Latihan asas untuk scoliosis 1 darjah

  • Yoga

Apakah penyakit seperti scoliosis? Apakah latihan untuk scoliosis 1 darjah yang disyorkan oleh pakar? Ini akan dibincangkan lebih lanjut.

Terdapat beberapa klasifikasi scoliosis, antaranya yang utama dan yang paling biasa - mengikut tahap penyakitnya. Ijazah pertama adalah bentuk penyakit paling ringan, yang keempat adalah yang paling parah. Di samping itu, scoliosis boleh dibahagikan mengikut bentuk kelengkungan. Menurut kriteria ini, skolosis S-S dan Z berbentuk Z dibezakan. Bentuk terakhir penyakit ini sangat jarang berlaku.

Sebab-sebab kejadian scoliosis pertama masih belum diketahui. Sebagai peraturan, penyakit itu muncul dalam masa remaja, dalam tempoh pertumbuhan pesat badan manusia. Scoliosis dari tahap pertama hari ini adalah penyakit biasa yang dikesan pada remaja semasa pemeriksaan pencegahan.

Betapa berbahayanya penyakit ini

Jika anak anda atau anda mempunyai scoliosis ijazah pertama, anda tidak boleh panik. Ini bukan penyakit yang dahsyat. Walau bagaimanapun, ia tidak sepatutnya tidak bertanggungjawab untuk merawat penyakit ini. Perkara utama yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian adalah menjalani pemeriksaan biasa dengan terapi pakar dan latihan.

Scoliosis lebih cepat dikesan, lebih mudah untuk membetulkannya. Ia tidak selalu pergi ke peringkat kedua. Walau bagaimanapun, tidak ada jaminan bahawa penyakit itu tidak akan berkembang dan tidak akan mengambil bentuk yang paling teruk. Scoliosis pada peringkat terakhir adalah sukar untuk dirawat.

Simptom yang paling biasa dan ketara penyakit adalah:

Salah satu kaedah utama merawat scoliosis derajat pertama adalah satu set latihan khusus. Salah satu keadaan yang sangat penting untuk hasil positif daripada terapi senaman untuk scoliosis adalah keteraturan. Semua latihan perlu dijalankan secara berterusan, dan bukan dari semasa ke semasa.

Latihan yang disyorkan

Apakah set latihan termasuk kompleks terapi latihan untuk scoliosis ijazah pertama?

Untuk bermula, ia harus dikatakan bahawa ia adalah mustahil untuk dilakukan dengan penyakit ini: anda tidak boleh menggantung di palang. Ini membawa kepada peregangan tulang belakang, yang seterusnya akan membawa kepada masalah kesihatan yang serius, seperti peredaran yang lemah, kerosakan otot dan ligamen belakang. Ia adalah mungkin untuk menghasilkan regangan hanya dalam kedudukan terlentang, dengan kaedah pasif.

Pergi ke latihan sendiri. Jadi gimnastik dalam kedudukan berdiri:

  1. Berjalan di tempat kejadian. Anda harus menjaga punggung anda lurus mungkin.
  2. Menaikkan badan dari kedudukan pada jari kaki dengan meregangkan lengan dan penurunan perlahan berikutnya.
  3. Menaikkan tangan anda tanpa memisahkan kaki anda dari lantai. Kemudian perlahan menurunkan tangan.

Latihan dari kedudukan terlentang:

  1. Berbaring di belakang anda, tarik siku tangan kanan ke lutut kiri. Selepas menukar kedudukan dan tangan kiri untuk mencapai lutut kanan.
  2. Mengetatkan lutut ke dada. Ia perlu melakukan ini pula. Kencangkan satu lutut, membetulkan, menghitung hingga 5 dan perlahan-lahan menurunkan. Begitu juga dengan kaki yang lain.
  3. Pengangkat kedua-dua kaki serentak. Kecenderungan perlahan adalah satu cara, maka yang lain. Sama perlahan. Tangan perlu dipasang di atas lantai.
  4. Perlahan membesarkan kaki, membungkuk di lutut, ke perut. Kapas di belakang lutut.
  5. Bahu berkedut dekat dengan lantai. Pada masa yang sama ia perlu dengan kekuatan maksimum untuk meregangkan kaki dan belakang. Kira hingga 30 dan berehat.

Latihan dari kedudukan terdedah:

  1. Menegangkan lengan di depan badan dan menaikkan kaki pada masa yang sama. Dalam kedudukan ini perlu dikunci untuk seketika. Anda boleh swing.
  2. Sambungan tangan di kunci di belakang kepala, menaikkan kepala ke atas dan lentur sedikit dalam kedudukan ini. Penetapan selama beberapa saat.
  3. Bergantung pada tangan dan menaikkan kaki kiri dan kanan ke ketinggian maksimum yang maksimum.

Latihan pada semua empat:

  1. Lengan kanan lurus untuk menarik ke hadapan. Kaki kiri pada masa ini sepatutnya dibangkitkan sedikit. Memperbaiki kedudukan badan selama beberapa saat.
  2. Berhenti, dengan keperluan untuk mencuba untuk mencapai pesongan terbesar dari otot-otot belakang. Tahan selama beberapa saat.

Apabila melakukan latihan di atas, adalah penting untuk mematuhi peraturan berikut:

  1. Jangan melakukan latihan putaran.
  2. Peregangan tulang belakang dibenarkan hanya dengan kaedah pasif, iaitu, jika terdapat sokongan di bawah belakang.
  3. Ia adalah perlu untuk memulakan terapi senaman secara beransur-ansur, iaitu, dari latihan mudah, dengan masa berpindah ke yang lebih kompleks.
  4. Jika semasa kelas akan ada ketidakselesaan di belakang atau sakit, maka anda harus berhenti melakukan latihan dan pergi ke pakar untuk mendapatkan nasihat.
  5. Ia perlu latihan alternatif yang bertujuan untuk kaki dan bahu bahu.
  6. Setiap senaman dari kompleks dilakukan 10 hingga 15 kali, tetapi jika sakit terjadi, maka jumlah yang lebih kecil dapat dilakukan.

Latihan yang diperlukan dipilih secara individu.

Kompleks asas diambil sebagai asas, yang disesuaikan untuk ciri-ciri pesakit berikut:

  • umur;
  • Penyetempatan penyakit ini (scorosis toraks atau lumbal);
  • peringkat penyakit ini

Beberapa perkataan mengenai pencegahan

Pencegahan scoliosis adalah agak mudah dan hanya terdiri daripada mengekalkan gaya hidup yang sihat dan aktif. Seorang kanak-kanak dari zaman kanak-kanak perlu menjelaskan manfaat latihan pagi, sukan dan nutrisi yang betul, diperkaya dengan makanan yang sihat.

Berenang adalah salah satu daripada kaedah prophylactic yang paling berkesan untuk scoliosis. Apabila berenang, kedua-dua tangan seseorang terlibat, semua otot punggungnya menjadi lebih kuat.

Ingat: lebih cepat diagnosis yang betul dibuat, lebih cepat anda boleh memulakan rawatan yang betul, semakin berkesan.

Rawatan penyakit seperti scoliosis memerlukan masa yang mencukupi, dan, oleh itu, seseorang memerlukan semua kekuatan, daya tahan dan kesabarannya untuk menyelesaikan prosedur rawatan dan mendapatkan semula posturnya.

