Bagaimana untuk memohon jadual penyongsangan untuk tulang belakang

  • Arthrosis

Hernia tulang belakang (cakera herniated) adalah output dari nukleus cakera tulang belakang akibat merobek serat anulus berserat. Mungkin muncul sebagai pergerakan yang tajam dan kuat, apabila melakukan kerja keras berat, sambil tinggal lama dalam satu kedudukan.

Gejala utama penyakit adalah rasa sakit, memancar (radiasi) ke punggung, paha, atau bahu atau lengan (bergantung kepada lokasi hernia), kebas kaki dan perubahan tekanan darah juga mungkin berkembang.

Kaedah utama diagnosis hernia tulang belakang adalah MRI (pengimejan resonans magnetik). Rawatan termasuk mengambil ubat antiradang, terapi fizikal, rehat. Kadang-kadang rawatan pembedahan mungkin diperlukan.

Salah satu cara merawat hernia tulang belakang boleh terapi penyongsangan menggunakan simulator khas - jadual penyongsangan, yang digunakan sebagai alat ortopedik dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal.

Apakah intipati kaedah rawatan ini?

Apabila menggunakan jadual penyongsangan, pesakit berada dalam posisi terbalik. Apabila ini terjadi peregangan tulang belakang, meningkatkan jarak antara cakera intervertebral.

Apakah kelebihan menggunakan jadual penyongsangan?

  • Kelas-kelas pada simulator ini membantu untuk menghilangkan kesakitan, berehat;
  • beban dikeluarkan dari belakang;
  • postur diperbaiki;
  • dengan meningkatkan jarak antara vertebra, mampatan saraf tulang belakang dihapuskan;
  • ligamen tulang belakang diperkukuhkan, otot terlatih;
  • akibat aliran darah ke tulang belakang, bekalan darahnya meningkat, lebih banyak nutrien dan oksigen dibekalkan ke tisu;
  • kelengkungan tulang belakang dihapuskan;
  • kejang otot dikeluarkan.

Jadual penyongsangan digunakan untuk pencegahan urat varikos.

Contraindications

Penyakit di mana kelas pada jadual penyongsangan dikontraindikasikan:

  • hipertensi,
  • aritmia,
  • glaukoma
  • penyakit jantung iskemia
  • demensia demam (dementia akibat kerosakan otak),
  • kerosakan kepada arteri otak,
  • hernia selepas operasi.

Juga kelas pada jadual penyongsangan adalah kontraindikasi untuk wanita hamil.

Peraturan kelas

Jadual penyongsangan adalah meja dengan model sokongan kecenderungan, pemegang kaki dan pegangan untuk mengekalkan keseimbangan. Tempoh latihan pada simulator adalah 10 minit sehari, manakala dengan setiap pelajaran anda perlu secara beransur-ansur mengubah sudut kecenderungan, bermula dari kedudukan kecondongan kecil dan secara beransur-ansur datang ke posisi terbalik.

Latihan untuk hernia tulang belakang

Di samping menggantung terbalik, anda juga boleh melakukan latihan mudah ini pada jadual penyongsangan:

  1. Mengganti terbalik, cuba tarik punggung dan pinggul. Jika ini tidak berfungsi, anda boleh mula membengkokkan kaki di lutut dengan lembut.
  2. Mempunyai kaki tetap, menaikkan bahagian atas badan dengan satu pertiga. Dalam kes ini, tangan harus diletakkan di dada atau di bawah kepala.
  3. Satu lagi latihan yang berkesan adalah squats. Di kedudukan terbalik, anda perlu meluruskan lengan anda dan tekan mereka ke sisi. Kemudian, lentur lutut, cuba tarik tangan ke kaki.
  4. Apabila hernia tulang belakang adalah giliran yang sangat berguna pada jadual penyongsangan. Untuk melaksanakan latihan yang anda perlukan untuk memperbaiki kaki, terbalikkan. Kemudian ambil rana dengan satu tangan dan putar bahagian atas badan 90 darjah, sambil meninggalkan pinggul dan kaki di kedudukan permulaan. Ulangi latihan, berputar ke arah yang lain.

Latihan yang diterangkan membantu meringankan kesakitan di tulang belakang, dan membawa kepada nada otot lemah pada kaki bawah.

Penilaian keberkesanan rawatan

Walaupun banyak tinjauan positif dari pesakit, doktor tidak percaya tentang kaedah rawatan hernia intervertebral ini. Menurut ortopedis, penggunaan meja penyongsangan hanya satu kaedah rawatan tambahan, yang membolehkan melegakan simptom, tetapi tidak menghilangkan punca penyakit tersebut, hanya berkesan dalam kombinasi dengan kaedah rawatan yang lain. Walau apa pun, jangan ubat sendiri. Sebelum memulakan latihan, anda perlu berjumpa doktor.

Meregangkan tulang belakang di rumah dengan bantuan senaman dan simulator

Terapi peregangan tulang belakang di rumah (daya tarikan) adalah relevan untuk mana-mana penduduk moden metropolis. Gizi buruk, ekologi yang lemah, kerja tidak aktif, gaya hidup tidak aktif, tekanan berterusan - semua ini membawa kepada ketidakselesaan dan kesakitan di bahagian belakang.

Punggung kami sangat terdedah, kerana ia termasuk beberapa vertebra yang berasingan yang mengambil alih seluruh beban. Walaupun satu vertebra gagal, kami segera merasa sakit.

Walaupun pada zaman purba, dengan sebarang masalah dengan tulang belakang, pakar kiropraktik orang cuba meregangkannya untuk melegakan kesakitan dan ketidakselesaan. Daya tarikan membantu meningkatkan ruang interdisk, yang mengakibatkan penurunan daya tekanan pada saraf dan ketara mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan.

Doktor semasa agak ragu-ragu mengenai peregangan belakang, mereka percaya bahawa manfaat kesan terapeutik itu kurang daripada bahaya, agar tidak pergi ke osteopath atau ahli terapi urut, terdapat latihan khusus yang direka untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Kenapa saya perlu meregangkan tulang belakang?

Daya tarikan (daya tarikan) adalah pelbagai jenis kaedah dalam ortopedik yang digunakan untuk peregangan tulang belakang yang berpanjangan, yang akhirnya dapat mengurangkan kesakitan.

Hasil daripada peregangan, perubahan positif yang berikut berlaku:

  • jarak antara badan vertebra bertambah;
  • Tekanan pada cakera berkurang, yang sangat penting untuk hernia;
  • menguatkan otot tulang belakang;
  • belakang melengkung meluruskan dan meningkatkan postur;
  • aliran darah bertambah baik di dalam kapal.

Petunjuk dan kontraindikasi terhadap penggunaan kaedah

Daya tarikan mempunyai kesan positif dalam situasi berikut:

  • scoliosis, kyphosis atau apa-apa pelanggaran postur;
  • kekejangan otot belakang;
  • anjakan (sprains and fractures of the spine);
  • hernia dalam tempoh remisi atau protrusi (bantahan);
  • sakit di daerah toraks, serviks, lumbar, atau sakral.

Peregangan tulang belakang adalah dengan ketat kontraindikasi pada pesakit yang mempunyai:

  • pemburukan penyakit artikular, kesakitan dengan hernias atau protrusions;
  • trombosis;
  • arthritis, osteoporosis;
  • hipertensi;
  • haid;
  • berumur sehingga 16 tahun dan selepas 70 tahun;
  • onkologi;
  • kehamilan;
  • obesiti dan berat badan melebihi 100 kg;
  • Penyakit kanser;
  • penyakit kardiovaskular kronik.

Peregangan tulang belakang di rumah boleh dilakukan untuk tujuan pencegahan, tetapi tanpa kesakitan akut.

Sebelum anda memulakan prosedur, anda mesti melawat doktor. Hanya seorang pakar yang kompeten yang akan memilih sistem latihan sesuai untuk pesakit tertentu. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan sebarang keraguan tentang keselamatan kaedah pengekstrakan yang dipilih.

