Punca dan rawatan lumbago

  • Arthrosis

Kesakitan belakang yang rendah boleh menjadi malar dan tiba-tiba, tidak dijangka, seperti pukulan. Dan sensasi daripadanya adalah sama seperti dari tembakan: rasa sakit tajam, kejutan dan ketakutan. Tidak hairanlah bahawa sindrom kesakitan digelar lumbago. Dalam artikel ini kita akan faham:

  • Kenapa sakit belakang di belakang
  • Apa yang perlu dilakukan apabila ia muncul
  • Apakah rawatan ini?

Bagaimana merawat sakit belakang di belakang

Istilah "ruang" adalah nama mudah fenomena, yang ditetapkan oleh beberapa sinonim:

Dua istilah terakhir menentukan lokasi kesakitan:

  • Lumbago - belakang belakang
  • Sciatica - dalam sakrum dan sepanjang saraf sciatic

Etiologi kesakitan radikuler

Segera kita mengatakan bahawa lumbago di pinggang di tanah tingkat tidak boleh muncul. Ini bermakna ia dapat dilihat sebagai beberapa proses beransur-ansur atau peristiwa mendadak berkembang di belakang kita, akibatnya saraf menderita.

Proses seperti itu - bukan satu dan bukan dua. Mereka boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

  • Proses permukaan-tempatan yang melibatkan otot:
    Ini semua biasa kepada kami:
    • ketegangan otot disebabkan postur statik yang tidak selesa
    • penyejukan tisu lembut belakang
  • Proses degeneratif-dystrophik dan autoimun:
    • Osteochondrosis, hernia
    • Spondylosis
    • Spondyloarthrosis dan spondyloarthritis (termasuk: ankylosing spondylitis dan rheumatoid arthritis)
  • Proses infeksi dan radang bagi sifat virus dan onkologi:
    • Tuberkulosis
    • Influenza, tonsillitis purna, meningitis, penyakit kelamin
    • Tumor dan metastasis
  • Mengubah kelengkungan dan anjakan dalam tulang belakang:
    • Scoliosis
    • Spondylolisthesis
  • Kecederaan tulang belakang

Apakah punca lumbago

Sakit belakang akut berlaku apabila salah satu daripada lima tulang belakang lumbar menjadi meradang, mampatan atau kerosakan mekanikal.

Sakit belakang mempunyai alasan berikut:

Faktor menyedihkan

Terdapat juga faktor-faktor yang menyumbang kepada berlakunya lumbago. Semakin cepat semua jenis proses yang merosakkan berkembang di dalam tunjang tulang belakang, semakin banyak kemungkinan akan ada kesakitan yang tiba-tiba dan sangat parah.

Pecutan boleh memberi:

  • berat badan berlebihan
  • masih hidup
  • keadaan kerja yang buruk (mengangkat berat, bekerja dalam sejuk atau air)
  • kehamilan (lumbar lordosis meningkat dengan ketara)
  • pemakanan yang lemah
  • penagihan alkohol, kopi, merokok

Pertunjukan sakit belakang dalam bentuk gejala:

  • Kuat, kesakitan yang berat sebelah
  • Ia boleh merebak ke punggung, paha, kaki bawah dan kaki di pelbagai permukaan (belakang, depan, di dalam, di luar):
    Fokus dorongan kesakitan ditentukan oleh tahap output saraf yang terjejas
  • Kerengsaan saraf memberikan bukan sahaja kesakitan di zon pengekalan, tetapi juga:
    • perasaan kebas, kesemutan atau pembakaran
    • kehilangan sensitiviti
  • Aktiviti motor pada bahagian yang terjejas secara beransur-ansur hilang, menyebabkan atrofi otot.
    Oleh kerana perkembangan otot betis yang tidak sama rata, satu kaki menjadi lebih kurus daripada yang lain.

Gejala klinikal lumbago

  1. Sekiranya lumbago, pesakit boleh membekukan dalam keadaan di mana sakit telah menangkapnya: sebarang pergerakan menjadi mustahil disebabkan peningkatan kesakitan yang lebih besar
  2. Kesakitan juga meningkat dengan getaran sukarela yang menyebabkan batuk, bersin, ketawa
  3. Di rantau lumbosacral terdapat scoliosis sifat perlindungan:
    Tulang belakang menyimpang ke arah yang bertentangan dengan patologi yang menyebabkan masalah saraf.
  4. Pesakit berbaring cuba mengambil kedudukan yang memaksimumkan keadaan:
    Berbaring di sisinya, membongkok satu kaki, dan sebagainya.

Apa yang perlu dilakukan apabila lumbar lumbar

  • Ambil kedudukan yang selesa di mana beban di kawasan lumbar akan berkurangan:
    • Sebagai contoh, berbaring di belakang anda, meletakkan bantal di bawah pinggang dan pelvis
    • Letakkan kaki anda di belakang sofa, roller atau di dinding
    • Dalam sesetengah kes, contohnya, berbaring di perut membantu dengan lumbago
  • Jangan cuba merawat punggung dengan rawatan air panas dan memampatkan: ini dapat meningkatkan pembengkakan saraf dan kesakitan.
  • Ia tidak perlu melakukan urut, menggosok intensif atau senaman terapeutik dengan pukulan:
    Semua ini boleh digunakan untuk kemudian. Dan hingga kesakitan akut mereda, lebih baik menahan rehat tidur selama beberapa hari.
  • Satu-satunya perkara yang anda mampu sebelum ketibaan doktor:
    Untuk menggosok salap anti-radang dengan pergerakan menggosok ringan:
    • Comfrey
    • Akhir
    • Apizartron, dsb.
  • Sangat baik, jika rumah mempunyai tilam ortopedik - sudah tiba masanya untuk menggunakannya
  • Anda juga boleh menggunakan korset: dengan menyokong dan membaiki bahagian belakang yang lebih rendah dalam satu kedudukan, ia akan melegakan mampatan saraf dan melegakan kesakitan.

Apakah jenis ubat untuk merawat sakit belakang

  • Pada dasarnya, cara biasa boleh digunakan untuk merawat kesakitan:
    Analgin, paracetomol, aspirin, baralgin

Untuk meredakan kekejangan otot di rumah, anda juga boleh menggunakan no-silos, terutamanya dalam kes-kes di mana mydocalm dan pesona otot lain adalah kontraindikasi

  • Anda juga boleh minum valerian atau Novopassit - cara ini akan menenangkan anda dan akan mengurangkan sedikit ketajaman lumbago.
  • Sekiranya kesakitan radikular akut, doktor biasanya merawat rawatan dengan ubat-ubatan nonsteroid anti-radang:
    Movalis, nimesilom, diclofenac, ibuprofen, dll.
  • Terdapat begitu banyak ubat hari ini bahawa hanya seorang doktor yang boleh menentukan apa yang harus dipilih untuk rawatan.

    Bukan semua orang akan menyukai dadah yang sama. Bermain nilai:

    • Diagnosis (penyebab lumbago)
    • Umur pesakit
    • Penyakit bersamaan
    • Kehadiran contraindications

    Sebagai contoh, orang yang menderita ulser harus menulis gerakan.

    Doktor juga boleh menetapkan rawatan perlindungan: ubat pelindung untuk saluran gastrousus atau sistem kardiovaskular.

    Langkah tambahan

    Bantuan yang baik ketika menembak melalui dekongestan konvensional. Tindakan mereka adalah berdasarkan penyingkiran kelembapan berlebihan dari badan. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan kedua-dua ubat dan herba diuretik:

    Adalah penting untuk menggabungkan rawatan anestetik dengan pengambilan vitamin C dan B. Lebih baik menggunakan kompleks vitamin mineral. Ubat tersebut menyumbang kepada:

    • Pelepasan sakit yang lebih cepat
    • Pemulihan aktiviti saraf
    • Meningkatkan proses metabolik dalaman

    Ia berlaku bahawa sakit dengan sakit belakang di kaki berlaku disebabkan oleh sindrom otot berbentuk pir. Untuk mengatasi sakit belakang dalam kes ini, anda boleh menggunakan senaman untuk meregangkan otot ini.

    Video: Kesakitan belakang dengan lumbago

    Ditembak melalui belakang, apa yang perlu dilakukan di rumah

    Spine yang sihat memastikan berfungsi dengan baik semua organ dan sistem badan. Kerja fungsi tulang belakang adalah terjejas kerana beberapa sebab. Masalah yang kerap dengan kolum tulang belakang menyebabkan lumbago. Lumbago adalah penyakit yang diwakili oleh pelbagai gangguan yang boleh menyebabkan kesakitan.

    Apabila lumbago diperhatikan dengan cepat di bahagian belakang, yang boleh bertahan selama beberapa jam. Oleh itu, jika anda menembak di belakang, semua orang harus tahu apa yang perlu dilakukan di rumah. Penyebab utama lumbago ialah pengangkat objek berat, kehadiran berpanjangan dalam satu kedudukan, kehadiran gangguan dystropik dalam rawan artikular.

    Rawatan Rumah

    Lumbago tidak memerlukan rawatan di hospital. Selalunya, pesakit disarankan rawatan di rumah, yang mungkin disertai oleh fisioterapi pesakit luar. Bagaimana untuk merawat lumbago dengan kaedah fisioterapi? Prosedur yang paling biasa ditetapkan adalah:

    • Akupunktur;
    • Aplikasi paraffin-ozocerite;
    • Terapi laser;
    • Terapi magnetik;
    • Homeosiniatriya - titik suntikan dadah;
    • Elektroforesis;
    • Rangsangan elektrik neuromuskular.

