Simulator terbaik untuk rawatan penyakit belakang dan tulang belakang di rumah

  • Yoga

Adakah saya memerlukan simulator untuk belakang mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif? Bagaimanapun, tidak ada keraguan bahawa mobiliti rendah dan kekurangan tenaga fizikal memberi kesan negatif kepada tubuh kita. Pertama terdapat rasa sakit yang membosankan di rantau lumbar, kemudian - di leher. Dan kemudian doktor mendiagnosis kelengkungan tulang belakang. Kecacatan sedemikian dengan bantuan ubat-ubatan moden dengan mudah dihapuskan, tetapi memerlukan sejumlah besar masa berharga anda. Simulator biasa untuk belakang - alat yang berkesan untuk pencegahan perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal. Mereka tidak mahal, dan anda perlu menghabiskan beberapa minit sehari untuk latihan.

Statistik rasmi

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, pada masa ini kira-kira 47% populasi dewasa planet ini mempunyai masalah tertentu dengan sistem muskuloskeletal. Selalunya kita bercakap tentang scoliosis - kelengkungan lateral yang berterusan tulang belakang, di mana satu bahu dengan sikap rata di atas atau di bawah yang lain. Penyakit ini pula adalah pemangkin untuk perkembangan osteochondrosis sistemik, hernia intervertebral, dan radiculitis.

Untuk mengelakkan dan meramalkan keadaan yang lebih teruk, seluruh sistem latihan fisioterapi telah dibangunkan, yang digunakan untuk menghapuskan kecacatan dalam perkembangan tulang belakang pada peringkat awal penyakit. Dan dalam kes-kes ini, peralatan latihan di rumah untuk belakang digunakan.

Dalam kedai khusus, anda boleh menemui sejumlah besar variasi, bagaimanapun, mereka secara konvensional dibahagikan kepada:

  • Reka bentuk T-leher;
  • blok simulator;
  • bangku untuk lanjutan;
  • "Bongkok".

Yang mana yang terbaik? Tidak ada jawapan yang tegas kepada persoalan semacam ini, kerana semuanya bergantung kepada sifat ubah bentuk yang dikenalpasti. Sebagai contoh, orang-orang dewasa yang sama, adalah pilihan yang sangat baik untuk kanak-kanak berumur 5 hingga 16 tahun, yang akan membantu membentuk postur yang betul ketika duduk di meja. Mereka juga menghalang atrofi otot tulang belakang dan tulang belakang serviks, menguatkan sokongan tulang belakang. Dengan cara ini, berkenaan dengan kanak-kanak sekolah zaman kanak-kanak, di antara mereka masalah dengan kelengkungan belakang oleh akhir proses pendidikan menerima sehingga 65% siswazah. Di antara mereka, 7% adalah mereka yang mempunyai penyakit yang sudah terbentuk dalam bentuk kronik.

Cadangan doktor

Yang paling mudah, tetapi pada masa yang sama kaedah yang berkesan untuk menghapuskan kelengkungan tulang belakang adalah sambungan tegak. Untuk ini, kedua-dua bar mendatar biasa dan simulator daya tarikan khusus adalah sesuai. Mereka adalah hampir satu-satunya yang digunakan dalam rawatan scoliosis dan osteochondrosis.

Mereka juga digunakan semasa tempoh pemulihan selepas penghapusan hernia intervertebral. Sesetengah syarikat farmakologi membentangkan pembinaan unik TRAComputer jenis, yang dapat mengawal beban secara automatik apabila tulang belakang diregangkan, untuk menentukan anatomi semula jadi pesakit. Malangnya, peralatan itu agak mahal, jadi ia tidak banyak digunakan dalam amalan setakat ini.

Tetapi untuk latihan sendi dan tarikan daya tarikan tulang belakang - ini adalah pencegahan yang sangat baik yang menghalang gangguan masalah dengan kelengkungan belakang, pangkal rahim. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan sendiri pada palang silang yang sama, dan pada masa yang sama rasa sakit hanya akan menjadi lebih kuat, sebaiknya berhenti latihan dan berunding dengan doktor anda (pakar bedah ortopedik). Kemungkinan besar, semasa latihan, mampatan akar ujung saraf berlaku, yang menyebabkan gejala yang menyakitkan. Dalam kes ini, ubat yang ditetapkan, bertujuan untuk melegakan keradangan.

Projektil untuk daya tarikan pada permukaan condong

Penggunaan bar mendatar adalah alternatif yang hebat untuk simulator daya tarikan, bagaimanapun, untuk melaksanakan latihan yang anda perlukan untuk mempunyai otot lengan yang maju. Dan apa yang harus dilakukan oleh pesakit umur persaraan, yang mana 10-15 saat peregangan menegak adalah sesuatu yang melampau dari segi kebolehan fizikal? Apakah simulator yang diberikan kepada mereka untuk rawatan? Yang paling mudah dan paling serba boleh adalah permukaan yang licin. Ini masih merupakan bar mendatar yang sama, yang mana diletakkan pada asas pepejal, dipasang pada sudut akut (berbanding dengan lantai).

Skim klasik simulator cenderung terdiri daripada pangkalan yang luas, panjangnya 2,5 meter, bahagian atasnya diletakkan kira-kira pada ketinggian 130 cm dan dipasang dengan selamat. Sudut kecenderungan boleh diubah bergantung kepada beban yang diperlukan pada tulang belakang dan kebolehan fizikal pesakit.

Untuk mengelakkan tergelincir berlebihan apabila duduk di atas permukaan condong, lapisan kain nipis, kasar boleh disumbat di atas - ia akan meningkatkan daya geseran.

Bagaimanakah latihan dilakukan pada jenis peralatan ini? Pesakit terletak pada perut atau belakangnya, dengan kuat merebut palang. Kaki dan badan itu sendiri diletakkan selari dengan pangkalannya. Adalah disyorkan untuk melakukan penetapan kedudukan badan selama 45 saat, diikuti dengan istirahat pendek 1-2 minit. Kemudian - senaman yang sama, tetapi di bahagian belakang (jika sebelum anda berada di belakang anda, sekarang di perut). Untuk kemudahan yang lebih besar di kawasan lutut, anda boleh mengikat bantal longgar yang penuh dengan polistirena buih.

Ia dibenarkan untuk menggunakan simulator ini di rumah, namun, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Sesungguhnya, dalam beberapa bentuk scoliosis atau sciatica, penggunaannya tidak dapat diterima dan hanya boleh memburukkan lagi penyakit.

Ciri-ciri rawatan tulang belakang serviks

Rawatan untuk tulang belakang serviks adalah simptomatik. Doktor diberikan tugas utama untuk menghapuskan kesakitan, keradangan sendi. Algoritma rawatan itu terikat rapat dengan jenis akar saraf yang terjejas. Sebagai peraturan, hari ini para doktor paling kerap menghadapi masalah C6-C8, di mana ada rasa sakit berlarutan tersebar ke lengan bawah. Menghairankan, terdapat banyak sebab mengapa penyakit ini berkembang, mulai dari reboot fizikal biasa hingga menamatkan penyakit berjangkit sebelumnya.

Pertama, keradangan akar dikeluarkan, selepas itu daya tarikan vertebra serviks juga ditetapkan. Untuk ini, apa yang dipanggil "gelung Glisson" digunakan secara meluas, di mana tulang belakang dipengaruhi oleh kekuatan bahagian tali dan berat yang dilekatkan. Di sesetengah klinik, simulator untuk bahagian serviks jenis yang sama digunakan secara meluas, di mana lampiran asas dijalankan ke siling atau ke asas yang kukuh, dan daya cengkaman dikawal oleh getah, dan sokongan dagu dibuat daripadanya.

