Scoliosis pada kanak-kanak - tanda, kaedah rawatan dan latihan untuk scoliosis

Scoliosis

Oksana Tkalenko • 01/11/2015

Kandungan

Lama duduk di meja atau meja dan menghabiskan masa luang di depan monitor komputer, membawa kepada hakikat bahawa pada usia enam belas tahun, separuh daripada semua kanak-kanak mengalami scoliosis. Sudah tentu, penyakit ini juga kongenital, tetapi kes-kes seperti ini sangat jarang berlaku. Oleh itu, dalam artikel hari ini kita akan bercakap mengenai scoliosis yang diperolehi pada kanak-kanak.

Apakah scoliosis?

Scoliosis sebaliknya boleh dipanggil kelengkungan tulang belakang ke kanan atau kiri. Hasil daripada ubah bentuk sedemikian, badan menjadi tidak simetri, dan dalam keadaan yang sangat teraba, bonggol tulang rusuk terbentuk. Bergantung pada bahagian tulang belakang yang terletak kelengkungan, scoliosis dibahagikan kepada lumbar, serviks dan toraks. Walau bagaimanapun, ia boleh diarahkan ke kiri (scoliosis kiri) atau sebelah kanan (scoliosis sebelah kanan). Di samping itu, penyakit ini diklasifikasikan mengikut bentuk kelengkungan:

C berbentuk - mempunyai satu lengkungan kelengkungan;
Berbentuk S - mempunyai dua batang kelengkungan;
Berbentuk Z - mempunyai tiga batang kelengkungan.

Yang paling sukar ialah yang terakhir. Di samping itu, scoliosis boleh dibahagikan kepada tahap kelengkungan. Scoliosis 1 darjah mempunyai sudut kelengkungan sehingga 10 darjah, 2 - sehingga 25 darjah, 3 - sehingga 50 darjah, 4 - lebih daripada 50 darjah. Sekiranya penyakit itu diabaikan, tiada tindakan diambil, maka derajatnya akan mula meningkat dengan cepat, yang akan menjadikan rawatan lebih sulit dan mungkin juga mengakibatkan akibat serius yang lain:

kecacatan dada;
gangguan kerja banyak organ;
kecacatan kosmetik;
asimetri panggul;
osteochondrosis awal;
gangguan pernafasan dan sistem kardiovaskular.

Di samping itu, kanak-kanak mungkin mengalami keletihan yang berlebihan, sakit kepala dan sakit otot.

Tanda-tanda dan diagnosis scoliosis

Skoliosis kanak-kanak, yang berada di peringkat awal, tidak begitu mudah untuk mengenal pasti, kerana ia tidak mengganggu kanak-kanak sama sekali, dan kelengkungan itu hampir tidak dapat dilihat. Bagaimanapun, ini masih boleh dilakukan. Untuk menilai keadaan kanak-kanak itu, tawarkan dia untuk membuka baju, berdiri rata dan menurunkan lengannya di sepanjang badan. Kemudian periksa dengan teliti dari semua pihak. Tanda-tanda scoliosis dalam kedudukan ini mungkin seperti berikut:

bahu miring apabila satu bahu sedikit lebih tinggi daripada yang lain;
salah satu pinggul atau bahu di atas yang lain;
satu tangan kelihatan lebih panjang daripada yang lain;
jarak yang tidak sama antara pinggang dan tangan yang diturunkan;
asimetri di lokasi puting beliung;
sudut bulging satu bilah bahu.

Kemudian tanya anak itu, tanpa membongkok kakinya, bersandar ke depan dan bebas menurunkan tangannya, kemudian teliti menelitinya lagi. Perhatikan bagaimana simetri adalah ketinggian bilah bahu, lipatan subhypophilic, tulang iliac, dan tali pinggang bahu, sama ada ia memegang leher sama rata, sama ada jarak antara badan dan lengan adalah sama. Sekiranya anda melihat sekurang-kurangnya satu daripada tanda-tanda di atas, pastikan anda menghubungi pakar ortopedik atau pakar pediatrik anda. Doktor akan menilai keadaan kanak-kanak, jika perlu, melantik x-ray, yang akan menentukan secara tepat kehadiran dan tahap kelengkungan.

Punca scoliosis

Kerana skoliosis tulang belakang dikaitkan dengan pertumbuhan tulang belakang yang merosot, selalunya ia berlaku semasa pertumbuhan intensif kanak-kanak. Sebab utama pembangunannya dianggap sebagai salah di meja atau meja.

Penyebab-penyebab lain scoliosis termasuk:

Poster yang tidak baik apabila berjalan dan duduk. Apabila kanak-kanak "dibungkus", otot belakang berehat dan kehilangan nada mereka, mereka tidak lagi boleh memegang tulang belakang dengan baik, jadi ia bengkok.
Membawa beg berat pada satu bahu.
Pelbagai kecederaan.
Keabnormalan dalam kedudukan badan yang disebabkan oleh ciri-ciri fisiologi tertentu, misalnya, panjang kaki yang berbeza, kaki rata, dan sebagainya.
Nutrisi yang lemah, menyebabkan kekurangan mineral dan vitamin dalam badan, terutamanya kekurangan vitamin B, vitamin D dan kalsium.
Penyakit, sistem otot dan saraf, riket.
Gaya hidup sedentari.

Rawatan scoliosis pada kanak-kanak

Pada masa kanak-kanak, skoliosis tulang belakang adalah yang paling mudah untuk dirawat, dan semakin kecil kanak-kanak, semakin tinggi peluang untuk menyingkirkannya sepenuhnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tulang belakang, yang pada peringkat awal pembentukan, dapat diterima oleh pembetulan. Lebih rumit dan lebih lama adalah rawatan skoliosis pada kanak-kanak di kalangan remaja mereka. Dan selepas usia lapan belas, hanya pembedahan yang akan membantu membetulkan kelengkungan sepenuhnya.

Untuk rawatan scoliosis, doktor paling kerap menggunakan kaedah berikut:

fisioterapi;
urut;
memakai korset khas;
fisioterapi.

Pilihan kaedah biasanya bergantung pada tahap scoliosis. Tahap pertama scoliosis dianggap oleh kebanyakan doktor untuk menjadi normal dan mereka mendakwa bahawa ia dengan cepat dan mudah dirawat dengan bantuan latihan khas. Pada peringkat kedua, fisioterapi, fisioterapi dan urut biasanya ditetapkan, kadang-kadang korset boleh ditetapkan. Di ketiga, korset penetapan khas digunakan, pada keempat, pembetulan pembedahan tulang belakang sering disyorkan.

Terapi Fizikal

Dasar rawatan scoliosis dua darjah pertama adalah latihan khas. Tugas utama terapi fizikal adalah untuk menguatkan otot-otot tulang belakang dan mengurangkan beban pada tulang belakang. Sebaiknya, satu set latihan yang perlu harus dipilih untuk setiap kanak-kanak secara individu, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakit tersebut. Tetapi dalam bentuk ringan scoliosis, ia juga dibenarkan melakukan latihan mudah secara bebas, yang menghasilkan beban kecil pada tulang belakang. Dalam kes ini, kebarangkalian memburukkan keadaan tetap minimum.

Latihan simetri untuk scoliosis mempunyai kesan yang baik. Mereka menyokong otot yang lebih kuat dalam tonus yang diperlukan dan melatih yang lebih lemah. Ini membolehkan anda mengembangkan korset otot yang betul dan membetulkan lengkungan kecil. Pertimbangkan set asas latihan yang boleh dilakukan oleh kanak-kanak di rumah.

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak

Sebelum memulakan kompleks, perlu memperbaiki postur yang betul. Untuk melakukan ini, kanak-kanak mesti berdiri menentang dinding, supaya punggung, bilah bahu, otot tibial dan tumit menyentuhnya. Kemudian anda perlu mengambil beberapa langkah, sambil mengekalkan sikap yang betul.

Seterusnya, gimnastik dengan scoliosis perlu terus memanaskan badan. Biarkan anak berdiri tegak dan menyebarkan kakinya sedikit. Dari jawatan ini, sambil memegang postur yang betul, anda perlu mengangkat tangan anda keluar 10 kali sambil menghirup dan meregangkannya, menurunkannya semasa anda menghembus nafas. Selepas itu, pemanasan boleh diteruskan, berjalan di tempat, dengan pergerakan pekeliling bahu, menaikkan kaki yang bengkok di lutut, dan sebagainya. Selepas itu, anda boleh meneruskan latihan asas.