    Rawatan rumah lumbago memerlukan preskripsi ubat-ubatan, penubuhan rejimen harian yang betul, pelaksanaan prosedur yang membantu memanaskan bahagian bawah dan memperbaiki peredaran darah.

    Dalam kes serangan akut tiba-tiba sakit, penggunaan kedudukan mendatar di permukaan keras ditunjukkan. Untuk berehat otot kaki belakang perlu dibangkitkan pada bantal.

    Untuk mengurangkan kesakitan, perlu menggunakan ubat anti-radang bukan steroid: diclofenac, voltarin, ibuprofen. Untuk melegakan kekejangan otot menetapkan spasmolitin. Kesan anestesia dan anti-radang juga dimexidum.

    Sekiranya terdapat sindrom kesakitan yang kuat, kemudian tetapkan blokade Novocain dan ubat kortikosteroid yang menghilangkan keradangan. Sekiranya rasa sakit boleh diterima, bahagian belakangnya dirawat dengan salap pemanasan: ketoprofen, fastum atau gel voltaren. Mereka digunakan untuk membersihkan dan mengeringkan kulit tanpa mengiringi permohonan dengan urut. Kepada salap tidak menyebabkan kerengsaan, ia mesti dicampur dengan krim lemak.

    Untuk mengelakkan pesakit daripada memburukkan keadaan, penggunaan antidepresan ringan adalah disyorkan. Mereka mengurangkan kecemasan dan menormalkan tidur. Tujuan vitamin B juga ditunjukkan.

    Memastikan keamanan dan kepatuhan terhadap rejim makanan adalah jaminan pemulihan yang cepat. Oleh itu, anda harus meninggalkan produk yang menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan. Produk-produk ini termasuk: makanan asin dan pedas, gula-gula, kopi dan semangat.

    Penggunaan ubat-ubatan rakyat

    Apabila rawatan lumbago dapat dilakukan dengan menggunakan ubat tradisional. Gunakan pemampat pemanasan, pengisaran, tincture dan decoctions. Persiapan herba disediakan untuk kegunaan dalaman. Bayaran sedemikian mungkin mengandungi: semanggi, horsetail, calendula dan plantain. Bahan-bahan dihancurkan, dicampur dan dituangkan air mendidih. Untuk 1 liter air 4 sudu besar herba diperlukan. Kemudian penapis dan makan setengah gelas tiga kali sehari selepas makan.

    Pengumpulan tidak kurang berkesan: akar angelica, nettle, pudina, cranberry, cones hop. Menyediakan dan mengambil penyelesaian sedemikian sama dengan yang pertama.

    Gosok belakang disyorkan berwarna pada premis plum dengan penambahan biji benih. Tudung ini disediakan minggu. Menggosok belakang dengan lemak teruk mempunyai kesan yang baik. Hanya selepas prosedur, pinggang harus panas.

    Kompres sayur-sayuran

    Memampatkan herba membantu untuk berehat dan memanaskan badan. Sekiranya kebuk disebabkan oleh hipotermia, komposisi burdock dan daun birch boleh membantu. Untuk pemanasan "keras" yang lebih keras, racun bercampur dengan minyak sayuran akan dilakukan. Pengembangan saluran darah, yang dipicu oleh pemanasan, akan menyebabkan aliran darah yang lebih besar, dan, dengan itu, mempercepatkan penyembuhan.

    Decoctions

    Jika ini adalah lumbago pertama, atau sebabnya tidak memerlukan campur tangan perubatan, herba boleh digunakan. Mengapa? Mereka mempunyai kesan anti-radang, antiseptik dan analgesik. Herba minum kursus untuk dua minggu pertama, walaupun selepas sindrom kesakitan. Ini membolehkan anda memperbaiki dan meningkatkan keberkesanan rawatan.

    Sebagai analog, anda boleh menggunakan tincture alkohol pada herba yang sama. Mereka juga akan membantu untuk mengembangkan kapal, dan sebagai hasilnya, untuk menyampaikan bahan-bahan penyembuhan ke zon yang diinginkan lebih cepat.

    • Lihat juga: Urut urut.

    Yang paling biasa digunakan ialah elderberry, plantain dan lavender. Sejak itu mereka membantu menghalang keradangan. Untuk anestesia sesuai dengan herba dan tincture eucalyptus dan daun lingonberry. Mereka akan dengan sempurna menggantikan beberapa tablet ibuprofen atau kaleng menovazin.

    Bagaimana tidak memperburuk keadaan

    Sakit belakang adalah sindrom berbahaya. Agar tidak merosakkan rawatan di rumah, dalam tempoh ini ia dilarang sama sekali:

    • Supercool belakang anda;
    • Pakai graviti;
    • Untuk mempengaruhi belakang dengan pergerakan putaran atau translasi;
    • Tarik

    Sakit belakang adalah bukan fenomena yang dahsyat, tetapi jika ia muncul dalam kehidupan lebih dan lebih kerap, anda harus memikirkannya. Kadang-kadang lumbago - akibat dislokasi tulang rawan. Dan setiap masa mengalami tekanan yang teruk, kehelan hanya menggiatkan.

    Sekiranya penyebab lumbago adalah kehelan atau peregangan, anda perlu berjumpa doktor. Jika tidak, gunakan kaedah rawatan yang popular akan semakin banyak.

    • Lihat juga: Adakah mungkin untuk menyesuaikan diri di rumah?

    Ingat, pinggang yang sihat adalah kunci kepada tulang belakang yang sihat. Ketidakupayaan untuk memegang belakang dengan betul dalam minda lumbago mengubah postur dan sebagai akibatnya boleh menyebabkan kelengkungan tulang belakang.

    Tarik balik bahagian bawah pada 39 minggu kehamilan, apa yang perlu dilakukan?

    Tembakan Radiculitis

    Tarik balik bahagian bawah pada 40 minggu kehamilan, apa yang perlu dilakukan?

    Tarik balik bahagian bawah pada 8 minggu kehamilan, apa yang perlu dilakukan?

    Lumbago (sakit belakang)

    Lumbago: rawatan sakit belakang yang lebih rendah

    Orang yang telah melangkah keluar dari ambang usia pertengahan kerap mengadu kelipan sakit belakang, ketika, seperti yang mereka katakan, tidak membungkuk atau meluruskan. Kesakitan akut "bersembunyi" semasa bergerak - selekoh dan putaran, ia "menembak" jika perlu, untuk menaikkan beg dengan pembelian atau untuk keluar dari apartmen. Ketegangan sedikit di pinggang - dan jarum melekat pada tulang belakang. Jika perihalan simptom-simptom telah menyebabkan anda menghadapinya, maka anda tahu secara langsung apa yang dimaksudkan dengan lumbago.

    Apa itu lumbago?

    Lumbago bukanlah diagnosis, tetapi istilah untuk sebarang sakit belakang yang akut, tanpa mengira sebab kejadiannya. Nama popular adalah lebih fasih: ruang. Masalah ini dihadapi oleh majoriti orang yang berumur lebih dari tiga puluh orang yang tidak berdosa dengan cinta untuk sukan dan tenaga fizikal.

    Kenapa "pucuk" di bahagian belakang?

    Keadaan yang paling biasa yang menimbulkan lumbago adalah keperluan untuk membungkuk dan mengangkat berat. Sebagai pilihan - condong dengan giliran yang sedikit. Sebagai tindak balas kepada tindakan sedemikian, penembakan, penuaan, memotong atau menusuk sakit belakang boleh berlaku.

    Ia hampir mustahil untuk bergerak pada masa yang sama, jadi seseorang terpaksa membekukan dengan pose yang tidak masuk akal di mana dia ditangkap dalam ruang. Apa-apa percubaan untuk meluruskan disertai oleh kilauan baru kesakitan yang tidak dapat ditanggung.

    Jadi, mengapa dan mengapa orang mengatasi masalah tersebut?

    Faktor-faktor yang menimbulkan lumbago (sakit belakang)

    1. Kekejangan otot belakang disebabkan oleh keterlaluan fizikal yang berlebihan atau tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa.
    2. Hypothermia dan selsema.
    3. Lebam dan kecederaan.
    4. Penyakit tulang belakang, disertai oleh anjakan vertebra, tumor dan jangkitan.

    Dalam erti kata yang luas, penyebab lumbago di bahagian belakang adalah otot lemah dan kehilangan keanjalan yang sihat tulang belakang. Poster yang tidak betul, didarabkan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak sihat, mengakibatkan osteochondrosis. Bahagian lumbago singa di belakang berlaku tepat kerana osteochondrosis dan pelbagai masalah yang timbul daripadanya - sebagai contoh, hernia intervertebral.

    Osteochondrosis adalah konsep yang agak kabur. Apa maksudnya? Gambaran klasik di mana diagnosis serupa dibuat: jarak antara vertebra dikurangkan - akibatnya, saraf tulang belakang dicekik. Terdapat kesakitan atau kesakitan, dan kemudian saraf yang terdampar mula masuk.

    Kesakitan menimbulkan kekejangan otot, yang hanya menimbulkan masalah. Seiring dengan ini, bekalan darah ke kawasan yang terjejas semakin merosot, otot tidak mendapat nutrien yang mencukupi.

