Sakit belakang selepas mengangkat berat badan

  • Arthrosis

Semua orang sudah biasa dengan sakit, berat di belakang, perasaan ini telah berlaku sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup di mana-mana orang dewasa. Sering sakit belakang selepas mengangkat berat badan menyakitkan, apakah punca fenomena ini?

Sebabnya

Jika anda bimbang tentang sakit belakang selepas mengangkat berat badan, dalam kebanyakan kes anda tidak perlu risau. Sensasi ini boleh agak fisiologi. Walau bagaimanapun, jika gejala seperti berlaku selepas beban kecil atau berulang-ulang, adalah disyorkan untuk mengenal pasti punca.

"Penyebab utama sakit belakang adalah:

  1. Overstrain otot belakang bawah.
  2. Peregangan otot dan tendinitis.
  3. Osteochondrosis tulang belakang.
  4. Radiculitis
  5. Spondyloarthrosis.

Sesetengah keadaan ini memerlukan rawatan yang tepat pada masanya untuk membantu mencegah perkembangan gejala. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengenal pasti punca sakit belakang dalam masa.

Gejala

"Dia menghidap sakit belakang yang berat dan sudah lemah" - seringkali pesakit pergi ke doktor dengan aduan tersebut. Tulang belakang lumbar menanggung beban besar - seluruh beban tubuh kita. Apabila kita mula menaikkan berat badan tambahan, kesakitan belakang boleh menjadi manifestasi dari reaksi pelindung terhadap otot yang berlebihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengehadkan pengangkat objek berat.

Terdapat gejala yang perlu diperingatkan seseorang:

  1. Kesakitan yang kerap, termasuk rehat.
  2. Objek yang diangkat cukup terang, dan rasa sakit itu sudah timbul.
  3. Spine lumbar sempit, kurang bengkok dan tidak seimbang.
  4. Kesakitan menyerah.
  5. Terdapat perasaan mati rasa atau merangkak goosebumps.

Semua orang boleh mendapatkan osteochondrosis, dan akibatnya agak serius. Oleh itu, gejala kecemasan mesti selalu diingati.

Tekanan otot

Penyebab sakit belakang yang paling biasa selepas mengangkat berat badan adalah pengaliran serat otot serat. Kesakitan ini boleh dialami oleh seseorang di mana-mana di dalam badan, selepas melakukan senaman fizikal yang berpanjangan atau sengit.

  1. Jika beban di belakang melebihi biasa, semasa kerja otot menghabiskan semua oksigen.
  2. Serat beralih kepada rejim metabolik bebas oksigen.
  3. Semasa kerja ini, asid laktik dilepaskan.
  4. Ia merengsa reseptor saraf dan rasa sakit timbul.

Atlet mengalami kesakitan seperti biasa. Ia adalah fisiologi. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Lakukan senaman, dan sebelum ketegangan belakang anda perlu melakukan pemanasan. Kesakitan otot akan berlalu sendiri dalam masa beberapa hari.

Tendonitis

Keadaan yang lebih tidak menyenangkan adalah kerosakan pada serat otot dan tendon. Malah rehat kecil dalam struktur otot boleh menyebabkan sakit yang agak serius. Ini terjadi selepas mengangkat keterukan yang ketara atau beban berulang-ulang biasa.

Tendonitis berkembang seperti berikut:

  1. Dalam bidang peralihan otot kepada pecah mikro tendon berlaku.
  2. Proses ini membawa kepada keradangan.
  3. Keradangan kronik menimbulkan penggantian otot dengan tisu penghubung, ia melanggar fungsinya.
  4. Dalam bidang lampiran otot ke tulang, tendinitis kronik berkembang.

Ciri-ciri penyakit ini:

  • Kesakitan meningkat dengan senaman fizikal.
  • Terdapat kesakitan tempatan dan bengkak di tapak kecederaan.
  • Gejala berterusan untuk masa yang lama - dari beberapa minggu hingga bulan.
  • Ubat anti-radang bukan steroid melegakan kesakitan dengan baik.

Cara terbaik untuk menangani tendinitis ialah senaman. Latihan terapeutik membantu membangunkan serat otot, secara beransur-ansur kembali ke kerja penuh. Cara bantuan tambahan - salap tempatan dengan kesan anestetik dan anti-radang, urut, fisioterapi.

Osteochondrosis

Penyakit tisu tulang yang paling biasa adalah osteochondrosis. Penyakit ini adalah hasil daripada penuaan semula jadi tubuh, tetapi dalam sesetengah orang ia telah diwujudkan pada usia muda.

Penyebab osteochondrosis adalah kerosakan kapsul cakera intervertebral. Perubahan dystrophic degeneratif dalam kapsul menyebabkan kesakitan dan boleh membawa kepada komplikasi.

Apabila mengangkat tekanan ke atas kapsul meningkat dengan ketara, maka peningkatan distrofi. Kerengsaan serat saraf di sekeliling menyebabkan rasa sensasi menyakitkan.

Dengan osteochondrosis, sindrom radikal refleks boleh berkembang pada peringkat awal:

  • Pada mulanya, sakit diselaraskan di tulang belakang toraks atau lumbar.
  • Terdapat penyebaran kesakitan melalui saraf intercostal ke dada atau sciatic ke kaki.
  • Kehilangan sensitiviti tidak berlaku, tetapi hipersensitiviti, perasaan merangkak sering diperhatikan.
  • Refleks pada kaki dipertingkatkan.
  • Otot Paravertebral biasanya tegang.

Rawat osteochondrosis dalam masa untuk mengelakkan pembentukan cakera herniasi. Untuk terapi disyorkan:

  1. Aktiviti fizikal harian, terapi fizikal.
  2. Berat badan, berhenti merokok dan alkohol.
  3. Chondroprotectors - ubat yang melindungi tisu tulang rawan.
  4. Ubat nonsteroid - untuk melegakan kesakitan dan keradangan.
  5. Rantai otot - keluarkan kejang otot refleks.
  6. Urut dan fisioterapi adalah rawatan tambahan.

Sendiri osteochondrosis tidak boleh dikeluarkan dengan cepat dan menyingkirkan sekali dan untuk semua. Ia adalah perlu untuk merawat penyakit untuk masa yang lama dan sentiasa memantau gejala penyakit.

Radiculitis

Radiculitis adalah sindrom di mana keradangan berlaku di rantau akar saraf kord rahim. Ia boleh berlaku di mana-mana di belakang dan hasil daripada pelbagai penyakit.

Radiculitis paling kerap berlaku sebagai salah satu manifestasi osteochondrosis. Apabila mengangkat keterukan penyakit itu semakin membesar dan keradangan mendapat momentum. Senaman sering membawa kepada lumbar sciatica, tetapi boleh menyebabkan serviks dan toraks.

Proses degeneratif dalam ruang tulang belakang pada sebab pertama hanya kerengsaan akar saraf. Kemajuan penyakit membawa kepada pemampatan mereka. Sindrom mampatan berkembang:

  1. Menembak tajam dalam kesakitan punggung bawah di kaki apabila mengangkat berat.
  2. Rasa ketiak atau bahagian kulit pada kaki.
  3. Kemustahilan kedudukan lama.
  4. Atrofi serat otot di kaki.
  5. Kesakitan tajam ketika menekan pada titik paravertebral.

Tanda-tanda seperti ini menunjukkan bahawa tulang belakang dikompresi oleh edema radang atau herniasi cakera. Dia mesti dibebaskan. Kadang-kadang terapi konservatif sesuai untuk ini - suntikan hormon tempatan atau ubat nonsteroid sistemik. Dalam beberapa kes, operasi ditunjukkan. Pilihan perantaraan adalah penyingkiran radiofrequency saraf.

Spondyloarthrosis

Mana-mana sendi badan kita boleh haus - keretakan dan kerosakan berlaku di tulang rawan, keradangan berkembang, tulang rosak, osteofit tumbuh. Proses ini dipanggil osteoarthritis atau osteoarthritis.

Tulang belakang kami saling terhubung oleh banyak sendi, yang mungkin juga terdedah kepada penyakit ini. Penyakit yang dipanggil spondylarthrosis berlaku.

Gejala biasa penyakit ini:

  1. Kesakitan berlaku pada ketinggian beban dan secara beransur-ansur hilang pada rehat.
  2. Selalunya, pesakit boleh menunjukkan tahap kerosakan tertentu - sendi yang cedera.
  3. Ia dicirikan oleh kekejangan otot serat paravertebral.
  4. Kekakuan pagi pesakit tidak mengganggu.
  5. Penerimaan sarana nonsteroid membawa kesan yang tidak mencukupi.
  6. Gejala mungkin berlaku pada awal pergerakan, dan kemudian lulus - irama permulaan.

Spondyloarthrosis hampir selalu terdedah kepada tulang belakang lumbar, kerana ia adalah beban besar yang jatuh di atasnya. Arthrosis sekunder boleh mengakibatkan kecederaan tulang belakang atau penyakit keradangan.

Ia agak sukar untuk merawat penyakit ini - ia perlu untuk melantik chondroprotectors dan terapi senaman dalam masa. Agen simptomatik adalah NSAIDs, relaxants otot dan ubat hormon. Juga membantu pelbagai kaedah fisioterapi.

Diagnostik

Setiap penyakit di atas mempunyai ciri-ciri sendiri rawatan dan pencegahan. Oleh itu, sangat penting untuk mendiagnosis penyebab gejala.

Sekiranya selepas mengangkat berat badan, ada sensasi yang tidak menyenangkan di belakang dan diselesaikan sendiri, anda tidak boleh panik. Ini adalah tindak balas normal badan.

Sekiranya kesakitan terganggu secara teratur atau gejala mengganggu yang dinyatakan di atas hadir, berunding dengan pengamal am. Doktor akan menjalankan pemeriksaan tambahan dan melantik konsultasi pakar sempit.

Bantuan dalam diagnosis boleh:

  • Radiografi tulang belakang dalam dua unjuran.
  • Tomografi yang dikira.
  • Pencitraan resonans magnetik tulang belakang.

Diagnosis tepat pada masanya penyakit-penyakit belakang adalah sangat penting. Ia adalah tepat pada masa diagnosis adalah kunci untuk rawatan yang berjaya.

Sakit belakang selepas mengangkat berat

Sakit belakang yang rendah selepas mengangkat berat menunjukkan kemungkinan perkembangan patologi tulang belakang. Ini menyebabkan kemerosotan yang kuat dalam kehidupan seseorang, kerana sekatan aktiviti fizikal menyebabkan kerugian teruk di sebahagian daripada profesion. Pengangkat berat badan secara kerap secara keseluruhannya tidak begitu kondusif untuk kesihatan tubuh dan tulang belakang. Ruas lumbar adalah bahagian paling besar yang mengambil berat seluruh badan. Lebih penting lagi, ia adalah satu-satunya jabatan besar yang bergerak. Ia adalah pinggang yang menganggap seluruh jisim batang badan ke hadapan dan ke belakang.

Penyakit-penyakit belakang mengambil tempat pertama dalam kekerapan penyakit tulang belakang, yang sering menjadi sebab gaya hidup yang salah - obesiti, kelebihan belakang dan kekurangan kalsium dalam diet, yang merupakan pangkal kalsium vertebra.

Punca kesakitan

Sebelum anda mula merawat kesakitan, anda perlu meletakkan penyebab yang betul dari kesakitan. Sakit belakang selepas mengangkat berat sering disebabkan oleh perkembangan osteochondrosis, scoliosis yang tidak diketahui dan hernia intervertebral dalam masa. Di samping itu, ia boleh menjadi pantulan kesakitan ketika meregangkan otot belakang. Nyeri punggung yang lebih rendah semasa mengangkat adalah disebabkan sensitiviti saraf. Saraf boleh menyembuhkan kedua-dua selepas kemunculan aktiviti reseptor, yang semula jadi untuk tubuh, dan apabila serat saraf yang melewati tubuh rosak. Dalam kebanyakan penyakit, saraf sama ada secara kekal atau kadang-kadang mencubit atau menyakiti, menyebabkan kesakitan teruk.

