Latihan untuk pesongan belakang akan membantu melupakan kesakitan selama-lamanya.

• Arthrosis

Pengarang: Alexey Shevchenko 09 Mac 2017 21:41 Kategori: Aktiviti fizikal

Hello dear pembaca blog Alexei Shevchenko "Hidup Sihat". Mungkin anda masing-masing akrab dengan perasaan ini: belakang, belakang, belakang... Seperti yang sering terjadi - anda bangun tajam, belakang dan leher tidak mati, kepalanya terbuang besi. Dan bukannya ia menyakitkan, tetapi hanya keras, dan tiada apa yang boleh dilakukan. Sebagai peraturan, hari itu turun ke longkang. Produktiviti adalah sifar, dan baki mood di ambang histeria.

Segala harapan adalah untuk meneruskannya hingga petang, jatuh ke tempat tidur dan cuba tidur sehingga pagi. STOP! Berikut adalah kesilapan maut, kerana pada setiap pagi segala-galanya akan mengikuti senario yang sama. Keselamatan untuk sakit dan belakang berkayu bukanlah tempat tidur (walaupun ia mempunyai tilam ortopedik yang paling mahal dan berteknologi tinggi), tetapi senaman khas untuk kendur belakang. Mengenai mereka akan dibincangkan dalam artikel seterusnya.

Kembali fleksibel adalah suatu keharusan

Kembali fleksibel sangat penting bukan hanya untuk sukan yang serius. Lagipun, fleksibiliti tulang belakang, koordinasi pergerakan yang baik, mobiliti yang hebat dan postur yang indah menunjukkan kesihatan yang sangat baik. Malangnya, kehilangan kelenturan lebih mudah daripada membelinya. Oleh itu, jika anda ingin memanjangkan pemuda tulang belakang, anda perlu setiap hari untuk memotong sekurang-kurangnya beberapa minit untuk latihan.

Maklumat penting

Sekiranya anda mempunyai sebarang penyakit kronik di mana-mana bahagian tulang belakang, anda perlu berunding dengan doktor sebelum memasukkan apa-apa senaman baru dalam kompleks gimnasium harian anda. Ini sangat penting, kerana dalam kes penyakit pelbagai jabatan latihan yang berbeza adalah dilarang. Pada masa yang sama, disyorkan untuk tidak menghentikan senam, walaupun sakit belakang anda. Tetapi aktiviti fizikal mestilah terdiri daripada latihan yang sesuai dan diperketatkan dengan ketat.

Orang-orang yang agak sihat yang mahu menguatkan kembali kelemahan mereka, dan kemudian memeliharanya dalam keadaan baik, tidak mampu melakukan apa-apa senaman.

Kompleks Universal

Keuntungan kesihatan yang luar biasa dari belakang dapat diekstrak dari kompleks kecil gerakan mudah. Kerana universiti latihan, mereka sama-sama sesuai untuk semua peringkat umur. Peralatan latihan khas tidak diperlukan.

Kenal pasti dan merawat lordosis lumbar

Pesongan pinggang yang normal dan berlebihan

Pertama sekali, mesti dikatakan bahawa dalam keadaan normal terdapat empat selekoh di tulang belakang manusia. Dua daripada mereka mempunyai kemunculan arka ke belakang, yang dipanggil kyphosis, yang terdapat di rantau thoracic dan kawasan sakral. Dan dua arka menghadap ke depan (terletak di leher dan pinggang) dan dipanggil lordosis. Ini adalah kedudukan semula jadi tulang belakang, yang memberikan keseimbangan badan dan penurunan tekanan redaman pada cakera intervertebral. Lordosis seperti itu dipanggil fisiologi.

Tetapi jika di bahagian bawah belakang lentur tulang belakang meningkat, keadaan ini patologi dan ia dipanggil lumbar lordosis. Selalunya, patologi ini berlaku di kalangan wanita. Seringkali, orang yang berusia di antara 30 dan 55 adalah sakit. Jika lordosis lumbar ditemui pada kanak-kanak, maka ia adalah kongenital dan tidak diperolehi.

Pengkelasan

Lordosis patologi dikelaskan mengikut beberapa kriteria:

• Punca-punca kejadian, yang berkaitan dengan yang lordosis berlaku:

- utama, disebabkan oleh penyakit tidak traumatik tulang belakang (keradangan, anakan atau perkembangan abnormal vertebra, proses onkologi);

- sekunder, akibat daripada kecederaan atau dislokasi.

- kongenital (diwujudkan pada zaman kanak-kanak);

- diperoleh (berlaku dalam kes-kes pelbagai kecederaan dan penyakit bukan sahaja dari ruang tulang belakang, tetapi juga dari organisma secara keseluruhannya).

• Kelengkungan:

- hyperlordosis, dicirikan oleh lekuk hadapan yang berlebihan;

- Hipolordosis ialah apabila lordosis lumbar dilapis (diluruskan).

Sebabnya

Kenapa lordosis lumbar berlaku?

Pertimbangkan dahulu penyebab Lordosis kongenital:

• Cedera kelahiran.
• Cerebral palsy.
• Faktor keturunan.
• Displasia pinggul.
• Patologi dalam pembangunan cakera intervertebral, secara langsung vertebrae, otot dan ligamen dalam janin.
• Melembutkan tisu tulang di kawasan lumbar asal rachitic.

Punca kejantanan yang diperolehi:

• Penyakit sistem muskuloskeletal (kaki rata, kehelan pinggang sendi).
• Kecederaan tulang belakang di rantau lumbar (patah tulang, ligamen koyak, keseleo).
• Penyakit sistem otot, yang mana kedudukan tulang tulang belakang yang betul rosak.
• Penyakit kronik tulang belakang (ankylosing spondylitis, hernia: cakera intervertebral dan Schmorl, osteochondrosis, arthritis reumatik).
• Keradangan tulang belakang di rantau lumbar (sciatica, spondylitis, tumor).
• Penyakit berjangkit (brucellosis, tuberculosis).
• Tumor organ yang terletak berhampiran ruang tulang belakang (kemaluan wanita dan lelaki, buah pinggang, usus).
• Diabetes.
• Kehamilan (patologi boleh berkembang dari pertengahan kehamilan dan hilang enam bulan atau setahun selepas itu). Terdapat hyperlordosis kerana keterukan perut.
• Kekejangan otot lumbar.
• Hypothyroidism.
• Obesiti (terutamanya di bahagian perut dan belakang), menyebabkan beban tambahan pada tulang belakang.

Gejala

Bagaimana untuk menentukan lordosis lumbar

• Postur terganggu, yang ditunjukkan dalam perut anterior menonjol, flexure lumbar yang berlebihan, pelvis ditolak, bahu diturunkan dan lututnya sedikit berbeza.
• Jalanan itik.
• Kesakitan watak yang bertentangan, membakar, yang bertambah semasa berjalan, tenaga fizikal (walaupun kecil).
• Gangguan metabolik.
• Keletihan, berkembang menjadi keletihan kronik.
• Sakit di kaki dan punggung, serta kebas.
• Kencing manis terganggu.
• Fungsi berfungsi saluran gastrousus, sembelit.
• Meningkatkan kesakitan haid.

Diagnostik

Sekiranya anda mempunyai kecurigaan terhadap lordosis, khususnya, hyperlordosis, anda boleh melakukan diagnosis bebas.

Tetapi diagnosis akhir masih harus dibuat oleh pakar, kerana diagnosis diri tidak tepat.