Kami melakukan terapi senaman untuk scoliosis 1 darjah di rumah

Kesihatan yang baik, kawan-kawan! Mana-mana doktor yang mengendalikan ubat restoratif akan memberitahu anda bahawa dengan bantuan latihan fizikal anda benar-benar dapat menghapuskan banyak penyakit. Dan walaupun dalam keadaan yang tidak dapat diselesaikan untuk menyelesaikan pembetulan, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.

Salah satu patologi yang boleh disembuhkan sepenuhnya dengan terapi senaman ialah scoliosis peringkat 1, yang merupakan hasil kedudukan badan yang tidak betul dan pengagihan beban yang salah.

Kenyataan ini tidak terpakai hanya untuk bentuk bawaan skoliosis, yang memerlukan pendekatan individu dan kajian terperinci mengenai semua nuansa keadaan dengan doktor anda. Tetapi untuk semua pilihan lain, hanya dalam kes yang jarang berlaku, kaedah pemulihan ini akan dikontraindikasikan.

Hari ini, kita akan bercakap mengenai topik ini: "Terapi latihan untuk scoliosis 1 darjah: nasihat daripada doktor." Kita belajar bagaimana, bagaimana, bila dan dalam apa yang harus dilakukan untuk melupakan penyakit ini secara kekal.

Mengapa saya perlu mengenakan bayaran?

Sering kali, kaedah ini dilengkapi dengan urut, perkhidmatan kiropraktor atau osteopath, fisioterapi, dan dalam beberapa kes, memakai korset individu.

Prognosis selepas rawatan itu bergantung kepada jenis scoliosis, iaitu bentuk kecacatan, umur pesakit dan keadaan kesihatannya yang umum, serta bagaimana dengan teliti ia memenuhi semua cadangan pakar yang dihadiri. Latihan untuk scoliosis 1 darjah mampu menyembuhkan sepenuhnya patologi seperti itu.

Amalan menunjukkan bahawa pembetulan boleh melengkung sehingga 50 darjah, iaitu, sehingga 3 peringkat. Pendekatan yang tidak standard diperlukan untuk scoliosis berbentuk s atau berbentuk z. Cara paling mudah untuk membetulkan patologi tulang belakang pada kanak-kanak di bawah usia 15 tahun, apabila tulang rangka masih agak mudah bergerak dan berkembang.

Tetapi ini tidak bermakna gimnastik terapeutik tidak akan membantu orang dewasa. Dalam kes ini, semuanya akan bergantung kepada ketekunan anda.

Semasa tahap pertama scoliosis, terapi senaman boleh mengatasi ketidakseimbangan alat otot dan ligamen. Mengeluarkan beban tambahan dari ruang tulang belakang. Peningkatan postur. Otot-otot belakang menjadi lebih kuat dan kuat. Seluruh badan semakin baik.

Untuk memastikan anda selamat, anda harus mengikuti beberapa peraturan:

  1. Pastikan anda memanaskan badan sebelum bersenam.
  2. Pemanasan akan memanaskan otot anda dan menjadikan ligamen lebih elastik.
  3. Anda tidak boleh membuat sebarang gerakan yang tiba-tiba. Kami melakukan segala-galanya dengan lancar dan tanpa jeritan.
  4. Ia juga tidak perlu untuk mengimbangi latihan anda, terutamanya tidak boleh diterima untuk memperkenalkan dumbbell atau barbell ke kompleks.
  5. Semua senaman anda mesti memilih pakar atau doktor yang hadir.

Apabila latihan scoliosis 1 darjah untuk kanak-kanak dan untuk orang dewasa adalah seperti berikut. Seperti yang anda faham, satu set latihan di gymnastik seperti itu adalah pemanasan, bahagian utama dan peringkat akhir. Ciri utama dalam pemilihan latihan sedemikian adalah pilihan latihan simetris dan asas.

Mereka akan sama-sama menjejaskan tulang belakang yang cacat, mereka mudah dan mudah dilakukan, dan mereka mengurangkan kemungkinan kecederaan menjadi sifar.

Mula memanas

Kami melaksanakan kompleks pemanasan seperti lancar dan lancar mungkin, melakukan ulang 5-10.

  1. Untuk memulakan, anda hanya perlu dinding rata. Lean supaya semua bulges badan anda berehat di atasnya, iaitu, tumit, betis, punggung, bilah bahu dan leher. Tunggu beberapa lama dan rasa apa kedudukan badan anda.
    Cuba ingat kedudukan ini. Kini bergerak dari sokongan, tanpa mengubah kedudukan dan simpannya selama mungkin. Kompleks seperti ini boleh dilakukan dengan kerap kali dengan latihan kembali ke postur anatomi yang betul. Anda melihat dinding - tekannya selama beberapa saat dan teruskan.
  2. Kami terus berdiri, lengan dilanjutkan sepanjang badan, kaki sedikit terpisah.

Kompleks asas

Biarkan saya mengingatkan anda bahawa semua latihan di blok ini adalah simetri.

    1. Kami berdiri, kaki terletak pada tahap bahu. Tangan gantung di sepanjang badan. Shift bilah bahu dan tahan mereka dalam kedudukan ini selama kira-kira 10 saat. Cuba ulangi 5-6 kali.
    2. Bersandar di belakang anda dan angkat kaki anda lurus. Sudut di antara kaki dan lantai hendaklah kira-kira 30-40 darjah.

    1. Kami terus melakukan latihan untuk belakang. Scoliosis 1 darjah boleh diperbetulkan dengan bantuan latihan berikut. Untuk melakukan ini, bangun pada semua empat kaki supaya lengan dan kakinya menjadi lebar bahu. Kini kita melakukan kucing yang disebut: pertama kita melengkung belakang yang lebih rendah, kemudian ke bawah. Ingat bagaimana kucing melakukannya dengan lancar. Ulangi 5-6 kali.
    2. Tinggal di semua empat tahun. Panjangkan lengan kiri ke hadapan dan belakang kaki kanan. Cuba untuk mengunci kedudukan ini selama beberapa saat. Bersantai dan ulangi 6-7 kali, menukar lengan dan kaki.
    3. Untuk kelas seterusnya anda akan memerlukan bantal. Bersandar di lantai dan letakkan di bawah perut anda. Peregangan tangan di belakang dan cangkuk ke kunci. Seterusnya, angkat badan, cuba mengelakkan ketidakselesaan dan beban muatan tulang belakang. Cuba naik sehingga 10 kali.
    4. Gulung ke belakang. Kaki bengkok di lutut diperketatkan ke dada, dan tangan berada di sisi badan. Pada peringkat seterusnya, kepala pergi ke kiri, dan kaki pergi ke sebelah kanan badan. Kemudian kita menukar kedudukan yang sebaliknya. Ulangi 5-7 kali.
    5. Kini kami akan bekerja secara sengaja dengan bahagian di mana anda mempunyai kelengkungan. Kami berbaring di sebelah mana anda mengalami ubah bentuk utama. Kami meletakkan bantal di kawasan pinggang. Bengkokkan kaki atas pada lutut, dan kaki bawah tetap lurus. Tangan teratas naik. Tutup telinga dan kepala. Dan bahagian bawah berfungsi sebagai sokongan untuk leher. Dalam kedudukan ini, anda perlu berbaring selama beberapa saat. Pada tahap relaksasi berpaling ke belakang dan bernafas dengan lembut. Kemudian ulangi terapi senaman ini.

    Scol 1 degree: latihan untuk peringkat akhir. Duduk di atas lantai. Adalah lebih baik untuk mempunyai tikar gimnastik di bawah anda atau hanya permaidani yang selesa.