Ini adalah gelung Evminov yang dipanggil atau "expander serviks fleksibel". Apabila menggunakan beban, diperlukan untuk mengira beban, tetapi simulator Evminov menghasilkan tekanan optimum, kerana di sini daya tarikan akan lebih tinggi dengan berat pesakit yang lebih besar.

Latihan apa yang dilakukan dengan gelung Glisson? Berpaling, miring, mengangguk kepalanya. Setiap kitaran berlangsung selama kira-kira 5-10 minit, selepas itu berehat pendek dibuat dalam 2-3 minit. Perlu diperhatikan bahawa selepas bersenam, nada otot leher agak dikurangkan, oleh itu, dalam masa 1-2 jam selepas terapi, beban fizikal dan statik, pergerakan tiba-tiba tidak disyorkan. Ini boleh menyebabkan berulang - pelanggaran semula akar saraf.

Kelebihan gelung Glisson adalah pergerakan reka bentuk. Ia mudah diletakkan di rumah, contohnya, di depan TV atau komputer dan melatih secara langsung semasa melakukan kerja. Bilangan kitaran senaman (ketinggian kepala di setiap arah) pada peringkat awal ialah 8-10. Selepas 3-4 hari beban dapat ditingkatkan, tetapi secara beransur-ansur - 2-3 lereng, tidak lebih.

Jenis peranti lain

Antara simulator yang tersisa dalam amalan perubatan, daya tarikan berbentuk T digunakan untuk menghapuskan kecacatan tulang belakang. Ini terutamanya direka untuk latihan kumpulan otot-otot tulang belakang yang terletak di sepanjang vertebra. Serupa fungsi dan hiperkrip simulator rumah, tetapi ia mempunyai reka bentuk yang lebih mudah dan tidak sesuai untuk latihan kekuatan. Ia disyorkan untuk tidak digunakan sebagai rawatan untuk penyakit belakang, tetapi untuk mencegah dan mencegah scoliosis. Seberapa berkesan adalah simulator tulang belakang? Apabila mengusahakannya hanya 15-20 minit sehari, kebarangkalian membina kelengkungan berkurangan sebanyak kira-kira 97%.

Juga bench diiktiraf untuk sambungan. Mereka adalah reka bentuk trapezoid dengan penekanan kaki yang tegar. Bahagian belakang simulator bergerak. Pesakit sesuai dengan seluruh badannya, dan kemudian melakukan backbone berirama.

Sokongan yang mengejutkan menghalang tindihan yang berlebihan, dengan itu mengurangkan risiko keseleo otot. Simulator ini amat berkesan untuk scoliosis 1-2 darjah, dengan kehadiran sudut kelengkungan dalam lingkungan 5-30 °.

Penggunaan rumah

Jadi, apa yang perlu dipilih simulator untuk rumah? Ia sepenuhnya bergantung pada sifat masalah yang ada pada tulang belakang. Untuk pencegahan, cukup cukup untuk memiliki palang biasa, peluru cenderung untuk menjalankan daya tarikan. Ini boleh dibuat secara improvisasi secara bebas - mereka tidak berbeza dengan yang profesional.

Bagi mereka yang tidak biasa dengan kesakitan di bahagian vertebra serviks, anda perlu mendapatkan gelung Glisson. Walau bagaimanapun, cadangan penggunaannya hanya boleh diberikan oleh doktor yang hadir. Hakikatnya adalah bahawa simulator ini dibenarkan untuk digunakan hanya jika tiada proses keradangan di rantau akar saraf. Jika tidak, masalah itu hanya akan diburukkan lagi. Oleh itu, perkara pertama - berunding dengan seorang ortopedik.

Adakah pelatih berbentuk T, bangku untuk sambungan yang diperlukan di rumah? Mereka lebih sesuai untuk profilaksis, namun, mereka menempati ruang yang cukup banyak. Untuk memasangnya atau tidak adalah keputusan anda sendiri, tetapi jangan lupa bahawa simulator sedemikian boleh didapati di hampir setiap gim di bandar anda. Ya, dan dianjurkan untuk mengamalkannya di bawah pengawasan seorang jurulatih yang akan memilih beban optimum untuk badan anda, berdasarkan saiz badan, umur anda, tinggi.

Tetapi dalam mendiagnosis tahap penyakit kronik, penggunaan simulator di atas tidak digalakkan. Pertama, pemeriksaan perubatan perlu dijalankan untuk menentukan jenis penyakit, klasifikasinya. Latihan dilakukan di bawah pengawasan doktor pada simulator daya tarikan khusus, seperti TRAComputer, yang dapat memilih beban yang diperlukan untuk pasien secara otomatis, berdasarkan petunjuk fisiologis (berat, tekanan, kadar nadi).

Dan dengan radiculitis, osteochondrosis dalam peringkat perkembangan akut, rawatan lembut gabungan digunakan, yang melibatkan peregangan dengan beban fizikal yang minimum pada tulang belakang dan rahim serviks. Simulator rumah, malangnya, tidak memiliki fungsi sedemikian dan hanya boleh membahayakan.

Bagaimana untuk membuat simulator untuk belakang dengan tangan anda sendiri?

Untuk membetulkan, mengekalkan, memperkuat, kami telah mencipta simulator untuk bahagian belakang dan tulang belakang, yang agak mudah dibuat dengan tangan kita sendiri. Perhatian khusus harus dibayar kepada fakta bahawa penyebaran kesakitan sedemikian mungkin menunjukkan kehadiran patologi yang serius. Sebelum memulakan penggunaan pelbagai simulator, nasihat pakar diperlukan.

Dalam kes-kes penyakit tulang belakang, doktor menasihati sama ada untuk meregangkannya atau berehat. Peregangan adalah berdasarkan kaedah peregangan kolum tulang belakang, fiksasi, imobilisasi, penciptaan immobility bahagian tubuh yang rosak. Manipulasi jenis ini dijalankan di bilik fisioterapi dengan penggunaan peralatan khas, tetapi mungkin untuk membuat simulator untuk belakang tulang belakang dengan tangan anda sendiri.

Bar regangkan

Antara alat untuk latihan berdiri palang, yang sangat mudah dipasang di rumah. Satu lagi jenis papan adalah untuk peregangan dan kelonggaran, tetapi tidak disyorkan untuk semua orang. Mesin senaman tulang belakang yang paling mudah dan paling boleh dipercayai dengan tangan anda sendiri, mudah dipasang di apartmen. Mula-mula anda perlu mengira faktor kekuatan seperti bar mendatar, apabila membeli siap, perhatikan ciri-ciri.

Pasang peluru itu, dalam spacer, diamankan dengan dowel depan 10 * 80 atau 10 * 100, 2 pcs. dari setiap sisi.

Kelas terdiri daripada latihan mudah, dalam bentuk tergantung selama 20 saat, sehingga 5 kali sehari. Dengan keadaan fizikal yang baik, latihan dilakukan dengan kaki dalam bulatan atau putaran pinggul dalam arah yang berbeza. Latihan membantu meregangkan bahagian tulang belakang dan melatih otot punggung bawah.

  • Ia menarik untuk dibaca: latihan untuk belakang di bar

Jika semasa prestasi sakit latihan muncul, maka anda harus segera meninggalkan kelas dan tampil kepada pakar.

Papan Evminov

Untuk membuat simulator, anda perlu mengetahui terlebih dahulu kelengkapan dan sifatnya. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, doktor dalam terapi fizikal dan sukan, pengarang kaedah rawatan unik dari jabatan vertebral menggunakan simulator yang maju.

