Terapi senaman untuk scoliosis: senaman yang sesuai untuk kanak-kanak

  • Arthrosis

Pada zaman kita, scoliosis pada kanak-kanak dan remaja sering berlaku, sebagai peraturan, ia dikaitkan dengan pertumbuhan pesat. Pada pesakit muda, penyakit ini boleh dirawat sepenuhnya, kerana tulang belakang kanak-kanak belum terbentuk sepenuhnya.

Sehingga kini, terdapat banyak cara untuk menyingkirkan patologi, tetapi hasil akhirnya masih bergantung kepada umur di mana kelengkungan itu didiagnosis, dan bagaimana terapi itu dimulakan pada waktu yang tepat.

Juga, banyak bergantung kepada pesakit itu sendiri, tentang bagaimana ia dapat memenuhi semua cadangan doktor.

Kepentingan dan matlamat terapi fizikal

Jangan meremehkan nilai terapi fizikal dengannya, anda boleh:

  • menghapuskan beban berlebihan pada tulang belakang;
  • menguatkan otot belakang;
  • keluarkan ketidakseimbangan alat otot-ligamentous;
  • postur yang betul;
  • meningkatkan kesejahteraan umum pesakit.

Ciri-ciri latihan untuk kanak-kanak

Kompleks terapi fizikal untuk kembali dengan scoliosis pada kanak-kanak harus berbeza dari aktiviti dewasa, terutama dengan kesederhanaannya. Untuk kanak-kanak prasekolah untuk menjalankan kelas dalam bentuk permainan dengan muzik.

Kelas latihan tidak boleh terlalu lama. Tempoh satu kelas terapi senaman untuk kanak-kanak di bawah umur 7 tahun tidak boleh melebihi 20 minit.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis perlu dilakukan perlahan-lahan, sambil menegangkan semua otot dengan betul dan kuat.

Untuk meregangkan ruang tulang belakang adalah lebih baik untuk terlibat dalam fitball. Ia tidak perlu untuk tujuan ini untuk melakukan senaman di bar. Peningkatan beban perlu beransur-ansur.

Adalah lebih baik untuk berlatih di kawasan pengudaraan yang baik dengan cermin. Untuk melakukan latihan yang dibaringkan memerlukan tikar.

Sebelum anda memulakan kelas, anda perlu berunding dengan pakar. Walaupun kanak-kanak mempunyai tahap pertama scoliosis. Dalam kes ini, seorang pakar untuk melantik terapi latihan asas asas.

Set latihan asas

Set permulaan latihan untuk scoliosis 1 darjah termasuk bahagian-bahagian berikut:

  • panaskan;
  • latihan, PI - berbaring di belakang anda;
  • latihan, kedudukan awal - berbaring di perutnya;
  • latihan, PI - berdiri, - anda perlu berehat di antara latihan dalam kedudukan permulaan, iaitu latihan jika dilakukan di belakang anda, maka anda perlu berehat dalam kedudukan yang sama.

Latihan bermula dengan pelepasan ruang tulang belakang. Berdiri di kedudukan lutut lutut dan berjalan selama sekurang-kurangnya 2-3 minit.

Latihan dilakukan secara lanjutan

Latihan sedemikian membantu menguatkan otot perut:

  1. Daya tarikan ruang tulang belakang. Berbaring di belakang anda sebanyak mungkin, tarik kaki anda ke bawah dan lengan anda selama 15 saat. Ulangi 3-4 kali.
  2. "Basikal". Untuk membuat pergerakan yang menyerupai berbasikal, adalah perlu untuk memastikan bahawa jarak antara anggota bawah dan lantai adalah sekecil mungkin. Lakukan setengah minit untuk 3 pendekatan.
  3. "Gunting". Melakukan pergerakan bahagian bawah pergerakan mendatar dan menegak. Swing mendatar harus dilakukan sedekat mungkin ke permukaan lantai. Lakukan latihan selama setengah minit untuk 3 set.

Latihan berbaring di perutnya

Latihan, berbaring di perut, membantu menguatkan otot punggung:

  1. Daya tarikan tulang belakang. Berbaring pada perut menarik anggota bawah dan atas. Lakukan latihan 4 kali selama 15 saat.
  2. "Berenang". Berbaring di perut, anggota badan yang lebih rendah lurus, kepala terletak di belakang telapak tangan. Bend di bahagian bawah, serentak mengangkat kepala, batang atas, kaki atas dan bawah. Dalam kedudukan ini, lakukan pergerakan, mengingatkan pada "berenang" dada.
  3. Berbaring pada kepala perut untuk berada di luar tangan, anggota bawah yang terbentang. Buat mereka swing mendatar dan menegak, sambil memastikan bahawa pinggul terputus dari lantai.
  4. Pegang. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan di atas. Ia adalah satu perkara untuk menaikkan kepala, badan dan anggota badan atas. Turunkan anggota badan bersama-sama, bahagian atas perlu disebarkan, tapak tangan menghadap ke atas. Tinggal dalam kedudukan selama seperempat minit. Jalankan 4 kali. Masa rehat antara latihan adalah 10 saat.

Bekerja dalam kedudukan yang berdiri

  1. Tangan putaran. Berdiri tegak, siku berasingan, tetapkan pad jari di atas bahu. Lakukan pergerakan putaran dengan tangan anda kembali. Adalah penting bahawa pelbagai gerakan tidak terlalu besar.
  2. Squats. Berdiri lurus, cairkan kaki atas, telapak tangan. Berdiri di kaus kaki, kemudian duduk, kemudian - sekali lagi pada kaus kaki dan ambil kedudukan asal. Jangan buru 5-10 squats.

Terapi senaman dengan penyakit peringkat 2

Hanya pakar yang harus memilih senaman untuk scoliosis darjah 2.

Di rumah, anda boleh melakukan senaman mudah yang akan menguatkan otot dan mempersiapkannya untuk melakukan senaman fizikal:

  1. Kembali bersandar ke dinding dan perlahan-lahan tenggelam sehingga lutut anda membentuk sudut yang betul. Berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  2. Berbaring di belakang anda. Satu kaki lurus, terletak di atas lantai, yang kedua dibangkitkan dan membentuk sudut 90 darjah dengan batang badan.
  3. Berbaring di belakang anda, kaki bawah dibengkokkan pada sendi lutut. Lutung perlu mendapatkan dahi.
  4. Berdiri pada semua empat, pusingan belakang, kemudian kembali ke posisi permulaan. Latihan ini akan membantu menguatkan otot-otot belakang.
  5. Untuk meregangkan otot badan atas: duduk di atas lutut anda, tekan tumit anda ke atas punggung anda. Regangkan bahagian atas badan ke atas dan cuba sampai ke permukaan lantai dengan tali dada dan bahu.

Gimnastik dengan kelengkungan lumbar

Di rumah, senaman untuk membetulkan skoliosis tulang belakang lumbar sesuai untuk kanak-kanak:

  1. Memulakan kedudukan, duduk di atas lututnya, tumit ditekan ke punggung, tangan terletak di lutut. Mengambil nafas untuk membengkokkan di belakang, rantau thoracik tidak boleh bergerak. Pada menghembus nafas, nafas dan bengkok.
  2. Berbaring di sebelah kiri di tepi katil. Kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk di lutut dan kakinya menyentuh dimple popliteal bahagian bawah bawah. Tangan kiri menyentuh lutut terbengkalai kaki kanan, dan tangan kanan diketepikan. Kemudian ambillah nafas dan matikan kepala anda ke kanan. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  3. Untuk bekerja bahagian bawah tulang belakang lumbar, kaki atas tidak boleh terletak di dimple popliteal, tetapi pada tendon tumit. Lakukan selebihnya seperti dalam latihan sebelumnya.

Latihan dalam patologi daripada toraks

Dalam scoliosis toraks, kompleks terapi latihan berikut dilakukan:

  1. Berbaring di belakangnya, tangannya terkunci di belakang kepalanya. Siku melihat ke sisi. Pada menghembuskan nafas, bawa siku bersama-sama, pada menyedut untuk membiak.
  2. Berbaring di belakang anda, kaki atas di belakang kepala anda. Secara alternatif, ketatkan lutut kiri dan kanan ke dada.
  3. Berbaring di perutnya, tangan, di belakang kepalanya. Pada menghembus nafas, angkat bahagian atas badan, turunkannya pada menghirup.
  4. Berdiri pada semua empat kali naik secara bergantian dan kaki lebih rendah terlebih dahulu, kemudian tangan.

Latihan Kelengkungan Serviks

Latihan berikut sesuai untuk kanak-kanak dengan skoliosis serviks:

  • kepala kiri kiri dan kanan;
  • berdiri tegak, rendahkan kepala anda ke hadapan dan kemudian buang balik;
  • berdiri lurus, lengan sepanjang badan naik dan menurunkan ikat pinggang bahu.

Bagaimana untuk memanaskan badan dengan scoliosis sebelah kanan

Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut:

  1. Bahagian atas kanan untuk mengambil kembali, dan mengangkat kiri.
  2. Latihan "pam". Tangan kanan berdiri slaid ke bawah badan, dan kiri bergerak ke arah yang bertentangan dengan tali bahu.
  3. Berbaring di perut anda, bengkokkan punggung anda, sambil menaikkan tangan kiri anda.
  4. Anda memerlukan kerusi slanting khas, yang mempunyai satu tepi di bawah yang lain. Terletak di atasnya untuk melakukan lereng ke kanan.

Dengan scoliosis kiri, semua latihan yang sama perlu dilakukan dalam imej cermin. Ini adalah latihan paling mudah yang, jika dilakukan dengan kerap, cukup berkesan.

Sukan dan Scoliosis

Bermain sukan dengan scoliosis hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor.

Khususnya, perkara-perkara berikut adalah dilarang:

  1. Apabila kelengkungan tulang belakang harus mengelakkan pengetaraan fizikal asimetris, seperti tinju, tenis dan pagar.
  2. Sesetengah sukan, sebagai contoh, gusti, lompat tinggi, angkat berat, mencadangkan beban berlebihan pada tulang belakang.
  3. Badminton, tenis, bermain golf adalah contraindicated kerana giliran tajam.
  4. Berbasikal boleh mencetuskan perkembangan kyphosis, kerana disebabkan oleh stereng rendah, belakang akan sentiasa bengkok.
  5. Gimnastik, ragbi, bola sepak, hoki adalah berbahaya dari segi kecederaan tulang belakang.

