Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

  • Osteoporosis

Daya tarikan tulang belakang di rumah (daya tarikan) mempunyai kesan positif terhadap kecederaan yang dialihkan. Kaedah ini digunakan untuk merawat scoliosis, hernia dan chondrosis. Oleh kerana daya tarikan, jarak antara cakera menjadi lebih besar, yang melegakan saraf-saraf dan menghilangkan rasa sakit. Kaedah menarik tulang belakang dirasakan secara skeptik oleh profesion perubatan, walaupun hakikat bahawa alat peregangan digunakan di arsenal hospital. Adakah latihan regangan berkesan sebagai rawatan? Lebih daripada, tetapi daya tarikan tidak digunakan untuk semua penyakit tulang belakang, dan dalam beberapa kes, peregangan tulang belakang di rumah dikontraindikasikan.

Bilakah anda memerlukan satu set latihan untuk peregangan?

  • Pemindahan semasa dislokasi dan patah tulang. Ia memperbaiki vertebra dalam kedudukan tertentu, tidak membenarkan mereka bergerak.
  • Apabila scoliosis tidak berbalas panjang untuk meregangkan tulang belakang, supaya tidak mendapat komplikasi. Jika tidak, terdapat peluang untuk mencederakan tulang belakang. Rawatan skoliosis memerlukan pendekatan bersepadu (kursus urut, latihan khas, kolar dan korset yang menyokong).
  • Sesetengah doktor tidak mengesyorkan menggunakan kaedah rawatan ini dengan osteochondrosis, supaya tidak mencederakan cakera dan vertebra yang terjejas.
  • Dengan daya tarikan hernia adalah cara yang baik untuk dilakukan tanpa campur tangan pembedahan, tetapi usaha ekzos mempunyai had mereka. Jika tidak, keadaan pesakit mungkin diperburuk.

Kontraindikasi untuk daya tarikan

Peregangan tulang belakang mungkin tidak semestinya berguna. Anda tidak boleh bersenam untuk mengeluarkan tulang belakang di rumah jika arthritis atau osteoporosis hadir. Jangan lakukan dengan penyakit sistem vaskular, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ia tidak diingini untuk dijalankan dengan trombosis, hari kritikal. Anda tidak boleh melakukan daya tarikan untuk wanita hamil, supaya tidak merosakkan janin. Jangan lakukan dengan selesema, penyakit virus, terutamanya jika mereka disertai demam tinggi.

Apabila peregangan tulang belakang tidak dapat ditekan dengan kuat, jika pesakit merasa lemah, lebih baik meninggalkan kaedah ini.

Jenis regangan

Daya tarikan tulang belakang dibahagikan kepada 2 jenis:

  • Daya tarikan bawah air. Cengkaman bawah air memerlukan kolam dan peralatan khas. Ia dibuat di hospital. Air membantu menghilangkan rasa sakit.
  • Daya tarikan kering tulang belakang dengan tangan mereka sendiri dilakukan di klinik dan secara mandiri. Doktor menggunakan, sebagai peraturan, jadual khas (sofa) untuk lukisan menegak dan mendatar.

Terdapat sebilangan besar simulator padat yang mudah dipasang di apartmen. Tetapi apabila menggunakan simulator untuk daya tarikan, perundingan dengan doktor anda adalah perlu.

Bagaimana untuk melakukan peregangan tulang belakang?

Untuk meregangkan tulang belakang di rumah, anda harus menggunakan beberapa latihan:

  • Untuk toraks: pesakit mesti berdiri, kaki diletakkan lebar bahu selain. Pesakit merendahkan kepalanya, membongkok di rantau thoracic, sementara punggung bawahnya tetap rata dan tidak bengkok. Lelaki itu terbentang ke atas, sementara pada masa yang sama menenangkan otot tegang. Kedudukan ini ditetapkan selama 10 saat.
  • Pesakit bersandar ke hadapan, meletakkan kakinya lebar lebar bahu. Apabila badan mengikat ke hadapan, telapak tangan menyentuh lantai, kaki dan belakang berehat, dan beban terletak pada otot-otot tulang belakang.
  • Pesakit naik ke posisi awal, menyentuh dahinya ke kaki dan bersandar ke arah kaki. Dari masa ke masa, orang itu akan menjadi lebih fleksibel dan dengan mudah dapat menyelesaikan latihan ini.
  • Pesakit berdiri, kemudian membungkuk, mendedahkan satu kaki ke depan. Kepada kaki mesti meregang dahinya. Betulkan kedudukan selama 30 saat tanpa menahan nafas anda.
  • Kami mengumpul tangan dalam "kunci", membawa mereka kembali. Pesakit duduk atau berdiri, dan tangannya berpaling di belakangnya: satu di atas dan yang lain di bahagian bawah. Betulkan kedudukan selama empat puluh saat.
  • Pesakit duduk di atas lantai dan menarik kakinya. Selepas itu, dia mengambil telapak tangannya dengan kaki, tanpa membengkokkan lutut, dan membentangkan dahinya ke arah mereka. Tubuh ditetapkan dalam kedudukan ini selama 20 saat. Ia sangat mudah untuk melakukan daya tarikan tulang belakang pada diri anda sendiri, jadi anda boleh memperbaiki keadaan pesakit dengan tangan anda sendiri.
  • Bergantung pada bar mendatar (bar dinding) juga boleh digunakan sebagai latihan untuk meregangkan tulang belakang bercuti, di rumah.

Daya tarikan lumbar

Latihan untuk menarik tulang belakang lumbar:

  1. Pesakit terletak di belakangnya, menekan bahunya ke lantai. Tangan perlu dilepaskan. Bendakan kaki, buat pertama kali di sebelah kanan tubuh, kembali ke posisi awal, kemudian letakkan kaki di sebelah kiri tubuh. Ulangi latihan 4 kali di setiap arah.
  2. Lelaki itu terletak di punggungnya, meletakkan kakinya di atas lantai, dan membungkuk kaki yang lain dan mengetatkannya ke dada. Kedudukannya ditetapkan selama 30 saat, idealnya, pesakit harus sampai ke dahi ke lutut. Selepas itu, kaki meluruskan dan orang itu kembali ke posisi permulaan. Manipulasi yang sama dilakukan dengan kaki yang lain.
  3. Kami berbaring di perut membungkus kaki kanan di lutut. Kami mengendalikan tangan di kaki kaki yang bengkok, dan tumit menekan ke arah punggung. Kami kekal dalam kedudukan ini selama satu setengah minit. Panjangkan kaki, lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri.
  4. Kami mendapat semua empat, dengan lancar berehat otot-otot perut, bengkok di kawasan lumbar. Pinggang harus luntur tanpa tekanan dan usaha, hanya di bawah berat badan pesakit. Selepas itu, kami tarik ke dalam perut dan bengkokkan pinggang. Bahagian belakang harus kelihatan seperti busur.
  5. Kami berbaring di belakang kami, kami meletakkan kaki kami di atas lantai. Ia perlu untuk membengkokkan kaki di lutut. Kemudian menekan bokong ke lantai, bengkokkan bahagian belakang yang lebih rendah, selesaikan kedudukan selama 15 saat. Dan selepas itu kita menjalankan penundaan bahagian lumbar ke bawah. Latihan ulangan dilakukan sehingga 8 kali. Peraturan: latihan dilakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan pada kadar perlahan.

Alat daya tarikan

Agar tidak melakukan traksi di hospital, anda boleh membina meja khas untuk daya tarikan di rumah. Peranti yang sangat baik ini berguna apabila pesakit tidak dapat menghasilkan bar gantung.

  • Kami mengambil papan luas, yang dibalut dengan kain dalam beberapa lapisan. Jadi badan tidak akan slaid di atas meja.
  • Satu sisi papan dipasang pada ketinggian 130 cm di atas lantai, pada sudut 45 darjah.
  • Di tepi tinggi papan dipasang tali. Panjang tali adalah kira-kira setengah meter.

Bagaimana untuk mengamalkan simulator sedemikian? Ia adalah perlu untuk berbaring di atas meja, berehat semua otot, memakai tali ke tangan. Jadual sedemikian bukan sahaja tidak membahayakan tulang belakang, tetapi juga meningkatkan postur, membentang semua bahagian tulang belakang, menghilangkan keletihan dari otot.

Simulator boleh dibuat dari katil dengan tilam keras. Untuk melakukan ini, buat dia shleyki. Lebar tali adalah 7-8 cm, dan panjangnya kira-kira 150 cm. Mereka diperbuat daripada kain tebal, dan katil itu sendiri dinaikkan pada sudut 40-45 darjah (di kepala katil). Abah-abah dilampirkan ke kepala kepala, ia melepasi ketiak untuk memegang badan.

Pencegahan

  • Kesakitan di tulang belakang tidak kelihatan cukup untuk memantau postur mereka, bukan untuk mengangkat berat, selesa untuk tidur.
  • Agar tidak menyakitkan leher, anda harus mengelakkan duduk di atas permukaan lembut, dan kaki anda harus berdiri tegak di atas lantai, disyorkan untuk menjaga lurus belakang anda. Jangan bengkok sekali lagi, dan jika kerja melibatkan duduk panjang perlu dilakukan dari semasa ke semasa untuk memanaskan badan. Anda tidak boleh duduk "kaki dengan berjalan kaki."
  • Selepas peregangan, tulang belakang tidak boleh dibebankan, dan berat hanya meningkat dari kedudukan duduk. Apabila membawa beg atau benda berat lain di tangan mereka, beratnya diagihkan secara sama rata, supaya tidak menyebabkan kelengkungan lajur tulang belakang.
  • Ia perlu tidur di atas katil dengan asas separa tegar dengan tilam nipis. Lebih baik menggunakan tilam ortopedik dan bantal segi empat tepat. Kepala untuk relaksasi otot harus terletak sejajar dengan dasar tempat tidur. Otot tidak boleh berehat jika seseorang tidur kurang dari 9 jam.

Sekiranya peraturan ini diikuti, maka kebarangkalian penyakit tulang belakang berkurangan.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Latihan apa yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?

Latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah

Pada zaman purba, apabila patologi tulang belakang bermula pada manusia, chiropractors berusaha membetulkan kekurangan ini dengan meregangkan. Fraktur tulang belakang dengan anjakan, scoliosis, osteochondrosis dan hernia dikaitkan dengan patologi tulang belakang.

Terima kasih kepada hud, jarak antara cakera meningkat, yang membawa kepada penyahmampatan saraf dan ketara mengurangkan kesakitan. Tetapi pada zaman dahulu.

Hari ini, pakar perubatan ragu-ragu terhadap daya tarikan, dan ini walaupun ternyata hud digunakan di banyak hospital menggunakan alat mahal dan canggih. Tetapi semua peranti kompleks ini tidak menyelesaikan masalah. Agar tidak berpaling kepada ahli terapi urut atau kiropraktik, terdapat latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Bilakah ruas tulang belakang digunakan?

Terdapat kes-kes apabila hud hanya perlu, dan terdapat juga keadaan seperti itu apabila ia tidak diperlukan dan ia adalah wajar untuk menolaknya. Berdasarkan keadaan ini, adalah mustahil untuk memberikan jawapan yang tegas kepada soalan yang diajukan.

  • Traksi dilakukan semasa penghapusan anjakan, akibat dislokasi dan patah tulang. Walau bagaimanapun, daya tarikan sentiasa diiringi oleh penempelan vertebra selepas meregangkan dalam kedudukan tertentu;
  • Jika seseorang mempunyai scoliosis, maka regangan panjang sangat berbahaya untuk menghasilkan, kerana ini boleh mencetuskan berlakunya kecederaan dan membawa kepada komplikasi yang tidak diingini yang lain. Ia perlu untuk melawan scoliosis dalam kompleks. Iaitu, sebagai tambahan kepada daya tarikan, pesakit perlu menetapkan urutan khas dan gimnastik, serta kolar dan korset pembetulan.
  • Tetapi dengan osteochondrosis, secara amnya tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam peregangan, dengan alasan bahawa apa-apa kesan mekanik yang minimum pada tulang belakang yang cedera adalah sangat berbahaya, kerana ia boleh merosakkan dan vertebra dan cakera bermasalah;
  • Jika anda mempunyai hernia tulang belakang, kemudian menetapkan daya tarikan, anda tidak dihantar ke operasi yang kompleks dan diberi peluang untuk pulih tanpa pembedahan. Pasti, dalam mana-mana patologi bahagian-bahagian yang berbeza dari tulang belakang, setiap tulang belakang mempunyai had sendiri daya tarikan yang dibenarkan. Sekiranya anda melebihi, anda boleh mencetuskan kecederaan serius.