    Masalahnya tidak datang sendirian: osteochondrosis mempunyai banyak kesan negatif. Terdapat prolaps cakera (dan juga cakera), yang, seterusnya, membawa kepada perkembangan hernia intervertebral. Perlu diingat tentang faktor penting seperti ini: saraf tulang belakang mengamati semua organ dalaman.

    Sekiranya pada sebahagian tulang belakang ada pelanggaran, tidak dapat tidak akan menderita organ-organ yang mencerminkan hubungan dengan bahagian yang terjejas. Dalam kes loin, ia boleh menjadi organ pelvik atau kaki. Dalam kes ini, lumbago adalah salah satu gejala, dan dalam bahasa komuniti perubatan ia adalah lumbago sekunder.

    Apakah lumbago dan bagaimana merawat lumbago di tulang belakang?

    Memecahkan bahasa kesakitan dengan lumbago

    Sifat kesakitan dan tempohnya boleh memberitahu anda dan doktor apa jenis penyakit yang perlu anda hadapi. Lumbago memerlukan bantuan pakar neurologi. Untuk memudahkan tugas pakar, anda perlu menerangkan peristiwa yang mendahului serangan. Sekiranya anda mengalami masalah balik sebelum ini, doktor mesti dimaklumkan.

    Sebagai permulaan, ia adalah bernilai membezakan antara perkara-perkara seperti lumbago dan lumbodynia. Sekiranya lumbago adalah penyakit yang teruk, maka lumbodynia adalah penyakit kronik. Lumbodynia dicirikan oleh kesakitan sakit berterusan di belakang dengan sakit belakang yang kadang-kadang. Keberanian boleh berlarutan selama beberapa hari, dan satu-satunya perkara yang seseorang boleh lakukan pada masa ini tanpa siksaan fizikal yang tidak perlu adalah untuk berbaring. Dan semakin jauh ke dalam hutan - semakin sukarnya.

    Sekiranya lumbodynia tidak dirawat, otot boleh atrofi, dan dalam jangka masa panjang, diagnosis spondylolisthesis akan menjejaskan - anjakan vertebra, disertai oleh mampatan saraf, penyempitan kanal tulang belakang dan kecacatan tulang belakang.

    Lumbago juga boleh menjadi sahabat sains sciatica. Dukun semacam itu mempunyai nama istimewa - lumboishialgia. Dalam kes ini, sakit belakang adalah "cuti yang selalu bersama anda," tetapi dengan menembak sesekali, memburukkan keseluruhan gambar. Sifat kesakitan boleh berbeza: berdenyut, menindik, menembusi, tetapi rasa sakit selalu dirasakan seolah-olah duduk di suatu tempat dalam otot atau tulang. Adakah anda berurusan dengan ischia lumbal jika:

    1. Kesakitan tidak hanya memberi kesan kepada bahagian bawah, tetapi juga kaki dan punggung.
    2. Kesakitan semakin teruk oleh mana-mana pergerakan: dari berjalan dan berakhir dengan batuk.
    3. Sakit belakang semasa batuk adalah tanda ciri ischialgia lumbal.
    4. Kesakitan tajam boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa hari.

    Jika ia bukan kes sciatica atau lumbalgia, tetapi osteochondrosis berlaku, perlu diingat bahawa dengan voltan tajam cakera tulang belakang mungkin berlaku. "Acara" ini juga disertai oleh sakit belakang. Malangnya, adalah mustahil untuk menentukan dengan sifat sakit, tetapi semakin lama serangan itu berlanjutan, semakin tinggi kemungkinannya masalah itu serius.

    Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan selepas lumbago adalah menjalani diagnosis MRI. Hanya dengan bantuannya, anda boleh mengetahui sama ada terdapat hernia intervertebral atau prolaps salah satu cakera.

    Apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan jika sakit belakang di bahagian belakang!

    Dalam tempoh yang teruk, apabila sakit tajam telah merampas loin, tiada tindakan aktif boleh diambil. Memerlukan rehat lengkap, rehat tidur dan ubat analgesik, anti-radang. Tetapi jangan lupa bahawa ini adalah langkah untuk kali pertama. Penyakit kesakitan tidak menjejaskan penyebab lumbago, dan oleh itu, secara besar-besaran, tidak ada yang sembuh. Tetapi mereka akan membantu anda mendapatkan bentuk untuk berunding dengan doktor dan mendapatkan didiagnosis.

    Rawatan diri lumbago boleh dipenuhi dengan komplikasi, dan juga ketidakupayaan. Di laman web di dunia terdapat banyak petua mengenai kes menembak di belakang, mari kita lihat jika ada butiran kebenaran dalam resipi yang popular.

    1. Tip # 1 untuk kesakitan belakang: bungkus punggung dengan selendang hangat atau pasangkan pad pemanas. Adalah wajar dilakukan sekiranya anda tahu dengan tepat punca lumbago itu. Haba sangat membantu dengan kesakitan yang berkaitan dengan ketegangan otot atau proses degeneratif dalam tulang rawan. Pemanasan adalah seorang doktor yang hebat, contohnya, dalam kes arthrosis. Ia merangsang metabolisme, membantu tubuh pulih.
      Ini adalah berdasarkan kesan salap analgesik dan gel kerengsaan tempatan. Ubat-ubatan ini mempunyai keupayaan untuk menyebabkan aliran darah ke dalam kapilari, menyebabkan kulit menjadi merah dan panas dikeluarkan. Mengisi kapilari dengan darah memastikan pemakanan normal tisu dan menyumbang kepada penyingkiran kekejangan otot. Jika anda membuat keputusan untuk menggunakan salap ini, anda perlu memanaskan bahagian bawah untuk memanjangkan kesan penyembuhan.
      Walau bagaimanapun, rasa sakit yang tajam mungkin dikaitkan dengan keradangan, dan dalam keadaan sedemikian adalah berbahaya untuk memanaskan tempat yang sakit - pembengkakan mungkin meningkat. Oleh itu, jika anda tidak pasti "akar kejahatan", mandi panas, pemanas dan mandi harus dikecualikan. Jika anda benar-benar ingin cepat meredakan kesakitan, kemudian gunakan kompres sejuk ke tempat yang sakit, atau lebih baik, lakukan sedikit percubaan. Cuba letakkan sesuatu yang sejuk di belakang anda untuk beberapa ketika, dan kemudian sesuatu yang hangat. Tonton perasaan awak. Jika sentuhan sejuk menyebabkan kesakitan - ia adalah paling munasabah untuk menolak prosedur "ais", dan sebaliknya.
      Tetapi anggap anda dibantu oleh kompres sejuk. Jangan lupa dengan draf lumbago - musuh terburuk. Oleh itu, selepas prosedur, lindungi bahagian belakang dengan sapu tangan, karpet atau tali pinggang. Wool yang baik bukan sahaja akan menyelamatkan dari draf, tetapi juga membantu memanjangkan kesan penyejukan atau pemanasan.
    2. Tergantung pada bar mendatar untuk meregangkan tulang belakang adalah nasihat yang baik tetapi sangat terlambat. Ia adalah perlu untuk melakukan ini sebelum masalah dengan belakang bermula, atau sudah selepas, apabila sakit telah berlalu. Menegangkan tulang belakang apabila lumbago dilarang dengan ketat, ia terus mencederakan otot yang tegang. Tunggu pengampunan - dan meregangkan kesihatan.
    3. Gimnastik terapeutik dan latihan pada peralatan latihan kekuatan adalah kawan terbaik punggung anda apabila tidak ada yang menyakitkan. Dengan kesakitan akut, senaman hanya meningkatkan kekejangan. Sekiranya seseorang dari kebaikan menasihati anda untuk memanaskan badan dan mengatakan bahawa ia membantunya pada waktu yang tepat, perlu diingat bahawa dalam kes-kes yang jarang berlaku, prinsip baji berfungsi. Terutamanya jika seseorang digunakan untuk melakukan senaman fizikal. Tetapi lebih kerap senaman senaman dengan lumbago berakhir dengan pemecahan otot. Terdapat juga latihan mudah yang kononnya boleh meletakkan cakera di tempatnya. Untuk menggunakan bantuan mereka - lebih mahal. Pertama, anda tidak boleh 100% yakin bahawa ia adalah mengenai anjakan cakera, dan bukan mengenai hernia, sehingga anda telah melakukan MRI. Kedua, adalah mustahil untuk menurunkan cakera tulang belakang secara mendadak. Ini memerlukan microtraumas dari otot belakang.
    4. Terapi manual adalah kegemaran di kalangan kaedah tidak rasmi dalam kes sakit belakang. Dia benar-benar boleh melakukan perkhidmatan yang sangat baik, tetapi tidak dengan rasa sakit yang tajam. Pinggang yang sakit tidak boleh dipijat. Urut dan terapi manual, pada dasarnya, tidak terpakai dalam tempoh akut penyakit tunggal. Dan jika kita bercakap tentang hernia intervertebral, maka manipulasi seperti itu boleh menjadi cacat.

    Orang yang mengadu sakit belakang tidak sepatutnya berjemur di atas katil yang lembut. Permukaan yang anda tidur harus rata dan keras. Apabila lumbago, untuk melegakan ketegangan, anda mesti berbaring di punggung dan mengangkat kaki yang bengkok, meletakkannya di atas permukaan kepala pada alas kaki atau selimut yang diperbaiki.