Tetapi sukan terbaik adalah ski, berlari dan berenang. Terutama berenang "breaststroke". Anda boleh berenang di bahagian belakang dan perut anda. Ia berguna untuk hanya berbaring di atas air, ia melegakan tulang belakang.

Adalah disyorkan untuk menjalankan dengan scoliosis pada permukaan lembut, contohnya, pada pasir. Kesan bermanfaat pada badan kanak-kanak dan berjalan di hutan.

Perlu diingatkan bahawa apabila kelengkungan tulang belakang pakar 3 darjah pakar boleh mengizinkan sukan, dengan 4 tahap sukan patologi dikontraindikasikan.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk pencegahan kelengkungan tulang belakang berguna untuk melibatkan diri dalam kolam renang, ski, kedua-duanya dengan kayu dan tanpa, berlari, berjalan-jalan.

Latihan asas yang dilakukan semasa peringkat awal scoliosis juga berkesan untuk pencegahannya.

Apabila mendiagnosis scoliosis, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dan, di bawah kawalannya, melakukan terapi senaman yang kompleks. Di rumah, dibenarkan melakukan latihan yang paling mudah, tetapi walaupun anda hanya melakukannya setiap saat, hasilnya tidak akan lama.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Terapi fizikal untuk kanak-kanak dengan scoliosis adalah dalam permintaan aktif dan semakin banyak pasangan menyatakan keperluan anak mereka untuk terapi fizikal. Masalah dengan tulang belakang pada usia muda sangat biasa. Biasanya ini disebabkan oleh pertumbuhan pesat badan muda. Berita baiknya ialah pertumbuhan tulang dan pembentukan otot rangka berterusan sehingga 18-20 tahun, jadi penyakit ini dapat dirawat sepenuhnya.

Kepentingan dan matlamat terapi latihan

Hasil akhirnya bergantung kepada peringkat di mana kelengkungan itu didiagnosis dan bagaimana tindakan terapi dimulakan pada waktu yang tepat. Terapi latihan kompleks akan berkesan hanya apabila kelengkungan fungsional peringkat 1 dan 2. Malangnya, kanak-kanak dari scoliosis bentuk struktur, serta kanak-kanak dengan 3-4 darjah penyakit, gimnastik sahaja tidak akan mencukupi.

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak direka untuk:

  • Keluarkan beban yang berlebihan dari ruang tulang belakang;
  • Untuk memulihkan korset otot (berehat beberapa kumpulan otot dan menguatkan orang lain);
  • Aktifkan fungsi otot belakang yang betul;
  • Tetapkan "vektor arah" kepada alat penyambung;
  • Betul dan betul postur yang buruk;
  • Menormalkan fungsi pernafasan dan peredaran darah;
  • Meningkatkan keseluruhan keadaan fizikal.

Mempunyai terapi senaman

Bagi setiap pesakit, senaman untuk rawatan scoliosis dipilih secara individu. Tiada kompleks tunggal yang sangat sesuai untuk semua peringkat penyakit ini. Oleh itu, untuk mula melibatkan diri dalam terapi fizikal, anda hanya perlu selepas doktor meluluskan program latihan anda atau anda.

Kelas perlu diadakan di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik, dan idealnya, dilengkapi dengan cermin, supaya anda boleh menjalankan pembetulan secara betul dari latihan. Kompleks rawatan harus dilakukan secara teratur, tetapi untuk jangka waktu yang singkat: pada anak-anak usia sekolah dasar, biaya tidak boleh melebihi 10-15 menit, pada remaja - 20-30 menit. Semua latihan mesti dilakukan dengan santai, tetapi dengan ketegangan otot yang baik. Jika semasa pelaksanaan terapi senaman, kanak-kanak merasakan kesakitan yang tajam di belakang, degupan jantungnya menjadi sangat kerap atau kepalanya berputar - kelas harus dihentikan.

Set latihan

Sebagai peraturan, latihan untuk membetulkan skoliosis dilakukan berdiri, berbaring dan di semua empat. Pertimbangkan semua pilihan.

Latihan berbaring di perutnya

  1. Untuk belakang dengan scoliosis, daya tarikan tulang belakang sangat penting: selama 5 minit kami meregang kaki dan lengan kami, tanpa mengambil badan dari lantai;
  2. Betulkan tangan anda di dalam kunci di belakang leher dan angkat kepala anda, selepas beberapa saat kembali ke posisi santai yang awal;
  3. Kami mengangkat kaki dari lantai dan mengangkat tangan kami di hadapan kami, melakukan amplitud rendah yang berkilat selama 5-7 saat;
  4. Tangan ditekan ke lantai dan terletak pada tahap bahu: slaid mereka di sepanjang lantai ke hadapan sehingga ia diluruskan sepenuhnya. Kemudian bengkokkan tangan anda supaya bilah bahu disambungkan. Kepala dibesarkan ketika dada ditekan ke lantai;
  5. Kami meniru berenang dengan pendakap, membuat pesongan di punggung bawah, mengangkat bahagian atas badan dan kepala.

Berbaring di belakang

  1. Regangkan dengan baik, serta dalam kedudukan terdedah, tanpa mengangkat anggota dari lantai: kaki diarahkan ke satu arah, tangan - di sisi lain;
  2. Kami meletakkan tangan kami di dalam kunci di belakang leher dan cuba untuk mencapai lutut kiri dengan siku kanan, maka sama dengan anggota badan yang tidak digunakan;
  3. Basikal: lengan di sepanjang badan atau di belakang kepala, dan dengan kaki anda, lakukan gerakan yang mensimulasikan berbasikal. Lebih dekat kaki ke lantai, lebih baik;
  4. Setiap lutut bergantian mengetuk ke dada, memegangnya dengan kedua tangan;
  5. Tangan ditekan ke lantai, kaki sedikit bengkok pada lutut mengangkat dan bergantian ke arah kanan, kemudian ke kiri.

Latihan pada semua empat

  1. Latihan untuk belakang: perlahan-lahan, pusingan belakang, mengangkat kepala ke tahap tertinggi, kemudian bengkok, mengarahkan dagu ke dada;
  2. Naikkan lengan kanan dan kaki kiri ke lantai selari dengan lantai, kemudian ulangi tindakan dengan anggota badan yang bertentangan;
  3. Membulatkan bahagian belakang, kami cuba sampai ke kepala dengan lutut kanan, setelah melakukan pergerakan yang sama dengan kaki kiri.

Latihan tetap

  1. Berjalan berjalan di tempat dengan belakang rata. Anda juga boleh melatih kualiti postur, meletakkan buku di kepala kanak-kanak.
  2. Squatting pada jari kaki dengan tangan;
  3. Jari di atas bahu, siku tersebar ke sisi dan melakukan putaran tangan dengan pergerakan amplitud yang kecil.
  4. Tepat bersandar pada dinding dan berjongkok sehingga lutut membentuk sudut 90 darjah. Setelah tinggal sedikit dalam kedudukan ini, kami kembali ke posisi permulaan;
  5. Kami melakukan 5-10 squats pada kaus kaki dengan tangan tersebar ke sisi.

Istirahat antara set hendaklah dalam kedudukan yang sama di mana ia dibuat. Iaitu, jika latihan dilakukan semasa berdiri - "jeda" dilakukan berdiri, tidak duduk atau berbaring.

  • Lihat juga: Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Kelengkungan serviks

Jika kanak-kanak didiagnosis dengan scoliosis serviks, latihan berikut disyorkan:

  1. Tilts, berputar dan mengangguk;
  2. Menaikkan dan menurunkan sendi bahu;
  3. Menaikkan tangan "melalui sisi";
  4. Duduk di kerusi, cuba condongkan kepala anda supaya anda menyentuh dada anda dengan dagu anda, kemudian kembali ke kedudukan yang melampau;
  5. Berdiri pada semua empat kaki melakukan senaman "kucing", membongkang tulang belakang, dan menghembus nafas, meluruskan bahagian belakang dan leher.

Fleksibiliti terapi fizikal

Terapi latihan bukan sahaja latihan perubatan, kompleks kesihatan termasuk manual dan fisioterapi, kursus urutan. Seorang doktor jika tiada contraindications boleh diberikan kepada pelajaran yoga dan kelas di kolam renang.

Bagi kanak-kanak dengan scoliosis, senaman dengan fitball adalah disyorkan, serta beberapa latihan di bar mendatar, yang bertujuan untuk meregangkan dan mengembangkan fleksibilitas tulang belakang.

Pencegahan

Kompleks latihan untuk scoliosis pada mulanya bertujuan untuk memulihkan postur, tetapi jika anda terus melakukannya secara sistematik dan seterusnya, ia akan menjadi pengerasan yang sangat baik dari seluruh organisma. Gimnastik dengan scoliosis tidak membahayakan kanak-kanak yang sihat, jadi anda boleh memasuki jadual latihan pagi anda.

Selain itu, ibu bapa sentiasa memantau kanak-kanak dan mengambil semua langkah pencegahan yang mungkin: memantau kerusi anak mereka di atas meja dan meletakkan pencahayaan dengan betul, pilih perabot mengikut usia dan ketinggian, beli beg galas dengan belakang ortopedik, dan, tentu saja, berjalan dengan bayi di udara segar dalam sebarang cuaca.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Sekarang hampir setiap anak ketiga mempunyai masalah dengan tulang belakang, dan umur pesakit termuda purata 5 tahun. Sering kali, ibu bapa terlepas tanda-tanda awal scoliosis, dan pergi ke doktor apabila kelengkungan itu bermula dengan kemajuan yang nyata. Sementara itu, diagnosis tepat pada masanya adalah keadaan yang sangat penting untuk rawatan yang berjaya penyakit ini, dan semakin kecil usia kanak-kanak, lebih mudah tulangnya dapat diperbaiki. Proses perubatan adalah berdasarkan penggunaan latihan khas, dan terapi latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri sendiri.

Apakah perbezaan antara terapi latihan untuk kanak-kanak?