Apakah kontraindikasi untuk meregangkan tulang belakang?

Sebarang latihan fizikal mempunyai kontraindikasi sendiri, dan daya tarikannya tidak terkecuali. Tidak disyorkan untuk mengabaikan cadangan di bawah ini, kerana jika tidak, anda boleh memburukkan lagi penyakit yang sedia ada dengan beberapa penyakit baru.

  1. Ia dilarang untuk meregangkan osteochondrosis, osteoporosis dan arthritis;
  2. Daya tarikan tidak wajar jika anda mempunyai vaskular, jantung, atau hipertensi;
  3. Apabila regangan trombosis dilarang sama sekali!
  4. Perhatian yang melampau diungkapkan oleh ubat-ubatan moden tentang perlakuan hud semasa haid dan kehamilan. Untuk memulakan, berjumpa dengan doktor anda dan dengar perasaan anda;
  5. Pelaksanaan peregangan tulang belakang sangat tidak diinginkan untuk selesema dan penyakit virus, disertai oleh demam;
  6. Mematuhi peraturan terapi fizikal - anda tidak perlu terlalu berlebihan dan melakukan latihan melalui kekerasan. Jika anda merasakan kelemahan dalam badan, berikan hud.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Untuk meregangkan sakit belakang, anda boleh menggunakan latihan terbukti dari yoga dengan selamat. Jika anda mempunyai pengalaman berlatih yoga, maka latihan berikut untuk peregangan tulang belakang akan sangat membantu:

  • Apabila menghulurkan dada belakang, ambil kedudukan berdiri dan letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu. Perlahan-lahan menurunkan kepalanya dan bengkok di bahagian belakang toraks. Tetapi perhatikan tali pinggang anda, ia tidak sepatutnya meleleh pada masa ini. Kemudian peregangkan dan berehat otot anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 10 saat.
  • Bersandar ke hadapan. Memulakan kedudukan sebagai kes di atas. Seterusnya, buat bengkok ke hadapan dan sentuh lantai dengan tapak tangan anda. Otot kaki dan belakang perlu dilonggarkan, supaya seluruh beban jatuh ke tulang belakang.
  • Jenis kecenderungan berikut dibuat dari posisi permulaan yang diterangkan di atas, hanya sekarang anda perlu menyentuh kaki anda dengan dahi anda dan mengikat kaki anda dengan tangan anda. Sememangnya, tanpa latihan terlebih dahulu untuk melakukan latihan ini dengan kualiti yang tinggi dan kali pertama anda tidak mungkin berjaya. Tetapi secara beransur-ansur anda akan mencapai kelenturan yang diperlukan dan anda akan melakukan senaman tanpa sebarang kesulitan.
  • Lereng seterusnya yang dilakukan dari kedudukan berdiri. Teruskan satu kaki ke depan dan, sambil menyengetkan, sentuh dahi kaki terdedah. Pegang kedudukan ini selama setengah minit, dan bernafas secara merata dan tenang.
  • Tangan dalam kunci belakang belakang. Latihan harus dilakukan berdiri atau duduk, dan tangan di belakang, salah satunya dimulai dari bawah, dan yang kedua dari atas karena kepala. Sekarang cuba hubungkan tangan anda dalam kunci.
  • Latihan untuk fleksibiliti dari sekolah. Duduk di atas lantai dan tarik kaki anda. Seterusnya, lakukan bengkok ke hadapan dan pegang kaki dengan tapak tangan anda. Sentuh dahi lututnya dan kekal di kedudukan ini selama 15-20 saat.
  • Tergantung pada dinding atau bar mendatar juga menyumbang kepada peregangan tulang belakang.

Berikut adalah latihan berkesan untuk meregangkan tulang belakang di rumah untuk pelbagai penyakit belakang.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lumbar

  • Berbaring di punggung, lengan menyebar ke tepi dan tekan bahu ke lantai. Seterusnya, bengkokkan kaki di lutut dan cuba bergilir-gilir untuk meletakkan kaki bengkok di sebelah kanan, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Selepas jeda yang singkat, ulangi latihan, hanya ke sebelah kiri dan 3-4 kali untuk setiap sisi;
  • Latihan seterusnya - meletakkan di belakang anda, meletakkan satu kaki di atas lantai, dan bengkokkan yang lain di lutut dan tarik lengannya ke dada sebanyak mungkin, tetapi tanpa kesakitan yang jelas. Pegang kedudukan ini untuk beberapa saat dan cuba menyentuh lutut anda dengan dahi anda. Tahan kedudukan ini selama 30-40 saat, dan perlahan-lahan luruskan kaki anda dan lakukan prosedur yang sama dengan kaki lain;
  • Duduk di atas lantai dan luruskan kedua kaki. Selanjutnya, bersandar ke depan tanpa membengkokkan lutut anda dan cuba mengikat kaki dengan telapak tangan anda. Sekiranya tidak mustahil untuk mencapai perhentian itu, maka pegang pergelangan tangan dengan tangan anda. Selesai? Sekarang condongkan kepala perlahan-lahan pada lutut anda dan tinggal di dalam kedudukan itu selama beberapa minit. Cuba sepenuhnya berehat dan jangan bersenam melalui kekuatan atau kesakitan. Tugas utama anda adalah untuk tidak membahayakan diri sendiri;
  • Berbaring di perut anda dan bengkokkan kaki kiri anda di lutut. Sekarang cuba dengan kedua-dua tangan untuk merebut kaki kaki kiri anda dan tekan tumit ke atas punggung. Kunci dalam kedudukan ini selama 1-1.5 minit. Selepas satu minit pendedahan, kembalikan kaki kiri ke kedudukan mendatar dan melakukan operasi yang sama dengan kaki kanan;
  • Dapatkan semua empat, berehat otot perut anda dan perlahan-lahan membungkus belakang bawah anda. Jangan sekali-kali tidak melakukan latihan ini dengan usaha, biarlah bahagian bawah belakang itu sendiri menekuk di bawah beratnya sendiri. Sekarang tarik ke dalam perut dan bengkokkan pinggang. Kembali di kawasan lumbar perlu mengambil bentuk bulat;
  • Bersandar di belakang dan bengkokkan lutut anda, dan letakkan kaki anda di atas lantai. Bend sejauh mungkin di rantau lumbar, dan cuba untuk berpelukan ke lantai dengan punggung anda. Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat. Dan kini bengkok belakang, sambil lentur kembali ke lantai. Ulangi latihan ini 6-8 kali dan lakukan dengan lancar dan perlahan-lahan.

Untuk punggung bawah dan peregangan ruang tulang belakang adalah sangat berguna untuk menjalankan latihan "Cat". Saya cadangkan untuk melihat cara melakukannya dengan betul.

Manfaat tulang belakang meregangkan di osteochondrosis

Penyakit ini sering berlaku pada orang-orang kategori umur yang berlainan, dan jika anda mempunyai osteochondrosis, anda perlu memulakan rawatan yang berkesan dengan serta-merta. Di samping mengambil ubat-ubatan dan ubat-ubatan tradisional, perlu juga melakukan gimnastik khas.

Terima kasih kepada regangan, anda akan meningkatkan peredaran darah dan menormalkan proses metabolik, serta meningkatkan jarak antara vertebra. Ekzos akan melegakan ketegangan di bahagian belakang dan mengurangkan tekanan pada rongga dalaman cakera intervertebral.

Jika anda merancang untuk merawat belakang anda di rumah, anda boleh menggunakan katil atau papan keras. Berbaring di papan supaya kepala anda berada di bahagian bawah, dan daya tarikan dilakukan kerana berat badan anda. Mengetatkan dinding atau bar mendatar terbukti baik. Kekurangan utama tarik-up ialah tangan akan cepat letih jika anda tidak pernah melakukan latihan ini sebelum ini.

Terdapat beberapa kaedah yang lebih popular untuk meregangkan bahagian belakang osteochondrosis, tetapi mereka biasanya diresepkan oleh doktor yang menghadiri. Tetapi ada jalan sejagat, yang mana tidak ada yang mengesyaki - ia berenang.

Anda mungkin perasan bahawa orang yang masuk untuk berenang sentiasa mempunyai belakang yang rata dan sihat. Semasa berenang, seseorang melegakan otot dan melegakan tekanan dari cakera intervertebral. Ingin kembali sihat - mula kerap pergi ke kolam renang.

Latihan untuk fleksibiliti, pengukuhan otot dan kembali sihat

Latihan senam dilakukan dengan cakera intervertebral yang herniated

Dalam amalan perubatan, pelbagai latihan fizikal digunakan, yang disyorkan untuk orang-orang dengan hernia cakera vertebra. Peregangan dianggap sebagai latihan terbaik, kerana ia mengurangkan kesakitan dan mempromosikan kelonggaran otot dan kawasan masalah belakang. Latihan untuk meregangkan tulang belakang dengan hernia boleh dibahagikan kepada empat jenis:

  1. Latihan menstabilkan, mereka adalah latihan kekuatan. Jika anda melakukan sukan kekuatan, anda akan mengukuhkan otot-otot abdomen dan belakang, dengan ketara, meningkatkan pergerakan, daya tahan dan kekuatan;
  2. Latihan aerobik keamatan yang rendah. Latihan seperti itu termasuk berbasikal, berjalan kaki, dan berenang. Latihan ini akan menguatkan otot-otot belakang dan perut tanpa membuat ketegangan khas untuk mereka. Gimnastik air sangat berguna, kerana air membantu mengurangkan beban di belakang;
  3. Kelas yoga. Terdapat banyak latihan gimnastik dari negara-negara Asia Timur, yang menyumbang kepada peningkatan kecergasan fizikal, fleksibiliti, keseimbangan psikofisis, serta mengurangkan bilangan sakit lumbal;
  4. Walau bagaimanapun, hasil terbaik menunjukkan peregangan. Latihan regangan dengan cara yang terbaik mengurangkan kesakitan. Tetapi sebagai pemerhatian menunjukkan, anda boleh mencapai hasil yang hebat hanya jika anda menggabungkan regangan dengan gimnastik kuasa.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang toraks

  • Duduk di kerusi dan tegas tekan punggungnya. Lihatlah lurus ke hadapan dan cuba menyimpang giliran kiri dan kanan. Apabila melakukan latihan, letakkan tangan anda ke tepi dan pastikan ia bergerak selari dengan lantai. Ulangi latihan beberapa kali.
  • Duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan elakkan siku anda dalam arah yang berbeza. Mulailah perlahan-lahan mengangkat bahu anda hingga batas, sambil cuba menarik kepala anda. Dan kemudian perlahan-lahan menurunkan bahu ke batas. Lakukan latihan ini 3-4 kali.
  • Duduk di atas kerusi dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda, masuk ke dalam kunci. Kemudian putar kes itu sejauh mungkin ke kiri, tinggal di posisi itu selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan. Sekarang ulangi pergerakan yang sama, tetapi ke kanan. Semasa giliran, anda harus berasa meregangkan otot dan tulang belakang.

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu cara melaksanakan latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah dan apa manfaat latihan fizikal yang akan dibawa ke tubuh anda. Perkara utama bukan untuk menjadi malas dan lakukannya secara teratur, tetapi sebelum anda memulakan latihan, anda harus berunding dengan doktor anda.

Saya bercadang untuk melihat: Latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah arahan video

Jaga kesihatan belakang anda, dan kemudian pergerakan dan mood yang baik akan bersama anda sepanjang hayat!

Daya tarikan tulang belakang di rumah dan klinik

Penyempitan tali tulang belakang adalah salah satu peringkat rawatan kompleks masalah yang berkaitan dengan luka organ ini. Tidak ada konsensus di kalangan pakar tentang manfaat luar biasa teknologi ini, tetapi metodologi telah digunakan selama lebih dari 2 abad dan telah membantu banyak orang.

