus bengkok. Dalam kedudukan ini, belok ke kanan dan ke kiri, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ambil jeda pendek dan ulangi.
  2. Duduk di atas lantai, luruskan kaki anda. Seterusnya, bengkok ke hadapan, jari sehingga kaki, tetapi lutut anda tidak perlu bengkok. Jika anda tidak dapat mencapai, maka genggam kaki. Perlahan dan rendahkan kepala anda ke lutut anda, dan selesaikan keadaan ini selama beberapa minit. Latihan ini tidak dapat dilakukan melalui kesakitan, kerana mungkin memperburuk keadaan dengan sakit belakang.
  3. Latihan "Kucing". Berdiri pada lutut anda, bersandar ke depan, berehat di atas lantai. Apabila menghirup, pusingan belakang anda, meregang belakang anda dan menarik perut anda. Kepala harus diturunkan dan melakukan pesongan maksimum di belakang. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal. Kemudian terhirup sekali lagi, tetapi bengkok ke arah yang lain: pelvis naik, turun ke bawah, kami meregangkan otot perut, kami melontarkan kepalanya. Seterusnya, kami kembali ke kedudukan permulaan. Latihan harus dilakukan 6-8 kali.

Kajian jabatan thoracik

Latihan untuk meregangkan tulang belakang toraks untuk pemenuhan diri di rumah:

  1. Duduk di atas kerusi dan teguh memegang lembangan itu. Lihat lurus ke depan dan bersandar di sebelah kanan dan kiri pula. Apabila melakukan senaman, selitkan tangan anda selari dengan lantai dan pastikan mereka juga bergerak dengan lancar. Ulangi latihan beberapa kali.
  2. Sambungkan tangan ke dalam kunci di belakang kepala anda dan duduk di permukaan rata. Kemudian tukar batang ke kiri dan kanan, berlarutan pada setiap saat bertukar sebanyak 15. Semasa giliran, anda harus berusaha untuk menghidupkan seberapa banyak yang mungkin, merasakan peregangan semua otot.

Gimnastik untuk tulang belakang serviks

Tidak mustahil untuk terus memanjangkan vertebra serviks. Mengurut pangkal tulang belakang serviks dilakukan dengan menggunakan pergerakan ikat pinggang bahu. Letakkan tangan anda di bahu anda dan berputar dalam kalangan. Ini akan memanaskan otot dan menguli leher.

Selepas memanaskan tali pinggang bahu, mulailah memiringkan kepala anda ke sebelah kanan dan kiri. Tidak ada bunyi yang disebabkan oleh otot. Sekiranya anda masih mendengar bunyi bising, maka anda perlu terus memanaskan otot.

Daya tarikan tulang belakang serviks juga dilakukan menggunakan gelung Glisson dan papan cenderung.

Untuk tulang belakang serviks, daya tarikan tidak selamat - di rumah sahaja urut!

Peraturan umum dan tip, amaran

Untuk mengekstrak tulang belakang, dilakukan di rumah, bermanfaat, tidak berbahaya, peraturan berikut mesti dipatuhi:

  • lakukan semua latihan dengan perlahan dan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba, melompat, jerks;
  • pastikan anda terlebih dahulu memanaskan otot;
  • lakukan sedikit, tetapi setiap hari, anda sentiasa dapat memperuntukkan sekurang-kurangnya 5 minit ke kompleks minimum untuk melegakan punggung dan mengekalkan otot anda dengan baik;
  • jika anda terlepas satu pelajaran, jangan cuba mengejar ketinggalan pada keesokan harinya, melambatkan dan mengurangkan bilangan pengulangan;
  • Sekiranya rasa tidak selesa dan kesakitan di mana-mana bahagian belakang, segera hentikan latihan dan jangan melakukan apa-apa latihan dalam minggu yang akan datang.

Jurulatih daya tarikan profesional

Apakah keadaan dalam amalan?

Daya tarikan tulang belakang - senaman yang berkesan atau keseronokan berbahaya? Kajian tentang orang-orang yang telah mengalami kaedah terapi dalam amalan akan membantu memahami ini.

Saya telah lama mengalami hernia intervertebral. Ia menyakitkan untuk berjalan, untuk menjalani gaya hidup aktif. Kerja pejabat saya, selepas duduk selama 8 jam di komputer saya sakit dari sakit belakang, tetapi perjalanan ke doktor dalam setiap cara yang mungkin ditangguhkan.

Suatu hari selepas bekerja, saya bangun dari meja dan hampir jatuh, kerana saya hanya merasakan kaki saya penuh! Dia sangat takut ketika itu dan segera berlari ke pakar.

Doktor menasihati saya untuk meregangkan. Saya menjangkakan bahawa ia akan menyakitkan, tidak menyenangkan, tetapi sensasi semasa prosedur itu benar-benar neutral.

Secara harfiah selepas 4 prosedur, saya merasakan kelegaan kesakitan, dan selepas kursus daya tarikan penuh, saya terlupa sepenuhnya mengenai hernia saya. Kini di rumah saya kerap melakukan senaman di bar, setiap pagi saya mulakan dengan "cat".

Alexander Nikolaev, 56 tahun, pesakit

Saya mempunyai osteochondrosis tulang belakang serviks. Nah, akibatnya - sakit kepala kerap, kebas tangan tangan hingga siku, pening. Ahli neurologi memberi saya rujukan kepada ahli terapi manual.