Berdiri di jari kaki, angkat dan pasangkan lengan ke dalam kunci, regangkan dan batak badan.
Berdiri lurus dengan kaki sedikit terpisah, pada satu masa yang sama satu lengan, lentur pada siku, angkat, dan jatuh lagi ke kaki, mengiringkan badan di belakangnya. Latihan harus dilakukan perlahan-lahan untuk setiap pihak.
Pada masa yang sama, ambil satu tangan dan bangkitkan tangan yang lain. Lakukan perubahan tangan.
Meningkatkan satu tangan dan meregangkannya ke atas kepala, menurunkan badan, sementara tangan yang lain di belakangnya. Lakukan secara bergantian dalam kedua-dua arah.
Di sebelah kanan dinding, tangan kanan untuk memintas palang untuk meregangkan kaki kanan, dan dengan tangan kirinya meregangkan ke atas kepala. Kedudukan untuk beberapa saat untuk menetapkan, kemudian tukar bahagian.
Berlutut, lepaskan kaki kanan ke sisi, letakkan tangan kanan di pinggang, dan peregangan kiri di atas kepala, memiringkan badan. Jalankan lima kali untuk setiap sisi.
Berbaring di perut anda, tarik satu lengan ke hadapan, belakang yang lain, angkat badan dan bengkokkan di belakang. Lakukan beberapa kali kemudian swap tangan dan ulangi.
Berbaring di perut anda, meregang lengan ke hadapan, serentak mengangkat salah satu kaki dan badan.
Berbaring di perut anda dan memegang tongkat di dalam tangan anda yang terulur, bengkok ke belakang dan ke tepi.
Berdiri pada semua empat, pada masa yang sama merentangkan kaki kanan dan tangan kiri, berlama-lama selama 10 saat dan menukar sisi.
Duduk di atas satu kaki yang bengkok, tarik yang lain ke belakang, angkat tangan yang bertentangan, tarik ke hadapan dengan semua kuasa dan tahan lama. Jalankan untuk bahagian lain.
Berdiri di semua empat, regangkan pertama dengan satu tangan, kemudian dengan yang lain.
Berdiri di semua empat kaki, meregang tangan anda dan meregangkan ke hadapan.
Berada di kedudukan sebelumnya, tarik lutut anda.
Beberapa saat untuk menggantung di dinding Sweden, merentangkan lengannya, terletak di sisi kelengkungan, dan membongkok sebaliknya.
Merangkak dengan tangan ke depan.
Merangkak, secara bergantian menarik di satu tangan.
Duduk di permukaan, cenderung ke arah kelengkungan, mempunyai tangan di sebelah kelengkungan kepala, tempat kedua di pinggang.
Duduk, seperti dalam latihan terdahulu, menjangkau dengan tangan di sisi kelengkungan di belakang kepala, sambil menurunkan yang kedua ke bawah dan belakang sedikit.
Beristirahat di belakang anda.

Kompleks ini perlu dilakukan dalam masa 10-15 minit, dua kali sehari.

Sebagai tambahan kepada gimnastik, dengan scoliosis, urutan juga ditunjukkan, tentu saja, lebih baik dipercayakan kepada pakar. Ia juga perlu untuk menjaga pemakanan yang baik kanak-kanak itu. Dalam diet hariannya, mesti ada produk yang mengandungi vitamin B, zink, tembaga dan kalsium. Di samping itu, perhatian perlu dibayar kepada rejim kanak-kanak itu. Ini termasuk langkah-langkah harian yang wajib, aktiviti fizikal yang mencukupi dan tidur yang berpanjangan. Berenang menunjukkan hasil yang sangat baik dalam rawatan scoliosis pada kanak-kanak. Juga, kanak-kanak boleh didaftarkan dalam pelajaran koreografi atau dalam beberapa jenis sukan, tetapi hanya sebagai tambahan kepada mereka yang menganggap peningkatan beban pada tulang belakang, sebagai contoh, gimnastik berirama, tenis, dan sebagainya.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak

Mencegah scoliosis pada kanak-kanak adalah lebih mudah daripada kemudian merawatnya, jadi anda perlu menjaga pencegahan penyakit ini. Untuk ini:

Pastikan meja dan kerusi tempat kerja kanak-kanak sepadan dengan data fizikalnya, bagaimana memilihnya dengan betul diterangkan dalam salah satu artikel kami.
Dapatkan kanak-kanak tilam ortopedik yang tidak begitu lembut, tetapi tidak terlalu keras.
Kawal bahawa duduk kanak-kanak tidak membuang kakinya atau meletakkan kaki di bawahnya.
Ajari anak anda untuk melibatkan diri dalam kreativiti dan permainan di atas meja.
Sediakan anak anda dengan pemakanan yang baik, kaya dengan vitamin dan mineral.
Ajari anak anda melakukan senaman pada waktu pagi.
Pastikan anak anda melakukan rehat dan bangun kira-kira dua puluh minit, semasa rehat, anda boleh melakukan senaman mudah untuk melegakan ketegangan dari belakang anda.
Beli ransel untuk anak anda dan pastikan ia memakainya dengan betul.
Kawal kanak-kanak duduk dengan betul. Punggungnya harus lurus, kakinya harus di atas lantai, belakang kepalanya harus sedikit kembali.
Tonton postur anak anda, jika dia sengaja menghancurkan, ajar dia untuk senaman yang kerap melakukan senaman untuk memperbaiki posturnya.
Jaga agar anak anda aktif atau terlibat dalam sebarang jenis sukan.

Terapi senaman untuk scoliosis 1 dan 2 darjah pada kanak-kanak: satu set latihan gimnastik di rumah

Scoliosis adalah penyakit di mana tulang belakang luar biasa melengkung. Lajur tulang belakang normal mempunyai keluk semula jadi, tetapi dengan kelemahan sistem otot, perubahan patologi berlaku. Ia adalah disebabkan oleh otot-otot vertebra yang berada di kedudukan yang betul. Atas sebab ini, rawatan scoliosis bertujuan untuk menguatkan sistem otot dan membetulkan postur.

Terapi fizikal (terapi fizikal) - salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat kecacatan tulang belakang. Anda boleh melakukan latihan bukan sahaja di institusi perubatan di bawah bimbingan pakar, tetapi juga di rumah.

Keperluan untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis

Seringkali kanak-kanak yang sihat tulang belakang bengkok di bawah pengaruh tenaga yang berpanjangan. Kanak-kanak kecil di bawah umur 3 tahun, yang hanya belajar berjalan dengan betul, boleh merosot postur mereka, tetapi tubuh dapat mengatasi masalah ini dengan sendirinya.

Satu lagi perkara, apabila scoliosis berkembang pada usia sekolah. Murid berada dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama. Kadang-kadang lekuk tulang belakang terbengkalai akibat dari kecederaan atau disebabkan oleh perkembangan penyakit muskuloskeletal. Terapi fizikal, simulator dan memakai korset khas membantu kanak-kanak untuk memulihkan kedudukan mereka.

melegakan tulang belakang;
menghilangkan ketidakseimbangan dalam otot dan ligamen;
menguatkan otot belakang anda;
meningkatkan kesihatan fizikal.

Bagi setiap pesakit, senaman terpilih bertujuan untuk mengukuhkan kumpulan otot tertentu. Pakar harus mengambil kira umur pesakit dan keparahan penyakit. Gimnastik terapeutik dalam keberkesanannya tidak dapat dibandingkan dengan latihan pada simulator. Jika, bersama-sama dengan kelengkungan tulang belakang, kecacatan vertebra diperhatikan, terapi senaman tidak akan membantu.

Latihan asas dengan patologi 1 darjah

Dengan bantuan terapi fizikal, kanak-kanak dengan scoliosis pada tahap awal menguatkan badan, meningkatkan daya hidup mereka. Pengecasan boleh dilakukan bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk pencegahan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, latihan perlu dijalankan secara berkala. Bagaimana untuk melaksanakan latihan terapi fizikal untuk scoliosis pada kanak-kanak, harus menjelaskan pengajar.