Keseluruhan persoalannya adalah bahawa lanjutan tulang belakang di rumah dijalankan dengan mengambil kira ciri-ciri tubuh dan dengan tegas berunding dengan doktor. Kesan mekanikal pada ruang tulang belakang boleh menyebabkan komplikasi serius patologi, dan karenanya perlu mempertimbangkan dengan teliti kontraindikasi yang ada.

Intipati teknik ini

Menarik (meregangkan) atau, dengan cara saintifik, daya tarikan tulang belakang adalah peregangan ruang tulang belakang di bawah beban yang dibuat oleh berat sendiri atau berat tambahan. Matlamat proses ini adalah untuk memulangkan vertebra yang dipindahkan ke tempat mereka dan melegakan kekejangan otot.

Prinsip rawatan dengan meregangkan lajur tulang belakang telah dikembangkan untuk masa yang sangat lama dan telah menjalani beberapa perubahan yang mengurangkan risiko kesan sampingan. Apakah masalah utama dengan menggunakan daya tarikan? Peregangan yang berlebihan boleh menyebabkan air mata mikroskopik, peningkatan hernia, percanggahan berleluasa vertebra.

Teknologi perkakasan moden membolehkan anda mengawal proses dan intensiti beban, yang mengurangkan risiko rawatan sedemikian di klinik khusus. Menarik tulang belakang di rumah sering dijalankan tanpa kawalan yang betul, yang menyumbang kepada kemunculan kesukaran dengan regangan aktif yang berlebihan.

Apakah intipati metodologi? Pemakaian beban di sepanjang ruang tulang belakang membolehkan untuk meningkatkan jurang intervertebral, yang secara semulajadi membawa kepada pelepasan akar saraf, tisu otot dan saluran darah. Disk intervertebral dimampatkan secara beransur-ansur dilepaskan dan kembali ke tempatnya jika ubah bentuk itu tidak menjadi tidak dapat dipulihkan. Akibatnya, sindrom sakit dihentikan, peredaran darah dan proses metabolik dinormalisasi.

Salah satu syarat kesan positif hud adalah kesan beransur-ansur. Proses ini dibahagikan kepada beberapa prosedur yang dijalankan dengan peningkatan beban secara beransur-ansur. Kompleks perubatan meliputi pelbagai latihan yang berbeza ketika meregangkan zona vertebral yang berbeda. Sudah tentu, daya tarikan tulang belakang serviks sangat berbeza daripada, sebagai contoh, peregangan kawasan lumbar.

Varieti kaedah

Peregangan bahagian tulang belakang bervariasi dalam tujuan (matlamat), kaedah pembentukan beban, arah tindakan dan keamatannya, serta syarat-syarat prosedur dan gabungannya dengan pengaruh lain. Menurut tujuan, 2 jenis utama peregangan dibezakan: meregangkan lajur dalam keadaan patah tulang untuk menyelaraskan vertebra dan meregangkannya dalam pelbagai penyakit, bertujuan untuk memperluas jurang intervertebral dan memperkuat kerangka otot.

Beban pada tulang belakang boleh diwujudkan melalui penggunaan badan yang betul atau dengan bantuan berat, blok, cincin, tali pinggang, dll. Atas dasar ini, hud boleh manual atau dengan bantuan peranti. Sambungan perkakasan yang disediakan secara berasingan yang berkaitan dengan penggunaan peranti khas, dan simulator boleh menjadi kedua-dua stesen dan mudah alih, mudah alih.

Menurut kaedah pembentukan arah tindakan beban, sambungan lentur dan mendatar tulang belakang diklasifikasikan. Memastikan arah yang dikehendaki dicapai oleh kedudukan pesakit yang berlainan semasa prosedur: berbaring, berdiri atau duduk. Dalam 2 variasi terakhir, arah kuasa adalah dari atas ke bawah, dan dalam kedudukan terdedah - dari kiri ke kanan atau sebaliknya.

Anda boleh menjalankan daya tarikan detektif dalam keadaan rumah biasa, di klinik atau di persekitaran khas. Jenis utama prosedur berikut dibezakan:

  1. Daya tarikan tulang belakang kering. Peregangan mendatar atau menegak dilakukan dalam udara biasa. Tempoh pendedahan dan corak beban ditentukan oleh pakar, dan tempoh proses boleh berubah dari 5-6 minit hingga beberapa jam.
  2. Tarik bawah air. Kaedah ini dilaksanakan dalam air, dan ia adalah wajar untuk memanaskannya ke keadaan hangat. Teknik ini adalah salah satu prosedur paling jinak dan boleh dilakukan dengan pengedaran usaha mendatar atau menegak. Yang paling biasa di bawah air mendatar peregangan tulang belakang. Air membolehkan anda melegakan otot-otot dan serat saraf yang membantu mengurangkan beban saraf tulang belakang.

Regimen rawatan menggunakan daya tarikan sebahagian besarnya ditentukan oleh lokalisasi lesi: serviks, toraks, lumbosacral. Perhatian dan penjagaan yang paling penting memerlukan peregangan tulang belakang serviks di rumah, kerana di sini adalah saluran saraf dan darah tertumpu, menuju ke otak.

Apabila teknik digunakan

Apabila menetapkan prosedur regangan tulang belakang, keputusan positif berikut diambilkira:

  • peningkatan dalam jurang intervertebral;
  • kebarangkalian pengurangan hernia yang tinggi, terutamanya pada peringkat awal, akibat penurunan tekanan pada rongga intervertebral, yang memastikan reabsorpsi tisu tersemperit;
  • Memperkuat rangka otot melalui latihan otot dan ligamen;
  • normalisasi bekalan darah sistem vertebra;
  • meluruskan keseluruhan ruang tulang belakang;
  • penyahmampatan gentian saraf, yang bertujuan untuk mengurangkan kesakitan.

Pelanjutan mod pilihan yang betul dapat memberikan peningkatan dalam jurang intervertebral oleh 1.5-3.5 mm dan diameter lubang - dengan 0.4-0.6 mm.

Penyempitan tali tulang belakang biasanya ditetapkan untuk manifestasi osteochondrosis, hernia, protrusi dan patologi lain. Khususnya, prosedur ini dilakukan dengan:

  • cervicocraalgia;
  • cervicalgia;
  • cervicobrachialgia;
  • thoracalgia;
  • neuralgia intercostal;
  • lumbodynia;
  • luka seperti tulang rusuk, otot pektoral berbentuk pir dan anterior;
  • lumbosacralgia kronik;
  • lumboischialgia;
  • dystonia jenis neurocirculatory.

Prosedur dengan beban kecil berguna sebagai profilaksis, terutamanya dengan postur yang tidak normal, gaya hidup yang tidak aktif, beban fizikal yang kerap berlaku pada tulang belakang. Di bawah kawalan khas, daya tarikan dilakukan dalam kes kecederaan tulang belakang: dislokasi, lebam teruk, keseleo, patah tulang belakang.

Ramai pakar percaya bahawa apabila ruang tulang belakang diluaskan, risiko komplikasi cukup tinggi.

Perlu diingat bahawa terdapat kontraindikasi mutlak dan relatif kepada penggunaan kaedah, termasuk contraindications untuk peregangan bawah air tulang belakang, walaupun mod persaingannya.

Larangan lengkap mengenai prosedur yang dikenakan dalam kes seperti ini: patologi di peringkat yang teruk dengan sindrom kesakitan yang sengit, perkembangan reaksi radang, kehadiran hernia jenis yang diasingkan, ketidakstabilan berlebihan vertebra yang disebabkan oleh kecederaan, terutamanya patah tulang, osteoporosis, penampilan pembentukan tumor, spondylitis berlebihan, pelanggaran berat peredaran darah di tulang belakang.

Kontraindikasi relatif apabila peregangan ditetapkan hanya selepas peperiksaan menyeluruh termasuk faktor-faktor berikut: umur lebih dari 62-65 tahun, berat badan berlebihan (lebih daripada 100 kg), kehadiran sindrom kesakitan dan beberapa penyakit organ dalaman (contohnya, ulser peptik).

Bagaimana prosedurnya?

Meluruskan dan meregangkan tulang belakang di rumah hanya boleh dilakukan dengan berhati-hati dan selepas berunding dengan pakar. Lekapan adalah bar mendatar, bar dinding, jadual jenis penyongsang. Berat perlu dilakukan dengan berhati-hati.

Doktor boleh mencadangkan pelbagai latihan berdasarkan sifat patologi dan penyetempatan lesi. Kita boleh membezakan prosedur biasa berikut (latihan):

  1. Pelajaran diadakan di atas katil dengan permukaan keras dan kepala katil, dinaikkan 35-40º. Tali panjang 1.3-1.6 m dan lebar 6-8 cm, diperbuat daripada apa-apa bahan lembut, juga diperlukan. Mereka dilampirkan di atas katil. Lelaki itu terletak di atas tilam keras dan melekatkan tangannya di tali yang terikat. Tempoh prosedur mencapai 3.5-5 jam, dan lanjutan dari ruang tulang belakang dipastikan oleh berat badannya sendiri. Jika perlu untuk meningkatkan beban di kawasan lumbosacral, tali pinggang digunakan dengan beban tetap (di sebelah) kira-kira 2.5-3.5 kg di atasnya.
  2. Latihan di bar dinding. Sebuah pesawat lancar (papan) yang licin luas dengan palang yang ditetapkan padanya diletakkan di atasnya. Pesakit diletakkan di atas lekapan dan merapatkan bar dengan tangannya. Sudut kecenderungan dan tempoh prosedur pada mulanya ditetapkan untuk menjadi minimum, tetapi secara beransur-ansur meningkat. Kelas diadakan setiap hari (anda boleh beberapa kali sehari).

Dalam kabinet kabinet khusus disediakan pada simulator. Prosedur mudah berikut adalah tipikal:

  1. Hud menegak kering. Pesakit mengambil posisi duduk di sofa. Kolar dipasang pada leher, direka khusus untuk tujuan ini, dan kepala tetap dengan gelung Glisson. Pada akhir gelung tetapkan beban yang diingini. Kursus rawatan sedemikian adalah 8-12 prosedur.
  2. Pelanjutan mendatar kering. Prosedur ini dijalankan di atas sofa khas dengan perubahan cerun permukaan. Wajaran yang perlu ditetapkan. Bergantung kepada lokasi beban lesion boleh berbeza-beza antara 2.5 hingga 80 kg. Kursus rawatan adalah 9-14 sesi.

Peregangan tulang belakang, walaupun dikritik oleh sesetengah pakar, digunakan secara meluas untuk merawat beberapa patologi tulang belakang. Prosedur sedemikian hanya boleh dijalankan pada preskripsi. Di rumah, ia dilakukan secara berhemat sebagai langkah pencegahan.

Daya tarikan tulang belakang di rumah

Rawatan patologi tulang belakang adalah proses yang kompleks dan bertanggungjawab. Bergantung pada penyakit ini, doktor boleh mengesyorkan pelbagai kaedah, bermula dengan ubat-ubatan dan berakhir dengan pelbagai latihan dan prosedur. Seringkali, pakar boleh mengesyorkan kaedah seperti daya tarikan tulang belakang (atau daya tarikan). Ini adalah cara yang berkesan, tetapi agak sukar untuk menghapuskan beberapa gejala dan cuba memperbaiki keadaan belakang. Daya tarikan biasanya dilakukan di pusat-pusat khusus, tetapi dalam beberapa kes, doktor boleh mengesyorkan daya tarikan tulang belakang di rumah.

Apakah daya tarikan tulang belakang?

Daya tarikan tulang belakang, yang juga dikenali sebagai daya tarikan kolum tulang belakang, adalah kaedah rawatan berdasarkan peningkatan jarak antara segmen tulang belakang individu akibat peregangan lereng tulang belakang. Peningkatan ruang di antara vertebra menjadikannya mudah untuk melepaskan saraf yang terkena dan dengan itu menghapuskan sindrom kesakitan. Daya tarikan berlaku di bawah berat badan sendiri pesakit, kadang-kadang berat tambahan atau alat tertentu untuk peregangan digunakan.