Simulator dibentangkan dalam bentuk papan cenderung, tahap kecenderungan berbeza dari 10 hingga 40 darjah. Dalam lingkungan ini, otot belakang berehat dan meregang. Peranti ini didasarkan pada sifat perkembangan tulang belakang, teori yang dikaji oleh Profesor Ilizarov, yang menyimpulkan bahawa kelebihan otot tulang belakang memicu proses pertumbuhan semula tulang dan pertumbuhan semula vaskular.

Lembaga memohon tidak lebih daripada 15 minit sehari, masa yang disyorkan untuk menyelesaikan banyak masalah yang berkaitan dengan penyakit tulang belakang.

Menggunakan simulator untuk belakang, anda boleh meluruskan postur, scoliosis, pulih pada peringkat awal osteochondrosis.

Kesan positif bahawa peluru itu mempunyai:

  1. Penambahbaikan yang ketara, pembaikan tisu berhampiran tulang belakang.
  2. Ia benar-benar melegakan tulang belakang dan membantu melegakan otot.
  3. Melepaskan pinching akar saraf.
  4. Meningkatkan jarak intervertebral.

Pemakanan cakera intervertebral berlaku kerana tisu terletak berhampiran dengan tulang belakang. Sekiranya terdapat kelengkungan atau ubah bentuk, cakera kehilangan kekuatan, mereka tidak menerima nutrien, proses retak bermula, yang membawa kepada hernia intervertebral.

Pemulihan dengan hernia memerlukan masa yang lama, dan memerlukan latihan berkualiti tinggi setiap hari, pada simulator untuk belakang. Lama kelamaan, cakera akan mengambil tempat mereka dan penerima akan bermula semula dengan bahan dan air yang diperlukan.

Bina di rumah

Lembaga yang paling berkesan akan dibuat mengikut saiz individu. Simulator, dibuat untuk pesanan, akan mempunyai harga yang sangat tinggi, dan banyak yang tidak akan tersedia, tetapi ada pilihan untuk melakukan simulator untuk belakang dengan tangan anda sendiri. Adalah disyorkan untuk mengumpulnya dari bahan semula jadi dan berkualiti tinggi, ia akan memberikan keselesaan dan keselamatan semasa berlatih.

Untuk membina simulator yang anda perlukan:

  1. Saiz papan yang disikat dan digilap: 240 * 26 * 2.5 cm.
  2. Mekanisme untuk dipegang. Saiz paip 25 * 60 dipotong menjadi 2 bahagian. Kaedah kimpalan, sambungkan paip dan sediakan terlebih dahulu untuk pemegang pemegang dengan ketinggian 18 cm.
  3. Limiter dan pengapit. Limiter panjang, dalam bentuk siap, boleh dipinjam dari papan setrika lama. Anda boleh membuatnya menggunakan pelarik, pengikat, selak, pin logam.

Papan dipasang pada ambang dinding atau tingkap, dengan sokongan rantai atau tali pinggang tahan lama. Hujung atas papan dipasang pada ketinggian 150 cm dari lantai. Cerun simulator di atas lantai disyorkan untuk ditetapkan pada 45 darjah. Di bahagian atas papan terdapat 2 tali besar masing-masing 40 cm, yang nyaman apabila digunakan tanpa pembantu. Adalah lebih baik untuk membungkus papan dengan bahan semula jadi untuk mengelakkan tergelincir dan pelbagai kecederaan.

  • Kami menasihati anda untuk membaca: bagaimana untuk meregangkan bahagian bawah

Penggunaan simulator

Untuk memulakan latihan, anda harus berunding dengan pakar (orthopedist, rheumatologist, vertebrologist), yang akan mengembangkan skim senaman untuk peranti ini. Sekiranya anda tidak mematuhi cadangan dan peraturan menggunakan peluru, anda boleh cedera, merosakkan kesihatan anda.

Bersandar di papan dengan punggung, lengan, meletakkannya ke tali, meregangkan kakimu, santai, menumpukan semua perhatian anda pada peregangan tulang belakang. Papan condong - tidak melebihi 20 darjah, mendekati tidak lebih daripada 3 kali. Tanpa mengubah pose, kami menurunkan kaki di sisi papan, tulang belakang terbentang. Kami membuat giliran pada perut, berehat telapak tangan kami di atas papan, mengekalkan otot betis dalam ketegangan, tarik dagu ke dada, cuba menyentuh. Latihan dijalankan untuk mencegah kelengkungan tulang belakang.

Di kedudukan di belakang, memegang tali, putar kaki, bergoyang dalam arah yang berbeza. Angle berputar dari 5 hingga 20 darjah!

Contraindications

Adalah disyorkan untuk menggunakan simulator bermula dari umur 8 tahun. Pada bulan pertama latihan, disarankan untuk menjalankan latihan di pejabat ahli fisioterapi, di bawah pengawasan seorang doktor. Adalah perlu diingati bahawa pada usia tua, disebabkan pencabulan dan pemusnahan tisu tulang yang terhasil, tidak akan dapat pulih sepenuhnya.

Menggunakan peranti ini dilarang jika:

  • Dalam badan terdapat proses keradangan, suhu tinggi.
  • Hipertensi hadir (tekanan darah tinggi).
  • Kehadiran penyakit sistem kardiovaskular.
  • Kehadiran penyakit yang terabaikan tulang belakang.
  • Kecederaan pada tulang belakang.

Untuk membuat radas untuk membetulkan masalah jabatan vertebral tidak begitu sukar, dan tidak memerlukan pengaruh kewangan yang besar. Penggunaannya boleh mengatasi masalah seperti hernia intervertebral, kelengkungan tulang belakang, postur lemah dan osteochondrosis.

Teknik Evminova bukanlah satu-satunya untuk penyakit di kawasan belakang. Tetapi dengan pendekatan bersepadu untuk rawatan, dalam kombinasi dengan prosedur perubatan, urut, penyeliaan perubatan, memberikan hasil berkesan yang berkekalan, meningkatkan kehidupan seseorang. Selepas permulaan rawatan, jangan berundur, bersenam dan marah dan sakit tulang belakang akan meninggalkan anda.

Simulator untuk mengukuhkan tulang belakang: jenis produk dan ciri-ciri mereka, model yang berkesan, harga, di mana untuk membeli

Mempunyai simulator tulang belakang di arsenal rumah anda bererti mempunyai belakang yang sihat tanpa menghabiskan banyak masa perjalanan ke pusat kesihatan dan kelab sukan. Terima kasih kepada peralatan sukan rumah ini, mungkin bukan sahaja untuk mencapai kesan terapeutik yang baik dalam hal-hal patologi tulang belakang, tetapi juga untuk menguatkan badan. Latihan fizikal pada bahagian vertebra menyumbang kepada pengukuhan sistem otot tulang belakang, normalisasi sistem kardiovaskular dan pernafasan.

Dapatkan simulator untuk otot belakang dan tulang belakang adalah satu peluang yang baik untuk melakukan terapi fizikal di rumah. Pada masa yang sama, semua ahli keluarga boleh melakukan gimnastik rekreasi dengan bantuan alat terapeutik moden, pada bila-bila masa yang sesuai.

Jenis jurulatih belakang

Mesin senaman rumah untuk ruang tulang belakang hendaklah selesa dan padat. Seseorang yang mempunyai kemahiran kejuruteraan dan teknikal akan dapat membuat peranti perubatan dengan tangannya sendiri, tetapi lebih tepat untuk memperoleh simulator sedemikian di kedai khusus.

Sebelum membuat pembelian alat terapeutik untuk gimnastik di rumah, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor dan mendapatkan gambaran terperinci kaedah pemulihan mengenai peralatan ini.

