Urut rantau lumbosacral

  • Osteoporosis

Dengan banyak patologi tulang belakang, urut merupakan salah satu kaedah utama rawatan. Ia membantu melegakan kekejangan, berehat dan menghilangkan rasa sakit. Kesan semacam itu pada otot belakang juga mempunyai kesan prophylactic, kerana ia menghalang perkembangan banyak patologi. Prosedur yang sangat popular adalah urutan tulang belakang lumbosacral. Lagipun, bahagian belakang ini tertekan dengan tekanan, jadi rasa sakit di sini sering timbul. Tetapi urutan boleh berguna dan berkesan hanya apabila ia dilakukan dengan mematuhi semua peraturan, dengan mengambil kira kontraindikasi dan ciri-ciri individu pesakit.

Manfaat urut

Urut adalah kesan pada otot dan tisu lembut dengan bantuan tangan atau peranti tambahan. Prosedur ini amat berguna di kawasan belakang. Lagipun, tulang belakang biasanya boleh melaksanakan fungsinya hanya jika otot belakang bekerja dengan betul. Dan ini dalam orang moden jarang berlaku. Gaya hidup yang tidak aktif, berpanjangan duduk di komputer atau memandu kereta, tekanan berterusan, tidak membenarkan anda berehat walaupun pada waktu malam - semua ini membawa kepada kesakitan belakang yang kerap.

Selain itu, rantau lumbar menderita kebanyakan daripada pelbagai patologi. Ia adalah loin yang tertakluk kepada beban berterusan apabila berdiri, duduk, dan bahkan dalam kedudukan yang bohong. Akibatnya, sakit, kejang otot, osteochondrosis dan patologi lain berkembang. Urut akan membantu mencegah keadaan yang menyakitkan ini.

Lagipun, dengan prestasi yang betul, ia mempunyai kesan berikut pada badan:

  • menyumbang kepada pembesaran saluran darah dan meningkatkan pembekalan bekalan darah kawasan;
  • kerana tergesa-gesa darah, proses metabolik dalam tisu dipercepatkan;
  • Kekejangan otot dan kekejangan hilang;
  • nada otot bertambah baik, peningkatan keanjalan mereka;
  • pergerakan tulang belakang dipulihkan di bahagian ini.

Di samping itu, selepas urut yang betul dilakukan, orang itu berasa santai, keletihannya hilang dan moodnya meningkat.

Apabila digunakan

Urut kawasan lumbosacral boleh dilakukan dengan tujuan propolis atau terapeutik. Ia berguna untuk semua orang yang menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan duduk, serta atlet, pemuat, pembina dan mereka yang terdedah kepada peningkatan tekanan. Kursus urutan pencegahan dianjurkan untuk mengambil beberapa kali setahun untuk mencegah radiculitis dan osteochondrosis. Mereka akan membantu mengekalkan otot belakang anda dengan baik dan menghalang sakit belakang.

Urut jabatan ini juga ditetapkan untuk tujuan terapeutik. Ia diperlukan untuk peningkatan keletihan, ketidakselesaan dan kekakuan pada bahagian belakang, kesakitan berkala. Urut adalah salah satu kaedah rawatan yang wajib bagi patologi seperti:

  • osteochondrosis lumbosacral;
  • penonjolan dan cakera intervertebral herniated;
  • radiculitis;
  • spondyloarthrosis;
  • kelengkungan tulang belakang;
  • pemulihan daripada kecederaan.

Contraindications

Kadang-kadang urut belakang boleh membahayakan. Pendedahan yang tidak betul atau berlebihan boleh mengakibatkan peningkatan kesakitan dan gangguan proses patologi. Tetapi walaupun urut profesional tidak selalu berguna. Terdapat kontraindikasi tertentu terhadap pegangannya. Mereka semestinya diambil kira oleh doktor dalam pelantikan kaedah rawatan ini. Sekiranya ini tidak dilakukan, satu peningkatan penyakit kronik, peningkatan dalam proses keradangan, dan jangkitan dalam tubuh melalui luka pada kulit boleh berlaku.

Urut bahagian bawah belakang adalah kontraindikasi dalam kes pelanggaran saraf dan dalam tempoh yang teruk herniasi cakera. Pada masa ini, rehat lengkap diperlukan, hanya kawasan yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada kawasan yang terjejas dapat diurut. Tiada kesan yang disyorkan sekiranya berlaku ketidakstabilan atau perpindahan vertebra.

Anda tidak boleh mengurut juga dengan proses keradangan, penyakit berjangkit, demam, tumor. Hipertensi, patologi sistem saraf kardiovaskular dan saraf juga boleh menjadi penghalang kepada pelaksanaannya. Lagipun, urut menjejaskan peredaran darah, boleh menyebabkan peningkatan atau penurunan tekanan, perubahan kadar jantung. Dan dengan adanya penyakit kulit atau kerengsaan, patologi-patologi ini mungkin bertambah buruk.

Ia juga tidak disyorkan untuk memijat punggung bawah untuk wanita semasa haid. Lagipun, kesan sedemikian boleh menyebabkan pendarahan meningkat. Kesan intensif di kawasan sakral adalah kontraindikasi semasa kehamilan.

Peraturan Pelaksanaan

Urutan pencegahan untuk melegakan keletihan boleh dilakukan di rumah. Tetapi orang yang akan melaksanakan prosedur itu, mesti semestinya mempelajari semua peraturan untuk pelaksanaannya dan teknik melakukan teknik urut. Dan dengan kehadiran kesakitan atau urut tidak disyorkan hanya dilakukan atas cadangan doktor. Sekiranya terdapat pelbagai patologi, ada pakar yang boleh melakukannya.

Lagipun, ada peraturan tertentu, ketidakpatuhan yang dapat menyebabkan kesakitan dan penuaan penyakit yang ada sekarang. Pertama sekali, anda perlu ingat bahawa urutan tidak dilakukan semasa tempoh akut. Hanya selepas kehilangan sakit teruk dan melegakan proses keradangan memulakan rawatan sedemikian. Ia akan berkesan dalam permohonan pertukaran: 10-15 sesi diadakan. Sekiranya perlu, kursus ini boleh diulang dalam beberapa bulan.

Setiap sesi urut lumbar berlangsung dari 15 hingga 30 minit bergantung kepada patologi dan keadaan individu pesakit. Pertama, kesannya kurang sengit, adalah mungkin untuk meningkatkan tekanan dan aktiviti urutan dengan 2-3 sesi. Tetapi kita tidak boleh membenarkan penampilan kesakitan. Semasa urut lumbar, ia dilarang untuk bertindak di tulang belakang, hanya otot di sekelilingnya dipijat. Dalam unjuran buah pinggang tidak boleh melakukan tekanan intensif atau menoreh.

Semua pergerakan dilakukan dari bawah ke bawah, di sepanjang getah bening. Kawasan di atas dan di bawah kawasan berpenyakit mesti ditangkap. Oleh itu, urut bermula dengan toraks, punggung dan paha dikurut. Sekiranya rasa sakit diselaraskan di satu pihak, rantau lumbar yang sihat akan diproses terlebih dahulu.

Bagi pesakit, persediaan khusus untuk prosedur tidak diperlukan. Tetapi disyorkan untuk pergi ke tandas sebelum sesi. Sekiranya anda boleh, anda boleh mandi atau mandi hangat, ia akan membantu untuk berehat. Prosedur ini sebaiknya dilakukan tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan. Dan selepas hujung urut disyorkan untuk berehat selama kira-kira 20 minit.