Daya tarikan dari tulang belakang diketahui sejak zaman purba, ia muncul pada subuh kewujudan manusia. Sebelum ini, jika terdapat sebarang keabnormalan di dalam tunjang tulang belakang, penyembuh cuba meningkatkan keadaan pesakit dengan bantuan daya tarikan. Oleh itu, scoliosis, osteochondrosis, patah tulang, disertai oleh anjakan, dan beberapa penyakit lain telah diperbetulkan.

Walau bagaimanapun, sekarang tidak semua doktor menganggap daya tarikan sebagai kaedah rawatan yang berkesan. Ada yang ragu-ragu tentang teknik itu, walaupun fakta bahawa daya tarikan terus berada dalam permintaan dan prosedur dijalankan walaupun di pusat perubatan terkemuka. Ini disebabkan oleh risiko komplikasi yang serius - peregangan boleh menyebabkan kerosakan lumbago atau otot, peningkatan, bukan penurunan hernia intervertebral, dan lain-lain. Sebab itulah, menentukan daya tarikan, adalah penting untuk mencari pakar yang baik dalam bidang ini yang mengetahui perniagaannya - hanya pendekatan yang betul dan berhati-hati akan mempunyai kesan positif, tidak negatif.

Perhatikan! Di klinik perubatan, daya tarikan tulang belakang dilakukan dengan bantuan peralatan khas, yang agak rumit dan mahal. Oleh itu, prosedur itu sendiri tidak murah.

Biasanya kursus peregangan adalah kira-kira 10-18 sesi. Dan sepanjang masa rawatan pesakit memakai korset khas.

Terdapat beberapa jenis daya tarikan - daya tarikan adalah kedua-dua mendatar dan menegak, dengan menggunakan getaran atau pemanasan. Ia juga boleh menjadi tempatan atau umum. Dalam kes pertama, sebahagian tulang belakang tertakluk kepada peregangan.

Daya tarikan juga menegak dan mendatar.

  1. Semasa prosedur menegak menegak pesakit terletak pada pendirian khas pada sudut relatif terhadap lantai. Daya tarikan disebabkan graviti disebabkan oleh berat badan pesakit sendiri. Tempoh prosedur ini berbeza dari 30 hingga 120 minit.
  2. Dengan cara mendatar peregangan pesakit terletak di punggungnya, selain bahu, kepala, punggung bawah ditangkap oleh klip istimewa pada simulator dan diregangkan dalam arah yang bertentangan.

Tetapi pesakit, sebagai peraturan, membagi daya tarikan hanya pada kering atau bawah air.

Jadual Ciri-ciri cecair kering dan bawah air.

10 kontraindikasi peregangan tulang belakang. Baik atau buruk?

Artikel Navigation:

Patologi tulang belakang boleh berlaku pada seseorang pada usia apa pun. Anda boleh mengatasinya dengan cara yang berbeza. Salah satunya adalah daya tarikan tulang belakang, yang berulang kali membuktikan keberkesanannya dalam amalan. Hari ini, daya tarikan tulang belakang membolehkan rawatan pelbagai penyakit dan bahagian artikularnya.

Keperluan untuk daya tarikan

Sebilangan besar orang yang mempunyai masalah dengan tulang belakang berminat dengan apa yang ada. Teknik ini dicipta untuk merawat dan mencegah penyakit tulang belakang (dari radiculitis hingga cakera intervertebral herniated).

Inti dari prosedur ini adalah untuk menggunakan daya tarikan untuk tempoh masa yang pendek atau panjang, yang menghapuskan kejang otot, perpindahan vertebra dan masalah dengan postur. Daya tarikan tulang belakang di rumah, serta di institusi khusus, membolehkan anda memanjangkannya di tempat tertentu, sambil mengekalkan hasil yang dicapai.

Jenis daya tarikan

  • bawah air;
  • kering.

Juga daya tarikan dibahagikan kepada mendatar dan menegak. Intipati setiap kaedah adalah untuk menghapuskan kekejangan otot dan anjakan vertebra. Kursus rawatan adalah satu setengah hingga dua minggu. Semasa tempoh rawatan, orang itu memakai korset yang direka khas. Kaedah apa yang lebih baik digunakan untuk rawatan patologi, doktor memilih, dengan mengambil kira keadaan badan, supaya tidak mencederakannya.

Daya tarikan tulang belakang bawah air

Peregangan bawah air tulang belakang adalah gabungan kesan peregangan dan fizikal pada tubuh manusia air. Ia diadakan di bilik mandi dengan air segar atau mineral, dipanaskan hingga suhu tiga puluh tujuh darjah. Peregangan tulang belakang di dalam air - prosedur yang paling lembut. Dengan mencari tubuh pesakit di dalam air, dia dapat melakukan senaman yang mustahil untuknya di darat. Bagi mereka yang berlebihan berat badan, cara mencondongkan air sesuai dengan sempurna.

Berada di dalam air, pesakit melegakan otot, mengurangkan nada otot, sehingga lubang di antara vertebra menjadi lebih besar, dan jarak di antara mereka juga bertambah. Selepas prosedur pertama, sensasi yang menyakitkan hilang, vasospasme dihentikan, aliran darah sepenuhnya ditubuhkan.

Sekiranya campur tangan pembedahan dilakukan sebelum ini untuk menghapuskan hernia intervertebral, yang membawa kepada kemunculan kecacatan tulang belakang dan perekatan cicatricial, dilarang melakukan daya tarikan bawah air.

  • penyakit buah pinggang dan hati yang ada;
  • disfungsi pundi hempedu;
  • kehadiran penyakit sistem kardiovaskular.

Daya tarikan tulang belakang kering

Peregangan kering tulang belakang dilakukan di bawah tindakan beratnya sendiri. Pesakit terletak pada lekukan, menggunakan berat untuk beban tambahan. Teknik ini harus dilakukan di bawah pengawasan pakar, sehingga peregangan otot belakang, sendi dan tulang belakang tidak terjadi terlalu kuat. Prosedur ini dijalankan pada jadual menegak dan mendatar dengan rusuk cembung, yang diedarkan ke seluruh tulang belakang mulai menjalankan daya tarikan. Pada masa yang sama, pesakit secara praktikal tidak merasakan tindakan daya tujahan.

Kering kering boleh menarik tulang belakang selama satu setengah sentimeter, dan jika ia adalah seseorang yang menderita scoliosis, maka dengan empat. Teknik ini mudah, tetapi berkesan. Untuk mendapatkan pijakan, selepas prosedur, anda perlu melakukan senaman dan urut. Teknik ini dianggap selamat dan berkesan, oleh itu doktor sering menggunakannya untuk merawat patologi tulang belakang, serta pencegahan mereka.

Daya tarikan tulang belakang menegak

Tudung untuk tulang belakang boleh dipegang tegak. Ia boleh di bawah air dan kering. Hud menegak bawah air dijalankan di kolam dengan kedalaman dua hingga dua setengah meter. Seseorang diikat dengan tali ke rak, dan selepas itu ia tenggelam dalam air sehingga ke leher. Kadang-kadang beban dilampirkan pada kaki untuk membuat beban tambahan pada vertebra.

Dalam proses menjalankan beban menegak yang kering, kekejangan otot menurun, sakit lega, tekanan pada cakera di antara vertebra normalizes, hernias hilang. Pelanjutan jarak antara bahagian artikular dan vertebra berlaku secara sama rata. Terapi dilakukan menggunakan gelung Glisson.

Kaedah prosedur

Peraturan untuk melaksanakan prosedur pertama kali dibincangkan dengan doktor, dan selepas itu anda boleh meneruskan persiapan awal. Apabila daya tarikan tulang belakang dilakukan, otot-otot di bahagian belakang harus benar-benar santai. Ini akan menyumbang kepada penerimaan mandi hangat, selepas itu orang itu mengurut diri belakang, atau menggunakan alat ini untuk menggunakan alat roller.

Latihan untuk peregangan tulang belakang dilakukan pada permukaan keras yang dilengkapi dengan tali khas.

  • Semua latihan dilakukan perlahan-lahan, tanpa pergerakan tiba-tiba, melompat, jerks.
  • Anda tidak boleh memulakan pelajaran, jika otot-otot tunjang tidak pernah menjadi panas.
  • Kelas diadakan setiap hari, bermula dengan latihan pendek, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh mereka.
  • Melangkaui senaman, jangan cuba keesokan harinya untuk membuat kadar double. Ini hanya akan memburukkan lagi gambaran keseluruhan.
  • Sekiranya terdapat ketidakselesaan atau kesakitan, anda harus segera membatalkan pengajaran. Sepanjang minggu, otot harus berehat, berehat, jadi cuba melindungi diri anda dari sebarang usaha fizikal.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Rawatan daya tarikan tulang belakang boleh dilakukan di rumah. Latihan yang direka khas yang dilakukan oleh seseorang secara teratur dapat meregangkan tulang belakang dan mencapai hasil yang diinginkan.

Untuk latihan, anda boleh menggunakan simulator khas, atau melakukan senam senaman yang bertujuan untuk tulang belakang, di mana patologi langsung disetempat. Semua kelas yang dijadualkan perlu dibincangkan dengan pakar terlebih dahulu supaya tidak merumitkan lagi keadaan.

Bar mendatar

Setiap orang boleh menggantung diri bar yang mendatar, yang akan membantu meregangkan tulang belakang. Pada siang hari ia akan mencukupi untuk membuat dua pendekatan supaya hasilnya tidak lama lagi akan menjadi ketara dan dipelihara untuk jangka masa yang lama.

  • Vis adalah latihan yang paling mudah tetapi berkesan untuk meregangkan tulang belakang. Pemula hanya boleh menggantung di bar dan perlahan-lahan swing. Dari masa ke masa, pergerakan ini harus meniru langkah-langkah dan dilengkapi dengan giliran badan. Ia dilarang untuk melompat dengan mendadak dari palang, terutamanya jika ia dipasang terlalu tinggi. Sekiranya seseorang menderita osteochondrosis, tidak perlu bergerak. Ia akan cukup untuk menyeberang kaki anda dan menggantung masa maksimum.
  • Sudut. Bergantung pada bar mendatar, seseorang perlu mengangkat kakinya pada sudut sembilan puluh darjah, dan perlahan-lahan menurunkannya. Pemula dibenarkan untuk melakukan senaman pertama dengan bengkok kaki mereka. Secara beransur-ansur, bilangan pendekatan meningkat.
  • Tarik-up. Pemula memerlukan kerusi dan bar mendatar yang tidak terlalu tinggi. Terlibat, adalah mustahil untuk melakukan pergerakan tajam dan cerdik. Pastikan untuk mengawal pernafasan. Apabila melakukan pull-up, adalah penting bahawa siku selari dengan satu sama lain.

Simulator Evminova

Simulator ini adalah papan dengan bar tetap di bahagian atas, yang membantu meregangkan tulang belakang di rumah. Pasang bahagian atasnya ke cangkuk dinding. Pesakit, merebut bar, melakukan senam senaman. Kompleks pekerjaan dipilih oleh pakar, dengan mengambil kira lokasi patologi. Kaedah ini dianggap traumatik, jadi latihan permulaan yang terbaik dilakukan di bawah pengawasan perubatan.

Gelung Glisson

Simulator ini di rumah membentangkan vertebra serviks. Orang yang duduk di kerusi, membaiki kain daripada dagu, nape. Gelung itu sendiri diikat ke blok, dan ejen penimbang digantung pada akhirnya. Peningkatan simulator - getah, dengan tali anjal, dan kekurangan blok.

Latihan untuk daya tarikan tulang belakang

Satu set latihan yang direka untuk dilakukan di rumah membantu menjadikan ligamen dan otot belakang lebih kenyal dan kuat. Anda boleh mengamalkan bukan sahaja untuk mencapai matlamat terapeutik, tetapi juga untuk menghapuskan gejala osteochondrosis. Ramai orang yang melakukan senaman lebih suka pencegahan penyakit.

Selalunya dalam proses latihan menggunakan simulator. Adalah sangat penting bahawa latihan kali pertama diadakan di bawah pengawasan pakar, untuk melindungi diri mereka dari kemungkinan komplikasi dan risiko.