Anda boleh meregang belakang anda dengan banyak cara, tetapi hanya sebahagian daripada mereka yang boleh digunakan di rumah.

Simulator dan aksesori

Terdapat banyak alat untuk melukis tudung. Ini adalah kasut penyongsangan, simulator FlexyBack dan Bestec Air Nobius, jadual penyongsangan.

Di bawah ini akan dianggap sebagai simulator yang boleh didapati di rumah.

Bar mendatar - mudah, berguna, berkesan

Ini adalah alat yang paling berpatutan untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Palang silang boleh dipasang di halaman belakang atau di salah satu bilik rumah. 1-2 pendekatan ke bar cukup sehari. Latihan berikut adalah berkesan:

  1. Gantung di barisan palang. Ini adalah latihan yang mudah tetapi sangat berkesan untuk meregangkan tulang belakang. Untuk permulaan, anda hanya boleh berayun, tergantung pada palang. Kemudian anda boleh menggantung dan membuat langkah tiruan, putar batangnya. Anda tidak boleh melompat dengan tajam, terutamanya jika bar tergantung tinggi. Dengan osteochondrosis, pengayun harus dielakkan, sehingga kaki dapat disilangkan.
  2. Sudut. Tergantung pada palang, perlahan-lahan menaikkan kaki diluruskan pada sudut yang betul, kemudian lebih rendah. Sekiranya ia sukar, anda boleh mula dengan mengangkat anggota badan yang bengkok. Secara beransur-ansur, anda perlu melakukan 8-10 pendekatan.
  3. Menarik Bagi yang tidak berpengalaman, anda memerlukan sebuah kerusi atau barisan palang terletak rendah. Melakukan latihan ini, anda tidak boleh membuat pergerakan mendadak dan jeritan. Ia juga penting untuk mengikuti nafas. Ia adalah perlu untuk berpegang teguh pada bar mendatar supaya ibu jari bertentangan dengan yang lain. Apabila melakukan latihan ini, anda perlu memastikan bahawa siku kanan selari dengan sebelah kiri.

Simulator Evminova

Profilator khas ini adalah papan yang dipalang di atas. Bahagian atas simulator dipasang pada cangkuk, yang dipasang di dinding. Pesakit melakukan gimnastik, berpegang pada palang bilah ini. Program latihan adalah doktor, bergantung kepada diagnosis pesakit.

Teknik ini sangat traumatik, jadi hari pertama pesakit harus melakukan latihan hanya di bawah kawalan doktor.

Untuk selamat meregangkan tulang belakang di rumah, anda perlu menggunakan kurang berbahaya dari sudut pandangan kaedah kecederaan - ini adalah papan cenderung mudah. Ia boleh dibuat secara berasingan dan dilekatkan pada dinding dinding pada sudut yang sedikit. Ia perlu memulakan senaman di papan di bawah kecenderungan kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya.

Gelung Glisson

Simulator ini digunakan untuk meregangkan tulang belakang serviks. Penahan ini terdiri daripada sepasang kain gunung - untuk dagu dan lehernya. Pesakit duduk di kerusi dan mengunci selak itu sendiri. Gelung dilampirkan pada blok tetap, dan berat digantung dari hujungnya.

Perubahan yang lebih moden - getah, tidak memerlukan penggunaan sistem blok. Penahan yang sama digunakan, tetapi kord itu sendiri lebih berdaya tahan.

Video menunjukkan peregangan tulang belakang menggunakan gelung Glisson, secara bebas dijalankan di rumah:

Latihan untuk daya tarikan terapeutik

Latihan untuk peregangan akan berbeza bergantung kepada bahagian tulang belakang yang perlu dipengaruhi.

Lumbar lumbar

Latihan yang berkesan untuk daya tarikan lumbar:

  1. Ia perlu untuk berbaring di atas lantai, meluruskan tangan anda dan gerakkan mereka sejauh mungkin dalam arah yang bertentangan, tegas tekan bahu anda ke lantai. Lutut harus bengkok. Dalam kedudukan ini, belok ke kanan dan ke kiri, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ambil jeda pendek dan ulangi.
  2. Duduk di atas lantai, luruskan kaki anda. Seterusnya, bengkok ke hadapan, jari sehingga kaki, tetapi lutut anda tidak perlu bengkok. Jika anda tidak dapat mencapai, maka genggam kaki. Perlahan dan rendahkan kepala anda ke lutut anda, dan selesaikan keadaan ini selama beberapa minit. Latihan ini tidak dapat dilakukan melalui kesakitan, kerana mungkin memperburuk keadaan dengan sakit belakang.
  3. Latihan "Kucing". Berdiri pada lutut anda, bersandar ke depan, berehat di atas lantai. Apabila menghirup, pusingan belakang anda, meregang belakang anda dan menarik perut anda. Kepala harus diturunkan dan melakukan pesongan maksimum di belakang. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal. Kemudian terhirup sekali lagi, tetapi bengkok ke arah yang lain: pelvis naik, turun ke bawah, kami meregangkan otot perut, kami melontarkan kepalanya. Seterusnya, kami kembali ke kedudukan permulaan. Latihan harus dilakukan 6-8 kali.

Kajian jabatan thoracik

Latihan untuk meregangkan tulang belakang toraks untuk pemenuhan diri di rumah:

  1. Duduk di atas kerusi dan teguh memegang lembangan itu. Lihat lurus ke depan dan bersandar di sebelah kanan dan kiri pula. Apabila melakukan senaman, selitkan tangan anda selari dengan lantai dan pastikan mereka juga bergerak dengan lancar. Ulangi latihan beberapa kali.
  2. Sambungkan tangan ke dalam kunci di belakang kepala anda dan duduk di permukaan rata. Kemudian tukar batang ke kiri dan kanan, berlarutan pada setiap saat bertukar sebanyak 15. Semasa giliran, anda harus berusaha untuk menghidupkan seberapa banyak yang mungkin, merasakan peregangan semua otot.

Gimnastik untuk tulang belakang serviks

Tidak mustahil untuk terus memanjangkan vertebra serviks. Mengurut pangkal tulang belakang serviks dilakukan dengan menggunakan pergerakan ikat pinggang bahu. Letakkan tangan anda di bahu anda dan berputar dalam kalangan. Ini akan memanaskan otot dan menguli leher.

Selepas memanaskan tali pinggang bahu, mulailah memiringkan kepala anda ke sebelah kanan dan kiri. Tidak ada bunyi yang disebabkan oleh otot. Sekiranya anda masih mendengar bunyi bising, maka anda perlu terus memanaskan otot.

Daya tarikan tulang belakang serviks juga dilakukan menggunakan gelung Glisson dan papan cenderung.

Untuk tulang belakang serviks, daya tarikan tidak selamat - di rumah sahaja urut!

Peraturan umum dan tip, amaran

Untuk mengekstrak tulang belakang, dilakukan di rumah, bermanfaat, tidak berbahaya, peraturan berikut mesti dipatuhi:

  • lakukan semua latihan dengan perlahan dan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba, melompat, jerks;
  • pastikan anda terlebih dahulu memanaskan otot;
  • lakukan sedikit, tetapi setiap hari, anda sentiasa dapat memperuntukkan sekurang-kurangnya 5 minit ke kompleks minimum untuk melegakan punggung dan mengekalkan otot anda dengan baik;
  • jika anda terlepas satu pelajaran, jangan cuba mengejar ketinggalan pada keesokan harinya, melambatkan dan mengurangkan bilangan pengulangan;
  • Sekiranya rasa tidak selesa dan kesakitan di mana-mana bahagian belakang, segera hentikan latihan dan jangan melakukan apa-apa latihan dalam minggu yang akan datang.

Jurulatih daya tarikan profesional

Apakah keadaan dalam amalan?

Daya tarikan tulang belakang - senaman yang berkesan atau keseronokan berbahaya? Kajian tentang orang-orang yang telah mengalami kaedah terapi dalam amalan akan membantu memahami ini.