Kami telah melengkapkan 2 kursus di hood menggunakan Glisson loops, jika saya tidak salah. Pada mulanya ditarik dengan beban 3 kg, mencapai 6. Anda berbaring dan berehat selama 10 minit. Tiada ketidakselesaan atau kesakitan. Tambahan pula, saya melakukan urutan leher di rumah - doktor mengajar saya untuk melakukan senaman dengan betul.

Saya perhatikan bahawa pening dan sakit kepala berlaku kurang kerap. Kebas di tangan juga melangkah lebih cepat.

Catherine, 48 tahun, Voronezh

Orang bijak purba betul-betul berpendapat bahawa tulang belakang menyimpan tenaga vital dan kekuatan manusia. Ia terletak di dalamnya saraf tunjang yang bertanggungjawab untuk fungsi seluruh organisma.

Adalah penting untuk bertanggungjawab menangani isu kesihatan tulang belakang - untuk bertindak balas terhadap kesakitan, untuk memantau perubahan postur, untuk melakukan gimnastik. Kunci kejayaan bukan untuk menjadi malas dan melakukan latihan regangan secara teratur. Tetapi sebelum anda memulakan latihan pada peregangan tulang belakang, anda mesti mendapatkan persetujuan doktor yang akan menasihati simulator dan menulis skim latihan.

Leher meregangkan osteochondrosis

Menarik tulang belakang di rumah perlu dijalankan dengan teliti, selepas berunding dengan doktor. Selain itu, hanya boleh dilakukan pada peringkat awal patologi tulang belakang, semasa remisi atau untuk profilaksis.

Walaupun pada zaman purba, orang-orang datang bersentuhan dengan masalah masalah belakang, dan kemudiannya bahawa kaedah merawat penyakit-penyakit tersebut diciptakan - daya tarikan. Kaedah menarik tulang belakang ini boleh didapati di rumah walaupun, menurut pakar, ia tidak berkesan. Walau bagaimanapun, peregangan tulang belakang di rumah sangat kerap diresepkan untuk osteochondrosis (kecuali untuk kes yang sangat serius).

Di samping itu, ia membantu menghilangkan anjakan vertebra (sebahagian atau lengkap), dan juga meminimumkan pemampatan cakera intervertebral yang cacat. Garis bawah adalah pengurangan kesakitan dan hakikat bahawa cakera kembali ke tempat yang sepatutnya. Sering kali, keadaan hospital ditunjukkan untuk daya tarikan tulang belakang. Selain itu, prosedur harus ditetapkan hanya selepas mendapat persetujuan oleh doktor yang hadir, kerana ia tidak selalu ditunjukkan.

Ciri-ciri prosedur

Jika kita mempertimbangkan pilihan yang ada di hospital, maka perlu diperhatikan - terdapat dua cara untuk meregangkan tulang belakang:

Lukisan kering juga mempunyai klasifikasi sendiri - ia boleh menegak atau mendatar. Dalam kaedah menegak, simulator digunakan untuk meregangkan tulang belakang, dan dalam mod mendatar, meja atau sofa. Dalam kedua-dua kaedah, peregangan dan pelurus vertebra berlaku kerana berat badan seseorang. Semasa sesi, tahap beban pada otot jelas dipantau. Jika ada keperluan seperti itu, ada kemungkinan untuk menggunakan wajaran tambahan.

Daya tarikan bawah air untuk tulang belakang juga boleh menegak dan mendatar. Semasa prosedur ini, kesan peregangan adalah sangat lancar kerana tindakan air suam. Hari ini ia adalah cara yang paling lembut untuk ekzos. Sebagai peraturan, peregangan itu juga dijalankan di bawah pengaruh jisim pesakit atau dengan bantuan atribut tertentu. Ia termasuk:

Di samping itu, air melancarkan ketidakselesaan disebabkan oleh kelonggaran saraf endings, menggalakkan kelonggaran otot-otot, meningkatkan jarak antara cakera, dan ini mengurangkan beban ke atas saraf tunjang saraf. Secara semulajadi, semua sesi itu diadakan di bawah pengawasan kakitangan perubatan khas, dan untuk kesan yang ketara, anda perlu melengkapkan kursus yang terdiri daripada 15-18 sesi.

Ia harus ditekankan bahawa dengan kehadiran osteochondrosis, peregangan rabung dijalankan secara eksklusif di hospital. Oleh itu, jika seseorang berfikir tentang bagaimana untuk meregangkan lehernya dalam keadaan rumah dengan osteochondrosis di kawasan serviks, maka untuk mengelakkan kecederaan dan gangguan patologi, lebih baik menolak usaha ini. Walau bagaimanapun, peregangan tulang belakang di rumah dengan tujuan propolis kesan masalah belakang atau pada peringkat awal atau remisi tidak menyebabkan sebarang bantahan pada pihak doktor.

Walau bagaimanapun, penyumbatan tulang belakang sememangnya dilarang untuk penyakit seperti:

  • osteoporosis;
  • proses keradangan;
  • spondylitis berlebihan;
  • hernia yang diasingkan;
  • pendidikan di kawasan saraf tunjang;
  • Masalah aliran darah di kawasan tulang belakang;
  • cakera vertebra yang tidak stabil, patah tulang, kecederaan lain;
  • Tahap yang teruk dari sebarang penyakit dengan sakit akut yang berkaitan;
  • ciri-ciri peribadi pesakit: umur dari 60 tahun, berat lebih dari 100 kg, meningkatkan kesakitan dan penolakan prosedur seperti peregangan.