Ia menyakitkan belakang selepas mengangkat berat untuk sebab ini. Masa ini penting kerana seseorang mengangkat objek berat - dengan tekanan pada otot abdomen atau di belakang. Sekiranya anda meningkatkan beban pada abdomen, satu lagi penyakit yang menyakitkan mungkin berlaku - hernia yang memerlukan pembedahan segera.

Osteochondrosis boleh menyebabkan pertumbuhan yang tidak normal di kawasan cakera intervertebral dan tepi tulang belakang. Ini membawa kepada penglibatan akar saraf, yang di kawasan ini keluar dari saraf tunjang. Mengangkat, walaupun dengan sendirinya, memampatkan tulang belakang. Apabila mereka tumbuh di sekitar tulang belakang, mereka menekan tulang belakang.

Kesakitan yang teruk boleh berlaku disebabkan oleh pemampatan serat saraf yang berpanjangan, yang akan membawa kepada kesakitan yang berterusan. Proses pemulihan, menurut khayalan umum, berlaku, tetapi sangat perlahan, yang menangguhkan proses pemusnahan penyakit. Proses yang sama boleh berlaku dan hernia intervertebral.

Hernia adalah penyemperitan pada badan cakera intervertebral. Ia terdiri daripada dua bahagian - nukleus pulpal dan cakera intervertebral. Dengan kesan dan kecederaan yang kuat, cincin berserat, nukleus penahan, rosak atau lemah. Jisim amorfus nukleus memerah tuberkel di atasnya, dipanggil hernia.

Ia boleh menyentuh tisu sekeliling, seperti otot atau akar. Ia menyebabkan kesakitan. Loin menyakitkan selepas peningkatan mendadak dalam keterukan, kerana tekanan yang meningkat secara mendadak pada cakera tulang belakang menyebabkan percepatan trombosis. Ia juga mungkin untuk meregangkan otot-otot lumbal yang melakukan fungsi korset untuk tulang belakang.

Rawatan lumbar

Yang pertama untuk menghilangkan rasa sakit setelah mengangkat berat dengan bantuan blokade blok-blok. Saraf yang menyebabkan sakit adalah "beku" oleh penyekat saluran natrium. Dia berhenti menjalankan rangsangan yang dicipta oleh kesakitan, yang sangat meningkatkan keadaan pesakit. Sekatan itu bersifat sementara dan bukanlah rawatan yang lengkap - selepas seketika, pinggang boleh sakit lagi.

Bergantung kepada punca, doktor memulakan terapi lebih lanjut. Mengambil ubat, urutan dan terapi fizikal membolehkan anda memperbaiki keadaan. Pada masa rawatan, adalah perlu untuk meninggalkan keterukan semula keterukan, sebagai contoh, latihan di gym, kerana ini dapat mengurangkan terapi untuk apa-apa. Ortopedis, seorang doktor yang merawat tulang belakang dan sistem muskuloskeletal, akan membantu menghilangkan kesakitan. Adalah penting untuk tidak menangguhkan rawatan sehingga kemudian, kerana ini boleh menyebabkan perkembangan penyakit dan kemerosotan keadaan.

Tarik balik bahagian bawah pada 39 minggu kehamilan, apa yang perlu dilakukan?

Kesakitan belakang yang rendah

Nyeri punggung yang rendah dalam sumber bahasa Inggeris dipanggil sakit belakang belakang. Kesakitan sering menyumbang kepada ketegangan pada tulang belakang lumbar, sekatan pergerakan dan skalosis antialik.
Nyeri punggung akut boleh berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu.

Punca, kekerapan dan faktor risiko untuk sakit belakang

Sakit belakang yang rendah berlaku di hampir semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.
Perlu diingat bahawa sakit boleh berada di mana-mana bahagian belakang anda, tetapi, bagaimanapun, sakit pada tulang belakang lumbar berlaku paling kerap. Ini disebabkan oleh fakta bahawa lumbal vertebra akaun untuk beban maksimum pada berat badan anda.
Kesakitan belakang adalah di tempat kedua dalam bilangan lawatan ke doktor, selepas jangkitan virus.
Anda mungkin merasa sakit di bahagian bawah selepas mengangkat berat, pergerakan tiba-tiba, selepas berada dalam postur yang panjang untuk masa yang lama, atau selepas kecederaan tulang belakang.
Kesakitan akut pada tulang belakang lumbar paling sering disebabkan oleh anjakan cakera intervertebral dan kecederaan tulang belakang.

Punca sakit belakang yang rendah:

  • Osteochondrosis tulang belakang lumbar
  • Hernia intervertebral dan bantahan cakera intervertebral
  • Spondyloarthrosis
  • Spondylosis
  • Spondylolisthesis
  • Pecah mampatan disebabkan oleh osteoporosis, pelbagai myeloma, hemangioma vertebral
  • Tumor dalam lumen saluran tulang belakang

Gejala sakit belakang yang rendah (sakit belakang belakang)

Kesakitan boleh bervariasi: akut, membosankan, menarik, membakar, mungkin disertai dengan kesemutan dan kekejangan, kebas.
Keamatan sakit belakang mungkin berbeza-beza - dari kesakitan yang ringan hingga tidak tertahan, menjadikannya sukar untuk membuat pergerakan kecil. Kesakitan boleh digabungkan dengan sakit di paha, rasa sakit pada kaki bawah, sakit di kaki.

Diagnosis sakit belakang belakang

Pertama anda perlu berunding dengan pakar neurologi. Doktor akan menanyakan soalan tentang sifat kesakitan anda, kekerapan, kekerapannya. Doktor akan cuba menentukan penyebab kesakitan dan memulakan rawatan dengan kaedah mudah (ais, pembunuh rasa sakit ringan, fisioterapi dan latihan yang diperlukan).

Dalam kebanyakan kes, rawatan ini membawa kepada pengurangan kesakitan belakang.
Semasa peperiksaan, doktor akan menentukan kedudukan sebenar kesakitan, penyinaran, dan refleks neurologi.
Kebanyakan orang yang mengalami sakit pada tulang belakang lumbar pulih dalam masa 4-6 minggu.
Diagnosis termasuk pencitraan resonans magnetik (MRI) tulang belakang lumbar, tomografi dikira dari tulang belakang lumbosacral, x-ray tulang belakang.
Oleh sebab penyebab sakit belakang yang paling biasa ialah hernia intervertebral lumbosacral spine, pertama sekali anda perlu melakukan MRI tulang belakang lumbar. Kajian ini juga akan membantu untuk menghapuskan kebanyakan sebab-sebab kesakitan, seperti tumor dalam lumen terusan tunjang, tuberkulosis tulang belakang, patah tulang belakang, myeloma, saluran tulang belakang sempit anatomi, sponylololysis, pelbagai bentuk kelengkungan tulang belakang, spondylosis dan spondylarthrosis. Sekiranya pakar neurologi anda tidak memberi anda MRI, lakukan sendiri. Kuasa mesin MRI perlu 1 Tesla dan banyak lagi.
Jangan memulakan diagnosis dengan x-ray dan tomografi yang dikira, kaedah-kaedah ini tidak selamat. Mereka boleh dilakukan di tempat pertama hanya jika anda mengesyaki patah tulang belakang.

Berikut adalah beberapa petua tentang apa yang perlu dilakukan dengan sakit belakang:

  • Mengurangkan aktiviti fizikal dalam dua hari pertama selepas permulaan serangan. Ini akan membantu mengurangkan gejala penyakit dan bengkak di kawasan kesakitan.
  • Jangan duduk dengan kecenderungan ke hadapan sehingga kesakitan sepenuhnya hilang.
  • Ambil ubat penahan sakit sekiranya kesakitan tidak dapat ditanggung. Lebih baik membuat suntikan intramuskular daripada minum ubat anestetik. Ini akan melindungi dinding perut anda daripada sentuhan langsung dengan agen anti-radang. Cuba elakkan mengambil ubat berlebihan. Jangan gunakan hormon untuk rawatan, jika sakit belakang tidak dikaitkan dengan penyakit autoimun.
  • Tidur dalam kedudukan janin, letakkan bantal di antara kaki anda. Jika anda biasanya tidur di belakang anda, letakkan bantal di bawah lutut anda.
  • Kesalahpahaman umum ialah idea bahawa anda mesti mengehadkan aktiviti fizikal untuk masa yang lama. Rest tempat tidur tidak digalakkan. Sekiranya anda tidak mengalami demam, penurunan berat badan, kencing tanpa sengaja dan pergerakan usus, maka anda harus tetap aktif selagi anda boleh. Anda boleh mengurangkan aktiviti anda hanya dalam dua hari pertama selepas permulaan kesakitan. Mula melakukan latihan aerobik ringan. Berjalan di simulator, berenang akan membantu meningkatkan aliran darah ke otot punggung anda. Semak dengan doktor anda untuk pemilihan senaman, supaya tidak menyebabkan peningkatan kesakitan.


Ramalan:

Kebanyakan orang berasa lebih baik selepas minggu pertama rawatan.
Selepas 4-6 minggu dalam jumlah yang besar pesakit kesakitan akan hilang sepenuhnya.

Dalam kes-kes yang anda perlu segera berjumpa doktor:

  1. Sakit belakang yang lebih rendah digabungkan dengan rasa sakit di bahagian bawah dan sakit di kaki.
  2. Kesakitan tidak membenarkan anda berkhidmat sendiri.
  3. Nyeri yang digabungkan dengan inkontinensia kencing dan fecal
  4. Gabungan kesakitan di bahagian bawah dengan rasa mati rasa di punggung, paha, kaki, kaki, kawasan pangkal paha
  5. Sekiranya anda sudah mengalami sakit belakang sebelum ini
  6. Jika rasa sakit berlangsung lebih dari 3 hari
  7. Jika anda mengambil hormon
  8. Jika sakit belakang belakang berlaku selepas kecederaan
  9. Terdahulu didiagnosis dengan kanser
  10. Jika anda telah kehilangan berat badan akhir-akhir ini atas alasan yang tidak dapat dijelaskan

Teks ditambah ke Yandex Webmaster 01/25/2012, 3:38
Hak terpelihara.

Lihat juga

Kami berada dalam rangkaian sosial

Apabila menyalin bahan dari laman web kami dan meletakkannya di laman web lain, kami memerlukan setiap bahan disertakan dengan hiperpautan aktif ke laman web kami:

Apakah yang perlu saya lakukan jika punggung bawah saya menyakitkan selepas mengangkat berat badan?

Ia sering berlaku bahawa selepas mengangkat berat badan, belakang yang lebih rendah menyakitkan. Tubuh manusia agak rapuh, dan mengabaikan kesihatan mereka sendiri, melebih-lebihkan kekuatan mereka boleh menjejaskan kesejahteraan mereka. Bahagian belakang sering menyakitkan bukan hanya pembina badan profesional. Seseorang boleh naik dengan mendadak dengan baldi air besar di tangannya atau hanya mengangkat sofa untuk memindahkannya ke tempat lain. Akibatnya - peregangan tisu, ligamen, terkehel dan, akibatnya, sakit sakit yang teruk di bahagian bawah punggung.

Apa yang menunjukkan pecahan belakang?

Gejala utama pecahan adalah berterusan, gatal, tidak menyakitkan. Ia menguatkan apabila seseorang menyentuh tempat yang diregangkan. Secara berkala, walaupun berehat, mungkin terdapat suntikan tiba-tiba, dan kuasa yang agak besar, di bahagian bawah.