Saya telah lama mengalami hernia intervertebral. Ia menyakitkan untuk berjalan, untuk menjalani gaya hidup aktif. Kerja pejabat saya, selepas duduk selama 8 jam di komputer saya sakit dari sakit belakang, tetapi perjalanan ke doktor dalam setiap cara yang mungkin ditangguhkan.

Suatu hari selepas bekerja, saya bangun dari meja dan hampir jatuh, kerana saya hanya merasakan kaki saya penuh! Dia sangat takut ketika itu dan segera berlari ke pakar.

Doktor menasihati saya untuk meregangkan. Saya menjangkakan bahawa ia akan menyakitkan, tidak menyenangkan, tetapi sensasi semasa prosedur itu benar-benar neutral.

Secara harfiah selepas 4 prosedur, saya merasakan kelegaan kesakitan, dan selepas kursus daya tarikan penuh, saya terlupa sepenuhnya mengenai hernia saya. Kini di rumah saya kerap melakukan senaman di bar, setiap pagi saya mulakan dengan "cat".

Alexander Nikolaev, 56 tahun, pesakit

Saya mempunyai osteochondrosis tulang belakang serviks. Nah, akibatnya - sakit kepala kerap, kebas tangan tangan hingga siku, pening. Ahli neurologi memberi saya rujukan kepada ahli terapi manual.

Kami telah melengkapkan 2 kursus di hood menggunakan Glisson loops, jika saya tidak salah. Pada mulanya ditarik dengan beban 3 kg, mencapai 6. Anda berbaring dan berehat selama 10 minit. Tiada ketidakselesaan atau kesakitan. Tambahan pula, saya melakukan urutan leher di rumah - doktor mengajar saya untuk melakukan senaman dengan betul.

Saya perhatikan bahawa pening dan sakit kepala berlaku kurang kerap. Kebas di tangan juga melangkah lebih cepat.

Catherine, 48 tahun, Voronezh

Orang bijak purba betul-betul berpendapat bahawa tulang belakang menyimpan tenaga vital dan kekuatan manusia. Ia terletak di dalamnya saraf tunjang yang bertanggungjawab untuk fungsi seluruh organisma.

Adalah penting untuk bertanggungjawab menangani isu kesihatan tulang belakang - untuk bertindak balas terhadap kesakitan, untuk memantau perubahan postur, untuk melakukan gimnastik. Kunci kejayaan bukan untuk menjadi malas dan melakukan latihan regangan secara teratur. Tetapi sebelum anda memulakan latihan pada peregangan tulang belakang, anda mesti mendapatkan persetujuan doktor yang akan menasihati simulator dan menulis skim latihan.

Bagaimana untuk membuat meja untuk meregangkan tulang belakang dengan tangan anda?

Kaedah rawatan yang disebut daya tarikan (lanjutan) telah digunakan sejak zaman purba. Adalah dipercayai bahawa sebarang masalah belakang boleh diselesaikan dengan menyusun semula cakera.

Peranti untuk meregangkan tulang belakang dan hari ini digunakan secara meluas, walaupun sikap doktor yang tidak jelas terhadap peranti sedemikian. Doktor moden mengatakan bahawa tidak masuk akal untuk menetapkan semula cakera, kerana mereka sudah menduduki kedudukan yang betul, dan masalahnya terletak pada hernia yang telah muncul.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Prosedur ini adalah untuk meningkatkan jarak antara vertebra. Ini mengurangkan tekanan pada ujung saraf. Kaedah ini mempengaruhi tulang belakang, memperbaiki aliran darah dan meningkatkan proses metabolisme.

Biasanya, prosedur itu dilakukan di dinding kemudahan perubatan pada simulator khas untuk meregangkan tulang belakang. Sebelum anda memulakan rawatan dengan cara ini, anda mesti berunding dengan pakar neurologi. Dia akan mengesyorkan satu kaedah daya tarikan individu, sesuai untuk kes tertentu, dengan mengambil kira perubahan patologi dalam ruang tulang belakang.

Rawatan sendiri sistem muskuloskeletal boleh dipenuhi dengan berlakunya komplikasi penyakit yang sedia ada. Dalam bentuk yang lebih ringan, doktor mungkin mencadangkan daya tarikan dalam keadaan selesa di rumah. Petunjuk untuk peregangan:

  1. Penyakit tulang belakang yang disebabkan oleh ujung saraf.
  2. Pelbagai kecacatan tulang belakang, seperti lordosis, kyphosis, scoliosis.
  3. Pemulihan selepas kecederaan tulang belakang.

Bagaimana untuk melakukan daya tarikan di rumah?

Daya tarikan dapat mengurangkan keadaan pesakit dengan ketara jika terjadi patah tulang, perpindahan cakrawala, ketidakstabilan tulang belakang. Untuk melaksanakan prosedur ini tanpa menggunakan alat khas, anda perlu melakukan latihan fizikal berikut:

  1. Bersantai di atas lantai. Bendangkan kaki di lutut, dengan tumit harus berada di dekat punggung. Tangan meregangkan di hadapan anda. Semasa menghirup, bungkus lengan anda di sekitar lutut anda, tekan dagu anda ke dada anda. Tinggal di negeri ini selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan asal. Buat sekurang-kurangnya 5 pendekatan sedemikian.
  2. Menjadi lurus, tangan ke bawah. Kemudian pisahkannya ke sebelah. Semasa menghirup, sampai ke atas. Ulangi sekurang-kurangnya 10 kali.
  3. Berbaring di atas permukaan yang keras, meregang tangan anda sepanjang badan anda. Exhaling, bengkokkan kaki kiri di lutut dan tarik ke arah perut. Lakukan 20 pengulangan bergantian pada setiap kaki.

Alternatif kepada peranti perubatan yang mana prosedur daya tarikan dilakukan adalah bar mendatar. Untuk pelaksanaan penyemperitan, anda perlu menggantung pada barisan palang. Dalam kes ini, cahaya bertukar dengan kaki dan goyang badan adalah berkesan. Pergerakan tersebut hanya dibenarkan apabila tindakan sedemikian tidak bercanggah dengan cadangan doktor dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Bagaimana untuk membuat mesin daya tarikan dengan tangan anda sendiri?

Agar tidak menghadiri institusi perubatan, tetapi untuk diseret dalam persekitaran rumah yang selesa, cuba buat peranti khas - jadual tarikan. Simulator buatan sendiri akan sesuai dengan orang-orang yang merasa sukar untuk bertahan di bar mendatar (kerana umur atau atas sebab-sebab lain). Oleh itu, anda boleh membuat projektil yang mudah dan mudah dalam bentuk meja untuk peregangan dengan tangan anda sendiri. Peranti meja:

  1. Pertama, anda perlu memilih papan yang licin dan lebar. Balut dalam beberapa lapisan kain tahan lama untuk mengelakkan tergelincir badan yang berlebihan.
  2. Salah satu sisi harus diperbaiki pada ketinggian sekurang-kurangnya 130 cm. Pada masa yang sama, sudut 45 derajat harus dibentuk di antara lantai dan papan.
  3. Di bahagian atas meja yang dihasilkan, anda perlu mengikat tali lebar, kira-kira setengah meter panjang.

Menggunakan treadmill rumah adalah mudah. Ia perlu untuk berbaring di belakangnya, meletakkan tali bahu di tangannya, dan berehat seluruh badan. Jadual tarikan, dibuat dengan tangan, tidak boleh membahayakan kesihatan apabila digunakan dengan betul. Terlibat pada peranti sedemikian, anda boleh menyingkirkan keletihan, untuk mencapai regangan yang sama semua bahagian tulang belakang, memperbaiki postur.

Anda juga boleh membuat simulator untuk rumah, sedikit mengubah katil biasa dengan tilam keras. Untuk ini anda perlu menjahit jahitan anda sendiri, kira-kira satu setengah meter panjang dan kira-kira 7 cm lebar. Fabrik untuk mereka adalah lebih baik untuk memilih padat dan pada masa yang sama menyenangkan kepada badan. Ia perlu menaikkan katil sebanyak 40 darjah dari sisi di mana anda akan tidur dengan kepala anda. Pasang abah-abah ke kepala katil supaya mereka lulus di bawah lengan dan boleh memegang badan.