Daya tarikan tulang belakang rumah

Seperti yang telah disebutkan, peregangan rumah vertebra sering diamalkan sebagai langkah pencegahan. Adalah dinasihatkan agar tidak cuba menyembuhkan penyakit dengan kesakitan akut dengan kaedah ini. Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah? Untuk melakukan ini, anda memerlukan peranti berasingan: dinding swedish, meja inversi atau papan yang dilengkapi khas, tetapi anda boleh meregangkan tulang belakang anda di bar mendatar. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan prosedur, adalah lebih baik untuk melawat pakar yang akan memilih LGC yang sesuai untuk kes tertentu. Hanya selepas itu seseorang boleh yakin dengan keselamatan mereka.

Sekiranya sofa (atau katil) digunakan untuk meregangkan tulang belakang, ia mestilah dilengkapi dengan lantai pepejal. Bahagian atasnya mesti dinaikkan kepada 30-40 darjah, dan kemudian anda perlu membuat tali (bahan lembut). Lebar mereka harus 5-7 cm, dan panjangnya - 150 cm. Mereka dilekatkan ke tempat tidur dan ia melalui mereka yang lengannya dilalui, berbaring di atasnya. Penggelek di bawah kepala semasa sesi dikecualikan. Dalam kedudukan ini anda perlu 3-4 jam.

Dalam kes ini, peregangan tulang belakang berlaku di bawah pengaruh berat seseorang. Menguatkan beban di kawasan lumbar dan sacrum adalah mungkin kerana penggunaan tali pinggang pada tali pinggang. Anda juga boleh membuatnya sendiri: pada tali pinggang terdapat beberapa tali dengan berat (dari 2 hingga 4 kg), dan kemudian diletakkan di sisi katil.

Anda boleh membuat simulator homelike. Ini memerlukan papan yang agak panjang untuk saiz ini supaya orang itu berpeluang untuk duduk di atasnya dan tidak jatuh. Tidak boleh digunakan papan, dan pintu kabinet lama. Peranti sedemikian (pintu kabinet atau papan biasa) diletakkan di satu sisi sofa atau kerusi, sementara bahagian lain terletak di atas lantai. Selepas filem itu luka di papan atau letakkan beg plastik di atasnya. Lembaran ditarik dekat dengan pakej supaya tepinya digantung longgar di tepi.

Seterusnya, anda perlu meletakkan semula telanjang anda di atas papan (kepala atas), sebagai akibatnya ia hanya "terpaku" pada beg, dan kaki slaid bebas ke bawah. Inilah bagaimana proses peregangan tulang belakang. Prosedur sedemikian hendaklah diamalkan selama sekurang-kurangnya 15 minit, dan apabila selesai dari lembaga itu perlu untuk bangkit dengan hati-hati, tanpa tergesa-gesa, jika mungkin beralih ke bantuan luar.

Tidak kurang berkesan adalah peregangan dengan gantung atau separuh lintang menggunakan bar mendatar (palang) atau bar dinding. Vis jarang jarang berlaku lebih daripada beberapa minit, kerana tangan tidak dapat memegang orang lagi. Ia akan berguna semasa menggantung untuk sedikit menggoncang badan dari sisi ke sisi, melakukan perubahan cahaya kaki. Walau bagaimanapun, variasi itu hanya mungkin jika ia tidak menyebabkan ketidakselesaan dan diluluskan oleh doktor yang hadir. Di samping itu, adalah penting untuk diingat bahawa ia dilarang keras untuk melompat dari palang: anda mesti turun secara beransur-ansur, menggunakan najis atau langkah dinding Sweden.

Leher ekzos di rumah

Perlu segera diperhatikan bahawa peregangan tulang belakang serviks di rumah sangat sukar, bahkan berbahaya, pekerjaan. Itulah sebabnya aktiviti sedemikian cuba dijalankan dengan ketat di hospital, di bawah pengawasan pakar. Tetapi ini tidak bermakna seseorang yang mempunyai masalah seperti itu tidak dapat menolong dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, untuk tujuan ini, beban dan latihan yang biasa digunakan biasanya digunakan. Sebagai peraturan, kesihatan dan ketidakselesaan di bahagian serviks disediakan oleh latihan seperti berikut:

  • berjalan kaki
  • mengecas;
  • berenang

Walau bagaimanapun, sebelum anda mula mengecas, anda perlu menunggu rasa sakit di leher untuk mereda. Selepas itu, orang yang mempunyai masalah leher boleh mula bersenam dalam kedudukan terdedah atau pada semua empat. Sebaik sahaja penambahbaikan ditemui, adalah mungkin untuk bertukar kepada latihan lain (berdiri, duduk). Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan, yang boleh memburukkan keadaan pesakit. Adalah penting untuk mempengaruhi semua kumpulan otot, jadi mana-mana senaman dilakukan dengan amplitud maksimum yang mungkin. Kompleks sedemikian adalah lebih baik untuk mengulangi beberapa kali sehari, dan sangat penting untuk meregangkan tulang belakang sebelum tidur.

Di samping itu, seseorang yang menderita kelainan leher harus menolak untuk berjalan memihak kepada berjalan normal. Running dikaitkan dengan beban yang kuat pada tulang belakang, tetapi berjalan, sebaliknya, membantu meluruskannya dengan menarik sejumlah besar otot untuk aktiviti tersebut. Bagaimanapun, jenis beban yang optimum dianggap berenang. Dalam proses berenang seseorang menggunakan sepenuhnya semua otot. Di samping itu, semasa berenang, seluruh rabung dibongkar kerana meluruskan cakera intervertebral. Di dalam air, seseorang berada dalam keadaan tanpa berat badan, supaya punggungnya dapat berehat dari beban.