Oleh itu, perlu menekan pada permukaan menegak rata supaya bengkak dan bengkak bahu rapat menyentuhnya. Seorang lagi, yang sepatutnya membantu anda dengan ini, melekatkan tangannya di antara pinggang dan dinding anda, menilai ketersediaan ruang bebas. Sekiranya ia penting, maka anda perlu mendapatkan diagnosis perubatan. Kaedahnya ialah:

• Pengukuran darjah kelengkungan menggunakan penguasa pada titik terdalam dari tikungan. Sekiranya kelengkungan itu lebih daripada lima sentimeter, maka ini adalah bentuk patologis lordosis, yang disebut hyperlordosis.
• X-ray Menentukan tahap kelengkungan yang tepat. Radiograf dibuat di sebelah dan unjuran langsung. Lordosis fisiologi adalah sudut 150-170 darjah, hipolordosis adalah sudut lebih daripada 172 darjah, dan hyperlordosis kurang daripada 145 darjah.
• Pencitraan resonans magnetik, yang mana ia menjadi punca kemunculan patologi.
• Tomography yang dikira menunjukkan kedalaman palung.

Rawatan

Terapi manual adalah rawatan berkesan untuk lordosis lumbar.

Untuk mengubati lordosis lumbar, anda perlu pendekatan ini secara menyeluruh dan bersabar, kerana prosesnya biasanya panjang. Pertimbangkan komponen rawatan lordosis:

- Terapi manual. Ini adalah kesan fizikal pada ruang tulang belakang di rantau lumbar, yang membolehkan untuk meningkatkan tahap fleksibiliti cakera intervertebral, meningkatkan nada otot, menguatkan otot, meregangkan segmen vertebral dan dengan itu mengurangkan hyperlordosis. Rawatan jenis ini hanya boleh digunakan jika tiada pemusnahan vertebra;

- urut bahagian belakang dan gluteal, yang membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan nada otot, menguatkan sistem otot tulang belakang, memulihkan fleksibiliti kawasan yang terjejas. Ini adalah urutan saliran, klasik dan lymphatic massage;

- meluruskan lordosis dari pinggang dengan alat khas;

- daya tarikan tulang belakang bawah air;

- penggunaan pembalut ortopedik;

Berenang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem musculoskeletal kanak-kanak

- memampatkan dengan lumpur terapeutik.

- ubat penahan sakit, yang juga mempunyai kesan anti-radang. Ini ibuprofen, movalis, diclobene;

- relaxants otot, sebagai contoh, mydocalm dan lain-lain;

- salap (voltaren, fastum-gel, diclak-gel, dan sebagainya);

- Vitamin B (neurovitan, neyrurubin);

- persediaan untuk melegakan otot (tolperil);

- hormon-glucocrycoids (dilantik dalam kes yang luar biasa). Ini adalah hydrocortisone, prednisone.

• Rawatan pembedahan. Ia ditetapkan jika hyperlordosis adalah kongenital. Ia dilakukan dengan beberapa cara:

- penggunaan implan menggantikan vertebra berpenyakit;

- penggunaan struktur logam seperti pin, pinggan, mengintegrasikan ke dalam vertebra. Mempromosikan imobilitas tulang belakang lumbar.

Pencegahan

Untuk mencegah hyperlordosis, serta hipolordosis, langkah pencegahan digunakan. Mereka mematuhi rejim rehat dan senaman fizikal, gimnastik, pengecualian gaya hidup yang tidak aktif, pematuhan dengan sikap yang betul. Untuk tidur, lebih baik memilih tilam keras.

Kesan dari lordosis lumbar boleh menjadi tidak dapat diramalkan, bahkan kepada imobilisasi anggota bawah.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengambil langkah-langkah pencegahan agar tidak menjalani rawatan jangka panjang dan mahal.

Kembali ke belakang - kesihatan dan kekuatan!

Punggung cantik untuk seorang wanita adalah, di atas semua, belakang yang kuat dan fleksibel. Dan tidak semua orang boleh mendapatkan kembali masa yang dihabiskan di komputer di pejabat dan di rumah untuk membanggakan lekukan yang licin. Latihan untuk belakang diperlukan oleh setiap orang moden yang bergerak sedikit dan tidak memuat bahagian atas badan. Kawalan kehilangan bahu, bilah bahu, seksyen toraks mengeras, pinggang terlalu banyak - pesongan hilang.

Kami membetulkan kedudukan dan membuat angka itu harmoni

Untuk membuat kembali cantik, bagaimana untuk mengepam otot, anda perlu membetulkan ketidakseimbangan otot.

Selalunya, orang moden mengalami dua penyakit postur:

1. bahu bulat;
2. bulat balik dan tujah kepala ke hadapan;
3. pelvik belakang condong, yang melancarkan lordosis lumbar (pesongan).

Hasilnya adalah postur dalam bentuk huruf S, yang pada wanita diwujudkan oleh ketiadaan imam dan payudara.

Semua latihan pembetulan yang betul!

Kami menghilangkan bongkok dan bonggol balu

Penyebab masalah ini mungkin beberapa. Trapezium dan otot yang mengangkat skapula adalah ketegangan yang berterusan, yang menimbulkan migrain. Mereka tidak boleh diregangkan, kerana ia hanya akan memperburuk keadaan, menurunkan kepala anda di bawah. Pectoralis otot kecil, bahagian paling luas dan bahagian atas akhbar diapit, memerlukan regangan. Otot berbentuk berlian, bahagian tengah dan bahagian bawah trapezium, extensors belakang adalah lebih panjang, mereka memerlukan pengukuhan. Untuk menyelesaikan tugas "pejabat" ini, anda perlu melakukan langkah-langkah berikut.

Untuk memulakan, kami akan meningkatkan pergerakan tulang belakang toraks, yang telah menjadi kebal selama bertahun-tahun bekerja di komputer.

Untuk melakukan ini, gulungkan lapisan otot:

• Berbaring di belakang anda pada dua bola tenis yang tersembunyi di kaus kaki, bergerak ke bilah bahu;
• Seterusnya anda perlu berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan condongkannya ke kanan ke lantai, bertukar di sebelahnya dan meregang lengan ke hadapan. Kemudian angkat tangan kiri anda dan sentuh ke lantai di sebelah kiri badan. Ulangi dengan tangan sebanyak 10 kali. Jangan menghancurkan tulang belakang!
• Anda boleh meregangkan dada dengan bantuan pintu: berehat siku pada sendi dan hang, merasakan peregangan di tempat lampiran bahu;
• Kini anda perlu melakukan aktiviti bilah bahu: berdiri dengan punggung anda melawan dinding, bengkokkan siku anda dan sebarkannya. Tanpa mengangkat mereka dari dinding, slaid ke atas sebelum meluruskan di siku, kembali ke belakang;
• Untuk melatih otot-otot leher: letakkan jari anda ke dagu dan tolak kembali bersama dengan pergerakan kepala;
• Ia mungkin untuk meningkatkan pergerakan badan bahagian atas dan meregangkan pinggul seperti ini: berdiri dengan kakinya di atas sofa, angkat tongkat seolah-olah ia adalah dayung, dan lakukan pergerakan perahu dari atas ke bawah (pergerakan bermula dari titik atas di bahagian yang bersesuaian dengan lutut). Cuba untuk mendapatkan kembali tongkat sejauh mungkin, tetapi elakkan kesakitan;
• Latihan untuk belakang dan bahu akan membolehkan anda menyesuaikan postur anda dengan cepat. Ia perlu melakukan push-up dengan T-turn. Untuk menjadi parah, kemudian dihidupkan pada tahap lateral, mengangkat tangan ke atas, sehingga badan harus bergerak serentak dengan bahu, tidak jatuh;
• Berada di gym, anda boleh membuat kedudukan blok mendatar: merebut tali dengan kedua tangan dan tarik ke muka, cuba mengekalkan siku anda dan bilah bahu lebih dekat bersama. Di rumah, latihan diganti: ambil dua botol air 1 liter, bengkok ke hadapan, pegang belakang belakang lurus dan buka lengan anda ke sisi - tahan selama 1-2 minit;
• Kami menguatkan otot rhomboid, berbaring di bangku di dewan atau di rumah di dua kerusi yang terdiri. Berbohonglah mereka dengan dada dan perut supaya bahu dan lenganmu tetap di kandang. Pertama menghulurkan kedua-dua lengan ke hadapan dan angkat mereka dari lantai ke selari. Kemudian, gerakkan tangan anda ke sisi dan gerakkannya, menolak ibu jari anda (memberikan tanda trapezium anda yang lebih rendah - semuanya sejuk, anda bekerja). Kemudian bengkokkan lengan di siku sehingga mereka membentuk huruf W, melakukan penguatan lengan yang sama hingga selari.