Klasifikasi semua simulator untuk mengukuhkan tulang belakang adalah disebabkan oleh tiga jenis utama:

  1. Simulator Cardio. Kategori sukan yang cukup luas, termasuk latihan basikal, orbitreki dan treadmill. Dalam program terapi fizikal individu, dalam pemulihan patologi tulang belakang, penekanan diletakkan pada berjalan santai atau berjalan-jalan. Dalam kes ini, kelajuan berjalan rendah digunakan untuk mengurangkan beban kejutan pada tulang belakang.
  2. Simulator kuasa. Benarkan anda melakukan latihan dengan menggunakan rintangan. Berkesan untuk menguatkan otot dan tendon, serta ligamen dan tulang. Walau bagaimanapun, penggunaan simulator kuasa, semasa rawatan patologi tulang belakang, hanya boleh di bawah pengawasan pakar.
  3. Simulator untuk fisioterapi dan pemulihan selepas operasi. Cengkerang fisioterapeutik sedemikian dibuat dengan cara yang khusus, dengan mengambil kira semua spesifik terapi pesakit, dengan disfungsi sistem muskuloskeletal. Tindakan utama simulator untuk ruang tulang belakang bertujuan untuk memulihkan ketahanan otot dan memperkuat mereka di kawasan yang terjejas.

Projektil pemulihan untuk rawatan dan penguatkan otot belakang mempunyai klasifikasi tambahan mereka sendiri, mengikut mekanisme tindakan. Sebagai contoh, ada simulator khas untuk melakukan hiperkrip. Latihan ini dilakukan di perut, dengan tumit tetap di bawah roller khas. Pada masa yang sama, orang itu melancarkan kelicikan ke bawah dan kelembapan yang sama ke atas, ke kedudukan permulaan. Kursus latihan sedemikian hendaklah dimodelkan hanya dengan nasihat doktor yang hadir.

Model simulator perubatan yang paling berkesan

Pasaran moden alat rekreasi berlimpah dalam pelbagai model untuk merawat sebarang patologi. Pertimbangkan yang paling popular dan berkesan.

Tukang urut belakang kayu

Ini adalah alat urut mekanikal yang boleh meningkatkan peredaran darah dalam struktur otot tulang belakang. Kebaikan tukang urut kayu adalah keramahan alam sekitar mereka, kos rendah dan kemudahan penggunaan. Simulator ini boleh digunakan dalam kombinasi dengan minyak aromatik, untuk kesan yang lebih lembut pada bahagian-bahagian tertentu badan. Dalam majoriti, peranti urut tersebut dibuat dari kayu birch, cedar atau cendana.

Simulator kayu untuk ruang tulang belakang dibentangkan dalam beberapa versi: roller, reben dan dalam bentuk tunjang urut di atas kerusi. Untuk kegunaan sendiri di rumah tidak memerlukan sebarang tetapan dan sambungan elektrik.

Dengan penggunaan sistematik simulator kayu, perubahan berikut berlaku:

  • melegakan otot-otot tulang belakang;
  • bekalan darah di kawasan lumbal dan serviks meningkat;
  • aktiviti motor dipulihkan;
  • merangsang proses metabolik;
  • bengkak dikeluarkan;
  • deposit lemak dipercepatkan dalam bidang penggunaan alat tukang urut.

Untuk mengurut belakang, versi roller tukang urut adalah yang paling berkesan dan mudah. Dengan itu, seseorang dapat dengan mudah melegakan ketegangan di kawasan bilah bahu dan di otot-otot intervertebral, di sepanjang garis keseluruhan tulang belakang. Plus terdapat juga dimensi kecil peranti dan kemudahan pengangkutan.

Kos anggaran tukang urut ialah 250 - 600 rubel.

Alat untuk memunggah tulang belakang "Armos"

Peranti ini adalah peranti perubatan penulis Profesor A.V. Shevtsova, yang tertakluk kepada sebarang patologi sistem muskuloskeletal. Mesin senaman untuk belakang dan tulang belakang "Armos" mempunyai mekanisme physiotherapeutic tertentu pengaruh pada kawasan yang terjejas tulang belakang, yang terdiri dalam penembusan mendalam daripada unjuran alat ke dalam tisu biologi dan otot kolom tulang belakang, mengurut dan memulihkan aktiviti mereka.

Ciri-ciri peranti ini adalah keupayaan untuk selektif mempengaruhi bahagian segmen yang diingini. Peranti ini berjaya merawat beberapa penyakit umum fungsi motor: scoliosis, osteochondrosis, osteoporosis, hernia intervertebral, postoperative dan post traumatic pathologies.

Kelebihan peranti A.V. Shevtsova:

  • menghilangkan subluxations vertebra, yang merupakan masalah yang paling biasa untuk ruang tulang belakang. Selalunya, sublaksasi tulang belakang serviks mudah terdedah;
  • menghilangkan kekejangan dan melegakan ketegangan dari otot belakang dalam;
  • menggalakkan peregangan panjang tulang belakang;
  • sepenuhnya menghilangkan rasa sakit pada komponen vertebral;
  • Ia memungkinkan untuk menyembuhkan hernia jabatan vertebral, tanpa menggunakan kaedah pembedahan.

Ketahui mengenai alat ini, yang tidak di farmasi, tetapi terima kasih kepada banyak orang Rusia yang sudah pulih dari kesakitan pada sendi dan tulang belakang! Kata doktor yang terkenal

Kos peralatan "Armos" adalah dari 1,800 hingga 2,500 ribu rubles.

Kerusi latihan ortopedik

Ciptaan yang berguna ini sememangnya diperlukan untuk orang-orang yang memimpin gaya hidup pasif, bergerak sedikit dan terpaksa menghabiskan sepanjang hari dalam kedudukan duduk. Faktor penting ini menyumbang kepada perkembangan patologi ciri tulang belakang: osteochondrosis, scoliosis, hernia intervertebral dan penyakit lain yang berkaitan.

Simulator kerusi untuk mengukuhkan tulang belakang cukup mudah digunakan. Lampirkannya ke kerusi di tempat kerja anda, dan sepanjang hari anda perlu mengawal keseimbangan badan anda secara bebas, sambil menggunakan otot-otot khas yang bertanggungjawab menjaga tubuh di ruang angkasa.

Dengan menggunakan simulator kerusi yang kerap, perkara berikut berlaku:

  • pengukuhan secara beransur-ansur kerangka otot tulang belakang;
  • kembalinya vertebra ke kedudukan normal dan sihat;
  • aliran darah aktif ke otot yang terlibat meningkatkan pemakanan tulang dan tulang rawan tulang belakang;
  • menghapuskan kekejangan otot;
  • penampilan radiculitis, osteochondrosis dan disfungsi lain sistem motor manusia dihalang.

Harga simulator ini berbeza-beza dalam julat dari 4,000 hingga 9,000 ribu rubel, bergantung kepada pengeluar.

Kaedah untuk kelas pemulihan pada simulator

Kursus latihan fisioterapi perlu dibangunkan dengan ketat di bawah pengawasan pakar.

Latihan pada simulator hanya dibenarkan dalam tempoh remisi. Sekiranya terdapat sebarang penyakit, kelas pada simulator mesti digantung.

Sebarang perubahan dalam tahap aktiviti fizikal tidak sepatutnya berlaku secara tiba-tiba. Adalah penting untuk mematuhi prinsip yang beransur-ansur dan sistematik dalam kelas.

Adalah disyorkan untuk berunding dengan pengajar profesional mengenai terapi senaman, tentang pernafasan yang betul, semasa senaman. Adalah sangat penting untuk tidak membebankan badan dan mengambil rehat pendek untuk berehat di antara set.