  • segera setelah bangun, berbaring di perut anda dan turunkan lengan anda pada tahap sternum. Bergantung pada tangan, seseorang naik dan terbentang sebanyak mungkin supaya tidak ada sensasi yang menyakitkan. Akan ada perasaan bahawa setiap vertebra berada di tempat, dengan demikian meluruskan kolom tulang belakang. Latihan ini diulang sepuluh kali.
  • Untuk mengeluarkan ketegangan tulang belakang dan meregangkannya, anda perlu membengkokkan lutut anda dan cuba menyentuhnya dengan kepala anda.
  • Kedudukan bermula - berbaring di belakangnya, kaki lurus disatukan. Adalah perlu untuk menukar badan kiri dan kanan secara berselang-seli agar ode menyentuh yang lain. Pada setiap pihak, melakukan lima pendekatan.
  • Kedudukan awal tidak berubah, kaki bengkok di lutut bergantian ke kiri dan ke kanan. Perkara utama adalah untuk melakukannya secara perlahan-lahan, sedikit mengubah kawasan panggul. Bagi setiap pihak, melakukan lima pendekatan.

Terdapat juga latihan khusus yang direka untuk menjejaskan kawasan tertentu tulang belakang. Bergantung kepada jabatan yang mempengaruhi patologi, pakar memilih latihan yang paling berkesan. Sekiranya terdapat kesakitan atau ketidakselesaan yang teruk di dalam kelas, anda harus menghentikannya dan pergi untuk mendapatkan perundingan dan pemeriksaan kepada doktor.

Serviks

Daya tarikan tulang belakang serviks perlu dilakukan, memanaskan otot dan ligamen. Ini akan membantu memaksimumkan keberkesanan pelajaran.

  • kedudukan awal - duduk di atas kerusi, lengan di sepanjang badan. Ia adalah perlu untuk membuat pusingan kepala yang perlahan ke had, bergantian kiri dan kanan. Terdapat pilihan yang lebih ringan untuk pemula, yang mengurangkan amplitud lilitan. Terima kasih kepada prestasi biasa latihan ini, kawasan serviks akan menjadi lebih mudah alih.
  • Kedudukan permulaan tidak berubah. Ia perlu menurunkan kepalanya, cuba menekannya sekeras mungkin ke sternum. Sekiranya boleh, cubalah sampai ke denyut dagu pada dada. Latihan menyumbang kepada peregangan leher vertebra, meregangkan otot yang terkunci dan meningkatkan fleksibiliti punggung atas.
  • Setelah duduk di atas kerusi, setelah menurunkan tangan di sepanjang batang, perlu melontarkan kepalanya, setelah mengalami dagu. Oleh itu, adalah mungkin untuk mencapai regangan tulang belakang, serta penghapusan kesakitan, mengganggu kawasan serviks.

Jabatan Thoracic

Terapi tarikan pada tulang belakang toraks juga boleh dilakukan oleh seseorang di rumah. Adalah sangat penting bahawa kompleks latihan telah dipilih bersama dengan doktor, dengan mengambil kira semua ciri-ciri penyakit ini.

  • duduk di atas kerusi, anda perlu menekannya dengan kuat ke kawasan pelvis. Orang itu secara bergilir membungkuk ke kanan dan kiri, dengan tangannya terpisah di sisi selari dengan lantai dan memastikan bahawa mereka tidak bergerak semasa sesi.
  • Ia perlu untuk menyatukan tangan di dalam kunci berhampiran kawasan tempat tidur. Mengekalkan kedudukan yang anda perlukan untuk menghidupkan badan kiri dan kanan, mengunci setiap giliran yang sempurna selama kira-kira lima belas detik. Belakang sepatutnya sekuat mungkin, merasakan otot perut tulang belakang toraks.

Tulang belakang lumbar

Loin adalah bahagian tulang belakang, yang menyumbang beban maksimum, jadi sangat penting untuk terlibat dalam peregangannya:

  • pada papan cenderung dengan penahan bahu, ini adalah latihan untuk belakang. Peregangan dan pengukuhan bahagian lumbar pada simulator sedemikian sering dilakukan di kabinet ortopedik, di bawah pemerhatian pakar. Walau bagaimanapun, anda boleh menjalankan kelas di rumah. Anda perlu berbaring di atas papan, meletakkan tangan anda di tali ke underarms, berehat sebanyak mungkin dan kekal seperti ini selama lima belas minit.
  • Kedudukan permulaan - terletak di perutnya, bahu dan badan yang lebih rendah tergantung dari permukaan (ketinggiannya hendaklah kira-kira setengah meter). Berat badan harus sama rata di lutut, siku dan punggung bawah. Kedudukan ini disyorkan untuk menampung sepuluh minit.
  • Kedudukan awal berbaring di sisinya. Ketinggian apa yang harus menjadi lembaga sokongan, setiap orang menyesuaikan diri secara individu. Bantal diletakkan di bawah bahagian lumbar, bahagian atas badan dibuang sedikit, dan bahagian bawah dipindahkan ke perut. Oleh itu, anda perlu berada dalam lingkungan lima hingga sepuluh minit, setakat kedudukan ini akan menjadi selesa.
  • Berbaring di belakang anda, perlahan-lahan harus menarik kaus kaki anda, dan dagu anda ke dada. Ini menyumbang kepada peregangan tulang belakang di rantau lumbar.
  • Pelajaran berenang sangat membantu. Untuk vertebra yang terletak di kedudukan yang betul, adalah disyorkan untuk berenang merangkak. Mereka yang lebih suka berenang dengan dada, lebih baik mengubah gaya untuk mengurangkan ketegangan dari leher, serta lumbar.

Petunjuk untuk ekzos

Peregangan tulang belakang di rumah mungkin mempunyai petunjuk dan kontraindikasi tertentu.

  • osteochondrosis - perubahan patologi tisu pada sendi, tulang rawan yang menjejaskan cakera intervertebral.
  • Kyphosis adalah kelengkungan tulang belakang di bahagian atas, akibatnya bonggol muncul pada seseorang.
  • Scoliosis - kelengkungan sisi kolum tulang belakang, di mana badan vertebra telah beralih.
  • Lordosis adalah lenturan tulang yang tidak betul, di mana bulgenya diarahkan ke hadapan.
  • Radiculitis adalah patologi akar tulang belakang.
  • Sindrom radikular - penyakit yang muncul akibat pemampatan saraf tulang belakang. Selalunya ia menyertai patologi tulang belakang yang lain.
  • Hernia.
  • Kerosakan tulang belakang atau sindrom kesakitan.

Video

Video - daya tarikan tulang belakang secara bebas

Contraindications

Kekeringan serta daya tarikan bawah air tulang belakang adalah kontraindikasi, oleh itu tidak sesuai untuk setiap pesakit.

  • dengan kerapuhan tulang yang meningkat, ditimbulkan oleh gangguan struktur dan pelanggaran kepadatan tulang.
  • Sekiranya aliran darah penuh di dalam saraf tunjang rosak.
  • Apabila ketidakstabilan vertebral adalah patologi yang menimbulkan ketidakupayaan vertebra untuk disimpan dalam kedudukan fisiologi mereka.
  • Sekiranya pesakit mempunyai penyakit sifat onkologi, serta kanser tulang belakang atau tumor tulang belakang.
  • Apabila tubuh melewati proses keradangan.
  • Dengan patah tulang belakang, atau tanda-tanda patologi, tuberkulosis.
  • Jika seseorang mempunyai batu ginjal.
  • Dengan patologi sistem kardiovaskular.
  • Selepas laminektomi baru-baru ini, prosedur pembedahan di mana saluran tulang belakang dibuka.
  • Pesakit lebih tua dari enam puluh tahun, dan juga lebih berat daripada seratus pound.

Proses peregangan tulang belakang melegakan tekanan dari cakera intervertebral, sehingga mereka benar-benar santai dan dipulihkan. Dalam kes-kes lanjut penyakit ini, tidak disyorkan untuk berlatih di rumah untuk mengurangkan risiko kerosakan pada kesihatan anda. Semua latihan perlu dijalankan di bawah pengawasan ketat pakar, supaya kesannya adalah seefektif mungkin.

Untuk menyelamatkan hasil yang diperoleh, perlu memakai korset khusus yang membaiki tulang belakang, serta melakukan latihan senaman yang kerap. Adalah lebih baik untuk melibatkan diri dalam pencegahan penyakit daripada mengatasi gejala dan akibat yang menyakitkan.

Ekzos tulang belakang serviks di rumah

Daya tarikan tulang belakang

Daya tarikan atau peregangan tulang belakang adalah kaedah rawatan dan pemulihan berkesan, yang dilakukan untuk menghapuskan mampatan (mampatan) berkas-berkas neurovaskular dan cakera intervertebral dalam bidang yang diubah secara patologi pada tulang paksi. Teknik ini dilakukan dengan mempengaruhi vertebra diubahsuai berat badan pesakit sendiri, berat tambahan atau simulator daya tarikan khas.

Terdapat teknik pengeringan bawah dan bawah air tulang belakang, di mana prosedur dijalankan dalam kedudukan menegak atau mendatar. Tujahan kesan boleh dilakukan pada keseluruhan bahagian tulang belakang atau di dalam kawasan patologi. Terlepas dari kaedah itu, tratsky mencapai hasil tunggal - pemulihan bentuk anatomi yang betul dari tulang belakang dan penyatuan kesan yang dicapai.

Intipati teknik peregangan ruang tulang belakang

Perubahan berkaitan dengan usia atau kesan faktor-faktor yang merugikan, seperti gangguan metabolik, kecederaan belakang, penuaan fizikal yang berlebihan, gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak sihat, penyakit keturunan menyebabkan perubahan patologi pada tulang belakang dan cakera intervertebral. Inti pulpa di tengah cakera kehilangan air, menjadi kurang anjal, yang menyebabkan pelanggaran keutuhannya - osteochondrosis berkembang. Akibatnya, ketinggian lapisan cartilaginous antara vertebra menurun, fungsi depresiasi cakera intervertebral menurun, sakit di bahagian belakang muncul apabila bergerak dan berehat.

Perkembangan penyakit ini membawa kepada anjakan nukleus pulpous, peregangan cincin berserabut di sekitar rawan, yang dipanggil protrusi. Dengan tekanan vertebra atas pada bidang patologi semasa pergerakan, cincin berserabut boleh pecah dan nukleus akan bocor dari tempat kedudukannya yang betul secara anatomis - pembentukan hernia intervertebral. Apabila anjakan vertebra meningkatkan nada otot belakang untuk menyelaraskan ruang tulang belakang. Ini memburukkan proses metabolik dan melambatkan aliran darah di tapak patologi, meningkatkan sindrom kesakitan.



Tahap perubahan dalam cakera intervertebral

Proses degeneratif-radang cakera intervertebral menyumbang kepada pelanggaran akar tulang belakang. Ini menyebabkan pelanggaran kepekaan dan keupayaan motor anggota badan, merosakkan fungsi organ yang diselidiki. Di samping itu, semasa proses kronik, pertumbuhan tulang muncul - osteofit, yang saling terhubung dan membentuk immobiliti lengkap bahagian yang terjejas pada ruang tulang belakang.

Untuk menghapuskan pelanggaran di atas menggunakan daya tarikan tulang belakang. Kursus terapi membawa kepada meluruskan lajur tulang belakang dan pencapaian jarak normal antara vertebra.

Teknik ini melegakan cakera intervertebral yang teruk, dengan itu menghalang perkembangan tulang rusuk, hernias dan mencubit akar tulang belakang. Terima kasih kepada prosedur, metabolisme dan peredaran darah di kawasan patologi yang dinormalisasi, sakit di bahagian belakang dihilangkan, dan kerja organ dalaman diperbaiki. Seorang yang sakit selepas rawatan kembali ke aktiviti fizikal harian.

Peregangan kering

Peregangan kering tulang belakang dilakukan pada jadual daya tarikan di bawah berat badan pesakit atau selepas menggunakan teras tambahan dengan bantuan berat. Perubatan moden menggunakan mesin untuk menghulurkan ruang tulang belakang, dilengkapi dengan sistem elektronik. Disebabkan ini, ada kemungkinan untuk mengira kesan optimum pada tulang paksi, dengan mengambil kira usia, jantina, berat pesakit dan keparahan penyakit. Pendekatan individu meningkatkan keberkesanan terapi dan mengurangkan risiko komplikasi.