Teknik

Semasa prosedur, pesakit terletak pada sofa di perutnya, lengannya setengah bengkok, kusyen kecil mesti diletakkan di bawah kaki untuk mencapai kelonggaran yang lebih besar. Krim atau minyak urut digunakan di permukaan yang di urut. Apabila terdedah kepada kawasan lumbosacral di atas pinggang, semua pergerakan dilakukan dari bawah ke bawah. Dan di kawasan sakrum dan punggung - dari atas ke bawah - di sepanjang semasa getah bening.

Bergantung kepada jenis patologi dan ciri-ciri individu pesakit, salah satu jenis urut digunakan: klasik, akupresur atau vakum.

Klasik yang paling biasa, di mana teknik urut utama digunakan:

Urutan penggunaannya dan peralihan kaedah yang berbeza ditentukan oleh doktor. Biasanya, masing-masing dilakukan 2-3 kali. Mulailah urut dengan memanaskan seluruh belakang dengan bantuan mengusap. Ia membantu pesakit berehat. Seterusnya, anda memerlukan impak pada lumbosacral, tetapi dengan intensiti kecil pelaksanaan teknik. Mengisar, menguli, berjabat.

Selepas itu, mereka berpindah ke punggung dan paha, kerana kesakitan di osteochondrosis atau hernia seringkali membebaskan kawasan ini. Di sini adalah perlu untuk memanaskan otot secara lebih intensif, untuk melakukan memerah, memukul, menggosok dengan tinju, berjabat. Kemudian meneruskan prosedur dengan pendedahan kepada bahagian belakang yang menyakitkan. Perhatian khusus harus dibayar kepada otot yang berjalan di sepanjang tulang belakang. Pada akhirnya, anda perlu melakukan mengusap seluruh belakang untuk membantu berehat.

Urut Urut

Mulailah urut selalu dengan mengusap. Gerakan ini dipegang sawit. Kesan pada tisu tidak mendalam. Mengempelas membantu untuk berehat, meningkatkan peredaran darah dan melegakan spasme. Teknik ini juga disyorkan untuk melaksanakan teknik asas dan menyelesaikan keseluruhan sesi.

Menggosok sedikit seperti mengusap, hanya kekuatan kesan urut pada peningkatan tisu. Oleh itu, bekalan darah yang lebih baik diaktifkan dan pemakanan tisu, meningkatkan keanjalan otot. Dalam melakukan ini, tangan juga meluncur ke atas kulit. Tetapi ia dilakukan dengan menggosok dengan hujung jari dalam pergerakan bulat atau lingkaran dengan sedikit tekanan. Kadang-kadang asas sawit digunakan. Satu lagi jenis menggosok adalah menggergaji, yang dilakukan oleh pinggir sawit. Apabila melakukan teknik ini, adalah wajar untuk tidak menjejaskan kawasan tulang belakang.

Kesan yang lebih kuat pada otot adalah menguli. Matlamatnya adalah untuk menormalkan aliran darah dan limfa dalam tulang belakang lumbar, untuk meningkatkan keanjalan alat otot-ligamentous.

Knead otot-otot dengan hujung jari anda atau pangkal palma, serta berus berkarat menjadi penumbuk. Kadang-kadang otot diangkat, diperas di antara jari-jari. Jenis menguli adalah meremas, yang dilakukan oleh kelapa sawit. Ia adalah sangat penting untuk menggunakan teknik ini hanya pada otot, jadi anda perlu tahu anatomi dengan baik. Anda tidak boleh mengembalikan bahagian belakang kawasan ginjal.

Satu lagi teknik urut klasik adalah getaran. Ia dilakukan oleh satu atau beberapa jari, pinggir atau pangkal sawit. Varian teknik ini menepuk, menoreh, berjabat. Kesan semacam itu bukan sahaja melegakan kesakitan, meningkatkan nada otot, tetapi juga mencetuskan pertumbuhan semula tisu. Tetapi ia adalah kontraindikasi untuk digunakan di kawasan buah pinggang.

Jenis urut

Selain urutan klasik, dengan patologi yang berbeza pada tulang belakang, kadang-kadang jenis lain digunakan. Berkesan, sebagai contoh, urut vakum. Ia mengaktifkan peredaran darah dengan baik, oleh itu pemakanan tisu bertambah baik. Ini amat menguntungkan bagi keadaan cakera intervertebral, yang memulihkan fungsi mereka. Urut dilakukan menggunakan kaca khas atau balang seramik, yang menghasilkan kesan vakum. Mereka bergerak sepanjang bahagian belakang aliran darah.

Kadang-kadang bersempena dengan acupressure yang digunakan secara klasik. Ia hanya boleh dilakukan oleh seorang pakar yang mengetahui lokasi sebenar titik aktif biologi yang diperlukan dan peraturan untuk pendedahan kepada mereka. Akupresur yang paling sering dilakukan dengan pad jari. Tetapi sejenisnya boleh memberi kesan pada mata dengan jarum - akupunktur.

Kursus urut lumbosacral yang dilakukan dengan baik adalah rawatan berkesan untuk banyak patologi tulang belakang. Selepas itu, keanjalan otot meningkat dengan ketara, dan ketidakselesaan dan keletihan hilang.

Urut kanan untuk osteochondrosis lumbal yang benar-benar membantu

Spine lumbar dipengaruhi oleh osteochondrosis lebih kerap daripada yang lain. Prosedur urut untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar ditugaskan kepada hampir semua pesakit sebaik sahaja fasa akut mereda. Kadang-kadang mereka diresepkan dan semasa ketakutan - dalam kes ini, hanya bahagian tubuh yang sihat (bahu, dada, leher) terjejas, dan rasa sakit di kawasan lumbar hilang secara refleks.

Ciri penting urut untuk osteochondrosis lumbal

Sebelum menjalani urutan, kesihatan umum pesakit diperiksa untuk menentukan kontraindikasi.

  • Biasanya, urutan terapeutik untuk osteochondrosis terdiri daripada 10-15 sesi, dan 5-7 prosedur mencukupi untuk pencegahan.
  • Tempoh satu prosedur bergantung pada keadaan umum pesakit, tetapi biasanya 15-20 minit.
  • Urut tulang belakang lumbar biasanya dilakukan semasa berbaring di sofa keras, tetapi dibenarkan untuk memegangnya dalam kedudukan duduk di atas kerusi urut khusus.
  • Sekiranya osteochondrosis unilateral (jika sakit hanya diamati pada satu sisi belakang), pertama sekali, bahagian belakang bawah yang sihat dirawat dan hanya selepas ia dipindahkan ke pesakit.
  • Semasa urut, hanya tisu lembut yang dihasilkan melalui, kesan pada luasan tulang belakang adalah dilarang. Untuk kecekapan yang lebih tinggi, bukan sahaja bahagian bawah punggung dikurut, tetapi juga sakrum, punggung, paha. Kesan di kawasan unjuran buah pinggang tidak dilarang, tetapi dibuat dengan kurang daya dan intensiti.
  • Sesi pertama dapat menyebabkan kesakitan kepada pesakit, sehingga mereka dilakukan dengan seksama. Seperti yang anda terbiasa dengan kuasa dan tempoh peningkatan pendedahan.
  • Pergerakan urut dilakukan hanya dari bahagian bawah - ke arah pergerakan getah bening.
  • Prosedur yang terbaik dilakukan dua jam selepas makan. Adalah dinasihatkan untuk pergi ke tandas sebelum urut.
  • Pada akhir sesi, adalah disyorkan untuk berehat selama 20-30 minit, anda boleh mandi mandi hangat.