Anda boleh membuat cantik di rumah tanpa melawat gim. Keteraturan kompleks latihan adalah penting.

Panaskan

Sebagai pemanasan sebelum latihan utama, berguna untuk menggunakan latihan berikut:

1. gulung paha, punggung dan betis dengan bola;
2. untuk meregangkan unta-kucing pada semua empat, melengkung belakang dengan roda dan memperdalam pesongan (tanpa banyak semangat);
3. letakkan dua bola tenis dalam kaus kaki dan berbaring di atasnya dengan tulang belakang toraks, berguling di sepanjang otot;
4. berdiri untuk menaikkan lutut dan merebutnya dengan tangan anda, tidak membenarkan pelvis tunduk ke belakang dan bahu untuk membengkokkan;
5. melakukan pelbagai tendangan kaki, anda boleh dengan penambah atau penimbang.

Ia dikontraindikasikan untuk melakukan apa jua badan naik dalam kedudukan terdedah untuk akhbar!

Latihan untuk backbend yang indah

Bagaimana untuk membuat pesongan di rantau lumbar - yang menjadikan keldai kelihatan lebih besar dan pinggang yang lebih ramping? Untuk membentuk pesongan semulajadi, anda perlu menguatkan bahagian bawah badan di bahagian depan (paha) dan bahagian atas badan di bahagian belakang (trapezium, bahu, extensors belakang). Alasannya bukan sahaja kecantikan dan estetika.

Tilt pelvik belakang mempunyai banyak kesan buruk:

1. pantat rata dan perut membonjol;
2. risiko tinggi hernia tulang belakang;
3. risiko kecederaan semasa mengangkat;
4. ketidakupayaan untuk melakukan senaman dengan betul di gym.

Sebabnya adalah sesak dari otot serong dan rektus luaran abdomen, punggung dan hujung belakang. Postur menyerupai tugasan perang antara punggung dan betis dan hamstring. Kebanyakan orang berfikir bahawa sebabnya adalah di pinggul, dan anda perlu membuat regangan yang baik. Walau bagaimanapun, kekurangan fleksibiliti di bahagian belakang paha hanya akibatnya.

Hip flexor, otot ileal, otot pinggul rektum dan pelurus belakang memerlukan pengukuhan.

Perkara pertama yang anda perlukan untuk menyelaraskan punggung bawah. Menggunakan roller buih atau bola anjal kecil, urut punggung, hamstrings, betis dan paha dalaman. Untuk mengaktifkan tiang lumbar, anda perlu melakukan ujian: berdiri dekat dengan dinding, memeluk bilah bahu dan punggung, bawa paha ke dada, supaya lutut lebih tinggi daripada pada sudut 90 darjah.

Sekiranya anda tidak dapat memegang lebih daripada 20 saat, maka otot lumbal lemah.

Untuk menguatkan mereka, anda perlu mengulangi latihan setiap hari dan secara beransur-ansur meningkatkan masa. Pastikan tali pinggang ditekan rapat ke dinding.

Ajar diri anda untuk meregangkan punggung anda secara tetap: berbaring di atas lantai, letakkan tuala berlipat ganda di bawah punggung bawah anda, tarik lutut anda ke dada anda. Kedua kaki harus berbaring lurus di atas lantai. Tambah stretching hamstring dengan tuala atau tali pinggang: berbaring di lantai, buang tali pinggang di kaki kaki yang dibangkitkan, regangkan tali pinggang dengan kedua tangan dan luruskan lutut. Kaki kedua lurus di atas lantai.

Ia juga perlu mengukuhkan bahagian hadapan paha dengan melakukan squats, serangan mati dan serangan mundur. Pada masa yang sama melakukan deadlifts pada kaki lurus untuk melatih bahagian bawah. Pastikan bar dengan pinggang neutral - pilih kedudukan dengan memutar kakinya kecil ke atas dan ke bawah supaya otot akhbar berada dalam ketegangan. Berdiri di bar selama 30-60 saat, membuat tiga set.

Jangan salah untuk meregang akhbar dalam kedudukan kobra atau jambatan. Walau bagaimanapun, untuk sakit belakang, elakkan selekoh tajam. Lakukan unta yang lembut: lutut, tahan tumit dengan tangan anda, lengkungkan badan sebanyak mungkin, membuka sendi dada dan bahu. Semasa duduk, "ingatkan" anda tentang keperluan untuk menyokong belakang anda dengan tuala yang terikat rapat di pinggang anda.

Di gym adalah berguna untuk melakukan squats, deadlift dengan dumbbells pada kaki lurus, tujah
blok menegak dan blok mendatar untuk membakar otot belakang, parut dengan dumbbells (meningkatkan bahu).

Di rumah, latihan boleh dilakukan dengan beg yang diisi dengan beg bijirin untuk 6-8 kg. Squat, memegang beg itu di dua tangan pada paras dada, dan meninggalkan lengan belakang, meninggalkan pelvis belakang sambil menurun.

Kedudukan permulaan: berdiri tegak, buat pesongan di bahagian bawah, ambil beg di kedua tangan dengan pemegang.

Setelah menarik balik pelvis, bengkokkan ke hadapan tanpa membongkok belakang - merasakan peregangan permukaan posterior paha dan hamstring. Kembali ke kedudukan awal, menegangkan punggung.

Latihan untuk belakang yang cantik ada banyak, tetapi mereka semua bertujuan untuk menyelesaikan masalah postur.

Ingatlah bahawa pesongan besar tidak hanya cantik, tetapi dalam beberapa kes bermasalah. Pesongan yang berlebihan atau hyperlordosis meningkatkan risiko pembentukan hernia apabila membongkok ke lantai, dan juga perlu dibetulkan.

Lordosis lumbar - apa itu?

Lordosis lumbar adalah lengkung semula jadi di bahagian bawah tulang belakang, cekung ke dalam. The lordosis tulang belakang lumbar dianggap normal hanya dalam had tertentu, ditentukan oleh sudut selekoh. Ada yang tidak bernasib baik untuk dilahirkan dengan patologi seperti itu, dan beberapa telah diperolehi kerana gaya hidup yang tidak wajar, beban yang berlebihan, penyakit, dll. Lenturan yang berlebihan di bahagian bawah boleh menyebabkan sakit dan penyakit tulang belakang.

Lordosis sering mengatasi seks yang adil pada masa dewasa (dari kira-kira 30 tahun) dan adalah akibat membawa kanak-kanak.

Terdapat beberapa parameter yang menonjolkan lordosis lumbar. Dengan bantuan mereka, menjadikan pembahagian bersyarat menjadi jenis.