Kontraindikasi kepada prosedur

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kaedah daya tarikan tulang belakang pada peranti di rumah, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan baca senarai penyakit yang prosedurnya tidak disyorkan:

  • Perkembangan ketidakstabilan di tulang belakang.
  • Penyakit akut sistem muskuloskeletal.
  • Osteoporosis
  • Kehamilan pada trimester kedua dan ketiga.
  • Gangguan mental.
  • Kejadian keradangan dalam ruang tulang belakang.
  • Neoplasma (jinak, malignan).
  • Berat badan berlebihan.
  • Tempoh selepas pembedahan.

Daya tarikan bukanlah ubat untuk semua penyakit di belakang. Lebih baik menggunakannya selari dengan kaedah rawatan yang lain mengikut cadangan doktor. Sekiranya pakar membenarkan anda melakukan peregangan tulang belakang, mulakan kelas. Tidak perlu membeli simulator mahal, tetapi dengan menyatakan keinginan, anda boleh membuat penggantian yang berkualiti dengan tangan anda sendiri dengan masa dan wang yang minima.

Menarik pada simulator adalah lebih baik untuk bergabung dengan terapi fizikal. Dengan cara ini, anda akan dapat mengukuhkan korset otot dan pulih dalam masa yang lebih singkat. Untuk menyatukan keputusan yang telah diperolehi, anda mesti memakai korset.

Keberkesanan simulator untuk meregangkan tulang belakang

Simulator untuk meregangkan tulang belakang menjadi semakin popular setiap hari. Ini disebabkan oleh fakta bahawa terdapat lebih banyak kes hernia intervertebral dan hanya penyakit tulang belakang. Alasannya, menurut pakar, adalah gaya hidup yang tidak aktif yang diterajui oleh orang-orang moden. Hasil daripada rejim ini, tisu-tisu lembut tulang belakang menjadi lembab, dan cakera intervertebral, sebaliknya, mengeras dan kering.

Petunjuk untuk regangan

Peregangan tulang belakang dilakukan dalam kes berikut:

  1. Pelanggaran gentian saraf di antara vertebra, tetapi rasa sakit hanya muncul dalam kedudukan tertentu.
  2. Kelengkungan tulang belakang yang disebabkan oleh lordosis, kyphosis atau scoliosis.
  3. Peregangan dilakukan dalam rangka rehabilitasi selepas kecederaan tulang belakang atau tulang belakang.
  4. Hernia intervertebral tanpa anjakan yang kuat.

Kontra untuk digunakan

Jadual tarikan, iaitu peranti yang dipanggil untuk meregangkan tulang belakang, digunakan untuk merawat pelbagai patologi tulang belakang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa penyakit di mana penggunaan hud sangat berbahaya dan tidak disyorkan:

  1. Sakit belakang akut yang disebabkan oleh pelanggaran ujung saraf antara vertebra.
  2. Keradangan tisu lembut di sekitar tulang belakang.
  3. Hernia intervertebral pelbagai bentuk keterukan.
  4. Osteoporosis
  5. Kemunculan tumor sifat jinak di rantau kolum tulang belakang.
  6. Gangguan peredaran pada tisu lembut tulang belakang.
  7. Spondilitis yang disebabkan oleh tuberkulosis.
  8. Berat badan, mewujudkan beban yang meningkat pada tulang belakang.
  9. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan kaedah regangan semasa kehamilan.
  10. Gangguan Mental.

Menarik Teknologi

Terdapat 2 teknologi daya tarikan tulang belakang - kering dan bawah air. Kedua-duanya dalam satu dan yang lain, jadual dan peranti khas digunakan untuk peregangan tulang belakang dalam pesawat yang berlainan: menegak, mendatar dan digabungkan. Untuk meningkatkan kesan sistem yang menggunakan berat dan baki.

Semua langkah ini bertujuan meningkatkan jarak antara vertebra dan meningkatkan nada tisu lembut di sekitar tulang belakang. Perbezaan antara kaedah kering dan kaedah bawah air adalah kelembutan impak. Yang kedua lebih lembut dan lancar membentangkan tulang belakang. Air hangat mempunyai kesan terapeutik semasa prosedur.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Jadual lanjutan tulang belakang begitu mudah digunakan sehingga boleh digunakan di rumah. Walau bagaimanapun, seseorang perlu faham bahawa dalam kes ini kesannya akan lebih cenderung pencegahan, kerana tanpa pertolongan ahli profesional penyakit serius tidak boleh dirawat.

Orang yang jahil dalam keinginannya untuk sembuh sendiri, walaupun menggunakan mesin menarik khas, menyebabkan dirinya cedera serius.

Tetapi jika satu set latihan yang dikembangkan oleh seorang doktor dan pesakit menjalani kursus latihan di bawah pengawasannya, rawatan semestinya pasti akan memberi kesan positif. Untuk meregangkan tulang belakang di rumah, anda boleh menggunakan bukan sahaja meja trak, tetapi juga bar mendatar, tangga Sweden, dan juga tempat tidur anda sendiri.

Sebagai contoh, beberapa latihan:

  1. Kepala katil harus ditetapkan 20-30 cm lebih tinggi dari papan kaki. Ia menyusahkan untuk tidur dalam kedudukan ini, jadi anda perlu memegang reben lebar yang lembut di sekitar ketiga tempat tidur atas sehingga ia menyokong badan dengan ketiak. Dalam kedudukan ini, perlu menghabiskan 3-4 jam, anda boleh menghabiskan sepanjang malam.
  2. Papan lebar 40 cm dengan cangkuk pada satu hujung diletakkan di salah satu bar di tangga Sweden. Seseorang terletak di papan ini dengan kakinya turun dan menghabiskan 2-3 minit 3 kali sehari dalam kedudukan ini. Dari masa ke masa, sudut boleh ditingkatkan.
  3. Normal digantung pada pegas tengah hamparan. Kita mesti cuba untuk menggantung sehingga 1 minit. Bar mendatar sepatutnya rendah, sehingga kaki hampir tidak menyentuh lantai dan jika seseorang melompat, tidak ada kecederaan pemompaan pada tulang belakang.
  4. Berbaring di lantai, anda perlu menetapkan kaki supaya tumit menyentuh punggung. Ini adalah kedudukan permulaan. Pada menghembuskan nafas, anda perlu duduk, mengikat lutut dengan tangan anda, dan perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan. Untuk 1 pendekatan, anda perlu melakukan pengulangan 10-15. Bilangan pendekatan 3-4.

Peranti untuk meregangkan tulang belakang boleh berbeza. Ini boleh menjadi meja berteknologi tinggi dengan pemasa, monitor tekanan darah, pemegang laras dan kaki yang terletak. Atau ia hanya boleh menjadi papan cenderung dengan sudut pilihan yang terhad. Peranti sedemikian sering akan melakukannya sendiri.

Apa sahaja peranti yang anda pilih, mereka mempunyai satu matlamat - untuk mengeluarkan beban dari tulang belakang untuk seketika. Dengan itu memberikan darah untuk menyuburkan tisu lembut dengan oksigen, dan cakera intervertebral dengan cecair yang diperlukan.

Penggunaan meja oleh beberapa ahli sains dianggap sementara. Walau bagaimanapun, jadual terus menghasilkan dan menjual, dan sudah ada statistik maklum balas positif daripada pengguna. Lagipun, organisma semua orang berbeza dan metabolisme mereka juga berbeza. Fakta penting - kesan plasebo berfungsi dalam kes ini juga. Semua aspek ini mesti dipertimbangkan apabila memilih kaedah rawatan dan, dengan itu, jadual untuk trakakar.

Apakah jadual penyongsangan yang digunakan?

Jadual penyongsang digunakan untuk merawat pelbagai patologi tulang belakang (terutamanya degeneratif-dystrophic). Terdapat model jadual penyongsangan khusus untuk aplikasi sendiri di rumah.