Satu contoh pemasangan elektronik untuk peregangan tulang belakang adalah pengeluaran Ormed domestik peranti. Ia adalah sofa mendatar, dilengkapi dengan tali, blok, cincin untuk lampiran pada batang badan dan anggota badan. Parameter lajur vertebral diperkenalkan melalui panel kawalan kristal cecair, dengan ketat meter dan individu untuk setiap pesakit. Menurut petunjuk menggunakan fungsi tambahan peranti dalam bentuk pendedahan kepada badan getaran dan haba.



Simulator Ormed untuk kaedah kering meregangkan ruang tulang belakang

Stenosis tulang belakang kering dijalankan oleh pemalar statik atau denyutan di kawasan berpenyakit. Rawatan ini menggalakkan penyahmampatan pada cakera intervertebral dan akar saraf, penghapusan kekejangan otot belakang dan kesakitan, mengembalikan pergerakan fisiologi ruang tulang belakang. Untuk menyatukan kesan yang dicapai, pesakit mesti memakai korset semasa menjalani terapi dan selepas itu selama 2-3 bulan. Di samping itu, menetapkan urutan dan rawatan terapeutik.

Jadual boleh diatur secara menegak dan mendatar - kaedah yang dipilih oleh doktor yang hadir. Peregangan mendatar tulang belakang di rumah boleh dilakukan dengan menggantung setiap hari di bar mendatar. Dalam kes ini, pastikan anda berunding dengan pakar. Prosedur yang paling berkesan adalah berlaku di institusi pemulihan perubatan di bawah pengawasan perubatan yang tetap. Ini bergantung kepada keberkesanan terapi dan penyatuan hasil positif selama bertahun-tahun.

Kursus rawatan biasanya ditetapkan untuk 12-18 sesi peregangan ruang tulang belakang selama 15-20 minit. Selepas prosedur itu, pesakit mesti berada dalam kedudukan mendatar selama setengah jam, dan kemudian memakai korset. Semasa tempoh pemulihan, disyorkan untuk menahan tekanan dan melakukan senaman fizikal yang berat. Sesi terapi yang dijalankan dengan betul tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan dan meningkatkan kesakitan.



Tulang serviks ditarik terutamanya oleh kaedah kering.

Petunjuk untuk pelantikan kaedah:

  • kecederaan tulang belakang;
  • osteochondrosis dengan sindrom radikular, sciatica, lumbodynia;
  • pencegahan pembentukan dan perkembangan tulang belulang, hernia intervertebral;
  • kelengkungan tulang belakang (scoliosis, lordosis, kyphosis);
  • spondyllosis deformans, bentuk awal ankylosing spondylitis.

Kontra untuk rawatan:

Anda juga boleh membaca:
Pemulihan selepas pembedahan untuk hernia vertebra

  • pelanggaran aliran darah cerebrospinal dan penyakit tulang belakang keradangan (epidurit, arachnoiditis);
  • peringkat akut penyakit;
  • onkologi;
  • patologi teruk sistem kardiovaskular;
  • osteoporosis;
  • pembentukan batu dalam organ dalaman;
  • epilepsi;
  • proses berjangkit aktif;
  • ketidakstabilan vertebra;
  • hernia yang diasingkan, terutamanya di equuda cauda;
  • kehamilan;
  • keadaan selepas laminektomi pembedahan;
  • tua (lebih 59 tahun);
  • obesiti (berat badan melebihi 100 kg).

Apabila menetapkan regangan tulang belakang tulang belakang, adalah perlu untuk mengetengahkan tanda-tanda dan kontraindikasi yang akan menghalang perkembangan proses patologi dan perkembangan komplikasi. Doktor kelayakan yang sesuai selepas pesakit telah menjalani radiografi atau tomografi, mengkaji sejarah penyakit dan ciri-ciri individu pesakit boleh membuat keputusan mengenai penggunaan teknik tersebut.

Daya tarikan bawah air

Peregangan tulang belakang di dalam air merujuk kepada terapi tarikan terapi yang lembut. Ia menggabungkan peregangan ruang tulang belakang dan pendedahan kepada air segar atau mineral yang dipanaskan ke suhu badan. Prosedur ini dijalankan di kolam renang atau mandi, di mana perisai atau simulator diletakkan untuk meregangkan tulang belakang. Oleh sebab kesan air suam, otot belakang berehat, membolehkan anda menggunakan kurang daya tarikan untuk mencapai hasil yang positif.



Kaedah sambungan menegak bawah air di bawah beratnya sendiri

Seperti prosedur mineral mandi, radon, klorida, dan hidrogen sulfida yang paling popular. Komposisi kimia yang berbeza dari air mempunyai kesan khusus pada tubuh. Radon mandi diresepkan untuk sindrom kesakitan yang teruk dan gangguan statik kecil kerangka paksi, klorida - untuk stasis vena di dalam organ dalaman dan periferal, hidrogen sulfida - untuk gangguan vegetatif, patologi peredaran darah, keringkasan ketara pada bingkai belakang otot.

Prosedur ini dijalankan dengan kaedah menegak di bawah berat pesakit atau menggunakan berat tambahan. Untuk peregangan mendatar lajur tulang belakang menggunakan mesin daya tarikan dalam bentuk meja atau perisai. Indikasi, kontraindikasi, tempoh prosedur dan peraturan pengendalian sesi rawatan medan sesuai dengan peregangan kering tulang belakang. Perlu diingat bahawa rawatan dalam air mineral hangat tidak ditetapkan untuk penyakit kulit, kekurangan kardiopulmonari, kecenderungan pendarahan, tekanan darah tinggi, tuberkulosis dan lesi neoplastik tulang belakang.

Daya tarikan tulang belakang dalam osteochondrosis dilakukan dalam bentuk bentuk penyakit yang rumit, seperti pelanggaran akar tulang belakang, penampilan protrusi, mampatan cakram intervertebral dengan sindrom nyeri yang sengit. Teknik ini berkesan untuk kelengkungan tulang belakang dan gangguan serius aktiviti motor. Peregangan ruang tulang belakang dalam kes hernia ditetapkan untuk rawatan formasi sehingga 60 mm yang tidak membentuk sequesters - bahagian-bahagian nukleus pulpal sepenuhnya terpisah dari cakera intervertebral.

Ulasan pesakit mengenai terapi

Maria Nikolaevna, 49 tahun. Selama lebih dari 15 tahun saya telah mengalami osteochondrosis tulang belakang lumbar. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, radiculitis mula mengganggu, terdapat tanda-tanda setiap enam bulan, ubat-ubatan hanya membawa bantuan sementara. Doktor menasihati daya tarikan dan latihan bawah air untuk meregangkan tulang belakang di bawah pengawasan seorang pengajar terapi latihan. Kursus rawatan mengambil masa kira-kira 3 bulan, kini saya rasa baik.



Kaedah mendatar peregangan bawah air pada ruang tulang belakang

Michael, 32 tahun. Selepas kemalangan kereta, protes muncul di leher, selalunya bermasalah dengan sakit kepala, loya, dan tangan saya mati rasa. Doktor yang hadir mengesyorkan daya tarikan tulang belakang serviks. Selepas rawatan, keadaan kesihatan bertambah baik, kembali kepada sukan biasa dan kehidupan yang penuh.

Evgeny Alekseevich, 52 tahun. Selepas kecederaan profesional yang teruk di bahagian belakang, kelengkungan tulang belakang terbentuk, saraf sciatic telah mencubit, menyebabkan kesakitan yang teruk dan kebas di kaki, dan sukar untuk bergerak. Bidang rawatan berpanjangan, tetapi tidak berjaya diberikan kepada perpanjangan vertebra di rantau lumbar. Di samping itu, beliau melakukan latihan peregangan tulang belakang dalam kumpulan latihan fisioterapi. Enam bulan kemudian, saya berasa seperti orang baru, penyakit ini tidak lebih daripada 5 tahun.

Daya tarikan tulang belakang adalah kaedah yang berkesan untuk merawat patologi sistem muskuloskeletal. Dengan pelantikan dan tatacara yang sewajarnya, adalah mungkin untuk mencapai keputusan positif yang berterusan dan mencegah perkembangan komplikasi yang teruk.

Apakah peregangan tulang belakang itu

Pesakit berada di atas katil khas untuk peregangan

Peregangan tulang belakang adalah salah satu kaedah rawatan moden dan sangat berkesan untuk hernia tulang belakang, osteochondrosis, scoliosis dan penyakit lain. Pertimbangkan bagaimana kaedah peregangan tulang belakang digunakan di rumah dan di hospital.

Adalah diketahui bahawa tulang belakang adalah rod pendukung utama tubuh manusia, yang terdiri daripada cakera vertebra dan intervertebral. Rawan antara artikular berfungsi sebagai penyangga antara vertebra, yang membolehkan sendi mengekalkan kelenturan dan mobiliti. Korset otot paravertebral mempunyai fungsi sokongan dan membantu mengekalkan jarak tertentu antara vertebra.

Tetapi bersama dengan perubahan yang berkaitan dengan usia dan penampilan berat badan yang berlebihan pada manusia, otot yang menyokong ruang tulang belakang menjadi lemah. Hasilnya, pendekatan vertebra antara satu sama lain dan mula memberi tekanan pada cakera intervertebral. Ini menyebabkan hilangnya keanjalan, penipisan dan pemusnahan cakera dan, sebagai hasilnya, kepada osteochondrosis, hernia intervertebral dan penyakit lain dari tulang belakang. Mereka disertai dengan kesakitan teruk ketika bergerak, sebagai tekanan tulang belakang pada serabut saraf paravertebral.

Apakah intipati kaedah peregangan tulang belakang

Sekiranya anda tidak memulakan rawatan tepat pada masanya, penyakit pada masa akan datang boleh menyebabkan kelengkungan lengan tulang belakang atau melumpuhkan sepenuhnya. Peregangan tulang belakang adalah satu kaedah di mana ruang tulang belakang seseorang yang sakit telah diregangkan di sepanjang paksi menegak dan diratakan. Pelanjutan ini membolehkan anda meningkatkan jarak antara vertebra, mengurangkan tekanan mereka pada rawan intervertebral, pada gentian saraf dan melegakan kesakitan.

Mekanisme pengaruh pada tulang belakang pesakit

Pautan tulang belakang mengambil kedudukan semula jadi, dan pesakit berasa lega. Daya tarikan tulang belakang sangat berkesan dalam osteochondrosis, scoliosis. Prosedur ini juga mempunyai kesan positif terhadap hernia intervertebral dan meningkatkan dengan ketara keadaan pesakit.

Tetapi peregangan tulang belakang semata-mata tidak dapat menyembuhkan sepenuhnya scoliosis, osteochondrosis atau hernia intervertebral. Untuk hasil yang lengkap, adalah perlu untuk menguatkan tulang belakang dalam kedudukan lurus, iaitu, untuk mengepam korset otot yang menyokong ruang tulang belakang. Ini dilakukan dengan bantuan urut dan fisioterapi atau menggunakan gimnastik terapi khusus,

Terdapat beberapa cara untuk meregangkan tulang belakang: peregangan bawah air dan kering (mendatar atau menegak) dan kaedah yang mana alat digunakan untuk peregangan.

Kaedah daya tarikan perkakasan kering

Untuk kaedah ini, gunakan alat khas - sofa cengkaman menegak atau mendatar. Pesakit terletak di belakang atau perutnya. Sabuk dan tali pinggang khas membetulkan kepala pesakit (jika ada masalah di leher), atau dada dan bahu bahu (jika bahagian toraks dan bahagian bawah disediakan untuk peregangan). Dengan hernia tulang belakang di bahagian bawah rantau lumbar tetap. Tulang belakang diletakkan di bawah kekuatan graviti badan.

Bagaimana doktor melakukan prosedur di China purba

Sekiranya perlu, tambah beban berat yang berlainan, yang dilampirkan pada tali pinggang yang tetap. Mereka menjejaskan tulang belakang di kawasan yang dikehendaki dan meregangkannya. Penting untuk mengira kekuatan beban dan tempoh prosedur dengan betul, dengan mengambil kira diagnosis dan kategori berat badan pesakit. Ini hanya boleh dilakukan oleh pakar bedah ortopedik yang memerhatikan pesakit. Dia menetapkan rawatan yang perlu, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit.