Dengan kelengkungan tulang belakang 1 darjah, latihan asas berikut dilakukan:

setelah mengambil kedudukan awal semasa berdiri, kita mula berjalan di tempat, belakang lurus;
kita bangun di jari kaki kita, meregang tangan kita ke atas, kemudian perlahan-lahan menurunkan diri kita;
bergantian menaikkan satu tangan, tarik belakang yang lain;
meletakkan kaki kiri ke tepi, sampai tangan ke kanan, kemudian lakukan kecondongan ke arah yang bertentangan;
setelah mengambil kedudukan awal berbaring di belakang, sedikit menaikkan kaki anda dan mula mengurangkannya dan menyebarkannya ke arah yang berbeza (menjalankan "gunting");
membengkokkan lutut, kita cuba untuk mencapai lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya;
kaki bengkok di lutut diperketatkan ke dada, memperbaiki kedudukan selama 5 saat;
kita mengambil kedudukan permulaan yang terletak di perut, bengkokkan belakang (lihat video), manakala tangan berada di kunci di belakang kepala;
Membungkuk di bahagian belakang, kami cuba untuk meningkatkan anggota tubuh setinggi mungkin ("bot" senaman).

Untuk mengelakkan kecederaan, bayi berusia 6-7 tahun harus melakukan keseluruhan latihan dengan perlahan. Permukaan latihan mestilah rata dan tegas. Sebelum anda melakukan latihan di rumah, anda perlu meletakkan di atas lantai tikar khas untuk amalan.

Kanak-kanak dengan scoliosis gred 1 tidak disyorkan untuk melengkapkan punggung mereka semasa mengecas, untuk melakukan kejatuhan dan untuk mengimbangi satu kaki. Gunakan bar horizontal, simulator dan bar dinding untuk menghulurkan belakang tanpa sokongan adalah dilarang.

Gimnastik terapeutik dengan penyakit peringkat 2

Sekiranya penyakit itu telah berlalu ke peringkat kedua, maka pakar akan menawarkan satu set latihan yang membetulkan kelengkungan. Dalam kes scoliosis kiri atau kanan, latihan dilakukan untuk mengembalikan keseimbangan.

Apabila scoliosis 2 darjah melakukan latihan asas berikut:

setelah mengambil kedudukan terlentang, kanak-kanak melakukan "gunting" senaman 10-15 kali;
bangun pada semua empat, anda perlu bengkokkan belakang anda semasa menghirup, bengkok ke atas semasa anda menghembus nafas (7-10 pengulangan);
berada di semua empat, meluaskan lengan ke hadapan dan kaki ke belakang, tahan kedudukan selama 5 saat;
berdiri di atas lututnya dan memeluk tumit dengan lengan lurusnya, kami membuat lekuk sisi (kira-kira 10 kali);
dengan menganggap kedudukan terdedah, perlu meletakkan bantalan di bawah perut, kaki lurus, tangan yang terhubung di belakang (10 hull);
mengambil kedudukan berdiri, meregang tangan anda pada lipit, mengurangkan bilah bahu, dan kemudian larut ke sisi (5-7 pengulangan).

Latihan harian menghilangkan lengkung, mengurangkan sudut kelengkungan tulang belakang. Dari masa ke masa, sebaik sahaja otot semakin kuat, bilangan pengulangan dapat ditingkatkan. Terapi latihan diperlukan untuk menjalankan kursus selama sekurang-kurangnya 3 minggu 4 kali setahun. Antaramuka antara kelas tidak boleh melebihi 1 bulan.

Latihan kelengkungan untuk lumbar

Untuk menguatkan otot dorsal dan paravertebral yang luas, para pakar mencadangkan latihan berikut:

Mengambil kedudukan awal, duduk di atas lututnya dengan tumit di bawah rampasan itu, meletakkan tangannya di lututnya. Dengan penyedutan, kami melengkung kembali ke kawasan lumbar, sementara menghembus nafas kami mengambil kedudukan permulaan (4 ulangan).
Setelah duduk di atas kerusi, kami meletakkan tangan di belakang kepala, kaki tetap di atas lantai di kedudukan yang tidak bergerak. Perlahan-lahan bergilir-gilir dalam pelbagai arah.
Kami berbaring di sebelah. Satu kaki lurus, yang lain bengkok di lutut. Dengan satu tangan, ambil lutut, yang lain diketepikan. Kami menghidupkan kepala ke lengan yang ditarik.
Bersandar di tepi bangku supaya bilah bersentuhan dengan permukaan. Kaki menghulurkan ke lantai. Cuba berehat dan bergantian dengan otot-otot belakang, kita melayari dari atas ke bawah.
Kami menerima kedudukan terdedah kepada bangku simpanan. Kami menyelaraskan tangan, mengunci mereka dengan kepala. Kami melakukan 3-4 mengangkat badan.

Kelengkungan dada

Patologi ini lebih kerap berlaku pada anak-anak muda, ketika otot lemah dan digunakan secara tidak rata. Scoliosis tulang belakang toraks boleh berkembang di latar belakang persalinan yang sukar.

Untuk mengukuhkan kerangka otot tulang belakang thoracolumbar, anda perlu melakukan latihan yang kerap:

Berbaring di belakang anda, anda perlu meletakkan tangan anda di belakang kepala anda, menyebarkan siku anda ke sisi. Semasa menghirup, siku menyentuh, sementara menghembuskan nafas, bayi menganggap kedudukan awal.
Bayi terletak pada perut. Tangan harus dikunci di belakang kepala. Ia perlu mengangkat beberapa badan.
Mendapatkan pada semua empat tahun, bayi bergilir-gilir menaikkan lengan dan kaki.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang serviks

Mengamati program latihan untuk menguatkan otot-otot rantau serviks, mungkin secara beransur-ansur menstabilkan otot otot tulang belakang. Setiap kedudukan mesti diperbetulkan selama 5 saat, secara maksimum menangkis otot. Semasa pernafasan gimnastik harus lancar dan tenang.

Meletakkan kaki lebar bahu selain, lengan ke paha, kami menjalankan perlahan membongkok kepala ke bahu. Kemudian kami menurunkan kepalanya ke dada, selepas itu kami membuangnya kembali. Seterusnya, anda perlu menurunkan tangan anda pada lipit dan membuat beberapa bahu lif.

Bagaimana untuk membetulkan skoliosis yang betul?

Antara latihan berkesan yang membantu kanak-kanak dengan skoliosis yang betul adalah:

Basikal. Berbaring di belakang dengan lengan tertutup di belakang kepala, kaki yang dibengkokkan pada lutut dinaikkan. Terdapat pergerakan yang mensimulasikan berbasikal. Jalankan 3-4 kali.
Gunting Seorang kanak-kanak dengan punggung ditekan ke permukaan mengangkat kakinya dilanjutkan tanpa bantuan tangannya. Kemudian, ayunkan kaki anda ke tepi atau dari bawah hingga 30 saat.
Tanpa mengangkat punggung anda dari lantai, anda perlu meningkatkan lurus, kaki anda, memperbaiki kedudukan anda selama mungkin.
Daya tarikan Kanak-kanak cuba meregangkan sebanyak mungkin, cuba mencapai sejauh mungkin dengan tangannya ke hadapan, dan dengan kakinya kembali, berada dalam kedudukan mendatar. Ia dikehendaki untuk menetapkan kedudukannya. Ulang 3 kali.
Berenang Anda perlu berbaring di perut lantai ke bawah dan meniru pergerakan perenang.
Pesakit mesti berbaring di sisi di mana arka lengkung tulang belakang melengkung menghadap. Bantal diletakkan di bawah punggung bawah. Kaki bawah lurus, kaki atas bengkok di lutut. Kami meletakkan bahagian bawah bengkok bawah pada siku di bawah leher, sebelah tangan memegang kepala supaya ia menempati kedudukan sejajar dengan lantai. Anda perlu menyimpan kira-kira 10 saat. Jalankan 5 pendekatan.

Gimnastik berakhir dengan kedudukan berdiri. Bayi harus berjalan di tempat dengan lutut tinggi. Kemudian telapak tangan mesti diletakkan di atas bahu dan membuat beberapa gerakan pekeliling. Di hujung - tenang berjalan, disertai dengan mengangkat tangan terlebih dahulu ke sisi, kemudian naik dan belakang.

Terapi senaman untuk scoliosis: senaman yang sesuai untuk kanak-kanak

Pada zaman kita, scoliosis pada kanak-kanak dan remaja sering berlaku, sebagai peraturan, ia dikaitkan dengan pertumbuhan pesat. Pada pesakit muda, penyakit ini boleh dirawat sepenuhnya, kerana tulang belakang kanak-kanak belum terbentuk sepenuhnya.

Sehingga kini, terdapat banyak cara untuk menyingkirkan patologi, tetapi hasil akhirnya masih bergantung kepada umur di mana kelengkungan itu didiagnosis, dan bagaimana terapi itu dimulakan pada waktu yang tepat.

Juga, banyak bergantung kepada pesakit itu sendiri, tentang bagaimana ia dapat memenuhi semua cadangan doktor.