Latihan terapeutik mempunyai kesan positif terhadap scoliosis ijazah pertama dan kedua. Dalam keadaan yang lebih diabaikan, membetulkan kelengkungan dengan bantuan latihan sahaja tidak akan berfungsi, dan bahkan rawatan komprehensif tidak menjamin hasil seratus peratus.

LFK melakukan beberapa tugas sekaligus:

  • mengurangkan beban pada tulang belakang dan merata ke seluruh tubuh;
  • mengembalikan korset otot;
  • menguatkan ligamen;
  • membetulkan postur;
  • menormalkan peredaran darah dan fungsi pernafasan;
  • menghentikan perkembangan penyakit;
  • memperbaiki keadaan umum.

Kelas-kelas biasa membolehkan anda secara berperingkat menyelaraskan tulang belakang ke keadaan biasa dan mencegah kecacatan baru.

Tetapi jika remaja merawat aktiviti sedemikian lebih kurang bertanggungjawab, maka kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak prasekolah, dengan cepat melepaskan latihan standard, yang menjejaskan kualiti gimnastik dan keberkesanannya. Atas sebab ini, apabila memilih terapi latihan yang kompleks untuk pesakit tertentu, doktor mengambil kira bukan sahaja ciri-ciri individu organisma, tetapi juga usia kanak-kanak.

Bagi kanak-kanak prasekolah, set latihan harus diberikan dengan cara yang suka bermain, dengan pelajaran kumpulan, contohnya, dengan ibu bapa atau rakan sebaya di ruang terapi latihan yang lebih baik. Semua latihan harus semudah mungkin, dan tempoh satu sesi tidak boleh melebihi 15 minit. Pengiring muzik dialu-alukan - lebih menarik untuk kanak-kanak terlibat, ia lebih aktif.

Bagi kanak-kanak yang lebih tua, tempoh kelas meningkat kepada 20-30 minit, latihan mudah bergantian dengan yang lebih kompleks. Agar si anak untuk membetulkan posturnya secara bebas, disarankan untuk memasang cermin besar di dalam bilik latihan. Bilik harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara semasa kelas tidak boleh melebihi 20 darjah.

Contraindications to practice

Dalam sesetengah keadaan, senaman fisioterapi boleh memburukkan keadaan kanak-kanak, oleh itu, sebelum memulakan kelas, pastikan tiada kontraindikasi. Ini termasuk:

  • proses keradangan akut di dalam badan;
  • pemutihan penyakit kronik;
  • perkembangan pesat scoliosis;
  • sakit di tulang belakang atau anggota badan;
  • demam tinggi;
  • keabnormalan kongenital sistem kardiovaskular.

Masalah kesihatan tidak selalu diucapkan, dan ramai ibu bapa tidak mungkin meneka tentang kehadiran beberapa jenis penyakit pada seorang kanak-kanak. Itulah sebabnya perlu menetapkan terapi fizikal dan memilih jenis latihan khusus yang dihadapi oleh doktor, dan hanya selepas pemeriksaan penuh terhadap pesakit. Di masa depan, anda perlu menjalani peperiksaan secara teratur supaya doktor boleh memantau proses rawatan dan, jika perlu, membuat penyesuaian.

Semasa kelas, anda harus mengikuti latihan yang ditetapkan dan tidak menunjukkan aktiviti berlebihan. Terdapat tindakan tertentu yang dikontraindikasikan dalam scoliosis:

  • melompat dan jeritan tajam badan;
  • elemen akrobatik - jambatan, tapak tangan, kejatuhan di atas kepala, dan sebagainya;
  • tinggal lama dalam satu kedudukan;
  • lengkung yang kuat dari tulang belakang dan bertukar kepada sisi;
  • pengangkat berat.

Dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, kanak-kanak tidak boleh terlibat dalam gimnastik, menari, sukan aktif, menjalankan latihan dibenarkan dalam had yang munasabah.

Diagnosis Kelengkungan

Tanda-tanda scoliosis agak bersifat, dan sama sekali tidak sukar untuk mengenalinya sendiri. Pertama, mintalah kanak-kanak itu untuk menjadi tahap dan menurunkan tangannya di sepanjang badan. Lihatlah belakang anda: dalam keadaan normal, tulang belakang lurus dan terletak betul-betul di tengah, bilah bahu mempunyai bentuk yang sama dan berada pada jarak yang sama dari tulang belakang, bahu berada pada garis yang sama. Seterusnya, minta kanak-kanak itu bengkok ke hadapan: vertebra harus menonjolkan semua yang sama, dan belakang harus tetap simetris.

Jika satu sisi belakang lebih cembung, bilah bahu berbeza dalam bentuk atau digunakan pada sudut yang berbeza, tulang belakang mempunyai bentuk melengkung - ini adalah gejala kelengkungan yang jelas. Setelah mendapati sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka, kanak-kanak itu harus dibawa ke ortopedik untuk pemeriksaan yang lebih terperinci. Doktor akan menentukan tahap kelengkungan dan memilih kaedah rawatan paling optimum, termasuk satu set latihan.

Terapi latihan asas asas

Untuk latihan, anda perlu menyediakan tikar lantai, gimnastik dan fitball, untuk mengalihkan bilik. Adalah sangat penting bahawa pakaian seragam dan kasut untuk kelas selesa, "bernafas", jangan mengganggu pergerakan dan jangan memerah apa-apa. Anda tidak boleh mula bersenam pada perut penuh: pengambilan makanan tidak kurang dari satu setengah jam sebelum ini.

Semua kelas bermula dengan pemanasan. Kanak-kanak sepatutnya seperti kaus kaki, menggerakkan tangan mereka ke arah yang berbeza, untuk melakukan menghirup dan membongkok, untuk memanaskan otot dengan baik. Untuk memunggah tulang belakang adalah berguna untuk bergerak ke empat: anak-anak boleh diminta menggambarkan haiwan, sebagai contoh, kucing atau anjing. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan ke kompleks utama.

10 latihan untuk rawatan scoliosis pada kanak-kanak. Bolehkah saya melakukan ini di rumah?

Artikel Navigation:

Scoliosis adalah salah satu penyakit yang paling biasa pada zaman kanak-kanak. Memandangkan tulang belakang terus terbentuk sehingga usia 18 tahun, mungkin untuk membetulkan kelengkungan pada waktunya. Kepentingan besar dilampirkan kepada terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak. Latihan khas dipilih oleh pakar dan paling berkesan pada peringkat awal penyakit.

Darjah scoliosis

Jumlah berdiri 4 darjah scoliosis. Mereka bergantung kepada sudut yang mana tulang belakang dipertontonkan dari paksi utama. Satu set latihan membantu peringkat 1 dan 2 penyakit. Ia dilakukan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Untuk scoliosis 3 dan 4 darjah - ini hanya satu langkah tambahan.

Pada peringkat pertama, sudut pesongan adalah 10 darjah. Disebabkan kekurangan tanda-tanda yang jelas, tidak selalu dapat mengesan patologi pada waktunya. Salah satu gejala utama tahap awal scoliosis adalah slouch kecil.

Scoliosis 2 darjah dicirikan oleh rupa asimetri bahu, tulang pelvis. Di rantau lumbar, roller kecil dirasakan. Sudut bertambah hingga 25 darjah. Dengan penyelewengan kecil sedemikian, penggunaan terapi senaman boleh membetulkan keadaan di rumah.

Pada peringkat ketiga, sudut mencapai 50 darjah. Pada kanak-kanak terdapat asimetri ketara pelvis dan bahu, ubah bentuk dada.

Sekiranya ruang tulang belakang melengkung lebih daripada 50 darjah, dikatakan mengenai tahap scoliosis keempat - yang paling teruk.

Bentuk skoliosis

Bergantung pada etiologi dalam perubatan, bentuk scoliosis berikut dibezakan:

  1. Scoliosis kongenital. Dibentuk disebabkan perkembangan tulang belakang vertebra.
  2. Scoliosis yang diperoleh dibahagikan kepada beberapa jenis:
  • rachitic. Mereka menderita kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah kerana kekurangan vitamin D. Dengan tidak adanya pemakanan yang mencukupi, bersama dengan tekanan yang dilakukan oleh jisim otot, tulang belakangnya cacat.
  • Tulang belakang. Kecacatan tulang belakang dibentuk sebagai hasil daripada proses keradangan, apabila rawatan tepat pada masanya tidak dilakukan.
  • Paralitik. Penyebab patologi adalah kekakuan otot belakang, yang menyebabkan penyimpangan. Korset otot melemahkan, gluteus maximus, quadriceps mungkin terhenti berfungsi, bonggol tulang rusuk terbentuk. Penyakit ini sering berkembang selepas mengalami polio, lumpuh, paresis.
  • Statik. Kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak berlaku pada latar belakang kecederaan, kaki rata, dan patologi lain sistem muskuloskeletal. Dibentuk terutamanya di rantau lumbar.
  • Scoliosis primer. Kumpulan risiko terdiri daripada anak-anak sekolah yang menghabiskan banyak masa duduk di meja di postur yang salah. Di samping itu, penyebab kerapkali kerap membawa portfolio yang berat.

Scoliosis asal tidak diketahui dipanggil idiopatik.

Keberkesanan terapi senaman pada kanak-kanak

Gymnastik dengan scoliosis 1, 2 darjah pada kanak-kanak dan remaja membantu sepenuhnya menghapuskan kelengkungan. Walau bagaimanapun, proses penyembuhan bergantung kepada bentuk penyakit, jenis kecacatan vertebra.

Tujuan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak:

  • menguatkan kerangka otot, mengurangkan beban pada tulang belakang.
  • Untuk memulihkan ketidakseimbangan otot dan ligamen.
  • Sejajar dengan sikap anda.

Mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh tubuh, latihan yang dilakukan oleh kanak-kanak juga penting untuk memperbaiki keadaan keseluruhan mereka.

Peraturan Latihan

Oleh kerana ubah bentuk organ-organ dalaman, yang sering berlaku semasa scoliosis, kanak-kanak tidak boleh mengamalkan beberapa sukan. Latihan yang paling selamat dan paling berguna adalah berenang.

Sebelum melakukan terapi senaman yang kompleks, anda mesti berunding dengan orthopedis. Dia juga akan mengesyorkan latihan pembetulan untuk scoliosis untuk kanak-kanak. Mereka akan membantu untuk menghapuskan ubah bentuk, menguatkan kerangka otot, meregangkan bahagian tulang belakang. Pada masa yang sama tidak akan memberi kesan negatif ke atas badan.