    1. Kami mengetatkan kaki kami melengkung pada lutut dan mengikat mereka dengan telapak tangan kami. Sekarang anda mula menggulung di belakang, supaya titik-titik melampau jatuh pada leher dan sakrum. Ini adalah urutan diri yang hebat untuk keseluruhan belakang. Ulangi penggulingan beberapa kali.
    2. Sekarang kita bangun, dan kita mengikat tangan kita di dalam kunci belakang belakang kita. Berjalan di sekitar bilik pada tumit selama satu minit.
    3. Dan perkara yang terakhir: kami mengambil nafas panjang dan mengangkat tangan kami, dan ketika menghembus kami menurunkan mereka. Ulangi sehingga pernafasan dinormalisasi. Selepas terapi senaman, berehat selama 10-15 minit sebelum memulakan aktiviti lain. Ingatlah bahawa faktor utama adalah senaman secara tetap dan teknikal.

    Terdapat beberapa petua yang perlu diikuti. Scoliosis bukanlah satu kalimat, jadi semakin aktif hidup anda, semakin cepat ruang tulang belakang akan sembuh.

    Benar, jika boleh, pilih bukan sukan traumatik. Yang terbaik untuk belakang, pakar percaya berenang, yang juga merupakan langkah pencegahan yang sangat baik.

    Variasi yang berguna adalah untuk anda berski dan basikal. Seperti yang saya katakan di atas: peraturan beban simetri pada otot memanjangkan kepada cadangan ini.

    Di samping itu, ikuti kedudukan anatomi belakang. Iaitu, apabila anda duduk, postur mestilah lancar. Untuk melakukan ini, pilih kerusi atau kerusi khas yang mengambil kira faktor-faktor ini. Di samping itu, pada masa ini cuba untuk menjaga badan lurus dan jangan tarik leher ke hadapan.

    Kerusi atau kerusi tidak sepatutnya terlalu tinggi, iaitu kaki mesti berada di lantai, dan jangan digantung.

    Setiap 20 minit anda perlu berehat dan sedikit pemanasan.

    Untuk menghilangkan ketegangan dari belakang, agak mudah untuk melengkung. Sebaik sahaja anda merasa tidak selesa - gunakan amalan mudah ini.

    Juga, beban semasa postur berdiri lama dipaksa dikeluarkan dalam kes apabila anda mengalihkan pusat graviti dari satu kaki ke yang lain. Anda boleh melakukan ini setiap 10 minit.

    Jika anda perlu memakai graviti, lebih baik untuk mengambil dua pakej, di mana anda sama rata mengedarkan beban, daripada satu. Buat beban yang sama untuk belakang.

    Orang dengan skoliosis dinasihatkan supaya memilih tilam yang cukup untuk tidur. Juga pilih bantal ortopedik. Dan ia sepatutnya cukup kecil supaya badan anda kekal lurus dan semasa tidur.

    Sekiranya anda ingin membetulkan sesuatu latihan, maka saya cadangkan untuk mempelajari kursus Alexandra Bonina.

    Hari ini, ini semua yang saya ingin beritahu tentang latihan dalam patologi ini. Tetapi ini bukanlah semua yang saya bercadang untuk berkongsi dengan anda dalam artikel masa depan. Menjaga kesihatan anda dan merawat tubuh anda dengan kasih sayang. Apakah latihan yang boleh anda kongsi?

    Apakah jenis scoliosis 1 derajat - kaedah rawatan dan pencegahan, foto dan video latihan

    Scoliosis adalah kelengkungan lateral tulang belakang, yang membawa kepada perubahan fungsional pada tisu vertebra. Jangan mengelirukan penyakit ini dengan kyphosis (stoop), kerana jika anda mempunyai postur yang buruk, tulang belakang tidak berubah bentuk. Tetapi dalam kes scoliosis, lajur tulang belakang dipindahkan ke kanan atau kiri paksi menegak. Skoliosis Gred 1 adalah peringkat permulaan penyakit, yang paling sering berkembang pada masa kanak-kanak, dalam tempoh pertumbuhan intensif dan pembentukan organisma.

    Penyakit ini berbahaya kerana, tanpa rawatan yang tepat pada masanya, ia berkembang pesat dan dalam kes-kes yang lebih tinggi ia mengancam dengan komplikasi serius yang berkaitan dengan kegagalan fungsi organ dalaman. Scoliosis pada peringkat terakhir sangat sukar untuk dirawat, jadi masalahnya harus diselesaikan pada tanda-tanda yang tidak menguntungkan. Mari mengetahui cara mengenali mereka, apa yang perlu anda ketahui mengenai tahap awal scoliosis dan bagaimana merawat penyakit ini.

    Scoliosis 1 darjah - sebab

    Foto: scoliosis darjah 1

    Scoliosis tulang belakang 1 darjah dianggap bentuk paling ringan penyakit ini, terutamanya dikesan pada zaman kanak-kanak pada pemeriksaan kesihatan pencegahan (di sekolah atau tadika). Pada peringkat awal, sisihan tulang belakang dari paksi masih minimum (tidak melebihi 10 °). Jawapan yang jelas mengenai mengapa scoliosis muncul, ubat moden tidak dapat memberi, tetapi percaya bahawa dalam kebanyakan kes perkembangan penyakit itu dikaitkan dengan otot yang lemah dan peningkatan plastisitas anak-anak tulang belakang. Di samping itu, sebab-sebab patologi kongenital dan diperoleh dibezakan:

    • Kecacatan kongenital perkembangan janin janin, yang membawa kepada kelemahan vertebra dan kelemahan sistem otot, berkaitan dengan penyebab kongenital.
    • Skoliosis yang diperolehi berkembang di bawah pengaruh faktor-faktor berikut:
    • akibat kecederaan (lebam, keseleo, subluxasi, patah tulang);
    • komplikasi selepas penyakit yang lalu (tuberkulosis, riket, poliomielitis, pleurisy, rematik, dll.);
    • pemakanan yang lemah, kekurangan vitamin D dan C,
    • gangguan metabolik, patologi sistem endokrin;
    • keadaan lemah sistem muskuloskeletal, asimetri tulang pelvis, kaki;
    • gaya hidup yang tidak aktif;
    • postur yang buruk, kedudukan badan yang salah dalam kedudukan duduk, cara berjalan dengan kepala ke bawah;
    • kedudukan badan yang salah dengan kaki rata atau strabismus.
    • Ini hanya sebahagian daripada faktor yang menyumbang kepada pembentukan scoliosis. Dalam hampir 80% kes, penyebab sebenar keadaan ini tidak dapat ditentukan, dan doktor menunjukkan "scoliosis idiopatik" dalam diagnosis. Ini bermakna penyebab penyakit ini tidak diketahui.

    Gejala utama - foto

    Foto: Gejala scoliosis derajat pertama

    Mengiktiraf scoliosis pada peringkat awal tidak mudah, kerana terdapat hampir tidak ada gejala yang jelas. Pesakit tidak mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di tulang belakang. Walau bagaimanapun, pakar bedah ortopedik atau pakar bedah yang berpengalaman mungkin menyedari beberapa penyelewengan paksi apabila memeriksa pesakit. Jika dari kedudukan berdiri untuk bersandar ke depan dan menurunkan lengan anda, tanda-tanda pertama penyakit itu akan kelihatan:

    1. asimetri bahu, bahu, bilah bahu;
    2. pinggang yang sengit, tulang pinggul;
    3. kelengkungan toraks;
    4. peningkatan lordosis (kelengkungan patologi tulang belakang);
    5. membungkuk, menurunkan kepala.