Kepentingan dan matlamat terapi fizikal

Jangan meremehkan nilai terapi fizikal dengannya, anda boleh:

menghapuskan beban berlebihan pada tulang belakang;
menguatkan otot belakang;
keluarkan ketidakseimbangan alat otot-ligamentous;
postur yang betul;
meningkatkan kesejahteraan umum pesakit.

Ciri-ciri latihan untuk kanak-kanak

Kompleks terapi fizikal untuk kembali dengan scoliosis pada kanak-kanak harus berbeza dari aktiviti dewasa, terutama dengan kesederhanaannya. Untuk kanak-kanak prasekolah untuk menjalankan kelas dalam bentuk permainan dengan muzik.

Kelas latihan tidak boleh terlalu lama. Tempoh satu kelas terapi senaman untuk kanak-kanak di bawah umur 7 tahun tidak boleh melebihi 20 minit.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis perlu dilakukan perlahan-lahan, sambil menegangkan semua otot dengan betul dan kuat.

Untuk meregangkan ruang tulang belakang adalah lebih baik untuk terlibat dalam fitball. Ia tidak perlu untuk tujuan ini untuk melakukan senaman di bar. Peningkatan beban perlu beransur-ansur.

Adalah lebih baik untuk berlatih di kawasan pengudaraan yang baik dengan cermin. Untuk melakukan latihan yang dibaringkan memerlukan tikar.

Sebelum anda memulakan kelas, anda perlu berunding dengan pakar. Walaupun kanak-kanak mempunyai tahap pertama scoliosis. Dalam kes ini, seorang pakar untuk melantik terapi latihan asas asas.

Set latihan asas

Set permulaan latihan untuk scoliosis 1 darjah termasuk bahagian-bahagian berikut:

panaskan;
latihan, PI - berbaring di belakang anda;
latihan, kedudukan awal - berbaring di perutnya;
latihan, PI - berdiri, - anda perlu berehat di antara latihan dalam kedudukan permulaan, iaitu latihan jika dilakukan di belakang anda, maka anda perlu berehat dalam kedudukan yang sama.

Latihan bermula dengan pelepasan ruang tulang belakang. Berdiri di kedudukan lutut lutut dan berjalan selama sekurang-kurangnya 2-3 minit.

Latihan dilakukan secara lanjutan

Latihan sedemikian membantu menguatkan otot perut:

Daya tarikan ruang tulang belakang. Berbaring di belakang anda sebanyak mungkin, tarik kaki anda ke bawah dan lengan anda selama 15 saat. Ulangi 3-4 kali.
"Basikal". Untuk membuat pergerakan yang menyerupai berbasikal, adalah perlu untuk memastikan bahawa jarak antara anggota bawah dan lantai adalah sekecil mungkin. Lakukan setengah minit untuk 3 pendekatan.
"Gunting". Melakukan pergerakan bahagian bawah pergerakan mendatar dan menegak. Swing mendatar harus dilakukan sedekat mungkin ke permukaan lantai. Lakukan latihan selama setengah minit untuk 3 set.

Latihan berbaring di perutnya

Latihan, berbaring di perut, membantu menguatkan otot punggung:

Daya tarikan tulang belakang. Berbaring pada perut menarik anggota bawah dan atas. Lakukan latihan 4 kali selama 15 saat.
"Berenang". Berbaring di perut, anggota badan yang lebih rendah lurus, kepala terletak di belakang telapak tangan. Bend di bahagian bawah, serentak mengangkat kepala, batang atas, kaki atas dan bawah. Dalam kedudukan ini, lakukan pergerakan, mengingatkan pada "berenang" dada.
Berbaring pada kepala perut untuk berada di luar tangan, anggota bawah yang terbentang. Buat mereka swing mendatar dan menegak, sambil memastikan bahawa pinggul terputus dari lantai.
Pegang. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan di atas. Ia adalah satu perkara untuk menaikkan kepala, badan dan anggota badan atas. Turunkan anggota badan bersama-sama, bahagian atas perlu disebarkan, tapak tangan menghadap ke atas. Tinggal dalam kedudukan selama seperempat minit. Jalankan 4 kali. Masa rehat antara latihan adalah 10 saat.

Bekerja dalam kedudukan yang berdiri

Tangan putaran. Berdiri tegak, siku berasingan, tetapkan pad jari di atas bahu. Lakukan pergerakan putaran dengan tangan anda kembali. Adalah penting bahawa pelbagai gerakan tidak terlalu besar.
Squats. Berdiri lurus, cairkan kaki atas, telapak tangan. Berdiri di kaus kaki, kemudian duduk, kemudian - sekali lagi pada kaus kaki dan ambil kedudukan asal. Jangan buru 5-10 squats.

Terapi senaman dengan penyakit peringkat 2

Hanya pakar yang harus memilih senaman untuk scoliosis darjah 2.

Di rumah, anda boleh melakukan senaman mudah yang akan menguatkan otot dan mempersiapkannya untuk melakukan senaman fizikal:

Kembali bersandar ke dinding dan perlahan-lahan tenggelam sehingga lutut anda membentuk sudut yang betul. Berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
Berbaring di belakang anda. Satu kaki lurus, terletak di atas lantai, yang kedua dibangkitkan dan membentuk sudut 90 darjah dengan batang badan.
Berbaring di belakang anda, kaki bawah dibengkokkan pada sendi lutut. Lutung perlu mendapatkan dahi.
Berdiri pada semua empat, pusingan belakang, kemudian kembali ke posisi permulaan. Latihan ini akan membantu menguatkan otot-otot belakang.
Untuk meregangkan otot badan atas: duduk di atas lutut anda, tekan tumit anda ke atas punggung anda. Regangkan bahagian atas badan ke atas dan cuba sampai ke permukaan lantai dengan tali dada dan bahu.

Gimnastik dengan kelengkungan lumbar

Di rumah, senaman untuk membetulkan skoliosis tulang belakang lumbar sesuai untuk kanak-kanak:

Memulakan kedudukan, duduk di atas lututnya, tumit ditekan ke punggung, tangan terletak di lutut. Mengambil nafas untuk membengkokkan di belakang, rantau thoracik tidak boleh bergerak. Pada menghembus nafas, nafas dan bengkok.
Berbaring di sebelah kiri di tepi katil. Kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk di lutut dan kakinya menyentuh dimple popliteal bahagian bawah bawah. Tangan kiri menyentuh lutut terbengkalai kaki kanan, dan tangan kanan diketepikan. Kemudian ambillah nafas dan matikan kepala anda ke kanan. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
Untuk bekerja bahagian bawah tulang belakang lumbar, kaki atas tidak boleh terletak di dimple popliteal, tetapi pada tendon tumit. Lakukan selebihnya seperti dalam latihan sebelumnya.

Latihan dalam patologi daripada toraks

Dalam scoliosis toraks, kompleks terapi latihan berikut dilakukan:

Berbaring di belakangnya, tangannya terkunci di belakang kepalanya. Siku melihat ke sisi. Pada menghembuskan nafas, bawa siku bersama-sama, pada menyedut untuk membiak.
Berbaring di belakang anda, kaki atas di belakang kepala anda. Secara alternatif, ketatkan lutut kiri dan kanan ke dada.
Berbaring di perutnya, tangan, di belakang kepalanya. Pada menghembus nafas, angkat bahagian atas badan, turunkannya pada menghirup.
Berdiri pada semua empat kali naik secara bergantian dan kaki lebih rendah terlebih dahulu, kemudian tangan.

Latihan Kelengkungan Serviks

Latihan berikut sesuai untuk kanak-kanak dengan skoliosis serviks:

kepala kiri kiri dan kanan;
berdiri tegak, rendahkan kepala anda ke hadapan dan kemudian buang balik;
berdiri lurus, lengan sepanjang badan naik dan menurunkan ikat pinggang bahu.

Bagaimana untuk memanaskan badan dengan scoliosis sebelah kanan

Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut:

Bahagian atas kanan untuk mengambil kembali, dan mengangkat kiri.
Latihan "pam". Tangan kanan berdiri slaid ke bawah badan, dan kiri bergerak ke arah yang bertentangan dengan tali bahu.
Berbaring di perut anda, bengkokkan punggung anda, sambil menaikkan tangan kiri anda.
Anda memerlukan kerusi slanting khas, yang mempunyai satu tepi di bawah yang lain. Terletak di atasnya untuk melakukan lereng ke kanan.

Dengan scoliosis kiri, semua latihan yang sama perlu dilakukan dalam imej cermin. Ini adalah latihan paling mudah yang, jika dilakukan dengan kerap, cukup berkesan.