Perlu diperhatikan bahawa otot-otot belakang "menghidupkan" dengan pergerakan seseorang, kerana ia sentiasa dalam ketegangan. Sikap hati-hati terhadap tulang belakang dan belakang anda sendiri akan membantu melindungi diri anda dari banyak masalah. Ia agak mencukupi untuk mengagihkan beban di tulang belakang dengan betul, serta menggunakan setiap hari untuk melegakan senaman.

Walau bagaimanapun, kesihatan rabung menyediakan bukan sahaja beban yang betul, tetapi juga pemakanan yang betul. Pemakanan pesakit dengan masalah seperti itu harus seimbang, dan juga mengandungi unsur tambahan, seperti glukosamin dan chondroitin. Komponen ini termasuk ekstrak tulang rawan yu. Apa itu hud ikan? Alat ini membantu meningkatkan imuniti manusia dan pemulihan sistem muskuloskeletalnya.

Jerung, yang bertindak sebagai "pembekal" bahan mentah utama untuk penyediaan itu, mempunyai kerangka cartilaginous sepenuhnya, penuh dengan komponen seperti glukosamin dan kondroitin, bahawa tulang belakang dan sendi sangat diperlukan. Sudah seminggu selepas mengambil wang itu, ada hasilnya, salah satu komponen yang menghilangkan rasa sakit. Bersama dengan latihan dan cara lain untuk meregangkan tulang belakang, mengambil rawan yu, mungkin untuk mencapai peningkatan yang ketara dalam kesihatan manusia dan kesejahteraan umum.

Bagaimana dan bagaimana untuk merawat osteochondrosis tulang belakang serviks

Osteochondrosis adalah lesi cakera intervertebral sifat degeneratif-dystrophik, dan rantau serviks adalah bahagian yang paling terdedah kepada ruang tulang belakang, yang mempunyai struktur anatomi yang sangat vertebra yang berdekatan antara satu sama lain dan korset otot yang lemah.

Oleh itu, walaupun dengan beban tambahan kecil di leher, tulang belakang boleh beralih, membawa kepada mampatan kapal dan saraf.

Dan sejak arteri vertebral yang mengambil bahagian dalam bekalan darah ke otak melalui lubang-lubang dalam proses melintang vertebra dalam bahagian ini, mencubit vertebra di bahagian ini atau memerah lubang dengan osteophytes yang terlalu besar dipenuhi dengan akibat yang sangat serius.

Rawatan dadah

Rawatan patologi ini dengan bantuan agen farmakologi mengejar dua matlamat - mengurangkan keterukan kesakitan dan melegakan keradangan di kawasan akar saraf.

Di samping itu, kekejangan otot paravertebral dihapuskan, tetapi ini adalah tugas yang disertakan dengan pelaksanaan kedua-dua yang pertama.

Kumpulan utama ubat yang digunakan dalam rawatan osteochondrosis serviks adalah ubat anti-radang bukan steroid: aspirin, ibuprofen, indomethacin, paracetamol, diclofenac, nimesulide, dan lain-lain.

Dalam osteochondrosis, ubat-ubatan ini bukan sahaja mengurangkan keradangan dengan menekan sintesis mediatornya, tetapi juga mempunyai kesan analgesik langsung.

Sering kali, NSAID digunakan dalam kombinasi dengan antispasmodik yang membantu melegakan ketegangan otot di zon paravertebral.

Efektif meringankan kesakitan dan menghilangkan ketegangan otot boleh menjadi pengenalan dana untuk anestesia tempatan: novocaine, lidocaine dan lain-lain. Penyekatan digunakan secara meluas dalam gabungan anestesi dengan persediaan kortikosteroid, yang, sebagai tambahan kepada kesan analgesik, juga mempunyai kesan anti-radang.

Gimnastik terapeutik

Oleh kerana sebab utama perkembangan osteochondrosis di rantau serviks adalah kedudukan bukan fisiologi badan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan ketegangan yang berterusan pada otot-otot permukaan belakang, perlu melakukan senaman terapeutik setiap hari.

Dengan senaman yang kerap, duduk, berdiri dan berbaring, ketegangan otot lega, dan peredaran darah di kawasan leher bertambah baik. Di samping itu, pergerakan vertebra meningkat. Untuk mencegah perkembangan osteochondrosis atau melambatkan perjalanan penyakit, perlu melakukan pemanasan di waktu pagi dan semasa hari bekerja.

Mengurut sendiri

Urut diri sistematik dalam osteochondrosis tulang belakang serviks juga menyumbang kepada kelegaan yang ketara terhadap gejala-gejalanya.

Menguasai asas-asas urut dan mengelakkan kesilapan tipikal untuk pemula dapat membantu video:

Perlu diingatkan bahawa dalam beberapa kes, urut dikontraindikasikan. Khususnya, dalam kes di mana pesakit mempunyai:

  • Penyakit vaskular: trombophlebitis dan aterosklerosis ketara dengan kehadiran aneurisma;
  • kursus krisis tekanan darah tinggi;
  • proses keradangan akut;
  • gangguan pendarahan;
  • tanda lahir, ketuat dan lain-lain kecacatan kulit di kawasan urut.