Untuk rawatan tulang belakang dengan hernia, scoliosis dan osteochondrosis, ubat moden menggunakan alat peregangan Gravitrin. Permukaannya tidak merata dan terdiri daripada tiub berongga yang mengulangi lengkung fisiologi lajur tulang belakang. Pesakit vertebra adalah sama rata apabila ditempatkan di permukaan ini. Peranti "Gravitrin" (dalam sesetengah model) dilengkapi dengan mod getaran dan pemanasan, fungsi ini terus menguatkan otot paravertebral.

Di bawah pengaruh berat badan, tulang belakang dilanjutkan hingga 1 cm setiap sesi, dan dengan scoliosis - sehingga 4 cm. Selain itu, daya regangan semakin tidak menentu, walaupun ia tidak dapat dilihat oleh manusia. Pada akhir prosedur, pesakit mesti memakai korset khas yang melindungi vertebra dari anjakan selama 2 jam, atau bertahan dengan jumlah masa yang sama sambil berbaring di sofa biasa untuk menyimpan hasilnya.

Peregangan tulang belakang dengan hernia membebaskan kapilari dan proses saraf. Pada masa yang sama, aliran nutrien semulajadi ke vertebra dipulihkan, edema tisu bersebelahan dihentikan, mobiliti normal lajur tulang belakang pulih.

Cara lain untuk meregangkan tulang belakang

Daya tarikan tulang belakang di dalam air. Daya tarikan di bawah air adalah kaedah yang lembut berbanding dengan perkakasan dan kaedah kering. Di bawah pengaruh air dengan suhu badan 37 darjah, kekejangan otot berehat dengan sendirinya, ini membolehkan tulang belakang meregang dengan lembut di bawah beratnya sendiri.

Kaedah ini lebih sesuai untuk hernia tulang belakang, penonjolan cakera dan radiculitis. Tetapi tidak ditetapkan, jika pesakit mempunyai penyakit hati, sistem genitouriner dan jantung.

Tulang belakang ditarik di dalam air melalui kaedah mendatar dan menegak.

Yang pertama menggunakan kendur badan dalam air di bawah berat sendiri menggunakan perisai khas. Dalam kaedah menegak, tangan, bulatan dan peranti lain digunakan untuk menyokong badan pesakit di bahagian tertentu tulang belakang. Sesi peregangan bawah air berlangsung dari 6 minit hingga setengah jam atau lebih, pada berat berat masa depan boleh digunakan.
Latihan untuk meregangkan tulang belakang. Ia adalah mungkin untuk merawat penyakit tulang belakang menggunakan alat untuk daya tarikan hanya di hospital atau di sanatoriums. Daya tarikan tulang belakang di rumah juga mungkin, tetapi dengan cara lain dan hanya selepas berunding dengan pakar. Pertimbangkan bagaimana untuk merawat penyakit tulang belakang di rumah.

Sebelum memulakan proses, anda boleh berehat ketegangan otot belakang, dengan menggunakan mandi hangat selama 15 minit dan urut diri dengan tapak tangan anda atau tukang urut. Selanjutnya kita akan mengenali beberapa cara peregangan.



Peregangan di atas katil. Untuk kaedah ini, adalah perlu untuk menyediakan katil, menetapkannya dengan kemiringan 30 darjah, kemudian mengukuhkan dua tali lebar 7 inci pada kepala katilnya. Panjang tali adalah kira-kira satu setengah meter. Satu bahagian tali mesti diisi dengan kapas.

Seterusnya, anda perlu berbaring di atas katil, lulus bahagian lembut tali ke dalam ketiak tangan. Peregangan akan berlaku di bawah tindakan berat badan dan boleh bertahan sehingga tiga jam. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh memakai tali pinggang dan melampirkan tali dengan berat 3 kg setiap satu, yang akan digantung. Ini akan memberikan berat tambahan kepada badan dan menguatkan regangan.
Latihan untuk meregangkan tulang belakang. Baikkan tulang belakang dan kembalikan ke fleksibiliti latihan seperti:

  • memutar badan ke kanan dan kiri, berbaring di belakangnya (dengan satu tangan untuk mendapatkan yang lain 4 kali);
  • pelvik bertukar - kaki bengkung yang lebih rendah ke kanan dan kiri, berbaring di belakang anda, berlari 4 kali di setiap arah;
  • yang setengah di atas palang, ditetapkan pada ketinggian ikat pinggang bahu, dilakukan 4 hingga 8 kali;
  • senaman pada permukaan yang miring ("basikal" dilakukan di belakang, mengangkat kaki lurus, berbaring di perut, berlatih untuk melakukan 4 kali setiap satu);
  • mengetatkan kaki bengkok ke dada, berbaring di belakang anda di atas tikar, lari 4 kali;
  • "Kucing" menimbulkan - hanya mengarkibkan belakang (tanpa membongkok), berdiri di semua empat, melakukan 4 kali.

Peregangan tulang belakang boleh dilakukan hanya di bawah pengawasan atau atas cadangan pakar ortopedi, kerana terdapat kontraindikasi.

Daya tarikan kering

Kaedah peregangan kering adalah berdasarkan kesan berat badan pesakit sendiri pada tulang belakang. Pesakit ditempatkan secara serong, sementara doktor boleh menggunakan kargo apa-apa sebagai beban tambahan.

Kaedah ini merujuk kepada kaedah regangan manual, di mana perlu untuk sentiasa memantau kemajuan prosedur untuk mencegah peregangan otot. Peregangan kering tulang belakang dibuat pada meja khas dengan susun atur menegak atau mendatar.

Salah satu lekapan yang paling popular dan selamat ialah meja Gravitrin. Ini adalah jenis sofa, dengan permukaan yang sama dengan lengkung vertebral. Apabila pesakit meletakkan meja sedemikian, tulang rusuk menonjol di permukaan meja diedarkan ke seluruh tulang belakang dan mula menariknya. Lazimnya, pesakit tidak merasakan daya tujahan, kerana hanya sepersepuluh dari berat badan pesakit yang terlibat dalam proses peregangan.

Selama setengah jam pada peralatan, tulang belakang boleh meregangkan kira-kira satu sentimeter, dan di hadapan scoliosis - sebanyak 4 cm. Kaedah ini adalah yang paling mudah dan paling berkesan, yang menjelaskan kelazimannya. Untuk memperbaiki vertebra yang terbentang, perlu melakukan prosedur tambahan fisioterapeutik (latihan gimnastik, urut), jika tidak selepas beberapa jam selepas peregangan, tulang belakang akan memulihkan kedudukan terdahulu.

Tidak kurang popular adalah alat "Ormed", menjalankan peregangan meter dari ruang tulang belakang. Peranti dengan bantuan penggelek urut khas mempunyai kesan getaran pada luasan tulang belakang. "Ormed" mempunyai kesan berbilang komponen, pada masa yang sama melakukan pembetulan getaran vertebra, pemanasan, urut getaran di kawasan paravertebral dan peregangan ruang tulang belakang. Ternyata empat dimasukkan dalam satu prosedur sekaligus.

Hasil daripada prosedur pada alat "Ormed", ketinggian cakera intervertebral meningkat dan tekanan di dalam cakera berkurang, dengan itu menghapuskan rahang rahang.

Prosedurnya benar-benar selamat dan sangat berkesan, jadi ia digunakan secara meluas bukan sahaja dalam rawatan, tetapi juga untuk pencegahan patologi tulang belakang.

Underwater

Cengkaman bawah air melibatkan menjalankan prosedur di bawah lajur air. Tudung ini dianggap lebih jinak daripada kaedah kering.

Untuk prosedur ini, air 37-38 ° C digunakan; suhu ini mengurangkan nada otot-otot striated, yang menyumbang kepada pengembangan cakera intervertebral.

Akibat daripada peregangan bawah air, dalam kes osteochondrosis serviks, rasa sakit berkurangan, aliran darah bertambah baik, kejang vaskular dihapuskan.

Hud bawah air, serta kering, dijalankan:

  1. Cara menegak - di kolam renang dengan bantuan alat khas seperti bulatan, pegangan tangan dan peranti lain. Dalam rawatan osteochondrosis serviks seorang pemegang khas untuk kepala digunakan;
  2. Dalam cara yang mendatar - badan pesakit diletakkan di dalam tab mandi dengan perisai kendur khas. Kaedah ini lebih diterima untuk rawatan osteochondrosis lumbal.

Latihan untuk pembengkakan tulang belakang di rumah

Terdapat latihan khas, melaksanakan pesakit yang secara bebas membentangkan tulang belakangnya, dengan itu menghapuskan punca akar tulang belakang.

Untuk melakukan latihan yang kompleks perlu setiap hari. Ini mungkin biasa digantung di bar, disambungkan dengan kaki atau tangan, penggunaan peralatan kecergasan di rumah untuk peregangan atau melakukan senaman gimnastik khas.

Walau bagaimanapun, tindakan sedemikian tidak boleh dilakukan tanpa persetujuan perubatan, untuk mengelakkan kemungkinan komplikasi osteochondrosis.

  • Lebih baik bermula dengan regangan tulang belakang tulang belakang, yang mana berdiri tegak, anda perlu menarik nafas panjang dan mengangkat tangan anda, seolah-olah cuba mencapai siling. Pada menghembus nafas, lengan diturunkan di sepanjang badan;
  • Kemudian teruskan untuk meregangkan vertebra serviks:
  1. Anda perlu meluruskan bahu anda dan, kerana itu, menjatuhkan kepala anda ke atasnya beberapa kali, maka kami melakukan tindakan yang sama hanya ke belakang dan sebagainya;
  2. Anda perlu menjangkau dengan satu dan kemudian dengan telinga lain, cuba meregangkan leher anda sebanyak mungkin;
  • Kemudian meregangkan toraks. Untuk melakukan ini, beberapa kali mengurangkan siku di hadapannya, meletakkan tangannya pada tali pinggang, mengurangkan bilah bahu, cuba menekan badan tulang belakang dengan mereka;
  • Kemudian pergi ke punggung bawah. Untuk melakukan ini, lakukan latihan "Kucing", lengkungan maksimum belakang dan ke atas. Twisting juga berkesan.

Ini hanya beberapa latihan biasa. Kompleks yang diperlukan perlu dilakukan secara individu oleh doktor yang mengikuti bergantung kepada penyetempatan osteochondrosis dan tahap keparahannya.

Kos purata prosedur peregangan tulang belakang bergantung pada status institusi perubatan, kaedah daya tarikan dan peralatan yang digunakan:

  • Lanjutan bawah air - 700-2500 Penginapan;

Ulasan

Selepas osteochondrosis yang lain, apabila ubat-ubatan yang lebih kuat berhenti membantu, doktor memberi saya kursus prosedur pada mesin Ormed. Secara luaran, reka bentuk kelihatan menakutkan, tetapi ia sangat membantu dengan patologi vertebra. Anda perlu berbaring di sofa, anda memakai pembalut dan mula meregangkan. Selain peregangan, peranti secara serentak melakukan urutan, dan sofa sendiri bergetar dan secara beransur-ansur memanas. Satu prosedur telah dilakukan selama kira-kira setengah jam. Selepas sesi pertama, otot saya melegakan, rasa sakit reda. Saya melalui 10 prosedur, saya sangat gembira dengan kesannya, dan tidak menyesal dengan semua wang yang dibelanjakan. Saya cadangkan.

Saya dan isteri saya melakukan daya tarikan tulang belakang dalam air. Dia mempunyai osteochondrosis, dan saya mengalami sakit belakang setelah mengalami kemalangan yang lama. Saya tidak boleh mengatakan bahawa tiada apa-apa yang membantu, kesannya, lebih-lebih lagi, kesakitan saya telah hilang sepenuhnya, dan leher isteri saya mula berfungsi dengan normal. Secara umum, ia membantu kami, walaupun penyakitnya berbeza.