Keadaan utama untuk meningkatkan keberkesanan kelas ialah keteraturan mereka. Kanak-kanak perlu belajar dua kali sehari selama 10-15 minit. Anda perlu bermula dengan senaman yang paling mudah. Beban meningkat secara beransur-ansur. Terapi senaman kompleks menghapuskan lompatan, pergerakan secara tiba-tiba. Di bar, kanak-kanak boleh terlibat hanya untuk tujuan pencegahan dan dalam beberapa jenis scoliosis. Oleh itu, tanpa izin doktor, ini tidak boleh dibuang.

Kita tidak boleh membenarkan beban asimetik pada tulang belakang.

Pemulihan tulang belakang menggunakan terapi senaman adalah mungkin hanya di bawah umur 21 tahun. Semakin lama orang itu, semakin kurang kesannya.

Set latihan

Apabila kanak-kanak didiagnosis dengan scoliosis, rawatan termasuk latihan, pemilihan yang bergantung kepada bentuk dan tahap patologi. Pada tahap pertama, apabila kelengkungan tulang belakang adalah ringan, kanak-kanak boleh berlatih dengan sendirinya. Latihan dipilih yang menguatkan otot lemah dan nada lebih kuat.

Kompleks latihan untuk scoliosis di peringkat kedua termasuk senaman yang lebih sukar. Matlamat mereka adalah untuk membuat tulang belakang kanak-kanak lebih stabil dan untuk menghapuskan kecacatan. Pelajaran pertama semestinya dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Dalam terapi latihan masa depan, kanak-kanak boleh melakukan di rumah di bawah pengawasan ibu bapa mereka.

Semua latihan dibahagikan kepada kumpulan:

  • pembangunan umum. Direka untuk memberikan kestabilan kepada tulang belakang. Kanak-kanak suka menggunakan bola, dumbbells.
  • Symmetric - yang paling selamat. Mereka memaksa otot-otot belakang untuk mengatasi kedua-dua belah tulang belakang.
  • Asymmetrical, apabila kesannya dilakukan pada kawasan spesifik pada spinal tulang belakang. Anda tidak boleh melakukan latihan ini tanpa berunding dengan doktor.
  • Dekorsionnye. Otot-otot yang diregangkan secara berlebihan menjadi lebih kuat, manakala mereka yang berada dalam keadaan kekejangan ditarik.

Jika semasa bersenam, kanak-kanak mengadu rasa sakit yang tajam, pening, kelas hendaklah segera dihentikan.

Panaskan

Melakukan gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak, dan juga untuk orang dewasa, bermula dengan pemanasan. Ia bagus jika ia dilakukan dengan muzik atau sebagai permainan.

Mengecas untuk kanak-kanak termasuk beberapa latihan mudah, tujuannya adalah untuk memanaskan badan:

  • berdiri, menyentuh bilah bahu dan punggung ke dinding. Melangkah ke hadapan, mengekalkan sikap lancar.
  • Berdiri di atas lantai, tangan ke bawah. Squat, menjaga lengan belakang anda dan merentangkan tangan anda di hadapan anda.
  • Ambillah nafas dalam, menaikkan setiap tangan, meregangkan, kemudian menghembus nafas, menurunkan tangan anda.
  • Bahu untuk membuat pergerakan bulat di dalam dan arah ini - 4 kali.

Setiap latihan ini dilakukan sekurang-kurangnya lima kali. Hanya apabila gimnastik dengan scoliosis pada kanak-kanak dijalankan dengan betul, kesannya akan diperlukan.

Latihan tetap

Selepas pemanasan, unit utama senam gim direkomendasikan, disyorkan oleh pakar untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Sebahagian daripadanya dilakukan dengan berdiri:

  1. tarik siku anda, lenturkan lengan anda ke bahu anda, dan putar mereka mengikut arah jam selama kira-kira setengah minit. Buat 2 set dengan rehat 10 saat.
  2. Untuk membubarkan pihak-pihak dengan tangan, menaikkan telapak tangan ke atas. Untuk menaikkan kaus kaki, kemudian duduk, bangkit semula, kembali ke kedudukan sebelumnya.

Untuk mengawal postur, disarankan agar semua latihan untuk menghilangkan scoliosis di rumah harus dilakukan di depan cermin.

Latihan berbaring di perutnya

Untuk melakukan senaman yang dipanggil "berenang," kanak-kanak berbaring di perut mereka di atas permukaan rata dan meniru pergerakan dada perenang. Buat 5 pendekatan.

Setelah mengambil kedudukan yang rawan, dengan anggota yang dibangkitkan, cuba simpannya di udara untuk seketika. Beban di tulang belakang akan menjadi maksimum.

Satu lagi latihan yang mudah dan berkesan untuk kanak-kanak adalah gunting. Mengangkat kaki, menjadikannya gerakan silang. Ia perlu berusaha untuk meroboh pinggul sebanyak mungkin dari lantai.

Berbaring di belakang

Kompleks asas, yang ditetapkan untuk kanak-kanak dengan scoliosis, mengandungi latihan seperti "basikal", apabila, berbaring di belakang mereka, mereka membuat pergerakan bulat dengan kaki mereka dibangkitkan.

Kekal berbohong, meregangkan mahkota, turun - kaus kaki. Peregangan tulang pasif sedemikian berkesan juga untuk pencegahan penyakit pada kanak-kanak.

Semua senaman yang membantu skoliosis yang betul pada kanak-kanak perlu dilakukan dalam 4-5 set, dengan rehat 5-10 saat.

Latihan pada semua empat

Terapi fizikal untuk scoliosis membayangkan pelaksanaan latihan dalam kedudukan pada semua empat:

  • Regangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri anda, tinggal di tempat itu untuk sementara waktu. Ambil kedudukan permulaan, kemudian lekapkan lengan dan kaki yang lain.
  • Cuba sampai ke dagu dengan lutut anda, lakukan ini dengan kedua-dua kaki.
  • Latihan lain untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah untuk membongkok, mengambil kepala anda seberapa banyak yang mungkin dan perlahan-lahan menurunkannya.

Adalah penting untuk membetulkan kedudukan badan apabila melakukan setiap senaman.

Untuk scoliosis berbentuk s

Gimnastik untuk kanak-kanak yang berbentuk s scoliosis:

  • duduk di bangku simpanan, letakkan kedua-dua tangan di belakang kepala. Mengganti ikat pinggang bahu terlebih dahulu, kemudian ke arah yang lain.
  • Berbaring di atas perutnya di atas bangku dan bengkok, menaikkan kaki dan kepala.
  • Cara yang berkesan untuk merawat kelengkungan tulang belakang dengan ketiadaan sakit adalah pull-up pada palang.

Scoliosis tersebut melibatkan latihan yang bertujuan untuk menghilangkan kelengkungan dan menstabilkan tulang belakang dalam kedudukan yang dikehendaki.

Video

Terapi latihan kompleks untuk skoliosis pada kanak-kanak.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak

Dari awal kanak-kanak, kanak-kanak perlu belajar berjalan dengan betul. Duduk di atas meja semasa kelas, punggung anda harus terus lurus, kaki anda harus dibengkokkan pada lutut pada sudut yang betul. Ia perlu memberi perhatian kepada pemakanan yang baik, mengelakkan obesiti. Dalam diet anda memerlukan produk tenusu, ikan, buah-buahan. Badan memerlukan jumlah vitamin D yang mencukupi, berguna untuk pembentukan tisu tulang. Adalah penting untuk menyediakan kanak-kanak dengan aktiviti fizikal. Duduk masih disyorkan tidak lebih daripada 20 minit. Dengan perkembangan yang harmoni, mungkin untuk mengelakkan banyak penyakit sistem muskuloskeletal. Bayi katil perlu dipilih tidak terlalu lembut, sebaik-baiknya dengan tilam ortopedik.

Terapi latihan untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak dan remaja adalah kaedah yang berkesan dan selamat. Apabila scoliosis berlaku kelengkungan patologi tulang belakang ke sisi. Selalunya, proses ini berkembang di daerah toraks dan serviks. Scoliosis yang beroperasi boleh mengakibatkan gangguan organ-organ penting dada dan rongga perut. Adalah lebih baik untuk membetulkan penyakit pada peringkat awal perkembangan.

Peraturan Pelaksanaan


Dalam senjata terapi fizikal, terdapat banyak latihan yang berlainan. Semua latihan dijalankan dengan berhati-hati dan mempunyai corak yang sama. Untuk mencapai kesan terapeutik maksimum, kanak-kanak dengan skoliosis perlu mematuhi peraturan berikut:

  • mula bekerja hanya selepas pemanasan penuh - semua otot mesti dipanaskan dan bersedia untuk berfungsi;
  • pergerakan harus lancar dan ringan, tanpa daya dan amplitud yang berlebihan;
  • Aktiviti fizikal mesti dipilih oleh doktor secara individu, berdasarkan peringkat penyakit, gambaran klinikal, kemungkinan dan usia pesakit.

Tertakluk kepada peraturan di atas dan pelaksanaan latihan yang betul, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.

Pilihan latihan


Semua senaman dari scoliosis pada kanak-kanak boleh dibahagikan kepada empat kumpulan mengenai kerja otot, dan kepada tiga kumpulan - mengenai tempoh prestasi.

Kategori pertama termasuk:

  • Latihan dan terapi latihan untuk kanak-kanak dengan tujuan umum. Kelas-kelas ini membolehkan anda mengembangkan kestabilan tulang belakang dan otot belakang. Untuk melakukan latihan pemulihan menggunakan bola dan dumbbells.
  • Latihan simetri yang melibatkan penggunaan otot pada kedua-dua belah pihak. Mereka adalah latihan paling selamat.
  • Asymmetrical. Digunakan untuk pembangunan salah satu kawasan lemah tulang belakang.
  • Dekorsionnye. Bermaksud memulihkan otot-otot yang mengalami kelebihan dan kekejangan yang berterusan.

Berhubung dengan tempoh latihan latihan dibahagikan kepada:

  • pemanasan (untuk memanaskan otot dan bersedia untuk senaman utama);
  • asas (bertujuan untuk membetulkan kecacatan);
  • penamat (untuk melegakan otot yang tegang).