Bergantung pada sebab akar patologi:

• Lordosis lumbar primer - apabila lekukan luar biasa disebabkan oleh pembentukan benigna atau ganas di dalam badan, keabnormalan kongenital vertebra;
• Sekunder - apabila pelanggaran itu disebabkan oleh kerosakan mekanikal pada ruang tulang belakang.

Bergantung pada bila penyakit muncul:

• Lordosis kongenital - pelanggaran yang muncul pada zaman kanak-kanak, tetapi dipercayai bahawa perubahan yang tidak normal telah wujud semasa lahir;
• Lordosis yang diperoleh - patologi berkembang di bawah pengaruh sebarang faktor (trauma, tumor, penyakit).

Bergantung pada jenis penyelewengan:

• Hypolordosis - tikus lumbar sama ada tidak hadir atau kurang daripada biasa;
• Hyperlordosis - loin adalah melengkung ke dalam pada sudut yang terlalu besar.

Sebabnya

Oleh kerana lordosis dari pinggang boleh menjadi kedua-dua kongenital dan diperolehi, terdapat banyak punca. Faktor perlu dibahagikan kepada dua kumpulan: untuk patologi kongenital dan diperolehi. Jika lordosis lumbar membimbangkan seseorang dari lahir, faktor-faktor berikut menyumbang kepada perkara ini:

• Patologi mengganggu ibu bapa atau salah seorang daripada mereka;
• Mana-mana malnutrisi janin ditunjukkan dalam rahim;
• Kecederaan kepada seorang ibu mengandung;
• Penghantaran yang salah, yang menyebabkan kecederaan pada bayi.

Jika patologi itu muncul dalam masa dewasa atau remaja:

• Pada wanita hamil, terdapat peningkatan lenturan di bahagian bawah, proses patologis ini dikaitkan dengan peningkatan tekanan. Setelah melahirkan anak, selepas beberapa waktu, penyakit itu akan hilang dengan sendirinya;
• Komplikasi flatfoot - peningkatan bengkak pada bahagian bawah;
• Osteochondrosis dan semua komplikasinya, termasuk hernia Schmorl (vertebra boleh runtuh) boleh menyebabkan hiperlordosis lumbar;
• Kerosakan mekanikal kepada struktur tulang belakang;
• Peregangan yang kuat atau merobek sepanjang otot extensor vertebral;
• Keradangan tulang belakang pelbagai jenis;
• Radiculitis dan komplikasinya;
• Gaya hidup yang tidak aktif, duduk tetap;
• Kelebihan beban daripada mengamalkan sukan berat dengan kekejangan di bahagian belakang otot;
• Metabolisme terganggu;
• Penyalahgunaan nikotin dan alkohol.

Gejala

Simptomologi pada patologi tersebut mempunyai pelbagai karakter. Ia semua bergantung pada gaya hidup pesakit, tahap perkembangan patologi, sebab yang menyebabkannya, dan lain-lain. Loin terlalu bengkok atau terlalu selari. Manifestasi dengan pelanggaran kecil akan menjadi minimum, seseorang mungkin tidak memahami apa itu. Ketidakselesaan hampir tidak boleh berlaku, kecuali keletihan. Patologi akan nyata beberapa saat kemudian.

Apabila sudut lenturan bertambah, kesakitan berlaku, yang meningkat dengan pesongan sukarela dan sukarela belakang. Perubahan berjalan kaki seseorang, posturnya merosot, perutnya bergerak ke hadapan dan punggungnya kembali.

Dalam hipolordosis, gambar agak berbeza: pinggang menjadi rata, belakang bulat, rasa sakit tertumpu di pinggang itu sendiri.

Dalam kedua-dua kes, patologi itu berbahaya dan anda perlu berunding dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang berkualiti. Selain fakta bahawa seseorang mengalami kesakitan, risiko banyak penyakit bertambah. Berikut adalah beberapa manifestasi:

• Sakit di punggung;
• Kehilangan sensasi kaki, kebas;
• Sukar untuk seseorang berjalan untuk masa yang lama, rasa sakit cepat timbul semasa bergerak;
• Pelanggaran organ panggul;
• Wanita mengalami kesakitan semasa haid;
• Pada lelaki, potensi boleh terganggu;
• Gangguan sistem pencernaan.

Diagnostik

Mengetahui apa lordosis di belakang adalah, seseorang boleh memahami sendiri sama ada anda mempunyai atau tidak. Kaedah diagnosis diri boleh digunakan hanya untuk hyperlordosis - apabila pinggang terlalu cekung.

Anda hanya boleh menentang dinding, menjajarkan punggung anda dan periksa sama ada tangan anda boleh lulus antara punggung bawah dan dinding. Sekiranya anda boleh - harus menghubungi seorang traumatologist.

Para traumatologist menjalankan pemeriksaan asas, meneliti beberapa masalah, membuat tinjauan pesakit lengkap. Adalah penting untuk menyatakan secara bebas semua manifestasi patologi, ia akan menjadi sangat penting untuk diagnosis dan rawatan masa depan.

Seperti banyak patologi tulang belakang, bagi tuan di belakang terdapat beberapa jenis diagnostik:

• X-ray - mudah dan mudah untuk semua kaedah pemeriksaan, memberikan maklumat umum tentang patologi, tetapi kadang-kadang mereka tidak mencukupi;
• Komputasi tomografi adalah kaedah pemeriksaan yang sangat baik, ia memberikan imej tulang tisu yang sangat terperinci, tetapi tidak mempengaruhi lesi tisu lembut dan kontraindikasi pada wanita hamil;
• Pencitraan resonans magnetik adalah kaedah diagnosis yang paling berkesan, yang membolehkan anda mempelajari semua tentang patologi yang mengganggu, untuk mempelajari semua butir-butir dan butiran tanpa merugikan kesihatan dan kesakitan.

Rawatan

Rawatan yang betul terhadap lordosis lumbar perlu beragam, adalah perlu untuk mempengaruhi patologi dari semua pihak. Mana-mana penyakit tulang belakang memerlukan rawatan yang kompleks untuk mencapai kesan terapeutik.

Dengan lordosis lumbar, pakar yang berkelayakan perlu terlibat dalam rawatan. Kerana osteochondrosis sering berlaku dalam patologi seperti itu, pakar boleh menjadi ahli vertebrologi atau ahli neuropatologi. Sekiranya penyebab patologi itu bukanlah kecacatan tulang belakang itu sendiri, tetapi penyakit berbahaya lain, seperti gangguan saluran pencernaan, diperlukan bantuan ahli gastroenterologi.

Di hadapan metastasis, bantuan ahli onkologi diperlukan, di sini perlu bertindak dengan cepat. Patologi ini sangat berbahaya.

Pilihan yang paling umum adalah osteochondrosis dan komplikasinya. Pertimbangkan rawatan untuk sekumpulan keadaan ini.

Rawatan dadah

Doktor, berdasarkan peperiksaan dan peperiksaan individu, boleh menetapkan kursus ubat-ubatan tersebut:

• Chondroprotectors. Mereka membantu mempercepatkan pertumbuhan semula tisu rawan, menangguhkan proses pemusnahan integriti struktur cakera intervertebral. Tanpa ubat tersebut, rawatan mungkin tidak berkesan.
• Relax otot. Mereka melegakan kekejangan otot, membantu menubuhkan peredaran darah di kawasan yang terjejas.
• Nonsteroidal anti-radang dadah. Membantu melegakan bengkak, mengurangkan keradangan, mengurangkan sedikit sakit.
• Ubat analgesik. Direka untuk mengembalikan orang itu kepada cara hidup biasa. Melegakan kesakitan.
• Antidepresan. Ubat-ubatan yang berpotensi digunakan jarang sekali dengan kesakitan yang teruk.
• Vitamin - kompleks mineral. Ia berfungsi untuk meningkatkan imuniti, menguatkan tisu tulang dan tulang rawan.