    Apabila kesakitan yang tidak tertahankan boleh digunakan sebagai sup mentega herba, beku ke keadaan ais. Mengenai pilihan ubat penghilang rasa sakit, ubat anti-radang nonsteroid adalah yang terbaik untuk membantu: aspirin, diclofenac, ibuprofen.

    Sebagai pencegahan untuk lumbago, anda boleh menasihati latihan fizikal sederhana: latihan pada simulator kuasa, regangan, larian, berbasikal. Semua ini menguatkan otot dan membantu mengekalkan keanjalan normal tulang belakang. Sudah tentu, adalah baik untuk berhenti merokok, jumlah alkohol dan makanan segera. Dan perkara terakhir: tonton postur awak! Kebiasaan membongkok adalah musuh tulang belakang anda # 1.

    Salap terhadap sakit belakang belakang

    Untuk rawatan sakit sakit belakang mencipta banyak salap, gel dan salap, yang berkesan melegakan kesakitan dan membantu tulang belakang untuk pulih. Apa ubat untuk menghentikan pilihan dalam kecemasan?

    1. Menyiram salap dan gel yang menyebabkan kerengsaan tempatan: "Finalgon", "Nikofleks", "Kapsikam", "Apizartron". Prinsip tindakan mereka, kami telah menerangkan di atas. Kesan analgesik dicapai kerana aliran darah ke dalam kapilari dan rangsangan metabolisme. Ubat-ubatan tersebut berkesan dalam kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan, hipotermia, dan penyakit otot.
    2. Chondroprotectors - ubat tindakan regenerasi: "Chondroitin", "Hondroksid", "Arthrotsin". Ini adalah tongkat sihir untuk pesakit dengan osteochondrosis, kerana penyakit tersebut mempengaruhi tulang rawan tulang belakang. Chondroprotectors membantu dia pulih dan melegakan kesakitan pada masa yang sama.
    3. Anti-radang: "Fastum-gel", "Finalgel", "Voltaren", dan sebagainya. Ini adalah salep, yang termasuk diclofenak yang terkenal, ibuprofen, ketoprofen, serta bahan "penyejukan" tambahan seperti mentol. Kesan gel tersebut adalah bertentangan dengan persiapan pemanasan, tetapi ia digunakan dalam kes yang sama: hipotermia, kecederaan, lebam dan penyakit.
    4. Gabungan ubat-ubatan gabungan pada masa yang sama dengan penyingkiran keradangan, dan dengan penyingkiran sakit, dengan sempurna membantu menyelesaikan hematomas dan edema.
    5. Pemulihan homeopati bukan sahaja merangsang metabolisme, tetapi juga membantu meregangkan tulang rawan. Ini sejenis ubat kombinasi yang disyorkan untuk digunakan dalam radiculitis dan osteochondrosis.

    Kuliah dan penghantaran mengenai lumbago

    Lumbago
    Temu bual dengan doktor klinik "Moscow Doctor"

    Sakit belakang di bahagian belakang. Punca, gejala, pertolongan cemas

    Sakit belakang di bahagian bawah adalah keadaan yang menyakitkan, apabila rasa sakit tajam tiba-tiba muncul di rantau lumbar. Secara beransur-ansur, keamatannya meningkat, dan orang itu kehilangan keupayaan untuk membuat sebarang pergerakan. Kesakitan meningkat bukan sahaja dalam hal perubahan dalam kedudukan badan, tetapi walaupun bersin atau batuk. Lesi ini biasanya satu sisi dan memerlukan rawatan segera, jika kejang otot dan rasa sakit belakang yang teruk boleh digabungkan mempunyai kesan yang sangat buruk terhadap kesihatan mangsa.

    Etiologi kesakitan

    Dalam amalan perubatan, penembakan di bahagian bawah adalah dipanggil lumbago. Sama seperti itu, tanpa sebab, mereka tidak boleh timbul, tetapi mereka memperlihatkan diri mereka sebagai sebarang proses patologi yang berkembang atau sebagai hasil daripada kejadian tiba-tiba yang mengakibatkan kerosakan saraf. Secara keseluruhannya, tidak ada dua atau tiga proses seperti itu, tetapi masih banyak lagi. Mereka boleh dibahagikan kepada kumpulan tertentu:

    1. Permukaan proses. Kumpulan ini mungkin termasuk penyejukan tisu-tisu lembut di belakang atau ketegangan otot akibat dari masa yang lama dalam postur statik yang tidak selesa.

    2. Proses autoimun dan degeneratif-dystrophik. Ini termasuk:

    • osteochondrosis, di mana terdapat kerosakan degeneratif pada cakera intervertebral, yang menyebabkan pelanggaran fungsi penyusutan mereka;
    • spondylitis dan spondylarthrosis, termasuk rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis.
    • spondylosis dengan dislokasi tulang belakang.

    3. Proses peradangan dan infeksi kanser dan sifat virus. Antaranya ialah selesema, penyakit kelamin, batuk kering, meningitis, tonsillitis purulen, pelbagai tumor dan metastase.

    4. Mengubah anjakan dan lekuk dalam ruang tulang belakang, seperti spondylolisthesis, scoliosis dan lain-lain.

    5. kecederaan tulang belakang.

    Faktor menyedihkan

    Terdapat juga faktor-faktor tertentu yang menyumbang kepada kemunculan lumbago di bahagian bawah punggung. Lebih cepat pelbagai proses patologi berkembang di tulang belakang, semakin besar kemungkinan kesakitan mendadak yang sangat kuat. Pecutan boleh memberi:

    • gaya hidup tetap;
    • berat badan berlebihan;
    • keadaan kerja yang buruk;
    • pemakanan yang lemah;
    • ketagihan terhadap merokok, minum kopi, alkohol;
    • kehamilan

    Sebagai peraturan, sakit belakang akut berlaku kerana:

    • pergerakan tajam yang tidak normal;
    • buruh fizikal yang kuat atau tekanan yang tidak dijangka;
    • hipotermia.

    Contoh klasik lumbago terhadap latar belakang menggabungkan faktor-faktor yang merugikan adalah penyingkiran salji pada musim sejuk oleh seseorang yang menderita sciatica kronik. Pergerakan biasa dengan sekop, apabila ia bersandar ke depan dan kemudian memutar tubuhnya dengan mengangkat serentak, dapat menyebabkan sakit belakang yang parah sehingga seseorang akan mengeras di posisi setengah bengkok dan tidak dapat melepaskannya.

    Gejala lumbago

    Lumbago sering ditunjukkan oleh kesakitan unilateral yang teruk di rantau lumbar, yang boleh merebak ke pelbagai permukaan (luar atau dalam, anterior atau posterior) pada paha, pantat, kaki, kaki bawah. Arah pendarahan sakit bergantung kepada tahap saraf yang terjejas. Lumbago tidak hanya menyebabkan rasa sakit, tetapi juga kehilangan kepekaan, rasa mati rasa, kesemutan atau sensasi terbakar di kawasan pemuliharaan.

    Pada bahagian yang terjejas, aktiviti motor secara beransur-ansur melambatkan, menyebabkan atrofi otot. Oleh kerana otot betis berkembang tidak seimbang, satu kaki menjadi lebih kurus daripada yang lain.

    Manifestasi klinikal

    Jadi, seperti yang telah disebutkan, dengan lumbago, timbul rasa sakit yang tajam. Lumbago di bahagian bawah menyebabkan seseorang membeku dalam kedudukan di mana dia berada pada masa itu. Gejala kesakitan semakin meningkat, jadi mangsa tidak dapat bergerak. Sakit mendadak secara tiba-tiba boleh menjadi lebih teruk disebabkan oleh getaran sukarela yang disebabkan oleh bersin atau batuk.

    Dengan lumbago, mangsa cuba mengambil posisi tertentu agar dapat meredakan keadaan dengan lebih mendalam: membungkuk satu kaki, meletakkan di sebelah, dan lain-lain. Kesakitan dapat memberi ke arah punggung dan paha, oleh sebab itu dalam beberapa kasus sulit bagi seseorang untuk tidak berdiri, tetapi juga untuk duduk dan berbohong ia hampir mustahil untuk mencari kedudukan di mana, jika anda menerimanya, rasa sakit yang tajam akan hilang

    Di rantau lumbar (lumbosacral) semasa lumbago adalah kesan yang ketara. Dalam kes-kes yang teruk, kesakitan akut yang disebabkan oleh mencubit ujung saraf boleh mengakibatkan perkembangan skoliosis pampasan, apabila luasan tulang belakang dipertahankan dalam arah yang bertentangan dengan penyetempatan patologi, yang menyebabkan kerosakan saraf. Ini membantu mengurangkan kesakitan, kerana tekanan pada akar tulang belakang berkurangan. Bagaimanapun, otot-otot bahagian bawah belakang mengetatkan dan menjadi lebih padat, selalunya mereka membentuk nodul yang menyakitkan, mewakili kawasan pendarahan atau serat otot yang diubah.

    Pertolongan cemas

    Kami akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu untuk mereka yang mempunyai lumbago. Pertama, mengurangkan beban di rantau lumbar, mengambil kedudukan yang selesa. Sebagai contoh, anda boleh berbaring di belakang anda, meletakkan bantal di bawah pelvis anda atau meletakkan kaki anda pada roller, belakang sofa. Berbaring di perut sering membantu.