Refleksologi

Refleksologi merangsang pengeluaran opiates endogen oleh badan, yang mempunyai kesan analgesik. Juga, akupunktur menyumbang kepada sintesis serotonin, sebagai tambahan kepada fungsi lain yang meningkatkan mood, dan kortisol, yang mempunyai kesan anti-radang.

Di samping itu, akupunktur meningkatkan peredaran mikro dan, menormalkan peredaran darah, mengurangkan keparahan edema di kawasan keradangan dan menyumbang kepada proses pertumbuhan semula tisu.

Daya tarikan tulang belakang

Daya tarikan tulang belakang membolehkan anda meningkatkan jarak antara vertebra.

Pelaksanaan traksi yang tepat membolehkan untuk mengurangkan pemampatan mekanikal akar saraf dan memanjangkan serat otot spasmodik, akibatnya, meningkatkan peredaran darah dan menormalkan proses metabolik.

Kaedah rawatan tarikan adalah kering dan bawah air.

Untuk rawatan dalam kedua-dua kes, simulator khusus digunakan, contoh yang anda lihat dalam foto.

Fisioterapi

Fisioterapi dalam rawatan osteochondrosis melengkapkan rawatan utama, membantu untuk meredakan keadaan pesakit dengan ketara dan membolehkan anda mengurangkan dos ubat, sehingga mengurangkan risiko kesan sampingan dan alergi.

Di osteochondrosis, radiasi ultraviolet, terapi ultrasound, urutan getaran zon atau zon, terapi magnet, terapi gelombang kejutan, elektroloterapi, terapi detensor, dan juga balneoterapi digunakan.

Sebagai peraturan, gabungan kaedah fisioterapi ditetapkan untuk osteochondrosis.

Sebagai contoh, gabungan terapi semasa diadinamik dan elektroforesis menggunakan lidocaine atau novocaine digunakan untuk melegakan kesakitan yang teruk.

Latihan fizikal terapeutik di osteochondrosis tulang belakang serviks

Perkara yang paling tidak menyenangkan dengan osteochondrosis serviks adalah bahawa ia bukan hanya badan yang menderita (sakit, kebas, pening), tetapi juga jiwa yang terluka. Ini kerana bekalan darah ke otak terganggu.

Untuk pencegahan dan rawatan, anda boleh melakukan senaman mudah setiap hari untuk osteochondrosis di kawasan serviks.

Latihan kompleks untuk osteochondrosis serviks

  1. Harus berbaring di atas katil rata (sofa, lantai). Letakkan bantal di bawah leher anda supaya kepala anda hang sedikit. Dengan amplitud yang sangat kecil, gulung kepala ke kanan dan ke kiri sepanjang roller. Masa untuk melakukan latihan ini tidak terhad. Dalam kedudukan sedemikian, otot-otot adalah santai, dengan peningkatan pemakanan cakera.
  2. Duduk di kerusi. Tolak kepala anda sedikit, melihat ke hadapan dan mengangguk kepala anda dengan amplitud yang kecil (seolah-olah anda bersetuju dengan sesuatu). Prasyarat: amplitud kecil dan otot santai.
  3. Tolak kepala anda ke hadapan sedikit, melihat ke hadapan dan putar kepala anda dengan amplitud yang kecil (seolah-olah anda tidak bersetuju dengan apa-apa).
  4. Luruskan kepala anda, lihat ke hadapan. Gegar kepala ke kanan dan kiri dengan amplitud yang kecil.

Nota: jika latihan ini untuk osteochondrosis untuk leher dilakukan setiap jam selama 2 minit, anda boleh mencapai hasil pencegahan yang baik dan mengurangkan kesakitan dengan ketara.

Latihan rawatan untuk osteochondrosis serviks

Melakukan senaman lima belas minit untuk osteochondrosis serviks setiap hari, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara selepas 4 bulan.

  1. Menarik dagu ke hadapan, menarik kembali ke leher. Kami melakukannya dengan berhati-hati, dengan perlahan dan lancar. Ini adalah latihan yang lebih regangan untuk otot. Jangan cuba untuk mencapai tekanan yang ketara.
  2. Belok kiri dan kanan. Cuba dagu bahu anda. Secara mental cuba berada di tulang belakang serviks, menjadikan tulang belakang dan meregangkannya dengan pergerakan. Sekiranya rasa sakit timbul, buat gerakan ini lebih lembut.
  3. Kecenderungan dagu ke bawah dan, seolah-olah mengalir sternum, meregangkan. Condong kepala kembali ke separuh kekuatan. Sedikit tarik mahkota itu kembali. Jangan buangkan kepala anda.
  4. Menghidupkan kepala ke belakang dengan pandangan belakang. Cuba lihat sebanyak mungkin yang ada di belakang anda. Jangan menghamburkan atau menghancurkan otot apabila kepala bergerak.
  5. Tolak kepala anda dan putar kepala anda ke kiri dan ke kanan. Mahkota meluas di bawah 450. Apabila menghidupkan kepala, tengok.
  6. Condong kepala ke tepi bahu dan tarik di mahkota. Pergerakan berganda dilakukan di sini: serviks dan sebahagiannya adalah toraks. Tarik diri anda (mental) dari bahagian atas kepala ke atas.
  7. Tarik kepala ke leher. Peringkat seterusnya latihan: pergerakan dagu di bulatan sebagai piring dari satu bahu ke yang lain. Kemudian tarik kepala ke leher. Dan juga gerakan bulatan dagu ke arah yang lain. Tonton bahu anda, mereka tidak boleh bangkit.
  8. Kecondongkan kepalanya sedikit, dari kedudukan itu, putar kepala sedikit ke kiri dan kanan dan tengok ke bawah.
  9. Tilt ke bawah dengan menarik sedikit leher, kepala ke bawah dan tarik dagu ke bawah dan angkat kepala anda.
  10. Condong ke tepi sebelah kanan dengan menarik mahkota, condong ke bawah dengan dagu regangan dan mengiring ke kiri dengan menarik mahkota. Luruskan kepala anda. Lakukan yang sama dalam arah yang bertentangan.