Semua ubat harus ditetapkan oleh doktor, penggunaan yang tidak dibenarkan boleh membawa kepada komplikasi yang teruk.

Fisioterapi

Untuk menghapuskan kesakitan, menguatkan otot dan mempercepat pemulihan, rawatan fisioterapeutik digunakan. Ini termasuk: urutan, prosedur, latihan. Jika anda menggabungkan semua komponen dengan betul, pemulihan tidak mengambil masa yang lama.

Kesan terapeutik yang baik mempunyai prosedur seperti:

• Elektroforesis dengan ubat analgesik;
• Akupunktur - kesan mata;
• Lintah - sebagai cara untuk memulihkan gangguan peredaran darah;
• Stimulasi endings saraf dengan arus kecil;
• Penyempitan ruang tulang belakang di bawah air atau pada peranti khas di hospital;
• Pendedahan kepada medan magnet.

Prosedur sedemikian, jika dijalankan dengan betul, dapat memperbaiki keadaan dan mempercepat pemulihan.

Urut

Prosedur urut perlu dilakukan oleh tukang urut yang berkelayakan yang mengetahui perniagaannya. Ia perlu mengurut rantau lumbosacral dan punggung.

Untuk mengubati penyakit ini dengan berkesan, adalah mustahil untuk memberi tekanan pada tulang belakang itu sendiri, ini dapat meningkatkan rasa sakit dan membawa kepada saraf tulang belakang. Adalah penting untuk tidak membuat pergerakan tajam, hanya lancar dan lembut.

Gimnastik terapeutik

Terdapat banyak latihan yang berbeza yang akan menjelaskan kepada anda bagaimana untuk membetulkan postur anda, menghilangkan kesakitan semasa hyperlordosis, dan menguatkan sistem otot anda. Berikut adalah beberapa contoh:

• Berbaring di belakang anda, anda perlu mengetatkan punggung dan menarik perut anda, mengurangkan lekapan lumbar, meregangkan otot yang terkunci dan mengurangkan beban pada cakera intervertebral yang diperah.
• Kaki lebar bahu selain. Kami membuat lereng: ia perlu cuba mengundurkan belakang tepat di belakang, tetapi tanpa tekanan, lancar.
• Anda boleh berbaring atau di bar mendatar untuk mengetatkan kaki, memutar pinggang, mengeluarkan beban.
• Anda boleh cuba membuat squats tanpa menggerakkan punggung bawah anda, sambil menjaga belakang anda walaupun.

Kompleks latihan sedemikian atau serupa sememangnya perlu untuk menghapuskan lenturan yang berlebihan di bahagian bawah. Mana-mana pembetulan patologi tulang belakang hendaklah termasuk latihan menguli dan regangan. Ini akan membantu bukan sahaja membuat bahagian belakang lebih kuat dan lebih stabil, tetapi juga memperbaiki tulang belakang dalam kedudukan yang betul.

Adalah penting untuk sentiasa memanaskan badan sebelum melakukan senaman dan tidak membuat pergerakan tajam. Lebih baik pakar mengawasi anda dan tidak membuat kesilapan dalam teknik ini. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, patologi akan berkurangan.

Operasi

Dalam sesetengah kes, apabila perubahan patologi mengganggu seseorang sejak lahir, doktor memberikan rujukan untuk pembedahan. Sudah tentu, apa-apa campur tangan pembedahan, terutama dalam struktur ruang tulang belakang, dipenuhi dengan akibat berbahaya. Seseorang mungkin kekal kurang upaya atau membawa jangkitan ke dalam badan.

Sekiranya tidak mustahil untuk membetulkan lordosis dengan kaedah konservatif, maka orang itu dikendalikan: tulang belakang yang rosak dikeluarkan dan digantikan dengan tiruan; pilihan elemen logam adalah mungkin.

Komplikasi

Patologi berjalan boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan. Pada manusia, buah pinggang mungkin gagal, mencubit saraf tulang belakang individu membawa kepada ketidaksuburan atau disfungsi ereksi. Dalam kes-kes yang teruk, patologi menimbulkan kelumpuhan pada kaki bawah.

Pencegahan

Langkah pencegahan yang terbaik untuk proses patologi dalam tulang belakang akan menjadi gaya hidup yang sihat dan tangkas. Ia adalah perlu untuk mengecualikan sukan kuasa berat dari kehidupan, kerana ia meningkatkan risiko patologi tulang belakang berkali-kali. Apabila bersenam di gym, perlu memilih berat sederhana, mematuhi teknik dan berunding dengan jurulatih.

• Lihat juga: smoothed Lordoz-apa itu?

Ia perlu melakukan senaman pada waktu pagi. Apabila duduk, anda perlu mengekalkan kedudukan yang betul, secara berkala bangkit dan memanaskan badan.

Kadang-kadang anda boleh menggantung di bar, ia melegakan tulang belakang.

Ia perlu melepaskan tabiat buruk, memerhatikan rejimen harian, dan tidur pada waktu yang tepat. Tilam lebih baik untuk membeli ortopedik, separa tegar. Anda boleh memilih kepadanya bantal khas.

Adakah fisioterapi membantu dengan scoliosis 1 darjah?

Bagaimana untuk melakukan senaman dalam kyphosis tulang belakang?

Bagaimana fiksasi transpedikular tulang belakang dilakukan?

Lordosis tulang belakang lumbar

Lordosis dipanggil bendung tulang belakang ke hadapan. Ia dijumpai di dua bahagian tulang belakang - serviks dan lumbar.

Dalam sesetengah kes, ia boleh dipanggil normal, tetapi kadang-kadang ia dianggap kelengkungan, iaitu proses patologi.

Kandungan

Apa itu? ↑

Ini adalah kelengkungan tulang belakang anteriorly.

Ia sepatutnya wujud dalam norma, tetapi dalam kes ini ia tidak sepatutnya sangat ketara (lebih banyak lagi nanti). Lordosis sebagai patologi tulang belakang biasanya dimanifestasikan sama ada di zaman kanak-kanak atau dengan penampilan penyakit lain tulang.

Terdapat Lordosis normal (fisiologi) dan jenis patologisnya.

Lordosis fisiologi

Dibentuk pada anak tahun pertama hidup ketika bayi mengembangkan "teknik" tempat duduk.

Tugasnya adalah untuk meringankan tulang belakang, dan pelaksanaannya adalah mustahil tanpa buli ke arah lain (kyphosis) di bahagian toraks dan lumbar jawatan.

Lordosis biasa mempunyai sedikit bulge, puncak yang jatuh pada tahap 3-4 vertebra lumbar.

Gambar: pembentukan fenomena lumbar lordosis pada seorang kanak-kanak

Tuhanosis patologi

Istilah ini bermaksud bahawa penonjolan tulang belakang ke depan terlalu jelas, atau kyphosis toraks atau sakral diletakkan keluar.

Selalunya, patologi berkembang pada masa kanak-kanak, apabila rangka tidak cukup tepu dengan kalsium, dan oleh itu terdedah kepada perubahan tersebut.

Terdapat 2 jenis lordosis patologi:

• Utama. Ini adalah etiologi nontraumatic lordosis. Ia berlaku akibat proses keradangan, onkologi, penyakit degeneratif tulang belakang itu sendiri dan otot-otot yang memegangnya. Ia juga diperhatikan dalam hal perkembangan abnormal vertebra, penyongsangan relatif vertebra kepada satu sama lain (spondylolisthesis).
• Sekunder. Punca lordosis sekunder adalah kecederaan, kehelan, ankylosis satu atau kedua-dua sendi pinggul.