Reka bentuk ringkas simulator membolehkan sesiapa sahaja membuat jadual penyongsangan buatan sendiri untuk tulang belakang dengan tangan anda sendiri. Bagaimanapun, sedikit sebanyak ini tidak masuk akal, kerana lebih mudah untuk membeli model yang sudah siap, kerana kos simulator sangat kecil.

1 Penerangan dan jenis produk

Jadual penyongsangan direka untuk rawatan dan pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal, khususnya tulang belakang. Paling penting, mereka menghadapi patologi degeneratif-dystrophic (osteochondrosis, spondylosis), tetapi mereka juga boleh digunakan untuk yang lebih serius.

Keberkesanan simulator sedemikian telah dibuktikan oleh komuniti saintifik, tetapi masih terdapat perbincangan tentang bagaimana latihan ini berkesan. Ringkasnya, simulator memberikan kesan, tetapi sering tidak penting bahawa ia tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap penyakit ini.

Jika kita bercakap mengenai keselamatan menggunakan jadual penyongsangan, maka ia benar-benar selamat apabila bekerja dengan baik dan dalam rawatan secara eksklusif penyakit-penyakit itu, untuk rawatan yang dibuatnya.

Adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam peregangan tulang belakang pada simulator ini dengan insurans orang lain (terutamanya jika anda terhad dalam pergerakan akibat sakit).

1.1 Dalam apa kes dan di bawah apa penyakit yang digunakan?

Jadual penyongsangan digunakan untuk rawatan dan pencegahan kira-kira selusin penyakit tulang belakang. Tetapi sekaligus adalah wajar memahami bahawa dengan patologi yang teruk (ankylosing spondylitis, arthrosis, arthritis) simulator sedemikian tidak terpakai (ini amat berbahaya).

Jadual penyongsangan berkesan hanya dalam rawatan dan pencegahan penyakit berikut dan keadaan patologi:

  1. Keabnormalan postur yang ringan (contohnya, dengan scoliosis peringkat pertama atau kedua).
  2. Kekejangan kronik di otot-otot belakang dan, khususnya, lehernya.
  3. Untuk pencegahan pembuluh variko bahagian bawah kaki dan fenomena venous congestive di organ pelvis.
  4. Keseluruhan menjejaskan tubuh akibat ketidakaktifan fizikal (gaya hidup sedentari).
  5. Kelainan peredaran ringan dan saliran limfa.
  6. Tekanan kronik (alat digunakan untuk berehat).
  7. Simulator juga berkesan dalam menguatkan radas otot-ligamentous belakang.

1.2 Apakah kesannya?

Anda tidak boleh mengharapkan apa-apa yang hebat dari jadual penyongsangan. Walaupun ia digunakan untuk merawat beberapa penyakit belakang, simulator ini tidak berkesan sebagai kaedah terapi bebas. Sebagai contoh, jika pesakit mempunyai pelanggaran postur, maka simulator hanya akan membantu.

Kenapa ini berlaku? Kerana jadual penyongsangan merawat masalah yang ada (dalam kes ini, pelanggaran postur), tidak sekali gus mempengaruhi penyebab perkembangan keadaan patologi ini.

Jadual inversi belanjawan

Ini bermakna bahawa perlu untuk menggabungkan lanjutan spinal tulang belakang dengan kaedah rawatan lain, termasuk perubahan gaya hidup (jika sebelumnya adalah punca perkembangan penyakit). Kesan terapeutik keseluruhan jadual penyongsangan dicapai dengan mengurangkan beban dari belakang dan menstabilkan cakera intervertebral.

Di samping itu, kesannya juga dicapai kerana latihan korset otot, walaupun menduduki terapi latihan klasik dalam hal ini jauh lebih berkesan.
ke menu ↑

1.3 Contraindikasi

Seperti penggunaan peralatan perubatan lain, terdapat beberapa kontraindikasi untuk bekerja di jadual penyongsangan. Adalah sangat berbahaya untuk melawan mereka, kerana ini penuh dengan penuaan penyakit yang sedia ada dan perkembangan penyakit menengah (termasuk dalam bentuk komplikasi utama).

Kontra untuk menggunakan jadual penyongsangan:

  • penyakit hipertensi (peringkat kedua);
  • glaukoma (sebarang peringkat);
  • aritmia (kecuali tachycardia sinus);
  • aneurisma dan kecacatan kapal serebrum;
  • cerebrosclerosis;
  • patologi tisu penghubung;
  • penyakit jantung iskemia (dalam tempoh pemisahan);
  • demensia berkaitan dengan usia;
  • kehadiran hernia vertebra ventral;
  • kehadiran implan sendi (prostesis);
  • invertophobia;
  • kehamilan dalam mana-mana trimester.

Pekerjaan pada jadual penyongsangan

Sebelum bekerja pada jadual penyongsangan, adalah perlu untuk berunding dengan pengamal am.
ke menu ↑

2 Di manakah ia untuk dijual dan berapa kosnya?

Persoalan utama orang apabila memilih keperluan untuk membeli jadual penyongsangan - berapa kos jadual penyongsangan yang baik? Malangnya, tiada harga sejagat untuk produk tersebut, harganya berbeza-beza bergantung kepada model.

Versi belanjawan simulator, yang direka khas untuk peregangan tulang belakang, menelan belanja sedikit, biasanya sekitar 8,000 rubel. Terdapat juga model "pertengahan", iaitu "purata". Simulator ini mempunyai kekuatan yang besar, saiznya yang besar dan mereka sudah dapat melakukan beberapa latihan. Rata-rata, kosnya ialah 14,000 rubel.

Harga untuk jadual penyongsangan yang paling mahal amat berbeza. Model "elit" termasuk simulator yang berharga 30,000 rubel dan 150,000 rubel (ini juga tersedia). Mereka sangat tahan lama, mempunyai modul yang boleh ditanggalkan, direka untuk beban yang besar dan melakukan pelbagai latihan fizikal (di samping meregangkan tulang belakang).
ke menu ↑

2.1 Model dan spesifikasi

Terdapat sejumlah besar model jadual penyongsangan, yang berbeza terutamanya dalam kecekapan, saiz dan kebebasan tindakan (pada beberapa anda hanya boleh melakukan beberapa latihan, yang lain beberapa dozen).

Jadual penyongsangan rumah

Jadual-jadual penyongsangan berikut dianggap paling popular dan berkesan:

  1. Model DFC SJ Model bajet yang direka untuk pengguna yang ketinggiannya tidak melebihi 196 sentimeter. Harga 9990 rubel.
  2. Model Body Arca BI-2100 E. Direka untuk pengguna yang ketinggiannya tidak melebihi 198 sentimeter dan berat 135 kilogram. Harga adalah 12,200 rubel.
  3. Model Oksigen Sihat. Dimensi (dipasang) 120 × 60x140 sentimeter, beban maksimum - 150 kilogram. Harga adalah 14,290 rubel.
  4. Model Hang Up EP-960 (mekanikal). Berat meja ialah 35 kilogram, beban maksimum ialah 136 kilogram, ketinggian maksimum pengguna ialah 198 sentimeter. Dimensi: 114 × 71x147 sentimeter. Harga 42,000 rubel.
  5. Model OPTIFIT ALBA. Dimensi: 157 × 67.5 × 116 sentimeter. Berat maksimum pengguna ialah 136 kilogram, ketinggian maksimum ialah 201 sentimeter. Kos 11,890 rubel.

2.2 Jadual penyongsangan (video)

2.3 Bagaimana untuk melakukannya sendiri?

Ramai orang, berpandukan keinginan berhati-hati untuk menjimatkan wang, tertanya-tanya bagaimana membuat jadual penyongsangan itu sendiri? Malah, tidak ada kesukaran yang tertentu dengan reka bentuk simulator ini, jika anda sudah mempunyai pengalaman kerja yang sama.