    Pada pemeriksaan, pakar memberi perhatian kepada postur, bentuk kaki. Satu lagi ciri scoliosis pada peringkat awal adalah ketiadaan tanda-tandanya dalam kedudukan terdedah, tetapi selepas pesakit itu bangkit, kehebatan tulang belakang menjadi ketara sekali lagi.

    Pada peringkat ini, satu-satunya cara untuk membuat diagnosis yang tepat ialah radiografi. Ia membantu menentukan magnitud lengkungan skoliotik dan mendedahkan giliran pertama vertebra. Pada masa yang sama, selaras dengan penyetempatan perubahan patologi, gejala berikut diperhatikan:

    • Skoliosis cervico-thoracic - gerbang scoliotik berada pada tahap 4-5 thoracic vertebrae. Peringkat awal dicirikan oleh tahap lokasi kelenjar bahu yang berlainan, sakit kepala. Kepala sentiasa condong ke tepi, menjadikan leher kelihatan tidak seimbang.
    • Scoliosis thoracic tahap 1 - gerbang scoliotik terletak pada tahap 7-8 toraks toraks. Scoliosis darjah I tulang belakang torak disertai dengan asimetri kolum tulang belakang, bilah bahu, stoop ringan, keletihan, perubahan postur yang kerap dalam kedudukan duduk.
    • Scoliosis lumbal-toraks - lokasi gerbang scoliotik pada tahap 10-12 toraks toraks. Dengan skoliosis thoracolumbar I, terdapat kelengkungan punggung belakang semasa kecondongan. Kesakitan di bahagian belakang terjadi selepas melakukan senaman berat badan atau kerana berpanjangan duduk di kedudukan yang tidak selesa.
    • Skoliosis lumbar - gerbang scoliotik berada pada tahap 1-2 vertebra lumbar. Skoliosis lumbar I darjah secara luaran tidak mendedahkan dirinya, ia tidak dapat dilihat. Walau bagaimanapun, pesakit mungkin mengalami sakit belakang yang disebabkan oleh mencubit akar saraf.

    Dengan sebarang penyetempatan scoliosis, semua langkah perubatan bertujuan untuk menghentikan perkembangan penyakit ini, mencegahnya bergerak ke tahap seterusnya dan mencegah perubahan bentuk organ-organ dalaman.

    Scoliosis kiri dan kanan

    Foto: Skoliosis kiri dan kanan 1 darjah

    Dengan scoliosis, tulang belakang boleh bengkok ke kiri (scoliosis kiri) atau ke kanan (scoliosis sebelah kanan). Tidak ada perbezaan asas dalam penyebab dan kaedah rawatan. Perbezaan hanya dinyatakan dalam arah gerbang scoliotik. Skoliosis Ijazah kanan I dapat nyata:

    • kelemahan otot belakang dan abdomen;
    • ketiadaan rotasi vertebra toraks pada imej radiografi;
    • sisihan luasan tulang belakang di rantau thoracic di sebelah kanan;
    • keamatan roller otot tulang belakang lumbar di sebelah kiri.
    • Bentuk kelengkungan tulang belakang

    Scoliosis berbentuk C (paling umum), mempunyai satu busur kurva yang disebut.

    Skoliosis derajat S berbentuk saya dicirikan oleh dua arka. Selalunya, salah satu arka terletak di rantau thoracic, yang lain di rantau lumbar. Selain itu, kelengkungan lajur tulang belakang di rantau lumbar jauh lebih perlahan. Kehadiran dua arka merumitkan perjalanan penyakit dan boleh membawa kepada akibat yang serius apabila organ-organ dalaman menjadi cacat dan diperas.

    Apabila scoliosis berbentuk Z, terdapat tiga lengkungan kelengkungan. Dalam kes ini, arka atas dan bawah diarahkan ke satu arah, dan bengkok di antara mereka diarahkan ke arah yang lain. Patologi ini jarang berlaku, rawatannya dilakukan secara pembedahan.

    Skoliosis darjah 1 dan perkhidmatan tentera

    Scoliosis 1 darjah - diagnosis biasa, ia diletakkan pada majoriti rekrut pada tahap lulus komisen perubatan. Oleh itu, golongan muda tertarik dengan soalan sama ada mereka mengambil tentera dengan scoliosis?

    Untuk menjelaskan diagnosis, pakar bedah akan memberikan arahan kepada sinar X. Jika conscript mengesahkan kehadiran scoliosis peringkat 4, dia akan dibebaskan dari konskripsi. Diagnosis "scoliosis 2 atau 3 darjah" memberikan hak kepada kategori B (terhad untuk perkhidmatan ketenteraan), yang juga secara praktikalnya tidak termasuk pengambilan sebenar kepada tentera.

    Tetapi scoliosis 1 darjah bukanlah sebab untuk indulgensi, dan lelaki muda dengan diagnosis yang sama digubal ke dalam tentera atas dasar umum. Pada peringkat ini, penyakit ini tidak memberikan hak untuk pengecualian dari perkhidmatan ketenteraan, kerana tidak ada pelanggaran yang jelas mengenai fungsi sistem muskuloskeletal. Peruntukan ini termaktub dalam perenggan №66 "Jadual penyakit", yang diluluskan oleh Kerajaan Persekutuan Rusia. Artikel ini jelas mendefinisikan semua perbezaan dan kategori dalam kelengkungan tulang belakang dan penggunaannya praktikal tidak menimbulkan situasi kontroversial.

    Kaedah rawatan untuk i scoliosis I

    Foto: Terapi latihan untuk scoliosis 1 darjah

    Skoliosis tulang belakang i adalah agak mudah untuk dirawat, perkara utama adalah untuk melihat tanda-tanda amaran tepat pada waktunya dan hubungi pakar yang akan mengambil semua langkah yang perlu untuk menghapuskan perubahan patologi. Doktor akan memberi cadangan dan secara individu memilih rejimen rawatan, dengan mengambil kira punca penyakit, umur dan keadaan fizikal umum pesakit.

    Disebabkan fakta bahawa majoriti pesakit di peringkat awal scoliosis adalah anak-anak prasekolah dan usia sekolah, ubat cuba untuk tidak menggunakan. Doktor boleh menetapkan ubat penghilang rasa sakit dalam perkembangan sakit, dalam kes lain, terapi kompleks dikurangkan kepada aktiviti-aktiviti berikut:

    • - fisioterapi dan gimnastik (terapi senaman);
    • - kursus urutan;
    • - melawat bahagian sukan;
    • - fisioterapi;
    • - pembetulan postur.

    Pertimbangkan setiap jenis rawatan secara berasingan.

    Terapi senaman untuk ijazah scoliosis I - bersenam video

    Jenis-jenis latihan fizikal perlu dikembangkan oleh doktor yang hadir secara individu, berdasarkan bentuk dan peringkat penyakit. Terapi fizikal pada peringkat awal scoliosis bertujuan untuk menguatkan badan, meningkatkan daya hidup, melegakan tulang belakang, menghapuskan ketidakseimbangan dan kekejangan otot-otot tulang belakang. Keadaan penting untuk keberkesanan terapi fizikal adalah keteraturan kelas. Lebih baik melakukan latihan di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman. Kami memberikan latihan asas asas untuk ijazah scoliosis I.