Di mana untuk membeli peralatan kesihatan untuk tulang belakang di Moscow?

  1. Untuk mendapatkan peralatan perubatan untuk rumah anda dan pada masa yang sama mendapatkan konsultasi pakar ortopedik yang cekap dengan cadangan terperinci tentang penggunaan alat perubatan, anda boleh melawat ORTEKA Pusat Perubatan Ortopedik.

Alamat salon yang menjual instrumen untuk rumah fisioterapi, tukang urut, korset dan pakaian mampatan di Moscow:

St. Dmitry Ulyanov 24, (bangunan 1)

St. Baumanskaya 35

Jalan raya Warsaw 87

St. Bratislava 13/1

Juga, anda boleh menghubungi mana-mana soalan yang menarik minat anda, dalam satu rujukan ortopedik tunggal melalui telefon: +7 (495) -77-55-000.

  1. Rangkaian salun perubatan "Dobrota.ru" menawarkan pelbagai jenis alat pemulihan untuk tulang belakang, tukang urut ortopedik dan peralatan perubatan rumah, tilam, bantal, kasut dan korset sokongan. Salun perubatan khusus memberikan peluang untuk membuat pesanan dengan penghantaran ke rumah, melalui laman web rasmi institusi (dobrota.ru). Juga, anda boleh melawat salon secara peribadi, tiba di salah satu alamat:

St. Uglichskaya 16

St. Veshnyakovskaya 24B

Proletarsky Avenue 20 (bangunan 1)

St. Malaya Filevskaya 66

Nombor hubungan rujukan tunggal di Moscow: +7 (495) 531-33-33.

Dapatkan buku percuma "Pelan langkah demi langkah untuk memulihkan pergerakan lutut dan sendi pinggul dalam kes arthrosis" dan mula pulih tanpa rawatan dan operasi yang mahal!

Peralatan senaman apa yang digunakan untuk meningkatkan kesihatan belakang dan tulang belakang

Kesihatan manusia memerlukan penjagaan yang berterusan, bermula dari awal kanak-kanak. Malangnya, pada zaman teknologi tinggi, yang direka untuk memberikan keselesaan, aktiviti fizikal diminimumkan. Masa duduk yang lama membawa kepada kelengkungan tulang belakang, dan belakang yang lemah tidak mampu menahan beban kecil, yang mengakibatkan kecederaan tulang belakang dan tisu otot.

Untuk mengelakkan kerosakan pada tulang belakang, anda perlu bekerja pada diri sendiri, menguatkan otot-otot belakang. Setiap orang perlu menumpukan sedikit masa untuk menguatkan badan. Tetapi, jika dia telah cedera atau mempunyai penyakit yang menyebabkan sakit di belakangnya, maka terapi khas diperlukan.

Rawatan akan menjadi lebih produktif jika anda menggunakan simulator khas untuk belakang dan tulang belakang. Bergantung pada zon kerosakan, satu atau lain gimnastik terapeutik digunakan. Adalah penting untuk memilih peluru yang tepat yang paling berkesan untuk membaiki kerosakan.

Jenis utama simulator untuk belakang

Simulator, bergantung kepada tujuan permohonan dibahagikan kepada:

  1. Kuasa. Bekerja pada prinsip akhbar atau teras yang besar. Direka untuk mengukuhkan belakang dan membina otot. Ini termasuk unit blok, T-leher, Hummer.
  2. Cardio Direka untuk pengukuhan umum badan, membangun daya tahan, serta mengurangkan berat badan. Mesin kardiovaskular adalah treadmill, mendayung, berbasikal dan jurulatih elips.
  3. Khas. Peranti orientasi sempit yang direka untuk menguatkan, menyembuhkan, atau memperbaiki tubuh manusia.

Reka bentuk T-leher

Ini adalah simulator kuasa untuk kerja otot besar. Ia adalah mesin dengan leher berengsel di satu pihak. Berat berada di sisi lain. Mesin ini mempunyai tapak kaki, ia juga boleh menjadi penekanan pada dada.

Reka bentuk ini boleh digantikan menggunakan bar konvensional. Satu tepi terletak di atas lantai, dan di sisi lain - "pancake" digantung. Rise hanya kelebihan dimuatkan. Menggunakan reka bentuk, trapez, latissimus, rhombic, otot bulat, delta posterior dan ekstensor tulang belakang yang dihasilkan. Fokus utama adalah pada kawasan antara bilah bahu.

Kelebihan utama T-leher:

  • kemungkinan berlatih untuk masalah dengan pinggang, kerana zon ini terpencil;
  • Asimetri otot berkesan dihapuskan;
  • peningkatan jumlah dan kekuatan;
  • Otot semakin bertambah, menghapus keperluan untuk mengimbangi.

Kelemahan termasuk ciri-ciri kelas di atasnya:

  • dalam kebanyakan reka bentuk ia tidak mungkin untuk bekerja dengan amplitud penuh;
  • pernafasan sukar semasa berehat di dada;
  • Terdapat kesukaran dengan pemilihan jawatan, untuk memaksimumkan kemasukan otot dalam kerja.

Blok simulator

Unit kuasa ini adalah unit berat yang didorong oleh teras. Terdapat sebilangan besar senaman menggunakan mesin blok:

  1. Teras blok atas. Ini bermakna tujahan itu dilakukan dari atas ke bawah. Latihan mensimulasikan pull-up pada palang, tetapi dilakukan duduk. Sekiranya seseorang menaikkan berat badan sendiri semasa menarik diri, maka apabila mengetuk unit atas, mana-mana jisim boleh ditetapkan. Dengan bantuan peranti ini, terutamanya otot latissimus dorsi dilatih.
  2. Blok mendatar mendatar. Beban itu dilakukan, duduk mendatar ke tali pinggang, dengan pegangan sempit. Latihan ini termasuk bahagian tengah dan bawah.
  3. Blok tarikan dengan satu tangan. Latihan ini membolehkan anda bekerja di setiap sisi secara berasingan.
  4. Teras berdiri unit yang lebih rendah. Latihan semacam ini termasuk otot yang sama dengan T-leher.

Kelebihan reka bentuk blok termasuk:

  • keupayaan untuk menggunakan pelbagai latihan untuk hampir semua kumpulan otot;
  • tidak ada keperluan untuk menggantung pancake (ini penting, terutamanya dalam keadaan penyakit), ia cukup untuk memperbaiki berat badan kerja;
  • Keselamatan - anda boleh bekerja dengan selamat dan jangan takut bahawa pancake berat akan jatuh pada kaki anda atau ia akan dihancurkan oleh barbell;
  • Kelebihan utama adalah voltan malar: jika, apabila bekerja dengan beban bebas dalam amplitud, voltan akan hilang atau perubahan berat badan, maka di dalam blok itu tetap.

Antara kekurangan yang menonjol:

  • latihan terpencil di mana satu atau maksimum dua sendi bekerja, yang tidak membenarkan penggunaan berat besar;
  • kos yang tinggi;
  • berbanding dengan latihan asas, terpencil di blok itu masih rendah berbanding keberkesanannya.

Bangku simpanan

Peranti sedemikian direka untuk melakukan hiperkrip latihan. Apabila ia dilakukan, kaki orang itu tetap, pinggulnya terletak di bangku simpanan, dan tubuh bergerak dengan bebas, membongkok dan menguatkan amplitud. Hyperextension boleh mendatar, apabila kedudukan awal badan ditetapkan secara mendatar, dan menegak, apabila kedudukan awal dimiringkan hampir menegak. Terdapat bangku yang mudah dibina semula. Dengan bantuan mereka, anda boleh melakukan senaman untuk bekerja di belakang dan pinggul yang lebih rendah.