Kompleks yang disediakan di sini boleh digunakan secara berasingan untuk pencegahan penyakit ini. Latihan terapeutik di osteochondrosis tulang belakang serviks perlu dilakukan hanya selepas cadangan doktor anda.

Terdapat satu lagi latihan yang digunakan untuk rawatan dan pemulihan pesakit dengan hernia intervertebral.

Gimnastik perubatan dengan osteochondrosis serviks

Mulakan latihan terapi dengan osteochondrosis serviks dalam kedudukan terlentang.

  1. Kaki menjulur, tangan dibangkitkan. Regangkan jari kaki anda ke bawah dan lengan ke atas, seolah-olah meregangkan tulang belakang. Dalam kedudukan ini, tarik kaus kaki ke arah anda, dan tumit anda sampai ke bawah. Dari kedudukan ini untuk melakukan latihan berikut.
  2. Tarik ke paha kanan dan kiri anda (seperti berjalan kaki).
  3. Dalam keadaan santai, letakkan tangan anda di sisi di atas lantai. Semasa anda menghembus nafas, angkat kepala anda dan melihat perut. Betulkan kedudukan selama beberapa saat. Dalam kedudukan ini, terbentang belakang leher. Kurangkan kepala anda.
  4. Bend kaki anda dan putar pelvis ke kanan. Lutut bengkok dan bersama-sama. Tangan diluruskan di hadapan anda juga bersama. Dalam kedudukan ini pada menghembuskan nafas, telangkan telinga anda ke bahu (membentangkan permukaan sampingan kawasan serviks). Jika sakit berlaku, letakkan pad kecil di bawah kepala anda. Beralih ke sisi lain dan lakukan latihan yang sama.
  5. Latihan dilakukan semasa duduk dengan kaki dilipat dalam bahasa Turki. Ia perlu duduk supaya dari ekor tulang belakang ke bahagian atas terdapat garis lurus. Dari kedudukan ini, matikan kepala anda ke kanan dan lihat bahu anda, kemudian putar kepala anda ke kiri dan melihat ke bahu anda. Chin naik dan turun.
  6. Tanpa mengubah posisi, cenderung ke bahu kiri, kemudian sejajar kepala dan lekas ke bahu kanan.
  7. Letakkan tangan kiri anda di kawasan temporal dan tekan kepala anda di tangan, dan tangan di kepala. Anda perlu merasakan ketegangan serviks. Tukar tangan anda. Setiap kedudukan mesti diadakan selama 10-30 saat.
  8. Letakkan kedua telapak tangan di dahi dan tekan dengan tangan anda di dahi dengan rintangan. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan lakukan tekanan yang sama dengan rintangan. Setiap kedudukan menetapkan 10-30 saat.
  9. Latihan 7-8 ulang kali beberapa kali.
  10. Ambillah nafas panjang.

Kompleks LFK ada banyak. Mana satu daripada mereka untuk mengambil dan apa lagi yang perlu anda lakukan sekiranya osteochondrosis serviks perlu diputuskan hanya oleh doktor anda. Jangan menetapkan rawatan anda sendiri. Ini boleh menyebabkan komplikasi teruk.

Penggunaan gelung Glisson untuk rawatan patologi tulang belakang

Risiko kerosakan pada vertebra serviks meningkat sebagai usia badan. Gelungan Glisson membantu menghindari perkembangan banyak penyakit yang menyakitkan pada ruang tulang belakang. Kemungkinan menggunakan peranti ini di rumah menghilangkan keperluan untuk pergi ke klinik pesakit luar di klinik pesakit luar.

Apakah peranti itu?

Ia membantu daya tarikan vertebra, dengan kata lain, daya tarikan leher. Ia adalah mudah untuk menggunakan peranti ini, ia adalah mungkin untuk menggunakannya secara bebas, tanpa penyertaan pihak ketiga. Noose Glisson dinamakan sempena seorang doktor Inggeris yang, seawal abad ke-17, mengamalkan rawatan penyakit tulang belakang serviks yang dicipta olehnya. Hari ini, kaedah rawatan pesakit yang terletak di atas katil khas digunakan di klinik dan hospital, dan duduk di atas kerusi di rumah.

Simulator adalah sistem tali pinggang dengan cangkuk, yang dipasang di bawah dagu dan memegang kepala dalam tali yang dihasilkan. Bahagian atas struktur ditetapkan oleh kabel pada ketinggian tertentu, dan beban digantung daripadanya. Ia juga mempunyai kesan tegangan pada vertebra serviks. Sebagai kargo, anda juga boleh menggunakan bekas plastik dengan air. Berat badannya dikira secara eksklusif oleh seorang doktor. Pesakit melakukan latihan, mengatasi rintangan kepala beban, yang kemudian jatuh, kemudian naik. Ini adalah peregangan vertebra berpenyakit.