    Dari kedudukan berdiri:

    • berjalan di tempat, belakang perlu rata;
    • menarik pada tip, tangan harus ditarik dan perlahan diturunkan;
    • tangan naik dengan lancar, yang lain ditarik balik;
    • cerun cetek di tepi, anda boleh meletakkan kaki anda secara serentak dan mengangkat tangan anda.
    • Dari kedudukan "supine":
    • angkat kedua kaki ke atas, berserenjang ke lantai dan bergantian cuba mencondongkannya ke sebelah kiri dan ke kanan;
    • mengetatkan siku tangan kanan dan kiri ke lutut di seberang (siku kiri ke lutut kanan dan sebaliknya);
    • penggantungan alternatif lutut ke dada, dengan penetapan lima saat.

    Dari kedudukan terdedah:

    • belakang lenturan - tangan di kunci berada di belakang kepala, angkat kepala dan cuba bengkok ke belakang (anda boleh melakukannya dengan tongkat);
    • sama dengan yang terdahulu, tetapi dengan kenaikan sedikit pada kaki.
    • Semua latihan dilakukan lancar dan perlahan pada permukaan keras. Untuk melakukan ini, gunakan tikar gimnastik khas, yang tersebar di atas lantai.

    Ia tidak disyorkan untuk melakukan flip-flop, latihan pada satu kaki, selekoh yang mendalam, garang sengit. Di samping itu, untuk sebarang tahap skoliosis, anda tidak dapat meregangkan tulang belakang tanpa sokongan di bawahnya. Iaitu, anda tidak boleh menggantung di bar atau palang dinding Sweden, ia boleh menjejaskan keadaan tulang belakang.

    Tonton video senaman untuk scoliosis 1 darjah:

    Urutan penyakit

    Foto: urut untuk scoliosis 1 darjah

    Untuk melakukan urutan terapeutik untuk scoliosis harus menjadi pakar yang berkelayakan, yang berpengalaman dalam ciri-ciri anatomi tubuh manusia dan struktur tulang belakang. Manfaat urut di kelengkungan tulang belakang sangat besar, prosedur biasa membantu melegakan ketegangan dari belakang, menyumbang kepada pembentukan sistem otot yang kuat, menghapuskan kecacatan ruang tulang belakang (di peringkat kemudian, menjadikannya kurang ketara).

    Dengan bantuan urutan terapeutik, anda boleh membetulkan postur anda, memperbaiki bekalan darah dan pemakanan tisu tulang belakang. Akibatnya, adalah mungkin untuk mengatasi perubahan patologi dan menghentikan perkembangan penyakit. Ingat bahawa mengurut diri untuk scoliosis adalah benar-benar kontraindikasi! Oleh itu, hanya mungkin untuk memburukkan lagi keadaan, kerana kesan yang tidak betul dan tidak baik pada tulang belakang menyumbang kepada perpindahan vertebra yang lebih besar dan peralihan scoliosis ke peringkat seterusnya.

    Melawat bahagian sukan

    Rawatan scoliosis harus kompleks, gimnastik terapi dan urut tidak akan cukup. Mengukuhkan kesan positif akan membantu sukan. Kolam, seni mempertahankan diri, kecergasan, berbasikal dengan roda tinggi adalah disyorkan. Jangan lupa untuk memberitahu jurulatih tentang diagnosis anda sebelum permulaan kelas.

    Tidak diingini adalah sukan yang berkaitan dengan pergerakan mendadak tangan dan sudut badan dan beban berlebihan atau asimetrik pada tulang belakang:

    • senam irama
    • tenis,
    • badminton
    • pagar
    • bola sepak
    • bola tampar, dsb.
    Fisioterapi

    Prosedur fisioterapi untuk scoliosis adalah bahagian penting dalam rawatan kompleks. Seorang doktor boleh menetapkan sesi:

    1. Magnetotherapy (tiada kontraindikasi), yang mempercepatkan proses pemulihan tisu yang rosak.
    2. Rawatan haba yang akan memberi kesan anti-radang, antiseptik dan analgesik.
    3. Rangsangan otot elektrik - menghilangkan rasa sakit.
    4. Elektroforesis. Mempercepat proses penembusan ubat penghilang rasa sakit dan bahan anti-radang ke dalam kedalaman kulit.
    5. Phonophoresis. Gelombang ultrasonik menembusi badan ke kedalaman 6 cm dan mengurangkan keradangan tisu lembut.
    6. Hidroterapi - meningkatkan nada keseluruhan badan.
    7. Terapi Lumpur Prosedur membantu untuk meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal.
    8. Terapi laser. Menghilangkan bengkak, meningkatkan metabolisme, membantu menguatkan sistem otot.

    Pembetulan postur

    Untuk mengekalkan postur, anda perlu menyusun tempat kerja anda dengan baik, menjaga perabot yang selesa dan pencahayaan yang baik, beli kerusi anatomi khas, jika anda menghabiskan sebahagian besar hari dalam kedudukan duduk. Langkah-langkah pencegahan yang berkesan yang membantu mencegah kelengkungan tulang belakang termasuklah: rehat aktif, tidur di permukaan keras, nutrisi seimbang, lawatan biasa ke pakar bedah ortopedik (pakar bedah) untuk peperiksaan.

    Langkah yang betul adalah pengambilalihan tilam ortopedik khas yang melegakan beban pada tulang belakang. Untuk mengelakkan perkembangan lanjut scoliosis akan membantu memakai korset ortopedik khas. Jika keperluan timbul, anda perlu membeli kasut ortopedik khas dan insoles.

    Perlu belajar beban ganti dan rehat. Bersantai dan melegakan tekanan akan membantu yoga dan senaman pernafasan. Mandi kontras atau mandi santai yang hangat dengan merebus herba ubat melegakan kesakitan dan ketidakselesaan dengan baik. Selepas prosedur air, disarankan untuk berbaring selama kira-kira setengah jam di atas katil.

    Kaedah rakyat

    foto: kaedah orang untuk scoliosis

    Decoctions, tinctures dan compresses tidak boleh menyembuhkan scoliosis, tetapi mereka membantu untuk melegakan kesakitan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

    Anda boleh mandi dengan merebus chamomile. Bahan mentah sayur kering (100 g) dicurahkan dengan 2 liter air mendidih, dibenarkan untuk mendesak selama 40 minit, ditapis dan dimasukkan ke dalam tab mandi.

    Dengan cara yang sama, kulit asap boleh digunakan, ia telah dihancurkan terlebih dahulu, dicurahkan dengan air panas, direbus di atas api kecil selama 15 minit, ditapis dan dicurahkan ke dalam tab mandi.

    Keluarkan sindrom kesakitan dengan scoliosis akan membantu mandi dengan garam laut. Untuk melakukan ini, tuang 100 gram garam laut ke dalam air dan campurkan dengan baik sehingga pembubaran lengkap. Prosedur air diambil dalam masa dua puluh minit. Jika tiada garam laut, anda boleh menggunakan garam meja biasa.

    Doktor mengatakan bahawa gaya hidup moden mempunyai perkembangan scoliosis. Kekuasaan teknologi tinggi, hobi yang panjang di dalam komputer, pengabaian aktiviti sukan, gaya hidup pasif menyebabkan kenyataan bahawa untuk bertemu dengan orang yang mempunyai belakang sempurna kini hampir mustahil.

    Dengan umur, masalah ini hanya diperburuk, jadi jangan berfikir bahawa scoliosis 1 darjah tidak perlu dirawat, kerana ia tidak dapat dilihat secara luaran dan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Ia adalah penting untuk melawan kelengkungan tulang belakang, dan semakin cepat anda memulakan rawatan, semakin besar kemungkinan pemulihan penuh.