Sukan dan Scoliosis

Bermain sukan dengan scoliosis hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor.

Khususnya, perkara-perkara berikut adalah dilarang:

Apabila kelengkungan tulang belakang harus mengelakkan pengetaraan fizikal asimetris, seperti tinju, tenis dan pagar.
Sesetengah sukan, sebagai contoh, gusti, lompat tinggi, angkat berat, mencadangkan beban berlebihan pada tulang belakang.
Badminton, tenis, bermain golf adalah contraindicated kerana giliran tajam.
Berbasikal boleh mencetuskan perkembangan kyphosis, kerana disebabkan oleh stereng rendah, belakang akan sentiasa bengkok.
Gimnastik, ragbi, bola sepak, hoki adalah berbahaya dari segi kecederaan tulang belakang.

Tetapi sukan terbaik adalah ski, berlari dan berenang. Terutama berenang "breaststroke". Anda boleh berenang di bahagian belakang dan perut anda. Ia berguna untuk hanya berbaring di atas air, ia melegakan tulang belakang.

Adalah disyorkan untuk menjalankan dengan scoliosis pada permukaan lembut, contohnya, pada pasir. Kesan bermanfaat pada badan kanak-kanak dan berjalan di hutan.

Perlu diingatkan bahawa apabila kelengkungan tulang belakang pakar 3 darjah pakar boleh mengizinkan sukan, dengan 4 tahap sukan patologi dikontraindikasikan.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk pencegahan kelengkungan tulang belakang berguna untuk melibatkan diri dalam kolam renang, ski, kedua-duanya dengan kayu dan tanpa, berlari, berjalan-jalan.

Latihan asas yang dilakukan semasa peringkat awal scoliosis juga berkesan untuk pencegahannya.

Apabila mendiagnosis scoliosis, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dan, di bawah kawalannya, melakukan terapi senaman yang kompleks. Di rumah, dibenarkan melakukan latihan yang paling mudah, tetapi walaupun anda hanya melakukannya setiap saat, hasilnya tidak akan lama.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Pada masa kini, penyakit seperti scoliosis sering dijumpai pada kanak-kanak yang lebih muda dan lebih tua. Penyakit ini sering dikaitkan dengan pertumbuhan intensif. Selalunya, kanak-kanak dan ibu bapa mereka menghadapi masalah kelengkungan tulang belakang apabila kanak-kanak itu mula bersedia untuk menjalani kehidupan sekolah.

Menulis huruf dan cangkuk dalam buku nota, kanak-kanak cuba keras, dan dengan itu sering membengkokkan buku nota dalam pose yang paling menakjubkan. Tali bahu yang dibangkitkan, kaki di bawah harta rampasan, merangkak di satu sisi dan lain-lain yang tidak teratur ketika duduk di meja dalam masa yang singkat menjadi punca perkembangan scoliosis pada kanak-kanak.

Mujurlah, organisma yang semakin meningkat dengan pembetulan yang betul mampu mengatasi penyakit itu sendiri, terutama jika ia didiagnosis tepat pada masanya. Tetapi walaupun dengan tahap lebih teruk keterukan scoliosis, gimnastik perubatan atau terapi senaman boleh memberikan hasil yang baik. Perkara utama adalah bahawa kompleks latihan perlu disusun oleh seorang pakar berdasarkan ciri-ciri perkembangan penyakit itu, dan bahawa kanak-kanak harus tegas mengikuti semua arahan doktor. Dalam kes ini, terapi senaman untuk scoliosis boleh memberi kesan positif kepada kanak-kanak.

Apakah scoliosis dan keparahannya

Oleh itu, kami mendapati bahawa selalunya scoliosis berlaku pada kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah. Penyakit ini sering dikaitkan dengan pertumbuhan intensif kanak-kanak, beban di belakangnya dan banyak lagi faktor negatif.

Scoliosis merujuk kepada perubahan degeneratif dalam paksi ruang tulang belakang akibat kesan faktor negatif yang menimbulkan penyakit. Bergantung pada keparahan, scoliosis dibahagikan kepada darjah yang berbeza.

1 darjah.

Pada peringkat pertama, kelengkungan tulang belakang tidak ketara dan membuat sisihan tidak lebih daripada 10 darjah dari paksi normal. Fenomena ini berlaku di hampir setiap orang dan bukan masalah besar, tetapi masalah yang dikesan pada masa kanak-kanak harus membuat ibu bapa membayar perhatian yang lebih tinggi kepada kesihatan anak.

Ia perlu melihat bagaimana bayi tidur, bagaimana dia duduk di atas meja, bagaimana dia berdiri (terletak pada kedua-dua kaki atau pada satu) dan sebagainya. Kadang-kadang sebagai langkah pencegahan, doktor boleh menasihati kanak-kanak untuk tidur di tilam keras.

2 darjah.

Dalam tahap kedua skoliosis pada kanak-kanak, tahap kelengkungan tulang belakang meningkat dan sudah berkisar antara 10 hingga 25 darjah. Dalam kes ini, kanak-kanak perlu diletakkan di atas pendaftaran dispenser dengan pakar bedah ortopedik dan menjalankan langkah pembetulan khas, kerana skoliosis peringkat kedua berlangsung agak cepat dan dengan cepat boleh bergerak ke peringkat seterusnya penyakit.

3 darjah.

Kelengkungan tulang belakang ke kiri atau kanan adalah lebih daripada 25 darjah, tetapi tidak melebihi 50. Apabila penyakit adalah peringkat ketiga, kanak-kanak memerlukan pembalut khas, langkah pembetulan khas, dan pemantauan berterusan oleh doktor. Adalah mungkin untuk meneruskan latihan di institusi perubatan khusus jenis khusus (sekolah berasrama).

4 darjah.

Kelengkungan lebih daripada 50 darjah. Dalam kes ini, pembalut pembetulan tidak dapat membantu membetulkan keadaan tulang belakang dan pesakit memerlukan pembedahan. Selepas operasi, dia akan ditunjukkan memakai perban, kelas terapi fizikal, kursus urut dan lain-lain langkah pembetulan.

Dua peringkat terakhir scoliosis adalah masalah besar dan memerlukan penyesuaian segera.

Punca scoliosis pada kanak-kanak

Scoliosis paling kerap didiagnosis pada remaja, kerana pada usia ini terdapat pertumbuhan tulang yang kuat dan peregangan tubuh. Dan pada usia ini, scoliosis akan menjadi lebih jelas.

Sebagai peraturan, di sekolah prasekolah atau sekolah rendah, ibu bapa tidak terlalu risau tentang kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak, dan hanya pada masa remaja mereka mula membunyikan penggera apabila penyakit itu kelihatan kepada mata kasar.

Oleh itu, punca-punca scoliosis tidak boleh dinamakan. Jawapan yang tepat untuk soalan ini belum dijumpai, tetapi yang berikut dianggap sebagai penyebab utama perkembangan penyakit pada kanak-kanak:

Mobiliti rendah kanak-kanak;
Kedudukan salah di meja, meja di tempat kerja;
Hobi profesional tenis, badminton dan sukan lain di mana satu pihak terlibat dengan lebih tinggi;
Perubahan kongenital di bahagian vertebral;
Palsy cerebral;
Penyakit dan jangkitan yang dipindahkan yang menyebabkan perubahan degeneratif dalam tisu tulang;
Dalam tisu tulang terdapat pelanggaran proses metabolik;
Pemindahan kecederaan diikuti dengan amputasi.

Fakta menarik: Setelah menjalani pembedahan jantung, kanak-kanak mungkin juga mempunyai scoliosis. Tetapi ini adalah jarang.

Jenis scoliosis kanak-kanak

Penyebab perkembangan scoliosis adalah banyak, bergantung kepada bahagian mana perubahan tulang belakang, terdapat pelbagai jenis scoliosis.

Scoliosis berbentuk S. Dalam kes ini, thoracic melengkung ke satu arah, dan lumbar - sebaliknya.
Scoliosis berbentuk C. Kelengkungan berlaku di mana-mana satu bahagian tulang belakang dan dalam satu arah.
Scoliosis berbentuk Z. Spesies sedemikian tidak biasa. Kelengkungan berlaku dengan segera dalam tiga bahagian tulang belakang.

Apakah arti gimnastik dengan scoliosis?

Tulang belakang sepenuhnya terbentuk pada seseorang pada usia dua puluh tahun. Itulah sebabnya gimnastik seperti itu mesti dilakukan sehingga usia ini, dan lebih baik, bermula dari usia yang lebih muda.