Rajah: jenis lurus lordosis - fisiologi (kanan) dan patologi (kiri)

Punca perubahan patologi ↑

Punca-punca keadaan ini boleh cukup banyak: ia adalah beban yang berlebihan pada tulang belakang akibat obesiti, dan patologi musculoskeletal serta sistem ligamen, yang boleh menjadi genetik kongenital, traumatik, keradangan atau degeneratif.

Pada kanak-kanak

Dalam kategori umur ini, lordosis berlaku kerana:

• kecederaan kelahiran;
• Palsy cerebral;
• displasia pinggul (dan tahap terakhir dislokasi pinggul kongenital);
• melembutkan tulang rachit;
• lompat tajam dalam pertumbuhan remaja.

Photo: diucapkan hiperlordosis pada kanak-kanak

Pada orang dewasa

Lordosis dewasa berlaku kerana alasan berikut:

• ankylosing spondylitis;
• achondroplasia;
• spondylolisthesis;
• osteochondrosis;
• tumor tulang belakang: primer atau metastatik;
• ankylosis;
• penyakit berjangkit yang menjejaskan tulang belakang: batuk kering, brucellosis;
• cakera herniated;
• penyakit sistemik dengan lesi tulang belakang: rematik, lupus erythematosus, diabetes mellitus;
• obesiti, di mana tulang belakang mencipta beban tambahan;
• patah tulang belakang;
• penyakit sistem otot, yang mana tulang belakang tidak disimpan dalam kedudukan yang betul.

Foto: Hyperlordosis pada orang dewasa

Selepas mengandung

Lordosis lumbar adalah patologi biasa.

Ia berlaku terutamanya di kalangan wanita yang tulang belakangnya "dikompromikan" sebelum kehamilan oleh pelbagai anomali kongenital dalam perkembangannya, penyakit sistemik, neoplastik atau degeneratif.

Ia boleh berkembang dalam wanita hamil yang sihat.

Terdapat lordosis disebabkan oleh fakta bahawa di bawah berat abdomen yang semakin meningkat kelengkungan fisiologi meningkat, hyperlordosis berlaku.

Biasanya keadaan ini boleh diterbalikkan.

Bagaimana untuk merawat osteochondrosis tulang belakang lumbosacral? Maklumat di sini.

Apakah tanda-tanda dan gejala patologi? ↑

The lordosis lumbar dianggap hanya fisiologi dalam sudut tertentu.

Penyimpangan dalam satu arah atau yang lain dianggap sebagai patologi. Sekiranya tulang belakang sedikit diluruskan di bahagian belakang, keadaan ini dipanggil hipolordosis; jika, sebaliknya, sudut terlalu besar, ini adalah hyperlordosis.

Gejala kedua-dua keadaan ini berbeza.

Gejala biasa adalah seperti berikut:

• sakit belakang;
• perut membonjol;
• gangguan metabolik;
• keletihan kronik;
• gangguan organ abdomen;
• sakit kaki;
• kesukaran tidur penuh.

Rajah: keterukan lordosis lumbar

Gejala keadaan apabila lordosis dipertingkatkan:

• bulu punggung;
• perut datang ke hadapan;
• kaki terpisah;
• pelvis condong ke belakang;
• otot pinggang sangat tegang;
• ketidakupayaan untuk tidur di atas perut, kerana dalam kedudukan ini tulang belakang telah diratakan, dan ini menyebabkan kesakitan;
• anda boleh bengkok hanya dengan bantuan kerja di sendi pinggul;
• jika seseorang berbaring di belakangnya, jarak yang agak besar antara punggung bawah dan lantai muncul.

Tanda-tanda tusukan lumbar lordosis (hypolordosis):

• sakit belakang belakang;
• meratakan belakang;
• keletihan semasa duduk atau berdiri;
• perubahan berjalan;
• kebas kelamin di kawasan lordosis terlicin.

Kemungkinan akibatnya

Hyperlordosis penuh dengan perkembangan komplikasi seperti:

• hernia intervertebral;
• ubah bentuk arthrosis;
• perkembangan proses keradangan dalam otot-otot yang memegang tulang belakang;
• pembentukan ketidakstabilan cakera intervertebral;
• pergerakan abnormal vertebra.

Kelancaran lordosis yang sama boleh menyebabkan akibat berikut:

• spondyloarthrosis;
• spondylosis;
• mampatan kord rahim;
• pelanggaran organ-organ dalaman rongga perut;
• keletihan kronik.

Bagaimana untuk mengenal pasti masalah ini? ↑

Seseorang boleh mengesyaki lordosis tulang belakang lumbar sendiri, tetapi diagnosis mesti disahkan oleh traumatologist dengan bantuan pemeriksaan dan radiografi.

Bagaimana untuk mengesan diri anda?

Ini bukan kaedah diagnostik yang tepat, jadi hanya boleh mengesyaki hyperlordosis.

Untuk melakukan ini, anda perlu kembali ke dinding, bersandar pada bilah bahu dan punggungnya.

Kemudian ahli keluarga menilai sama ada tangannya di antara punggung bawah pesakit dan dinding, berapa banyak ruang bebas ada.

Tanda-tanda pada sinar-X

Diagnosis akhir lordosis dan derajat keparahan ditentukan berdasarkan radiografi yang diambil di depan dan sampingan.

Oleh itu, sudut lordosis normal ialah 150-170 °. Sekiranya 145 darjah atau kurang, mereka bercakap mengenai hyperlordosis. Dengan peningkatan sudut lebih daripada 169-172 °, diagnosis hipolordosis dibuat.

Dalam kes ini, peningkatan sudut kyphosis di rantau thoracic biasanya ketara.

Berdasarkan tanda-tanda radiologi, serta mengikut kajian seperti pengimejan resonans dan pengiraan resonans, anda boleh menentukan bukan sahaja tahap lordosis lumbar, tetapi juga mengenal pasti punca keadaan ini dan menilai kemungkinan komplikasi tulang belakang.

Rawatan lordosis lumbar ↑

Terapi penyakit bergantung pada sebab yang menyebabkannya, karena itu adalah cara yang tidak efektif untuk melawan hanya dengan akibatnya, tanpa menghilangkan sebabnya:

• Jika sebabnya adalah berat badan berlebihan, maka sebagai tambahan kepada rawatan kompleks lordosis itu sendiri, terapi diet digunakan, kadang-kadang ubat dan juga rawatan bedah obesiti.
• Jika penyebab hyperlordosis adalah proses degeneratif di tulang belakang, maka chondroprotectors dan ubat lain akan menjadi tambahan kepada rawatan penyakit ini.
• Apabila coxarthrosis digunakan satu set langkah untuk memperbaiki fungsi sendi pinggul.

Rancangan terapi lordosis termasuk langkah-langkah yang bertujuan untuk memperbaiki fungsi organ-organ organ pencernaan, kardiovaskular dan pernafasan, yang tidak dapat dielakkan semasa pembentukan patologi tulang ini.

Latihan dan gimnastik

Tanpa satu set latihan untuk membetulkan lordosis lumbar adalah mustahil.

Kesan positif dapat dicapai jika semua latihan telah dipilih oleh pakar, dan pesakit melakukan secara sistematik.