    Adakah fisioterapi membantu dengan scoliosis 1 darjah?

    Ijazah pertama scoliosis adalah bentuk awal, boleh dirawat penyakit yang tidak menjejaskan degenerasi tisu organik. Latihan untuk scoliosis 1 darjah bertindak sebagai kaedah terapi konservatif yang paling berkesan. Kesannya dicapai melalui pembangunan fizikal yang disasarkan dan pengukuhan otot belakang, meratakan ruang tulang belakang.

    Pada keterukan ke-2, ramalan lebih jelas. Pembetulan fizikal biasa dalam kes ini tidak dapat membantu sepenuhnya. Anda memerlukan rawatan yang komprehensif. Tahap scoliosis ke-3 dan keempat - ini adalah perkara biasa. Oleh itu, gimnastik hanya dalam kes scoliosis tahap 1 memberi harapan untuk pemulihan mutlak.

    Pemilihan latihan

    Terapi senaman untuk scoliosis 1 darjah harus difokuskan pada tahap penyakit ini. Adalah penting untuk mengambil kira manifestasi klinikal scoliosis, yang individu untuk masing-masing. Yang utama adalah bentuk kelengkungan tulang belakang:

    • Dengan kiasan - lengkungan dalam satu kapal terbang ("bonggol");
    • S figuratif - ubah bentuk dua-arka ("ular");
    • Z figuratif - kelengkungan dalam tiga pesawat ("corkscrew").

    Setiap ubah bentuk ini memerlukan pendekatan khusus dalam membangunkan satu set latihan untuk scoliosis. Tanpa perundingan dengan ortopedis tidak mencukupi. Rawatan sendiri boleh memberi perkhidmatan yang berbahaya dan hanya mencetuskan perkembangan penyakit.

    Di samping itu, kaedah metodologi tertentu harus diikuti. Untuk menjalankan kelas di kawasan yang berventilasi dengan baik yang memudahkan pernafasan semasa latihan. Beban di tulang belakang (darjah lekuknya) sendiri perlu ditingkatkan secara berperingkat: bermula dengan yang lebih ringan dan hanya apabila kita menyesuaikan diri, menimbang tugas.

    Apa yang penting ialah keteraturan latihan, aspirasi mereka untuk hasil positif. Sebarang kegagalan di dalam kelas melambatkan proses penyembuhan. Dengan penampilan kesakitan di tulang belakang, adalah perlu untuk menyederhanakan intensiti pergerakan yang menunjukkan gejala. Dalam kes yang teruk, pilih pilihan yang kurang menyakitkan. Penggunaan ubat penahan sakit perlu dikecualikan. Mereka tidak akan memberi peluang untuk menguji potensi fizikal mereka sendiri.

    Kontraindikasi untuk terapi latihan dalam kes scoliosis 1 darjah adalah:

    • Kesakitan yang progresif semasa latihan;
    • Punca akibat kegagalan peredaran darah dalam sistem saraf;
    • Angina pectoris;
    • Fungsi pernafasan yang lemah (contohnya pneumonia atau bronkitis).

    Tanpa pemerhatian pakar dalam fisioterapi scoliosis ijazah pertama, adalah mungkin untuk menggunakan latihan hanya kumpulan asas yang memuat tulang belakang paling kurang.

    Latihan senaman kumpulan asas

    Tujuan utama fisioterapi asas adalah pembetulan postur, yang dicapai oleh:

    • Menguatkan otot-otot belakang;
    • Meningkatkan fleksibiliti;
    • Sambungan kepada konfigurasi tulang belakang normal.

    Cara peregangan hanya pasif. Malah tergantung pada lengan dari palang silang dikecualikan.

    Seluruh kompleks latihan mengikut kaedah pelaksanaannya difokuskan pada empat kedudukan awal:

    1. Berdiri - №1
    2. Duduk - №2
    3. Berbaring di belakang anda - №3
    4. Berbaring di perutnya - №4

    Oleh itu (mengikut nombor) mereka akan disenaraikan di bawah. Setiap pergerakan dalam latihan dilakukan secara simetris, iaitu:

    • Manipulasi anggota badan;
    • Torso;
    • Gilirannya.

    Bilangan pengulangan di peringkat awal harus berada dalam julat 3 hingga 5 kali. Pada masa akan datang, beban ini dapat ditingkatkan. Rehat sebelum peralihan kepada prestasi simetri dibuat dalam kedudukan asal. Untuk pembetulan yang lebih baik pada postur scoliosis, pengisian dengan orientasi visual ke cermin adalah disyorkan.

    • Berhati-hati membaca: Apakah latihan yang tidak boleh dilakukan dengan scoliosis?

    Panaskan

    Otot tulang belakang meleleh:

    • Bangun pada semua empat;
    • Merangkak di sekitar bilik selama 3-5 minit

    Adalah mungkin untuk menggantikan ini dengan pesongan di bawah barisan khayalan.

    Menegangkan tulang belakang dengan mengepung belakang

    Dalam kedudukan asal nombor 3 (berbaring di belakang anda):

    • Untuk menekan tumit ke lantai, tunduk kepala ke dada dengan dagu;
    • Terikan selama sekurang-kurangnya 10 saat.

    Bilangan pengulangan - yang telah dipersetujui di atas: 3-5 kali.

    Menarik pinggang melalui akhbar perut

    Kedudukan permulaan adalah sama:

    • Regangkan tangan di sepanjang pinggul (atau letakkan di kepala);
    • Naikkan kaki, bengkokkan sedikit pada lutut;
    • Simulasikan pedal berputar sepeda hampir pada kaki terbentang.

    Bagi setiap 3-5 pendekatan untuk memperuntukkan purata setengah minit.

    Pembangunan tulang belakang lumbar

    Dari kedudukan "berbohong":

    • Arms harus diletakkan di belakang kepala atau selari dengan pinggul:
    • Kaki mengangkat, merebak dan menyeberang depan dan kembali ke satu sama lain.

    Pergerakan dilakukan secara bergantian dalam pesawat mendatar dan menegak. Di setiap kapal terbang kira-kira 30 saat diberikan.

    Menegangkan tulang belakang dengan pesongan ke depan

    Dari kedudukan # 4 (pada perut):

    • Tekan jari kaki ke bawah, kembali ke belakang;
    • Beban di tulang belakang untuk menjimatkan 10 - 15 saat.

    Bilangan pengulangan - yang telah dipersetujui di atas: 3-5 kali.

    Menegangkan tulang belakang dengan anggota badan

    • Panjangkan kaki, letakkan dagu di tangan dilipat bersama-sama;
    • Menaikkan kepala dan dada dari lantai;
    • Berus di atas bahu.

    Berdasarkan hanya pada perut:

    • Tangan tersebar ke sisi dan dengan gelombang melemparkan ke hadapan, membawa bersama, sekali lagi, kembali di bawah dagu;
    • Pada masa yang sama, kaki juga diceraikan di sisi, menghulurkan dan dikurangkan.
    • Bersantai selama beberapa saat dalam kedudukan permulaan.

    Latihan ini diulang 10-15 kali.

    Berputar tulang belakang

    Dari kedudukan yang sama:

    • Pada jari tangan yang digabungkan, disokong oleh telapak tangan di lantai, letakkan dagu;
    • Kaki menghulurkan lurus, merobek lantai, merebak ke sisi;
    • Salib satu di atas yang lain - pertama di mendatar, kemudian di satah menegak.

    Masa setiap latihan adalah 25-35 saat. Bilangan latihan - 3-5.