Jika pesakit yang telah menimbulkan rasa sakit yang berat dan merasakan tajam, minta bengkok ke sisi atau ke bawah, dia akan melakukannya dengan kesukaran, atau tidak sama sekali. Kadang-kadang ia juga mustahil untuk duduk. Pesakit biasanya berdiri membungkuk, tidak mudah baginya meluruskan tinggi.

Bagaimana untuk meredakan keadaan dan menyembuhkan belakang anda?

Jika rantau lumbar menyakitkan selepas mengangkat, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah meminimumkan penuaan fizikal di belakang anda. Pesakit tidak boleh berjalan jauh, bergerak. Adalah dinasihatkan untuk mengambil kerja sakit dan berehat. Doktor dalam kes ini menetapkan rehat katil yang ketat sekurang-kurangnya 2-3 hari. Bagi tidur, disyorkan agar dia memilih katil yang agak keras dengan permukaan rata. Katil bulu tidak dialu-alukan. Loin itu harus diikat dengan syal tebal bulu atau ke bawah untuk memanaskan tempat yang sakit. Jika kecederaan tidak kuat, maka pemanasan sedemikian akan menyembuhkan belakang. Hanya beberapa hari untuk berjalan dengan sapu tangan di pinggang, selepas itu rasa sakit dan ketidakselesaan akan berlalu.

Ia berlaku bahawa walaupun lama berbaring di atas katil tidak membawa kelegaan yang dikehendaki. Kemudian anda tidak boleh melakukan tanpa ubat penahan sakit. Bantuan dan salap dengan kesan pemanasan. Antaranya ialah penyebaran Fastum-gel dan Finalgon. Sudah tentu, penerimaan mereka hanya mungkin dilakukan dengan pelantikan doktor, kerana komposisi salap mungkin komponen yang tidak dapat ditanggung oleh tubuh.

Semua salap perlu digunakan mengikut arahan yang dilampirkan, terutamanya harus diambil pada fakta bahawa ia mengandungi racun, contohnya, salep dengan racun atau racun ular. Pengurutan dilakukan dengan sebaik-baiknya pada waktu tidur, dan kemudian berbaring dan tutup dengan selimut hangat.

Tetapi apa yang harus dilakukan jika kecederaan itu ternyata agak serius dan bahkan merobek tisu dalaman berlaku? Dalam kes ini, rawatan di rumah tidak mungkin memberi kesan. Ia perlu segera menghubungi institusi perubatan dan mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Kadang-kadang untuk merawat pesakit yang dirawat urut. Dalam proses pemulihan, pesakit menjalani latihan fizikal terapeutik, di mana dia melakukan beberapa latihan yang direka untuk tujuan ini.

Jika sekiranya mengangkat objek berat, atlet telah mencederakan belakangnya, dia harus meninggalkan segala macam aktiviti sukan dan latihan. Ini bukan untuk selama-lamanya, tetapi hanya sehingga bahagian belakang bawah akhirnya dipulihkan. Pesakit disyorkan untuk menghabiskan lebih banyak masa berbaring, anda tidak boleh duduk lama.

Apabila rawatan utama selesai

Mangsa kesakitan, pesakit, sebagai peraturan, cenderung untuk segera bangun dan menjalankan perniagaan biasa mereka. Sering kali ini membawa kepada penyakit yang berulang, iaitu bahagian belakang yang lebih rendah lagi cedera, dan lebih serius daripada kali pertama. Sekiranya berat badan yang dibangkitkan telah menyebabkan pecahan belakang, ini menandakan bahawa tulang belakang memerlukan pengukuhan. Punggung, yang sihat sepenuhnya, tidak mudah dijangkau seperti pesakit. Oleh itu, pada akhir rawatan utama, mangsa mesti menjalani peperiksaan lengkap oleh doktor dan mengetahui masalah kesihatannya, dan jika didapati, dia harus menjalani rawatan.

Walaupun rawatan berkualiti tinggi dan pemulihan jangka panjang tidak dapat menjamin bahawa tidak akan ada lagi kerosakan belakang. Untuk mengelakkan diri daripada berulang, anda perlu berhenti melakukan kerja yang mustahil untuk diri sendiri, cuba untuk tidak mengambil objek besar dan tidak memindahkannya.

Sekiranya anda masih perlu menimbulkan sesuatu yang dimensi, anda perlu bangkit perlahan-lahan, sebelum meluruskan tulang belakang.

Mencegah sakit belakang

Tulang belakang memainkan peranan rangka, struktur pendukung tubuh manusia. Sekiranya ia bengkok atau ia menjejaskan mana-mana penyakit, organ boleh mengubah lokasi mereka, yang menjejaskan kesihatan mereka. Jadi, scoliosis pada kanak-kanak boleh membawa kepada penyakit hati dan buah pinggang, kerosakan sistem kardiovaskular. Tidak kurang berbahaya adalah kecederaan yang dialami semasa mengangkat benda-benda berat, kerana mereka boleh menimbulkan kerosakan serat.

Terdapat langkah pencegahan, memerhatikan bahawa seseorang akan dapat mengelakkan keseleo dan runtuh pinggang. Selain tidur di atas katil yang keras, anda harus membiasakan diri dengan mengekalkan gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang betul. Ini akan membantu menjaga berat badan anda normal. Seperti yang anda ketahui, orang gemuk mengambil risiko memecahkan bahagian bawah lebih kerap daripada langsing dan sesuai. Kursus kecergasan, yoga dan pilates akan membantu menguatkan tulang belakang. Senaman tetap di gym, bermain bola tampar dan bola keranjang akan menjadikan tendon lebih tahan lama.

Cemerlang membantu mengukuhkan hiperkrip belakang. Jadi dipanggil latihan khas, yang diinginkan untuk membiasakan diri mereka pada usia muda. Ia perlu untuk berbaring di perut, ambil tangan di belakang kepala anda dan lintaskan mereka, luruskan belakang anda. Kemudian anda perlu menghembus nafas dan pada masa yang sama memecahkan payudara dari permukaan.

Menghirup, berbaring lagi. Hiperextension setiap hari dilakukan kira-kira 10-20 kali berturut-turut akan mengeraskan punggung dan mengurangkan risiko mengganggu apabila mengangkat objek berat.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya sakit belakang selepas mengangkat berat badan?

Sakit belakang yang rendah selepas mengangkat berat badan adalah kejadian biasa. Ia terdiri daripada dua jenis - otot yang sakit, timbul beberapa jam kemudian selepas mengangkat berat, dan sakit akut yang dikaitkan dengan mencubit saraf oleh proses tulang belakang. Yang pertama berlaku selepas kerja panjang atau senaman, yang kedua - dengan mengangkat beban beban serentak. Penyakit kronik, perubahan berkaitan umur atau anomali kongenital tulang belakang menyumbang kepada perkembangan gejala pertama dan kedua.

Apabila saraf dijepit, sakit sering diiringi oleh kebas kaki atau bahagian tertentu, sensasi merayap, kelemahan otot, dan lain-lain.

Sebabnya

Trauma

Cedera tulang belakang membawa kepada akibat seperti peregangan dan perpindahan tulang belakang (spondylolisthesis). Kejadian kecederaan yang berkaitan dengan kejutan atau beban berat. Sekiranya terdapat kehebatan vertebral, tulang belakang menjadi sangat terdedah kepada beban dan kecederaan yang berulang (setiap kes tindakan mekanikal menggeser tulang belakang lebih lanjut). Selalunya kerosakan kepada tulang belakang menyebabkan kerosakan dan keradangan tisu sekitarnya. Terapi manual dan senaman meter adalah ubat terbaik untuk kecederaan ringan dan sederhana mekanikal.

Sifat kesakitan

Kesakitan kecederaan tulang belakang biasanya akut, bergantung kepada kedudukan batang dan kaki. Apabila saraf pincang memberikan pada kaki atau punggung. Sekiranya otot belakang bekerja terlalu berat atau jika mereka meradang (kerap akibat kecederaan), rasa sakit itu membosankan dan berpanjangan, ia mungkin tidak bergantung kepada kedudukan badan. Dengan beban berulang, intensiti dorongan rasa sakit meningkat dengan banyak.

Mengaitkan atau meregangkan otot

Untuk meregangkan otot membawa kepada pergerakan tajam atau senaman. Melakukan kerja keras atau senaman tanpa memanaskan badan, kecergasan fizikal yang lemah - faktor yang menyumbang kepada peregangan.

Sifat sensasi

Kesakitan adalah tajam, tiba-tiba, tidak dapat ditanggung pada masa peregangan, tetapi kemudian berubah menjadi membosankan, sakit. Bergantung pada kedudukan badan.

Sakit apabila overstretching, bodoh, tidak bergantung pada kedudukannya. Mereka boleh dikaitkan dengan pengumpulan asid laktik dalam otot (kripatura) dan lulus sendiri dalam masa beberapa hari.

Osteochondrosis

Penyakit ini dikaitkan dengan degradasi tisu tulang rawan dan akibat daripada peralihan manusia ke arah yang tegak. Tiada saluran darah di dalam rawan, dan pemakanannya disebabkan oleh penyebaran. Oleh itu, kerana tekanan badan atas, tulang rawan tidak mempunyai nutrien.

Sifat kesakitan

Di osteochondrosis, rahim lumbar mengalami masa yang lama, memberikannya kepada bahagian-bahagian tulang belakang yang bersebelahan. Kadang-kadang ada "penembakan" di kaki atau punggung, kebas otot di bawah pinggang. Keamatan kesakitan dan tempohnya bergantung kepada keparahan penyakit, gaya hidup, umur pesakit.

Radiculitis

Radiculitis bukan penyakit yang berasingan, tetapi gejala, termasuk osteochondrosis yang sama. Radiculitis berkembang apabila akar saraf yang meluas dari saraf tunjang dipengaruhi. Pada masa yang sama, terdapat rasa sakit dan kehilangan sensasi sepanjang saraf yang terjejas.

Sifat sensasi

Kesakitan mungkin mempunyai ciri yang berbeza - dalam kedudukan yang tenang, lebih membosankan, dengan perubahan tajam - akut dan kuat. Tembak menembak di kaki dan punggung (lumbago) adalah ciri sciatica, kadang-kadang sensasi terbakar menyertai sakit.

Hernia intervertebral dan bantahan cakera intervertebral

Protrusion - penonjolan cakera di luar tulang belakang. Disk menjadi lebih nipis, seolah-olah dihancurkan di antara dua vertebra, dan tidak dapat lagi melaksanakan fungsinya. Protrusion mendahului hernia vertebra, di mana cakera beralih dengan pecah cincin berserabut memegangnya di tempat.

Sifat kesakitan

Kesakitannya kuat, tajam, memancar ke kaki dan punggung. Ia sangat bergantung kepada kedudukan badan. Jam disertai oleh kebas. Kesakitan boleh meningkat dengan ketara apabila mengangkat berat walaupun kecil, mungkin disertai oleh pergerakan usus dan kencing yang cacat.

Kesakitan buah pinggang

Kesakitan di buah pinggang biasanya tidak bergantung kepada mengangkat berat, tetapi dalam kes urolithiasis ini mungkin. Tekanan membawa kepada pergerakan batu, yang merosakkan tisu ginjal dan menyebabkan kesakitan.

Sifat sensasi menyakitkan

Sakit, tiba-tiba tajam, sakit belakang selepas mengangkat berat badan serta-merta. Perasaan itu mungkin disertai dengan perasaan mengaduk batu itu.

Tuberkulosis tulang dan sendi

Dengan kekalahan tulang oleh tuberkulosis, tulangnya cacat, pertumbuhannya terbentuk pada mereka, yang mencederakan otot-otot di sekelilingnya atau dipotong oleh akar-akar saraf.