Teknik Urutan

Sekiranya osteochondrosis lumbar, urutan dilakukan secara manual dan dalam perkakasan. Kadang-kadang menggunakan kesan gabungan. Secara langsung rantau lumbar dikerjakan hanya selepas penyediaan seluruh belakang, otot dan pinggul gluteus telah dijalankan.

Urut lumbar selalu bermula dengan mengusap - cahaya, pergerakan meluncur yang dibuat dengan hujung jari atau telapak tangan. Kesan utama teknik ini adalah penurunan kegembiraan saraf, peningkatan nutrisi tisu lembut, kelonggaran otot dan pelepasan nyeri.

Untuk meningkatkan peredaran darah, metabolisme dan trofi dalam tisu, serta untuk memanaskan otot, gunakan penggosok. Ia dilakukan dalam gerakan pekeliling, berbentuk lingkaran atau melintang (menggergaji), dengan satu atau beberapa jari, kelapa sawit, bahagian sokongan tangan. Jika semasa pengisaran terdapat rasa sakit yang kuat, tekanan tekanan harus dikurangkan atau oleh beberapa sesi untuk meninggalkan teknik ini.

Selepas latihan otot pergi ke menguli, tujuannya adalah untuk meningkatkan keanjalan ligamen tulang belakang, menguatkan sirkulasi limfa dan darah di kawasan lumbar. Penerimaan dilakukan dengan ibu jari dan jari telunjuk atau jari-jari tangan keseluruhan, pangkal telapak tangan. Seorang tukang urut boleh menukar sifat menguli: untuk melambatkan, mengangkat, memerah atau memerah otot.

Seterusnya, lakukan getaran. Teknik ini dilakukan dengan satu atau semua jari, tepi telapak tangan atau dengan kepalan tangan, ia dibenarkan untuk digunakan untuk tujuan ini juga perkakasan yang boleh bekerja dengan amplitud, frekuensi dan kelajuan yang berbeza. Getaran lemah meningkatkan nada otot, dan kuat, sebaliknya, mengurangkannya. Semua jenis getaran mengurangkan kesakitan di rantau lumbar, merangsang peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan mencetuskan proses regenerasi dalam otot dan ligamen.

Lengkapkan urutan dengan cara yang sama seperti yang mereka mulakan, dengan satu siri mengusap gerakan yang menenangkan.

Pilihan gerakan urut dan keamatan mereka bergantung pada tahap osteochondrosis, keadaan umum, kepekaan individu pesakit terhadap rawatan yang dilakukan.

Mengusap, menggosok, menguli, getaran - ini hanyalah teknik asas yang boleh digabungkan, serta dilengkapi dengan pergerakan tambahan. Tetapi anda harus selalu ingat bahawa teknik asas perlu diselesaikan dengan mengusap, kerana gerakan ini membolehkan anda menilai nada otot, mobiliti tisu dan menyesuaikan prosedur selanjutnya.

Contraindications

Urutan untuk osteochondrosis lumbal tidak ditetapkan dalam kes:

  • suhu badan meningkat;
  • proses keradangan atau purul akut sebarang penyetempatan;
  • kerosakan kepada kulit belakang atau anggota bawah;
  • luka kulit pustular atau kulat;
  • keradangan atau trombosis urat di bahagian bawah badan, urat varikos
  • batuk kering aktif;
  • penyakit tumor mana-mana penyetempatan;
  • keradangan kelenjar getah bening serantau atau kapal;
  • penyakit kelamin akut;
  • pendarahan, termasuk semasa haid;
  • osteomyelitis.

Mari singkirkan

Dengan betul mengurut urut dengan kekalahan osteochondrosis tulang belakang lumbar mempunyai kesan berbilang hala bermanfaat: menghilangkan pengerasan dan sakit otot, menormalkan metabolisme, mengembalikan peredaran darah dan limfa, meningkatkan pemakanan tisu. Untuk mencapai pengampunan yang lama, perlu menjalani keseluruhan urutan urut, dan kemudian ulangi kitaran prosedur sekurang-kurangnya dua kali setahun.

Urut perubatan belakang belakang

Selalunya osteochondrosis menjejaskan belakang lumbosakral, yang disebabkan oleh beban yang berlebihan pada bahagian tulang belakang ini. Salah satu kaedah rawatan dan pencegahan penyakit ini adalah urutan lumbar.

Matlamat urut

Tanda-tanda utama osteochondrosis (kekejangan pada waktu pagi, kekakuan, kesakitan) boleh dikurangkan atau dihapuskan sepenuhnya. Mempengaruhi punggung bawah dengan urut, kami meningkatkan peredaran darah, peredaran mikro, mobiliti, yang secara keseluruhannya memperbaiki proses metabolik dan mengaktifkan kebolehan regeneratif tubuh. Objektif utama mana-mana urutan terapeutik dan profilaktik adalah untuk mencapai matlamat tertentu, sebagai contoh:

  1. Pengurangan dan penghapusan rasa sakit di rantau lumbosacral.
  2. Pemulihan nada otot normal (dengan penyakit ini, ia biasanya dinaikkan).
  3. Menurunkan tekanan pada akar tulang belakang.
  4. Pengaktifan proses regeneratif dan metabolik.
  5. Pengoptimuman peredaran darah.

Dengan mencapai matlamat di atas, kita akan menghapuskan gejala-gejala penyakit itu sendiri atau mencegah kejadiannya.

Petunjuk

Osteochondrosis bukan satu-satunya petunjuk untuk melakukan urutan. Urut berguna untuk mencegah atau merawat keadaan berikut:

  • Apabila sindrom kesakitan. Tanda pertama patologi belakang, yang memerlukan urutan profesional.
  • Dengan kekejangan otot yang teruk. Kerja berpanjangan dalam satu kedudukan boleh mencetuskan hipertonia otot, yang membawa kepada penampilan kesakitan.
  • Apabila radiculitis. Meningkatkan aliran darah tempatan akan mengurangkan simptom penyakit.
  • Dengan sakit kepala, pening, pengsan. Dengan simptom ini, perlu mengurut otot-otot rahim serviks.
  • Selepas fraktur, ligamen dan otot yang koyak.
  • Dengan berpanjangan di katil, sebagai pencegahan luka tekanan dan genangan (edema).

Dan banyak gejala lain, penyakit, apabila urut adalah salah satu cara pencegahan dan rawatan yang paling berkesan.

Contraindications

Mana-mana campur tangan perubatan mempunyai aspek negatif, yang termasuk kontraindikasi. Sekatan terhadap penggunaan urutan adalah:

  • Osteoporosis Peningkatan kerapuhan tulang menghilangkan sebarang daya di kawasan belakang.
  • Neoplasma ganas dan jinak dalam badan. Peningkatan aliran darah ke tumor boleh mencetuskan pertumbuhan dan keganasan yang aktif (keganasan).
  • Jangkitan HIV.
  • Selepas pembedahan tali tulang belakang. Tidak perlu lagi mempengaruhi fizikal otak yang dikendalikan.
  • Angiitis (penyakit arteri). Boleh merosakkan dinding vaskular, menyebabkan pendarahan hematoma.
  • Scurvy.
  • Tuberkulosis aktif.