    Jangan cuba menggunakan pemampatan panas atau rawatan air - ini hanya akan meningkatkan kesakitan dan kerosakan saraf. Juga, jangan melakukan urut, fisioterapi atau menggosok intensif - ia boleh menjadi berguna kemudian, tetapi pada mulanya anda harus mematuhi perdamaian.

    Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan sebelum doktor tiba ialah menggosok salap anti-radang ke rantau lumbar, sebagai contoh, Apizartron atau Finalgon.

    Nah, jika anda mempunyai tilam ortopedik - kini adalah masa untuk menggunakannya. Anda juga boleh menggunakan korset: ia membaiki dan menyokong bahagian belakang yang lebih rendah dalam satu kedudukan, dengan itu melegakan mampatan saraf dan menghapuskan kesakitan.

    Sakit belakang: rawatan perubatan

    Dalam kes lumbago, rawatan diri boleh menyebabkan komplikasi yang serius, jadi perlu mematuhi cadangan doktor secara ketat. Dengan terapi yang tepat, pada hari pertama anda dapat mengurangkan keadaan dan menghilangkan gejala kesakitan, dan maksimum dalam seminggu - untuk sepenuhnya menghilangkan ketidakselesaan otot dan kekakuan.

    Untuk melegakan kesakitan, doktor mungkin menetapkan ubat seperti "Baralgin", "Analgin", "Sedalgin." Sekiranya mereka tidak berkesan, anda boleh menggantikannya dengan ubat penahan sakit yang lebih kuat, contohnya Trigan atau Solpadein. Perlu diingat bahawa ubat-ubatan, sebagai sebahagian daripada paracetamol, tidak boleh diambil lebih daripada tiga hari berturut-turut.

    Kekejangan otot melegakan relaxants otot, contohnya "No-shpa", tetapi tidak disyorkan untuk menggunakannya tanpa pelantikan pakar, kerana ubat-ubatan tersebut boleh mencetuskan kesan sampingan yang serius.

    Juga ditunjukkan adalah pentadbiran diuretik, seperti "Furosemide". Mereka membantu menghilangkan edema dari akar saraf yang keterlaluan, akibat kesakitan dengan cepat berkurangan. Anda boleh mengambil pelbagai bayaran diuretik, termasuk, contohnya, horsetail atau bearberry.

    Di samping itu, pelbagai ubat-ubatan tempatan digunakan dalam terapi - salap, gel yang mempunyai kesan decongestant dan anti-radang, serta mengurangkan keparahan gejala sakit. Seringkali digunakan salap berdasarkan chestnut kuda, mentol, anestezina, butadiona, lebah dan racun ular.

    Pematuhan dengan rehat tempat tidur

    Semasa rawatan lumbago, adalah perlu untuk menghadkan beban pada tulang belakang. Tidak mustahil, menderita kesakitan, cuba meluruskan, melonggarkan. Ia harus terletak pada permukaan yang tidak membengkokkan. Jika seseorang masih terpaksa berpindah, adalah disyorkan untuk menggunakan tongkat atau memakai tali pinggang khas yang menstabilkan punggung bawah.

    Lumbago dan kehamilan

    Selalunya dalam tempoh membawa kanak-kanak disebabkan oleh peningkatan ketara dalam lordosis lumbar pada wanita terdapat kekejangan yang jelas dari otot-otot belakang. Oleh kerana banyak ubat-ubatan (malah yang tempatan) dikontraindikasikan semasa mengandung, rawatan harus diberikan secara eksklusif oleh seorang doktor. Ingat ini!

    Rawatan sakit belakang

    Penyebab penyakit ini?

    Apabila menembak di belakang, adalah mustahil untuk bergerak. Kesakitan ini dibandingkan dengan ribuan jarum yang menembusi belakang. Lumbago menyebabkan seseorang membekukan dengan pose yang tidak masuk akal, dan setiap percubaan untuk meluruskan disertai dengan kesakitan akut yang tidak dapat ditanggung. Apakah sebabnya rasa sakit itu?

    hipotermia; anjakan vertebra; kehadiran tumor atau jangkitan; kecederaan; kekejangan otot.

    Penyebab lumbago di bahagian belakang dianggap sebagai otot yang lemah dan ketidakpuasan tulang belakang. Poster yang salah bersempena dengan gaya hidup yang tidak aktif dan diet tidak sihat mempunyai kesan dalam bentuk menembak sakit belakang, yang seterusnya membawa kepada perkembangan osteochondrosis. Dalam kebanyakan kes, sakit belakang berlaku akibat osteochondrosis tulang belakang lumbar dan semua akibatnya, sebagai contoh, hernia intervertebral.

    Sakit belakang di punggung bawah menyebabkan pengurangan jarak antara vertebra. Akibatnya, saraf tulang belakang diapit, yang menimbulkan kesakitan yang kuat dan memotong. Akhir saraf mula membesar dan memburukkan keadaan. Bekalan darah ke kawasan yang terjejas terganggu, dan akibatnya, otot tidak lagi menerima nutrien yang mencukupi.

    Sebab-sebab penembusan sakit belakang berubah-ubah. Nyeri punggung bawah boleh disebabkan oleh arthritis. Dalam kes ini, sendi tulang belakang terjejas, dan ruang di sekitar saraf tunjang dipersempit. Penyakit ini dipanggil stenosis tulang belakang tulang belakang.

    Jika ditembak di bahagian belakang, ini mungkin menunjukkan kehadiran anomali tulang. Keabnormalan tulang belakang termasuk lenturan yang berlebihan pada bahagian bawah atau atas kolum tulang belakang, scoliosis.

    Kesakitan yang tajam di belakang boleh menyebabkan cakera pecah. Dalam sesetengah kes, nukleus pulpa, yang terletak di dalam cakera, boleh meregangkan dan kadang-kadang memecah, mencubit akar saraf.

    Sekiranya rasa sakit dicetuskan oleh jangkitan, maka pesakit mempunyai demam. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, sakit belakang mungkin disebabkan oleh sindrom kuda. Ini adalah penyakit neurologi, di mana ujung saraf kawasan lumbal dan pelvis terperangkap. Gejala proses ini dinyatakan dalam kelemahan, kehilangan kepekaan rektum dan pundi kencing, kebas kelenjar bawah atau pangkal paha bawah.

    Pertolongan cemas untuk penyakit

    Sekiranya rasa sakit yang tajam muncul di belakang bawah, maka tempat yang sakit harus diberikan rehat maksimum. Anda tidak boleh mengambil langkah aktif. Semasa tempoh yang diperparah, doktor mengesyorkan rehat tidur. Anda boleh membungkus pinggang dengan selendang bulu atau lampirkan pad pemanasan yang hangat. Haba membantu melegakan kesakitan apabila berlebihan oleh otot. Botol air hangat membantu badan memulihkan dan merangsang metabolisme. Apabila pemanasan, kulit merah sedikit, ini menunjukkan bahawa aliran darah dalam kapilari semakin meningkat. Anda boleh mandi panas. Apabila menembak sakit belakang, anda mesti mengelakkan draf.

    Jika anda kerap menggantung di bar, peregangan tulang belakang dan menguatkan. Prosedur sedemikian boleh dilakukan sebagai profilaksis, tetapi tidak dalam keadaan semasa kesakitan. Juga, dalam keadaan terperanjat, elakkan senaman atau di gym. Ini boleh mengakibatkan pecahnya otot.

    Petua ini tidak dapat mengatasi rasa sakit. Mereka akan membantu mencegah perkembangan komplikasi, dan buat sementara waktu mengurangkan keadaan. Ubat-ubatan sendiri boleh membahayakan kesihatan. Hanya doktor yang boleh menentukan punca sakit dan merawat rawatan.

    Rawatan dadah

    Rawatan lumbago dengan cara perubatan ditetapkan hanya selepas diagnosis. Baikkan kesakitan dan membantu tulang belakang untuk memulihkan gel dan salap. Pesakit ditugaskan untuk gel anti-radang nonsteroid dengan kesan penyejukan. Antara ubat-ubatan tersebut boleh dikenalpasti Final-gel, Voltaren dan Fastum-gel. Gel mengandungi diclofenac, ibuprofen dan ketoprofen. Untuk kesakitan yang teruk, doktor mungkin menetapkan ubat anti-radang nonsteroid. Dalam kes ini, mereka dengan cepat menjejaskan tapak keradangan dan mempunyai kesan anti-keradangan dan analgesik. Suntikan dadah boleh dilakukan di kawasan yang terjejas.

    Rawat sakit belakang di belakang boleh menyembuhkan salap, sebagai contoh, Apizartron, Finalgon atau Kapsikam. Salap ini menormalkan aliran darah ke kapilari. Dadah tidak ditetapkan untuk edema, kerana proses keradangan mungkin meningkat.

    Jika osteochondrosis adalah penyebab sakit belakang, doktor yang menghadiri menetapkan chondroprotectors, yang memulihkan sel-sel tisu rawan dan melegakan kesakitan. Antara ubat-ubatan ini boleh dibezakan Chondroitin, Arthrotsin dan Hondroksid.

    Rawatan lumbago termasuk ubat-ubatan dengan kesan analgesik, contohnya, Sedalgin, Analgin dan Baralgin. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan Nurofen atau Diclofenac.

    Ia melegakan kejang dan menguatkan korset otot, relaxants otot. Ini termasuk No-shpa dan Spazmalgon. Sekiranya tindakan dana ini tidak mempunyai hasil yang diinginkan, maka pesakit ditetapkan Mydocalm atau Papaverine. Ubat-ubatan ini mengawal nada otot dengan baik. Ubat-ubatan Homeopati mungkin ditetapkan untuk memulihkan metabolisme. Dana ini ditetapkan jika penyebab kesakitan adalah osteochondrosis atau sciatica.