Latihan untuk kanak-kanak dengan skoliosis perlu dijalankan di premis yang dilengkapi khas dan di bawah bimbingan jurulatih yang berkelayakan atau doktor tulang belakang.

Berbaring di perutnya


Latihan pertama dilakukan oleh kanak-kanak dengan scoliosis, berbaring di belakang mereka, dipanggil "berenang". Kanak-kanak itu meletakkan perutnya di atas lantai atau permukaan rata yang lain, khusus disediakan untuk tujuan tersebut. Ia perlu untuk berbaring dan mengambil pensil perenang, dan kemudian mula membuat pergerakan perenang dada payudara. Bilangan pengulangan - 10-15 kali dalam satu perjalanan. Dari masa ke masa, tempoh dan keamatan mungkin berbeza-beza.

Apabila anda berbaring di perut anda, mintalah kanak-kanak itu untuk menaikkan kaki mereka dan memegangnya dalam kedudukan itu, beban akan menjadi sangat besar, dan kanak-kanak itu tidak dapat bertahan lama dalam kedudukan ini. Selepas setiap pendekatan, berehat sebanyak 45-60 saat.

Latihan "gunting" dilakukan pada bahagian perut atau belakang. Dalam perwujudan pertama, kanak-kanak terletak pada perutnya, mengangkat kakinya dan cuba melintasi mereka, meniru pergerakan gunting. Ia harus membuat 3 set 6-8 kali.

Berbaring di belakang anda

Senaman utama di belakang dengan scoliosis dalam kanak-kanak dipanggil basikal.

Untuk menjalankan "basikal", kanak-kanak itu meletakkan kembali pada permukaan yang keras, mengangkat kakinya dan meniru basikal selama 30-60 saat (tempoh dipilih secara berasingan). Selepas rehat sebanyak 60 saat, anda perlu mengulang 2-3 set. Latihan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang, serta otot ekstensor tulang belakang.

Tinjauan yang baik menerima latihan di mana kanak-kanak, berbaring di belakangnya, cuba untuk mencapai kaus kaki ke dinding atau jurulatih di hadapannya. Latihan melegakan otot dan membentangkan tulang belakang.

Pada semua empat tahun

Latihan pada semua empat, yang dilakukan oleh kanak-kanak dengan scoliosis yang mencapai usia 6 tahun, memberikan hasil yang baik.

Set latihan termasuk yang berikut:

  • dalam satu pose pada semua empat adalah perlu untuk melanjutkan lengan kanan ke hadapan dan meluruskan kaki kiri di lutut dan berlama-lama dalam kedudukan ini selama beberapa saat, perlu mengulangi 10 kali, bergantian sisi yang berbeda dari lengan dan kaki;
  • pada semua empat kaki, berfokus pada tangan, anda mesti cuba sampai ke dagu dengan lutut anda, kaki bergantian;
  • senaman "tiruan kucing" - dalam kedudukan lutut lutut, kanak-kanak harus membengkokkan punggung sebanyak mungkin dan menghidupkan kepala, perlahan-lahan menurunkannya.

Berdiri


Latihan dalam kedudukan berdiri mempunyai banyak variasi yang berbeza, yang paling kerap digunakan adalah yang berikut:

  • Kaki adalah lebar bahu, belakang lurus dan dagu dibangkitkan. Dalam kedudukan ini, kanak-kanak mesti berjalan di satu tempat dan secara berkala berdiri di kaus kaki, mengangkat tangannya. Tempoh dan intensiti latihan bergantung kepada ketahanan kanak-kanak dan tahap penyakit.
  • Berdiri di kaus kaki, kanak-kanak itu mengangkat tangannya dan menyatukan mereka bersama-sama dengan bantuan kunci, menjadikan pergerakan perlahan bergerak.
  • Kaki lebar bahu, lengan di pinggang. Selepas menduduki kedudukan awal, pesakit menimbulkan satu lengan dan menekannya ke kepala, tangan lain menekan ke atas kaki. Latihan diulang 10-15 kali. 2-3 pendekatan sedang dilakukan.
  • Berdiri, kanak-kanak itu menimbulkan satu lengan dan yang lain diturunkan, melegakan bahu.
  • Kaki sedikit lebih luas daripada bahu, lengannya naik. Setelah pesakit itu mengangkat tangannya, dia membuat lenturan ke hadapan dan ke tepi.
  • Berdiri di dekat dinding, kanak-kanak itu mengangkat lengannya setinggi mungkin dan merebut palang, kemudian membuat gerakan dengan kakinya ke sisi.
  • Memegang palang silang di dinding, angkat kaki anda ke tepi ke ketinggian maksimum.

Dengan scoliosis serviks


Dengan pendekatan yang betul untuk latihan, anda dapat menguatkan otot tulang belakang serviks, menstabilkan otot yang bertujuan untuk mengekalkan kedudukan tubuh. Semasa kelas gimnastik, bayi perlu menetapkan kepala mereka di setiap kedudukan selama 3-5 saat, dan pernafasan haruslah dalam dan juga.

Untuk rawatan scoliosis di kawasan serviks, perlu meletakkan kaki lebar bahu, dan simpan tangan anda pada lipatan. Dalam kedudukan ini, angkat dan turunkan bahu sebanyak 20-30 kali. Selepas melengkapkan kitaran latihan pertama, teruskan dengan gerakan kepala. Pergerakan kepala hendaklah dengan amplitud dan cerun kecil. Lakukan pergerakan ke hadapan dan ke belakang, serta anjakan kepala ke sisi tanpa menyengat.

Sekatan

Gimnastik untuk scoliosis mempunyai batasan-batasan berikut:

  • obesiti 3 dan 4 darjah;
  • akrobatik (jatuh ke belakang dan belakang, berdiri di kepala dan tangan);
  • kelas berat;
  • sukan dan tarian hip-hop dengan beban pada tulang belakang;
  • permainan sukan;
  • pantas berjalan untuk jarak yang panjang dan pendek.

Anda sepatutnya berhenti melakukan senaman jika ia membawa kesakitan atau ketidakselesaan teruk kepada kanak-kanak.

Scoliosis pada kanak-kanak: terapi senaman

Scoliosis adalah penyakit biasa yang dihadapi oleh kanak-kanak dari pelbagai peringkat umur. Menurut statistik, hampir separuh daripada mereka mempunyai masalah belakang ini. Kelengkungan tulang belakang terawat dengan baik, kerana tulang belum terbentuk sepenuhnya. Malangnya, ibu bapa beralih kepada doktor apabila penyakit itu sudah kelihatan dengan mata kasar. Malah di negeri ini, postur yang sangat baik dapat dipulihkan. Artikel ini akan membincangkan sebab-sebab, gejala, dan bagaimana terapi senaman yang berkesan dalam scoliosis pada kanak-kanak.

Apakah scoliosis dan gejala pertama

Scoliosis adalah kelengkungan patologi tulang belakang. Selekohnya boleh diarahkan ke mana-mana arah. Sekiranya anda tidak terlibat dalam rawatan, penyakit ini akan semakin meningkat, dan tulang belakang akan hanya berkerut. Sikap cuai terhadap penyakit seperti itu membawa kepada mampatan dalaman kapal dan organ jiran. Sistem kardiovaskular dan saraf, organ pernafasan, sistem kencing menderita.

Masalah ortopedik kanak-kanak, masalah kelengkungan tulang belakang, diletakkan di tempat pertama, antara penyakit lain profil mereka. Patologi muncul disebabkan oleh pertumbuhan yang pesat, jadi ibu bapa perlu berhati-hati dalam tempoh umur 6-7 tahun, serta 11-14.

Pada peringkat awal penyakit, kanak-kanak tidak menunjukkan apa-apa aduan, bagaimanapun, perubahan dalam postur mereka diperhatikan, dan dari masa ke masa komplikasi tambahan muncul:

  • asimetri belakang;
  • kepala ke bawah;
  • bahu dikurangkan kepada satu sama lain;
  • terdapat kesakitan di belakang, sesak nafas;
  • sakit di hati, takikardia;
  • pergerakan dibelenggu;
  • kanak-kanak menjadi terganggu;
  • keletihan pesat berlaku;
  • kesukaran berjalan, kehilangan keseimbangan.

Ia penting! Kelengkungan tulang belakang tidak hanya patologi fizikal, tetapi juga kecacatan kosmetik. Kanak-kanak akan berasa seperti "kambing hitam", yang akan menyebabkan pengasingan, serta banyak gangguan psikologi lain. Ibu bapa perlu bertindak balas dengan tepat pada masanya dan membuat segala usaha untuk menyelesaikannya.

Punca kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak

Ortopedis percaya bahawa scoliosis pada kanak-kanak muncul disebabkan oleh postur yang salah di mana kanak-kanak itu duduk untuk masa yang lama. Pada masa ini, tulang belakang dan otot merasakan beban yang tidak sekata, yang melemahkan dengan ketara dan mengecilkannya. Lama kelamaan, tulang menjadi terbiasa dengan kedudukan ini, dan patologi mula berkembang.

Terdapat beberapa jenis skoliosis yang memberi kesan kepada bahagian-bahagian tulang belakang yang berbeza: servikal, toraks dan lumbar. Mereka semua berkongsi beberapa sebab:

  • kecacatan kelahiran atau trauma yang diperoleh;
  • riket, rematik, cerebral palsy;
  • postur yang tidak baik;
  • pengedaran beban yang tidak sekata di belakang;
  • membawa beg berat pada satu bahu secara teratur, biasanya sebelah kanan terdedah kepada lenturan;
  • memendekkan salah satu anggota bawah;
  • rupa tumor;
  • pelanggaran kedudukan badan akibat sebarang penyakit (miopia, kaki rata);
  • makanan berkualiti rendah.

Jelas sekali, terdapat banyak sebab untuk penampilan scoliosis, jadi penting bagi ibu bapa untuk melakukan segala usaha untuk melindungi anak dari kelengkungan tulang belakang.