Gimnastik ini akan menjadi tindakan terapi hanya dalam kes apabila scoliosis belum lagi diluluskan ke tahap ketiga atau keempat. Selanjutnya, ia hanya dianggap sebagai langkah pencegahan.

Sebelum gimnastik untuk scoliosis, tugas berikut ditetapkan:

normalisasi korset otot;
penyingkiran beban negatif pada tulang belakang dan semua jabatannya;
pemulihan otot dan ligamen belakang;
postur pembetulan kesilapan, pemulihannya;
pemulihan badan.

Latihan kompleks dari scoliosis untuk kanak-kanak prasekolah

Penjalanan anak usia prasekolah harus diselia oleh ibu bapa, guru tadika, atau pakar pengajar senaman. Memandangkan masih sangat sukar untuk kanak-kanak prasekolah terlibat dalam satu jenis aktiviti untuk jangka masa yang panjang, kelas tidak boleh melebihi 20-30 minit.

Kompleks latihan fizikal untuk kanak-kanak usia prasekolah dibahagikan kepada tiga bahagian utama:

Latihan dalam kedudukan berdiri.
Latihan dalam kedudukan rawan (belakang dan perut).
Latihan dalam posisi berdiri di semua empat.

Ia sangat penting apabila melakukan gim gimnasium terapi untuk berusaha untuk latihan sistematik. Setiap senaman mesti dilakukan sekurang-kurangnya 5 kali dan secara beransur-ansur meningkatkan bilangan pengulangan.

Kumpulan pertama beban fizikal

Termasuk latihan berikut:

Berjalan di tempat atau dalam kalangan. Selalunya sukar untuk kanak-kanak prasekolah berjalan di tempat, jadi mereka dibenarkan bergerak di sekeliling bilik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memantau postur.
Latihan dilakukan semasa berdiri, menghirup tangan naik ke atas dan peregangan ke atas, kaki berdiri di atas kaki, dan menghembus nafas untuk bernafas. Apabila mengangkat tangan, anda perlu berusaha untuk merangkul ke hadapan dengan segala kekuatan anda.
Latihan ini dilakukan dengan analogi dengan yang terdahulu, tetapi dalam kes ini, kaki tidak boleh memisahkan diri dari lantai, tetapi sebaliknya, adalah perlu untuk menekan mereka sedapat mungkin kepada sokongan.

Kumpulan latihan kedua.

Tertidur, kompleks termasuk jenis beban berikut:

Siku kanan terbentang ke lutut kiri dengan perbelanjaan "satu." Dengan perbelanjaan "dua" untuk kembali ke kedudukan asal. Dengan perbelanjaan "tiga" siku kiri terbentang ke lutut kanan, dengan mengorbankan "empat" - kedudukan permulaan. Lakukan senaman perlahan-lahan, meregangkan tulang belakang.
Berbaring di belakang anda, tarik kedua lutut ke dada anda, memasangkannya dengan tangan anda ke akaun "Satu". Dengan perbelanjaan "dua" tahan nafas dan memperbaiki badan dalam kedudukan ini. Dengan perbelanjaan "tiga" melepaskan lutut anda dan menurunkan kaki anda, dengan mengorbankan rehat "empat". Lakukan senaman perlahan-lahan, meregangkan tulang belakang.
Ulangi gerakan 5 kali atau lebih, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
Bersandar di punggung anda dan tekan lengan anda ke lantai. Kaki menaikkan secara menegak dan condongkan mereka ke belakang dan sebagainya, menjaga tangan di atas lantai.
Kaki bentak lebih dekat ke perut. Naikkan badan ke hadapan dan laksanakan percakapan dengan setiap lif.
Tangan dan bahu ditekan ke lantai, fokus pada kaki. Apabila menyedut, lakukan whig kembali, mengangkatnya, mengangkatnya dari lantai. Dalam kedudukan ini, tahan nafas anda dan tahan selama sekurang-kurangnya 15 saat. Bilangan ulangan untuk kanak-kanak prasekolah adalah 5 dan ke atas.

Latihan berikut direka bentuk untuk dilakukan dalam kedudukan terdedah:

Tangan di depannya, kakinya mengangkat. Tinggal dalam kedudukan ini selama 15 saat. Bilangan ulangan untuk kanak-kanak prasekolah dari 5 dan ke atas.
Tangan untuk menyertai istana di belakang kepalanya. Naikkan kepala anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 10 saat. Kaki tidak merobek lantai. Bilangan ulangan dari 5 ke atas.
Rehatkan telapak tangan anda di atas lantai, lakukan kaki mengangkat seli.

Kumpulan ketiga beban fizikal

Mereka mesti dilakukan pada semua empat:

Dengan perbelanjaan "satu", dengan tangan kanan, meregangkan ke hadapan, pada masa yang sama meregangkan kaki kiri, berlama-lama dalam kedudukan ini selama 10 saat. Dengan perbelanjaan "dua" - rehat, kembali ke kedudukan permulaan. Pada kiraan "tiga", dengan tangan kiri anda, meregang ke hadapan, pada masa yang sama meregangkan kaki kanan belakang, berlama-lama dalam kedudukan ini selama 10 saat. Dengan perbelanjaan "empat" - rehat, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 5 kali dengan kedua-dua pasangan lengan dan kaki.
Latihan "kucing": untuk menghirup ke belakang dengan kepala anda ke bawah, untuk menghembus nafas untuk membengkokkan belakang anda, mengangkat kepala anda.
Seperti pada latihan sebelumnya, anda perlu membengkokkan belakang anda, tetapi kini anda perlu sampai ke kepala dengan lutut anda. Lakukan ini 10 kali dan ulangi latihan untuk kaki kedua.

Selepas sesi latihan, anda perlu berehat selama setengah jam. Untuk keberkesanannya, adalah perlu untuk melakukan senaman setiap hari, sebagai hasil positif bergantung kepadanya.

Kompleks latihan dari scoliosis untuk kanak-kanak usia sekolah rendah

Latihan yang dicadangkan itu perlu memasuki rejim untuk kanak-kanak itu dan mereka mesti dilakukan setiap hari. Satu pelajaran akan mengambil masa tidak lebih daripada empat puluh minit sehari. Ia akan menjadi sesuai untuk melaksanakan latihan ini untuk kali pertama di bawah bimbingan seorang doktor khas, maka anda boleh melakukannya sendiri.

Apabila melakukan senaman fisioterapi, sangat penting untuk melakukan beberapa ulangan setiap latihan. Untuk pelajar sekolah rendah, anda boleh memulakan dengan 10 pengulangan dan secara beransur-ansur meningkatkan beban. Sebaik-baiknya, kanak-kanak itu harus dapat mengulangi latihan sekurang-kurangnya 20 kali dalam satu pendekatan.

Kompleks ini juga boleh dibahagikan kepada tiga bahagian:

Latihan dalam kedudukan berdiri.
Latihan dalam kedudukan rawan (belakang dan perut).
Latihan dalam posisi berdiri di semua empat.

Satu lagi peraturan gimnastik seperti itu adalah keperluan untuk mengulangi setiap senaman sepuluh kali. Di masa depan, anda boleh meningkat menjadi dua puluh.

Kumpulan latihan pertama.

Ia termasuk latihan berikut:

Berjalan kaki Ia dilakukan di tempat, sementara keadaan yang diperlukan adalah untuk menyokong postur dengan tepat. Pematuhan kepada peraturan ini dipantau oleh orang dewasa.
Latihan pada jari kaki: anda perlu serentak meregangkan tangan anda sekaligus, kemudian perlahan-lahan melepaskannya.
Latihan ini dilakukan dengan analogi dengan yang terdahulu, kaki tidak boleh memisahkan diri dari lantai, tetapi sebaliknya, adalah perlu untuk menekan mereka sedapat mungkin kepada sokongan.

Kumpulan latihan kedua.

Tertidur dan mereka termasuk latihan berikut:

Siku kanan membuat gerakan ke lutut yang bertentangan, kembali dari posisi permulaan dan ulangi dari 10 kali atau lebih, kemudian lakukan latihan dengan tangan yang lain.
Berbaring di belakang anda secara bergantian tarik kedua lutut ke dada anda, tahan nafas anda dan tahan selama 10 saat, kembali ke posisi permulaan dan, selepas 10 saat berehat, ulangi pendekatan.
Latihan berikut dilakukan dengan tangan ditekan ke lantai. Dan menaikkan kaki perlu diganti secara bergantian ke kiri dan kanan.
Kaki mesti dibengkokkan dan diperketatkan lebih dekat ke perut. Kemudian anda perlu mengangkat batang badan dan membuat kapas setiap kali.
Bahu tertekan rapat ke lantai, penekanan pada kaki, belakang melengkung dan dinaikkan. Pegang kedudukan ini sekurang-kurangnya 30 saat. Bilangan pengulangan 10 dan ke atas.