Untuk pembuatan jadual penyongsangan buatan sendiri memerlukan set alat standard, iaitu:

  • tang;
  • beberapa pemutar skru (saiz yang berbeza);
  • tiga atau empat gusi tahan lama (30-40 sentimeter);
  • bolt, skru, kuku (bergantung pada model tertentu yang akan anda buat).

Melukis jadual penyongsangan

Daripada bahagian-bahagian ini, anda akan memerlukan beberapa papan panjang dan lebar (dari mana-mana kayu padu), batang logam (untuk membuat sokongan), sekeping kain yang luas (untuk membuat tempat tidur di belakang anda). Dengan bantuan semua alat dan bahagian yang disenaraikan, anda boleh membuat simulator dengan tangan anda sendiri, dipandu oleh lukisan yang dilampirkan pada teks.
ke menu ↑

3 Bagaimana untuk menggunakan jadual penyongsangan?

Jadual dibeli, disediakan, dan kini soalan utama - bagaimana untuk menggunakan jadual penyongsangan? Malah, semuanya sangat mudah.

Langkah pertama ialah menyesuaikan ketinggian simulator, menyiapkannya secara eksklusif untuk badan anda sendiri. Sekiranya anda mempunyai ketinggian yang melebihi ciri yang disyorkan dalam ciri teknikal jadual - jangan gunakannya, kerana ini penuh dengan kecederaan.

Pada mulanya, meregangkan lajur vertebral dengan menyesuaikan sudut minimum jadual. Untuk beberapa sesi pertama, cerun sebanyak 10 darjah adalah mencukupi, tetapi cerun yang terlalu teruk berbahaya bagi orang yang tidak bersedia.

Khususnya, jika anda segera mula dari sudut yang terlalu besar, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa anda akan mengalami pening atau sakit kepala yang teruk. Alasannya mudah - kapal tidak lagi siap untuk tilam badan yang sama, dan tergesa-gesa darah yang tajam ke kepala boleh menyebabkan gejala yang sama.

Kawalan Tendangan Penyongsangan

Latihan atau latihan senaman di atas meja dengan berhati-hati dan perlahan, walaupun anda sudah lama terbiasa bekerja pada mesin ini. Sebarang pergerakan yang salah boleh menyebabkan kecederaan, yang hanya dipenuhi dengan masalah penyakit yang anda sedang merawat.
ke menu ↑

3.1 Latihan apa yang boleh anda lakukan?

Latihan asas dan asas pada jadual penyongsangan ialah peregangan bahu ruang tulang belakang. Ia adalah untuk tujuan ini simulator ini dicipta. Walau bagaimanapun, ia juga boleh melakukan latihan lain yang direka untuk merawat belakang.

Sebagai contoh, pada simulator, anda boleh melatih otot-otot perut, memperbaiki bahagian atas badan, dan, tanpa merobeknya satu sentimeter, mengangkat kaki. Begitu juga, anda boleh melatih dan otot tulang belakang untuk melatih sistem otot (sangat berguna untuk scoliosis dan osteochondrosis).

Tetapi push-up atau melakukan latihan ditambah dengan beban paksi atau putaran pada jadual penyongsangan tidak berbaloi. Ia tidak dimaksudkan untuk ini sama sekali, dan kelas seperti itu boleh membawa kepada kecederaan serius (termasuk "berlepas" dari tulang belakang).

Bekerja dengan dumbbells, barbel atau berat pada simulator ini bukan sahaja tidak bermakna (untuk tujuan ini, bangku biasa lebih sesuai), tetapi juga berbahaya.

Mesin senaman dan meja untuk meregangkan tulang belakang

Mesin regangan tulang belakang - peranti yang telah lama dimasukkan dalam amalan pemulihan beberapa doktor. Dengan itu, anda boleh menyelesaikan masalah-masalah pelanggaran saraf intervertebral. Simulator sering disyorkan untuk mereka yang ingin sedikit meningkatkan ketinggian mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua pakar meluluskan penggunaannya, terutama pada pesakit dengan diagnosis hernia intervertebral.

Pelbagai jenis peranti

Jadual daya tarikan - sebaliknya disebut simulator untuk meregangkan tulang belakang. Terdapat beberapa jenis peranti sedemikian:

  1. Versi Jepun moden untuk rumah. Mengekalkan, ia bukan sahaja bertujuan untuk lanjutan, tetapi juga untuk mengkaji pelbagai kumpulan otot.
  2. Jadual penyongsangan. Kelihatan seperti simulator sukan sebenar, lebih keras daripada peranti rumah Jepun. Juga membolehkan anda bekerja dengan kumpulan otot yang berbeza.
  3. Jadual daya tarikan klasik dengan gunung yang berbeza, dapat mengubah sudut kecenderungan dan "pecah" dalam pesawat yang berlainan.
  4. Peranti daya tarikan elektronik. Ini adalah sejenis model klasik, hanya lebih kompleks dan mempunyai banyak fungsi tambahan. Wakil-wakil terbaru kelas "ekzos" untuk tulang belakang.
  5. Simulator bantal untuk meregangkan tulang belakang. Terdapat dua jenis peranti sedemikian.
  6. Peranti buatan sendiri. Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri - anda boleh melakukannya sendiri, tetapi anda perlu tahu semua perihal profesional yang regangan supaya tidak membahayakan tulang belakang.

Pengilang Jadual Daya tarikan

Jenama terkenal tidak begitu banyak. Ya, dan peranti ini kebanyakannya hanya untuk kantor profesional, yang terletak di institusi medis. Untuk menandakan titik ini sangat penting, kerana hanya pakar yang disahkan harus terlibat dalam jenis kegiatan ini. Peregangan tulang belakang mempunyai senarai kontraindikasi.

Syarikat-syarikat yang paling terkenal:

  • Ormed. Pengilang Rusia (Ufa). Pada masa ini, terdapat 4 model peranti daya tarikan tulang belakang di barisan pengeluaran.
  • Nevomed. Pengilang Rusia (St. Petersburg). Di pasaran sejak tahun 1995. Barisan produk termasuk pelbagai peralatan perubatan, termasuk mesin regangan tulang belakang.
  • CHATTANOGA GROUP (USA). Syarikat ini wujud lebih daripada setengah abad. Dalam barisan pengeluaran beberapa jenis jadual tarikan.
  • HILL LABORATORIES COMPANY (USA). Syarikat itu telah beroperasi sejak tahun 1945. Di antara peranti ini bukan hanya jadual daya tarikan, tetapi juga rawatan khusus-penggerak untuk terapi manual.
  • MINATO MEDICAL SCIENCE Co., Ltd (Jepun). Syarikat ini telah beroperasi selama lebih dari 20 tahun. Dalam sistem tarikan pelbagai untuk: lanjutan tulang belakang (kerusi), toraks dan lumbar (meja). Terdapat juga kerusi meja tarikan.

Marilah kita lebih terperinci mengenai kedua-dua firma - Rusia Ormed dan Minato Jepun.

Ormed

Semua simulator untuk peregangan dari syarikat Ormed adalah pelbagai, boleh dipasang di kedua-dua institusi perubatan dan di rumah. Tetapi sebelum menggunakannya, perlu menjalani diagnosis lengkap untuk mengemudi dalam kontraindikasi.

ORMED-Traction

Membolehkan anda menjalankan pelanjutan semua bahagian tulang belakang. Bekerja pada sesuatu program. Ia adalah alat tarikan elektronik. Termasuk unit elektronik, sofa dan set ikat pinggang. Jadual ini berfungsi dalam dua pesawat - menegak dan mendatar. Antara fungsinya:

  • Cengkaman siklik. Ini bermakna tempoh kenaikan tujahan berselang dengan kelemahannya.
  • Daya tarikan statik. Pada tulang belakang sepanjang masa satu daya bertindak.
  • Daya tarikan berubah. Berbeza dengan kitaran di sini, usaha melewati masa yang singkat - cengkaman pertama yang kuat, maka lemah.