Video mengenai rawatan tulang belakang dengan daya tarikan bawah air:

Loading... Seperti artikel ini? Berkongsi dengan rakan-rakan dalam rangkaian sosial: Facebook

Memerah tulang belakang adalah teknik yang sering digunakan untuk merawat dan mencegah penyakit belakang. Dia dikenali 200 tahun lalu. Pada masa itu, alat khas digunakan untuk peregangan. Walau bagaimanapun, regangan berlebihan aktif sering menyebabkan kesan sampingan.

Teknik penambahbaikan moden melibatkan penciptaan teras yang menghilangkan kekejangan otot. Ini membolehkan anda menyesuaikan kedudukan vertebra, menghapuskan anjakan mereka, meluruskan lajur tulang belakang. Aktiviti peregangan termasuk senaman yang mewujudkan ketegangan dalam otot, yang meningkatkan keberkesanan rawatan dan menghalang masalah.

Overtrain tulang belakang membawa kepada pembentukan hernia intervertebral. Peregangan tulang belakang dengan hernia boleh meningkatkan jurang intervertebral, yang membantu mengurangkan tekanan pada gentian saraf. Ini mengurangkan kesakitan dan membantu menghilangkan hernia. Akibatnya, ekstrak meningkatkan proses metabolik, peredaran darah, serat otot menjadi lebih lama.

Ciri-ciri teknik

Latihan untuk meregangkan tulang belakang mempunyai kontraindikasi sendiri:

  • Tahap yang teruk, dicirikan oleh kesakitan akut;
  • Proses keradangan;
  • Ketidakstabilan cakera vertebra, patah tulang, kecederaan;
  • Osteoporosis;
  • Neoplasma dalam saraf tunjang;
  • Spondylitis berair;
  • Masalah dengan peredaran darah dalam saraf tunjang;
  • Ciri-ciri individu: berat dari 100 kg, umur dari 60 tahun, sindrom kesakitan progresif, sikap tidak bertoleransi individu.

Perepuh tulang belakang dilakukan menggunakan dua teknologi utama:

  • Lukisan kering. Ia boleh menegak dan mendatar. Peralatan yang diperlukan: jadual jenis mendatar atau menegak, menyumbang kepada pengekstrakan seragam. Penyemperitan dilakukan dengan mengorbankan berat badan sendiri. Semasa prosedur, kawalan ke atas beban otot adalah wajib. Ejen pemberat tambahan juga boleh digunakan. Manual regangan boleh dijalankan. Untuk tujuan yang sama, simulator untuk meregangkan tulang belakang (contohnya, Gravitrin) digunakan. Reka bentuk membantu meluruskan lajur tulang belakang tanpa rasa tidak selesa dan kesan sampingan;
  • Daya tarikan bawah air. Ia juga boleh mendatar dan menegak. Penyemperitan menjadi lemah kerana pendedahan kepada air suam. Inilah kaedah yang paling jinak. Hud itu dilakukan dengan mengorbankan berat badan seseorang atau peranti. Sebagai unsur tambahan, pegangan tangan, perisai, dan gelung boleh digunakan. Air mengurangkan ketidakselesaan dengan mengakhiri saraf, melegakan otot, meningkatkan jarak antara cakera intervertebral, yang mengurangkan beban pada saraf saraf tunjang.

Semua prosedur dijalankan di bawah pengawasan kakitangan perubatan terlatih.

Hood di rumah

Penyempitan tulang belakang di rumah digunakan terutama untuk pencegahan. Ia tidak disyorkan dengan cara ini untuk merawat penyakit dengan kesakitan akut. Gimnastik terapeutik dilakukan dengan menggunakan peralatan khas: bar dinding, meja inversi, bar mendatar dan sebagainya. Sebelum melakukan itu, disarankan untuk melawat seorang profesional perubatan. Hanya pakar yang akan memilih untuk anda satu set latihan yang sesuai dalam keadaan anda. Dan anda boleh yakin dengan keselamatan latihan terapeutik.

Oleh itu, pertimbangkan latihan asas untuk meregangkan tulang belakang:

  • Anda memerlukan katil dengan tilam yang teguh. Kepala katilnya dinaikkan 30-40 darjah. Kemudian tali dibuat. Mana-mana bahan lembut sesuai untuk mereka. Panjang tali adalah satu setengah meter, lebar - 5-7 cm. Tali diikat di atas katil. Lepaskan tangan mereka dan letakkan di tilam. Bantal pra-dibersihkan. Dalam kedudukan ini, berbaring selama 3-4 jam. Peregangan tulang belakang berlaku di bawah berat beratnya sendiri. Adalah mungkin untuk meningkatkan beban pada bahagian bawah dan kawasan sakrum dengan menggunakan tali pinggang. Anda boleh menjadikannya sendiri. Di tali tali tali tetap dengan beban (dari 2 hingga 4 kg). Kord diletakkan pada sisi katil;
  • Anda akan memerlukan dinding Sweden, serta permukaan licin yang luas dengan cangkuk untuk dipasang di bar sisi. Palang garis diambil di tangan, batang badan diletakkan pada permukaan condong. Secara beransur-ansur, sudut papan dan masa latihan meningkat. Rawatan perubatan boleh dilakukan beberapa kali sehari.

Jika peregangan tulang belakang menyebabkan anda sakit, hentikan kerja anda dan pergi ke hospital.

Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan pemilihan kursus dan bahan-bahan PERCUMA yang tersedia sekarang:

  • Tutorial video percuma dari terapi senaman doktor yang diperakui untuk menghapuskan sakit belakang. Penulis pelajaran ini adalah seorang doktor yang telah membangunkan satu kaedah unik untuk memulihkan dan merawat semua bahagian tulang belakang. Bilangan pesakit yang telah berjaya membantu masalah belakang dan leher mempunyai lebih daripada 2000!
  • 10 komponen utama pemakanan untuk kesihatan seluruh tulang belakang - laporan mengenai pautan ini akan memberitahu anda apa diet harian untuk tulang belakang anda dan seluruh tubuh anda menjadi sihat.
  • Adakah anda mengalami osteochondrosis? Kami sangat mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan rawatan yang berkesan untuk osteochondrosis serviks dan toraks tanpa bantuan ubat-ubatan.

Daya tarikan dengan hernia tulang belakang tulang belakang serviks dan lumbar

Sakit belakang yang berterusan dan tidak dapat ditanggung boleh menunjukkan hernia di kawasan serviks atau lumbar. Secara tradisional digunakan untuk rawatan rawatan dadah dan fisioterapi. Secara alternatif, boleh mencadangkan tarikan dengan hernia tulang belakang. Adakah ia layak untuk bersetuju dengan rawatan ini? Bolehkah ia membantu dan apakah kelebihan dan kelemahan utamanya?

Apakah rawatan ini berdasarkan?

Kord rahim ditarik oleh hernia secara semula jadi dan mekanikal. Tujuan kaedah ini adalah untuk meningkatkan jarak antara vertebra, masing-masing, untuk mengurangkan tekanan ujian pada gentian saraf. Semasa prosedur, serat otot dipanjangkan, peredaran darah semulajadi dinormalisasi, dan metabolisme normal dipulihkan. Peregangan atau peregangan boleh dilakukan melalui kaedah kering atau basah, selepas tempoh pemisahan penyakit telah berlalu. Cengkraman bawah air tidak hanya digunakan untuk merawat hernia. Dengan bantuannya, adalah mungkin untuk meringankan keadaan pesakit dengan scoliosis, kyphoscoliosis, dsb.

Kelebihan dan kekurangan kaedah ini

Peregangan tulang belakang untuk hernia Tidak ada konsensus mengenai kemudaratan atau faedah kaedah ini. Penyokong-penyokongnya membantah dalam pertahanannya atas sebab-sebab berikut:

  • Keupayaan untuk mengelakkan pengambilan ubat
  • Mengurangkan ketegangan patologi sistem otot
  • Pengurangan voltan di dalam ruang cakera
  • Penyahmampatan akar saraf dan, dengan itu, pengurangan bengkak

Sebagai minus, perlu diperhatikan komplikasi berikut, yang boleh menyebabkan peregangan tulang belakang dengan hernia tulang belakang lumbar. Iaitu:

  • Turun semula penyakit ini
  • Jabatan-jiran tetangga Microtrauma
  • Peningkatan bengkak dan peningkatan keradangan

Salah satu sebab yang paling umum bahawa penentang kaedah seperti itu menunjukkan bahawa daya tarikan menimbulkan pembentukan hernia. Dan dalam pernyataan ini terdapat sebutir kebenaran, tetapi hanya sebahagian kecil daripadanya. Hakikat bahawa peregangan akan berkesan hanya jika pesakit tegas mematuhi semua cadangan yang diberikan oleh ahli fisioterapi semasa rawatan. Ini penting! Daya tarikan tulang belakang dengan hernia tulang belakang serviks dikaitkan dengan batasan serius bagi pesakit. Adalah disyorkan untuk memakai korset selama kira-kira dua bulan, memerhati sekatan mengangkat berat dan banyak cadangan lain. Mana-mana pelanggaran dalam hal ini dikaitkan dengan kebarangkalian tinggi berulang hernia. Sekiranya pesakit tidak bersedia secara mental dan fizikal untuk mengikuti arahan dengan tepat, lebih baik mencari kaedah rawatan alternatif lain.

Kontraindikasi terhadap penggunaan regangan

Peregangan tulang belakang dengan hernia tulang belakang tidak boleh diterima dalam kes berikut:

  1. Pembacaan proses keradangan
  2. Pesakit yang disyorkan rawatan pembedahan
  3. Penyakit Jantung dan Vaskular
  4. Pelanggaran di buah pinggang, hati, terutamanya dalam tempoh pemisahan

Terdapat beberapa cara untuk melakukan regangan, iaitu:

Kering belakang belakang

Mungkin kedua-dua mendatar dan menegak. Ia dilakukan menggunakan jadual daya tarikan khas. Tulang belakangnya terbentang di bawah berat sama ada dengan berat badan sendiri, atau di bawah pengaruh berat tambahan. Kursus rawatan terdiri daripada 15-18 sesi. Untuk menyatukan kesan peregangan tulang belakang, pesakit disarankan memakai korset, yang membetulkannya dengan betul dalam dua bulan akan datang.

Peregangan tulang belakang dengan hernia di bawah air

Hernia lumbar Mempunyai kesan lembut dan lembut pada cakera belakang. Keberkesanan kaedah ini disebabkan oleh hakikat bahawa semasa rendaman ke dalam air tubuh manusia, ototnya adalah benar-benar santai. Akibatnya, peregangan secara praktikal tidak dirasakan oleh pesakit. Adalah disyorkan untuk menggunakan kaedah ini dalam kes berikut:

  • Penipisan dan penonjolan ruang tulang belakang
  • Radiculitis pada tulang belakang dan serviks-brachial

Rawatan hernia tulang belakang dengan menarik tidak digalakkan untuk patologi berikut:

  • Rubtsovo - adhesi
  • Selepas rawatan pembedahan hernia

Peregangan tulang belakang diri

Biasanya, kaedah ini paling berkesan untuk menjalankan rawatan dadah, untuk menyatukan kesan atau sebagai langkah pencegahan. Kelebihan latihan sedemikian adalah keupayaan untuk melaksanakannya secara bebas. Perlu dipertimbangkan! Satu set latihan yang bertujuan untuk merawat hernia dengan daya tarikan tulang belakang hendaklah ditetapkan oleh doktor pemulihan. Pelantikan bebas dan pelaksanaan latihan boleh membawa kepada penyakit yang berulang, atau kemerosotannya.

Sekiranya saya menyelesaikan peregangan tulang belakang?

Pesakit yang mencadangkan daya tarikan rangka untuk hernia intervertebral harus mempertimbangkan dengan teliti keputusan itu selepas menimbang semua komplikasi dan faedah yang mungkin dari satu kaedah tertentu dan berunding dengan doktor anda. Perhatian khusus harus dibayar kepada pesakit yang mengalami hernia akibat kecederaan tulang belakang atau dalam keadaan kambuh selepas rawatan pembedahan. Walau bagaimanapun, konsultasi yang kompeten pakar akan membantu untuk mengambil rawatan yang bijaksana dan seimbang, yang akan menyumbang kepada pemulihan pesakit sepenuhnya.