Rawatan scoliosis kanak-kanak

Pada kecurigaan pertama scoliosis, adalah penting bagi ibu bapa untuk menunjukkan kanak-kanak itu kepada orthopedis. Doktor akan memeriksa belakang, menentukan tahap penyakit dan menetapkan rawatan. Doktor menetapkan prosedur yang berkesan yang akan membantu memulihkan postur dan menguatkan otot:

  • urut;
  • memakai korset pembetulan khas;
  • Terapi senaman (budaya fizikal perubatan);
  • Pelbagai prosedur untuk memperbaiki nada otot.

Semua kaedah rawatan ini akan memberi manfaat hanya jika ibu bapa dan kanak-kanak mengambil cadangan doktor secara serius dan melakukan senaman.

Objektif utama terapi fizikal dan peraturan aplikasi

Terapi fizikal adalah cara yang berkesan untuk memerangi skoliosis yang diperoleh pada peringkat awal. Semua latihan bertujuan untuk mencapai lima matlamat asas:

  • memulihkan keseimbangan antara ligamen dan otot;
  • mengurangkan tekanan berlebihan pada tulang belakang;
  • kembali sikap yang indah;
  • membuat korset otot yang kuat;
  • menyokong keadaan umum badan.

Terapi senaman, seperti banyak pilihan rawatan lain, menunjukkan pematuhan terhadap peraturan tertentu. Mereka akan membantu untuk mendapatkan keputusan cemerlang dari prosedur dan mengelakkan kecederaan. Berikut adalah beberapa peraturan mudah bahawa setiap orang yang telah memutuskan untuk terlibat dalam rawatan harus tahu.

  1. Sebelum kelas, penting untuk melakukan sedikit pemanasan untuk menyediakan otot dan ligamen untuk bekerja.
  2. Seluruh latihan perlu dilakukan dengan perlahan, tanpa membuat pergerakan tajam.
  3. Adalah penting untuk menghapuskan berat badan yang berat, oleh itu, barbell dan dumbbells dikecualikan daripada kelas.
  4. Terapi latihan dijalankan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, dia tahu keadaan punggungnya dan hanya memilih latihan pemulihan yang diperlukan.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak: satu set latihan

Satu set latihan dalam terapi fizikal, dibahagikan kepada tiga bahagian: pemanasan, asas dan kesimpulan. Berikut adalah latihan asas yang bertujuan untuk memulihkan postur dan tidak akan membenarkan seseorang cedera.

Panaskan

Setiap senaman adalah penting untuk melakukan 5-10 kali.

  1. Berkelip ke dinding supaya punggung, betis dan tumit menyentuhnya sepenuhnya, jadi orang itu memberikan tulang belakang bentuk yang betul. Selepas itu, anda perlu berjalan, menjaga tahap belakang anda.
  2. Mengambil kedudukan awal, badan itu rata, tangan pada lipit, lebar bahu kaki selain. Mereka bersekongkol, mendedahkan lengan ke hadapan, belakang sepatutnya rata. Latihan perlu dilakukan secara perlahan-lahan, anda perlu jongkok pada menghirup, dan apabila mengangkat untuk menghembus nafas.
  3. Kaki mesti ditetapkan pada tahap bahu. Dengan perbelanjaan "1", perlu untuk menarik nafas panjang dan menaikkan lengan ke atas, mencapai "2" dan "3" adalah perlu untuk menghembus nafas sambil menurunkan lengan. Bahagian belakang harus rata.
  4. Berdiri, anda mesti menaikkan satu kaki, lentunya di lutut, dan tahan. Selepas itu, juga, mesti diulang dengan kaki kedua.

Latihan asas

Semua latihan perlu dilakukan 5-10 kali, selama 30 saat.

  1. Anda perlu berbaring di belakang dan mengangkat kaki anda dan melakukan latihan "gunting". Adalah penting untuk membuat 4 set.
  2. Orang itu mendapat semua empat, tanpa bersahaja, duduk di tumit, dan dengan tangannya terletak di atas lantai. Dengan bantuan tangan, pergerakan dilakukan dalam arah yang berbeza. Segala-galanya mesti dilakukan perlahan-lahan.
  3. Berdiri pada semua empat kaki, anggota badan harus berada di bahu. Lakukan lekuk belakang, naik dan turun kemudian.
  4. Berdiri, tangan diletakkan pada lipatan. Bilah-bilah mesti disimpan dan dipegang selama kira-kira 5 saat, dan kemudian mengambil kedudukan awal.
  5. Bangun pada semua empat tahun. Pada masa yang sama, anda perlu meregang lengan kanan anda, dan kembali kaki kiri anda. Di kedudukan itu perlu dikunci selama beberapa saat. Kemudian tukar kedudukan.
  6. Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda dengan arah yang berbeza, bengkokkan kaki anda dan tekan satu sama lain. Kepala mesti beralih ke kanan dan lutut ke kiri. Pegang kedudukan badan selama beberapa saat, kemudian ulangi latihan menggunakan sebaliknya.

Latihan akhir

Semua latihan mesti dilakukan 5-10 kali, selama 30 saat.

  1. Ia perlu duduk di atas lantai, memegang tangan, kaki bengkok di lutut. Dalam kedudukan ini, anda mesti terletak di atas lantai, dan mula membuat gulungan dari leher ke tulang belakang.
  2. Ia adalah perlu untuk menjadi lurus, tegas mengikat tangan di belakang belakang ke kunci. Dalam kedudukan ini, anda perlu menjadi seperti tumit.
  3. Menaikkan tangan anda dan kelihatan seperti kaus kaki.
  4. Berjalan dilakukan di satu tempat, penting untuk meningkatkan pinggul anda lebih tinggi.
  5. Selepas bersenam, penting untuk berehat dan memulihkan pernafasan.

Pada akhir latihan, penting untuk berehat 15 minit. Hasil terapi latihan secara langsung bergantung pada keteraturan dan mutu pelaksanaan. Selamatkan awak!

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak - terutamanya prestasi

Pada zaman kanak-kanak, tulang belakang sangat plastik, yang menyebabkan kelengkungan yang cepat dan perkembangan scoliosis. Salah satu terapi bukan farmakologi berkesan adalah gimnastik terapeutik. Bagaimana terapi senaman membantu kanak-kanak?

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Scoliosis bukan untuk apa-apa yang dianggap sebagai penyakit abad ini. Menurut data statistik, pada tahun 2016, penyakit ini dikesan di lebih daripada 302 ribu kanak-kanak di bawah umur 14 tahun di Persekutuan Rusia. Jika kita menganggap bukan sahaja kelengkungan tulang belakang, tetapi jumlah gangguan postur, angka ini akan meningkat kepada 1.5 juta.

Salah satu sebab utama scoliosis adalah gaya hidup yang tidak aktif. Apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, aktiviti fizikalnya menurun sebanyak separuh. Di samping itu, duduk berpanjangan dalam kedudukan duduk menyebabkan transformasi struktur tulang belakang. Keadaan penyakit yang diabaikan boleh mengakibatkan ubah bentuk organ dada dan pelvis, serta perubahan morfologi dalam organ dalaman.

Scoliosis boleh berlaku seawal tiga tahun. Puncanya adalah beban yang berpanjangan pada tulang belakang semasa kedudukan tegak. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, tubuh itu sendiri menghadapi masalah itu.

Pada remaja, patologi dapat disebabkan oleh gaya hidup, trauma, penyakit sistem muskuloskeletal, saluran gastrousus, serta sebab-sebab lain.

Hari ini terdapat kaedah yang mencukupi untuk menghilangkan patologi, tetapi hasilnya bergantung pada apabila kelengkungan dikesan dan bagaimana rawatan bermula tepat pada masanya.

Terapi fizikal adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk memulihkan postur, bukan sahaja di institusi perubatan, tetapi juga di rumah.

Terapi senaman adalah gabungan pelbagai latihan fizikal yang membantu menguatkan sistem otot dan memulihkan postur.

Gimnastik ditetapkan untuk:

  • maximally melegakan ruang tulang belakang;
  • menghapuskan ketidakseimbangan dalam otot dan ligamen;
  • menguatkan otot belakang anda;
  • meningkatkan imuniti dan kecergasan tubuh

Latihan terapeutik dipilih secara peribadi untuk setiap pesakit. Doktor mengambil kira usia kanak-kanak, dan juga tahap patologi.

Perlu diingatkan bahawa terapi senaman akan membantu hanya jika kanak-kanak mempunyai kelengkungan fungsi (tanpa ubah bentuk vertebra). Dengan skoliosis struktur, apabila ubah bentuk terjadi pada tisu vertebra dan bersebelahan, pengecasan tidak lagi dapat membantu.

Keterukan penyakit pada ruang tulang belakang ditentukan oleh sudut kelengkungannya. Doktor membezakan 4 darjah penyakit:

  • I - sudut kelengkungan hingga 10. Cacat boleh diperhatikan hanya oleh ortopedis. Bentuk penyakit ini paling boleh dirawat. Keamatan latihan tidak begitu kuat, tetapi mereka boleh mengembalikan tulang belakang ke kedudukan normal;
  • II - sudut perubahan - dari 11-25 0. Ia memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk membetulkan keadaan. Tahap penyakit ini tidak bertahan lama dan cepat bergerak ke tahap berikutnya;
  • III - kelengkungan mencapai 50 0. Langkah-langkah rawatan tambahan diperlukan untuk memulihkan postur;
  • IV - sudut sisihan lebih besar daripada 50 0. Biasanya, keadaan itu hampir tidak mencapai keadaan sedemikian. Rawatan sangat sukar.

Latihan gimnastik dipilih hanya oleh doktor yang menghadiri, dengan mengambil kira usia kanak-kanak dan tahap lenturan tulang belakang. Jika kompleks dibuat di rumah, dalam masa dua bulan keadaan pesakit diperiksa.

Ia dilarang untuk memilih senaman anda sendiri - ini boleh menyebabkan perkembangan patologi.

Kontraindikasi dan kesan sampingan yang mungkin

Walaupun hakikat bahawa dengan bantuan terapi senaman dapat menstabilkan tulang belakang, terdapat beberapa kontraindikasi untuk tujuannya:

  • gangguan peredaran otak yang teruk;
  • penyakit jantung yang serius - sistem vaskular dan pernafasan;
  • sakit akut di bahagian belakang;
  • perkembangan penyakit;
  • suhu badan yang tinggi.