    Daya tarikan tulang belakang

    • Letakkan kepala pada lengan yang dipadankan, meregangkan kaki, berpindah;
    • Lepaskan tangan anda, tarik, tarik ke hadapan;
    • Untuk keluar dari lantai dengan seluruh badan dan anggota badan, berehat di perut;
    • Bawa kaki bersama-sama, buka tangan anda;
    • Betulkan kedudukan selama kira-kira 10 saat.

    Selepas rehat yang singkat, lakukan satu lagi latihan 3-4.

    Pembetulan postur

    Memulakan kedudukan nombor 1 (berdiri). Ia dilakukan di hadapan cermin.

    • Jari untuk bersandar di bahu, siku mengangkat dan menyebarkan ke sisi;
    • Kira-kira 30 saat untuk memutarkan siku mengikut arah jam dan nombor yang sama - lawan jam.
    • Bersantai;
    • Ulangi tugas 3-5 kali.

    Keperluan untuk latihan:

    • Orientasi cermin;
    • Kadar yang sederhana;
    • Amplitud pergerakan kecil.

    Meluruskan postur

    Dari kedudukan berdiri:

    • Menaikkan tangan, tarik ke hadapan;
    • Duduklah, bangun 5-15 kali.
    • Cermin;
    • Kelajuan perlahan;
    • Meningkatkan kedalaman pendaratan dan kekerapan pengulangan dari kelas ke kelas.
    • Ini menarik: yoga untuk scoliosis

    Pembetulan postur untuk scoliosis S-jenis

    • Telapak tangan kedua tangan ke belakang kepala, siku sebelah ke tepi;
    • Putar tulang belakang pada sudut kanan ke kanan, kemudian ke kiri 3-5 kali.

    Kedudukan nombor 3 (di belakang, dilakukan di bangku simpanan):

    • Bawa bilah bahu ke tepi alat gimnastik;
    • Lengan dan siku pada kedudukan terdahulu;
    • Kepala dan bahu menggantung, menegangkan tulang belakang toraks;
    • Kembali ke asal;
    • Gulung pada bilah bahu ke kiri dan ke kanan (sudut mengangkat bahu - 30 darjah).

    Kedudukan nombor 4 (pada perut). Peralatan gimnastik - bangku tinggi.

    • Bawa bahagian bawah bawah bawah tepi peluru;
    • Letakkan tangan anda di belakang kepala anda;
    • Hang turun pada sudut yang betul;
    • Lepaskan belokan belakang.

    Sebanyak 5 hingga 15 ulangan. Semasa anda melatih, anda boleh melakukan senaman ini dengan pemberat (contohnya, berat).

    Daya tarikan tulang belakang pada bar

    Peralatan gimnastik - bar mendatar (atau mana-mana palang silang).

    Anda boleh bermula dengan ketegangan otot yang mudah dengan sedikit lenturan sendi siku.

    Terapi tambahan

    Hasil jangka panjang rawatan scoliosis, terbukti sepanjang tahun dan pengalaman, telah membuktikan keberkesanan terapi gimnastik. Terapi senaman asas untuk scoliosis 1 darjah boleh menghentikan penyakit dan menghapuskannya sepenuhnya. Sesetengah kesukaran hanya dalam scoliosis jenis S pada kanak-kanak (berbentuk Z sangat jarang berlaku).

    • Pastikan untuk membaca: bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah

    Ini mungkin memerlukan penggunaan prosedur sokongan:

    • Urutan manual arahan;
    • Fisioterapi;
    • Simulator tarik keluar;
    • Kecergasan;
    • Akupunktur.

    Baik bantuan dari scoliosis berenang di kolam renang dan berjoging di udara segar. Walau apa pun, anda perlu bertindak secara sengaja dan kerap. Sifat sistematik kelas adalah kunci kejayaan mereka.

    Terapi senaman untuk scoliosis 1 dan 2 darjah pada kanak-kanak: satu set latihan gimnastik di rumah

    Scoliosis adalah penyakit di mana tulang belakang luar biasa melengkung. Lajur tulang belakang normal mempunyai keluk semula jadi, tetapi dengan kelemahan sistem otot, perubahan patologi berlaku. Ia adalah disebabkan oleh otot-otot vertebra yang berada di kedudukan yang betul. Atas sebab ini, rawatan scoliosis bertujuan untuk menguatkan sistem otot dan membetulkan postur.

    Terapi fizikal (terapi fizikal) - salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat kecacatan tulang belakang. Anda boleh melakukan latihan bukan sahaja di institusi perubatan di bawah bimbingan pakar, tetapi juga di rumah.

    Keperluan untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis

    Seringkali kanak-kanak yang sihat tulang belakang bengkok di bawah pengaruh tenaga yang berpanjangan. Kanak-kanak kecil di bawah umur 3 tahun, yang hanya belajar berjalan dengan betul, boleh merosot postur mereka, tetapi tubuh dapat mengatasi masalah ini dengan sendirinya.

    Satu lagi perkara, apabila scoliosis berkembang pada usia sekolah. Murid berada dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama. Kadang-kadang lekuk tulang belakang terbengkalai akibat dari kecederaan atau disebabkan oleh perkembangan penyakit muskuloskeletal. Terapi fizikal, simulator dan memakai korset khas membantu kanak-kanak untuk memulihkan kedudukan mereka.

    • melegakan tulang belakang;
    • menghilangkan ketidakseimbangan dalam otot dan ligamen;
    • menguatkan otot belakang anda;
    • meningkatkan kesihatan fizikal.

    Bagi setiap pesakit, senaman terpilih bertujuan untuk mengukuhkan kumpulan otot tertentu. Pakar harus mengambil kira umur pesakit dan keparahan penyakit. Gimnastik terapeutik dalam keberkesanannya tidak dapat dibandingkan dengan latihan pada simulator. Jika, bersama-sama dengan kelengkungan tulang belakang, kecacatan vertebra diperhatikan, terapi senaman tidak akan membantu.

    Latihan asas dengan patologi 1 darjah

    Dengan bantuan terapi fizikal, kanak-kanak dengan scoliosis pada tahap awal menguatkan badan, meningkatkan daya hidup mereka. Pengecasan boleh dilakukan bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk pencegahan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, latihan perlu dijalankan secara berkala. Bagaimana untuk melaksanakan latihan terapi fizikal untuk scoliosis pada kanak-kanak, harus menjelaskan pengajar.

    Dengan kelengkungan tulang belakang 1 darjah, latihan asas berikut dilakukan:

    • setelah mengambil kedudukan awal semasa berdiri, kita mula berjalan di tempat, belakang lurus;
    • kita bangun di jari kaki kita, meregang tangan kita ke atas, kemudian perlahan-lahan menurunkan diri kita;
    • bergantian menaikkan satu tangan, tarik belakang yang lain;
    • meletakkan kaki kiri ke tepi, sampai tangan ke kanan, kemudian lakukan kecondongan ke arah yang bertentangan;
    • setelah mengambil kedudukan awal berbaring di belakang, sedikit menaikkan kaki anda dan mula mengurangkannya dan menyebarkannya ke arah yang berbeza (menjalankan "gunting");
    • membengkokkan lutut, kita cuba untuk mencapai lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya;
    • kaki bengkok di lutut diperketatkan ke dada, memperbaiki kedudukan selama 5 saat;
    • kita mengambil kedudukan permulaan yang terletak di perut, bengkokkan belakang (lihat video), manakala tangan berada di kunci di belakang kepala;
    • Membungkuk di bahagian belakang, kami cuba untuk meningkatkan anggota tubuh setinggi mungkin ("bot" senaman).