Bangku untuk penggunaan hiperkrip:

  • untuk memanaskan badan sebelum bersenam;
  • untuk mengekalkan nada otot belakang;
  • untuk mengukuhkan tulang belakang;
  • sebagai prophylaxis hernia intervertebral;
  • dengan kesakitan.

Manfaat bangku tambahan:

  • kekompalan;
  • kos rendah;
  • keupayaan untuk melakukan senaman di rumah;
  • mobiliti;
  • kemudahan penggunaan.

Bangku

Simulator digunakan untuk pencegahan atau rawatan penyakit belakang. Cangkang itu menyerupai tungku kecil. Prinsip operasi adalah sama seperti bangku untuk lanjutan, tetapi dalam kes ini, sebaliknya, batang itu tetap dan kaki dibangkitkan.

Petunjuk untuk digunakan ialah:

  • pemulihan otot lumbar;
  • pembetulan otot belakang;
  • hernia vertebral pada peringkat awal;
  • scoliosis;
  • osteochondrosis.

Latihan pada "Bangku" dikontraindikasikan dalam:

  • kehadiran penyakit berjangkit akut;
  • hipertensi arteri;
  • anda perlu berhenti latihan jika anda merasa lebih teruk;
  • kanak-kanak sehingga 6 tahun.

Bar mendatar

Jurulatih daya tarikan digunakan untuk tujuan perubatan. Fungsi mereka adalah untuk meregangkan tulang belakang. Peranti sedemikian hampir tidak dapat dijumpai di dewan, jika tidak ada jabatan fisioterapi. Unit daya tarikan digunakan dalam kemudahan perubatan dan pemulihan. Tetapi sepanjang hidupnya sukar untuk melawat sanatorium. Adalah perlu untuk menguatkan kembali profilaksis, tetapi tidak semua orang dapat membeli pelatih seperti itu, kerana ia mahal dan mengambil banyak ruang. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan bar mendatar biasa, yang terdapat di hampir setiap halaman.

Apabila tergantung pada bar mendatar, beban intervertebral adalah sama rata, peredaran peredaran darah bertambah baik, dan otot meregangkan dengan baik. Ia amat berguna untuk digantung di kyphosis (kelengkungan tulang belakang toraks). Ini menyumbang kepada penjajaran postur. Dengan penyakit seperti hernia tulang belakang, ia berguna untuk melatih di bar mendatar, tetapi anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati. Teknik dan masa untuk latihan dengan penyakit ini perlu diselaraskan dengan pakar.

Teknik latihan:

  1. Sebelum sesi ini, anda harus melakukan sedikit pemanasan untuk memanaskan otot.
  2. Palang silang untuk memegang cengkaman lurus, memegang lebar bahu tangannya selain.
  3. Ia harus memaksimumkan semua otot (kecuali yang memegang palang).
  4. Kepala perlu dijaga lurus dan melihat ke depan.
  5. Lompat dengan teliti. Jangan gunakan bar mendatar yang tinggi.

Walaupun kesederhanaan dan keselamatan seolah-olah seperti menggantung di bar mendatar, ia mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • scoliosis (ia adalah berbahaya untuk bertahan lama dengan penyakit ini, ia boleh memburukkan keadaan pesakit);
  • osteochondrosis (tergantung di bar boleh merosakkan cakera masalah);
  • osteoporosis;
  • bengkak atau keradangan;
  • penyakit berjangkit akut;
  • epilepsi;
  • pendarahan;
  • gangguan mental;
  • kehamilan

Projektil untuk daya tarikan pada permukaan condong

Orang yang mengalami gangguan tulang belakang, kecederaan, serta orang yang lebih tua atau berat badan berlebihan, tidak mampu membayar hud pada palang. Ia secara fizikal sukar dan tidak berkesan. Dalam kes sedemikian, tarikan pada permukaan condong digunakan.

Reka bentuknya sangat mudah, padat dan boleh dibuat di rumah. Tebal pelebaran tulang belakang adalah papan lebar 26-30 cm, panjangnya kira-kira 250 cm. Pemegangnya tetap di satu sisi dan lantai di sebelahnya. Inventori sedemikian dipanggil "Evminov's Board".

Papan dipasang pada sudut, di mana tepi bawah terletak di atas lantai, dan kelebihan atas digantung pada tali. Di rumah, anda boleh menggunakan tali atau rantai yang boleh dipercayai.

Kelebihan lembaga adalah seperti berikut:

  1. Kelebihan utama adalah bahawa tulang belakang tidak terjejas oleh beban yang besar. Oleh itu, kecederaan ketika bekerja di permukaan yang miring dapat dikurangkan.
  2. Sebagai tambahan kepada rawatan tulang belakang, peluru tersebut digunakan dengan berkesan untuk rawatan sendi dan pemulihan selepas kecederaan sistem muskuloskeletal.
  3. Papan Evminov tidak mengambil banyak ruang, selepas kelas itu boleh dikeluarkan atau bersandar pada dinding.
  4. Gimnastik pemulihan kecekapan tinggi pada peralatan ini.

Kebanyakan pengguna papan ini merangkumi hanya kos yang tinggi. Tetapi, memandangkan kesederhanaan reka bentuk, jika dikehendaki, peluru seperti itu mudah dibuat dengan tangan.

Petunjuk untuk digunakan ialah:

Terdapat kontraindikasi berikut untuk latihan di peranti ini:

  • gangguan fungsi sistem saraf pusat (strok, ensefalitis);
  • pelbagai sklerosis;
  • kehadiran batu ginjal;
  • jantung atau aneurisma aorta;
  • Alzheimer atau Parkinson;
  • penyakit kanser yang disertai dengan metastasis;
  • hernia umbilik.

Simulator serviks

Apabila simptom yang menyakitkan di bahagian kepala atau tulang belakang serviks paling kerap digunakan seperti alat seperti Glisson gelung.

Gelung Glisson adalah reka bentuk tali yang menetapkan kepala. Kabel dipasang pada mereka. Ia ditarik melalui roda, dan sebaliknya beban itu digantung. Di bawah tindakannya, lehernya ditarik keluar.

Kelemahan kaedah ini adalah bahawa anda perlu memilih berat badan dengan berhati-hati, supaya tidak memburukkan kesihatan leher. Oleh itu, Dr Evminov memperbaiki reka bentuknya. Menurut kaedahnya, beban tidak digunakan. Satu kelebihan dilampirkan ke papan Evminov, dan satu lagi ke gelung Glisson. Seseorang yang duduk di atas bola gimnastik, di bawah tindakan berat sendiri, boleh mengawal daya tarik leher.

Gelung glisson ditunjukkan untuk digunakan dalam penyakit berikut:

  • hernia intervertebral;
  • hipertonik otot serviks;
  • mampatan cakera vertebra;
  • osteochondrosis.

Kontraindikasi untuk digunakan berkaitan dengan penyakit seperti:

  • patah tulang belakang;
  • degenerasi rawan dan cakera;
  • osteoporosis;
  • spondylosis;
  • hipertensi;
  • bengkak;
  • kehamilan;
  • alat vestibular yang lemah;
  • terusan tulang belakang sempit;
  • umur lebih 70 tahun.

Penggunaan peluru di rumah

Segera sebelum prosedur, urut leher anda sedikit, kemudian sapukan pad pemanasan selama beberapa minit. Ini akan mengembangkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah ke kepala.

Kepala tetap dalam gelung dan orang itu menganggap kedudukan permulaan. Kemudian berjongkok dilakukan sehingga ketegangan maksimum. Selepas 2 - 3 saat, anda perlu kembali ke kedudukan asalnya.