Latihan berikut direka bentuk untuk dilakukan dalam kedudukan terdedah:

Hands melayang di hadapan anda, kaki perlu dibangkitkan. Jadi, anda perlu bertahan selama kira-kira tiga puluh saat. Bilangan ulangan dari 5 ke atas.
Tangan menyertai belakang kepala di istana. Kemudian anda perlu menaikkan kepala anda dan tahan selama beberapa saat. Bilangan ulangan dari 5 ke atas.
Ia perlu berehat dengan telapak tangan di lantai, dan kemudian menjalankan pengangkatan kaki, bergantian kiri dan kanan.

Kumpulan latihan yang ketiga.

Mereka mesti dilakukan pada semua empat:

Regangkan lurus dengan tangan kanan anda ke hadapan, sementara pada masa yang sama meningkatkan kaki kiri anda, berlama-lama dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Kemudian anda perlu melakukan perkara yang sama, tetapi, satu lagi tangan dan kaki parok. Selalunya melakukan latihan dengan kedua-dua pasang lengan dan kaki 10 kali atau lebih.
Dalam latihan ini, perlu membuat backbend dengan menaikkan kepala secara serentak. Anda perlu berpegang pada tahap maksimum. Dalam kedudukan ini, anda perlu bertahan selama beberapa saat.
Seperti pada latihan sebelumnya, anda perlu membengkokkan belakang anda, tetapi kini anda perlu sampai ke kepala dengan lutut anda. Kemudian anda perlu menukar kaki.

Selepas sesi latihan, anda perlu berehat selama setengah jam. Untuk keberkesanannya, adalah perlu untuk melakukan senaman setiap hari, sebagai hasil positif bergantung kepadanya.

Senaman kompleks dari scoliosis untuk remaja

Kompleks ini dibahagikan kepada tiga bahagian: pemanasan, bahagian utama dan akhir.

Panaskan
Lakukan setiap latihan yang anda perlukan dari lima hingga sepuluh kali.

Ia adalah perlu untuk berdiri dengan punggung anda melawan dinding, menekan tumit anda, betis dan punggung kepadanya. Pastikan belakang anda lurus. Kemudian anda perlu bergerak dari dinding, sambil mengekalkan kedudukan yang betul dari belakang. Pernafasan harus lancar, tenang.
Ia perlu berdiri, tangan dilepaskan di sepanjang badan, dan kaki perlu diletakkan pada jarak lengan antara satu sama lain. Kemudian anda perlu untuk memulakan jongkok, meregang lengan ke depan, sambil mengekalkan punggung anda dalam kedudukan yang betul.
Kaki terletak pada jarak antara satu sama lain. Pertama anda perlu mengambil nafas dan mengangkat tangan anda, kemudian meregangkan dan menghembus nafas untuk melepaskan kedua-dua tangan.

Latihan asas.

Latihan ini perlu dilakukan semasa berbaring dengan punggung anda. Menaikkan kaki di atas lantai, menjaga sudut empat puluh darjah, anda perlu melakukan latihan "gunting". Untuk kesan terbaik, latihan ini perlu dilakukan dalam empat set tiga puluh saat setiap satu.
Duduk di semua empat, anda perlu duduk di atas lantai dengan punggung dan meletakkan tangan anda di atas lantai. Kemudian anda perlu cuba bergerak dalam arah yang berbeza dengan tangan anda. Di sini anda perlu mengulangi latihan sepuluh kali, sama-sama dalam setiap arah.
Seperti dalam latihan terakhir, duduk di semua empat, anda perlu membengkokkan belakang anda, kemudian turun ke bawah. Kelajuan perlahan akan dilakukan. Adalah perlu untuk menjalankan lima pendekatan.
Setelah meningkat, setelah meletakkan kaki pada jarak bahu, perlu menggerakkan bilah bahu dan tahan selama sepuluh detik. Tindakan ini mesti diulang sehingga sepuluh kali sehari.
Mendapatkan pada semua empat, anda perlu meregang tangan kiri anda di hadapan anda, dan kaki belakang anda. Ia perlu untuk berlama-lama selama sepuluh saat dan kemudian menukar tangan dan kaki.
Untuk melakukan senaman ini, anda mesti berbaring di belakang anda, membongkok kaki anda. Kemudian anda perlu menghidupkan kepala ke kiri dan lutut ke kanan. Dan tukar kedudukan ke arah yang bertentangan. Untuk mencapai kesan yang diingini, latihan ini dilakukan sebanyak tujuh kali.
Memegang tangan anda di dalam kunci di belakang anda, anda perlu mula berjalan di tumit anda, kemudian ubah kedudukan kaki anda pada jari kaki anda. Dalam setiap peruntukan mesti diadakan selama tiga puluh saat. Ia akan membantu memulihkan pernafasan.

Selepas latihan ini anda perlu berehat selama setengah jam. Untuk keberkesanannya, perlu melakukan senaman setiap hari, kerana hasil positif bergantung padanya.

Daripada kesimpulan

Terapi fizikal benar-benar mempunyai kesan positif, jika anda melakukannya dengan betul, mengikuti semua cadangan instruktor. Setelah mempelajari perintah dan ketepatan senaman, seorang anak boleh belajar di rumah di bawah pengawasan ibu bapa atau secara mandiri pada usia yang lebih sedar. Di samping itu, adalah penting untuk mematuhi langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk mengukuhkan sistem otot jarum, mengikuti postur bekerja di meja atau meja.

Adalah penting untuk diingat bahawa scoliosis, yang dikesan pada peringkat awal, adalah mungkin untuk menyembuhkan tanpa ubat dan operasi mahal, dengan bantuan pembetulan khas oleh latihan fizikal.

Kompleks Latihan untuk Scoliosis pada Kanak-kanak

Scoliosis kanak-kanak tergolong dalam kumpulan penyakit biasa yang mula muncul dari usia 5 tahun, ketika anak itu sudah berdiri tegak. Tulang rapuhnya tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan jisim badan yang semakin meningkat. Di sinilah pelbagai ubah bentuk berbentuk C, berbentuk S dan juga ubah bentuk berbentuk Z timbul. Pada masa remaja, mereka boleh menjadi sangat ketara dan memburukkan bukan sahaja postur, tetapi juga kesihatan orang yang lebih muda.

Terapi fizikal pada kanak-kanak dengan scoliosis boleh mencegah proses merosakkan ini, menguatkan otot-otot tulang belakang, menyelaraskan tulang belakang melengkung. Akhirnya, ini membawa kepada normalisasi fungsi organ dalaman yang terganggu oleh scoliosis, dan postur yang betul dan cantik.

Pemilihan latihan untuk latihan

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak harus ditumpukan terutama pada tahap kerosakan scoliosis dan ciri-ciri individu kanak-kanak: ketinggian, berat badan, perkembangan otot, kebolehan mental. Berdasarkan ini, pakar pediatrik ortopedik menentukan:

Tahap kesukaran latihan;
Beban yang dibenarkan maksimum;
Tempat yang paling sesuai untuk pekerjaan.

Faktor terakhir mempunyai asas psikologi. Ia bergantung pada tahap kawalan yang diperlukan oleh kanak-kanak ketika menjalankan latihan fizikal.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis dikurangkan kepada 4 jenis utama:

Pemulihan - direka untuk pembangunan keseluruhan otot kanak-kanak, yang mempengaruhi tulang belakang: kestabilan, kelenturannya.
Determinational - otot bimbingan tulang belakang thoracic dan ileo-lumbar. Akibatnya: tulang belakang yang dipintal oleh scoliosis terungkap dan menjadi kedudukan normal (bukan torsi); kedudukan pelvis adalah sejajar; dan otot-otot yang dikontrakkan scoliosis yang diregangkan, yang diregangkan akan diperketatkan kepada normal.
Symmetric - mengedarkan beban pada otot belakang secara simetri ke ruang tulang belakang. Oleh itu kelengkungan patologisnya diperbaiki.
Asymmetrical - bertujuan membetulkan bahagian tertentu tulang belakang.

Biasanya semua jenis latihan ini digunakan dalam kompleks. Ini mencapai kesan terapeutik yang paling besar.