    Rawatan lumbago melibatkan mengambil diuretik, yang mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Untuk tujuan ini, pesakit dirawat furosemide dan diuretik. Ubat-ubatan ini diambil dengan ketat di bawah pengawasan seorang doktor, kerana ia boleh menyebabkan penyakit yang serius, seperti kegagalan jantung.

    Rawatan perubatan boleh dilakukan dengan kombinasi kaedah rawatan alternatif: terapi manual, urutan, terapi UHF, elektrostimulasi, terapi magnetik dan akupunktur.

    Terapi Alternatif

    Sekiranya kesakitan belakang akut, kaedah rawatan fisioterapeutik, sebagai contoh, prosedur dengan aplikasi ozokerite, membantu dengan baik.

    Untuk prosedur ini, ozokerite dipanaskan pada mandi wap dan kain kasa yang diregregasikan di dalamnya. Kemudian diterapkan ke tempat yang sakit sebagai kompres. Pastikan memampatkan kira-kira 20-30 minit sehingga ia menjadi sejuk. Ozokerite memanaskan bahagian bawah dan melegakan kesakitan. Daripada ozokerite, lilin parafin boleh digunakan. Prinsip prosedurnya adalah serupa.

    Sebagai peraturan, prosedur fisioterapeutik dilakukan 2-3 hari selepas serangan. Kesakitan akut digantikan dengan pemotongan. Sebagai prosedur anestetik, pesakit boleh diberi terapi magnetik. Tempoh sesi adalah kira-kira 10-15 minit. Rawatan ini mengurangkan bengkak dan mempunyai kesan anti-radang.

    Untuk 1 sesi terapi diadinamik, anda boleh menyingkirkan rasa sakit. Semasa prosedur, denyut arus frekuensi rendah bertindak pada ujung saraf. Disebabkan ini, kepekaan rasa sakit disekat. Kesakitan yang hilang selama beberapa jam, oleh itu, untuk menghapuskan sepenuhnya sindrom kesakitan, beberapa sesi rawatan diperlukan.

    Rawat sakit belakang di bahagian belakang, anda boleh menggunakan terapi manual. Teknik ini menghilangkan anjakan vertebra dengan bantuan tangan. Prosedur dijalankan oleh tuan yang terlatih. Ia menjejaskan vertebra lumbar dan dengan itu melegakan kesakitan, dan mempercepat proses penyembuhan.

    Sebagai rawatan alternatif, urut boleh diberikan. Tugas utama urut adalah untuk menghilangkan rasa sakit, melegakan keradangan dan memperbaiki aliran darah dan aliran limfa ke kawasan yang terjejas. Ia adalah perlu untuk memulakan urut dengan pukulan ringan dan secara beransur-ansur bergerak ke menggosok dan menggerakkan pergerakan. Tempoh 1 prosedur ialah 5-7 minit. Agar urut mempunyai kesan terapeutik, perlu mengulang 4-6 prosedur.

    Ketara mengurangkan rasa sakit akupunktur. Selepas sesi pertama, keadaan pesakit meningkat dengan ketara. Akupunktur melegakan keradangan, mengurangkan nada otot dan memulihkan fungsi perlindungan seluruh organisma.

    Refleksoterapi mempunyai kesan terapeutik yang sama. Oleh sebab kesan aliran tenaga pada titik aktif, kekejangan otot berkurang. Refleksoterapi merujuk kepada akutekanan dengan batang kayu hitam dan electroacupuncture, di mana kesan pada titik-titik tertentu adalah disebabkan oleh pelepasan semasa yang lemah.

    Pemulihan rakyat dalam memerangi penyakit

    Bagaimana merawat sakit belakang di rumah? Doktor mengesyorkan, sebagai tambahan kepada rawatan utama, menggunakan resipi kaedah tradisional rawatan. Lumbago rawatan di rumah di bahagian belakang dilakukan dengan tincture, kompres atau salap.

    Anda boleh membuat salap berasaskan pudina, tunas poplar dan birch, akar dandelion. Ambil 1 sudu besar. l setiap herba dan campuran dengan teliti. 3 sudu besar. l campuran herba cincang tuang 150 ml air mendidih. Masukkan kandungan pada api dan rebus selama 25-30 minit. Dalam sup ketegangan menambah 75 g lemak babi atau mentega dan campurkan dengan teliti sehingga licin. Salap sejuk dilincirkan kembali ke bawah 5-6 kali sehari. Selepas menggunakan salap, bahagian belakang harus diikat dengan selendang hangat. Untuk melaksanakan manipulasi sedemikian boleh sampai hilang kesakitan yang lengkap.

    Dengan cara yang sama, anda boleh menyediakan salap berdasarkan birch, wort St. John, akar tanah tinggi, ekor kuda dan kulit asap. Anda boleh membuat salap berasaskan bawang putih. Untuk melakukan ini, pikat bawang putih ke dalam bubur dan campurkan dengan lemak babi dalam nisbah 1: 2. Lubricate the sore spot 2 kali sehari.

    Sebagai pemampat, anda boleh menggunakan lobak hitam. Gosok ke dalam parutan halus dan peras jus. Sebarkan bakteria pada kain tebal dan sapukan pada bahagian belakang bawah selama 15-20 minit. Sekiranya terdapat sensasi terbakar yang kuat, kompres perlu dikeluarkan dan tempat yang sakit harus dibasuh dengan air.

    Anda boleh membuat kompres kentang. Gosok kentang mentah dengan kulit pada parutan halus dan tambah petrol dalam nisbah 1: 1. Sapukan mampat ke punggung bawah selama 10-15 minit.

    Lampirkan daun segar burdock pada pinggang pada waktu malam dan bungkus punggung dengan selendang bulu. Sudah pada waktu pagi rasa sakit akan menjadi lebih lemah. Sekiranya anda menggunakan daun kering burdock, maka ia harus terlebih dahulu direndam dalam air suam.

    Ia melegakan keradangan kek tanah liat merah. Masukkan air ke tanah liat dan kacau sehingga rata. Pegang tanah liat di dalam air mandi selama 5-7 minit, supaya ia menjadi likat. Pada 0.5 kg campuran anda perlu menambah 1.5-2 sudu turpentine. Kacau secara menyeluruh dan membentuk tortilla. Lampirkannya ke tempat yang sakit dan simpulkan selendang di atas. Kekalkan kek sehingga ia sejuk. Dengan kek pembakaran yang kuat perlu dikeluarkan.

    Tidak kurang berkesan dalam decoctions dan infusions rawatan di rumah. Untuk menyediakan salah satu daripada mereka akan memerlukan 2 sudu besar. l koleksi hop hop, angelica, dandelion, chamomile dan pudina. Campuran rumput tuangkan 400 ml air mendidih dan biarkan tuangkan. Ambil infusi 1/3 sudu besar. 3 kali sehari. Sikap ini adalah disyorkan untuk mengambil masa dalam keterukan, kerana ia membantu melegakan bengkak.

    Campurkan 2 sudu besar. l Bunga Calendula, 1.5 sudu besar. l horsetail dan coltsfoot. Tuang 250 ml air dan letakkan api. Rebus selama 10-15 minit. Ambil merebus 2 kali sehari dalam sips kecil. Merebus ini mempunyai kesan anti-radang.

    Sekiranya lumbago akut, mandi panas dengan penambahan serbuk mustard atau jerami oat boleh diambil.

    Ramai orang yang berusia pertengahan dan lebih tua sudah biasa dengan kesakitan akut di rantau lumbar. Ia berlaku secara tiba-tiba semasa pergerakan, dan selepas itu tidak mustahil untuk membengkokkan atau meluruskan. Jika anda memanggil doktor di rumah jika kesakitan akut, dia mungkin mencadangkan kemasukan ke hospital. Kebanyakan yang menderita lumbago di bahagian belakang tidak mahu pergi ke hospital dan merawat penyakit di rumah. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian dan bagaimana merawat sakit belakang?

    Sakit belakang, apa yang perlu dilakukan?

    Kesakitan paroxmal dan belakang yang tajam dalam ubat mempunyai dua nama:

    Sakit belakang akut secara beransur-ansur meningkat, menjadikannya mustahil untuk bergerak secara normal. Terutamanya kesakitan apabila bersin atau batuk. Sensasi kesakitan menahan semua pergerakan dan, dengan percubaan kecil untuk mengubah kedudukan badan, mereka hanya menggiatkan. Doktor percaya bahawa manifestasi lumbago ini disebabkan oleh dua sebab utama:

    kesan mekanikal pada tulang belakang; akibat penyakit ini.

    Selalunya, orang mengalami lumbago di belakang selepas 30 tahun akibat kesan mekanikal pada tulang belakang:

    pengangkat berat; giliran tajam badan; selepas berpeluh berat tinggal dalam draf atau sejuk; pengagihan semula beban pada tulang belakang selepas memakai kasut tumit tinggi; kehamilan dan obesiti; gaya hidup yang tidak aktif; selepas berbaring di atas permukaan yang keras.