  • semua pergerakan perlu dilakukan dengan berhati-hati;
  • adalah penting untuk mengawal daya ketegangan;
  • anda tidak boleh melakukan ketegangan penghadaman selama lebih daripada 1 minit;
  • senaman harus dilakukan tidak lebih daripada 3 kali sehari.

Semak imbas model popular

Mesin senaman pelbagai fungsi Bubnovsky

Peranti ini adalah bingkai dengan blok kargo. Unit sebegini mengambil banyak ruang, dan kosnya agak tinggi. Tetapi dengan itu anda boleh melatih semua kumpulan otot. Terdapat beberapa pengubahsuaian peralatan tersebut, termasuk versi yang lebih padat, tunggal untuk rumah.

BackPoint, juga dikenali sebagai "bungkuk"

Simulator ini mendapat namanya kerana kesamaannya dengan bonggol. Lelaki itu membongkok di atas muka bulge, tangan memegang palang dan menaikkan kakinya. Apabila melakukan senaman pada projektil ini, rantau lumbar dibongkar, otot belakang dalam diperkuat, dan jarak antara vertebra meningkat. Pendudukan pada "Bangkit" membantu dengan berkesan menghilangkan penyakit belakang.

Jadual penyongsangan

Ini adalah simulator yang direka untuk terapi penyongsangan, iaitu Peregangan tulang belakang disediakan oleh kesan badan sendiri, yang berada dalam kedudukan terbalik. Meja adalah kerusi di kaki, seperti ayunan. Kaki diperbaiki dengan penggelek. Dengan bantuan pen khas seseorang boleh mengubah kedudukan tubuh secara mandiri. Sabuk yang ketat tidak membenarkan meja digulung.

Kelas-kelas di atas peluru itu membolehkan anda meregangkan punggung tanpa rasa sakit. Dan disebabkan fakta bahawa badan itu terletak terbalik di lereng, ia melegakan sebanyak mungkin. Dengan bantuan sakit kepala peranti ini, hernia vertebral, saraf cacing boleh dirawat.

Pilihan yang lebih ekonomik untuk jadual penyongsangan ialah ayunan Yalovitsin. Peranti ini adalah papan dengan mount untuk kaki dan kepala dipasang pada pendirian. Dengan bantuan pengendalian khas, anda boleh mengubah posisi tubuh (atas atau bawah kepalanya) untuk meregangkan satu atau satu lagi tulang belakang.

Jurulatih tulang belakang Armos

Alat tulang belakang ini adalah alat kecil untuk mengurut otot belakang yang melekat pada tulang belakang. Kelebihannya adalah urut, yang dilakukan di bawah berat badan anda sendiri dan tidak memerlukan bantuan orang lain.

Armos Massager adalah alat kecil dengan protrusions untuk tulang belakang dan leher. Untuk prosedur itu, seseorang perlu menyelipkan selimut, berbaring di belakangnya dan meletakkan Armos di bawah bahagian tulang belakang yang perlu supaya dia jatuh ke dalam jurang antara unjuran. Peranti sedemikian boleh mengurut seluruh tulang belakang.

Kerusi simulator tulang belakang

Cangkerang ini adalah tempat duduk di kaki yang kecil dan berengsel. Pelana berputar ke atas dan ke bawah, kiri-kanan dan 360 0. Pekerjaan di pelana tidak mengambil masa sama sekali. Ia boleh diletakkan di atas kerusi anda dan, duduk, pergi tentang perniagaan anda. Kesan simulator ini sama dengan kesan menunggang. Kerana kedudukannya yang tidak stabil, radas vestibular diperkukuhkan, otot-otot yang mendalam, serta peredaran darah, pemakanan rawan dan tisu tulang bertambah baik, sakit hilang, postur diperbetulkan.

Bagaimana untuk membuat simulator untuk belakang melakukannya sendiri

Sesetengah peralatan untuk latihan belakang agak mudah dilakukan dengan tangan anda sendiri.

Bar mendatar

Untuk aktiviti luar, peranti ini boleh dilakukan seperti berikut:

  1. Tiga paip dalam bentuk huruf "P" dikimpal.
  2. Dua telaga tidak mendalam digerudi di dalam tanah.
  3. Bar mendatar dipasang di telaga.
  4. Ia dipenuhi dengan konkrit.

Bar mendatar di apartmen lebih mudah dibuat. Ia cukup untuk membaiki paip di pintu. Tetapi adalah penting bahawa dinding boleh dipercayai.

Papan Evminov

Simulator kayu Evminov boleh dibuat secara bebas dan digunakan di rumah.

  1. Panjang papan disediakan 2500 mm; 250 hingga 300 mm lebar; 25 hingga 30 mm tebal. Ia dipotong dan digilap.
  2. Di bawah, ke hujung papan, pemotongan adalah tegak lurus ke papan, supaya tepinya memperpanjang 7 hingga 10 cm di kedua-dua arah. Ia akan menjadi penekanan.
  3. Lubang dibor di bahagian atas, di mana rantaian atau tali pinggang diluluskan.
  4. Tangkai yang sama, seperti di bawah, dilancarkan ke papan di atas, 30-40 cm di bawah pinggir. Ini mengendalikan latihan yang berbaring di muka.
  5. Segera di atasnya, satu rasuk saiz 26x10x15 cm dilancarkan ke papan. Untuk melakukan ini, dalam kayu adalah perlu untuk menggerudi lubang dengan diameter bolt. Topi mesti tenggelam.
  6. Pemegang ketiga dilampirkan padanya. Ia sepatutnya lebih panjang, bercakap 15 cm pada setiap sisi. Ini adalah latihan untuk latihan belakang.
  7. Reka bentuk dibuka dengan varnis.
  8. Batang getah ke hentian supaya papan tidak meluncur di atas lantai.
  9. Di dinding dipasang cangkuk pada pendakap.
  10. Rantaian itu dipasang pada cangkuk, dan bahagian lainnya dilepaskan ke lubang atas dan dipasang di bawah papan.

Oleh itu, anda boleh dengan mudah, murah dan cepat membuat simulator untuk belakang, yang berkesan membantu menguatkannya, serta menghilangkan rasa sakit.

Simulator untuk belakang tulang belakang dengan tangannya sendiri (papan Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - pencipta simulator khas (prophylactic), yang telah membuktikan dirinya dalam bidang pencegahan dan rawatan penyakit tulang belakang. Lelaki ini - bekas atlet terkenal dalam disiplin mendayung, maka seorang doktor dalam terapi fizikal.

Dia sendiri mengalami banyak kecederaan, termasuk punggungnya. Kesan-kesan ini adalah teruk, dia disiksa oleh kesakitan yang teruk. Untuk menghilangkan ini, Evminov pergi jauh. Beliau belajar kesusasteraan perubatan, berunding dengan doktor terbaik dan, beberapa tahun kemudian, mencipta dewan keajaibannya sendiri.

Ciri-ciri bekerja dengan simulator

Sudut papan relatif ke lantai boleh berubah dari 10 hingga 40 darjah. Kedudukan ini membolehkan anda berehat otot belakang dan meningkatkan jarak antara vertebra.

Ciptaan ini didasarkan pada sifat perkembangan hayat tulang belakang, yang dikaji oleh Profesor Ilizarov. Beliau menyatakan bahawa peregangan otot belakang yang berlebihan menyebabkan kemasukan proses tulang dan pertumbuhan semula vaskular.

Teknik yang dikembangkan oleh Evminov, menghasilkan kesan terapeutik yang disebabkan oleh kombinasi pembuangan tulang belakang dalam kedudukan yang terdedah atau poluvise, dengan penguatkan otot dorsal.