Sifat kesakitan

Sakit boleh menjadi akut dan membosankan, bergantung kepada peringkat penyakit. Pada peringkat awal, sensasi hampir tidak dapat dilihat, dan ketika tulang telah mengalami kemusnahan yang ketara, rasa sakit dapat melanda pesakit sekitar jam, merugikan ketika mengangkat berat atau gerakan mendadak.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor dengan segera?

Sentuhan segera dengan doktor diperlukan dalam kes berikut:

  • Dia mengangkat berat - kesakitan belakang sakit, dan otot kaki tidak berfungsi. Ini adalah tanda saraf cengkeraman. Jika kebas dan sakit tidak hilang dalam masa 5-10 minit, anda perlu memanggil ambulans;
  • Dengan lumpuh lengkap otot terletak di bawah pinggang.
  • Apabila spondylolisthesis, iaitu, perpindahan satu atau lebih vertebra.

Pertolongan cemas

Bantuan sebelum ketibaan doktor bergantung kepada gejala yang dialami oleh pesakit selepas mengangkat berat.

  • Sekiranya pesakit merasakan bahawa otot-otot yang sakit, jika edema bermula, mungkin meregangkan atau mengoyak otot. Adalah lebih baik untuk menjadikan pesakit di perut dan memohon sejuk (sebotol air sejuk, ais, dan sebagainya);
  • Untuk kesakitan yang teruk, Nise, Ketoral dan sebagainya membantu mereka. Suntikan anestetik membantu terbaik dan lebih cepat. Analgesik lisan tidak berkesan;
  • Pesakit harus berbaring sebelum kedatangan doktor di permukaan keras, tanpa bergerak sebanyak mungkin.

Kesimpulannya

Nyeri punggung yang rendah selepas mengangkat berat mungkin mempunyai etiologi yang berbeza. Penyakit tulang, cakera intervertebral, pergerakan batu ginjal dan ketegangan otot - ini adalah senarai penyebab yang mungkin tidak lengkap. Keamatan dan sifat kesakitan mungkin berbeza-beza bergantung kepada penyakit dan berat beban yang ditarik. Sekiranya kesakitan teruk, tolak seksyen lumbar pesakit dengan meletakkannya di atas permukaan yang keras dan permukaan, sapukan sejuk dan gunakan anestetik.

Tanya kepada kami soalan dalam komen di bawah. Tanya soalan >>

Sakit belakang selepas mengangkat berat: bagaimana untuk merawat di rumah

Pada sensasi yang menyakitkan yang timbul selepas mengangkat berat, ketika melakukan pemberontakan, mereka berkata "merobek belakang". Keadaan ini ditunjukkan oleh kesakitan yang berterusan terhadap sifat gatal atau sakit, diletakkan di kawasan lumbar dan bertambah buruk dengan menyentuh tapak kecederaan. Kadang-kadang seseorang merasakan suntikan yang menyakitkan di bahagian belakang, walaupun tanpa tenaga. Penampilan kesakitan akut memerlukan rawatan pertolongan cemas dan rawatan segera kepada doktor.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Ubat untuk rawatan masalah belakang dan sendi, yang mana Profesor PAK menerima Hadiah Nobel, kini boleh didapati dari kami. Sekiranya lutut, leher, bahu atau tulang belakang anda luka, sudah cukup untuk malam. Baca lebih lanjut >>

Dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa, kesakitan di kawasan belakang disebut "dorsopathy", tetapi pada masa ini, istilah "sakit belakang tidak spesifik" lebih sering digunakan dalam persekitaran perubatan dan kesusasteraan penyelidikan. Kesakitan di bahagian bawah adalah diperhatikan dalam 8 daripada 10 orang, yang kebanyakannya belum berusia 45 tahun.

Apabila terdapat sensasi yang menyakitkan di belakang selepas melakukan senaman fizikal, angkat berat, dan latihan sukan (berjongkok, deadlift), perlu segera memberi perhatian kepada isyarat ini. Dalam kebanyakan kes, ini menunjukkan berlakunya gangguan dalam sistem lokomotor.

Menaikkan berat badan tajam di rumah atau peralatan sukan dalam latihan sering membawa kepada sakit belakang, tanpa mengira kebolehan fizikal.

Terutama akut adalah masalah sakit belakang setelah mengangkat barbell di gym. Beban dalam kes ini adalah marginal atau hampir marginal, yang dengan sendirinya meningkatkan risiko kecederaan. Perlu diingatkan bahawa semasa senaman sakit mungkin tidak begitu jelas, bagaimanapun, hormon yang dilepaskan semasa latihan berat meningkatkan ambang nyeri, sehingga tidak selalu mungkin untuk menilai sejauh mana kerusakan. Jika atlet terus melakukan latihan, tidak menyedari kecederaan yang telah berlaku, pada akhir latihan, proses patologi akan mendapat momentum dan rawatan akan memerlukan lebih banyak wang dan masa yang lama. Oleh itu, dengan penampilan sakit, pengangkat berat harus ditinggalkan sehingga pemulihan penuh terjadi.

Kerja rumah yang berlebihan juga boleh menyebabkan kesakitan teruk, peregangan otot, ligamen, bantahan cakera intervertebral, atau kejadian hernia, yang akan menyebabkan masalah lebih lanjut mengenai sistem muskuloskeletal dan penampilan osteochondrosis.

Kemunculan sakit belakang boleh dilakukan tanpa melakukan senaman fizikal. Kesakitan sering mendapat kerja apabila anda perlu duduk lama. Gaya hidup yang tidak aktif, kedudukan badan yang lemah apabila melakukan kerja tidak aktif, kekurangan peraturan ketinggian kerusi pejabat dan kerangka tangan menyebabkan ketegangan pada otot belakang. Pada masa yang sama, kekejangan tahan lama berkembang, titik pencetus muncul - pemadatan tisu otot, apabila disentuh, rasa sakit akut berkembang. Untuk mengelakkan berlakunya kejadian itu, perlu mengambil rehat setiap jam, di mana perlu untuk bangun, berjalan di sekeliling pejabat, melakukan tilting - semua yang akan memaksa otot untuk secara aktif mengikat dan merangsang peredaran darah di dalamnya.

Untuk memahami bahawa rasa sakit bersifat patologis dan memerlukan pengambilan langkah-langkah perubatan kecemasan, anda harus membayar untuk kehadiran tanda-tanda sedemikian:

  • sakit timbul tiba-tiba dan akut;
  • sejurus sebelum timbul beban berat sakit;
  • terdapat penyebaran kesakitan ke bahagian lain badan;
  • kesakitan tidak meninggalkan walaupun semasa rehat;
  • kebimbangan ketidakselesaan untuk masa yang lama.

Diangkat dan mula terluka - pertolongan cemas

Sakit belakang yang rendah selepas mengangkat berat menunjukkan kemungkinan perkembangan patologi tulang belakang. Ini menyebabkan kemerosotan yang kuat dalam kehidupan seseorang, kerana sekatan aktiviti fizikal menyebabkan kerugian teruk di sebahagian daripada profesion.

Pengangkat berat badan secara kerap secara keseluruhannya tidak begitu kondusif untuk kesihatan tubuh dan tulang belakang. Ruas lumbar adalah bahagian paling besar yang mengambil berat seluruh badan. Lebih penting lagi, ia adalah satu-satunya jabatan besar yang bergerak.

Ia adalah pinggang yang menganggap seluruh jisim batang badan ke hadapan dan ke belakang.

Penyakit-penyakit belakang mengambil tempat pertama dalam kekerapan penyakit tulang belakang, yang sering menjadi sebab gaya hidup yang salah - obesiti, kelebihan belakang dan kekurangan kalsium dalam diet, yang merupakan pangkal kalsium vertebra.

KAMI MENYEDIAKAN! Untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi, pembaca kami berjaya menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar terkemuka Jerman dalam penyakit sistem muskuloskeletal. Setelah membaca dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.

  • 1 Punca Kesakitan
  • 2 rawatan lumbar

Punca sakit belakang selepas mengangkat berat badan

Sebelum anda mula merawat kesakitan, anda perlu meletakkan penyebab yang betul dari kesakitan. Sakit belakang selepas mengangkat berat sering disebabkan oleh perkembangan osteochondrosis, scoliosis yang tidak diketahui dan hernia intervertebral dalam masa. Di samping itu, ia boleh menjadi pantulan kesakitan ketika meregangkan otot belakang.

Nyeri punggung yang lebih rendah semasa mengangkat adalah disebabkan sensitiviti saraf. Saraf boleh menyembuhkan kedua-dua selepas kemunculan aktiviti reseptor, yang semula jadi untuk tubuh, dan apabila serat saraf yang melewati tubuh rosak.

Dalam kebanyakan penyakit, saraf sama ada secara kekal atau kadang-kadang mencubit atau menyakiti, menyebabkan kesakitan teruk.

Ia menyakitkan belakang selepas mengangkat berat untuk sebab ini. Masa ini penting kerana seseorang mengangkat objek berat - dengan tekanan pada otot abdomen atau di belakang. Sekiranya anda meningkatkan beban pada abdomen, satu lagi penyakit yang menyakitkan mungkin berlaku - hernia yang memerlukan pembedahan segera.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Satu-satunya ubat untuk arthritis, arthritis dan osteochondrosis, serta penyakit sendi dan sistem muskuloskeletal lain, disyorkan oleh doktor!

Osteochondrosis boleh menyebabkan pertumbuhan yang tidak normal di kawasan cakera intervertebral dan tepi tulang belakang. Ini membawa kepada penglibatan akar saraf, yang di kawasan ini keluar dari saraf tunjang. Mengangkat, walaupun dengan sendirinya, memampatkan tulang belakang. Apabila mereka tumbuh di sekitar tulang belakang, mereka menekan tulang belakang.

Kesakitan yang teruk boleh berlaku disebabkan oleh pemampatan serat saraf yang berpanjangan, yang akan membawa kepada kesakitan yang berterusan. Proses pemulihan, menurut khayalan umum, berlaku, tetapi sangat perlahan, yang menangguhkan proses pemusnahan penyakit. Proses yang sama boleh berlaku dan hernia intervertebral.

Hernia adalah penyemperitan pada badan cakera intervertebral. Ia terdiri daripada dua bahagian - nukleus pulpal dan cakera intervertebral. Dengan kesan dan kecederaan yang kuat, cincin berserat, nukleus penahan, rosak atau lemah. Jisim amorfus nukleus memerah tuberkel di atasnya, dipanggil hernia.

Ia boleh menyentuh tisu sekeliling, seperti otot atau akar. Ia menyebabkan kesakitan. Loin menyakitkan selepas peningkatan mendadak dalam keterukan, kerana tekanan yang meningkat secara mendadak pada cakera tulang belakang menyebabkan percepatan trombosis. Ia juga mungkin untuk meregangkan otot-otot lumbal yang melakukan fungsi korset untuk tulang belakang.

Rawatan lumbar

Yang pertama untuk menghilangkan rasa sakit setelah mengangkat berat dengan bantuan blokade blok-blok. Saraf yang menyebabkan sakit adalah "beku" oleh penyekat saluran natrium.

Dia berhenti menjalankan rangsangan yang dicipta oleh kesakitan, yang sangat meningkatkan keadaan pesakit. Sekatan itu bersifat sementara dan bukanlah rawatan yang lengkap - selepas seketika, pinggang boleh sakit lagi.

Bergantung kepada punca, doktor memulakan terapi lebih lanjut. Mengambil ubat, urutan dan terapi fizikal membolehkan anda memperbaiki keadaan.

Pada masa rawatan, adalah perlu untuk meninggalkan keterukan semula keterukan, sebagai contoh, latihan di gym, kerana ini dapat mengurangkan terapi untuk apa-apa. Ortopedis, seorang doktor yang merawat tulang belakang dan sistem muskuloskeletal, akan membantu menghilangkan kesakitan.