ORMED-Relax

Peralatan gabungan, lebih seperti katil urutan. Menggabungkan pelbagai kesan pada tulang belakang dengan urutan dan pemanasan. Kebanyakan disyorkan untuk osteochondrosis lumbar dan dada. Kesan bukan sahaja pada vertebra, tetapi juga pada otot. Tempoh satu prosedur tidak lebih daripada 20 minit. Jadual daya tarikan beroperasi dari salur elektrik standard dan menggunakan tidak melebihi 300 watt sejam.

Pencegahan ORMED

Jadual daya tarikan klasik. Daya tarikan tulang belakang dilakukan di bawah berat badan sendiri, sudut kecenderungan dan ketinggian lutut dapat diubah. Prosedur ini dianggap selamat, jadi jadual ini boleh dipasang walaupun di dalam apartmen atau rumah anda sendiri. Rundingan terlebih dahulu dengan doktor diperlukan.

ORMED-Professional

Ia digunakan bukan sahaja untuk meregangkan semua bahagian tulang belakang, tetapi juga untuk penyakit sendi, kerana ia dilengkapi dengan mekanisme getaran. Merujuk kepada model elektronik. Bekerja pada 6 program:

  • Daya tarikan tulang belakang serviks.
  • Kompleks: urut paravertebral + peregangan tulang belakang serviks.
  • Daya tarikan tulang belakang lumbar.
  • Kompleks: urut paravertebral + peregangan tulang belakang lumbar.
  • Sendi daya tarikan.
  • Urutan belakang pelbagai peringkat.

Peranti beroperasi dari saluran konvensional, memakan tidak lebih daripada 400 watt sejam.

Minato

Traksi sistem daya tarikan. Ia bertujuan untuk rawatan 2 pesakit sekaligus - duduk dan berbaring. Terpakai kepada peranti elektronik. Dilengkapi dengan fungsi pemanasan - di rantau vertebra serviks dan lumbar. Terdapat paparan LCD yang menunjukkan keseluruhan daya tarikan. Sekiranya pesakit berasa buruk - terdapat butang penutup kecemasan peranti.

Meja kerusi Tractizer Supertrek. Ciri-cirinya adalah peralihan yang lancar dari program ketegangan untuk program bersantai. Terdapat lumbar dan gelung yang dipanaskan untuk daya tarikan vertebra serviks. Sistem ini dilengkapi dengan muzik untuk bersantai, serta bar. Ia boleh disyorkan untuk kegunaan bebas jika ada cadangan doktor yang hadir.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk digunakan

Walaupun banyak tinjauan positif, daya tarikan boleh dilakukan dengan tidak semestinya selalu. Selalunya, prosedur ditunjukkan untuk:

Pendapat pakar mengenai penggunaan daya tarikan tulang belakang untuk hernia intervertebral diverge. Penentang mendakwa bahawa selepas prosedur, keadaan pesakit merosot dengan cepat, dan dalam banyak kes, selepas daya tarikan, anda perlu menghantarnya di bawah pisau bedah.

Ia tidak digalakkan menggunakan daya tarikan untuk ankylosing spondylitis, kecederaan belakang, sindrom nyeri akut, dan juga:

  • Mana-mana tumor di tulang belakang.
  • Proses keradangan akut di dalam badan.
  • Penyakit buah pinggang.
  • Patologi kardiovaskular.
  • Kehamilan.
  • Penyakit mental.

Peranti buatan sendiri

Melakukan tangan anda sendiri dengan mesin senaman untuk meregang belakang anda tidak begitu sukar. Sebagai asas, anda boleh mengambil papan Evminov yang terkenal. Untuk peranti ini memerlukan:

  1. Papan luas yang lebih baik sedikit lebih lama daripada badan anda.
  2. Bukan perkara slip, linen lebih baik atau kapas.
  3. Fala dari parasut untuk pembuatan tali.
  4. Pegang pada dinding dan pasang pada papan untuk memperbaikinya di dinding.
  5. Pelbagai jenis, seperti skru sendiri mengetuk, pemutar skru dan peranti lain untuk pemasangan simulator.

Teknologi pemasangan DIY agak mudah. Di samping itu, anda boleh bermimpi dan membuat peranti menggunakan lukisan anda sendiri.

Keluarkan semua burr dari papan dan bungkusnya dalam beberapa lapisan kain. Selamat segalanya dengan stapler pembinaan. Kain itu perlu supaya tubuh tidak melepaskan mesin.

Pasang papan ke dinding. Ketinggian dinding dinding haruslah sedemikian rupa sehingga sudut tidak lebih daripada 40 derajat membentuk antara papan dan lantai. Gunung boleh menjadi bar logam yang kukuh dengan cangkuk kecil yang dikimpal ke dalamnya (sekurang-kurangnya 3 buah).

Di hujung atas papan, pasangkan tali yang sama, hanya dengan gelung cangkuk. Adalah penting untuk membuat penetapan seberapa kuat yang mungkin, kerana dalam hal istirahat yang tidak dijangka dalam simulator, seseorang dapat menyakiti punggungnya.

Perbaiki halyard di tepi bahagian atas papan. Panjangnya harus sedemikian rupa sehingga badan (tumit) pada lengan panjang tidak menyentuh lantai. Sebagai pilihan - dua tali, satu pada setiap sisi.

Untuk meregangkan tulang belakang, letakkan tangan anda di tali dan bungkusnya sekali di sekitar pergelangan tangan supaya anda tidak perlu dipegang oleh daya otot. Sekarang berehat dan biarkan tubuh anda tenang dengan berat badan sendiri. Penggunaan kedua simulator sedemikian - berbaring di perutnya.

Ingat, meregangkan tulang belakang dengan paksa, tanpa berunding dengan doktor dan bukan di bawah pengawasan seorang pakar - berbahaya. Eksperimen seperti ini selalu berakhir dengan air mata.

Jika anda benar-benar mahu meregang belakang anda sedikit, berbaring di atas katil, berpegang teguh dengan tangan anda dan meregangkan tumit anda ke hadapan. Kaedah ini adalah yang paling selamat dan ditunjukkan untuk melegakan otot paravertebral selepas kerja keras hari.

Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

Daya tarikan tulang belakang di rumah (daya tarikan) mempunyai kesan positif terhadap kecederaan yang dialihkan. Kaedah ini digunakan untuk merawat scoliosis, hernia dan chondrosis. Oleh kerana daya tarikan, jarak antara cakera menjadi lebih besar, yang melegakan saraf-saraf dan menghilangkan rasa sakit. Kaedah menarik tulang belakang dirasakan secara skeptik oleh profesion perubatan, walaupun hakikat bahawa alat peregangan digunakan di arsenal hospital. Adakah latihan regangan berkesan sebagai rawatan? Lebih daripada, tetapi daya tarikan tidak digunakan untuk semua penyakit tulang belakang, dan dalam beberapa kes, peregangan tulang belakang di rumah dikontraindikasikan.

Bilakah anda memerlukan satu set latihan untuk peregangan?

  • Pemindahan semasa dislokasi dan patah tulang. Ia memperbaiki vertebra dalam kedudukan tertentu, tidak membenarkan mereka bergerak.
  • Apabila scoliosis tidak berbalas panjang untuk meregangkan tulang belakang, supaya tidak mendapat komplikasi. Jika tidak, terdapat peluang untuk mencederakan tulang belakang. Rawatan skoliosis memerlukan pendekatan bersepadu (kursus urut, latihan khas, kolar dan korset yang menyokong).
  • Sesetengah doktor tidak mengesyorkan menggunakan kaedah rawatan ini dengan osteochondrosis, supaya tidak mencederakan cakera dan vertebra yang terjejas.
  • Dengan daya tarikan hernia adalah cara yang baik untuk dilakukan tanpa campur tangan pembedahan, tetapi usaha ekzos mempunyai had mereka. Jika tidak, keadaan pesakit mungkin diperburuk.

Kontraindikasi untuk daya tarikan

Peregangan tulang belakang mungkin tidak semestinya berguna. Anda tidak boleh bersenam untuk mengeluarkan tulang belakang di rumah jika arthritis atau osteoporosis hadir. Jangan lakukan dengan penyakit sistem vaskular, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ia tidak diingini untuk dijalankan dengan trombosis, hari kritikal. Anda tidak boleh melakukan daya tarikan untuk wanita hamil, supaya tidak merosakkan janin. Jangan lakukan dengan selesema, penyakit virus, terutamanya jika mereka disertai demam tinggi.