Latihan dilakukan dengan betul pada bantuan simulator untuk mencapai bengkak yang diperlukan untuk pesakit.

Ciri simulator

Evminova Board digunakan untuk menguatkan otot-otot belakang, serta meregangkan tulang belakang. Simulator sangat berkesan dalam merawat scoliosis, osteochondrosis dan penyakit lain yang dikaitkan dengan ruang tulang belakang.

Kualiti positif simulator

Papan Evminov dapat membantu dengan banyak penyakit tulang belakang. Dengan bantuannya, anda boleh pulih dari peringkat awal osteochondrosis, meluruskan postur anda dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kualiti positif dari papan Evminov:

  1. Memperbaiki bekalan darah ke tisu paravertebral.
  2. Meningkatkan jarak antara vertebra.
  3. Melegakan akar saraf yang tercekik.
  4. Semasa latihan di tulang belakang hampir tiada beban, dia sedang berehat.

Cakera intervertebral tidak mempunyai bekalan darah mereka sendiri, nutrien dibekalkan kepada mereka dari tisu bersebelahan. Apabila lekuk tulang belakang telah cacat, kerjanya terganggu, cakera-cakera berhenti menerima nutrien dan air, meratakan, ditutup dengan keretakan. Dari masa ke masa, hernia intervertebral berlaku. Untuk memulihkan kerja tulang belakang, adalah perlu untuk meregangkan otot-otot, yang membolehkan cakera intervertebral mengambil kedudukan yang betul.

Untuk melaksanakan ini, ternyata menjadi simulator Evminov yang sangat diperlukan. Pemulihan lajur tulang belakang berlaku hanya semasa latihan setiap hari untuk masa yang lama. Hasil daripada latihan seperti di papan, tisu tulang rawan mula menerima air dan nutrien. Secara beransur-ansur, ini membawa kepada pemulihan otot belakang dan tulang belakang.

Lembaga Evminov menganggap prestasi latihan sukar dengan beban minimum pada tulang dan otot. Oleh itu, senaman fizikal tidak merosakkan vertebra.

Rawatan dengan simulator terdiri daripada tiga peringkat: pemulihan, pengukuhan dan sokongan. Prinsip rawatan ini melibatkan proses mengatasi tahap pemisahan penyakit di bawah pengawasan ahli vertebrologi dan kemungkinan penyelenggaraan operasi tulang belakang yang betul di rumah.

Petunjuk dan kontraindikasi

Dr. Evminov mengesyorkan penggunaan simulator untuk rawatan kanak-kanak dari umur 8 tahun, dengan masalah postur, dan orang dewasa. Kelas dalam bulan pertama harus dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Orang tua tidak lagi boleh ubah bentuk tulang belakang. Tetapi mereka juga boleh menggunakan papan untuk mengekalkan kelenturan belakang, menguatkan otot dan tidak memburukkan keadaan mereka.

Walaupun manfaat yang dibawa oleh simulator, adalah dilarang untuk mengamalkannya jika anda mempunyai:

  • Meningkatkan suhu badan.
  • Baru-baru ini terdapat kecederaan tulang belakang.
  • Penyakit jantung yang teruk.
  • Peningkatan tekanan.
  • Sejarah hernia intervertebral dan penyerapan besar.

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, tempah simulator Evminov oleh saiz individu. Benar, ia akan agak mahal. Oleh itu, sebagai pilihan, papan untuk belakang boleh dibuat dengan tangan.

Proses pembuatan

Jika anda membuat keputusan untuk membuat simulator untuk merawat belakang anda sendiri, pastikan anda ingat bahawa ia mesti sukar, tahan terhadap ubah bentuk, tidak tergelincir.

Teknologi membuat papan sedekat mungkin kepada simulator tidak begitu rumit kerana kelihatannya pada pandangan pertama. Sekiranya tiada kayu berkualiti tinggi di tangan, ia boleh digantikan dengan papan serpih.

Papan Evminov dilakukan dalam beberapa peringkat:

  1. Papan sedang disediakan di mana daya tarikan tulang belakang akan dilakukan.
  2. Mekanisme dibuat oleh mana pesakit diadakan di papan.
  3. Membuat logam berhenti dan mengunci kedudukan mekanisme.

Lembaga

Pengeluarannya mengambil sedikit masa. Di samping itu, tiada alat khas, kecuali pelantar, kertas pasir dan tin varnis dengan berus tidak diperlukan:

  1. Ambil papan dimensi berikut: panjang - 240 cm, lebar - 26 cm, tebal - 2.5 cm Ini adalah parameter produk siap, jadi bahan kerja perlu sedikit lebih besar.
  2. Keluarkan cip dari papan menggunakan pelet. Permukaan harus berubah lancar, tanpa burr dan gouges.
  3. Lay papan di lantai dan periksa kesamaannya dengan tahap bangunan.
  4. Pasir permukaan dengan kertas pasir bijirin sederhana. Jika anda benar-benar mahukan estetika - keluarkan papan dengan minyak biji rami, kering dan kemudian gunakan dua lapisan varnis.

Mekanisme memegang

Akan ada kerja. Untuk kerja, anda memerlukan Bulgarian, paip atau saluran, kimpalan. Teknik pembuatan dalam langkah:

  1. Ambil saiz paip 25 * 60 dan potong dengan pengisar menjadi 2 bahagian yang sama. Anda boleh menggunakan saluran itu.
  2. Sambungkan oleh kimpalan yang dibuat khas untuk pemegang dari logam ke satu sisi paip. Ketinggian bahagian-bahagian ini adalah 18 cm.

Perhentian logam dan kunci

Di sini, kerja adalah sama seperti dalam pembuatan mekanisme pemegangan. Sebagai hentaman logam, anda boleh mengambil bahagian selesai dari papan seterika yang tidak perlu. Jika tidak ada, anda perlu melakukannya sendiri.

Anda memerlukan perkhidmatan mesin bubut atau skru, skru, bolt, rod logam:

  1. Buat mekanisme pemegangan pada simulator secara bebas atau dengan bantuan pemutar. Untuk melakukan ini, gunakan plat logam dengan parameter berikut: panjang - 100 cm, ketebalan - 0.8 cm, lebar - 9 cm.
  2. Menggunakan mesin, buat lubang pada plat setiap 20 cm. Pasang dengan skru ke bahagian belakang papan, betul-betul di tengah.
  3. Buat jawatan clamp mekanisme. Untuk melakukan ini, pada sekeping plat logam yang sama dengan lebar papan, kimpal spring 5 cm panjang. Pasang selak dengan elemen pengikat kepadanya, panjang yang sepadan dengan jarak dari mata air ke lubang.
  4. Sisi baki paip profil atau saluran, menyambung dengan mengimpal sepotong plat dengan retainer, digerudi tepat di tengah lubang, yang harus bersamaan dengan lubang pada plat membujur. Jarak relatif ke bahagian bawah saluran adalah 8 cm.
  5. Selari dengan bahagian pemegang, mengimpal tiub berongga ke mana anda memasukkan batang logam untuk tangan mencengkam. Untuk menjadikannya lebih mudah, rod boleh dilekatkan dengan pita.

Simulator dipasang pada dinding dengan tali panjang yang tahan lama. Satu hujung yang teguh dipasang pada plat dengan lubang.

Sebelum anda memulakan kelas pada simulator baru, anda mesti melawat doktor-vertebrologi. Dia akan memilih satu set latihan untuk otot belakang mengikut kaedah pencegah pemaju.

Sepanjang rawatan tulang belakang, jangan menyimpang dari urutan dan tempoh latihan. Dengan kegigihan dan kekangan, dengan bantuan lembaga anda dapat menghilangkan rasa sakit belakang.