Jika semasa gim gimnasium terapeutik atau selepas itu terdapat ketidakselesaan, sakit, maka pendudukan segera dihentikan. Dalam kes ini, pesakit dipilih lebih kompleks lembut. Selepas otot belakang mengeras, beban meningkat.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk terapi senaman

Pada kanak-kanak yang mempunyai scoliosis, latihan perlu meningkatkan peredaran mikro dalam tisu dan nada otot, menguatkan tulang belakang dan memperbaiki fungsi organ dan sistem.

Sebelum memulakan terapi senaman, adalah perlu untuk menentukan jenis kelengkungan, serta mempertimbangkan kesan senaman pada badan kanak-kanak. Hakikatnya bahawa lajur tulang belakang kanak-kanak itu sangat plastik dan apa-apa manipulasi yang salah hanya mendatangkan kemudaratan.

Perlu diingat bahawa senaman fizikal akan berkesan hanya apabila I dan II scoliosis. Dengan kelas III atau IV akan mempunyai kesan pencegahan.

Di samping itu, beberapa gerakan dikontraindikasikan untuk semua orang, tanpa mengira tahap kelengkungan:

  • meregangkan dan memutarkan ruang tulang belakang tanpa sokongan. Ia dilarang keras untuk digantung di bar;
  • memutarkan pergerakan yang bertujuan untuk meregangkan tulang belakang;
  • bertujuan meningkatkan fleksibiliti;
  • berjalan lancar;
  • melompat.

Keamatan senaman disesuaikan secara beransur-ansur. Otot perlu terbiasa dengan beban, hanya pendekatan ini akan membantu menguatkan belakang.

Kanak-kanak melakukan beberapa pelajaran pertama dengan pengajar, dan hanya boleh melakukannya sendiri di rumah.

Setiap kompleks dipilih secara individu. Pakar mengambil kira tahap dan jenis kelengkungan, umur kanak-kanak:

  • I darjah - sebarang latihan simetri, kecuali dilarang;
  • Gred II - pengecasan dilakukan untuk memperbaiki kestabilan tulang belakang, membetulkan kecacatan;
  • Gred III - senaman membantu memperbaiki keadaan umum;
  • scoliosis asimetris - gimnastik bertujuan meningkatkan keseimbangan;
  • kelengkungan kawasan lumbal dan toraks - baki kompleks dan menyokong tulang belakang;
  • S - scoliosis - kompleks ini bertujuan untuk mengeraskan otot yang paling luas, yang menduduki keseluruhan bahagian bawah.

Latihan mampu menaikkan otot-otot belakang dan menyambung fungsi tulang belakang. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa dalam kes patologi skoliotik adalah dilarang keras untuk melibatkan diri dalam sukan seperti yang meningkatkan pergerakan tulang belakang:

  • sukan dan gimnastik berirama;
  • latihan kekuatan;
  • akrobatik;
  • beban statistik;
  • tenis;
  • tinju

Menyediakan kaedah rawatan dan pencegahan scoliosis ini

Sebelum melaksanakan kompleks terapi fizikal, perlu melakukan aktiviti persediaan:

  • untuk memilih pakaian yang tepat - ia harus dibuat daripada kain semulajadi, tidak menghalang pergerakan;
  • Gimnastik dijalankan sejam sebelum makan atau dua selepas, lebih baik pada waktu pagi;
  • Adalah disyorkan untuk mandi atau urut hangat sebelum melakukan senaman;
  • udara bilik;
  • sediakan tikar (beberapa latihan dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring).

Langkah pertama adalah untuk cuba untuk menyelaraskan postur anda: anak menjadi kembali kepada tembok, sehingga tumit bilah dan imam bersentuhan dengannya.

Kemudian anda perlu bergerak dari dinding, menjaga belakang anda lurus, dan mula melakukan pemanasan:

  • pergerakan putaran bahu;
  • squats, lengan sambil menarik ke hadapan;
  • tendangan ke hadapan;
  • tenang berjalan.

Hujan pertama (sekurang-kurangnya 2-3 minit). Peringkat seterusnya adalah latihan utama, yang dipilih secara individu, dengan mengambil kira tahap dan bentuk penyakit.

Terapi fizikal kompleks yang teladan

Terapi latihan kompleks untuk kanak-kanak mudah dilakukan. Tempoh tidak melebihi 20 minit.

Untuk gimnastik kanak-kanak dilakukan dalam bentuk permainan dengan muzik. Semua latihan dilakukan dengan tenang, dengan pernafasan walaupun.

Kompleks asas untuk scoliosis kiri dan kanan, kelengkungan berbentuk S

  1. "Basikal" - letakkan di punggung, lengan "kunci" di belakang kepala anda, angkat kaki anda supaya kaki selari dengan permukaan mendatar. Bendakan mereka di lutut dan lakukan gerakan yang mensimulasikan berbasikal. Buat 3 set 30 saat.
  2. "Gunting" - terletak di permukaan yang rata supaya bahagian belakang ditekan dengan ketat. Tangan boleh diletakkan di bawah kepala atau di sepanjang badan. Naikkan kaki di atas lantai dan bergantian membuatnya berayun ke atas dan ke bawah atau melintang. Masa pelaksanaan - 30 saat, 3 pendekatan masing-masing.
  3. "Daya tarikan" - dalam kedudukan mendatar, tarik kaki ke bawah dan lengan ke atas. Masa - 15 saat, Ulang 3-4 p.
  4. Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda dan tersebar ke sisi. Cuba simpan posisi ini selagi mungkin.
  5. "Ikan" - gulung ke atas perut, lengan meregang ke hadapan. Pada masa yang sama, merobek lengan dan kaki dari lantai. Ulang 3-4 p. 15 saat
  6. "Berenang" adalah tiruan pergerakan perenang. Jalankan 40 saat.
  7. Berbaring di perut, kanak-kanak itu menaikkan kaki sebanyak mungkin dari lantai. Tahan 10 saat. Ulang 4 p.
  8. Bayi itu terletak pada satu sisi (pertama sekali, kemudian di sebelah yang lain) dan mengayunkan kakinya selama 20 saat, melakukan 3-4 p.

Selesaikan latihan dalam posisi berdiri:

  1. "Kami berjalan seperti pelindung" - menaikkan lutut anda setinggi mungkin.
  2. Letakkan hujung jari anda di bahu anda. Putar bahu perlahan-lahan ke satu sisi dan kemudian ke sisi yang lain.
  3. Menjalani dengan tenang dengan mengangkat tangan melalui sisi.

Sekiranya kelengkungan berbentuk S terungkap, maka kompleks termasuk latihan untuk mengimbangi kelengkungan dan menyokong tulang belakang.

Latihan kelengkungan untuk lumbar

  1. I.p. - Duduk di atas lutut anda, tumit di bawah harta rampasan anda, tangan di atas lutut anda. Menghirup - belok, menghembus nafas - dan. n. Ulang 3-4 p.
  2. I.p. - berbaring di sebelah kiri anda. Biarkan kaki kiri lurus, kaki kanan - bengkok pada lutut. Letakkan tangan kiri pada lutut yang bengkok, dan ambil tangan kanan ke tepi. Semasa menghirup, putar kepala ke kanan, sambil menghembuskan nafas, kembali ke dan. p.

Kelengkungan bahagian dada

  1. I.p. - berbaring di belakang anda, tangan ditutup di "kunci" di bawah kepala anda. Inhale - mengurangkan siku antara satu sama lain, pada nafas - kembali ke dan. p.
  2. "Ikan". I.p. - berbaring di perutnya, tangannya menutup di belakang kepalanya. Semasa menghirup, angkat bahagian atas badan, sambil menghembuskan nafas, turunkannya.
  3. I.p. - menjadi empat tahun. Selalunya mengangkat tangan dan kaki.

Apa yang perlu dilakukan dengan kelengkungan serviks

  1. Untuk condong kepala ke bahu kiri dan kanan - "jam berdetik".
  2. Kepala bawah dada dan menyengat kembali.
  3. Berdiri, letakkan tangan anda. Naikkan dan tolak tali pinggang kord.

Setiap kedudukan ditetapkan untuk 5-7 saat., Otot harus tegang maksima. Pernafasan licin dan tenang.

Video: Senaman untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Kemungkinan akibat dan komplikasi gimnastik

Perlu diingat bahawa ia dilarang keras untuk memilih latihan secara bebas tanpa penjelasan dari pakar bedah ortopedik - ini hanya dapat memperburuk keadaan dan menyebabkan perkembangan penyakit.

Kanak-kanak di bawah umur 14 tahun dilarang sepenuhnya oleh orang dewasa, kerana badan kanak-kanak mempunyai beberapa ciri dan kurang stamina.

Jika kanak-kanak itu tidak mahu melakukan latihan fisioterapi di rumah atau membayar sedikit masa mengecas (hanya melakukan beberapa latihan), anda perlu meletakkannya di sesi berkumpulan atau individu dengan jurulatih.

Dengan pelaksanaan harian kompleks, terdapat penguatan dan penstabilan secara beransur-ansur badan otot tulang belakang.

Pada peringkat awal, kelengkungan itu hilang sepenuhnya selepas gimnastik penuh.

Pelaksanaan yang salah atau latihan kontraindikasi dapat mempengaruhi perkembangan otot-otot jiran, yang mula memberi tekanan pada kolom tulang belakang dari sudut yang berbeda, yang menyebabkan kelengkungan yang lebih besar.

Ligament yang menyokong tulang belakang diposisikan sedemikian rupa sehingga mereka hanya menahan beban yang baik ketika melenturkan dan memperluas, dan memutar ketika scoliosis dapat menyebabkan subluxation vertebra, perkembangan hernia dan protrusions.

Apabila squats dimuat bahagian bawah badan. Latihan "daya" untuk mengecilkan otot-otot belakang dan meletakkan tekanan pada rabung. Pelaksanaan yang tidak betul membawa kepada kecederaan pada ruang tulang belakang, serta pada sendi pinggul dan lutut.

Yoga untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Yoga adalah salah satu rawatan alternatif untuk scoliosis. Asana tetap membuat vertebra di tempat.

Adalah disyorkan untuk menggabungkan yoga dengan latihan penyembuhan tradisional.

Doktor mengatakan bahawa kelebihan utama latihan adalah pembangunan mobiliti bersama.

Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan yoga sebagai rawatan yang selamat dan berkesan untuk kanak-kanak dengan masalah fisiologi dan lain-lain.

Asana dilakukan pada usia apa pun. Kelas pertama hanya dilakukan dengan pakar yang mengamalkan yoga.

Umur optimum untuk memulakan yoga adalah 7-8 tahun. Ia disyorkan hanya dalam peringkat awal penyakit ini.

Kedudukan yoga dalam penyakit belakang:

  • semasa prestasi asana, semua komponen anatomi terletak bersimetri relatif kepada menegak tulang belakang. Sekiranya latihan dilakukan semasa berdiri, maka perut dan keldai harus diperketat, dada diluruskan, dan kepala supaya tetap tepat. Anda harus selalu duduk dengan lurus, bahu - meluruskan;
  • semua pergerakan dilakukan perlahan-lahan, tidak perlu untuk mengetatkan otot-otot. Jika anda tidak boleh berehat, anda perlu melakukan senaman pernafasan;
  • pada akhir sesi, anda mesti mengambil kedudukan mendatar dan meregangkan tulang belakang di sepanjang paksi, kemudian berehat sepenuhnya semua otot.

Contraindications

Dalam sesetengah kes, yoga benar-benar kontraindikasi:

  • penyakit berjangkit sistem muskuloskeletal;
  • penyakit mental;
  • kecederaan otak traumatik;
  • penyakit darah;
  • patologi kardiovaskular.

Di samping itu, terdapat sekatan sementara untuk kelas:

  • demam tinggi;
  • penyakit berjangkit atau virus;
  • makan makanan sebelum bersenam;
  • penyakit kronik dalam tempoh akut;
  • menimbulkan vertebra (tiga atau lebih);
  • hipotermia atau terlalu panas yang teruk;
  • kelengkungan skoliotik III dan IV.

Kesan yoga

Scoliosis adalah patologi yang terapi memerlukan masa yang lama. Semua kaedah diarahkan kepada regenerasi tisu otot dan menguatkan tulang belakang. Kelengkungan itu timbul disebabkan oleh kelebihan otot di tempat tertentu, yang mengakibatkan penimbunan gondang scoliotik.

Yoga membantu menghilangkan ketegangan di kawasan yang cedera, serta menguatkan otot dan menghalang kelengkungan lanjut. Dengan senaman biasa, simetri badan dinormalisasi, dan kerosakan tulang belakang vertebra. Di samping itu, kerja semua organ dan sistem bertambah baik, rasa sakit di bahagian belakang berkurang, dan kemudian rasa sakit itu berlalu sepenuhnya, tubuh menjadi lebih kuat, imuniti meningkat.

Tidak seperti sukan aktif, di mana ada risiko kecederaan dan gangguan pembentukan normal sistem rangka, yoga dengan lembut menjejaskan keseluruhan badan bayi secara keseluruhan.

Anggaran latihan

Kompleks ini terdiri daripada 7-10 asanas, mereka dilakukan setiap hari untuk masa yang lama.

Program rawatan harus dibuat hanya oleh seorang pengamal oriental, yang pertama akan menganalisis keadaan pasien.

Asana utama untuk scoliosis pada kanak-kanak:

  • Cobra - anda mesti berbaring di perut anda, meletakkan telapak tangan anda sedikit lebih luas daripada bahu anda. Ia perlu memegang tangan supaya siku adalah sedekat mungkin ke tubuh. Semasa menghirup, perlahan-lahan merobek bahu dari lantai, secara perlahan meluruskan lengan di siku dan mengangkat batang tubuh. Buat pesongan yang mendalam di punggung bawah dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Pada menghembuskan nafas, perlahan-lahan menurunkan badan ke lantai. Ulang 5 p.;
  • Bot - dilakukan dalam kedudukan duduk, kaki bengkok di lutut. Bend balik belakang, kaki dari lantai, luruskan dan angkat pada sudut 45-60 0. Peregangkan tangan anda ke hadapan, buka tapak kaki anda. Cuba untuk menjaga punggung dan leher anda dalam satu baris, kaki anda harus sangat tegang. Ulang pose 2 p. untuk 10-20 saat;
  • Kanak-kanak - berdiri di atas lututnya, menurunkan punggung pada tumit. Meningkatkan lengan anda dan perlahan-lahan menurunkan badan anda ke lantai. Dada harus diletakkan di atas lutut dan dahi di atas lantai. Dalam kedudukan ini, anda boleh kekal selagi mudah. Keluar dari pose, perlahan-lahan menaikkan batang tubuh ke kedudukan menegak;
  • Kucing - berdiri di semua empat kaki supaya lengan dan kaki berada di dalam pesawat yang sama. Pada menghirup, pusingan belakang, kepala ke bawah. Leher dan bahu perlu ketat. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal. Kepala perlahan-lahan menaikkan, tetapi tidak mencondongkan kembali - melihat lurus ke hadapan;
  • Gunung ini menjadi lurus, kaki tersebar 15-20 cm. Tangan harus ditutup di "kunci" dan dibesarkan di atas kepala. Buat kecondongan dalam satu dan kemudian sisi lain, menegangkan otot sebanyak mungkin. Kepala dan torso ketika melakukan latihan harus berada dalam satu baris. Ulang 8 ms.
  • Superman - berbaring di perut, lengan meluruskan ke hadapan. Gosokkan kaki bawah dan atas dari lantai setinggi mungkin, tetapi tanpa melebihkan otot. Tinggal dalam kedudukan ini selama 10 saat.

Pada tahap III dan IV, program rawatan dilengkapi dengan latihan pernafasan yang meluaskan dada, menghilangkan kekejangan otot dan menguatkan sistem saraf.

Asanas untuk membetulkan postur - galeri

Pendapat pakar

Pendapat doktor dikurangkan kepada pendapat sebulat suara bahawa dalam kes skoliosis, adalah perlu untuk melibatkan diri dalam terapi fizikal. Latihan disyorkan untuk menguatkan sistem otot, yang dengan sendirinya mempunyai kesan yang baik pada seluruh tubuh.

Walau bagaimanapun, doktor mengatakan bahawa senaman sahaja tidak dapat memperbaiki keadaan. Terapi senaman harus dijalankan bersamaan dengan prosedur lain. Tambahan pula: physio - terapi manual, urut, jika tiada kontraindikasi, maka yoga dan berenang dimasukkan dalam rawatan.

Ulasan

Ketika berusia 7 tahun, saya mengalami scoliosis dan kemudian saya dihantar ke sanatorium. Setiap hari di sana, pada waktu pagi, kami mempunyai latihan tulang belakang, yang termasuk beberapa latihan yang bertujuan untuk mengukuhkan tulang belakang dan menjajarkan postur. Kemudian terdapat prosedur yang berbeza: hydromassage, aerobik air dan kerja sekolah, tetapi bukan meja yang kami letakkan pada peranti khas yang tidak membenarkan belakang bengkok. Kesemua ini di kompleks memberikan hasil yang positif dan saya berjaya menyingkirkan diagnosis sedemikian. Sudah tentu, saya juga perlu belajar di rumah, dan saya juga melawat sanatorium itu lebih daripada satu tahun. Tetapi semuanya memberikan hasilnya. Terapi fizikal untuk tulang belakang akan membolehkan anda menyelesaikan banyak masalah di belakang, tetapi tidak dalam semua keadaan ia akan menjadi berkesan. Ia adalah perlu untuk memahami sebab-sebab kesakitan, berunding dengan doktor dan hanya kemudian pergi ke terapi fizikal.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

Pada zaman kanak-kanak saya mengalami scoliosis (kelengkungan berbentuk S tulang belakang). Kami telah tidak aktif untuk masa yang lama dan keadaan telah merosot dengan ketara. Kelengkungan itu kelihatan kepada mata kasar. Doktor dinasihatkan untuk melakukan senaman terapeutik sukan. Dia tidak rumit. Dan bersama dengan duduk, tidur di atas katil yang keras, scoliosis dikalahkan. Latihan agak mudah. Ini adalah semua jenis kaki dan lengan, latihan untuk abdominals, hiperextension, senaman regangan dan otot belakang, memegang tulang belakang. Satu-satunya perkara yang anda perlu lakukan dengan kerap, 1-2 kali sehari!

Jampywizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Kami masih berusia 5 tahun sahaja. Tetapi semalam terdapat seorang pakar bedah ortopedik, seorang ahli jantung yang dihantar dengan gangguan postur. Kami telah didiagnosis dengan "Dysplastic dada - scoliosis lumbal" setakat ini 0-1 darjah, dan telah mengharamkan apa-apa regangan dan gimnastik mana-mana, anda hanya boleh berenang dengan bras, merangkak - mutlak mustahil! Jadi tidak ada amatur tanpa berunding dengan doktor. Tahun lepas pergi ke kolam renang dan skating angka. Ya, dengan cara ini, dan lama menggantung di bar juga - mustahil!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Apabila anak perempuan saya kecil, dia didiagnosis dengan scoliosis dan kaki rata. Kami pergi sekali dalam terapi senaman ke arah klinik kanak-kanak. Kami mengambil kursus latihan di sana dan melakukannya di rumah. Tambahan pula beberapa tahun anak perempuan saya sentiasa memakai korset perubatan. Selain itu, melakukan urutan. Sekarang semuanya baik-baik saja dengan punggung saya.

Adept

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Anak saya mempunyai scoliosis, kami telah ditetapkan latihan fisioterapi, kami dinasihatkan untuk mendaftar untuk berenang dan kami juga menetapkan beberapa kursus urutan. Budaya fizikal diamalkan di rumah, mereka juga mendaftar untuk kolam renang. Sekarang kita akan menjalani kursus urutan kedua. Scoliosis perlu dirawat hanya di kompleks. Kami sudah mempunyai hasil yang ketara.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Terapi fizikal hanya boleh membantu pada peringkat awal scoliosis kanak-kanak. Walau bagaimanapun, keberkesanannya bergantung hanya kepada bagaimana dengan sengaja kanak-kanak akan melakukan senaman, serta pada kawalan berterusan postur. Dalam kes lain, terapi latihan akan memainkan peranan pencegahan. Perlu diingatkan bahawa membangunkan kompleks itu secara melarang dilarang - ia hanya akan memburukkan keadaan dan menyebabkan perkembangan patologi.