Jenis-jenis latihan utama:

• Berbaring di belakang anda, letakkan kaki anda di atas kerusi atau pesawat lain supaya sudut kanan membentuk antara lutut dan pinggul anda. Di bawah kawalan tangan, ditanam di bawah pinggang (ada ruang bebas yang ditentukan), gerakkan pelvis ke hadapan dan menarik balik perut supaya penurunan kemurungan ini.
• Kedudukan permulaan - berbaring di belakang anda, lengan melayang ke tepi. Kami menaikkan kaki lanjutan, kami cuba untuk membuangnya di belakang kepala supaya lutut berada pada tahap telinga.
• Kami berdiri dengan punggung kami di dinding, di bawah kawalan tangan, diletakkan di bawah pinggang, kami cuba menyentuh kawasan ini dengan kawasan ini. Dalam kes ini, tumit, pelvis dan bilah bahu tidak harus berlepas dari itu.
• Kami meletakkan kakinya lebar lebar bahu, sementara menghirup kami cuba untuk mencapai kaki kami dengan telapak tangan kami.
• Squats dalaman, dilakukan pada nafas.
• Berbaring di perut, di bawahnya, tepat di atas paras tulang pelvis, terletak pada ketebalan ketepatan yang sepadan dengan individu. Tangan meletakkan kepalanya. Pada menghirup, kami memahami dada, menyebarkan siku ke sisi, memegang batang tubuh dalam kedudukan itu selama beberapa saat, kemudian menghembus nafas dan berbaring lagi di perut.

Selain kompleks gimnastik, yoga juga digunakan, termasuk latihan seperti:

• Berayun bolak-balik dengan pelvis dan belakang bawah, manakala dada ditetapkan oleh telapak tangan, dan tidak mengambil bahagian dalam pergerakan.
• Kedudukan lutut-palmar, kaki dan telapak tangan - lebar bahu selain. Nafas - pergerakan pelvis dengan tulang belakang, kepala menunjuk ke mahkota, bahu ditarik balik. Pada menghembus nafas, kepala itu turun, belakang hancur.
• Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di atas lantai di atas pelvis, tangan di belakang kepala anda. Pada menghembuskan nafas, tanpa mengoyakkan bahagian bawah dari lantai, luruskanlah tangan anda. Kembali ke kedudukan permulaan.
• Komplikasi latihan sebelumnya dengan mengangkat kaki lurus. Kepada dia, kami meregang tangan kami.
• "Jambatan" dengan pesongan gerbang belakang.

Video: latihan untuk pembetulan

Urut

Prosedur urut menyumbang kepada normalisasi peredaran darah dan meningkatkan aliran keluar darah vena, melegakan kesakitan, berehat otot-otot spasmodik.

Dalam kes ini, urutan juga berguna untuk menyediakan tulang belakang untuk meluruskan patologi patologi.

Apabila lordosis menggunakan jenis urut:

• klasik perubatan;
• saliran limfa;
• bertitik.

Apabila diterapkan serentak dengan terapi senaman, kesan optimum dicapai.

Terapi ubat

Untuk rawatan lordosis lumbar, kumpulan ubat berikut digunakan:

• Painkiller (mereka juga mempunyai kesan anti-radang): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Mereka boleh digunakan dalam bentuk tablet atau suntikan (dengan sindrom kesakitan bertanda), dan dalam bentuk salep dan gel (Fastum-gel, Voltaren, Diclofenac).
• Vitamin kumpulan B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Relax otot ("Mydocalm").
• Dalam beberapa kes, pengenalan hormon glucocorticoids ("Prednisone", "Hydrocortisone").
• Di luar digunakan memampatkan dengan "Dimeksidom."

Bagaimana tidur dengan penyakit ini?

Dengan kelengkungan ke depan tulang belakang, adalah perlu untuk mendapatkan tilam ortopedik khas yang akan direka untuk berat badan anda, jika tidur anda akan berfungsi terhadap anda, lebih lanjut "memperdalam" lordosis.

Semasa anda membeli kasur, anda boleh tidur di perut anda, di mana anda perlu meletakkan penggelek. Ketebalan roller harus sepadan dengan tahap kelengkungan tulang belakang.

Tidak mustahil untuk menggunakan roller semasa kehamilan, serta dengan perkembangan penyakit akut atau eksaserbasi penyakit kronik organ-organ dalaman.

Gambar: kedudukan badan pada tilam ortopedik

Terapi manual

Kursus intensif pada tulang belakang mempunyai matlamat berikut:

• fleksibiliti cakera intervertebral yang lebih baik;
• daya tarikan segmen tulang belakang;
• kelonggaran otot-otot otot, meningkatkan nada otot yang masih ada di belakang.

Kursus lanjutan dijalankan hanya jika segmen vertebral stabil dan tiada ubah bentuk penting.

Foto: sesi peregangan tulang belakang

Adalah lebih baik jika terapi ini akan dijalankan di persekitaran akuatik.

Memakai pendakap

Kaedah rawatan ini biasanya digunakan untuk merawat:

• kanak-kanak gemuk;
• pesakit yang mempunyai tahap lordosis yang jelas;
• semasa hamil;
• jika penyakit itu disebabkan oleh kelemahan otot belakang.

Pembalut dipilih secara individu.

Ia membetulkan bahagian-bahagian yang dikompromi tulang belakang, menghalang ubah bentuk tulang rangka.

Sempurna membantu pembalut wanita hamil selepas 16 minggu.

Dalam kes ini, ia menjadi lebih mudah bagi mereka untuk berjalan, pencegahan pelanggaran yang teruk bagi sendi intervertebral pada tempoh selepas bersalin dibuat.

Foto: pembalut untuk wanita hamil

Memakai pembalut juga merupakan langkah pencegahan untuk buruh praperkel.

Terapi manual - apakah itu? Baca di sini.

Adakah anda tahu berapa banyak tulang di dalam tubuh seseorang? Ketahui dari artikel ini.

Pencegahan ↑

Cara yang paling berkesan untuk menjalankan pencegahan lordosis masih di zaman kanak-kanak, ketika hanya tulang tulang terbentuk.

Adalah sama pentingnya untuk memberi perhatian kepada peraturan-peraturan berikut dan apabila duduk bekerja, dan untuk apa-apa penyakit lain sistem muskuloskeletal:

1. Ikuti postur yang betul: kembali apabila duduk harus rata.
2. Secara berkala menjadi kembali ke dinding rata, meluruskan sepanjangnya.
3. Terlibat dalam sukan yang tidak trauma: Pilates, berenang, yoga, gimnastik.
4. Ambil rehat ketika melakukan kerja sedentary, melakukan latihan berikut: berpusing (giliran) tulang belakang, putaran pelvis.
5. Latihan pagi perlu termasuk latihan untuk menguatkan otot perut, kerana mereka sangat penting untuk mengekalkan postur yang betul pada usia apa pun.

Rajah: organisasi yang sesuai di tempat kerja

Walaubagaimanapun, rawatan jangka pendek untuk lordosis lumbar tidak perlu dikira.

Hanya menjalankan pelbagai aktiviti, antaranya peranan utama untuk latihan dan terapi manual, akan membantu memulihkan kelengkungan fisiologi tulang belakang.

Oleh itu, lordosis lumbar mungkin berlaku kerana banyak punca.

Ia mempunyai ciri-ciri yang kelihatan terutamanya dalam peringkat akhir penyakit ini.

Sekiranya anda menggunakan pendekatan yang betul untuk rawatan, patologi tulang sedemikian banyak terdapat di sini.

Seperti artikel ini? Langgan kemas kini laman melalui RSS, atau tonton ke VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World atau Twitter.

Beritahu rakan anda! Beritahu artikel ini kepada rakan anda di rangkaian sosial kegemaran anda menggunakan butang di panel di sebelah kiri. Terima kasih!