Sebagai tambahan kepada pengecualian keadaan patologi yang dinyatakan di atas, sebelum melakukan sesi urut, disarankan untuk berunding dengan pakar, menentukan kehadiran, tahap osteochondrosis dan penyetempatannya.

Teknik urut

Urut dalam osteochondrosis tulang belakang lumbar boleh dilakukan menggunakan pelbagai jenis teknik dan jenis. Yang paling popular ialah:

  1. Urut klasik. Ia dijalankan mengikut skim standard, bermula dengan menguli, menggerakkan pergerakan, berakhir dengan tekanan yang lebih tegar dan sengit.
  2. Urut sendiri. Urut terapeutik, yang boleh anda belanjakan semasa anda berehat semasa bekerja, di rumah.
  3. Tempat. Memerlukan pengetahuan tertentu, hanya dilakukan oleh pakar profil ini.
  4. Kalengan. Gunakan kesan vakum pada lemak, otot dan tendon subkutaneus.

Mari kita periksa setiap jenis kesan urut secara berasingan, kebaikan dan keburukan mereka.

Klasik

Ia adalah pandangan utama yang dilakukan dalam kebanyakan kes. Mereka tidak sukar untuk menguasai walaupun saudara-mara anda. Kriteria utama untuk urutan yang berjaya adalah pematuhan ketat urutan urutan yang diperlukan. Manipulasi utama:

  • Pergerakan menggerunkan. Kami memberi tekanan sedikit pada kulit, meningkatkan aliran darah tempatan, bersedia untuk kesan yang lebih sengit dari zon sacro-lumbar. Kami bermula dari segmen serviks, secara beransur-ansur kita turun, bekerja melalui semua otot (bukan sahaja kawasan lumbar).
  • Kami beralih kepada gerakan yang lebih sengit, geseran, secara beransur-ansur bekerja melalui setiap kumpulan otot, terutama otot belakang yang lebih rendah. Mereka perlu dipanaskan, untuk ini anda boleh menggunakan pad pemanas. Ini diperlukan untuk mengurangkan ketegangan hipertonik otot.
  • Kami terus mengurut gerakan lumbar lumbar. Mereka adalah yang paling menyakitkan, tetapi yang paling berkesan. Keutamaan adalah serat otot, yang terletak di sisi tulang belakang. Kriteria kecekapan: santai, otot merah.
  • Anda boleh memohon kesan getaran - ini mengetik dan mengetuk dengan kelebihan (penumbuk) sawit. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa anda tidak boleh mengetuk segmen tulang belakang yang paling menyakitkan, anda boleh merosakkannya.
  • 5 pergerakan asas digunakan: mengusap, memutar, menguli, menggosok, meremas. Alternatif mereka dan penggunaan yang betul mempunyai kesan yang sangat berkesan selepas terapi pertama.

Selepas sesi itu, kami meninggalkan pesakit di sofa untuk berehat, meliputi badan dengan tuala hangat. Ia perlulah meningkat perlahan-lahan, tanpa pergerakan tiba-tiba, pening kecil mungkin berlaku. Pada waktu tidur, gunakan pemanasan salap dan pakaian hangat, pada waktu pagi anda akan melihat pengurangan kesakitan.

Mengurut sendiri

Teknik ini paling mudah diakses oleh semua orang. Ia boleh dilakukan walaupun semasa berehat di tempat kerja. Untuk kesan yang betul pada bahagian bawah yang kita perlukan:

  1. Sebelum melakukan itu diperlukan untuk memanaskan otot dengan pemanas, menghilangkan sakit akut dan kekejangan.
  2. Panaskan. Anda boleh menggabungkan pergerakan tangan di belakang (mengusap dan menggosok) dan senaman mudah.
  3. Bend jari anda ke dalam penumbuk dan dengan kedua-dua tangan memimpin sepanjang pinggang dari pinggir ke pusat. Kebanyakan kita memberi perhatian kepada otot, yang terletak selari dengan ruang tulang belakang.
  4. Berus gigi berus sepanjang otot ke atas dan ke bawah sepanjang vertebra.
  5. Kami beralih kepada pergerakan bulat, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan jaga.
  6. Akhir sekali, kami cuba mengurut perhatian yang menyakitkan. Pertama, di sepanjang tepi (meningkatkan aliran darah), kemudian lancar bergerak ke zon pusat.

Urut tulang belakang lumbosacral ini tidak mengambil banyak masa dan kira-kira 10-15 minit. Adalah disyorkan untuk mengaplikasikan salji pemanasan atau gel dan tutup belakang dengan selendang hangat.

Dotted

Teknik ini adalah yang paling kompleks dan halus, ia hanya dilakukan di salon dan pusat khusus. Akupresur membantu untuk menghapuskan klinik kesakitan akut dengan bertindak di pusat kesakitan. Untuk mengenal pasti titik yang paling menyakitkan, kami menekan segmen pinggang dan meminta sensasi pesakit. Selepas mengenal pasti mereka dengan kekerasan, kami tekan di tempat-tempat ini selama 3 minit. Selepas prosedur, tempat-tempat ini dilincirkan dengan agen pemanasan. Sebelum menggunakan kaedah rawatan ini, pergi melalui pemeriksaan perubatan, mengenal pasti patologi tulang belakang. Dan pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Bolehkah urut

Pada masa ini digunakan jarang cukup, tetapi agak berkesan. Untuk memohon kaedah rawatan ini, diperlukan pengetahuan, bahan dan bank perubatan khusus. Bank boleh dibuat dari kaca, buluh, silikon.

Tindakan itu ternyata dengan membuat vakum dan penguncupan kulit dan otot; ini meningkatkan aliran masuk darah dan limfa ke kawasan berpenyakit. Disebabkan ini, terdapat pengukuhan dinding vaskular, kesan anestetik berlaku, nada dan keanjalan tisu otot meningkat. Petunjuk untuk:

  1. Osteochondrosis mana-mana bahagian tulang belakang. Ia digunakan walaupun dengan kesakitan diucapkan.
  2. Di hadapan sciatica dengan kesakitan menembak.
  3. Apabila menyatakan penyakit neurologi (neuritis, neuralgia).

Kursus ini terdiri daripada 5 prosedur berturut-turut, tempoh masa tidak melebihi 10 minit. Sentiasa bermula dengan memanaskan korset otot, menggerakkan pergerakan, membawa kulit kepada kemerahan. Kemudian anda perlu melincirkan punggung anda dengan gel atau minyak khas, gosokkannya sedikit. Kami mula mengurut dengan bank:

  • Semua pergerakan mesti sesuai dengan semasa getah bening dan darah.
  • Urut untuk osteochondrosis lumbal dilakukan dari bawah ke atas, meningkatkan aliran darah tempatan.
  • Semua pergerakan dilakukan dengan perlahan dan lancar, tanpa detasmen tiba-tiba dari kulit (hematomas mungkin berlaku).
  • Pertama, kita melewati garis vertebral, ke kiri dan kanannya.
  • Kemudian buat gerakan bulat, menangkap kawasan yang besar di belakang.
  • Selepas prosedur, berikan pesakit berehat.

Penunjuk keberkesanan adalah kemerahan kulit di tempat-tempat simpanan bank baru-baru ini. Semua pergerakan dijalankan dari bawah ke bawah sepanjang garis tulang belakang. Dalam sesi pertama, mungkin ada kesakitan akibat lemak subkutan yang tidak disediakan dan tidak diganti.

Kesimpulan

Urut profesional berkualiti tinggi boleh melegakan kesakitan pada tulang belakang lumbal, yang timbul akibat osteochondrosis progresif. Pengurutan yang betul membolehkan anda mencapai kesan positif berikut:

  1. Penahan sakit
  2. Santai
  3. Hematopoetik.
  4. Microcirculatory.

Agar gejala-gejala tidak kembali untuk masa yang lama, perlu menjalani keseluruhan rawatan. Adalah disyorkan untuk melakukan urut pencegahan sekurang-kurangnya 2 kali setahun.

Urut bahagian belakang yang lebih rendah: tanda dan teknik

Dibuktikan bahawa dengan melakukan urut di kawasan lumbar, berlakunya patologi tulang belakang dapat dicegah. Prosedur sedemikian juga membantu dalam pulih daripada kecederaan sebelumnya dan akibat penyakit.

Urut di kawasan lumbar mempunyai kesan santai yang indah. Ia amat disyorkan untuk melaksanakan sesi berkala untuk orang yang sering duduk - pemandu, pekerja pejabat.

Kandungan:

Ciri urut

Tulang belakang manusia, walaupun mobilitasnya, mempunyai struktur rapuh. Beban tetap boleh mematikannya atau mengurangkan fungsinya.

Urut lumbar membantu mengekalkan keadaan tulang belakang dengan melegakan otot di sekelilingnya. Di samping itu, urutan ini mempunyai ciri penting lain, kesan yang diagihkan kepada seluruh badan.

  • Pencegahan - bukan hanya cara rawatan, tetapi juga prosedur pencegahan yang berkesan untuk penyakit umum tulang belakang - osteochondrosis, scoliosis.
  • Relaksasi - loin adalah penghubung antara bahagian bawah dan bahagian atas badan, jadi ia memerlukan banyak tekanan. Urut membantu melegakan kawasan yang diperlukan dan tisu di sekelilingnya, melegakan ketegangan dari seluruh kawasan lumbar.
  • Peredaran darah - diperhatikan bahawa selepas prosedur peredaran darah meningkat dengan ketara, yang menimbulkan khasiat aktif sel dan tisu. Proses ini memperlambat proses memakai cakera intervertebral.
  • Pengukuhan am - imuniti diperkukuh, urut mempunyai kesan yang baik ke atas buah pinggang, organ pelvis, sistem kardiovaskular, penglihatan.

Aktiviti badan selepas prosedur bergantung kepada kaedah yang dipilih. Bergantung kepada keadaan, kaedah agresif atau profilaksis boleh digunakan.

Perhatikan! Rupi mana-mana orang mengalami beban walaupun dalam keadaan rehat praktikal - oleh itu, orang berasa kelonggaran yang menyenangkan dari minit pertama prosedur.

Ciri utama urut lumbal adalah kerja sama peredaran darah dan kelonggaran. Darah dengan oksigen cepat tersebar melalui saluran otot yang lembut - dari segi fisiologi, ia sangat berguna.

Petunjuk

Urut boleh dilakukan hanya untuk berehat otot selepas melakukan senaman fizikal, untuk pencegahan.

Tetapi, terdapat beberapa indikator yang mana urutan ini disyorkan.

Cadangan dijelaskan oleh fungsi prosedur. Proses-proses yang memijat ini membangkitkan dalam badan secara bebas bergelut dengan tanda-tanda yang ditunjukkan di bawah. Dalam beberapa kes, ternyata untuk mencapai pemulihan lengkap.

Petunjuk untuk prosedur:

  • Osteochondrosis;
  • neuralgia;
  • sakit belakang dan sakit belakang belakang;
  • luka lumbar (masalah dengan ligamen, saraf, otot);
  • hipertensi;
  • penyakit ginekologi;
  • penyakit buah pinggang;
  • sakit kepala.

Dengan kehadiran masalah di atas, urut akan membantu mengurangkan atau melegakan ketidakselesaan yang sama.

Contraindications

Sekiranya terdapat beberapa penyakit bersamaan, urut tidak boleh digunakan sebagai rawatan. Prosedur ini boleh menyebabkan gangguan atau menyebabkan komplikasi spontan.

Apabila anda tidak boleh memohon urutan lumbar:

  • Hyperthermia;
  • penyakit jantung dan saluran darah (contohnya, trombosis);
  • pendarahan dan pembekuan darah yang lemah;
  • penyakit onkologi;
  • kecacatan kulit dan jangkitan;
  • penyakit berjangkit.

Teknik kelonggaran lumbar

Perkara pertama yang perlu disediakan adalah permukaan di mana pesakit akan berbohong. Sebuah meja dengan salutan bukan slip paling sesuai, di rumah, anda boleh menggunakan tikar urut yang diletakkan di atas lantai.

Letakkan minyak dan beberapa tuala di sebelah meja atau permaidani. Minyak, ia adalah wajar untuk tidak memilih wangian.

Perhatikan! Tidak kira permukaan konkrit digunakan (meja, lantai, lantai apa pun), perkara utama adalah bahawa ia harus menjadi pepejal dan, sebaik-baiknya, bukan slip.

Semasa urut lumbar dengan permukaan yang dihasilkan, terdapat bahagian badan dari bahagian atas punggung ke tulang rusuk bawah.

Pesakit diletakkan di perutnya, tangannya terletak di sepanjang badan. Perhatian utama diberikan kepada tulang belakang sakral dan lumbar.

Teknik urut lumbar:

  • Ia bernilai bermula dengan teknik ringan untuk memanaskan otot. Kaedah mengusap digunakan. Kedua-dua telapak diletakkan di kawasan lumbar - ibu jari telapak tangan disambungkan ke tulang belakang, jari-jari lain cenderung ke sisi. Dalam kedudukan ini, pergerakan cahaya dilakukan naik dan turun. Tekanan tidak melebihi berat telapak tangan.
  • Seterusnya - mengetuk arah yang dipertingkatkan. Telapak tangan kekal di kedudukan asalnya, tekanan sedikit meningkat. Pergerakan bermula di rantau lumbar, berakhir di tailbone, kemudian kembali ke posisi permulaan. Pergerakan ini dilakukan 15-20 kali.
  • Menggosok otot - hujung jari bersama, ibu jari selain istirahat yang lain terhadap kulit. Thumbs dalam gerakan bulat kecil, mewujudkan getaran, tekanannya cukup kuat. Pergerakan itu dijalankan ke atas dan ke bawah, kemudian mengubah arah pada pepenjuru, pada pepenjuru kedua. Kitaran ini berakhir dengan pergerakan melintang, dari satu sisi ke sisi lain.
  • Menggali - sebahagian daripada otot ditangkap di antara jari, jari bergerak ke atas dengan pergerakan gelongsor. Jari-jari di resepsi ini ditekan rapat ke kulit, pergerakan lembut dan lambat, dipegang dan ke bawah.
  • Menoreh mudah - telapak tangan menjadi kelebihan dan seterusnya melanda kulit. Juggling sangat mudah - loin adalah tempat yang berbahaya untuk pukulan kuat.
  • Penyelesaian - cahaya timbul tapak tangan terbuka. Kapas cahaya dan lembut. Makna penerimaan akhir adalah untuk berehat dan menenangkan otot-otot yang terganggu seberapa banyak yang mungkin.

Bergantung kepada kelajuan dan bilangan pergerakan, keseluruhan prosedur boleh berlangsung dari 10 hingga 40 minit. Adalah disyorkan untuk melaksanakan kursus - dari 10 hingga 15 prosedur.

Urut bahagian belakang yang lebih rendah semasa kehamilan

Menjelang trimester ketiga kehamilan, tubuh wanita berubah secara mendadak - selekoh pinggang meningkat. Oleh kerana lenturan yang diubahsuai, beban di zon ini meningkat. Akibatnya, walaupun selepas berjalan kaki yang singkat, sakit timbul di rantau lumbar, yang boleh menemani seorang wanita sehingga kehamilan.

Anda boleh melakukan urutan semasa kehamilan di rumah, perkara utama adalah untuk mengekalkan kaedah yang betul.

Perhatikan! Urutan lumbar untuk wanita hamil boleh dilakukan dari trimester kedua, dan lebih baik dari ketiga - pada bulan pertama prosedur boleh menyebabkan pelanggaran atau penamatan kehamilan.

Urut semasa kehamilan:

  • Semua teknik dilakukan tanpa tekanan, tangan santai;
  • Mengusap - perlahan dan dengan irama yang sama;
  • Pengadukan tidak berlaku;
  • Pergerakan pekeliling tidak dilakukan dengan telapak tangan, hanya dengan jari.
  • Prosedur ini tidak melebihi 40 minit, disyorkan untuk membatasi hingga 30 minit.

Teknik untuk sakit belakang belakang

Dengan penampilan kesakitan di rantau lumbar - urutan akan menjadi penyelesaian yang hebat, kedua-duanya untuk menghilangkan rasa sakit, dan untuk pencegahan lanjut.

Apabila sakit membantu beberapa teknik:

  • Kaedah mata - palma dalam gerakan bulat melepasi titik yang menyakitkan;
  • Peregangan tulang belakang - telapak tangan terletak pada sisi, ibu jari bersambung pada tulang belakang. Gerakan dengan sedikit tekanan ke atas dan ke bawah,
  • Menggosok dengan tuala - tuala lembut yang kering digulung ke dalam roller, diletakkan pada bahagian bawah dan dengan tekanan sedikit membentang ke kanan ke kiri.

Setiap teknik ini diulang 15-20 kali, tetapi secara umumnya urutan tidak boleh melebihi 40 minit.

Kesimpulannya

Dengan mengikuti cadangan artikel ini, anda boleh menyingkirkan perasaan keletihan dan rasa sakit belakang yang lebih rendah. Perkara utama adalah mengulangi arahan yang diterangkan secara tepat dan tidak melanggar prosedur sementara prosedur.

Perhatikan video dan gambar, mereka mempunyai banyak maklumat berguna yang lebih mendedahkan tajuk artikel.

Bagaimana mengurut tulang belakang lumbosacral

Kandungan:

Kemunculan pelbagai manifestasi osteochondrosis di rantau lumbosacral adalah fenomena yang sangat umum. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jabatan ini menyumbang beban maksimum. Malah, ia adalah bahagian bawah yang perlu memegang sebahagian besar berat badan kita; pusat graviti seluruh badan adalah berdekatan.

Ciri ciri adalah hakikat bahawa beban di jabatan ini hampir tidak pernah berkurang, walaupun semasa tidur bahagian tulang belakang ini praktikal tidak rileks, masih dalam beban. Atas sebab ini, urutan tulang lumbosacral, dilakukan walaupun sebagai langkah pencegahan, adalah sangat berguna.

Urut lumbosacral adalah pencegahan yang sangat baik terhadap sebarang penyakit.

Perlu diingatkan bahawa ketika menyakitkan di bahagian tulang belakang ini, maka paling sering kita harus berurusan dengan hernia intervertebral. Perwujudan osteochondrosis ini berbahaya kerana salah satu cakera intervertebral kehilangan fungsi menyerap kejutan, akibatnya peningkatan beban pada cakera bersebelahan. Dan kerana osteochondrosis biasanya memberi kesan bukan sahaja kepada satu cakera tertentu, tetapi keseluruhan ruang tulang belakang, jika tidak ada rawatan yang betul, ini boleh menyebabkan sejenis "tindak balas rantai", kerana cakera-cakera itu mula "gagal" satu persatu.

Mengenai rawatan hernia intervertebral pada umumnya

Akibat utama penampilan cakera herniated adalah mampatan akar saraf dari saraf tunjang, yang membawa kepada penampilan sindrom kesakitan yang cukup kuat dan beberapa gangguan neurologi.

Dalam kes ini, gejala neurologi boleh menjadi agak serius, sehingga pelanggaran kerja beberapa organ dalaman (dalam kes rantau lumbosacral, organ pelvis kecil biasanya menderita).

Mampatan akar saraf saraf tunjang adalah akibat yang paling teruk

Di samping itu, penyakit ini kronik, hampir mustahil untuk menyingkirkannya sepenuhnya, jadi tugas utama rawatan adalah untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Tahap pertama rawatan bukan pembedahan adalah terapi obat, yang dirancang untuk menghilangkan rasa sakit, serta mengisi tisu-tisu yang mengelilingi tulang belakang dengan semua vitamin dan unsur-unsur yang diperlukan untuk operasi normal. Ini adalah yang paling penting kerana cakera intervertebral menerima "makanan" bukan dari darah langsung, tetapi melalui penyebaran dari rangkaian tetangga.

Peringkat seterusnya adalah pemulihan, yang semestinya termasuk prosedur fisioterapeutik, urut dan gimnastik terapeutik. Dalam keadaan ini, urutan adalah salah satu komponen yang paling penting, yang seharusnya memberi badan itu satu dorongan untuk menyesuaikan diri.

Ia membolehkan anda untuk melegakan otot-otot yang tidak perlu (yang ciri-ciri penyakit belakang - badan cuba untuk menghalang pergerakan kawasan yang terjejas dengan ketegangan otot, yang membawa kepada kekejangan yang menyakitkan), manakala pada masa yang sama memberikan nada yang diperlukan untuk melemahkan otot. Adalah penting untuk memahami bahawa urut hanya satu daripada komponen rawatan.

Urutan yang paling berkesan dilakukan oleh pakar, tetapi urut "amatur", yang biasanya terdiri daripada menguli otot biasa dan meletakkan tekanan pada mereka, sering tidak berguna dan kadang-kadang berbahaya.

Mengenai teknik yang digunakan dalam urutan lumbosacral

Pertama sekali adalah perlu untuk memahami bahawa dalam keadaan ini kawasan yang diurutkan agak besar. Pertama sekali, adalah disyorkan untuk memegang urutan kecil menguli otot gluteal. Selepas itu, teruskan urut dengan jabatan yang paling terjejas.

Sebelum anda melakukan urutan utama, anda perlu melakukan urutan menguli.

Pertama sekali, pukulan dilakukan di rantau panggul, diikuti dengan "memerah", menguli, berjabat dan mengusap lagi. Malah, ini hanya peringkat pertama urutan, yang harus "memanaskan otot".

Pada peringkat seterusnya, "peregangan" dilakukan sekali lagi, selepas itu otot-otot dihiasi oleh tengkorak tinju, yang merupakan salah satu jenis kesan yang paling sengit. Tahap urutan ini juga berakhir dengan berjabat dan mengusap, yang sepatutnya "menenangkan" otot.

Selain itu, semasa urut, beberapa jenis menggosok boleh digunakan, yang boleh dilakukan dengan kedua-dua jari (lembut - dengan bantalan, atau kesan yang lebih teruk dengan sendi), dan dengan telapak tangan (sama ada dengan belakang atau dengan penumbuk).

Ia juga diperhatikan bahawa setiap teknik untuk urut bahagian tulang belakang ini dilakukan 2-3 kali. Dalam ketiadaan pengalaman wajar, seseorang harus sangat berhati-hati dengan kesan intensif di kawasan yang terjejas agar tidak menyebabkan bahaya kepada pesakit. Itulah sebabnya lebih baik mempercayakan pelaksanaan prosedur ini kepada seorang pakar dan bukan untuk menguji sendiri.

Sekiranya anda tidak mempunyai peluang untuk selalu menghadiri ahli terapi urut, sebelum melakukan urut, anda perlu mempelajarinya dengan teliti dengan kaedah pelaksanaannya. Tetapi sejak penerangan urutan kawasan tertentu tulang belakang adalah perihalan saiz buku kecil yang perlu dikaji secara terperinci, oleh sebab itu, lebih baik menonton video yang ditawarkan di laman web kami. Pada masa yang sama, anda perlu sedar bahawa bacaan kesusasteraan dan video yang ditonton tidak menjadikan anda seorang pakar yang sebenar, oleh itu pilihan terbaik adalah dengan melihat doktor.

Dengan cara ini, anda mungkin juga berminat dengan bahan-bahan PERCUMA yang berikut:

  • Buku percuma "Latihan berbahaya TOP-7 untuk latihan pagi, yang harus anda elakkan"

  • Pemulihan lutut dan sendi pinggul dalam kes video arthrosis - video percuma webinar, yang dijalankan oleh doktor terapi senaman dan perubatan sukan - Alexander Bonin

  • Pelajaran percuma dalam rawatan sakit belakang dari seorang doktor terapi fizikal yang disahkan. Doktor ini telah membangunkan sistem pemulihan unik untuk semua bahagian tulang belakang dan telah membantu lebih daripada 2000 pelanggan dengan pelbagai masalah belakang dan leher!

  • Mahu belajar bagaimana merawat saraf sciatic? Kemudian berhati-hati menonton video di pautan ini.

  • 10 komponen pemakanan yang penting untuk kolum tulang belakang yang sihat - dalam laporan ini anda akan belajar apa diet harian anda supaya anda dan tulang belakang anda sentiasa dalam tubuh dan semangat yang sihat. Maklumat yang sangat berguna!

  • Adakah anda mempunyai osteochondrosis? Kemudian kami mencadangkan untuk meneroka kaedah berkesan rawatan osteochondrosis lumbal, servikal dan toraks tanpa ubat.

    Bagaimana untuk melakukan urutan belakang terapeutik untuk sakit belakang? Latihan dan cadangan

    Malah, "terabaikan" osteochondrosis boleh sembuh di rumah, tanpa pembedahan dan hospital. Jangan lupa sekali sehari.

    Urut adalah resipi terbaik untuk masalah lumbar. Sejumlah besar pesakit berjaya mengucapkan selamat tinggal pada sakit belakang sekali dan selepas menjalani prosedur pijat profesional. Sesetengah orang cuba menguasai pengetahuan tentang urut di rumah.

    Apa yang perlu anda ketahui mengenai urut lumbar?

    Urut untuk sakit belakang memberikan peluang untuk menyingkirkan masalah dengan sistem muskuloskeletal.

    Oleh kerana kesan fizikal pada otot, anda boleh sekali dan untuk semua mengucapkan selamat tinggal kepada gejala yang tidak menyenangkan yang menjadikan kehidupan dan pergerakan tidak tertanggung.

    Setiap orang kedua sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berhadapan dengan sakit belakang. Pada masa yang sama, sensasi yang menyakitkan boleh mempunyai sifat dan sebab yang berlainan.

    Kesakitan belakang yang rendah boleh memakai:

    1. Sementara;
    2. Berkala.

    Sakit belakang - tidak biasa untuk wakil masyarakat moden. Malangnya, masalah ini dapat nyata pada momen yang tidak sesuai. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan segala usaha untuk menghilangkan rasa sakit, tanpa menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.

    Punca Sakit belakang yang berterusan

    Memijat tulang belakang lumbar mempunyai kesan santai yang tinggi, yang mana anda boleh menyingkirkan kesakitan hanya dalam beberapa sesi. Sejurus selepas urut, rasa sakit boleh meningkat. Tetapi fenomena sedemikian adalah norma.

    Kumpulan risiko untuk penyakit lumbar:

    Oleh kerana jadual kerja yang sibuk dan masalah lain, ramai yang tidak mempunyai masa untuk melawat ahli terapi kiropraktik atau urut. Dan kemudian timbul persoalan bagaimana untuk melakukan urut di rumah sendiri?

    Petunjuk untuk urut di rumah

    Untuk rawatan dan pencegahan osteochondrosis dan penyakit lain sendi dan belakang, pembaca kami menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar bedah ortopedik yang terkemuka. Setelah membaca dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.

    Sebelum anda mula mengurut, perlu memahami semua petunjuk, kesan dan kontraindikasi. Orang yang akan mengurut anda atau anda sendiri mesti berhati-hati. Sekiranya tidak ada keyakinan terhadap ketepatan prosedur, maka anda tidak sepatutnya bermula.

    Tanda-tanda utama untuk prosedur adalah penyakit seperti:

    • Neuralgia;
    • Osteochondrosis;
    • Sakit kepala;
    • Kesakitan di bahagian belakang.

    Galeri Foto:

    Urut lumbar bertujuan untuk:

    Cermin untuk urut

    Urut dalam kes sedemikian adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan beban pada bahagian bawah dan menghilangkan kesakitan.

    Adalah penting untuk difahami dan kontraindikasi untuk prosedur urut yang ditujukan kepada kawasan lumbar.

    Pendedahan punggung bawah tidak dibenarkan jika masalah berikut wujud:

    1. Peningkatan suhu badan;
    2. Penyakit yang berkaitan dengan jantung dan saluran darah;
    3. Masalah dengan pembekuan darah;
    4. Masalah kulit;
    5. Kanser;
    6. Kehadiran hernia;
    7. Kehadiran penyakit berjangkit.

    Foto yang berkaitan:

    Juga, jangan melakukan urutan ke pesakit wad trauma yang mengalami kecederaan tulang belakang. Orang seperti itu memerlukan tempoh pemulihan yang panjang. Oleh itu, mengurut bagi mereka adalah berbahaya dan kontraindikasi.

    Sesiapa yang memutuskan untuk melawan sakit belakang bertanya-tanya sekiranya urutan buatan sendiri membantu? Perlu difahami bahawa ia perlu dilakukan dengan betul, dengan mengambil kira semua keperluan dan norma. Belajar urutan untuk rumah tangga mereka adalah kemahiran yang berguna. Tetapi dalam hal ini, penting untuk tidak membahayakan sesiapa pun.

    Ia penting! Adalah disyorkan untuk mempelajari kesusasteraan khas, adalah mungkin untuk menonton pelajaran video.

    Disyorkan untuk melihat:

    Nasihat daripada ketua ortopedik.

    Mual, sakit kepala, tinnitus, kesakitan dan kesemutan di bahagian belakang. Senarai tanda-tanda osteochondrosis boleh diteruskan untuk jangka masa yang lama, tetapi berapa lama anda akan mengalami ketidakselesaan dan kesakitan? Belum lagi akibat yang mungkin: paresis - sekatan pergerakan separa, atau lumpuh - kehilangan gerakan sukarela yang lengkap. Tetapi orang yang diajar oleh pengalaman pahit untuk menyembuhkan osteochondrosis mengambil selamanya.

    Penyediaan urut dan cadangan

    Pilihan terbaik untuk permukaan adalah meja dengan salutan khas yang tidak akan slaid

    Sekiranya anda membuat keputusan untuk membantu mana-mana saudara anda menyingkirkan masalah belakang, anda harus mematuhi peraturan dan algoritma.

    Pertama anda perlu memilih permukaan di mana pesakit terletak.

    Mengenai keadaan rumah, kemudian mat, diletakkan di atas lantai. Minyak dan tuala perlu diletakkan berhampiran meja atau permaidani. Minyak tidak boleh mempunyai bau yang kuat. Produk urut tanpa masalah boleh dibeli di mana-mana farmasi.

    Untuk urutan anda boleh menggunakan:

    Foto alat urut:

    Pijat semula boleh dilakukan oleh beberapa juruteknik:

    1. Dengan bantuan mengusap;
    2. Pats;
    3. Menggosok;
    4. Memerah;
    5. Getaran;
    6. Mengeluh.

    Postur pesakit ketika memijat adalah penting. Seseorang harus berbaring di perutnya dalam kedudukan yang paling santai. Massaged harus meregang lengan di sepanjang badan. Telapak tangan harus dibentangkan. Kepala harus beralih ke sisi, paling sering ke arah ahli terapi urut.

    Sebelum anda mula mengurut, adalah penting untuk memahami zon-zon yang belakangnya terdiri daripada:

    Anda perlu mula memijat dengan memanaskan otot dengan mengusap. Telapak tangan harus diletakkan di bahagian bawah punggung, ibu jari harus disambungkan ke tulang belakang, jari-jari lain harus menghadap ke sisi. Oleh itu, anda perlu menggerakkan telapak tangan anda ke atas dan ke bawah.

    Pergerakan lumbar mengusap

    Peringkat seterusnya adalah mengusap yang lebih sengit. Semua yang sama, hanya sedikit peningkatan tekanan. Jalankan dari pinggang ke tailbone lima belas hingga dua puluh kali. Seterusnya, anda harus mula menggosok otot.

    Ia perlu dilakukan dengan hujung jari dari atas ke bawah. Kemudian anda perlu merebut bahagian kulit antara jari anda dan dengan bantuan pergerakan gelongsor bergerak ke atas dan ke bawah.

    Seterusnya, anda perlu meletakkan kelapa sawit dan memukul di bahagian belakang. Penorehan semacam itu tidak harus kuat.

    Adalah penting untuk berhati-hati, terutamanya di kawasan lumbar. Anda perlu menamatkan pijat dengan pukulan cahaya. Ia adalah perlu untuk menenangkan otot dan melepaskan mereka sebanyak mungkin.

    Ia berguna untuk melihat:

    Pada asasnya, untuk menghilangkan sakit lumbar boleh digunakan seperti jenis urut seperti:

    Foto jenis:

    Pandangan klasik bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, memanaskan otot, melegakan kesakitan dan ketegangan.

    Penggunaan vakum dengan bantuan balang akan membolehkan untuk membekalkan bekalan darah di bahagian belakang yang terjejas.

    Urut dan kehamilan

    Kita juga harus menyebutkan urutan semasa mengandung. Beban khas dalam tempoh ini jatuh di pinggang. Sukar untuk wanita berjalan, duduk dan berbaring.

    Urut untuk wanita hamil tidak dilarang. Tetapi sangat penting untuk mengikuti kaedah yang betul dan mengikutinya dengan jelas.

    Apabila membuat urutan kepada wanita hamil, adalah penting untuk melakukan semua gerakan tanpa tekanan dengan bantuan tangan santai. Mengintai harus ringan dan perlahan.

    Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum memulakan urutan semasa kehamilan, ia patut mendapatkan kebenaran daripada pakar sakit puan untuk ini.

    Perlu dilihat:

    Osteochondrosis bukan hukuman!

    Mana-mana doktor akan menawarkan beberapa cara untuk merawat osteochondrosis, dari yang tidak penting dan tidak berkesan kepada radikal:


    - Anda boleh menjalani rawatan urutan secara teratur, kembali setiap enam bulan.
    - percaya kepada kiropraktor dan osteopat, mempercayai mukjizat.
    - pergi untuk operasi dengan akibat yang sangat berisiko.

    Tetapi Valentin Dikul mengesyorkan: "untuk menyembuhkan osteochondrosis sekali dan untuk semua yang anda perlukan. "

    Urut sebagai pelepasan sakit

    Pesakit yang mengalami sakit belakang yang berterusan mempunyai peluang untuk menyingkirkan masalah ini dengan bantuan urut.

    Bentuk yang paling berkesan - tepat. Anda boleh menggunakan sebagai tukang urut, dan melakukan tangan urut.

    Ramai orang yang mempunyai sakit belakang yang rendah, tidak tahu bagaimana cara yang berkesan untuk memerangi masalah itu adalah urut. Tetapi ia adalah urut profesional, dilakukan mengikut peraturan.

    Apabila memilih tukang urut, anda perlu memastikan bahawa dia mempunyai pendidikan perubatan.

    Para profesional mengetahui kawasan mana yang perlu dipengaruhi untuk mencapai hasil. Kepada pakar, anda mesti nyatakan semua aduan anda. Selepas mengumpul sejarah, tukang urut akan melaksanakan prosedur untuk anda.

    Sakit belakang yang lebih rendah - serangan berbahaya, yang boleh ditangkap pada bila-bila masa.

    Dengan sakit belakang yang rendah adalah sukar untuk menjalani kehidupan yang normal. Ini terutama berlaku kepada orang yang kebanyakannya menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

    Oleh itu, satu langkah penting untuk pencegahan penampilan masalah dengan bahagian belakang adalah prestasi gimnastik asas. Tetapi jika ada rasa sakit pada bahagian belakang dan tulang belakang, senaman tidak boleh digunakan.

    Untuk mendaftar untuk urut adalah penting:

    • Dapatkan rujukan atau cadangan daripada doktor;
    • Pastikan anda mempunyai pendidikan perubatan tukang urut yang anda pilih;
    • Periksa maklum balas mengenai kerja pakar.

    Video yang menarik:

    Kesimpulannya

    Oleh itu, untuk menyingkirkan sakit belakang, adalah penting untuk menggunakan pendekatan bersepadu. Bermula untuk melakukan prosedur atau mengurut diri, kawasan yang menyakitkan tidak disyorkan. Langkah pertama anda perlu pergi ke doktor. Doktor mesti membuat diagnosis dan mengenal pasti atau menolak kehadiran kontraindikasi untuk urut.

    Stereotip yang sama adalah bahawa selepas 40 tahun sudah terlambat untuk menghilangkan masalah dengan sendi dan tulang belakang. Tetapi di China mereka membuktikan bahawa kerangka di mana-mana umur boleh berubah secara aktif. Dan ke arah apa, bergantung pada syarat yang kami tawarkan kepadanya. Mengenai langkah-langkah apa yang boleh anda lakukan untuk membetulkan pelbagai gangguan dan ubah bentuk - kata Pemenang Hadiah Nobel, Profesor Pak.