Peraturan untuk diikuti

Gimnastik dengan scoliosis adalah berkesan hanya apabila syarat-syarat berikut dipenuhi:

Seluruh kompleks terapi latihan diselaraskan dengan doktor, mod, tahap beban dan tempat kelas pendidikan jasmani ditentukan;
Ibu bapa yang menjaga kanak-kanak perlu sedar bahawa dengan tahap 1 dan 2 skoliosis, hanya latihan jenis simetri yang dibenarkan;
Latihan asimetri dan pemogokan yang lebih rumit, adalah lebih baik untuk melaksanakan di bawah penyeliaan seorang doktor;
Beban pada tulang belakang perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, usaha maksimum dibenarkan hanya pada separuh kedua kursus rawatan;
Latihan untuk kanak-kanak dengan scoliosis perlu dijalankan secara kerap, sekurang-kurangnya dua kali sehari, sekurang-kurangnya 20 - 40 minit diberikan untuk setiap pelajaran;
Bilik yang direka untuk latihan, anda perlu menyingkirkan habuk dengan kain lembap, ventilasi;
Perlukan cermin. Ia akan menjadi lebih mudah untuk kanak-kanak membetulkan pergerakan dan membetulkan sikapnya.

Khususnya latihan

Kekhususan latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri berikut:

Dengan penyakit gred 1, kelas boleh dilakukan di rumah. Latihan mestilah simetri, membentuk rangka otot yang seragam di sekeliling tulang belakang;
Scoliosis dari ijazah ke-2 adalah wajar untuk dirawat di bawah pengawasan seorang pakar yang berkelayakan. Cara pergerakan adalah pasif: hanya kerana usaha fizikal sendiri. Pengecualian adalah kekurangan pada barisan palang. Bagi kanak-kanak, ini terlalu banyak beban, seperti peregangan otot tunjang terpaksa pada simulator.

Latihan asas

Pertama, anda memerlukan pemanasan: kanak-kanak mesti mendapat semua empat dan merangkak di sekitar bilik selama 3-5 minit. Semua pergerakan berikutnya dilakukan dari beberapa kedudukan permulaan: pada perut, di belakang, berdiri.

Latihan dari kedudukan "berbaring di perutnya"

Latihan pertama dipanggil pemampatan tulang belakang dan bagaimana untuk melakukannya:

Kaki dan tangan bergerak, tarik keluar;
Tekan jari kaki anda ke lantai dan, tanpa bergerak, tarik badan ke hadapan;
Kepala belakang pada masa ini dan dengan itu meregangkan tulang belakang

Tempoh usaha - 10-15 saat. Bilangan pengulangan - 3-5.

Lihat juga: Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang dalam susunan ini:

Keterlaluan keluar;
Dengan sokongan pada lututnya, dan kemudian di perutnya, merobek kakinya dari lantai;
Kepala bersandar kembali serentak.

Lakukan senaman selama 10-15 saat 3-5 kali.

Latihan meregang vertebra dengan kayu gimnastik dilakukan dengan urutan ini:

Buka tangan dengan lif peluru, tarik ke hadapan;
Bend balik bahagian bawah.

Lakukan sekurang-kurangnya 5 pengulangan latihan ini.

Dari kedudukan "supine"

Peregangan tulang belakang senaman hendaklah dilakukan mengikut urutan ini:

Keterlaluan keluar;
Tumit di atas lantai, jangan bergerak, tetapi cuba bergerak badan ke hadapan;
Bend kepala anda ke dada anda, ketatkan punggung anda.

Beban masa pada tulang belakang hendaklah 15-20 saat. Ulangi latihan 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan bahagian bawah tulang belakang hendaklah dilakukan dalam susunan ini:

Panjangkan tangan anda, bersandarlah telapak tangan anda di atas lantai (dalam versi rumit - salibkan kepala anda);
Naikkan kaki, tengkuk pada lutut, bergantian selekoh dan lepaskan selama 30-40 saat, meniru kerja pedal pada basikal.

Dan ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan pinggang melakukan ini:

Lengan dilanjutkan atau di belakang kepala;
Spread dan cross legs dalam pesawat mendatar dan menegak selama 25-30 saat pada setiap satah.

Adakah 3-5 reps secara purata.

Latihan dari kedudukan "berdiri"

Daya tarikan tulang belakang torak, latihan ini harus dilakukan di depan cermin, seperti semua latihan berikutnya dalam kedudukan ini. Latihan ini perlu dilakukan seperti berikut:

Meluruskan;
Jari jari bersandar di bahu;
Siku angkat, cairkan ke sisi;
Bergantian antara satu sama lain, membuat giliran bulat dengan siku anda kaunter dan mengikut arah jam.

Lakukan setiap senaman 10-15 kali.

Latihan untuk pembetulan postur lakukan dalam perintah ini:

Jajaran kedudukan tubuh;
Bangkit pada kaus kaki;

Berjalan dalam kedudukan ini di dalam bilik selama 1-3 minit.

Latihan bantu

Salah satu terapi latihan tambahan yang paling berkesan ialah latihan fitball. Gimnastik ini berkembang dengan cara yang tidak mengganggu otot-otot semua bahagian tulang belakang. Latihan untuk rawatan scoliosis dengan bola besar (fitball) untuk peregangan dan meluruskan tulang belakang. Untuk ini anda perlukan:

Lengan perut di atas bola, meletakkan kakinya di bawahnya;
Lengkapkan, letakkan tangan anda di atas lantai;
Terus bergerak kaki dan telapak tangan, berjalan 1-3 meter ke depan dan belakang.

Penyempitan vertebra thoracic pada fitball lakukan dalam susunan ini:

Bendakan bola fitul;
Dengan sokongan pada kaki, perut dan telapak tangan, tekan tangan 5-10 kali dari lantai.

Latihan untuk meregangkan punggung bawah bola harus dilakukan dalam urutan ini:

Berbaring di belakang bola;
Palma melengkung di belakang nape;
Bleed the press sekurang-kurangnya 10 kali.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lambung-toraks melakukan latihan ini dalam susunan ini:

Lean back on fitball;
Tangan di belakang kepala;
Selalunya meruntuhkan kaki dari lantai dengan 10-20 cm.

Ulangi 5-10 kali untuk kaki kanan dan kiri.

Dari scoliosis tahap 1, menarik latihan untuk belakang, yang berkaitan dengan kendur dan menarik peralatan sukan, membantu. Ini termasuk cincin, bar, bar dinding dan bar mendatar. Latihan 1 dipanggil digantung di dinding dinding untuk melakukan perkara berikut:

Mendaki dinding, ambil bar dengan kedua tangan;
Lepas kaki anda, tunggu selama sekurang-kurangnya satu minit.

Setiap hari, lakukan 2-3 pendekatan untuk peluru itu.

2 latihan dipanggil menarik di atas bar mendatar dan ia perlu untuk melakukannya dengan tepat perintah ini:

Genggam palang, cari kekuatan yang terbaik;
Untuk berehat

Latihan dilakukan 3-5 kali. Cengkaman mungkin sempit, sederhana, luas. Genggaman yang sempit - yang paling mudah.

Pastikan untuk membaca: Yoga untuk scoliosis

Batasan latihan dan cadangan

Pada peringkat ke-3 dan ke-4 scoliosis, lebih biasa pada remaja, bar mendatar benar-benar kontraindikasi. Badminton dan tenis tidak dibenarkan, serta apa-apa beban asimetrik. Untuk meluruskan postur pada kanak-kanak, kesan berikut bermanfaat:

Sukan dan gimnastik berirama;

Rawatan komprehensif, menggabungkan terapi senaman dan teknik terapeutik lain, dalam kebanyakan kes membawa hasil yang baik dan stabil.

Pencegahan

Agar tidak membawa kes kepada scoliosis, ibu bapa perlu mewujudkan keadaan yang sihat untuk haiwan mereka:

Sentiasa memantau postur kanak-kanak;
Berjalan-jalanlah, bawa dia bergantian untuk kedua-dua tangan;
Membeli hanya ransel dua butang untuk sekolah;
Untuk mengambil kerusi dan meja untuk melaksanakan pelajaran mengikut ketinggiannya;
Melarang membaca berbaring, terutama di sebelah;
Menggalakkan sukan ringan (berjalan kaki, berjoging, berenang).

Malah senaman yang kerap akan berguna. Tetapi ia mesti dilakukan setiap pagi.

Curiga pertama scoliosis awal harus menjadi isyarat untuk merayu kepada ortopedis. Hanya dalam kes ini, anda akan dapat melegakan anak anda daripada penyakit ini dengan bantuan terapi fizikal konvensional.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Latihan apa yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?