    Di rantau lumbar, mampatan reseptor berlaku untuk sebab-sebab lain yang berkaitan dengan pelbagai penyakit:

    Dislokasi vertebra berlaku di rantau lumbar; osteochondrosis yang dikaitkan dengan degenerasi cakera intervertebral; hernia intervertebral; penyempitan terusan tunjang; kecederaan tulang belakang; apabila meregangkan belakang otot; demam reumatik; onkologi; kecacatan vertebra lumbar; penyakit berjangkit.

    Gejala penyakit

    Doktor paling kerap dengan rasa sakit akut di kawasan lumbar didiagnosis dengan sciatica. Di kawasan cincin berserabut, ujung saraf terasa jengkel, menyebabkan sakit belakang yang tajam. Kesakitan boleh:

    menusuk, menembak; berdenyut.

    Selalunya ia sakit kesakitan unilateral dengan kekejangan otot. Kesakitan sangat kuat dan ia tidak membenarkan tubuh badan berubah, bergerak normal. Sebarang pergerakan hanya meningkatkan kesakitan di belakang. Selalunya, sciatica berkembang di negeri ini, yang membawa kepada kesakitan di kawasan sakral sepanjang paha belakang.

    Pesakit lumbago secara tepat dapat menunjukkan zon penyetempatan. Dia akan berada dalam postur paksa sehingga siaran serangan. Dari segi ini boleh ditangguhkan dari beberapa minit hingga beberapa hari. Sering kali, kesakitan yang teruk juga cepat berlalu dan orang itu segera merasa lega. Seringkali, pesakit menyedari bahawa mereka mempunyai tanggapan bahawa di rantau lumbar sesuatu telah berlaku setelah serangan itu berakhir.

    Ditembak balik, apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk dirawat?

    Selepas timbul sakit belakang akut, pemikiran segera timbul bagaimana untuk membantu diri anda dalam keadaan ini dan mengurangkan rasa sakit? Sebarang pergerakan hanya meningkatkan kesakitan. Pakar menasihati pesakit dalam kes sedemikian untuk mengambil langkah-langkah berikut:

    ia adalah perlu untuk berbaring di atas permukaan yang keras dan menaikkan kaki anda, ini akan membantu untuk berehat kerangka otot; menggunakan roller, berbaring di satu sisi dan letakkan di bawah punggung bawah, dan bengkokkan kaki sedikit; roller juga digunakan dalam kedudukan terdedah untuk melegakan kesakitan yang sedikit; Ia membantu dengan baik dalam keadaan sedemikian untuk menggantung di bar sisi, mengubah badan ke kanan dan ke kiri, jika keadaan membenarkan. Latihan bertujuan untuk meregangkan tulang belakang dan menenangkan otot. Ia membantu untuk menghapuskan saraf selepas pergerakan tiba-tiba atau pengangkat berat.

    Pada permulaan serangan itu, perlu dilakukan untuk menghentikan sindrom kesakitan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, tetapi jangan cuba meluruskan belakang dengan paksa. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan ubat penghilang rasa sakit:

    Baralgin; Sedalgin; Solpadein; Trigan.

    Tahap rawatan lumbago seterusnya ditetapkan oleh seorang doktor. Ini mungkin antispasmodics dan relaxants otot. Juga diberikan diuretik, yang akan mengeluarkan edema dari saraf yang tidak dikenali. Biasanya rawatan landak dilakukan di beberapa arah:

    tulang belakang; terapi anti-radang; mengambil vitamin kumpulan B; salep dan alkohol menggosok; urut dan fisioterapi; akupunktur dan terapi lintah; fisioterapi dan hidroterapi.

    Rawatan lumbago di rumah

    Bahagian lumbal dalam rawatan bertindak balas dengan baik untuk memanaskan, ia dapat memberikan kelegaan anestetik ketika menangkap punggung bawah. Kawasan belakang boleh dibalut dengan selimut hangat dan terletak pada kedudukan itu di sisinya. Selalunya digunakan untuk tali pinggang ini diperbuat daripada rambut anjing. Kaedah popular ini mempunyai kesan analgesik di kawasan lumbar.

    Satu lagi cara untuk meringankan keadaan pesakit adalah dengan memohon pad pemanas panas di kawasan lumbar. Daripada pad pemanas, sebotol plastik air panas juga digunakan. Ia harus dibalut dengan kain dan dilekatkan pada pinggang. Haba mempunyai kesan positif terhadap keadaan pesakit.

    Adalah wajar bahawa pesakit mematuhi rehat tempat tidur dan bergerak kurang. Ruas lumbar boleh diikat dengan ketat untuk mengelakkan pengetukan semasa tidur di kawasan lumbar. Sekiranya kesakitan berterusan selama seminggu dan tidak berkurangan, sebaiknya menerima semula nasihat perubatan.

    Terdapat kaedah yang popular untuk rawatan lumbago. Jika kes tidak berjalan, maka anda boleh menggunakan resipi ubat tradisional yang paling popular. Dengan kesakitan akut membuat kompres kulit lobak hitam. Buah kupas dihancurkan pada parutan kasar dan tersebar di atas kain dengan lapisan nipis, kain mesti diletakkan di muka di kawasan lumbar. Di atas lobak hitam, anda perlu meletakkan kepingan kertas atau polietilena dan balut pinggang. Selepas itu, bungkus diri dalam produk bulu untuk merasakan panas seolah-olah dari plaster sawi. Selepas mengeluarkan kompres perlu berehat dan berehat di tempat tidur.

    Ia juga mungkin untuk melampirkan daun burdock ke punggung bawah. Ia perlu dibasuh dan basah digunakan untuk kawasan lumbar, balut bahagian belakang dengan selendang bulu atau permaidani. Pernikahan itu harus diadakan selama 10-12 jam untuk merasakan kelegaan.

    Apa yang dilarang?

    Walaupun kaedah terbaik rawatan di rumah tidak boleh selalu digunakan untuk kesakitan akut selepas lumbago di punggung bawah. Sekiranya penyebab kesakitan tiba-tiba tidak ditentukan, lebih baik menjauhkan dari beberapa langkah:

    adalah mustahil untuk memanaskan tisu edematous, ini hanya akan meningkatkan bengkak dan rasa sakit akan menjadi lebih kuat; adalah lebih baik untuk tidak membuat pergerakan yang tidak perlu sekiranya kesakitan teruk, kerana sensasi yang menyakitkan akan meningkat; Sauna dan mandi wap, serta urut untuk kali pertama adalah kontraindikasi.

    Sekiranya pesakit menjalani gaya hidup yang kurang aktif dan mempunyai kerja yang tidak aktif, dia perlu menukar kedudukannya lebih kerap, supaya tidak ada keletihan di kawasan lumbar. Adalah baik untuk menggunakan korset atau tali pinggang untuk mengelakkan lumbago lain semasa mencondongkan dan bekerja lama.

    Selepas tiga hari, kesakitan menjadi kurang, tetapi jika ini tidak berlaku, lebih baik mencari bantuan perubatan untuk mengetahui sebab dan memulakan rawatan.

    Kesakitan belakang adalah aduan yang biasa untuk pesakit semua peringkat umur. Selalunya, orang yang menderita selepas 40 tahun, tetapi terdapat kes-kes lumbago di bahagian belakang di kalangan remaja, orang-orang pertengahan umur. Sakit belakang (lumbago) tidak kelihatan seperti itu, ruang didahului oleh pelbagai faktor negatif, hanya penyingkiran mereka akan membantu menghilangkan masalah.

    Lumbago bukan ayat, pertolongan pertama yang tepat, terapi yang sesuai adalah kunci untuk melegakan kesakitan, memulihkan fungsi motor pesakit. Berhati-hati mempelajari rawatan lumbago di belakang, pada masa akan datang, ikut cadangan pencegahan.

    Punca dan gejala ciri

    Lumbago muncul pada latar belakang penyakit tulang belakang, selepas pergerakan badan yang tidak berjaya, angkat berat.

    Penampilan lumbago dipengaruhi oleh faktor negatif berikut:

    ubah bentuk cakera intervertebral atau pecahnya. Disks melakukan fungsi kusyen, jika kerosakan pada ujung sarafnya diapit, yang membawa kepada kemunculan lumbago; arthritis Dalam sesetengah keadaan, arthritis boleh menjejaskan ruang tulang belakang, yang membawa kepada sensasi yang tidak menyenangkan; osteoporosis. Tulang vertebra menjadi rapuh, dalam beberapa kes, terdapat patah tulang patah, yang membawa kepada sakit belakang; neoplasma di rantau lumbar. Tumor memerah hujung saraf, menimbulkan lumbago.

    Lumbago dicirikan oleh penampilan kesakitan akut pada tulang belakang lumbar. Pesakit mengalami gangguan fungsi motor, ketidakselesaan boleh merebak ke anggota badan, yang menyebabkan kebas pada tangan atau kaki. Sekiranya gejala penyakit tidak hilang dalam masa beberapa jam, hubungi pasukan ambulan untuk mengelakkan masalah kesihatan yang serius.

    Apakah dorsalgia tulang belakang lumbosacral dan cara merawat patologi? Kami ada jawapannya!

    Baca mengenai gejala biasa dan kaedah berkesan merawat osteochondrosis payudara di alamat ini.

    Bagaimana merawat sakit belakang dan melegakan kesakitan

    Sakit belakang di bahagian belakang adalah patologi yang tidak menyenangkan, disertai dengan sakit akut. Kaedah terapeutik berikut akan membantu menghalang sensasi yang tidak menyenangkan, mencegah pengulangan lumbago.