Apabila peregangan tulang belakang tidak dapat ditekan dengan kuat, jika pesakit merasa lemah, lebih baik meninggalkan kaedah ini.

Jenis regangan

Daya tarikan tulang belakang dibahagikan kepada 2 jenis:

  • Daya tarikan bawah air. Cengkaman bawah air memerlukan kolam dan peralatan khas. Ia dibuat di hospital. Air membantu menghilangkan rasa sakit.
  • Daya tarikan kering tulang belakang dengan tangan mereka sendiri dilakukan di klinik dan secara mandiri. Doktor menggunakan, sebagai peraturan, jadual khas (sofa) untuk lukisan menegak dan mendatar.

Terdapat sebilangan besar simulator padat yang mudah dipasang di apartmen. Tetapi apabila menggunakan simulator untuk daya tarikan, perundingan dengan doktor anda adalah perlu.

Bagaimana untuk melakukan peregangan tulang belakang?

Untuk meregangkan tulang belakang di rumah, anda harus menggunakan beberapa latihan:

  • Untuk toraks: pesakit mesti berdiri, kaki diletakkan lebar bahu selain. Pesakit merendahkan kepalanya, membongkok di rantau thoracic, sementara punggung bawahnya tetap rata dan tidak bengkok. Lelaki itu terbentang ke atas, sementara pada masa yang sama menenangkan otot tegang. Kedudukan ini ditetapkan selama 10 saat.
  • Pesakit bersandar ke hadapan, meletakkan kakinya lebar lebar bahu. Apabila badan mengikat ke hadapan, telapak tangan menyentuh lantai, kaki dan belakang berehat, dan beban terletak pada otot-otot tulang belakang.
  • Pesakit naik ke posisi awal, menyentuh dahinya ke kaki dan bersandar ke arah kaki. Dari masa ke masa, orang itu akan menjadi lebih fleksibel dan dengan mudah dapat menyelesaikan latihan ini.
  • Pesakit berdiri, kemudian membungkuk, mendedahkan satu kaki ke depan. Kepada kaki mesti meregang dahinya. Betulkan kedudukan selama 30 saat tanpa menahan nafas anda.
  • Kami mengumpul tangan dalam "kunci", membawa mereka kembali. Pesakit duduk atau berdiri, dan tangannya berpaling di belakangnya: satu di atas dan yang lain di bahagian bawah. Betulkan kedudukan selama empat puluh saat.
  • Pesakit duduk di atas lantai dan menarik kakinya. Selepas itu, dia mengambil telapak tangannya dengan kaki, tanpa membengkokkan lutut, dan membentangkan dahinya ke arah mereka. Tubuh ditetapkan dalam kedudukan ini selama 20 saat. Ia sangat mudah untuk melakukan daya tarikan tulang belakang pada diri anda sendiri, jadi anda boleh memperbaiki keadaan pesakit dengan tangan anda sendiri.
  • Bergantung pada bar mendatar (bar dinding) juga boleh digunakan sebagai latihan untuk meregangkan tulang belakang bercuti, di rumah.

Daya tarikan lumbar

Latihan untuk menarik tulang belakang lumbar:

  1. Pesakit terletak di belakangnya, menekan bahunya ke lantai. Tangan perlu dilepaskan. Bendakan kaki, buat pertama kali di sebelah kanan tubuh, kembali ke posisi awal, kemudian letakkan kaki di sebelah kiri tubuh. Ulangi latihan 4 kali di setiap arah.
  2. Lelaki itu terletak di punggungnya, meletakkan kakinya di atas lantai, dan membungkuk kaki yang lain dan mengetatkannya ke dada. Kedudukannya ditetapkan selama 30 saat, idealnya, pesakit harus sampai ke dahi ke lutut. Selepas itu, kaki meluruskan dan orang itu kembali ke posisi permulaan. Manipulasi yang sama dilakukan dengan kaki yang lain.
  3. Kami berbaring di perut membungkus kaki kanan di lutut. Kami mengendalikan tangan di kaki kaki yang bengkok, dan tumit menekan ke arah punggung. Kami kekal dalam kedudukan ini selama satu setengah minit. Panjangkan kaki, lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri.
  4. Kami mendapat semua empat, dengan lancar berehat otot-otot perut, bengkok di kawasan lumbar. Pinggang harus luntur tanpa tekanan dan usaha, hanya di bawah berat badan pesakit. Selepas itu, kami tarik ke dalam perut dan bengkokkan pinggang. Bahagian belakang harus kelihatan seperti busur.
  5. Kami berbaring di belakang kami, kami meletakkan kaki kami di atas lantai. Ia perlu untuk membengkokkan kaki di lutut. Kemudian menekan bokong ke lantai, bengkokkan bahagian belakang yang lebih rendah, selesaikan kedudukan selama 15 saat. Dan selepas itu kita menjalankan penundaan bahagian lumbar ke bawah. Latihan ulangan dilakukan sehingga 8 kali. Peraturan: latihan dilakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan pada kadar perlahan.

Alat daya tarikan

Agar tidak melakukan traksi di hospital, anda boleh membina meja khas untuk daya tarikan di rumah. Peranti yang sangat baik ini berguna apabila pesakit tidak dapat menghasilkan bar gantung.

  • Kami mengambil papan luas, yang dibalut dengan kain dalam beberapa lapisan. Jadi badan tidak akan slaid di atas meja.
  • Satu sisi papan dipasang pada ketinggian 130 cm di atas lantai, pada sudut 45 darjah.
  • Di tepi tinggi papan dipasang tali. Panjang tali adalah kira-kira setengah meter.

Bagaimana untuk mengamalkan simulator sedemikian? Ia adalah perlu untuk berbaring di atas meja, berehat semua otot, memakai tali ke tangan. Jadual sedemikian bukan sahaja tidak membahayakan tulang belakang, tetapi juga meningkatkan postur, membentang semua bahagian tulang belakang, menghilangkan keletihan dari otot.

Simulator boleh dibuat dari katil dengan tilam keras. Untuk melakukan ini, buat dia shleyki. Lebar tali adalah 7-8 cm, dan panjangnya kira-kira 150 cm. Mereka diperbuat daripada kain tebal, dan katil itu sendiri dinaikkan pada sudut 40-45 darjah (di kepala katil). Abah-abah dilampirkan ke kepala kepala, ia melepasi ketiak untuk memegang badan.

Pencegahan

  • Kesakitan di tulang belakang tidak kelihatan cukup untuk memantau postur mereka, bukan untuk mengangkat berat, selesa untuk tidur.
  • Agar tidak menyakitkan leher, anda harus mengelakkan duduk di atas permukaan lembut, dan kaki anda harus berdiri tegak di atas lantai, disyorkan untuk menjaga lurus belakang anda. Jangan bengkok sekali lagi, dan jika kerja melibatkan duduk panjang perlu dilakukan dari semasa ke semasa untuk memanaskan badan. Anda tidak boleh duduk "kaki dengan berjalan kaki."
  • Selepas peregangan, tulang belakang tidak boleh dibebankan, dan berat hanya meningkat dari kedudukan duduk. Apabila membawa beg atau benda berat lain di tangan mereka, beratnya diagihkan secara sama rata, supaya tidak menyebabkan kelengkungan lajur tulang belakang.
  • Ia perlu tidur di atas katil dengan asas separa tegar dengan tilam nipis. Lebih baik menggunakan tilam ortopedik dan bantal segi empat tepat. Kepala untuk relaksasi otot harus terletak sejajar dengan dasar tempat tidur. Otot tidak boleh berehat jika seseorang tidur kurang dari 9 jam.

Sekiranya peraturan ini diikuti, maka kebarangkalian penyakit tulang belakang berkurangan.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Latihan apa yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?