Proses ini di rumah boleh dijalankan walaupun tanpa beban. Anda hanya boleh menarik tali pinggang yang bertentangan dengan tangan anda sendiri dan kemudian melepaskannya.

Adalah penting untuk lancar membuat gerakan sedemikian, mengelakkan jeritan kasar. Ia tidak sepatutnya menjadi kesakitan yang sedikit. Jika ia muncul, isyarat bahawa prosedur itu dilakukan dengan tidak betul. Ia sepatutnya segera menyesuaikan latihan.

Tujuan struktur

Manfaat gelung Glisson adalah jelas. Oleh kerana simulator melegakan tekanan pada tulang belakang, keadaan tisu dalam osteochondrosis bertambah baik, mereka tepu dengan nutrien dan kelembapan. Pada masa yang sama, kapal dilepaskan dari tekanan yang berlebihan, peredaran darah di kawasan otak diaktifkan. Ini adalah keadaan penting untuk berjaya melawan kesakitan kronik. Peregangan cahaya ruang tulang belakang dengan beban otot merangsang metabolisme, menstabilkan cakera intervertebral.

Kesan terapeutik adalah bahawa jarak antara vertebra meningkat, alat musculo-ligamentous menjadi lebih kuat. Ulasan doktor menunjukkan bahawa kaedah ini dikenali sebagai berkesan, dan reka bentuknya digunakan secara meluas dalam program terapi fizikal. Simulator Glisson telah digunakan dalam patologi seperti rahim serviks, seperti:

  • osteochondrosis;
  • membonjol dan subluxation vertebra;
  • mampatan (meremas) cakera;
  • kekakuan (nada meningkat, ketat) otot;
  • hernia.

Reka bentuk Glisson adalah bantuan yang berharga bagi semua yang kerjanya sentiasa dihubungkan dengan komputer, kerana postur statik yang panjang di monitor menimbulkan perkembangan osteochondrosis serviks. Sebagai testimoni dari pengguna simulator memberi keterangan, sakit tidak lama lagi berlalu, peningkatan visi, peningkatan memori. Semak sama ada terdapat keperluan untuk mencarik menggunakan reka bentuk Glisson, anda boleh:

  1. Biarkan seseorang meletakkan satu tangan di belakang kepala, dan yang lain - di bawah rahang bawah dan dengan hati-hati tarik kepala sedikit. Sekiranya ini akan menjadi pelepasan, anda dinasihatkan menggunakan simulator. Tetapi jika terdapat sedikit kesakitan, maka anda tidak boleh menggunakannya.
  2. Kemudian anda mesti mengambil x-ray tulang belakang serviks dan berunding dengan doktor anda.

Ini perlu supaya tidak membahayakan tulang belakang anda sendiri. Walaupun hakikat bahawa peregangan dengan bantuan gelung Glisson kelihatan sama sekali tidak berbahaya, ada kontra yang mana kaedah ini tidak boleh digunakan. Ini termasuk:

  • patah tulang belakang;
  • spondylosis (pertumbuhan mereka dalam bentuk duri);
  • leafz (anjakan badan vertebra);
  • degenerasi rawan atau cakera;
  • terusan tulang belakang sempit;
  • hipertensi yang teruk;
  • eksaserbasi osteochondrosis;
  • osteoporosis;
  • alat vestibular yang lemah;
  • kehamilan;
  • berumur lebih dari 70 tahun;
  • sebarang tumor.

Pengubahsuaian Struktur

Peranti tarikan terdapat dalam pelbagai saiz - untuk kanak-kanak, remaja dan orang dewasa. Terdapat 2 modifikasi: Glisson loops dan Glisson lines. Versi pertama reka bentuk terdiri daripada band-band, salah satunya disusun di belakang kepala, dan yang lain - di bawah dagu. Dari sambungan mereka terdapat tali pinggang, di mana peranti dipasang pada cangkuk, yang dipasang di pintu bilik.

Terdapat juga blok pada tali pinggang, yang mana tali itu dibuang, satu hujungnya adalah percuma. Pengguna menjalankan proses daya tarikan dengan menarik keluar hujung kord percuma. Tahap peregangan itu mengawal sendiri, melemahkan atau meningkatkan daya yang dikenakan pada kord itu. Beban berubah lancar, kerana musim bunga melindungi terhadap jerks. Di institusi perubatan, fungsinya dilakukan oleh simulator khas.

Model ini boleh digunakan untuk rawatan dan pencegahan osteochondrosis. Engsel glisson jenis kedua dilengkapi dengan satu blok, pengikat pintu, musim bunga. Pembinaan jenis pertama tidak mempunyai set lengkap.

Simpul Glisson adalah tambahan kepada reka bentuk asas. Mereka boleh digunakan untuk daya tarikan terapeutik di osteochondrosis lumbal atau toraks, serta untuk pencegahan. Lanyards adalah 2 lorong, salah satunya melambangkan batang tubuh pada tahap tulang iliac, yang lain - di bawah tulang rusuk. Mereka dilampirkan kepada simulator. Daya tarikan berlaku akibat dari usaha arah yang bertentangan: tali pinggang atas bergerak ke kepala, dan yang lebih rendah - ke kaki.