Adalah penting untuk tidak menangguhkan rawatan sehingga kemudian, kerana ini boleh menyebabkan perkembangan penyakit dan kemerosotan keadaan.

Kenapa saya sakit belakang selepas mengangkat berat

Sekiranya belakang seseorang menyakitkan ketika mengangkat berat, ini menunjukkan kelemahan tulang belakang akibat kerja yang berterusan. Biasanya kesakitan dalam kes ini muncul di kawasan pinggang kanan pinggang. Tetapi tidak selalu sensasi yang tidak menyenangkan muncul di belakang.

Seringkali kesakitan muncul di dada atau belakang. Sekiranya kesakitan di bahagian belakang, punca mereka menjadi latihan otot tunjang yang tidak mencukupi.

Kelemahan otot dan ligamen, bersama dengan kecacatan otot dan ketidakseimbangan otot, menyebabkan osteoarthritis dan kesakitan.

Penyebab sakit belakang mungkin agak berbeza. Salah satunya adalah kelengkungan tulang belakang (scoliosis). Kelengkungan mungkin berlaku kerana kerap membawa beg galas, bungkusan, beg. Ini menyebabkan ketidakseimbangan otot. Selain itu, punca-punca sakit belakang termasuk mengangkat berat badan yang tajam atau tidak mematuhi peraturan keselamatan.

Menimbulkan objek berat di sisi sampingan juga boleh menyebabkan sakit belakang. Punggung boleh mula terluka apabila membawa objek berat pada lengan terulur. Adalah penting untuk mematuhi syarat bahawa beban itu ditekan dengan ketat kepada badan. Sekiranya ini tidak berlaku, maka tulang belakang adalah beban tambahan.

Selepas itu, pembakaran ini akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan manusia.

Sekiranya sakit di bahagian belakang berlaku apabila mengangkat objek berat, maka anda perlu melawat doktor. Melakukan ubat-ubatan sendiri, kemungkinan besar, tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik, tetapi sebaliknya, akan memberi kesan negatif. Kesan rawatan diri yang tidak betul boleh menjadi sangat serius.

Akibatnya, hernia intervertebral boleh menjadi diagnosis, yang boleh dihapuskan hanya dengan bantuan operasi. Adalah lebih baik untuk tidak merawat kesakitan, tetapi untuk mencegah kejadiannya. Untuk melakukan ini, anda pasti melakukan gimnastik, yang menguatkan otot belakang.

Ia juga sangat penting untuk mengikuti peraturan asas untuk mengangkat beban berat: lakukan dengan lancar, mengagihkan beban pada semua otot.

Jika sakit belakang berlaku apabila seseorang yang mempunyai objek berat bergerak, maka beban harus segera diturunkan. Ia adalah perlu untuk meneruskan pergerakan hanya selepas sensasi menyakitkan hilang.

Sudah tentu, ramai yang akan tertarik pada soalan itu, tetapi berapa lama anda boleh teruskan? Tempoh pergerakan seseorang bergantung kepada latihan dan integriti ruang tulang belakang.

Orang dengan badan olahraga akan mengatasi pemindahan berat lebih baik dengan sedikit kerosakan kepada kesihatan.

Sakit belakang selepas mengangkat berat badan? Pastikan ini adalah kes terpencil!

Banyak sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka menghadapi kenyataan bahawa sakit belakang setelah mengangkat berat. Ini adalah salah satu penyebab sensasi sedemikian dalam tulang belakang.

Pertama sekali, ia bercakap tentang otot-otot tulang belakang yang lemah, yang bertanggungjawab untuk mengangkat objek berat.
Apabila anda mengangkat sesuatu yang berat, anda tidak boleh membuat gerakan mendadak, anda perlu mengawal pergerakan dan mengangkat objek tanpa tergesa-gesa.

Apabila mengangkat, anda perlu mengetatkan hanya otot belakang dan di tangan, tetapi juga seluruh badan. Dalam sesetengah kes, walaupun anda mengangkat objek yang cukup ringan, bahagian belakang yang lebih rendah mungkin sakit. Terutamanya jika mengangkat salah.

Ini bermakna tulang belakang sebelum ini telah dibebankan, dan oleh itu tidak dapat menanggung pengangkatan sesuatu yang agak ringan.

Melahirkan rasa sakit berat? Ini biasanya bermaksud lemah dengan kekal
Beban tulang belakang tidak boleh menahan beban yang berkaitan dengan pengangkat berat badan. Selalunya dalam kes seperti ini terdapat kesakitan di sebelah kanan pinggang (serta di sebelah kiri, dan seluruh belakang juga mungkin sakit).

Walau bagaimanapun, ia tidak selalu "terkena" di rantau lumbar, sakit tulang belakang dan belakang boleh berlaku. Tetapi ia berlaku sebaliknya, apabila belakang sakit selepas mengangkat berat kerana otot yang lemah. Dalam kes sedemikian, punca adalah kekurangan kecergasan otot-otot tulang belakang.

Kelemahan otot dan ligamen, ditambah dengan ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan otot, membawa kepada osteoartritis dan, akibatnya, sindrom kesakitan. Sebab-sebab lain boleh: - Kelengkungan tulang belakang akibat mengangkat / membawa benda berat dan / atau cahaya pada satu sisi (beg, beg galas, dll.), Menyebabkan ketidakseimbangan otot.

- berat angkat berat (ia boleh menyebabkan sakit di tulang belakang serviks).

- tidak mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan semasa mengangkat. - menaikkan objek yang terletak di sebelah. - pemindahan berat pada lengan terulur (adalah penting bahawa beban ditekan rapat terhadap badan, jika tidak, beban tambahan akan diletakkan pada tulang belakang, yang kemudiannya mempunyai kesan negatif ke atasnya).

- Menggerakkan benda yang berat dari satu sisi ke sisi yang lain juga boleh menyebabkan sakit belakang anda selepas mengangkat.

Bagaimana jika ada kesakitan?

Sekiranya anda mengalami sakit belakang dari tahap keterukan, maka adalah perlu untuk berjumpa doktor. Untuk mengubat sendiri adalah untuk membahayakan diri sendiri, kerana akibatnya boleh menjadi sangat serius, walaupun hernia intervertebral, yang hanya dapat dikendalikan oleh operasi.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mencegah kesakitan daripada merawatnya. Untuk melakukan ini, jangan mengabaikan senaman, yang akan menguatkan otot-otot tulang belakang. Adalah penting untuk mematuhi peraturan untuk mengangkat objek berat: lakukan dengan lancar, mengagihkan beban ke atas semua otot.

Mengangkat berat - "menembusi" belakang (sakit belakang)... Apa yang perlu saya lakukan?

Vanya Brusentsov Profi (552) 10 tahun yang lalu

Pakar Pavlusha (377) 10 tahun yang lalu

Sayang, graviti mesti diangkat dengan bijak, jika tidak, anda tidak akan mengelakkan akibat yang mengecewakan. Ia adalah esok yang penting untuk melihat pakar neurologi, jangan mengangkat apa-apa lagi, JANGAN buat urut. Adalah mudah untuk mengisar tempat yang sakit dengan salap ANALGOS dan membeli di farmasi MELOKSAM untuk keradangan dan kesakitan. Selamat pulih. Svetlana

Olesya SINCHUGOVA Enlightened (40252) 10 tahun yang lalu

Ratu Margot Profi (964) 10 tahun yang lalu

Ia membantu untuk menggantung di bar, tetapi hanya selepas berunding dengan doktor. Jika doktor menasihati pemanasan, bata yang dipanaskan di dalam oven membantu dengan tenang. Ia panas dalam. Balutkan dahulu dengan selimut, dan kemudian di sepanjang jalan.... Tetapi ia tidak boleh menjadi panas.

Ryzhik tercerahkan (34827) 10 tahun yang lalu

mengunci tali pinggang elastik

Nadezhda Guru (3439) 10 tahun lalu

Sekarang, tidak ada keperluan untuk apa-apa salep pemanasan, anda boleh menggunakan saliva diclofenac, ia adalah ubat analgesik, atau jika anda mempunyai tablet diclofenak atau ortofen dalam kit pertolongan cemas, kemudian tab 1 kali sehari, selepas 3 hari menjalani urutan, dan anda akan menerima fisioterapi

Olga Bezuglova yang Tercerahkan (23021) 10 tahun yang lalu.Jika anda mempunyai insoles Piokal (http://piokal.ru/index.php?productID=115), maka pada pagi tidak ada yang terluka. Dalam kes sedemikian, perlu melampirkan insole, sebelum membungkusnya dalam kain kapas, ke tempat yang sakit, terdapat pengaliran yang kuat, dan tidak lama lagi rasa sakit akan berkurang, dan selepas beberapa saat semuanya kembali normal. Secara umum, anda perlu memakai insoles ini pada kaki untuk menormalkan keadaan tulang belakang. Tetapi ini adalah, jika anda tidak mempunyai kontraindikasi untuk memakainya pada kaki (secara tempatan anda boleh menggunakannya semua): jika terdapat batu lebih besar daripada 8 mm di buah pinggang atau pundi hempedu, mereka tidak boleh dipakai di kaki - batu-batu mula keluar.
Pada masa yang sama, ia tidak akan menyakiti untuk minum Kamenelomka fitosbor (http://piokal.ru/index.php?productID=151) untuk membersihkan tulang belakang dan sendi dari asid.
Tetapi ini semua untuk masa depan.... Dan bagaimana saya boleh membantu anda sekarang? Adakah anda mempunyai pemanasan salap atau menggosok, seperti Menovazin, Finalgon, Fastum-gel, membantu sedikit. Mudah menggosok, untuk membalut bahagian bawah ke bawah untuk memanaskan badan. Tetapi semua ini adalah setengah langkah dan membantu untuk seketika. Zyuzko Paul Master (2361) 10 tahun yang lalu

serangan nyeri akut (lumbago atau lumbodynia) dihentikan seperti berikut: berehat selama beberapa hari, panas atau cahaya kering yang kering di bahagian bawah belakang (mustahil untuk memanaskan badan lebih banyak, kerana

mungkin menjadi lebih teruk) -Setengahnya, NSAIDs (diclofenac, ibuprofen, nimesulide) + antihistamin (dengan teliti dengan ulser peptik dan gastritis). desensitizing (kalsium klorida).

semasa remisi, akupunktur fisioterapi (terapi magnetik), urutan

AlexeY Sage (18956) 10 tahun yang lalu Sekarang perkara utama adalah rehat. Yang paling mudah adalah besi melalui tuala yang dilipat beberapa kali. Bagi kesakitan yang teruk, diclofenak adalah yang terbaik (tablet adalah yang terbaik).

Di waktu pagi, hubungi doktor.

nadia nadia Pakar (371) 11 bulan yang lalu Vasily Petrovich Apprentice (133) 1 bulan yang lalu

Ya, tidak ada nasib. Saya juga mengalami sesuatu seperti itu, sejak itu Salvisar telah digunakan. Salap racun viper sangat berkesan. Bermakna domestik, tidak mahal, dan tiub adalah mudah.

Sakit belakang dari berat berat

Banyak sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka menghadapi kenyataan bahawa sakit belakang setelah mengangkat berat. Ini adalah salah satu penyebab sensasi sedemikian dalam tulang belakang.

Pertama sekali, ia bercakap tentang otot-otot tulang belakang yang lemah, yang bertanggungjawab untuk mengangkat objek berat.
Apabila anda mengangkat sesuatu yang berat, anda tidak boleh membuat gerakan mendadak, anda perlu mengawal pergerakan dan mengangkat objek tanpa tergesa-gesa.

Apabila mengangkat, anda perlu mengetatkan hanya otot belakang dan di tangan, tetapi juga seluruh badan. Dalam sesetengah kes, walaupun anda mengangkat objek yang cukup ringan, bahagian belakang yang lebih rendah mungkin sakit. Terutamanya jika mengangkat salah.

Ini bermakna tulang belakang sebelum ini telah dibebankan, dan oleh itu tidak dapat menanggung pengangkatan sesuatu yang agak ringan.

Mengapa kesakitan berlaku?

Melahirkan rasa sakit berat? Sebagai peraturan, ini bermakna tulang belakang yang lemah akibat beban berterusan tidak dapat menahan beban yang berkaitan dengan pengangkat berat badan. Selalunya dalam kes seperti ini terdapat kesakitan di sebelah kanan pinggang (serta di sebelah kiri, dan seluruh belakang juga mungkin sakit).

Walau bagaimanapun, ia tidak selalu "terkena" di rantau lumbar, sakit tulang belakang dan belakang boleh berlaku. Tetapi ia berlaku sebaliknya, apabila belakang sakit selepas mengangkat berat kerana otot yang lemah. Dalam kes sedemikian, punca adalah kekurangan kecergasan otot-otot tulang belakang.

Kelemahan otot dan ligamen, ditambah dengan ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan otot, membawa kepada osteoartritis dan, akibatnya, sindrom kesakitan. Sebab lain mungkin: # 8211; kelengkungan tulang belakang kerana mengangkat / membawa benda berat dan / atau cahaya pada satu sisi (beg, beg galas, dll.), menyebabkan ketidakseimbangan otot. # 8211; berat angkat berat (ia boleh menyebabkan sakit di tulang belakang serviks). # 8211; tidak mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan ketika mengangkat. # 8211; menaikkan sisi objek.

# 8211; pemindahan berat pada lengan terulur (penting bahawa beban ditekan rapat terhadap tubuh, jika tidak, tulang belakang akan dikenakan beban tambahan, yang kemudiannya dapat menjejaskannya).

# 8211; Memindahkan benda yang berat dari satu sisi ke sisi yang lain juga boleh menyebabkan sakit belakang anda selepas mengangkat.

Bagaimana jika ada kesakitan?

Sekiranya anda mengalami sakit belakang dari tahap keterukan, maka adalah perlu untuk berjumpa doktor. Untuk mengubat sendiri adalah untuk membahayakan diri sendiri, kerana akibatnya boleh menjadi sangat serius, walaupun hernia intervertebral, yang hanya dapat dikendalikan oleh operasi.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mencegah kesakitan daripada merawatnya. Untuk melakukan ini, jangan mengabaikan senaman, yang akan menguatkan otot-otot tulang belakang. Adalah penting untuk mematuhi peraturan untuk mengangkat objek berat: lakukan dengan lancar, mengagihkan beban ke atas semua otot.

Maklumat di laman web ini disediakan untuk tujuan maklumat sahaja, tidak menuntut rujukan dan ketepatan perubatan, bukan panduan untuk bertindak.

Tidak ada ubat sendiri. Rujuklah dengan doktor anda!

Apakah yang perlu saya lakukan jika punggung bawah saya menyakitkan selepas mengangkat berat badan?

Ia sering berlaku bahawa selepas mengangkat berat badan, belakang yang lebih rendah menyakitkan. Tubuh manusia agak rapuh, dan mengabaikan kesihatan mereka sendiri, melebih-lebihkan kekuatan mereka boleh menjejaskan kesejahteraan mereka.

Bahagian belakang sering menyakitkan bukan hanya pembina badan profesional. Seseorang boleh naik dengan mendadak dengan baldi air besar di tangannya atau hanya mengangkat sofa untuk memindahkannya ke tempat lain.

Akibatnya, # 8211; regangan tisu, ligamen, kehelan dan, sebagai akibatnya, sakit sakit yang teruk di bahagian bawah punggung.

Apa yang menunjukkan pecahan belakang?

Gejala utama pecahan adalah # 8211; gatal, gatal, kesakitan. Ia menguatkan apabila seseorang menyentuh tempat yang diregangkan. Secara berkala, walaupun berehat, mungkin terdapat suntikan tiba-tiba, dan kuasa yang agak besar, di bahagian bawah.

Jika pesakit yang telah menimbulkan rasa sakit yang berat dan merasakan tajam, minta bengkok ke sisi atau ke bawah, dia akan melakukannya dengan kesukaran, atau tidak sama sekali. Kadang-kadang ia juga mustahil untuk duduk. Pesakit biasanya berdiri membungkuk, tidak mudah baginya meluruskan tinggi.

Bagaimana untuk meredakan keadaan dan menyembuhkan belakang anda?

Jika rantau lumbar menyakitkan selepas mengangkat, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah meminimumkan penuaan fizikal di belakang anda. Pesakit tidak boleh berjalan jauh, bergerak. Adalah dinasihatkan untuk mengambil kerja sakit dan berehat. Doktor dalam kes ini menetapkan rehat katil yang ketat sekurang-kurangnya 2-3 hari.

Bagi tidur, disyorkan agar dia memilih katil yang agak keras dengan permukaan rata. Katil bulu tidak dialu-alukan. Loin itu harus diikat dengan syal tebal bulu atau ke bawah untuk memanaskan tempat yang sakit. Jika kecederaan tidak kuat, maka pemanasan sedemikian akan menyembuhkan belakang.

Hanya beberapa hari untuk berjalan dengan sapu tangan di pinggang, selepas itu rasa sakit dan ketidakselesaan akan berlalu.

Ia berlaku bahawa walaupun lama berbaring di atas katil tidak membawa kelegaan yang dikehendaki. Kemudian anda tidak boleh melakukan tanpa ubat penahan sakit. Bantuan dan salap dengan kesan pemanasan. Antaranya ialah penyebaran Fastum-gel dan Finalgon. Sudah tentu, penerimaan mereka hanya mungkin dilakukan dengan pelantikan doktor, kerana komposisi salap mungkin komponen yang tidak dapat ditanggung oleh tubuh.

Semua salap perlu digunakan mengikut arahan yang dilampirkan, terutamanya harus diambil pada fakta bahawa ia mengandungi racun, contohnya, salep dengan racun atau racun ular. Pengurutan dilakukan dengan sebaik-baiknya pada waktu tidur, dan kemudian berbaring dan tutup dengan selimut hangat.

Tetapi apa yang harus dilakukan jika kecederaan itu ternyata agak serius dan bahkan merobek tisu dalaman berlaku? Dalam kes ini, rawatan di rumah tidak mungkin memberi kesan.

Ia perlu segera menghubungi institusi perubatan dan mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Kadang-kadang untuk merawat pesakit yang dirawat urut.

Dalam proses pemulihan, pesakit menjalani latihan fizikal terapeutik, di mana dia melakukan beberapa latihan yang direka untuk tujuan ini.

Jika sekiranya mengangkat objek berat, atlet telah mencederakan belakangnya, dia harus meninggalkan segala macam aktiviti sukan dan latihan. Ini bukan untuk selama-lamanya, tetapi hanya sehingga bahagian belakang bawah akhirnya dipulihkan. Pesakit disyorkan untuk menghabiskan lebih banyak masa berbaring, anda tidak boleh duduk lama.

Apabila rawatan utama selesai

Mangsa kesakitan, pesakit, sebagai peraturan, cenderung untuk segera bangun dan menjalankan perniagaan biasa mereka. Sering kali ini membawa kepada penyakit yang berulang, iaitu bahagian belakang yang lebih rendah lagi cedera, dan lebih serius daripada kali pertama.

Sekiranya berat badan yang dibangkitkan telah menyebabkan pecahan belakang, ini menandakan bahawa tulang belakang memerlukan pengukuhan. Punggung, yang sihat sepenuhnya, tidak mudah dijangkau seperti pesakit.

Oleh itu, pada akhir rawatan utama, mangsa mesti menjalani peperiksaan lengkap oleh doktor dan mengetahui masalah kesihatan yang ada, dan jika didapati, # 8211; untuk dirawat.

Walaupun rawatan berkualiti tinggi dan pemulihan jangka panjang tidak dapat menjamin bahawa tidak akan ada lagi kerosakan belakang. Untuk mengelakkan diri daripada berulang, anda perlu berhenti melakukan kerja yang mustahil untuk diri sendiri, cuba untuk tidak mengambil objek besar dan tidak memindahkannya.

Sekiranya anda masih perlu menimbulkan sesuatu yang dimensi, anda perlu bangkit perlahan-lahan, sebelum meluruskan tulang belakang.

Mencegah sakit belakang

Tulang belakang memainkan peranan rangka, struktur pendukung tubuh manusia. Sekiranya ia bengkok atau ia menjejaskan mana-mana penyakit, organ boleh mengubah lokasi mereka, yang menjejaskan kesihatan mereka.

Jadi, scoliosis pada kanak-kanak boleh membawa kepada penyakit hati dan buah pinggang, kerosakan sistem kardiovaskular.

Tidak kurang berbahaya adalah kecederaan yang dialami semasa mengangkat benda-benda berat, kerana mereka boleh menimbulkan kerosakan serat.

Terdapat langkah pencegahan, memerhatikan bahawa seseorang akan dapat mengelakkan keseleo dan runtuh pinggang. Selain tidur di atas katil yang keras, anda harus membiasakan diri dengan mengekalkan gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang betul.

Ini akan membantu menjaga berat badan anda normal. Seperti yang anda ketahui, orang gemuk mengambil risiko memecahkan bahagian bawah lebih kerap daripada langsing dan sesuai. Kursus kecergasan, yoga dan pilates akan membantu menguatkan tulang belakang.

Senaman tetap di gym, bermain bola tampar dan bola keranjang akan menjadikan tendon lebih tahan lama.

Cemerlang membantu mengukuhkan hiperkrip belakang. Jadi dipanggil latihan khas, yang diinginkan untuk membiasakan diri mereka pada usia muda. Ia perlu untuk berbaring di perut, ambil tangan di belakang kepala anda dan lintaskan mereka, luruskan belakang anda. Kemudian anda perlu menghembus nafas dan pada masa yang sama memecahkan payudara dari permukaan.

Menghirup, berbaring lagi. Hiperextension setiap hari dilakukan kira-kira 10-20 kali berturut-turut akan mengeraskan punggung dan mengurangkan risiko mengganggu apabila mengangkat objek berat.

Nyeri punggung yang rendah selepas mengangkat berat badan

Setelah mengangkat berat badan, sakit belakang saya terjejas teruk. Ahli traumatolog berkata bahawa lebih 2 minggu akan berlalu. Sayangnya tidak berlalu, dan saya melakukan imbasan CT.

Berikut adalah kesimpulan: perubahan degeneratif-dystrophik, osteochondrosis cakera intervertebral lumbar tulang belakang, herniasi cakera L4-L5 4.2 mm. penonjolan cakera L5-S1 hingga 3.0 mm, C-suka scoliosis sebelah kiri tulang belakang lumbar.

Untuk pertama kalinya, dia mengalami masalah tulang belakang hanya dengan selesema dan pielonefritis, tidak ada operasi tunggal. Beritahu saya apa yang perlu dilakukan. Terima kasih terlebih dahulu atas balasan anda. Saya berumur 42 tahun.

Idealnya, anda perlu berunding dengan ahli saraf anda untuk mendapatkan khidmat nasihat di klinik di mana anda tinggal. Doktor memeriksa anda akan melantik rawatan yang diperlukan. Sekiranya anda tidak dapat ahli neurologi, terangkan apa lagi yang sakit dalam hidup (kecuali pyelonephritis) dan apa ubat-ubatan yang alah kepada. Saya akan menganalisis jawapan anda dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

Pada masa kanak-kanak dia sakit dengan cacar air, batuk kokol, campak, beguk, sakit tekak, bronkitis. Hepatitis tidak betul-betul sakit. Setelah bersalin (satu-satunya) dia merawat mastopati dan buasir dan kolpitis. Dan, terima kasih Tuhan, dia tidak lagi menyakiti apa-apa. Tiada alergi. Tekanan darah adalah normal, kadang-kadang sedikit berkurang. Tiada patah tulang dan dislokasi, hanya lebam. Hospitalisasi hanya pada awal zaman kanak-kanak.

Anda perlu mencari peluang untuk melakukan suntikan intramuskular.

Rawatan ini termasuk: dexamethasone KRKA 1 ml intramuscularly pada pagi kira-kira 3-5 hari selepas makan, Voltaren 75 mg 3 ml intramuscularly selepas makan 2 kali sehari selama 2 hari, maka dalam bentuk tablet 50 mg 2 kali sehari selepas makan kira-kira 7-10 hari, nucleo-CMF 2 ml intramuscularly 6 hari, maka nucleo-CMF forte 1 caps 2 kali sehari secara bebas daripada makanan 15 hari, atau neyrobion milgamma 2 ml intramuscularly 10 hari, atau katadolon flugesik 100 mg 1 topi 3 sekali sehari selepas makan kira-kira 10 hari.

Yang ikhlas adalah: Zinchuk Igor Grigorievich

Ketua Pusat Perubatan Dr. Zinchuk

Sumber: http://pozvonkoff.ru/zabolela-spina-posle-podnyatiya-tyazhesti-ubedites-chto-eto-edinichnyiy-sluchay, http://pozvonochnik03.ru/simptomy/poyasnica/podnyal-tyazhest-bolit-poyasnica. html, http://vashaspina.ru/boli-v-poyasnice-posle-podnyatiya-tyazhesti/

Tiada ulasan lagi!

Bolehkah mengangkat berat badan merasakan sakit belakang? - Zozhnik

Kami suka berkongsi hasil positif dengan pembaca kami. Dalam buku kegemaran kami, Cardio atau Kuasa, terdapat satu bab yang mengangkat beban melegakan kesakitan belakang kronik. Kami menerbitkan dengan izin penerbitan rumah "Penerbit Alpina."

Nah, hanya satu kes klasik: anda berpindah ke sebuah apartmen baru, mengangkat almari pakaian atau mengambil satu hujung sofa dan - bang! - jadi ditarik balik bahawa pada minggu itu anda tidak dapat meluruskan.

Lebih banyak anda angkat, lebih baik untuk belakang.

Oleh itu, anda mungkin akan terkejut apabila mengetahui bahawa selepas beberapa siri percubaan baru-baru ini, saintis dari University of Alberta datang untuk memberikan kesimpulan yang agak menggalakkan: mengangkat berat boleh menjadi penyelesaian yang sangat berkesan untuk masalah sakit belakang kronik.

Bagi mereka yang mengalami penderitaan selama berbulan-bulan dengan kesakitan, latihan kekuatan pencegahan adalah lebih baik daripada yang aerobik. Dan perkara yang paling mengejutkan di sini, mungkin, adalah bahawa, menurut penyelidikan terkini, lebih banyak berat badan yang anda angkat, lebih baik untuk punggung anda.

Jika anda percaya statistik, dua pertiga daripada populasi dewasa di dunia sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka mengalami sakit belakang. Pada masa yang sama, para doktor sering mendiagnosis apa yang dipanggil sakit belakang yang tidak spesifik: ini bermakna bahawa doktor tidak dapat mengenal pasti punca fisiologi tertentu masalahnya (contohnya, perpindahan cakera vertebra atau ketidakseimbangan otot).

Mengelakkan berat badan tidak membantu menghilangkan sakit belakang

Dan apa, saya tertanya-tanya, kemudian merawat? Nah, katakan tidak ada kekurangan dalam resipi dan cadangan. Apa yang hanya doktor hari ini tidak menawarkan atau menetapkan kepada pesakit: rehat tidur dan akupunktur, osteopati dan penyinaran radiofrequency. Tetapi, malangnya, tiada kaedah ini telah terbukti menjadi ubat yang boleh dipercayai untuk kesakitan semacam ini.

Penyelidik telah lama mendapati bahawa walaupun kita berhati-hati mengelakkan pengangkat berat badan, ini tidak bermakna seekor mujarab untuk sakit belakang, atau cara untuk mengelakkannya pada masa akan datang.

"Sebenarnya, terdapat satu jenis lingkaran yang ganas: kekurangan aktiviti fizikal melemahkan seseorang, ia hanya meningkatkan kesakitan, akibatnya dia menjadi kurang aktif - dan sebagainya," kata Robert Kell, profesor di University of Alberta.

- Orang yang menderita sakit belakang, adalah sukar untuk hidup sehari kerana mereka menjadi cepat letih dan tidak lagi dapat mengekalkan tulang belakang. Bagaimanapun, dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan mereka sendiri, mereka akan dapat melakukan aktiviti biasa tanpa sensasi yang tidak menyenangkan di belakang pada penghujung hari. "

Memecah lingkaran ganas latihan kuasa

Sejak sakit belakang tidak spesifik dapat disebabkan oleh berbagai sebab, Kell mengamalkan program universal 16 minggu yang bertujuan untuk meningkatkan kumpulan otot seluruh tubuh.

Setelah menjalankan dua kajian, hasilnya diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, dia mendapati pada pesakitnya peningkatan lebih dari 25% (dibandingkan dengan kumpulan kawalan dan dengan subjek-subjek yang melakukan latihan aerobik) parameter seperti sakit, kesukaran dalam pergerakan dan kualiti hidup.

Kell juga menjalankan eksperimen lain, hasilnya yang pertama kali diterbitkan pada tahun 2009 di persidangan tahunan yang diadakan oleh American College of Sports Medicine.

Daripada 240 pesakit sukarelawan, kumpulan telah dibentuk yang peserta mengangkat berat dari 0 hingga 4 kali seminggu. Mengangkat berat 4 kali seminggu mengurangkan kesakitan sebanyak 28%, tiga kali seminggu sebanyak 18%, dan dua kali seminggu sebanyak 14%. (Pada masa yang sama, ahli kumpulan kawalan yang tidak melakukan latihan kekuatan, merasakan peningkatan hanya 2% dalam keadaan kesihatan mereka.)

"Saya cadangkan latihan semata-mata untuk semua orang," kata Kells. - Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya masa lapang untuk belajar selama 20 minit dua kali seminggu, ini pasti akan membantu anda. Nah, jika anda melatih lebih banyak, maka akan ada lebih banyak manfaat. "

Pendapat alternatif

Tetapi profesor Kanada Stuart McGill dari University of Waterloo, pakar dalam biomekanik tulang belakang, sebaliknya, percaya bahawa tidak mustahil untuk memotongnya bersama-sama.

"Sebenarnya, tidak ada masalah seperti sakit belakang yang tidak spesifik," katanya. "Ini bermakna bahawa doktor tidak dapat menilai keadaan pesakit dengan mencukupi." Profesor percaya bahawa orang-orang yang mengalami sakit belakang kerana kelemahan beberapa otot, yang Kells memberi perhatian yang paling dalam dalam programnya, akan benar-benar notis peningkatan.

Tetapi diagnosis yang disebutkan itu terlalu kabur, dan di antara mereka yang telah diberikan kepadanya, ada banyak yang mengalami kesakitan yang disebabkan oleh alasan yang sama sekali berbeza.

Dan, jika pesakit tersebut mula mengangkat berat, keadaan mereka hanya boleh bertambah buruk.

McGill yakin bahawa anda perlu mencari pakar yang baik yang akan dapat menentukan dengan pasti penyebab kesakitan anda, dan hanya selepas membuat diagnosis yang tepat, anda boleh menetapkan rawatan yang sesuai.

Sudah tentu, anda tidak perlu melakukan senaman yang menyakitkan atau menyebabkan ketidakselesaan.

Sekiranya anda mengikuti peraturan ini, yang Kells diperkenalkan semasa percubaannya, risiko tidak begitu besar.

Kenapa tidak cuba program latihan otot badannya? Dia akan sembuh
belakang anda atau tidak, tetapi hasilnya anda masih akan menjadi lebih sihat.

Sumber: Cardio atau Power Book

Baca juga mengenai Zozhnik:

  • Sakit belakang yang lebih rendah. 15 soalan dan jawapan yang paling kerap.
  • Apa yang perlu dilakukan jika belakang anda menyakitkan.
  • Panduan lengkap untuk mendapatkan cedera.
  • Silangkan kaki anda - adakah itu buruk?
  • Doktor, saya mempunyai hernia. Saya mati?
  • 12 pakar kecergasan mengenai latihan yang paling berbahaya.

Maxim Kuderov Khamis, 12/21/2017

Sakit belakang selepas mengangkat berat badan

Semua orang sudah biasa dengan sakit, berat di belakang, perasaan ini telah berlaku sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup di mana-mana orang dewasa. Sering sakit belakang selepas mengangkat berat badan menyakitkan, apakah punca fenomena ini?

Sebabnya

Jika anda bimbang tentang sakit belakang selepas mengangkat berat badan, dalam kebanyakan kes anda tidak perlu risau. Sensasi ini boleh agak fisiologi. Walau bagaimanapun, jika gejala seperti berlaku selepas beban kecil atau berulang-ulang, adalah disyorkan untuk mengenal pasti punca.

"Penyebab utama sakit belakang adalah:

  1. Overstrain otot belakang bawah.
  2. Peregangan otot dan tendinitis.
  3. Osteochondrosis tulang belakang.
  4. Radiculitis
  5. Spondyloarthrosis.

Sesetengah keadaan ini memerlukan rawatan yang tepat pada masanya untuk membantu mencegah perkembangan gejala. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengenal pasti punca sakit belakang dalam masa.

Gejala

"Dia menghidap sakit belakang yang berat dan sudah lemah" - seringkali pesakit pergi ke doktor dengan aduan tersebut. Tulang belakang lumbar menanggung beban besar - seluruh beban tubuh kita. Apabila kita mula menaikkan berat badan tambahan, kesakitan belakang boleh menjadi manifestasi dari reaksi pelindung terhadap otot yang berlebihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengehadkan pengangkat objek berat.

Terdapat gejala yang perlu diperingatkan seseorang:

  1. Kesakitan yang kerap, termasuk rehat.
  2. Objek yang diangkat cukup terang, dan rasa sakit itu sudah timbul.
  3. Spine lumbar sempit, kurang bengkok dan tidak seimbang.
  4. Kesakitan menyerah.
  5. Terdapat perasaan mati rasa atau merangkak goosebumps.

Tekanan otot

Penyebab sakit belakang yang paling biasa selepas mengangkat berat badan adalah pengaliran serat otot serat. Kesakitan ini boleh dialami oleh seseorang di mana-mana di dalam badan, selepas melakukan senaman fizikal yang berpanjangan atau sengit.

Apa yang menyebabkan kesakitan otot:

  1. Jika beban di belakang melebihi biasa, semasa kerja otot menghabiskan semua oksigen.
  2. Serat beralih kepada rejim metabolik bebas oksigen.
  3. Semasa kerja ini, asid laktik dilepaskan.
  4. Ia merengsa reseptor saraf dan rasa sakit timbul.

Atlet mengalami kesakitan seperti biasa. Ia adalah fisiologi. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Lakukan senaman, dan sebelum ketegangan belakang anda perlu melakukan pemanasan. Kesakitan otot akan berlalu sendiri dalam masa beberapa hari.

Tendonitis

Keadaan yang lebih tidak menyenangkan adalah kerosakan pada serat otot dan tendon. Malah rehat kecil dalam struktur otot boleh menyebabkan sakit yang agak serius. Ini terjadi selepas mengangkat keterukan yang ketara atau beban berulang-ulang biasa.

Tendonitis berkembang seperti berikut:

  1. Dalam bidang peralihan otot kepada pecah mikro tendon berlaku.
  2. Proses ini membawa kepada keradangan.
  3. Keradangan kronik menimbulkan penggantian otot dengan tisu penghubung, ia melanggar fungsinya.
  4. Dalam bidang lampiran otot ke tulang, tendinitis kronik berkembang.

Ciri-ciri penyakit ini:

  • Kesakitan meningkat dengan senaman fizikal.
  • Terdapat kesakitan tempatan dan bengkak di tapak kecederaan.
  • Gejala berterusan untuk masa yang lama - dari beberapa minggu hingga bulan.
  • Ubat anti-radang bukan steroid melegakan kesakitan dengan baik.

Cara terbaik untuk menangani tendinitis ialah senaman. Latihan terapeutik membantu membangunkan serat otot, secara beransur-ansur kembali ke kerja penuh. Cara bantuan tambahan - salap tempatan dengan kesan anestetik dan anti-radang, urut, fisioterapi.

Osteochondrosis

Penyakit tisu tulang yang paling biasa adalah osteochondrosis. Penyakit ini adalah hasil daripada penuaan semula jadi tubuh, tetapi dalam sesetengah orang ia telah diwujudkan pada usia muda.

Penyebab osteochondrosis adalah kerosakan kapsul cakera intervertebral. Perubahan dystrophic degeneratif dalam kapsul menyebabkan kesakitan dan boleh membawa kepada komplikasi.

Apabila mengangkat tekanan ke atas kapsul meningkat dengan ketara, maka peningkatan distrofi. Kerengsaan serat saraf di sekeliling menyebabkan rasa sensasi menyakitkan.

Dengan osteochondrosis, sindrom radikal refleks boleh berkembang pada peringkat awal:

  • Pada mulanya, sakit diselaraskan di tulang belakang toraks atau lumbar.
  • Terdapat penyebaran kesakitan melalui saraf intercostal ke dada atau sciatic ke kaki.
  • Kehilangan sensitiviti tidak berlaku, tetapi hipersensitiviti, perasaan merangkak sering diperhatikan.
  • Refleks pada kaki dipertingkatkan.
  • Otot Paravertebral biasanya tegang.

Rawat osteochondrosis dalam masa untuk mengelakkan pembentukan cakera herniasi. Untuk terapi disyorkan:

  1. Aktiviti fizikal harian, terapi fizikal.
  2. Berat badan, berhenti merokok dan alkohol.
  3. Chondroprotectors - ubat yang melindungi tisu tulang rawan.
  4. Ubat nonsteroid - untuk melegakan kesakitan dan keradangan.
  5. Rantai otot - keluarkan kejang otot refleks.
  6. Urut dan fisioterapi adalah rawatan tambahan.

Radiculitis

Radiculitis adalah sindrom di mana keradangan berlaku di rantau akar saraf kord rahim. Ia boleh berlaku di mana-mana di belakang dan hasil daripada pelbagai penyakit.

Radiculitis paling kerap berlaku sebagai salah satu manifestasi osteochondrosis. Apabila mengangkat keterukan penyakit itu semakin membesar dan keradangan mendapat momentum. Senaman sering membawa kepada lumbar sciatica, tetapi boleh menyebabkan serviks dan toraks.

Proses degeneratif dalam ruang tulang belakang pada sebab pertama hanya kerengsaan akar saraf. Kemajuan penyakit membawa kepada pemampatan mereka. Sindrom mampatan berkembang:

  1. Menembak tajam dalam kesakitan punggung bawah di kaki apabila mengangkat berat.
  2. Rasa ketiak atau bahagian kulit pada kaki.
  3. Kemustahilan kedudukan lama.
  4. Atrofi serat otot di kaki.
  5. Kesakitan tajam ketika menekan pada titik paravertebral.

Tanda-tanda seperti ini menunjukkan bahawa tulang belakang dikompresi oleh edema radang atau herniasi cakera. Dia mesti dibebaskan. Kadang-kadang terapi konservatif sesuai untuk ini - suntikan hormon tempatan atau ubat nonsteroid sistemik. Dalam beberapa kes, operasi ditunjukkan. Pilihan perantaraan adalah penyingkiran radiofrequency saraf.

Spondyloarthrosis

Mana-mana sendi badan kita boleh haus - keretakan dan kerosakan berlaku di tulang rawan, keradangan berkembang, tulang rosak, osteofit tumbuh. Proses ini dipanggil osteoarthritis atau osteoarthritis.

Tulang belakang kami saling terhubung oleh banyak sendi, yang mungkin juga terdedah kepada penyakit ini. Penyakit yang dipanggil spondylarthrosis berlaku.

Gejala biasa penyakit ini:

  1. Kesakitan berlaku pada ketinggian beban dan secara beransur-ansur hilang pada rehat.
  2. Selalunya, pesakit boleh menunjukkan tahap kerosakan tertentu - sendi yang cedera.
  3. Ia dicirikan oleh kekejangan otot serat paravertebral.
  4. Kekakuan pagi pesakit tidak mengganggu.
  5. Penerimaan sarana nonsteroid membawa kesan yang tidak mencukupi.
  6. Gejala mungkin berlaku pada awal pergerakan, dan kemudian lulus - irama permulaan.

Spondyloarthrosis hampir selalu terdedah kepada tulang belakang lumbar, kerana ia adalah beban besar yang jatuh di atasnya. Arthrosis sekunder boleh mengakibatkan kecederaan tulang belakang atau penyakit keradangan.

Ia agak sukar untuk merawat penyakit ini - ia perlu untuk melantik chondroprotectors dan terapi senaman dalam masa. Agen simptomatik adalah NSAIDs, relaxants otot dan ubat hormon. Juga membantu pelbagai kaedah fisioterapi.

Diagnostik

Setiap penyakit di atas mempunyai ciri-ciri sendiri rawatan dan pencegahan. Oleh itu, sangat penting untuk mendiagnosis penyebab gejala.

Sekiranya kesakitan terganggu secara teratur atau gejala mengganggu yang dinyatakan di atas hadir, berunding dengan pengamal am. Doktor akan menjalankan pemeriksaan tambahan dan melantik konsultasi pakar sempit.

Bantuan dalam diagnosis boleh:

  • Radiografi tulang belakang dalam dua unjuran.
  • Tomografi yang dikira.
  • Pencitraan resonans magnetik tulang belakang.

Diagnosis tepat pada masanya penyakit-penyakit belakang adalah sangat penting. Ia adalah tepat pada masa diagnosis adalah kunci untuk rawatan yang berjaya.

Apakah yang perlu saya lakukan jika punggung bawah saya menyakitkan selepas mengangkat berat badan?

Upaya yang berterusan yang dialami oleh punggung bawah, beragam fungsi, tekanan yang diambil, membuat punggung bawah mudah terdedah kepada banyak keadaan patologis.

Simptom kesakitan yang berlaku di lumbar selepas pelbagai usaha fizikal bukanlah penyakit itu sendiri.

Ini adalah akibat semula jadi proses negatif yang berlaku di tulang belakang, bukti proses degeneratif-dystrophic dan penyakit serius.

Bagaimanakah pecahan punggung itu nyata?

Peregangan sederhana berbeza dari pecahan di bahagian belakang, yang mana orang yang tidak dikenali sering mengelirukannya. Apabila peregangan tidak berlaku pergeseran segmen tulang, hanya ada kecederaan pada korset otot. Sekiranya belakang dari kerosakan sakit, maka sindrom kesakitan yang ketara boleh memberitahu banyak tentang sifat patologi tersebut:

  • kesakitan di sepanjang ruang tulang belakang ke arah ujung saraf;
  • sifat kekal sensasi negatif dengan mundur pada anggota bawah;
  • giliran, selekoh, sentuhan menyebabkan reaksi yang menyakitkan;
  • kerosakan gejala pada tulang pelvis dan bahagian bawah abdomen.

Aduan umum "sakit belakang selepas mengangkat berat" muncul selepas tekanan yang dialami oleh tulang belakang manusia. Kesakitan di belakang dan belakang boleh muncul bukan sahaja selepas latihan kekuatan dan pengangkutan objek berat, tetapi juga selepas kedudukan statik yang tidak selesa, hipotermia, kecederaan, lebam, keseleo, tidak aktif fizikal.

Sesetengah sensasi ini biasa dan diuji di bawah kesan fisiologi tekanan atau kecederaan. Tetapi apabila bahagian bawah belakang menyakitkan selepas mengangkat berat badan, kadang-kadang tidak penting, selepas itu tidak ada manifestasi negatif, ia adalah isyarat tubuh tentang kehadiran penyakit yang serius.

Tanda-tanda tambahan yang membezakan kegagalan belakang dari regangan sederhana - membonjol tulang belakang di bahagian bawah, pelanggaran sensasi sentuhan (goosebumps, nafas), mengungkapkan kejang otot. Memperlakukan mereka dengan keperluan darurat.

Relau sakit belakang

Kesakitan belakang biasanya menunjukkan proses patologi di tulang belakang, iaitu paksi menegak, pusat badan manusia. Spine lumbar memberikan pergerakan banyak gerakan badan dan, walaupun tekanan dan susunan yang besar, adalah mudah alih dan berfungsi.

Gangguan punggung, ditentukan oleh tanda-tanda luar, memerlukan pengambilan segera kedudukan tetap pada permukaan keras rata. Sakit belakang yang rendah selepas mengangkat berat badan, didiagnosis sebagai kerosakan, memerlukan rawatan perubatan segera dan suntikan.

Ia tidak disyorkan untuk memohon salap, yang boleh meningkatkan kesakitan apabila ia digunakan. Ia perlu untuk meletakkan semula tulang belakang, yang dipindahkan di belakang selepas mengangkat berat, tetapi intervensi yang tidak profesional boleh menyebabkan kerosakan tambahan, memperburuk sindrom kesakitan, menyebabkan kejutan.

Peregangan otot, yang diperoleh dengan menaikkan berat badan, disertai dengan perasaan negatif yang sama, tetapi boleh dihapuskan dengan terapi tempatan, kompres sejuk, salap, pembalut ketat, dan orthotics perubatan. Mengangkat berat berat, menyebabkan segerakan segmen tulang, dan, akibatnya, kerosakan berbahaya kepada bahagian bawah, hanya memerlukan campur tangan profesional.

Rawatan sendiri dalam kes ini boleh merosakkan dan bukan membantu. Anda hanya perlu membawa orang ke hospital atau bilik kecemasan di mana mereka boleh membantu.

Pemulihan dan Pencegahan

Gangguan belakang di bahagian belakang yang disebabkan oleh senaman, adalah akibat pelbagai patologi tulang belakang. Kehebatan alam semula jadi dalam mengatur jabatan lumbosacral menjadikannya yang paling besar. Hanya penyakit serius yang boleh menyebabkan kerosakan.

Pemulihan belakang selepas trauma terdiri daripada terapi dadah, fisioterapi, akupunktur, terapi manual dan refleks, urutan dan terapi fizikal.

Walau bagaimanapun, ini hanya penghapusan akibat, dan bukannya penghapusan sebab yang menyebabkan kerosakan sedemikian mungkin.

Rawatan yang serius diperlukan, yang boleh dirawat selepas peperiksaan dan diagnosis yang menyeluruh.

Pencegahan berulangnya keadaan yang serius adalah mungkin hanya dengan perubahan rawatan dan gaya hidup.

Ini adalah penolakan tabiat buruk, penggunaan makanan sihat yang sihat, sukan (berenang), aktiviti fizikal, jumlah maksimum vitamin, mineral dan nutrien yang diperlukan oleh badan.

Latihan yang dirancang hendaklah dilakukan dengan mengambil kira patologi sedia ada, penilaian bunyi keupayaan dan keadaan kesihatan mereka.