Apakah punca-punca belakang rata pada kanak-kanak dan orang dewasa?

Punggung belakang dipanggil postur, di mana tidak terdapat lekuk diucapkan di tulang belakang. Disebabkan melicinkan lordosis dan kyphosis, fungsi susut nilai ruang tulang belakang hilang. Pelbagai patologi - belakang bengkok, dicirikan oleh bungkuk di bahagian bilah bahu dan ketiadaan lekuk lumbar.

Punca pelanggaran

Posisi yang betul adalah kedudukan di mana kyphosis dan lordosis berterusan. Kyphosis - pesongan tulang belakang dengan tulang belakang di rantau toraks belakang, lordosis - menonjol ke hadapan apabila kendur di kawasan lumbal dan serviks. Lengkung fisiologi diperlukan untuk mengekalkan postur tegak dan lurus ke atas.

Penyebab utama pelanggaran postur:

1. Pada kanak-kanak - kelemahan fisiologi, keabnormalan dalam pembentukan vertebra, disebut kaki rata, patologi anatomi. Dalam kanak-kanak, sindrom balik rata muncul terhadap latar belakang pertumbuhan pesat, apabila tulang tulang belakang dikeluarkan lebih cepat daripada otot yang berkaitan dengannya.
2. Penampilan belakang rata pada orang dewasa boleh disebabkan oleh: pakai cakera vertebra, perubahan degeneratif-dystrophik dalam struktur anatomi tulang belakang, perkembangan osteoporosis atau spondylitis.

Punggung datar membentuk terbentuk apabila terpaksa berada di kedudukan yang salah atau disebabkan oleh ketegangan otot belakang yang lebih rendah, jika perlu, sering membengkokkan badan.

Keadaan ini memburukkan lagi akibat penurunan nada otot yang menyokong tulang belakang, kerana kekurangan aktiviti fizikal dan gaya hidup yang kurang aktif. Pelanggaran postur boleh disebabkan oleh kecederaan tulang belakang.

Gejala belakang belakang

Sekiranya anda membandingkan foto belakang yang sihat dengan postur biasa dan gambar dengan pelanggaran yang teruk, anda boleh melihat perbezaannya.

Tanda-tanda postur biasa:

1. Proses spinus vertebra terletak secara menegak.
2. Lengan atas dan sudut bilah bahu berada di tahap yang sama.
3. Apabila tangan diturunkan pada orang dewasa menonjol pinggang segitiga.
4. Sagittal selekoh lekuk tulang belakang di tulang belakang lumbar hingga 5 cm dan sehingga 2 cm di serviks.

Gejala ciri belakang rata:

1. Bilah pterygoid berada pada tahap yang berbeza dengan bahu.
2. Perut datang ke hadapan.
3. Punggung rata disebabkan oleh kehilangan nada otot pinggul dan panggul, pinggang tidak terbentuk.
4. Lengkung tulang belakang dicuci.

Disebabkan perkembangan perubahan patologi, sakit di kaki dan sindrom radik muncul. Apa itu? Jadi dipanggil sakit akut di tulang belakang dan toraks, mengembangkan dengan mencubit saraf tunjang. Kompleks gejala yang menyebabkan ketidakselesaan: perubahan tekanan darah, hyperhidrosis, palpitasi jantung, pernafasan cetek secara berkala atau kekejangan bronkial berlaku, kesihatan umum secara signifikan lebih buruk.

Osteochondrosis awal berkembang, kerja organ dalaman terganggu. Oleh kerana kapal-kapal yang memakan otot-otot di sekeliling tulang belakang dipotong kerana kekejangan, keadaan yang baik dicipta untuk penampilan osteoporosis.

Pelanggaran postur bukan hanya kecacatan estetika, ia adalah kemerosotan dalam kualiti hidup, membatasi peluang dalam kegiatan profesional.

Pembetulan postur

Ibu bapa dapat melihat pelanggaran postur kanak-kanak sebelum merujuk kepada pakar. Bayi, yang sudah tahu bagaimana untuk bergerak dalam kedudukan tegak, ditetapkan di dinding dan diminta untuk berpelukan dengan tumit, punggung dan belakang kepala. Sekiranya seorang kanak-kanak tidak boleh bergantung kepada 3 mata pada dinding pada masa yang sama, sawit dewasa ditempatkan di antara dinding dan belakang bawah, ini tanda-tanda belakang rata.

Rundingan ortopedik. Secara bebas menentukan tahap patologi adalah mustahil.

Untuk pengesahan akhir diagnosis, orang dewasa dan kanak-kanak ditetapkan roentgenoscopy (imej dalam unjuran sisi), MRI atau CT mungkin diperlukan.

Aktiviti untuk pembentukan postur:

• pemilihan kasut ortopedik;
• mengubah keadaan untuk berehat - adalah dinasihatkan untuk membeli tilam ortopedik dan mengambil bantal merentasi lebar bahu;
• Kelas terapi latihan - satu set latihan yang disyorkan untuk setiap pesakit secara individu, berdasarkan gambar klinikal.

Dalam kes-kes yang teruk, imobilisasi tulang belakang mungkin diperlukan.

Rawatan dengan ubat-ubatan perubatan disambungkan untuk menghilangkan gejala-gejala yang menyakitkan dan mengembalikan trophisme otot. Latihan boleh dilakukan hanya selepas penghapusan kesakitan.

Satu set latihan biasa untuk belakang rata bermula dengan pemanasan, yang termasuk senaman regangan: lenturan dan berpusing semasa berbaring dan berdiri.

Latihan untuk menguatkan sistem otot:

1. Memulakan kedudukan - berbaring di perutnya. Arms bend, diletakkan di bawah payudara. Punggung ditekuk di belakang, berehat di telapak tangan dan meluruskan siku.
2. Kedudukan permulaan adalah sama, hanya menaikkan pelvis, bersandar pada siku. Pelvis sedang berayun ke sisi, amplitud meningkat secara beransur-ansur.
3. Berbaring di perut, mereka menaikkan bahu mereka dan merobek kaki dari permukaan mendatar, melambai di punggung bawah.
4. Latihan untuk menguatkan abdominals dipilih oleh doktor. Boleh disyorkan: kenaikan kaki bengkok atau lurus, memutar dan mengangkat badan dalam kedudukan terdedah, perpanjangan lanjutan (mengangkat kaki dan badan serentak secara serentak).

Latihan untuk meregangkan otot:

1. Duduk di atas kapal terbang mendatar, berehat dengan telapak tangan di belakangnya. Pelvis dibangkitkan, cuba bersandar di lantai dengan kaki penuh, dan sekali lagi turun.
2. Berbaring di belakangnya, dikelompokkan, menekan lututnya ke dadanya dan menutup tangannya. Kedudukan ini ditetapkan selama 4-5 saat.
3. Kucing senaman: angkat kedudukan siku lutut dan bengkokkan bahagian belakang, menekan dagu ke dada.

Kompleks ini dilengkapi dengan squats. Pastikan untuk menyambung kardio. Kepelbagaian pengulangan dan peningkatan beban secara beransur-ansur, dalam kelas pertama adalah cukup untuk mengulang setiap latihan 2-4 kali. Adalah wajar untuk kanak-kanak menjalankan kelas dengan cara yang suka bermain.

Apabila merawat belakang rata, seorang doktor hanya boleh membuat diagnosis dan membuat cadangan, dan pemulihan bergantung kepada pesakit atau ibu bapanya. Untuk menghapuskan patologi diperlukan untuk mengikuti semua cadangan doktor dan senaman secara teratur.