    Kebanyakan golongan profesional dan pesakit lebih suka ubat-ubatan yang cepat menghilangkan ketidakselesaan, memudahkan kesihatan mangsa. Maka ia adalah adat untuk menggunakan kaedah konservatif rawatan yang membantu menghilangkan punca akar lumbago. Ubat anti-lumbago yang paling biasa adalah analgesik dalam bentuk tablet: No-Spa, Analgin, Baralgin dan lain-lain. Tetapi hasil terbaik ditunjukkan melalui penggunaan tempatan.

    Penyembuhan salep dan krim

    Cara luar menunjukkan kesan anestetik tempatan, membantu tulang belakang pulih.

    Ubat yang berkesan:

    pemanasan gel dan salap yang mempunyai kesan menjengkelkan tempatan. Kategori ini termasuk: Finalgon, Kapsikam, Nikofleks. Kesan analgesik dicapai melalui aliran darah ke dalam kapilari, meningkatkan metabolisme tempatan. Ejen pemanasan adalah berkesan terhadap kecederaan traumatik, dengan hipotermia, pelbagai penyakit otot; dana berdasarkan NSAIDs. Pada masa ini, salap dan gel ini adalah yang paling popular, disebabkan oleh kecekapan yang tinggi (melegakan kesakitan belakang, kesan anti-radang yang kuat), ketiadaan kesan sampingan, berbanding menggunakan NSAID secara lisan. Kumpulan ini termasuk: Gel Fastum, gel Nise, Voltaren, Dolgit; bermakna (contohnya gel Dolobene). Alat ini bukan sahaja mempunyai kesan analgesik, gel menyebabkan pertumbuhan semula tisu, melegakan keradangan, mempunyai kesan mengatasi, mencegah pembekuan darah. Pelbagai penggunaan ubat-ubatan tempatan yang digabungkan adalah sangat luas: mereka digunakan untuk sakit belakang yang rendah yang berkaitan dengan kecederaan, perubahan degeneratif-dystrophic pada vertebra, disertai dengan edema dan hematoma; chondroprotectors (krim Arthrotsin, salap Hondroksid, Teraflex M). Ejen termasuk bahan yang mempromosikan pemulihan rawan, memperlahankan proses degeneratif; ubat homeopati untuk kegunaan tempatan (Tujuan T, Traumel C). Ubat-ubatan ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme, menghentikan pemusnahan tisu tulang rawan, menyumbang kepada pemulihan pesat. Salap dan gel homeopati mempunyai kesan analgesik yang jelas. Traumel C sangat berkesan untuk lumbago, sciatica, dan sangat baik dalam mengawal proses keradangan.

    Produk perubatan tertentu dipilih oleh doktor, dengan mengambil kira keadaan pesakit, penyebab lumbago.

    Suntikan

    Setiap orang lumbago meneruskan secara berbeza. Ada yang mempunyai urut atau salap anestetik yang cukup, yang lain diseksa oleh rasa sakit yang mustahil untuk dilakukan tanpa suntikan. Suntikan membantu hampir serta-merta menyingkirkan kesakitan yang teruk.

    Mengenai lumbago di bahagian belakang digunakan:

    Milgamma Satu ampul ubat mengandungi dos tinggi vitamin B, ubat yang berkesan mengatasi gangguan saraf, dengan cepat membiak bahagian belakang yang dikehendaki; Kombilipen. Kesan positif ubat ini dicapai kerana kesannya terhadap tubuh kompleks vitamin dan mineral. Alat itu mengatasi kesakitan di bahagian belakang; Neyrobion. Termasuk komponen yang sama seperti ubat sebelumnya, mempunyai senarai kecil kesan sampingan; Sekatan Novokainik. Ubat ini menunjukkan kesan analgesik yang jelas, ditugaskan dalam keadaan kritikal apabila pesakit tidak dapat meluruskan di latar belakang kesakitan yang teruk.

    Amaran! Suntikan anestetik dibuat hanya oleh doktor yang berpengalaman, penggunaan dana sedemikian secara bebas boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan.

    Gimnastik dan latihan

    Aktiviti fizikal membolehkan anda menghilangkan ketegangan dalam otot, menguatkan korset otot, yang menyumbang kepada penderitaan kesakitan semasa lumbago. Prestasi terapi terapi yang kerap akan membantu mencegah masalah berulang.

    Latihan berikut boleh dilakukan selepas menghentikan fasa akut lumbago, dengan pelbagai penyakit tulang belakang (selepas berunding dengan doktor):

    bangun pada semua empat, mulailah perlahan-lahan membongkok belakang anda (dahulu ke bawah, kemudian naik). Pada masa ini, anda boleh melakukan pergerakan bulatan kepala. Ulangi latihan ini 10-15 kali; Duduk dengan lurus, pastikan paras belakang anda, kaki perlu dibengkokkan pada lutut. Bernafas secara mendalam, tetapi perlahan-lahan, sambil menghirup, bersandar ke belakang, memegang berat badan anda dengan otot belakang anda. Latihan ini sangat penting untuk kecederaan tulang belakang trauma, sindrom kesakitan kronik; berdiri tegak, letakkan kaki anda lebar lebar. Hidupkan badan ke kanan, peregangan lengan kiri anda ke arah yang sama. Kemudian ubah manipulasi ke sebaliknya. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba badan, bersenam perlahan-lahan, rasakan setiap otot; mengambil kedudukan permulaan yang sama, kepala dan bahu harus benar-benar santai. Mula untuk melakukan gerakan bulat dengan bahu anda, leher dan kepala anda perlu diperbaiki. Pada mulanya, putar bahu anda mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan.

    Penyelesaian dan resep rakyat

    Ubat semulajadi menduduki kedudukan utama dalam kedudukan keyakinan orang ramai terhadap produk perubatan. Ramai pesakit secara mutlak enggan menggunakan ubat-ubatan, lebih memilih ubat-ubatan rakyat. Dadah sedemikian sempurna mengatasi sakit, proses keradangan di tulang belakang, tisu berdekatan, yang membolehkan untuk mengatasi lumbago.

    Bagaimana untuk merawat sindrom lumbargia pada tulang belakang lumbar? Lihat pilihan pilihan rawatan yang berkesan.

    Mengenai sebab-sebab sakit belakang di kalangan wanita dan rawatan penyakit mungkin ditulis dalam artikel ini.

    Di http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva.html, baca mengenai gejala dan kaedah yang biasa untuk merawat saraf di bahagian belakang.

    Rawatan rakyat yang berkesan termasuk:

    pencelupan madder. Rumput rimbun rendam dalam air sejuk selama lapan jam, tambah jumlah air panas yang sama, gunakan produk yang dihasilkan sebagai losyen apabila merakam; tansy Ia mempunyai kesan anti-radang yang jelas, disyorkan untuk digunakan di dalamnya dua kali sehari. Kaedah penyediaan: dua sudu bahan mentah kering, tuang 250 ml air mendidih, biarkan selama dua jam; pendedahan kepada haba (berunding dengan doktor sebelum pemanasan). Letakkan 100 gram garam dalam kain serat semulajadi yang padat, letakkan beg yang dihasilkan di kuali, tunggu pemanasan. Lampirkan beg itu ke tempat yang sakit, untuk melindungi diri dari pembakaran akan membantu kain lain di antara kulit dan garam, atau melakukan manipulasi pakaian; lemon + bawang putih. Penyembuhan penyembuhan akan membantu mengatasi lumbago: parut keseluruhan lemon dengan kulit, tambah ulas bawang putih yang dihancurkan. Tuangkan jisim yang dihasilkan dengan satu liter air suam, minum 50 ml setiap hidangan selepas makan selama seminggu. Pelepasan dirasai selepas beberapa hari memohon ubat.

    Semua ubat semulajadi sebelum digunakan, berbincang dengan doktor anda. Terapi diri adalah dilarang sama sekali.

    Sakit belakang semasa mengandung

    Semasa perkembangan janin, tulang belakang mengalami tekanan yang teruk, yang boleh menyebabkan sakit belakang di bahagian belakang. Kehadiran berat badan berlebihan, pemakanan yang buruk, penyakit radang, penyakit berjangkit memburukkan lagi keadaan. Bagi wanita hamil, banyak ubat yang dilarang untuk menerima, dalam keadaan ini, doktor mengesyorkan menggunakan bantuan rematik, urutan penyembuhan dan senaman khas.

    Mereka juga menghasilkan banyak peranti yang mengurangkan atau menghilangkan manifestasi lumbago pada wanita hamil: tali pinggang-pembalut, korset khas, bantal khas untuk tidur dan berehat. Semua produk diperbuat daripada bahan berkualiti. Cuba setiap peranti, pilih yang paling banyak membantu.

    Cadangan berguna

    Mencegah sakit belakang di belakang tidak begitu sukar, tugas utama adalah untuk menjaga tulang belakang, ketiadaan beban berlebihan:

    senaman, melatih otot belakang anda; mengawal berat badan, menormalkan pemakanan; menyerah tabiat buruk; sentiasa memantau postur yang betul, dalam kes kerja sedentary yang berterusan, mengambil rehat tetap.

    Sakit belakang adalah fenomena yang kerap yang memerlukan tindakan terapeutik segera. Berhati-hati membaca bahan di atas, berunding dengan doktor dalam kes lumbago.

    Video - satu set latihan untuk pencegahan lumbar lumbal: