Latihan untuk membetulkan bungkusan

  • Kyphosis

Agar seseorang kelihatan cantik dan merasa yakin, maka tidak hanya "wajah, pakaian, jiwa, dan fikiran" menjadi cantik, tetapi juga sikap. Stoop atau kelengkungan tulang belakang boleh memadamkan semua data luaran, tidak kira betapa cantiknya mereka. Di samping itu, stoop mempercepatkan perkembangan perubahan dystrophik di tulang belakang. Oleh itu, latihan dari slouching adalah penting bukan sahaja untuk postur, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan sistem muskuloskeletal.

Gimnastik dari bungkusan

Semakin cepat mereka mula melakukan latihan melawan slouching, lebih berharap mereka akan berkesan. Lagipun, seperti yang anda ketahui, selekoh tulang belakang manusia melengkapkan pembentukan mereka pada usia kira-kira tujuh tahun. Dan ini bermakna bahawa lebih mudah bagi kanak-kanak meluruskan kelengkungan yang tidak diingini daripada orang dewasa.

Hari ini, banyak sistem telah dibangunkan yang mengandungi latihan untuk membetulkan anak-anak. Ada di antara mereka yang boleh digunakan untuk orang dewasa. Gimnastik dari bungkusan kanak-kanak mestilah dilakukan di bawah pengawasan pakar.

Lihat, sebagai contoh, bagaimana untuk menghapuskan slouching pada kanak-kanak dengan bantuan simulator dan latihan biasa pada kanak-kanak di pusat Bubnovsky.

Latihan video untuk membetulkan bungkusan pada kanak-kanak:

Secara umum, pelarasan postur dewasa dilakukan dari dua arah:

  • menggunakan penafsir khas (korset dan kolar)
  • dengan melakukan senaman khas

Punca penyumbat

Selalunya, slouching menyebabkan sifat tingkah laku:

  • postur tidak teratur yang berpanjangan dan pengagihan aktiviti fizikal yang tidak sekata (ini diperhatikan terutamanya pada kanak-kanak semasa pelajaran dan apabila membawa beg sekolah dengan tidak betul)
  • kekurangan tidur dengan senaman fizikal yang besar atau posisi duduk lama yang dipaksakan, akibatnya otot belakang yang berlebihan dan lelah (ini biasanya tipikal orang dewasa)

Kedua-dua faktor ini adalah luar, dan bahagian belakang yang disebabkan oleh mereka dipanggil diperolehi, disebabkan oleh sebab-sebab luaran. Untuk melawannya, latihan najis adalah kaedah rawatan utama.

Dalam video ini, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana slouch terbentuk dan bagaimana menentukan tahap slouch. Video ini juga mempunyai beberapa latihan slouching yang mudah.

Penyebab dalaman, walaupun kurang kerap, adalah faktor yang membungkuk, tetapi lebih pelbagai:

  1. Penyakit berjangkit - osteomyelitis, tuberkulosis tulang
  2. Gangguan metabolik yang membawa kepada kekurangan kalsium - riket - penyakit yang kerap berlaku di kalangan kanak-kanak, osteoporosis lebih kerap diperhatikan pada usia tua
  3. Scoliosis etiologi yang berbeza: 3 - 4 peringkat scoliosis yang disebabkan oleh displasia TBS, kerana kaki panjang yang berbeza
  4. Kecacatan kelahiran

Stoop back, disebabkan oleh faktor-faktor di atas, dipanggil diperoleh atau kongenital, disebabkan oleh punca dalaman. Dalam kes ini, rawatan kecacatan lebih sukar. Gimnastik dari stoop ini dilantik di peringkat kedua. Pada mulanya, terdapat penyingkiran (jika boleh) penyebab penyebab dalaman.

Latihan melawan slouching pada kanak-kanak

Pertimbangkan beberapa latihan yang berkesan untuk menghapuskan slouch pada kanak-kanak. Untuk melaksanakannya, anda memerlukan kerusi, tongkat senam, tuala, banyak 0.2 - 0.5 kg. Untuk memenuhi mereka berguna dan dewasa.

  1. Kami perlahan-lahan naik jari kaki, menyebarkan tangan kami ke sisi, angkat mereka, menghirup. Pada menghembus nafas - perlahan lebih rendah. Lakukan ini sehingga 10 kali
  2. Bersandar pada dinding dengan bilah bahu kami, kami meregang tangan kami ke atas kepala kami, bersandar di dinding, dan menghirup, membungkuk di belakang. Pada menghembus nafas kembali
  3. Kami menjadi dekat dinding dengan panjang lengan. Keluarkan dinding, berpaut ke dadanya
  4. Berdiri, dengan lengan kami turun, kami menghubungkan mereka di belakang kami dan membawa siku kami bersama-sama, menarik balik bahu dan kepala kami, dan bengkokkan dada kami ke hadapan dengan penyedutan. Bersantai, bersalah, menghembus nafas
  5. Berlutut dan meletakkan tangan di belakang kepala anda, kami duduk di atas tumit. Bangkit dari tumit pada menghirup, kami menyebarkan tangan kami ke sisi dan bengkokkan ke hadapan. Exhaling, lagi duduk di tumit
  6. Kami berbaring di atas punggung kami, meletakkan tuala di bawah bilah bahu, digulung menjadi roller dengan ketebalan 2-3 cm. Kami mengambil beban di tangan kami dan membuat sebatan badan dengan tangan di belakang kepala
  7. Berdiri pada semua empat dalam sokongan tangan. Secara bergantian, semasa menghirup, kami mengangkat kaki kiri dan kanan, tanpa membongkok mereka, dan ketika kami menghembus nafas, kami menurunkannya.
  8. Kami bersandar tangan lurus di belakang kerusi, berada pada jarak dua langkah kecil darinya. Semasa menghirup, kami menggerakkan badan ke hadapan tanpa membongkok lengan dan kaki. Pada menghembus nafas - ambil kedudukan permulaan
  9. Letakkan tong gymnastik, memegangnya dengan kedua-dua tangan, di atas kepala pada bilah bahu dan bertukar ke kiri dan ke kanan, sambil menghirup sambil berpaling, dan apabila kembali ke posisi permulaan, menghembuskan nafas

Satu set latihan untuk orang dewasa

Dewasa boleh menggunakan latihan menyendiri berikut:

  1. Membungkuk tangannya di siku dan mengangkat kepalanya, kami merangkak di sekeliling empat di sekeliling bilik di lantai jurang yang mendalam. Kami membuat kira-kira 50 langkah itu.
  2. Berdiri pada semua empat, kita bengkok dan menghirup kita bergerak badan ke hadapan, seolah-olah kita mahu merangkak di bawah palang. Kembali, menghembus nafas. Lakukan gerakan 7 kali
  3. Berbaring di belakang anda, bengkokkan siku anda. Bersandar pada mereka dan di atas bahu, kami menghidupkan nafas dan melengkapkan bahagian dada, dan menghembus nafas kami menurunkannya. Ulangi latihan 10 kali
  4. Hidupkan perut anda. Bersandar pada siku anda, kami mengangkat kepala kami kembali menghirup, dengan belakang melengkung. Kami jatuh pada nafas. Lakukan latihan 7 kali
  5. Dari kedudukan yang sama, dengan tangan di belakang kepala, pada menghirup kita mengangkat bahagian atas badan, dan pada menghembus nafas kita menurunkannya. Ulangi sehingga 7 kali.

Tonton video satu set latihan melawan slouching dan fleksibiliti tulang belakang:

Ergonomik dalam perjuangan dengan slouch

Untuk memerangi slouching, penting bukan sahaja latihan harian.

Meja atau kerusi kerja atau komputer anda perlu disesuaikan dengan ketinggian anda supaya lutut anda berada pada sudut yang tepat, kaki anda berada di atas lantai, dan lengan bawah anda berada di atas meja. Dimensi perabot standard biasanya selaras dengan norma-norma ergonomik dan diambil dari jadual siap sedia.

Kesimpulannya, latihan berguna untuk wanita. Video menggambarkan bagaimana slouch boleh merosakkan bukan hanya postur, tetapi juga bentuk dada, dan latihan yang mudah dan mudah diberikan untuk semua. Mengurus postur anda tidak sukar sama sekali: kadang-kadang sudah cukup untuk mengetepikan 10 minit sehari.

Latihan video dari slouch

Bagaimana untuk menjalankan senaman dari stoop: kompleks gimnastik dan terapi senaman untuk rawatan dan pencegahan gangguan postur

Bungkus belakang adalah patologi di mana terdapat terlalu banyak bahagian belakang dada. Pelanggaran postur ini bukan sekadar kecacatan kosmetik, masalah ini membawa kepada pelbagai komplikasi yang mengancam kesihatan pesakit.

Pada masa kita, slouching diperhatikan pada orang yang berumur dan jantina yang berbeza. Patologi boleh menjadi kongenital atau diperolehi, jadi sangat penting untuk memberi perhatian kepada pencegahan, rawatan tepat pada masanya. Berhati-hati membaca bahan berikut, ikut cadangan doktor, jika perlu, mula melakukan senaman khas untuk rawatan dan pencegahan gangguan postur.

Punca penyumbat

Stoop adalah tanda kelengkungan tulang belakang, dalam keadaan seperti bahu seseorang jatuh ke depan, kekurangan terapi menyebabkan pembentukan bonggol. Kemunculan punggung belakang dipengaruhi oleh banyak faktor negatif. Pada kanak-kanak dan orang dewasa, semua faktor negatif adalah sama antara satu sama lain, kerana kesan negatif pada tubuh diperhatikan dari usia dini.

"Titik tip" dalam kehidupan seseorang bermula dengan perjalanan ke sekolah. Pada masa ini, postur secara aktif terbentuk, anak-anak tidak sering memantau kedudukan mereka semasa mereka berada di meja.

Penyebab utama slouching:

  • gaya hidup sekolah-sekolah. Kumpulan ini termasuk pelajar sekolah, pelajar, pekerja pejabat. Semua orang ini disatukan dengan tinggal lama dalam kedudukan duduk. Kekurangan aktiviti fizikal, kedudukan tulang belakang yang tidak betul dalam jangka masa yang panjang menyebabkan kesan negatif yang mendadak, pembentukan kyphosis, scoliosis, dan penyakit lain;
  • otot belakang yang kurang maju. Puncak pertumbuhan adalah pada umur 11-17 tahun, jika serat otot tidak berlatih, mereka tidak mempunyai masa untuk tumbuh selepas tulang belakang, hanya menariknya. Terhadap latar belakang ini, sukar bagi kanak-kanak untuk menjaga belakangnya lurus, kekurangan terapi menimbulkan keadaan. Pada masa dewasa, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada atrofi otot, hasil yang sama;
  • faktor psikologi. Keadaan ini adalah tipikal untuk remaja. Tekanan emosi membuatkan seseorang bimbang, dia cuba "bersembunyi" dengan cara menghalang. Walaupun selepas peningkatan mood, kebiasaan membongkar kekal, menjadi masalah yang serius;
  • tinggi badan. Masalah ini sering menyebabkan slouching. Sulit untuk otot-otot tulang belakang untuk memegang tulang belakang yang panjang, jadi orang-orang menghina cuba untuk mengurangkan ketegangan;
  • ketegangan otot refleks di dada. Keadaan ini berlaku apabila seseorang di gym memberi banyak perhatian kepada otot dada, melupakan otot belakang, yang membawa kepada ketidakseimbangan. Nisbah latihan 1: 3 (otot-otot dada: otot punggung) akan membantu mengelakkan masalah;
  • otot lemah dan ligamen sejak lahir. Meningkatkan fleksibiliti sendi dan belakang tidak hanya memudar, tetapi juga kepada patologi lain yang lebih serius. Oleh itu, diagnosis dan rawatan awal diperlukan untuk semua kanak-kanak dengan masalah ini.

Sesetengah penyakit, seperti riket, kecederaan tulang belakang trauma, kyphosis pasca operasi, dan komplikasi selepas terapi radiasi pada kanak-kanak, juga menjejaskan slouching. Sebab-sebab penyumbatan itu jarang berlaku, tetapi ada tempat untuk menjadi. Sebelum rawatan, adalah penting untuk menubuhkan faktor negatif dan menghapuskannya, jika tidak, kembung tidak boleh dielakkan.

Ketahui arahan untuk menggunakan salutan Finalgon untuk melegakan sakit akut di belakang dan tulang belakang.

Baca tentang petunjuk dan kontraindikasi untuk daya tarikan tulang belakang dalam air, serta mengenai manfaat prosedur perubatan di alamat ini.

Gambar klinikal

Gejala pertama membongkok ialah ketegangan dan keletihan yang berterusan dari otot-otot di zon ini. Kanak-kanak lebih mudah terdedah kepada patologi ini, jadi sangat sukar untuk mengenalpasti permulaan pembentukan sendi (kelesuan dan keletihan yang disebabkan oleh keletihan selepas belajar). Walaupun kanak-kanak itu sebenarnya sukar untuk duduk dan berjalan dengan belakang rata.

Ketika membongkok berlangsung, tanda patologi lain mula muncul:

  • penonjolan abdomen tidak terkawal;
  • lutut yang sentiasa bengkok;
  • memiring ke depan;
  • dada sempit;
  • penglihatan yang jelas terhadap latar belakang bahu yang diturunkan ke hadapan.

Lama kelamaan, gejala-gejala bertambah, malah rehat yang panjang tidak membawa kelegaan yang sewajarnya. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum perubahan tidak dapat dipulihkan dalam ruang tulang belakang mula muncul.

Pengkelasan

Menyentuh, bergantung kepada sebab penampilannya, doktor dibahagikan kepada beberapa jenis:

  • kongenital
  • lama;
  • keturunan;
  • fisiologi;
  • rachitic;
  • muda;
  • mudah alih;
  • jumlah;
  • batuk kering.

Sesetengah jenis kyphosis boleh diperbetulkan dengan bantuan senam, tetapi patologi yang dirangsang oleh penyakit serius (riket, batuk kering) tidak dapat disembuhkan dengan cara ini (terapi perubatan tertentu diperlukan, kursus terapi fizikal dan fisioterapi).

Diagnostik

Bungkuk belakang, sebenarnya, kyphosis yang dipertingkatkan. Pengukuhan kyphaosis thoracic sentiasa menyebabkan melicinkan atau peningkatan dalam lordosis lumbal atau serviks. Perubahan patologi tidak dapat dilihat dengan mata kasar, tetapi doktor menetapkan x-ray dalam beberapa unjuran untuk mengesahkan diagnosis.

Kaedah terapi dengan senaman

Bangku belakang adalah peringkat awal kelengkungan tulang belakang dan dalam kebanyakan kes ia cukup untuk melakukan senaman khas secara teratur untuk sepenuhnya menyingkirkan pelanggaran postur. Latihan spesifik yang ditetapkan oleh doktor, memandangkan tahap perubahan, keadaan pesakit.

Sebelum memulakan terapi, pelajari kaedah-kaedah yang mesti diikuti ketika melakukan latihan melawan:

  • satu pelajaran perlu berlangsung sekurang-kurangnya setengah jam;
  • setiap senaman harus diulang sekurang-kurangnya lima kali, dengan setiap senaman baru, meningkatkan jumlah pendekatan;
  • membuat kompleks latihan terapeutik, memberi tumpuan kepada otot-otot di bahagian tengah belakang (mereka bertanggungjawab untuk postur yang betul);
  • perlu diingat bahawa semua bahagian tulang belakang saling berkaitan, tulang belakang mempunyai kesan negatif pada kawasan serviks dan lumbar, oleh itu termasuk latihan untuk mengepam punggung dan otot leher;
  • semasa latihan tidak mengayuh otot dada anda, mereka lebih kuat daripada gentian otot belakang dan akan mengurangkan kesan positif latihan;
  • semasa rawatan membungkuk dilarang menggunakan barbel, dumbbell lebih berat dari lima kilogram untuk lelaki dan satu kilogram untuk wanita. Jangan lupa bahawa anda sedang dirawat, dan tidak bersedia untuk pertandingan sukan;
  • semua manipulasi tidak boleh disertai dengan kesakitan atau ketidakselesaan yang teruk. Ingatlah, terapi latihan untuk membungkuk harus membawa kelegaan, bukan ketidakselesaan.

Terapi gimnastik dan senaman senaman

Bagaimana untuk membaiki slouch dengan gimnastik? Setelah berurusan dengan teknik dan penyediaan rawatan, mulailah melakukan senaman untuk memperbaiki postur.

Latihan berkesan:

  • gunakan ikat pinggang atau tuala panjang yang dipintal. Di kedudukan berdiri, ambil produk yang dipilih dengan kedua-dua hujung, dan pastikan tangan anda sedikit lebih luas daripada bahu anda. Semasa penyedutan, mulakan jongkok, gerakkan tangan anda sedikit di belakang kepala anda, dan bahaskan bahu anda. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Lakukan manipulasi ini sekurang-kurangnya sepuluh kali;
  • Berbaring di perut anda, ayunkan tangan anda di dalam kunci, gerakkan punggung anda. Pastikan pelvis ditekan rapat ke lantai, kaki dilipat. Pusing kepala, berbaring di sebelah kanan, perlahan angkat belakang atas tanpa membuka tangan anda. Dalam kedudukan ini, berlama-lama selama lima saat, kemudian ulangi manipulasi, mengubah pembalikan kepala;
  • tarik nafas panjang, gerakkan tangan anda selari dengan lantai. Pada menghembuskan nafas, letakkan tangan anda dalam kunci atau saling melintasi, jika boleh, berlama-lama selama sepuluh saat. Jalankan sekurang-kurangnya lima kali;
  • berdiri tegak, luruskan dada, membayangkan bahawa anda mempunyai dinding di hadapan anda. Tangan ke tepi, selari dengan lantai. Luncurkan tangan kanan anda ke atas paha kanan, letakkan tangan kiri di belakang kepala, tolak pandangan anda. Ulangi manipulasi yang sama ke arah yang lain;
  • Berbaring di perut anda, ambil 1 kg dumbbells, angkat kaki anda dari lantai, angkat batang atas badan anda. Mula menarik tangan anda dengan dumbbells, meniru "mendayung." Lakukan latihan dua puluh kali, anda boleh melakukan beberapa pendekatan;
  • berdiri di atas empat kaki, lutut harus berada di bawah tulang pelvis, tangan - di bawah bahunya. Semasa menghirup, bengkokkan tulang belakang anda, menjatuhkan kepala anda, menghembus nafas, bengkok di dada anda, memiringkan kepalanya sedikit;
  • Lay di belakang anda, tangan harus ditekan ke dalam badan. Semasa menghirup, merobek pelvis sehingga tidak mengganggu kedudukan selebihnya. Kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Latihan melaksanakan sehingga sepuluh kali;
  • letakkan kaki anda dengan bahu lebar, letakkan tongkat gimnastik di belakang kepala anda, selesaikan dengan tangan anda. Semasa menghirup, bengkok ke hadapan tanpa mengubah kedudukan batang berbanding dengan badan, sambil mengekalkan pesongan semula jadi di bahagian bawah, tetapi anda tidak boleh membengkokkan terlalu banyak. Pada menghembus nafas, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Adalah penting untuk melakukan sekurang-kurangnya sepuluh ulangan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Ketahui tentang gejala dan rawatan lumbar sciatica, serta rawatan penyakit dengan suntikan.

Peraturan umum terapi dan rawatan berkesan untuk dorsopati tulang belakang toraks dijelaskan dalam artikel ini.

Pergi ke http://vse-o-spine.com/bolezni/simptomy/bol-v-poyasnitse-pri-vstavanii.html dan baca tentang sebab-sebab sakit sakit di bahagian bawah ketika bangun dan bagaimana merawat kesakitan.

Pencegahan slouch

Adalah agak sukar untuk mencegah perkembangan gangguan postur, anda perlu memantau diri anda secara berterusan, mengikut peraturan tertentu:

  • aturkan tempat kerja untuk diri sendiri dan anak anda;
  • pilih tilam ortopedik dan bantal untuk tidur;
  • hanya membeli beg sekolah dengan belakang ortopedik untuk kanak-kanak sekolah, beg untuk satu bahu menyumbang kepada pengagihan beban yang tidak sekata, penampilan scoliosis, kyphosis, dan masalah lain;
  • membasahi tubuh dengan vitamin dan mineral penting, menyediakan makanan untuk cakera intervertebral;
  • Kerap melatih otot belakang anda, pada mulanya semua manipulasi harus dibincangkan dengan pelatih. Latihan kendiri boleh membawa kepada kecederaan, masalah kesihatan yang serius.

Dalam video berikut, anda dapat melihat latihan terapeutik yang berkesan untuk memperkuat postur dan menghapuskan slouch:

Satu set latihan (gimnastik) dari membongkok belakang

Pada zaman kita, sikap melontar sering berlaku. Kedua-dua kanak-kanak dan remaja, dan orang tua, tanpa mengira jantina, menderita penyakit ini tidak terlalu estetik. Di samping itu, bungkusan bukan sahaja merosakkan gambar itu, tetapi juga merosakkan seluruh tubuh. Ia boleh menjejaskan kerja sistem pencernaan, pernafasan dan kardiovaskular.

Selekoh luar tulang belakang (slouch, kyphosis) boleh menjadi manifestasi kedua-dua dan keturunan. Pemergian yang teruk adalah humpback. Stoop mungkin berlaku akibat daripada kecederaan traumatik pada tulang belakang, otot belakang, atau unsur lain sistem muskuloskeletal.

Sekiranya bungkuk belum berkembang atau telah muncul, tetapi tidak menjadi kebiasaan untuk postur, maka ia akan mengalami sakit di bahagian belakang, leher, bahu, bawah belakang. Ini adalah penggera pertama, jadi sudah tiba masanya untuk melakukan pencegahan.

Gimnastik dengan kelengkungan tulang belakang toraks adalah satu set latihan yang agak mudah dan meluas. Pertama sekali, ia bertujuan memperkuat dan meregangkan otot-otot belakang, serta meregangkan otot sternum dan bahagian depan bahu. Kompleks ini akan menjadi kepentingan bukan sahaja kepada orang yang bekerja sedentary, tetapi juga kepada semua orang yang tidak mempunyai senaman fizikal biasa.

Punca penyumbat

Apakah yang menyebabkan penyusuan dan gangguan postur lain pada orang yang berumur berbeza? Terdapat banyak sebab, dan mereka juga boleh diklasifikasikan. Sering kali, banyak faktor penyakit bertindih dengan begitu rapat sehingga mereka boleh ditugaskan serentak beberapa item. Seperti yang telah kita katakan, kyphosis (stoop) boleh diperolehi atau kongenital, dan punca kejadiannya, baik luaran dan dalaman.

Faktor dalaman:

  • sebagai akibat daripada penyakit (riket, batuk kering satu atau beberapa cakera vertebra);
  • keretakan mampatan vertebra tunggal atau berganda dengan penurunan ketinggian mereka di sepanjang dinding anterior, yang menyebabkan slouching (sering berlaku dengan osteoporosis);
  • memperoleh atau pendengaran kongenital atau gangguan penglihatan yang menyebabkan orang mengambil sikap tidak selesa untuk melihat atau mendengar dengan lebih baik;
  • Panjang jangkitan yang diperolehi atau kongenital yang berlainan, yang disebabkan oleh kecenderungan berterusan badan.

Faktor luaran:

  • gaya hidup tidak aktif dan tidak aktif, di mana otot belakang tidak menerima beban yang mencukupi, secara beransur-ansur melemahkan dan hilang keupayaan untuk menjaga badan dalam kedudukan yang betul;
  • spesifikasi kerja, yang memerlukan kecondongan kepala ke hadapan atau ke sisi (contohnya, ketika bekerja pada mikroskop, dll.);
  • pemakanan yang tidak betul dan tidak mencukupi;
  • tidur yang kurang untuk badan (terutamanya semasa remaja);
  • postur badan yang tidak tetap berterusan apabila tidur, duduk di atas meja, berdiri;
  • latar belakang alam sekitar yang buruk.

Penyebab kongenital:

  • seperti yang dinyatakan di atas, gangguan pendengaran kongenital, penglihatan, panjang anggota badan yang berlainan;
  • patologi perkembangan pranatal kanak-kanak dan, sebagai akibatnya, kemunduran cakera vertebra;
  • perkembangan yang tidak normal dari cakera vertebra anterior, diperhatikan dalam beberapa generasi;

Sebab yang diperoleh:

  • penyakit seperti riket, tuberkulosis satu atau lebih cakera vertebra, kaki rata, dan sebagainya;
  • akibat daripada penyakit tulang belakang (scoliosis, osteochondrosis, sciatica, neuralgia, dan lain-lain)
  • kecederaan traumatik tulang belakang atau tisu lembut belakang;
  • akibat daripada campur tangan pembedahan, merosakkan integriti otot belakang atau abdominals atas, yang membawa kepada atrofi dan ketidakupayaan mereka untuk melaksanakan fungsi mereka.

Kes baki khas adalah penyakit Scheuermann-Mau, apabila kelengkungan tulang belakang diperhatikan semasa remaja (14 hingga 16 tahun).

Seperti yang dapat anda lihat, penyebab penyakitnya lebih daripada cukup. Sudah tentu, gejala keturunan kongenital hampir tidak mungkin diperbetulkan dengan gimnastik, tetapi ia adalah mustahil untuk menguatkan otot dan menghilangkan kesakitan kronik yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini, terapi keseluruhan dan kompleks latihan mesti diselaraskan dengan doktor yang hadir.

Susunan latihan yang ditawarkan oleh kami akan lebih berguna untuk orang yang mengalami kekurangan senaman dan yang terpaksa bekerja dalam postur yang tidak selesa secara statik. Pertama sekali, ia bertujuan untuk menguatkan otot-otot belakang dan otot perut, yang akan dapat mengekalkan kedudukan normal atau membetulkannya apabila perubahan dystrophik telah pun bermula.

Latihan setiap hari terhadap stoop

Stoop, jika bukan akibat penyakit serius tulang belakang, mudah dibaiki, tetapi jangan berfikir bahawa beberapa minggu akan cukup untuk anda. Untuk pembetulan lengkap patologi sedia ada, perlu dari dua bulan hingga setengah tahun, bergantung kepada tahap kelengkungan dan ciri-ciri organisma.

Kompleks latihan untuk pembetulan postur agak mudah, adalah wajar untuk mengubahnya menjadi tabiat dan amalan setiap hari sebagai latihan pagi. Perlu diingatkan bahawa semakin lama anda melambatkan latihan, semakin kuat perubahan patologis mempengaruhi tulang belakang dan otot dan semakin sukar untuk memperbaikinya. Sekiranya anda tidak merawat belakang anda, maka slouching boleh menjadi penyakit yang tidak menyenangkan seperti kyphosis, scoliosis, kyphoscoliosis, dan sebagainya, dan ia sudah agak sukar untuk menyembuhkan mereka, terutamanya dalam orang dewasa.

Latihan kompleks:

Latihan nombor 1

Balik kembali ke dinding. Langkah kembali satu langkah daripadanya. Kemudian bengkokkan tangan anda di belakang kepala anda dan bersandar pada mereka dengan punggung anda di dinding. Ambillah nafas perlahan dan meregangkan ke hadapan, cuba bengkok sebanyak mungkin di belakang. Menghirup udara, perlahan-lahan kembali ke kedudukan terdahulu. Tujuan senaman ini adalah untuk meregangkan korset otot belakang. Latihan ini harus dilakukan perlahan-lahan 5-10 kali. Anda boleh memulakan dengan bilangan pengulangan minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya.

Nombor latihan 2

Berdiri dengan wajah anda ke dinding, kira-kira satu langkah dari dia. Bersandar padanya dengan tangan anda (pastikan anda memegang tangan anda lurus ke depan). Kami mengambil nafas dan menekuk ke dinding, cuba menyentuh dadanya. Apabila melakukan senaman, kaki harus berada di tempat yang sama, dan bahu utama badan akan berada di tempat pinggang. Kemudian perlahan-lahan bernafas di udara, kami kembali ke keadaan terdahulu. Latihan ini juga dilakukan 5-10 kali pada kadar perlahan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah mereka.

Latihan nombor 3

Kami berbaring di perut. Letakkan kerusi di hadapan anda. Susun tangan di sepanjang badan. Mengambil nafas perlahan, kami cuba memaksimumkan bahagian atas badan. Lengan melewati sisi dan cengkaman kaki kerusi untuk menetapkan kedudukan yang diterima pakai. Kemudian lakukan hentikan nafas perlahan, kembali ke posisi terdahulu. Tujuan senaman ini adalah untuk memperbaiki otot-otot belakang, jadi anda harus merasa ketika melakukan itu berfungsi korset dorsal. Pada mulanya, anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda, tetapi dari masa ke masa, latihan mesti dilakukan tanpa tangan, seperti yang seharusnya merasakan beban. Latihan dilakukan dalam irama yang perlahan 5-10 kali.

Latihan nombor 4

Kami berlutut, maka kami duduk di atas tumit. Kaki jari kaki perlu diregangkan. Tangan dibangkitkan di belakang kepala. Kami mengambil nafas panjang dan mengangkat badan dari tumit, sambil menyebarkan tangan kami ke sisi, memegang telapak tangan, dan membongkok ke depan (melakukan senaman, anda perlu cuba menggerakkan pelvis ke hadapan dan bengkokkan punggung sebanyak mungkin). Kemudian lakukan hentikan nafas perlahan, kembali ke posisi terdahulu. Ulang mengangkat 10-20 kali.

Latihan nombor 5

Untuk melaksanakan latihan berikut, anda memerlukan tongkat gimnastik, tetapi jika tiada ini, apa-apa yang ada di dalam rumah akan dilakukan. Berdiri lurus. Kaki menetapkan lebar bahu selain. Ikat tongkat di tangan ke bawah di hadapan badan. Kami mengambil nafas panjang, membongkok ke hadapan dan menarik lengan ke hadapan dengan kayu melekat. Pada peringkat ini, pastikan belakang anda lurus dan mencapai maksimum. Seterusnya, lakukan nafas perlahan-lahan, berehatlah otot-otot, bengkokkan bahagian belakang, merendahkan tangannya. Kemudian sekali lagi kita mengambil nafas baru, menyelaraskan belakang, meregang tangan kita ke hadapan. Selepas kita kembali ke kedudukan permulaan, perlahan-lahan melepaskan dan menurunkan tangan dengan tongkat. Ulangi latihan 5-10 kali.

Latihan nombor 6

Turunkan semua empat. Pastikan lengan anda lurus. Membuat nafas dalam, pada masa yang sama kami mengangkat kaki kanan dan tangan kiri ke atas sebanyak mungkin. Perlahan-lahan menghembus nafas, kembali ke kedudukan terdahulu. Kemudian kami menggantikan lengan dan kaki. Lakukan latihan 8-12 kali secara bergantian.

Latihan nombor 7

Berdiri betul-betul di jarak setengah langkah berhampiran kerusi. Kami berehat di belakang dengan tangan. Kami mengambil nafas dalam, sedikit memberi badan ke hadapan, dan memiringkan kepalanya, sambil membongkok belakang sebanyak mungkin. Kemudian melakukan pernafasan perlahan, kami kembali ke posisi permulaan. Lakukan latihan 10-15 kali. Apabila otot belakang menjadi lebih kuat (selepas tempoh masa tertentu), senaman boleh dilakukan pada kadar yang dipercepat, otot belakang.

Latihan nombor 8

Berdiri lurus. Kaki menetapkan lebar bahu selain. Ikat tongkat gim dengan tangan anda di belakang punggung, supaya ia menyentuh titik atas bahu bahu. Kami mengambil nafas panjang, matikan badan ke kiri. Kemudian perlahan-lahan melepaskan diri, kita kembali ke kedudukan awal. Kemudian kita mengulangi perkara yang sama, tetapi ke arah yang lain. Ulangi latihan 6-8 kali pada setiap arah pada kadar yang perlahan. Dari masa ke masa, kadar pelaksanaan boleh meningkat secara beransur-ansur.

Latihan latihan yang sangat mudah ini bukan sahaja membantu anda membetulkan kelengkungan postur anda, tetapi juga berguna kepada sesiapa yang peduli terhadap kesihatan mereka. Memperkukuh dan membangunkan otot-otot belakang, anda tidak hanya menyokong tulang belakang dalam bentuk yang sangat baik, tetapi juga menghalang perkembangan penyakit yang sangat tidak menyenangkan.

LFK menghampiri kanak-kanak

Latihan dari slouching: kompleks untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Untuk membetulkan postur anda perlu melakukan satu set latihan untuk membungkuk. Pada zaman kanak-kanak lebih mudah untuk memperbaikinya. Tulang tulang belakang yang terbentuk pada usia tujuh tahun. Sekarang terdapat banyak kompleks khas atau latihan individu untuk membantu postur yang betul. Sesetengahnya direka untuk kanak-kanak, yang lain untuk orang dewasa. Dalam sebarang kes, latihan ditetapkan oleh doktor dan disarankan untuk melakukan gimnastik di bawah arahannya.

Kandungan artikel:
Punca penyumbat
Gimnastik
Kompleks untuk kanak-kanak
Langkah-langkah pencegahan

Punca penyumbat

Punca postur yang salah dibahagikan kepada beberapa kategori, dengan tanda-tanda sering bertindih.

Stoop mungkin muncul disebabkan faktor:

· Panjang kaki yang berbeza;

· Beberapa patologi (radiculitis, tuberkulosis, riket, dan lain-lain);

· Kehilangan pendengaran, penglihatan, apabila seseorang terpaksa mengambil sikap tidak wajar untuk mendengar atau melihat sesuatu;

· Penyakit berjangkit (osteomyelitis, dsb.);

· Pelanggaran proses metabolik, yang menyebabkan kekurangan kalsium;

· Struktur organ tidak normal;

· Scoliosis 3-4 darjah.

· Kegagalan mematuhi rejimen harian apabila sangat sedikit masa diberikan untuk tidur;

· Penyebab yang paling biasa adalah gaya hidup yang tidak aktif, kerja tidak aktif (seseorang bergerak sedikit, akibatnya, otot lemah dan tidak dapat mengekalkan postur yang betul);

· Kecederaan belakang atau tulang belakang.

Dalam kes ini, selekoh tulang belakang dibahagikan kepada dua jenis - berlebihan atau tidak mencukupi. Pada awal rawatan, penyebab dalaman dihapuskan, pada peringkat ke-2 gimnastik khas dilantik.

Punca membungkuk di kalangan remaja

Punca slouching dalam kanak-kanak sering pelajaran, apabila anda perlu duduk dengan kepala anda membungkuk beberapa jam sehari. Pada masa yang sama, postur yang salah diteruskan di rumah, semasa melaksanakan tugasan yang ditetapkan. Sebab lain ialah memakai baju runcit yang tidak betul, berat badan yang tidak merata atau berat badan, kurang tidur.

Mengesahkan keadaan tulang belakang

Pengesahan tulang belakang dilakukan terlebih dahulu oleh palpation. Kemudian ikuti kaedah instrumental:

  • X-ray
  • epidurografi;
  • tomografi yang dikira;
  • echospondilography;
  • MRI;
  • tomografi x-ray;
  • myelography.

Untuk menjelaskan diagnosis dan menentukan penyebab postur yang buruk, beberapa peperiksaan dilaksanakan.

Gimnastik dari bungkusan

Susunan latihan dari slouching di rumah perlu dilakukan dengan berhati-hati. Terutamanya dengan scoliosis dan kyphosis. Untuk melihat hasilnya, anda perlu melakukan senaman terapeutik setiap hari selama beberapa bulan. Secara ideal, pilih satu siri latihan kecil untuk latihan pagi.

Salah satu pilihan terapi latihan terbaik - fitball. Latihan ini pada bola gimnastik besar. Anda boleh bersenam di pusat kecergasan atau berpegang kepada video latihan di rumah. Untuk mencapai keputusan, cukup untuk berbaring di atas bola dengan punggung anda setiap hari selama beberapa minit. Dengan komplikasi senaman, anda boleh mengayunkannya, menyebarkan tangan anda ke sisi, meregangkan kaki anda.

Gimnastik am

Mengecas dengan scoliosis dan stoop boleh dibahagikan dengan kesukaran kepada dua kategori - untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, terdapat latihan yang sesuai untuk semua orang, tanpa mengira usia:

  1. Untuk berbaring di perut, setelah meletakkan kerusi di hadapannya. Tangan berbaring di sepanjang batang badan. Pertama mengambil nafas dalam, kemudian - menaikkan batang badan setinggi mungkin. Tangan pada masa ini anda perlu merebut kerusi untuk menetapkan kedudukannya. Kemudian bernafas dilakukan. Pada masa ini, badan secara beransur-ansur kembali ke kedudukan awalnya. Tujuan latihan ini adalah untuk menguatkan otot-otot tulang belakang, jadi pada mereka beban utama harus jatuh. Tidak mustahil untuk membantu dengan tangan. Latihan mesti diulang 6 hingga 8 kali.
  2. Untuk melaksanakan keperluan gimnastik. Jika ini tidak di tangan - gantikannya dengan alternatif. Berdiri dengan lurus dengan kaki anda. Tangan ke bawah, mereka mempunyai tongkat. Menghembus nafas dan pada masa yang sama batang badan mesti dicondongkan ke hadapan. Dalam kes ini, penting untuk menjaga lengan belakang anda dan meningkatkan lengan anda di atas kepala anda setinggi mungkin. Pada menghembuskan nafas, lengan jatuh, dan belakang terbengkalai. Kemudian dia meluruskan nafas seterusnya. Dalam kes ini, tangan dengan tongkat meningkat lagi. Apabila menghembuskan nafas, anda perlu kembali ke kedudukan permulaan. Latihan dilakukan 5-6 kali.
  3. Berdiri lurus, kaki selain lebar bahu. Tangan diletakkan di pinggang. Kemudian mendadak menaikkan bahu, dan lebih rendah - secara beransur-ansur. Dalam penjelmaan yang lain, lengan diturunkan di sepanjang badan. Kemudian bahu ditarik balik. Setiap keperluan 5-6 ulangan.
  4. Kaki adalah lebar bahu, lengannya jatuh ke bawah badan. Kemudian satu naik, yang lain bermula di belakangnya. Kita mesti cuba menghubungkan mereka ke "istana". Kemudian bertukar tangan. Bagi setiap 5-6 pengulangan.

Mana-mana latihan berakhir dengan tahan terhadap permukaan menegak. Ini akan membantu menyatukan keputusan dan membentuk tabiat yang baik. Ia perlu mencari dinding tanpa tiang (atau sisi kabinet). Kemudian bersandar ke permukaan supaya punggung, betis, leher, bilah bahu dan tumit ditekan terhadapnya. Dalam kes ini, kepala mesti terus lurus. Adalah penting untuk bersandar di belakang anda. Sekiranya terdapat kesukaran dengan sentuhan bilah, maka anda boleh terlebih dahulu menurunkan bahu, dan kemudian memindahkannya kembali.

Kompleks Latihan untuk Orang Dewasa

Apabila latihan dijalankan dari bumbung yang kelihatan, kompleks untuk postur untuk orang dewasa boleh diambil dari "set" kanak-kanak atau menggunakan gim lain:

  1. Bersandar di belakang dan bengkokkan siku anda. Untuk bergantung kepada mereka, dan apabila terhirup untuk meningkat dengan lancar. Pada masa ini, anda perlu mengenakan sternum. Semasa anda menghembus nafas, lancar kembali ke posisi permulaan. Ulangi 10 kali di atas.
  2. Bend siku anda, pastikan kepala anda lurus, jongkok ke bawah. "Berjalan" di sekitar bilik di negeri ini kira-kira 30-40 meter.
  3. Berdiri di atas lutut, bengkok, lengan di atas kepala anda. Apabila anda menyedut, bahagian atas badan naik, jatuh - apabila anda menghembus nafas. Latihan dilakukan sebanyak 7 kali.
  4. Berdiri di semua empat, lengan bengkok di siku, secara beransur-ansur menaikkan kepala semasa menghirup. Walaupun lekuk belakang awak. Pada menghembus nafas, anda perlu turun. Ulang dilakukan sebanyak 7 kali.
  5. Berdiri di lutut anda, tapak tangan di atas lantai. Memadamkan pada menghirup, menolak badan ke hadapan, seolah-olah anda perlu merangkak di bawah palang rendah yang rendah tanpa memukulnya. Di pintu keluar - untuk kembali ke kedudukan asalnya. Ulangi latihan 7 kali.

Mana-mana senaman tanpa berunding dengan doktor tidak diberikan kepada anak-anak sekolah dan anak-anak kecil, seperti beban yang besar yang dapat merosakkan tulang belakang.

Latihan untuk kanak-kanak

Di gimnastik terdapat latihan yang mudah dan berkesan untuk postur dan dari bungkusan untuk kanak-kanak. Anda memerlukan kerusi, tongkat sukan khas, dari 200 g hingga 500 g dan tuala.

  1. Lay tangan anda di belakang kepala anda, berlutut, duduk di tumit anda. Ia perlu untuk bangkit dari mereka dengan nafas. Dalam kes ini, lengan ditarik balik ke sisi, dan badan melengkung ke hadapan. Apabila menghembuskan nafas, anda perlu duduk di belakang lagi.
  2. Ia perlu meningkat dengan perlahan pada kaus kaki. Kemudian larut dalam tangan. Mula membangkitkannya semasa menghirup, semasa anda menghembus nafas - menurunkannya. Latihan dilakukan sepuluh kali.
  3. Ambil tong gymnastik, mulailahnya pada bilah bahu. Kemudian belok ke kanan (anda perlu bernafas). Kembali ke kedudukan utama pada menghembus nafas. Kemudian latihan diulang ke arah yang lain.
  4. Berbaring di belakang anda. Letakkan tuala bergulung di bawah paddles. Di tangan keperluan untuk mengambil barang itu. Mengambil giliran kaki kiri dan kanan untuk membuat gelombang kepala.
  5. Lean bilah bahu di dinding. Tangan ke atas kepala. Lean mereka melawan dinding, dengan menghirup, bengkok ke belakang di belakang, pada pernafasan - kembali ke kedudukan awal.
  6. Bangun pada semua empat tahun. Penekanan membuat tangan. Apabila anda menyedut, perlahan-lahan angkat kaki anda selepas yang lain (dan tanpa membongkok pada lutut), turunkannya semasa menghembuskan nafas.
  7. Berdiri di dinding dengan panjang lengan. Kemudian anda perlu mengelupas dari permukaan menegak, sampai ke payudaranya.
  8. Bangun dari kerusi dalam dua langkah, bersandar di punggungnya. Semasa menghirup, badan bersandar ke hadapan, sambil menghembuskan nafas, untuk kembali ke kedudukan awal. Semasa latihan, anda tidak boleh membengkokkan kakinya.
  9. Dalam kedudukan berdiri, tolak lengan anda, hubungkan mereka di belakang anda. Bawa siku anda, dan kepala dengan bahu kembali. Gerbang dada ke hadapan sambil menghirup, sambil menghembuskan nafas, lengan terbuka dan tubuhnya melegakan.

Latihan boleh dilakukan secara terpilih dan sekaligus secara keseluruhan. Selain itu, kelas seperti itu juga akan berguna kepada orang dewasa. Video menunjukkan bagaimana pendidikan jasmani dilakukan di pusat Bubnovsky, jika terdapat kelengkungan tulang belakang.

Ergonomik dalam perjuangan dengan slouch

Apabila memulihkan postur, penting bukan sahaja senaman, senaman tetap. Tempat kerja atau meja untuk belajar mesti dipilih, memandangkan pertumbuhan. Dalam kedudukan duduk, lutut harus berada pada sudut yang betul, tangan harus terletak pada meja, dan kaki harus berada di lantai. Terdapat peraturan tertentu ergonomik:

  • untuk aliran darah bebas lutut membentuk sudut bodoh dengan badan;
  • dia mestilah di antara lengan dan lengannya;
  • belakang kerusi atau kerusi sedikit condong ke belakang;
  • untuk mencegah kebas kaki atau tekanan pada pinggul - kedalaman kerusi digunakan sepenuhnya;
  • kembali ketat ke belakang kerusi atau kerusi.

Anda tidak boleh duduk dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama. Apabila kerja-kerja sedentary dibuat rehat kecil yang kerap. Secara berkala, anda perlu membengkokkan punggung anda, ia membantu melegakan ketegangannya.

Langkah-langkah pencegahan untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Untuk mengelakkan sloutering, scoliosis dan kyphosis, lebih mudah untuk mencegah kelengkungan postur daripada kemudian terlibat dalam terapi, terapi fizikal. Pencegahan bermula di sekolah dan remaja. Dalam tempoh ini, penting untuk bermula:

  • melatih otot tulang belakang anda;
  • berenang;
  • duduk, berjalan dengan lurus belakang;
  • mengelakkan kecederaan pada tulang belakang;
  • tidur di tilam keras atau gunakan ortopedik;
  • di gim untuk menyebarkan beban, kekuatan latihan dengan betul.

Oleh sebab sebab utama sloulling adalah kekurangan pergerakan, postur yang salah dalam kajian, kerja atau masa lapang, adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup yang aktif. Adalah penting untuk memantau berat badan anda, makan dengan betul.

Mengubati arthrosis tanpa ubat? Ia mungkin!

Dapatkan buku percuma "Pelan langkah demi langkah untuk memulihkan mobiliti sendi lutut dan pinggul dalam kes arthrosis" dan mula pulih tanpa rawatan dan operasi yang mahal!

Rawatan osteoporosis tulang belakang: gejala, gimnastik, diet

Osteoporosis disertai oleh penurunan kekuatan badan vertebra, yang membentuk luasan tulang belakang. Penyakit ini mengambil masa yang lama tanpa manifestasi klinikal yang ketara. Tanda pertamanya adalah keretakan tulang belakang badan. Ini adalah jenis fraktur yang paling biasa di kalangan orang tua.

Terutamanya penyakit ini memberi kesan kepada wanita. Pecah badan vertebra, yang disebabkan oleh osteoporosis, terdapat pada setiap wanita ke-10 yang berusia lebih dari 55 tahun, dan pada usia selepas 80 tahun, setengah populasi sudah mempunyai patologi.

Selalunya, osteoporosis menjejaskan bahagian tengah kawasan toraks, serta persimpangan kawasan toraks dan lumbar. Fraktur berkembang di sana, akibatnya adalah kesakitan belakang dan / atau kecacatan tulang belakang. Sindrom nyeri berlaku pada hanya satu pertiga daripada pesakit; pada pesakit lain, penyakit ini sering tidak dikenali.

  • Jenis fraktur
  • Mekanisme pembangunan
  • Gejala osteoporosis tulang belakang
  • Rawatan osteoporosis tulang belakang
  • Rawatan remedi rakyat
  • Apakah osteoporosis yang meresap tulang belakang?
  • Latihan dan gimnastik
  • Terapi urut dan senaman
  • Diet untuk osteoporosis tulang belakang

Jenis fraktur

Kerosakan kepada badan vertebra berlaku apabila asas mineral tulang musnah dan ketumpatannya berkurangan. Akibatnya, boleh berkembang:

  • biconcave deformity, apabila ketinggian vertebra dikurangkan di tengah, dan pada roentgenogram ia mengambil bentuk "ikan"; lebih biasa di rantau lumbar;
  • anterior atau posterior bentuk berbentuk geseran - penurunan ketinggian di bahagian belakang atau bahagian belakang vertebra, masing-masing, dengan pembentukan bengkok patologi (bonggol); lebih kerap diperhatikan di rantau thoracic dan di tempat peralihannya ke lumbar;
  • ubah bentuk mampatan - penurunan seragam dalam ketinggian badan vertebra, juga terutamanya mempengaruhi wilayah torak.

Yang paling kerap diperhatikan adalah patah berbentuk baji, akibatnya perubahan postur, "bonggol lama" muncul. Akibat kemurungan atau keretakan biconcave yang paling jarang adalah penurunan dalam ketinggian seseorang dengan usia.

Pada peringkat akhir penyakit, pelbagai kecederaan tulang belakang berlaku, gabungan pelbagai jenis kecacatan.

Punca utama patah tulang belakang osteoporotik adalah kejatuhan. Mereka boleh berlaku dengan kecederaan kecil, termasuk batuk, membongkok, mengangkat objek berat.

Mekanisme pembangunan

Fraktur tulang belakang osteoporik berlaku, sebagai peraturan, pada wanita yang lebih tua. Akibat kekurangan estrogen, metabolisme kalsium terganggu, dan tubuh mula menerima mineral jejak ini dari tisu tulang. Pertama sekali, struktur tulang trabekular menderita. Trabecules adalah partisi mikroskopik yang membentuk span dan menyokong bentuk dan kekuatan tulang belakang.

Melemahnya struktur trabekular digabungkan dengan perubahan degeneratif pada cakera intervertebral pada orang tua. Ini membawa peningkatan beban paksi (menegak) pada badan vertebra. Apabila ia menjadi kritikal, tulang mengecut dan berubah.

Kerosakan mikro tersebut secara beransur-ansur mengumpul, mengurangkan ketinggian vertebra individu. Pengurangan dalam saiz menegak badan vertebral sebanyak 4 mm menunjukkan fraktur pemampatan, yang didiagnosis oleh radiografi.

Gejala osteoporosis tulang belakang

Manifestasi klinikal osteoporosis tulang belakang berubah-ubah. Kebanyakan pesakit tidak mempunyai sebarang aduan. Dalam kes-kes lain, sakit belakang teruk dan / atau berpanjangan berlaku.

Kesakitan ini disebabkan oleh mikrofaraj tulang trabeculae - mikroskopik "rasuk" tahan lama yang membentuk asas badan vertebra. Kecacatan kyphotic dari tulang belakang berkembang (kelengkungan patologis oleh cembung ke luar), yang membawa kepada ketegangan yang berterusan otot-otot tulang belakang, yang menyebabkan sindrom kesakitan kronik. Deformasi vertebra menyebabkan arthrosis sekunder gabungan sendi yang menyambungkannya dan menyempitkan lubang intervertebral. Akibatnya, akar saraf dimampatkan. Di samping itu, terdapat kerengsaan berterusan periosteum. Hasil daripada gabungan proses ini, gambaran klinikal individu osteoporosis terbentuk.

Pelbagai faktor yang mendasari sindrom kesakitan menyebabkan kesulitan dalam rawatannya. Biasanya selepas beberapa bulan terapi konservatif, gejala-gejala penyakit mereda. Walau bagaimanapun, dalam banyak pesakit, sakit berterusan selama bertahun-tahun, diperburuk oleh beban pada tulang belakang (posisi berdiri lama, torso). Dengan perkembangan patah baru, sifat dan intensiti kesakitan mungkin berubah.

Gangguan neurologi, seperti radiculopathy, jarang berlaku. Ini membezakan osteoporosis daripada penyakit cakera intervertebral, contohnya, hernias.

Kecacatan tulang belakang membawa kepada pembentukan bonggol pada daerah toraks dan pembengkakan abdomen. Akibatnya, fungsi paru-paru dan usus dipengaruhi. Peningkatan harga diri pesakit dan kualiti hidupnya semakin teruk.

Serviks

Tulang serviks di bawah tekanan hebat. Dalam osteoporosis, kelemahan tubuh mereka membawa kepada perkembangan patah tekanan. Kecacatan berbentuk baji anterior biasanya berkembang. Kerosakan itu disertai oleh sakit di leher. Walau bagaimanapun, akar saraf dan saraf tunjang jarang terjejas.

Osteoporosis serviks sering asimptomatik. Ini menunjukkan kerosakan kepada tulang belakang dengan kecederaan yang dalam orang yang sihat tidak menyebabkan kerosakan, contohnya, dengan jatuh. Dua pertiga fraktur ini tidak menyakitkan. Dalam kes lain, pesakit mengadu kesakitan yang teruk pada leher yang berlaku selepas kecederaan. Kesakitan meningkat dengan pergerakan di leher, berjalan, berdiri panjang.

Kekejangan otot timbul di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Selepas beberapa keretakan mampatan di dekat satu sama lain, kecacatan leher mula berkembang dengan pembentukan "bonggol" atau membungkuk. Ini adalah tanda tipikal osteoporosis tulang belakang.

Pecah berbilang boleh berlaku pada masa yang sama, yang disertai oleh sakit kuat yang lama di leher. Keamatannya meningkat dengan pergerakan dan melemahkan semasa berehat di kedudukan terdedah.

Keretakan mampatan di kawasan serviks boleh terjadi di bawah tindakan pergerakan cahaya, contohnya, apabila mengangkat beg berat, jatuh, batuk, atau tiba-tiba bersin.

Jabatan Thoracic

Osteoporosis toraks paling kerap disertai oleh patah tulang. Mereka boleh menjadi mampatan atau berbentuk baji. Gejala utama kecederaan:

  • sakit belakang tiba-tiba;
  • peningkatan kesakitan apabila berjalan atau berdiri, menurunkan kedudukan terluar;
  • sekatan pergerakan di tulang belakang;
  • mengurangkan pertumbuhan;
  • kecacatan ruang tulang belakang dengan perkembangan kyphosis - "bonggol".

Pecah harus disyaki dengan sakit belakang tiba-tiba pada seorang wanita berumur 45 tahun atau seorang lelaki berusia lebih dari 50 tahun, terutama yang mempunyai faktor risiko untuk osteoporosis.

Kadang-kadang osteoporosis tidak disertai gejala yang teruk. Oleh itu, adalah perlu untuk berjumpa dengan doktor walaupun tanpa kesakitan, tetapi dengan penurunan ketinggian, ketidakupayaan untuk membengkok atau kecacatan belakang.

Kekalahan tulang belakang dalam toraks dalam osteoporosis berlaku dengan pergerakan seperti:

  • membuka lubang;
  • mengangkat beg berat;
  • bengkok ke hadapan;
  • Jatuh ketika berjalan atau meluncur.

Dalam osteoporosis yang teruk, patah tulang boleh berlaku walaupun dengan sedikit aktiviti (batuk, bersin, mandi, bertukar di katil). Kesakitan selepas kerosakan itu berlangsung kira-kira 1 - 1.5 bulan, maka ia reda, tetapi biasanya tidak hilang sepenuhnya.

Tulang belakang lumbar

Penyakit ini tidak bergejolak untuk masa yang lama, mewujudkan dirinya pada masa akan datang dengan patah tulang badan vertebra. Luka berbentuk baji mendominasi sebagai hasil kelengkungan tulang belakang berkembang: badan manusia secara beransur-ansur bersandar ke hadapan atau, sebaliknya, keterukan lintah lordosis (palung) meningkat.

Osteoporosis disertai oleh kesakitan moray di bahagian belakang, diperbetulkan dalam kedudukan duduk. Dengan perkembangan patah patologi, rasa sakit itu sengit, tiba-tiba.

Akibat ubah bentuk tulang belakang lumbar, kontur perubahan badan: gerbang kosta boleh mendekati tengkorak tulang iliac, dan bentuk lipatan kulit yang tidak simetris pada permukaan sisi abdomen.

Gejala radikal, iaitu pergerakan dan kepekaan yang merosot pada kaki, sakit pada anggota badan yang lebih rendah, disfungsi sphincter rektum atau pundi kencing, biasanya tidak berlaku.

Rawatan osteoporosis tulang belakang

Rawatan konservatif osteoporosis tulang belakang bertujuan untuk mencegah perkembangannya dan mempengaruhi metabolisme dalam tisu tulang. Tahap rawatan yang penting - pemakanan dan senaman yang betul. Untuk pencegahan tompok fraktur, tongkat, kaedah lain untuk mencegah jatuh dapat berguna.

Dalam diagnosis osteoporosis tulang belakang, doktor menetapkan dadah dari kumpulan yang berlainan, khususnya, bisphosphonates dan strontium ranelat. Terapi sedemikian dilakukan selama beberapa bulan dan bahkan tahun. Pada masa yang sama ditetapkan kalsium dan vitamin D.

Dengan perkembangan fraktur yang digunakan rawatan konservatif dan pembedahan. Terapi tanpa pembedahan ditetapkan untuk kebanyakan pesakit. Ia termasuk:

  • rehat tempat tidur pertama, dan kemudian mode hemat;
  • senam kompleks;
  • ubat penahan sakit;
  • urut;
  • penggunaan korset thoracolumbar.

Walau bagaimanapun, rawatan sedemikian tidak dapat mencegah kecacatan seterusnya tulang belakang. Untuk membetulkan kelengkungan lajur tulang belakang, anda boleh menggunakan operasi. Ia dilakukan dengan kombinasi patah dan rasa sakit, dengan ketinggian badan vertebra menurun sebanyak tidak lebih dari 70%.

Dua jenis utama pembedahan digunakan, kedua-duanya adalah invasif minima, iaitu, mereka tidak disertai dengan pemotongan kulit dan otot:

  • vertebroplasty adalah pengenalan bahan khas ("simen tulang") ke dalam badan vertebra yang rosak, yang mengembalikan bentuk tulang;
  • kyphoplasty - berbeza dari vertebroplasty sebelum pengenalan simen tulang ke dalam badan vertebra, belon yang dinaikkan diperkenalkan, di mana pembetulan borang dilakukan dengan lebih cekap; maka simen tulang yang keras akan dimasukkan ke dalam rongga.

Operasi sedemikian memungkinkan untuk membetulkan kecacatan tulang belakang dan menghilangkan kesakitan pada 90% kes.

Serviks

Bagi setiap pesakit, taktik rawatan individu perlu dibangunkan bergantung pada usia, keterukan keadaan, dan penyakit bersamaan. Rawatan Osteoporosis dijalankan mengikut peraturan umum. Banyak keretakan mampatan sembuh tanpa pembedahan. Pesakit lain memerlukan ubat intensif, kyphoplasty serviks atau vertebroplasty.

Setiap pesakit dengan osteoporosis tulang belakang serviks perlu diperiksa dan diperiksa oleh pakar neurologi. Adalah penting untuk mengecualikan kerosakan pada saraf tunjang dan mewujudkan kemungkinan defisit neurologi. Walaupun ini bukan tipikal osteoporosis, komplikasi seperti ini boleh menimbulkan kegagalan anggota badan dan organ dalaman yang teruk.

Jabatan Thoracic

Rawatan Osteoporosis dijalankan mengikut peraturan umum. Dengan perkembangan keretakan mampatan, gunakan rehat, kaedah fizikal, ubat penghilang rasa sakit. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, operasi dilakukan.

Adalah disyorkan untuk menghadkan aktiviti fizikal, menolak untuk melibatkan diri dalam sukan, angkat berat, walaupun dalam keadaan hidup. Buat kali pertama selepas kecederaan, doktor mungkin menetapkan rehat tidur yang ketat, terutama untuk orang tua.

Kemudian pesakit diberikan ortosis - pembalut yang menyokong belakang dan menyekat pergerakan di tulang belakang. Penyesuaian ini dimodelkan sedemikian rupa agar sesuai dengan keadaan badan, menghalang tulang belakang daripada melenturkan.

Rawatan fraktur osteoporotik di rantau thoracik mengambil sekurang-kurangnya 3 bulan. Untuk mengawal keberkesanannya, pemeriksaan x-ray dilakukan secara berkala.

Intervensi pembedahan jarang digunakan. Mereka hanya perlu apabila ada tanda-tanda ketidakstabilan tulang belakang. Sebagai contoh, jika patah menyebabkan kehilangan 70% ketinggian badan vertebra, pembedahan diperlukan untuk mengelakkan akar umbi daripada cedera.

Biasanya dilakukan kyphoplasty atau vertebroplasty. Campurtangan yang terbuka dengan penetapan badan vertebra dengan bantuan struktur logam juga dapat dilakukan.

Tulang belakang lumbar

Tumpahan katil lama di kalangan pesakit tidak ditunjukkan, kerana ia membawa kepada komplikasi dan memburuknya perjalanan penyakit komorbid pada orang tua (diabetes, jantung atau penyakit paru-paru). Oleh itu, pesakit diberi terapi ubat intensif dan fisioterapi.

Dengan ancaman komplikasi neurologi, yang jarang dilakukan dan diiktiraf oleh tomografi, operasi dilakukan. Kelebihan diberikan kepada intervensi yang sedikit invasif - vertebroplasty atau kyphoplasty. Dalam sesetengah kes, operasi terbuka dengan pengukuhan tulang belakang dengan struktur logam adalah perlu.

Rawatan remedi rakyat

Mungkin cara perubatan tradisional dapat mempercepat pemulihan dari pembedahan. Walau bagaimanapun, mereka boleh digunakan selepas berunding dengan doktor yang mempunyai lebih banyak maklumat mengenai yang paling berkesan.

  • serbuk shell telur: ambil cengkerang dari 5 telur mentah, mengupasnya dari filem, basuh, kering dan mendidih atau kalcine dalam kuali, kemudian hancurkan serbuk; Campurkan dengan jus yang dimasak daripada 5 limau; mengambil seperempat sudu teh pada waktu pagi;
  • mumia: pada waktu pagi dan petang, ambil 1 bola produk ini dengan saiz 3 mm sebulan;
  • bawang merah: cincang 2 bawang besar bersama-sama dengan kulit, goreng dalam minyak, tambah air dan masak selama 15 minit, kemudian terikan; mengambil cawan suku pada waktu pagi dan petang.

Untuk osteoporosis dan patah tulang, urutan membantu. Untuk meningkatkan keberkesanannya, anda boleh menjalankan prosedur ini dengan minyak haiwan:

  • ambil rumput Hypericum kering dan potong;
  • Tuangkan minyak sayuran hangat dalam nisbah 1 bahagian rumput hingga 3 bahagian minyak;
  • berkeras 2 minggu;
  • gosok ke dalam kulit semasa urut.

Apakah osteoporosis yang meresap tulang belakang?

Dengan jangka panjang penyakit ini, kelemahan tisu tulang di semua bahagian tulang belakang bertambah. Osteoporosis merebak. Kemungkinannya bertambah dengan usia. Patologi mungkin tidak disertai dengan sakit. Dalam kes ini, pelanggaran postur, kelengkungan tulang belakang, pembentukan bonggol di belakang, pengurangan pertumbuhan secara beransur-ansur berkembang.

Osteoporosis merebak boleh disertai dengan patah patologi tulang belakang di mana-mana jabatan. Keadaan ini sering disertai dengan sakit sengit, secara beransur-ansur mereda. Apabila jatuh terdapat banyak patah tulang yang sukar untuk dirawat. Selalunya pada masa yang sama tulang lain rangka juga terjejas - femoral, radial, dan humeral.

Untuk mencegah osteoporosis meresap, anda perlu:

  • ikuti diet yang kaya dengan kalsium dan vitamin D;
  • senaman secara teratur, menguatkan otot-otot belakang dan anggota badan;
  • tepat pada masanya berunding dengan doktor untuk mendiagnosis penyakit itu;
  • mengambil ubat untuk merawat osteoporosis yang sedia ada untuk mengelakkan perkembangannya.

Latihan dan gimnastik

Latihan fizikal adalah salah satu komponen utama pencegahan patologi dan rawatannya. Mereka mesti dipilih secara individu bergantung kepada keadaan setiap pesakit.

Prinsip umum latihan dalam osteoporosis:

  • tiada beban pada tulang belakang;
  • batasan cerun dan lilitan badan;
  • Latihan semasa - pelbagai tanda regangan dan beban yang menguatkan otot, extensors tulang belakang;
  • kadar perlahan kelas dengan pengecualian pergerakan tajam;
  • pernafasan yang mendalam, meluruskan belakang, menonjolkan dada ke hadapan;
  • sangat penting untuk berlatih setiap hari, sejak apabila beban dihentikan, kesannya yang menguntungkan dengan cepat hilang.

Latihan ditunjukkan untuk pesakit di mana-mana umur dan di mana-mana peringkat penyakit. Untuk pencegahan patologi, berjalan lebih baik, sebaiknya Skandinavia, yang mengurangkan beban pada vertebra. Dengan patah-patah yang teruk, gimnastik dimulakan dalam kedudukan terdedah, kemudian latihan pernafasan, berlatih dalam posisi duduk, dan kemudian berdiri, bergabung. Keamatan dan tempoh latihan meningkat secara beransur-ansur.

Satu set latihan untuk osteoporosis tanpa patah tulang:

  • berbaring di belakang anda, meregangkan kakimu, mengarahkan kaus kaki "kepada diri sendiri", luruskan punggung bawah dan berpelukan ke lantai;
  • berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda sedikit, hantar kaus kaki anda "kepada diri sendiri"; tekan tumit dan sendi pergelangan tangan ke lantai, kencangkan otot dinding abdomen;
  • dalam kedudukan yang sama dengan solusinya di atas lantai, telapak tangan ditekan ke lantai, ketegangan otot perut dan punggung;
  • berbaring di belakang anda, luruskan kaki anda, letakkan telapak tangan anda di permukaan depan paha; bergantian menaikkan kaki kanan dan kiri secara menegak, menekan tangan yang bertentangan;
  • berbaring di belakang dengan lutut anda bengkok sedikit; mengangkat tangan, leher, kepala, menahan perut;
  • dari kedudukan yang sama untuk menaikkan pelvis, bersandar pada tumit;
  • dari kedudukan yang sama, tekan lutut ke dada anda;
  • Duduk di atas lantai, bersandar pada lengan anda, luruskan kaki anda, ketatkan otot perut dan punggung;
  • mendapatkan semua empat, melengkung dan membongkok belakang (lebih baik menggunakan bola gimnastik);
  • dari kedudukan yang sama, tarik lengan kiri ke hadapan, pada saat yang sama mengangkat kaki kiri dan menegangkan perut, kemudian ganti sisi.

Setiap latihan ini perlu dilakukan selama 15 hingga 30 saat dan diulang 4 hingga 5 kali supaya otot mendapat regangan yang baik. Apabila sebarang sensasi yang tidak menyenangkan berlaku, kelas berhenti sementara atau mengurangkan keamatan mereka.

Terapi urut dan senaman

Ia mungkin untuk memulakan urutan untuk osteoporosis hanya 3 bulan selepas permulaan ubat, dan di hadapan patah, selepas 6 bulan. Gunakan strok dan teknik menggosok. Pergerakan urut tajam tajam dikecualikan. Terapi manual dilarang.

Terapi fizikal digunakan untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis. Dalam kes yang kedua, ia mula berbaring di tempat tidur:

  • angkat kaki lurus 10 cm, ulangi 20 kali;
  • bengkokkan lutut anda, angkat kepala anda dengan tangan anda, kemudian gerakkan telapak tangan anda ke perut anda, tetapi jangan benarkan kepala anda; ulangi 20 kali
  • kaki melengkung, dengan kekerasan untuk menekan bahagian bawah di atas katil, menahan perut dan punggung, selama 5 saat; ulangi 20 kali

Tidak perlu melakukan semua latihan dengan segera. Kembangkan aktiviti secara beransur-ansur, memerhatikan peraturan utama - "terapi senaman tanpa kesakitan".

Sertakan latihan dalam kedudukan duduk yang disenaraikan di atas. Dengan keadaan yang memuaskan, senam berdiri:

  • berdiri dengan punggung anda ke dinding, berpelukan hingga ke sana, meregangkan selama 10 saat;
  • menjaga tumit anda jauh dari dinding dan perlahan-lahan memasuki beberapa sentimeter bergantung kepada kebolehan fizikal anda;
  • berdiri menghadap dinding, meregang tangan anda dan meremas, kemudian bengkokkan punggung anda, mengeluarkan batang badan;
  • melekat lengan anda ke belakang kerusi, berdiri selama 10 saat pada setiap kaki;
  • duduk di atas kerusi, perlahan-lahan bertukar arah, kemudian sebaliknya; ulangi dengan tangan selain itu
  • letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan ulangi lagi;
  • bangun dekat meja, letakkan kerusi dekat dan ambil buku ringan; perlahan-lahan beralih dari meja ke kerusi dan kembali 10 kali;
  • duduk atau berdiri, angkat tangan anda dan nafas, kemudian letakkannya pada tali pinggang dan menghembus nafas, ulangi 20 kali.

Diet untuk osteoporosis tulang belakang

Pemakanan yang betul adalah bahagian penting dalam rawatan osteoporosis. Diet perlu mengandungi kalsium, serta vitamin D, magnesium, zink, fosforus. Dalam diet perlu memasukkan produk berikut:

  • produk tenusu rendah lemak;
  • sardin dan ikan kaleng lain;
  • aprikot kering, oren, sayur-sayuran hijau;
  • kacang-kacangan
  • ikan laut dalam tin, sardin, tuna;
  • minyak ikan;
  • kuning telur;
  • roti dan pelbagai bijirin
  • roti gandum;
  • kacang;
  • gandum oat dan millet;
  • laut kale;
  • kacang dan kacang;
  • hati lembu dan daging lembu
  • telur putih;
  • keju diproses;
  • ikan laut dan makanan laut
  • labu dan benihnya;
  • gandum oat dan millet;
  • kacang;
  • makanan laut;
  • saderi

Untuk osteoporosis, disyorkan untuk menolak produk tersebut:

  • makanan dalam tin (kecuali ikan) dan makanan segera;
  • mayonis;
  • marjerin dan merebak;
  • kafein dan minuman berkarbonat;
  • alkohol;
  • lemak babi;
  • lemak kambing

Adalah wajar untuk menghadkan garam kepada 4 gram sehari, sayuran dan mentega sehingga 50 gram sehari. Ia perlu mengambil 150 gram protein haiwan setiap hari.

Diet perlu diperkaya dengan pelbagai vitamin, iaitu buah-buahan segar dan sayur-sayuran, jus segar. Di samping itu, suplemen kalsium dan vitamin D adalah disyorkan.

Osteooporosis tulang belakang ditunjukkan oleh kecacatannya, sakit belakang kronik dan patah tulang mampatan. Untuk pencegahan dan rawatan penyakit, diet dan kompleks latihan telah dibangunkan. Terapi termasuk mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor. Untuk fraktur, pembedahan mungkin diperlukan.

Kenapa terdapat pelanggaran postur pada kanak-kanak dan cara memperlakukannya

Dalam perjalanan evolusi, manusia telah menerima banyak "ganjaran" dari alam semula jadi. Salah seorang daripada mereka berjalan lurus, yang secara kardinal membezakan manusia dari seluruh dunia binatang dan memberikan banyak kelebihan kepadanya. Kerana kedudukan menegak, postur juga muncul. Poster yang betul bukan sahaja cantik, tetapi juga merupakan penunjuk kesihatan dan kesihatan fizikal. Posisi terjejas adalah kumpulan yang besar yang diperolehi, dan dalam sesetengah kes, keadaan kongenital, dan tidak selalu patologi, yang menunjukkan diri mereka dalam pelbagai lengkungan tulang belakang.

Isu postur patologis sangat relevan hari ini, kerana gaya hidup moden, hobi yang lama di monitor komputer, kekurangan piawaian perabot yang bersih di institusi pendidikan dan di pejabat menyebabkan peningkatan gangguan postur tidak hanya pada kanak-kanak, tetapi juga pada orang dewasa.

Nilai postur yang betul

Untuk memulakan, kita akan memahami apa yang betul postur, apa maknanya dan fungsi dalam kehidupan seseorang. Setiap individu hanya mempunyai satu (betul atau patologi) postur. Postur adalah kedudukan kebiasaan tubuh manusia dalam ruang (kedua-duanya semasa pergerakan dan rehat), yang terbentuk dan ditetapkan pada tahap tidak sedarkan diri. Seperti yang telah disebutkan, postur muncul berkaitan dengan evolusi manusia dan hanya wujud kepadanya.

Tanda-tanda postur yang betul:

  • garis panjang keseluruhan tulang belakang mempunyai arah menegak, kepala kelihatan lurus;
  • susunan simetri bilah bahu, bahu, puting;
  • kedua-dua tulang klavik dihubungkan dengan garis mendatar;
  • kedua-dua punggung adalah sirip;
  • tiada lipatan kulit asimetrik di bahagian belakang;
  • semua lengkung fisiologi tulang belakang berada dalam julat nilai normal (tiada lordosis patologi, kyphosis);
  • tiada kelengkungan tulang belakang (scoliosis);
  • kedua-dua kaki adalah panjang yang sama.