    Untuk mengelakkan kecederaan, bayi berusia 6-7 tahun harus melakukan keseluruhan latihan dengan perlahan. Permukaan latihan mestilah rata dan tegas. Sebelum anda melakukan latihan di rumah, anda perlu meletakkan di atas lantai tikar khas untuk amalan.

    Kanak-kanak dengan scoliosis gred 1 tidak disyorkan untuk melengkapkan punggung mereka semasa mengecas, untuk melakukan kejatuhan dan untuk mengimbangi satu kaki. Gunakan bar horizontal, simulator dan bar dinding untuk menghulurkan belakang tanpa sokongan adalah dilarang.

    Gimnastik terapeutik dengan penyakit peringkat 2

    Sekiranya penyakit itu telah berlalu ke peringkat kedua, maka pakar akan menawarkan satu set latihan yang membetulkan kelengkungan. Dalam kes scoliosis kiri atau kanan, latihan dilakukan untuk mengembalikan keseimbangan.

    Apabila scoliosis 2 darjah melakukan latihan asas berikut:

    • setelah mengambil kedudukan terlentang, kanak-kanak melakukan "gunting" senaman 10-15 kali;
    • bangun pada semua empat, anda perlu bengkokkan belakang anda semasa menghirup, bengkok ke atas semasa anda menghembus nafas (7-10 pengulangan);
    • berada di semua empat, meluaskan lengan ke hadapan dan kaki ke belakang, tahan kedudukan selama 5 saat;
    • berdiri di atas lututnya dan memeluk tumit dengan lengan lurusnya, kami membuat lekuk sisi (kira-kira 10 kali);
    • dengan menganggap kedudukan terdedah, perlu meletakkan bantalan di bawah perut, kaki lurus, tangan yang terhubung di belakang (10 hull);
    • mengambil kedudukan berdiri, meregang tangan anda pada lipit, mengurangkan bilah bahu, dan kemudian larut ke sisi (5-7 pengulangan).

    Latihan harian menghilangkan lengkung, mengurangkan sudut kelengkungan tulang belakang. Dari masa ke masa, sebaik sahaja otot semakin kuat, bilangan pengulangan dapat ditingkatkan. Terapi latihan diperlukan untuk menjalankan kursus selama sekurang-kurangnya 3 minggu 4 kali setahun. Antaramuka antara kelas tidak boleh melebihi 1 bulan.

    Latihan kelengkungan untuk lumbar

    Untuk menguatkan otot dorsal dan paravertebral yang luas, para pakar mencadangkan latihan berikut:

    • Mengambil kedudukan awal, duduk di atas lututnya dengan tumit di bawah rampasan itu, meletakkan tangannya di lututnya. Dengan penyedutan, kami melengkung kembali ke kawasan lumbar, sementara menghembus nafas kami mengambil kedudukan permulaan (4 ulangan).
    • Setelah duduk di atas kerusi, kami meletakkan tangan di belakang kepala, kaki tetap di atas lantai di kedudukan yang tidak bergerak. Perlahan-lahan bergilir-gilir dalam pelbagai arah.
    • Kami berbaring di sebelah. Satu kaki lurus, yang lain bengkok di lutut. Dengan satu tangan, ambil lutut, yang lain diketepikan. Kami menghidupkan kepala ke lengan yang ditarik.
    • Bersandar di tepi bangku supaya bilah bersentuhan dengan permukaan. Kaki menghulurkan ke lantai. Cuba berehat dan bergantian dengan otot-otot belakang, kita melayari dari atas ke bawah.
    • Kami menerima kedudukan terdedah kepada bangku simpanan. Kami menyelaraskan tangan, mengunci mereka dengan kepala. Kami melakukan 3-4 mengangkat badan.

    Kelengkungan dada

    Patologi ini lebih kerap berlaku pada anak-anak muda, ketika otot lemah dan digunakan secara tidak rata. Scoliosis tulang belakang toraks boleh berkembang di latar belakang persalinan yang sukar.

    Untuk mengukuhkan kerangka otot tulang belakang thoracolumbar, anda perlu melakukan latihan yang kerap:

    • Berbaring di belakang anda, anda perlu meletakkan tangan anda di belakang kepala anda, menyebarkan siku anda ke sisi. Semasa menghirup, siku menyentuh, sementara menghembuskan nafas, bayi menganggap kedudukan awal.
    • Bayi terletak pada perut. Tangan harus dikunci di belakang kepala. Ia perlu mengangkat beberapa badan.
    • Mendapatkan pada semua empat tahun, bayi bergilir-gilir menaikkan lengan dan kaki.

    Latihan untuk scoliosis tulang belakang serviks

    Mengamati program latihan untuk menguatkan otot-otot rantau serviks, mungkin secara beransur-ansur menstabilkan otot otot tulang belakang. Setiap kedudukan mesti diperbetulkan selama 5 saat, secara maksimum menangkis otot. Semasa pernafasan gimnastik harus lancar dan tenang.

    Meletakkan kaki lebar bahu selain, lengan ke paha, kami menjalankan perlahan membongkok kepala ke bahu. Kemudian kami menurunkan kepalanya ke dada, selepas itu kami membuangnya kembali. Seterusnya, anda perlu menurunkan tangan anda pada lipit dan membuat beberapa bahu lif.

    Bagaimana untuk membetulkan skoliosis yang betul?

    Antara latihan berkesan yang membantu kanak-kanak dengan skoliosis yang betul adalah:

    • Basikal. Berbaring di belakang dengan lengan tertutup di belakang kepala, kaki yang dibengkokkan pada lutut dinaikkan. Terdapat pergerakan yang mensimulasikan berbasikal. Jalankan 3-4 kali.
    • Gunting Seorang kanak-kanak dengan punggung ditekan ke permukaan mengangkat kakinya dilanjutkan tanpa bantuan tangannya. Kemudian, ayunkan kaki anda ke tepi atau dari bawah hingga 30 saat.
    • Tanpa mengangkat punggung anda dari lantai, anda perlu meningkatkan lurus, kaki anda, memperbaiki kedudukan anda selama mungkin.
    • Daya tarikan Kanak-kanak cuba meregangkan sebanyak mungkin, cuba mencapai sejauh mungkin dengan tangannya ke hadapan, dan dengan kakinya kembali, berada dalam kedudukan mendatar. Ia dikehendaki untuk menetapkan kedudukannya. Ulang 3 kali.
    • Berenang Anda perlu berbaring di perut lantai ke bawah dan meniru pergerakan perenang.
    • Pesakit mesti berbaring di sisi di mana arka lengkung tulang belakang melengkung menghadap. Bantal diletakkan di bawah punggung bawah. Kaki bawah lurus, kaki atas bengkok di lutut. Kami meletakkan bahagian bawah bengkok bawah pada siku di bawah leher, sebelah tangan memegang kepala supaya ia menempati kedudukan sejajar dengan lantai. Anda perlu menyimpan kira-kira 10 saat. Jalankan 5 pendekatan.

    Gimnastik berakhir dengan kedudukan berdiri. Bayi harus berjalan di tempat dengan lutut tinggi. Kemudian telapak tangan mesti diletakkan di atas bahu dan membuat beberapa gerakan pekeliling. Di hujung - tenang berjalan, disertai dengan mengangkat tangan terlebih dahulu ke sisi, kemudian naik dan belakang.