Melakukan daya tarikan

Sebelum meneruskan prosedur, anda perlu memanaskan otot untuk menghilangkan kemungkinan kecederaan yang sedikit. Untuk melakukan ini, sapukan pad pemanas panas ke leher selama 2-3 minit, dan kemudian urutnya. Kadang-kadang selepas persiapan sedemikian, pening kecil mungkin muncul. Ini disebabkan oleh perkembangan pembuluh darah dengan darah di otak sebahagian besar oksigen. Jika kepala tidak lama lagi berhenti berputar, maka anda tidak perlu takut dengan gejala seperti itu.

Arahan ini mengesyorkan memakai bahagian tetap peranti yang pertama. Selepas itu, perlahan-lahan lekuk lutut anda sehingga perasaan peregangan maksimum vertebra muncul (lihat foto). Selepas 2-3 saat jeda, kaki perlu diluruskan dan kembali ke kedudukan permulaan. Ia tidak bernilai buat kali pertama untuk melakukan latihan ini lebih daripada 3-4 kali, kerana pemula sering berasa tidak selesa.

Prinsip ketularan adalah penting, jadi pada mulanya lebih baik melakukan prosedur dengan menggantung separa. Duduk di atas kerusi, anda perlu bergerak perlahan kepala, memiringkan leher ke belakang dan sebagainya. Latihan seperti itu menenangkan otot.

Pakar menasihati menggunakan gelung Glisson pada waktu pagi dan petang, tidak lebih awal daripada 1.5 jam selepas sarapan pagi dan makan malam. Setelah menyelesaikan prosedur petang, disarankan untuk segera tidur. Dan anda perlu tidur di atas punggung anda, menggunakan bantal ortopedik atau berbuat demikian tanpa meletakkan kepala anda terus di atas tilam. Jika tidak, kesan terapeutik yang dicapai akan hilang, kerana leher yang terbentang akan kembali ke posisi melengkung biasa.

Muatkan opsyen

Apabila meregangkan latihan Latihan gelung Glisson perlu bersenang-senang. Hanya pada minggu pertama, hasil daripada otot leher yang luar biasa, kesakitan kecil berlaku, yang kemudiannya akan hilang. Prosedur boleh dilakukan dengan penuh parsial dan penuh. Dalam kes pertama, otot berehat dan meningkatkan keupayaan pampasan tulang belakang.

Setelah mengetatkan kepala dalam gelung Glisson, pesakit itu perlahan-lahan membengkokkan kedua-dua lutut sehingga satu atau setengah jasad tubuhnya. Kaki tidak lepas dari lantai (kesilapan besar - melompat!). Selepas 3-5 saat, pesakit dengan lancar meluruskan anggota badan yang lebih rendah dan bergantung sepenuhnya kepada mereka. Kerana pengulangan tiga kali ganda latihan ini pada prinsip "bengkok-meluruskan kaki", anda boleh mengeluarkan beban daya tarikan dari otot leher.

Sekiranya menggantung separa, latihan untuk latihan mereka juga dilakukan. Pesakit membetulkan badan, memegang kotak pintu supaya ia tidak bergerak serentak dengan kepala. Kemudian dengan lancar mengalihkan kepalanya ke kanan, kiri, ke belakang dan sebagainya. Cukup 2-4 ulangan. Sekiranya berlaku pening, hentikan prosedur dan berunding dengan kiropraktor.

Latihan dengan visasi penuh membuat beban yang lebih sengit pada vertebra dan otot serviks. Masa pemisahan kaki dari lantai harus ditentukan atas dasar kesejahteraan mereka sendiri. Anda boleh mula menggantung dari 5-8 saat dan membawanya ke 1 minit 2-3 kali sehari. Selepas seminggu kesakitan penyesuaian, sebagai peraturan, lulus. Mengurangkan penggunaan topi (peranti plastik untuk melindungi gigi atlet, sering peninju). Sekiranya senaman meningkatkan tekanan darah dengan ketara, anda mesti memberitahu doktor anda mengenainya.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Memulakan prosedur daya tarikan, anda tidak perlu seminit untuk melupakan kerapuhan tulang belakang serviks, supaya tidak mencederakan mereka dengan cara apapun. Untuk melakukan ini:

  • melakukan semua gerakan terapeutik perlahan dan lancar;
  • perlahan-lahan berjongkok sambil mengawal berat badan sambil melakukan senaman dalam gantung separa atau penuh tanpa kerusi;
  • had masa maksimum beban hingga 1 minit, memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda;
  • lakukan prosedur tidak lebih daripada 3 kali sehari.

Untuk mengurangkan beban, anda boleh melakukan latihan di kolar kolar dengan pad kapas, yang mudah dijemput di salon ortopedik. Jika sakit otot di leher dan rahang bawah, kerap timbul dari peregangan mereka, tidak hilang dalam 1-1.5 minggu, prosedur-prosedur yang paling mungkin perlu dihentikan.

Dalam apa jua keadaan, walaupun tanpa ketenangan, perlu melakukan kelas di bawah kendali, jika bukan ahli terapi manual, maka pengajar bilik fisioterapi.

Kaedah daya tarikan menggunakan gelung Glisson juga berkesan dalam osteochondrosis lumbal. Tinjauan yang diberikan oleh ramai pesakit adalah sebulat suara dalam kenyataan bahawa pembinaan ortopedik ini dibezakan dengan kemudahan penggunaan, keselamatan dan harga yang berpatutan. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa peranti ini adalah tambahan, dan bukan kaedah utama untuk menghilangkan patologi tulang belakang. Reka bentuk Glisson tidak menggantikan, tetapi berkesan melengkapi rawatan utama yang ditetapkan oleh ahli vertebrologi.