Terutama berbahaya adalah pelanggaran postur pada anak-anak sekolah, kerana pada masa ini tulang belakang tumbuh lebih aktif dari sebelumnya, dan kesan faktor kausal terhadap pelanggaran postur membawa kepada kecacatan yang dinyatakan yang berbahaya bagi kesihatan anak.

Fungsi yang melakukan postur yang betul:

  • membawa kepada pengagihan seragam beban pada tulang belakang, yang melindunginya daripada kerosakan dan pelbagai penyakit;
  • menyediakan sokongan untuk keseimbangan badan dan penyelarasan pergerakan yang sangat baik;
  • membolehkan gerakan di sendi dengan amplitud maksimum;
  • memberikan estetika seseorang;
  • memastikan fungsi normal organ-organ dalaman dan perlindungan mereka daripada pengaruh luaran;
  • postur adalah penunjuk luaran kesihatan mental dan fizikal seseorang;
  • mempengaruhi pembentukan watak.

Oleh itu, seseorang boleh bayangkan akibat postur yang lemah.

Apa yang menyebabkan postur yang lemah?

Jika anda tertanya-tanya mengapa postur patologis berlaku, terdapat beberapa jawapan. Penyebab fenomena ini boleh tersembunyi dalam perubahan patologi organik dalam tisu-tisu dari ruang tulang belakang, sebagai peraturan, ini diperhatikan dalam penyakit kongenital dan kecacatan sistem muskuloskeletal, dan juga jika faktor penyebab bertindak pada masa kanak-kanak, contohnya, riket, trauma kelahiran. Dalam kes-kes lain, pelanggaran postur berkembang tanpa sebarang perubahan morfologi tulang belakang - ini adalah gangguan yang diperolehi, yang kebanyakannya dikaitkan dengan kedudukan badan yang tidak normal yang berpanjangan.

Penyebab utama postur yang buruk:

  • penyakit kongenital dan penyakit lain dengan luka-luka organik vertebra (tumor, jangkitan tuberkulosis, riket, penyakit tisu penghubung);
  • kecederaan traumatik pada ruang tulang belakang;
  • patologi alat pendengaran dan visual (sentiasa membuatnya meregangkan ke arah rangsangan untuk mengkaji atau mendengarnya lebih baik);
  • postur bekerja yang tidak rasional (contohnya, di meja, di pejabat);
  • pakaian yang tidak selesa;
  • perkembangan miskin otot belakang, yang sepatutnya menjadi sokongan untuk tulang belakang;
  • bekerja dalam keadaan yang lemah (pencahayaan yang tidak mencukupi).

Alasan untuk pelanggaran postur nombor satu adalah overvoltages dinamik dan statik jangka panjang, terutamanya pada peringkat pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang kanak-kanak (postur yang salah di meja, di meja, tinggal lama di komputer, dll.). Oleh itu, pencegahan pelanggaran postur pada kanak-kanak adalah, pertama sekali, latihan untuk postur fisiologi dan latihan fizikal.

Postur yang salah dan jenisnya

Bergantung pada kelengkungan dalam satu atau satu lagi pesawat (sagittal, frontal atau bercampur), serta pada jenis (lordosis patologi, kyphosis dan scoliosis), terdapat beberapa jenis gangguan postural.

  • kyphosis adalah tengkorak tulang belakang, ia biasanya dijumpai di rantau thoracic, jika ia melebihi nilai normal yang sedia ada, ia dianggap patologi;
  • lordosis - kendur lereng tulang belakang ke hadapan, terdapat fosilologi serviks dan lumbar lordosis, jika sangat ketara, maka ini patologi;
  • Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang ke sisi, bergantung kepada mana arka scoliosis terbuka, membezakan sebelah kiri dan kanan, dalam beberapa kes, scoliosis berbentuk S berlaku.

Jenis-jenis utama pelanggaran postur dibentuk oleh kombinasi kelengkungan di atas dalam pelbagai tahap keterukan.

Terdapat jenis sikap berikut:

  1. Stoop - didasarkan pada pendalaman kyphosis toraks dan meratakan lordosis lumbar. Gejala membungkuk - membawa sendi bahu, scapula pterygoid, kepala bengkok.
  2. Pusingan belakang - boleh dikatakan bahawa ini adalah bungkusan yang sangat jelas (ketiadaan lordosis dari pinggang dan peningkatan yang signifikan dalam kyphosis wilayah torak). Dengan kelengkungan semacam itu, pusat graviti bergerak dan, agar tidak jatuh, orang itu berjalan di atas kaki yang bengkok. Di antara tanda-tanda lain, kecenderungan pelvik lebih kecil, kepala terbengkalai, bahu ditunjukkan, bahu pterygoid, tangan jatuh ke bawah, dan perutnya menonjol.
  3. Pusingan belakang - semua peningkatan lengkung vertikal fisiologi. Kaki mungkin bengkok atau bengkok kembali pada sendi lutut, bilah pterygoid, kepala mendorong ke hadapan, bahu dibangkitkan, perut membonjol.
  4. Belakang rata - berkembang dengan meratakan semua lengkung fisiologi tulang belakang. Rongga dada dipindahkan ke hadapan, perut perut keluar. Bahaya utama belakang rata ialah apabila anda menggerakkan kejutan tidak disusutkan (tiada selekoh) dan dihantar terus ke pangkal tengkorak dan otak - risiko peningkatan kerosakan.
  5. Belakang rata-bengkok - kyphosis rantau toraksik yang rata dengan lurus atau lordosis lumbar. Pelvis dilepaskan secara posterior, kaki sama ada bengkok, atau overdisbeling dicatatkan di lutut, dan bilah pterygoid.
  6. Posisi scoliotik adalah pelanggaran postur dalam arah hadapan (semua yang terdahulu adalah lengkungan di dalam pesawat sagittal). Disifatkan oleh kelengkungan sisi tulang belakang, semua garisan simetri badan dipecahkan. Perbezaan yang membezakan postur scoliotik dari scoliosis adalah ketiadaan vertebra yang berputar di sekelilingnya.

Mengapa postur patologi berbahaya?

Posisi terjejas bukanlah suatu penyakit, tetapi ia mewujudkan semua keadaan predisposisi untuk patologi tulang belakang, struktur lain sistem muskuloskeletal, dan juga menyebabkan gangguan kepada fungsi normal organ dalaman dada dan rongga perut.

Postur yang lemah membawa kepada perkembangan awal dan penyakit degeneratif dan dystrophik teruk, sebagai contoh, osteochondrosis, merubah osteoarthritis sendi lutut dan pinggul. Lama kelamaan, ubah bentuk dada berkembang, yang mengakibatkan sekatan perjalanan ketika bernafas - paru-paru dan jantung menderita, dan kekurangan mereka berkembang. Otot lemah dan atrofi, ia membawa kepada gangguan organ abdomen.

Oleh itu, dalam kes kecurigaan postur yang salah, adalah perlu untuk berunding dengan doktor ortopedik untuk mengkompilasi kompleks rawatan individu, kerana kenyataan bahawa postur tidak dapat dibetulkan tidak ada lagi mitos yang diciptakan oleh orang yang malas.

Mengiktiraf pelanggaran postur tidak sukar. Pemeriksaan perubatan yang mudah adalah cukup. Seorang ortopedis dengan satu pemeriksaan objektif dan beberapa pengukuran akan dapat menyatakan secara tepat apa jenis pelanggaran yang terlibat. Tetapi, jika masalah timbul, doktor mungkin mencadangkan ujian x-ray tulang belakang.

Prinsip rawatan

Dalam masalah ini, ungkapan "rawatan postur yang buruk" tidak sesuai, lebih baik menggunakan istilah "pembetulan postur", kerana postur yang salah bukan penyakit. Anda boleh menyembuhkan hanya kelengkungan yang disebabkan oleh patologi organik, contohnya, kecederaan tulang belakang, lesi tuberkulanya. Dalam kes-kes lain (kerosakan fungsi), hanya pembetulan bukan farmakologi gangguan postur dilakukan.

Latihan kompleks video untuk pembetulan postur:

Pembetulan postur termasuklah kaedah rawatan berikut:

  • memakai peralatan ortopedik khas - korset pembetulan dan sokongan;
  • Terapi latihan - latihan terapeutik adalah kaedah yang paling penting dan berkesan untuk membetulkan postur;
  • urut yang melanggar postur juga sangat penting, membolehkan anda melegakan kekejangan otot, untuk menubuhkan proses peredaran mikro dan metabolik;
  • jangan lupa tentang fisioterapi;
  • pematuhan berterusan dengan sikap kerja rasional.

Prinsip utama rawatan berjaya gangguan postur adalah keteraturan dan jangka masa penggunaan teknik pembetulan - hanya dalam hal ini anda dapat menjadi pemilik postur yang cantik, benar dan hormat.

Langkah-langkah pencegahan

Pencegahan pelanggaran postur adalah peristiwa yang sangat penting dan harus dilakukan tanpa pengecualian kepada anak-anak dan remaja, serta orang dewasa dengan peningkatan risiko mengalami cacat. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa rawatan terbaik adalah pencegahan.

Langkah pencegahan penting:

  • menyediakan ergonomik yang mencukupi di tempat kerja (pencahayaan semulajadi dan baik, perabot yang selesa yang sesuai untuk ketinggian seseorang);
  • tonton postur kerja anda;
  • tidur pada bantal ortopedik dan tilam;
  • memakai kasut ortopedik dan pakaian selesa yang tidak menghalang pergerakan;
  • pembetulan dan rawatan masalah penglihatan dan pendengaran;
  • mod motor yang optimum;
  • pencegahan kecederaan dan penyakit lain tulang belakang;
  • belakang otot.

Jika dari zaman kanak-kanak kecil untuk mengajar kanak-kanak untuk mengekalkan postur yang betul, maka akibatnya anak anda bukan sahaja sihat, tetapi juga cantik.

Komen

Tetamu - 10/16/2016 - 13:56

Tetamu - 11/23/2016 - 7:47

Dasha - 02/14/2017 - 01:40

Tambah komen

My Spina.ru © 2012-2018. Menyalin bahan mungkin hanya dengan merujuk kepada laman web ini.
PERHATIAN! Semua maklumat di laman web ini adalah untuk rujukan sahaja atau popular. Diagnosis dan preskripsi ubat memerlukan pengetahuan tentang sejarah perubatan dan pemeriksaan oleh doktor. Oleh itu, kami amat mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor untuk rawatan dan diagnosis, dan bukan ubat sendiri. Perjanjian Pengguna Untuk Pengiklan